- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ระดับคอเลสเตอรอล LDL ลดลงได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดระดับ LDL ได้โดยปรับอาหาร เช่น ลดโปรตีนจากสัตว์ใหญ่ เปลี่ยนมาเป็นโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่ว หรือโปรตีนจากข้าว ลดไขมันอิ่มตัว ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดาคาแทน รวมถึงเสริมเส้นใยจากพืช เพื่อดึงคอเลสเตอรอลออกทางอุจจาระ และปรับสมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะไทรอยด์ ด้วยการกินสาหร่าย เซเลเนียม โอเมก้า 3 และอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและไต
คุยกับหมอภทร กิน LC แล้วTotal CL และ LDL สูง ปัญหาเกิดจาก LDL Receptor ที่ตับ และแก้ปัญหาอย่างไร?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:28สาเหตุของของเา้าครับการแก้เฉพาะไอ้ตัว คอเลสเตอรอลกับ ldl ที่มันเยอะๆเนี่ยถ้า
00:07:36เราทำใจไม่ได้นะเราอยากจะปรับให้มันลงมา อยู่ในเกณฑ์ไม่เกิน
00:07:42360 กับเ่าไม่เกิน 230 กว่าเนี่ยนะครับ นะก็ให้ปรับเตรงเนี้ยฮะนะก็คือเรื่องของ
00:07:52โปรตีนสัตว์ใหญ่นะก็ปรับลดลงนะให้เป็น สัตว์ขนาดเล็กหรือสัตว์น้ำแล้วก็มีโปรตีน
00:08:00เพพืชเสริมอครับนะเทมเป้นัตโตะตัวเน่าฟอง เต้าหู้เต้าหู้ออร์แกนิคอะไรพวกนี้นะอื
00:08:08โปรตีนผงก็จะมีพวกดาวินคานะแล้วก็มิก โปรตีนพวกถั่วดลันเตาเม็ดกัญชงโปรตีนจาก
00:08:14ข้าวครับนี้ก็เลือกมาเสริมได้นะแล้วก็ สร้างก้ามเนื้อสร้างก้ามเนื้อนะฮะอ่าต้อง
00:08:22เวทววนะฮะพวกคาริโอเนี่ยให้น้อยที่สุดนะ ฮะนะสักวันนึงไม่เกิน 2 วันนะแต่เวทเวท
00:08:30เป็นหลักด้วนะฮะอืแล้วก็เพิ่มเส้นใยนะฮะ เ่อจากพืชทั้งละลายน้ำไม่ละลายน้ำนะะให้
00:08:38มันดึงไอ้ตัวคอเลสเตอรอลออกไปกับอุจจาระ นะครับส่วนไขมันอิ่มตัวนะก็งดไปก่อนก็ได้
00:08:45นะฮะอ่าแล้วก็กินพวกน้ำมันมะกอกกับน้ำมัน ดาคาหรือน้ำมันงาขี้มอนนะฮะอืตัดไขมัน
00:08:54หยิ่มตัวนะทั้งจากพืชจากสัตว์ออกไปก่อน เลยนะครับอืต้องเสริม่ะต้องเสริม
00:09:02เอ่อเป็นตัวอื่นแทนไปนะฮะแล้วก็ปรับ เรื่องของฮอร์โมนไทรรอยด์นะฮะแนวตางการ
00:09:10ปรับสมดุลฮอร์โมนไทรอยด์ก็มีการใช้อาหาร นะฮะที่จะไปสร้างไทรอยด์ฮอร์โมนนะแล้วไป
00:09:16กระตุ้นตับกระตุ้นไตให้ Activate หรือให้ ถีบไทรอยด์ให้มันทำงานเก่งๆอ่ะนะครับส่วน
00:09:25ใหญ่ก็จะเป็นเนี่ยสาหร่ายเอ่อสังกสี เซเลเนียมโอเมก้า 3 นะฮะนะกินพวกสาหร่าย
00:09:33กับสัตว์น้ำเยอะๆนะในมื้อเย็นพวกนี้ก็จะ สร้างไทรรอยด์
00:09:38อืแล้วก็พลังงานจากแป้งเชิงซ้อนในมื้อ เย็นต้องถึงนะฮะต้องให้
00:09:46ได้ก็เนี่ยกินอะไรกินเท่าไหร่กินยังไงกิน เมื่อไหร่กินทำไมนะฮะก็ต้องมีความรู้อ่ะ
00:09:54นะสรุปว่าต้องมีความ รู้