- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดการบริโภคโซเดียมได้?
- คำตอบ:
- สามารถลดโซเดียมได้โดยจำกัดการใช้เกลือและเครื่องปรุงรส ไม่เติมพริกน้ำปลาหรือน้ำจิ้มเพิ่ม ไม่ซดน้ำซุปหรือน้ำแกง และเลือกอาหารจากธรรมชาติแทนอาหารแปรรูป
MED CMU ฟัง FOR HEALTH " โซเดียม ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม "
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:01เราแน่นอนว่าเราจะต้องทำยังไงถึงจะลด
00:21:04โซเดียมได้อย่างแรกเลยนะครับเราจะต้องกิน
00:21:07ตามตัวเลข 661 ก็คือการกินหวานมันเค็ม
00:21:11สามารถบริโภคเกลือแกงใน 1 วันไม่ควรจะ
00:21:14เกิน 1 ช้อนชานะครับหรือว่าเป็นพวก
00:21:17เครื่องปรุงรสซอส see you ไม่ควรจะเกิน 1
00:21:20ช้อนโต๊ะและก็ข้อ 2 เลยนะครับก็คือการไม่
00:21:24เติมเพิ่มไม่เติมเครื่องปรุงรสไม่เติม
00:21:27พริกน้ำปลาหรือว่าน้ำจิ้มต่างๆนะครับถัด
00:21:31มาก็คือการที่เราไม่ซดน้ำซุปน้ำแกงเพิ่ม
00:21:35ครับอาจจะเป็นคำพูดสั้นๆเลยเนาะก็คือกิน
00:21:38เนื้อเหลือน้ำอย่างทำซุปก็กินเนื้อไปนะ
00:21:41เหลือน้ำไว้ดีกว่าพ่อน้ำเนี่ยอาจจะ
00:21:43โซเดียมสูงนั่นเองถ่ายครับเป็นที่ที่เรา
00:21:46ค่อยๆปรับใช้ไปนะเชื่อว่าอย่างคนที่ติด
00:21:49การซดน้ำซุปคู่กับข้าวนี้ต้องทานคู่กัน
00:21:52แน่นอนและปฏิบัติโซเดียมในตัวของท่าน
00:21:54เนี่ยบวกขึ้นเรื่อยๆใช่ครับยาสั้นก็ไม่
00:21:57ค่อยน่าห่วงค่ะแต่ว่าจนถึงตอนนี้ถ้าเรา