- คำถาม:
- วิธีรักษาระบบเผาผลาญให้ยั่งยืนหลังลดน้ำหนักสำเร็จคืออะไร?
- คำตอบ:
- ต้องรักษาฮอร์โมนไทรอยด์ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ สร้างกล้ามเนื้อให้คงไว้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ โดยไม่ออกหนักเกินไป และมีวันพักเพื่อป้องกันฮอร์โมนความเครียด
ลดความอ้วน 10 กิโล สูตรแก้ไขระบบเผาผลาญพังใน 3 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:03ให้มากขึ้นข้อสุดท้ายคือรักษาระบบเผาผลาญ
00:22:07ไว้ให้ได้บางคนกลับไปโยโยเพราะรักษาระบบ
00:22:10เผาผลาญไว้ไม่เป็นน่าเสียดายมากเลยนะครับ
00:22:13การรักษาระบบเผาผลาญคืออะไรเมื่อไหร่ก็
00:22:15ตามที่คุณได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะครับ
00:22:18สิ่งที่ต้องทำต่อนะคือคุณต้องแก้ปัญหาน้ำ
00:22:23หนักนิ่งได้น้ำหนักนิ่งน้ำหนักนิ่งนี่
00:22:25เป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเจอนะแล้วพอคุณแก้
00:22:27ปัญหาน้ำหนักนิ่งนิ่งได้นะหมอนหนึงเคยมี
00:22:29พูดไว้ในคลิปอื่นๆด้วยส่วนใครที่อยู่ใน
00:22:31กลุ่ม VIP น้ำหนักเริ่มนิ่งไปดูบทที่ 18
00:22:34กับบทที่ 23 นะครับนะแล้วก็อันสุดท้ายพอ
00:22:37ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะคุณจะต้องทำให้
00:22:39การลดน้ำหนักของคุณมันยั่งยืนคำว่ายั่ง
00:22:42ยืนก็คือการรักษาระบบพาพานการรักษาระบบ
00:22:44เผาผลาอธิบายคร่าวๆก่อนเลยมันคือการที่
00:22:47คุณต้องรักษาฮอร์โมนไทรรอยด์ให้อยู่ใน
00:22:50เกณฑ์ที่ดีบวกกับสร้างกล้ามเหนื้อแต่อาจ
00:22:54จะไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าแต่ก่อน
00:22:56อย่างตอนหมอ 1 ลดน้ำหนักเนี่ยพอหมอ 1
00:22:57เริ่มผอมแล้วหหนึก็ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก
00:22:59นะแต่อย่างน้อยมีสัก 3 วันต่อสัปดาห์ที่
00:23:01ยังใช้กล้ามเนื้ออยู่บงเท Training บ้าง
00:23:03โอเคมยคาร์ดิโอบ้างสัก 2 วันอีก 2 วัน
00:23:07เป็นวันพักออกกำลังกายหมอหนึ่งก็ไม่ได้
00:23:08แนะนำว่าจำเป็นต้องออกทุกวันร่างกายต้อง
00:23:10มีวันพักบ้างนะครับเนาะเพื่อไม่ให้เกิด
00:23:12ฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปเพราะเมื่อ
00:23:14ไหร่เครียดร่างกายก็จะเริ่มระบบเผาผลาพัง
00:23:16อีกเหมือนกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นหวัง
00:23:18ว่าจะเข้าใจเรื่องของระบบเผาผลาพังนะ
00:23:20เนี่ยแค่ปรับตามเนี่ยนะที่หมอ 1 บอกเนี่ย