00:00:03 → 00:00:08ลด 10 กใน 2-3 เดือนให้ทำ If สูตรนี้
00:00:08 → 00:00:10อัปเดตปี
00:00:10 → 00:00:152024 ไม่ออกกำลังกายหนักไม่อดไม่โหยไม่
00:00:15 → 00:00:19กินยาและอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นเลยนะครับ
00:00:19 → 00:00:25โมกไฟปู้สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้
00:00:26 → 00:00:28ที่รักทุกท่านนะ
00:00:28 → 00:00:32ครับวันนี้นี้หมอจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะ
00:00:32 → 00:00:35ครับเรื่องการลดความ
00:00:35 → 00:00:42อวนลดนนนะฮะลดใครมันนะฮะลดพุ่งนะครับแบบ
00:00:42 → 00:00:47ชิลๆง่ายๆให้คุณหน้าเด็กขึ้นหน้าใสขึ้น
00:00:47 → 00:00:52เบาหวานดีขึ้นความดันดีขึ้นกดไหลย้อนดี
00:00:52 → 00:00:56ขึ้นโรคต่างๆดีขึ้นหมดเลยเอามยถ้าเอากด
00:00:57 → 00:00:59หัวใจรัวๆมาให้หน่อยนะครับสวัสดีตอกๆ
00:00:59 → 00:01:03สวัสดีสดีฟบยทนะครับสวัสดีบ้านสีแดง
00:01:03 → 00:01:07สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีบ้านสีดำสวัสดี
00:01:07 → 00:01:09เพื่อนๆทุกคนจากทุกช่องทางนะครับยินดี
00:01:09 → 00:01:13ต้อนรับเข้าสู่โอ๊คไลฟช่วยให้เพื่อนๆคน
00:01:13 → 00:01:17ไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขด้วย
00:01:18 → 00:01:22เวชศาสตร์ชะลอวัยวิถีชีวิตและการปรับ
00:01:22 → 00:01:26พฤติกรรมนะฮะสวัสดีคุณฝนฝนนะครับสวัสดี
00:01:26 → 00:01:29ทุกคนขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณมากเลยนะฮะ
00:01:29 → 00:01:33โอเคทีมงานอันนี้อ๋ออ่าเดี๋ยวหมอเทิมนิด
00:01:33 → 00:01:36นึงขอบคุณมากภาพชัดเสียงมาทุกคนครับช่วย
00:01:36 → 00:01:39เช็คเสียงเช็คภาพให้หมอโอ๊คหน่อยนะพิมพ์
00:01:39 → 00:01:43บอกหน่อยว่าภาพชัดหรือเสียงชัดแล้ววันนี้
00:01:43 → 00:01:47เพื่อนๆเรียนหมอโอ๊คจากจังหวัดอะไรประเทศ
00:01:47 → 00:01:52อะไรนะแล้วสบายดีกันย Where are you
00:01:52 → 00:01:55you you you Learning from Today
00:01:55 → 00:01:57and Tonight depending on where you
00:01:57 → 00:02:00are นะฮะเพื่อนๆเรียนมอกจากที่ไหนคำคืน
00:02:00 → 00:02:02นี้นะครับสวัสดีทุกคนนะครับอ่าเดี๋ยวเรา
00:02:02 → 00:02:05มาเริ่มกันเลยนะฮะอีก 2 อีกประมาณ 3 วัน
00:02:05 → 00:02:10นะครับหม๊กจะไปเป็นวิทยากรให้กับบริษัท
00:02:10 → 00:02:14เอกชนที่เป็นเกี่ยวกับประกันแห่งหนึ่งนะ
00:02:14 → 00:02:16ครับทีมงานช่วยช่วยหรีดเสียงแล้วก็ออกไป
00:02:16 → 00:02:21ห่างๆหน่อยนะฮะเสียงมันตีกันนะครับอีก 5
00:02:21 → 00:02:24วันนะฮะหมอจะให้ความรู้บริษัทประกันแห่ง
00:02:24 → 00:02:26หนึ่งนะครับแล้ววันนี้หมอจะมาเกริ่นให้
00:02:26 → 00:02:29ก่อนว่าหมอจะพูดเรื่องอะไรนะครับหมอจะพูด
00:02:29 → 00:02:32เรื่องการทำ If มีใครรู้จักบ้างอ้าใครรู้
00:02:32 → 00:02:34จัก If พิมพ์ลงมาบอกหน่อยเดี๋ยวหมอเช็ค
00:02:34 → 00:02:36ตัวเองนิดนึงก่อนนะครับภาพชัดมั้ยเดี๋ยว
00:02:36 → 00:02:38หมอแชร์ให้ตัวเองด้วยสวัสดีทุกคนใครเข้า
00:02:38 → 00:02:42มาแล้วกดไลก์รัวๆกดไลค์กดแชร์ให้ครอบครัว
00:02:42 → 00:02:46ที่เป็นโรคอ้วนนะครับทำยังไงก็ไม่ลงนะฮะ
00:02:46 → 00:02:49เป็นโรคไขมันพอกตับนะไม่รู้จะทำยังไงกลัว
00:02:49 → 00:02:53เป็นตับแข็งแชร์ให้คนที่คุณรักที่เป็นเบา
00:02:53 → 00:02:56หวานที่น้ำตาลในเลือดเกินที่ไขมันในเลือด
00:02:56 → 00:03:00สูงไลฟ์วันนี้ถ้าเพื่อนๆดูตั้งแต่ต้นนะ
00:03:00 → 00:03:04ครับจากช่องสีฟ้าสีแดงและสีดำคุณจะสุขภาพ
00:03:04 → 00:03:08ดีถ้าเอาไปลงมือทำสุขภาพดีแน่นอนแล้วคุณ
00:03:08 → 00:03:11จะได้ความเข้าใจผิดเก่าๆ Clearing ออกไป
00:03:11 → 00:03:14นะได้การ Clearing ความเข้าใจผิดเก่าๆรวม
00:03:14 → 00:03:16ถึงได้แรงบันดาลใจดีๆด้วยเดี๋ยวหมอจะให้
00:03:17 → 00:03:21ดูเคสที่สามารถลด 10 ก 20 กใน 2-3 เดือน
00:03:21 → 00:03:25บางคนนะครับเปาหวานหายบางคนไขมันหาย
00:03:25 → 00:03:30สวัสดีพี่จินดาสวัสดีคุณรักกดติดตามแล้ว
00:03:30 → 00:03:33สวัสดีคุณโซโซสวัสดีคุณสุมิตราสวัสดีคุณ
00:03:33 → 00:03:37แยมมี่คุณแยมมี่บอกชัดทั้งภาพและเสียงจาก
00:03:37 → 00:03:40สระบุรีขอบคุณมากเลยเพื่อนๆครับดูกันอยู่
00:03:40 → 00:03:44ที่ไหนภาพชัดเสียงชัดมย YouTube youtu
00:03:44 → 00:03:46Facebook นะฮะภาพชัดเสียงชัดมยนะครับ
00:03:46 → 00:03:50คอมเมนต์ลงมาบอกหมด้วยนะครับแล้วก็ขอบคุณ
00:03:50 → 00:03:52ทุกๆการเช็คภาพเช็คเสียงด้วยนะฮะอ่า
00:03:52 → 00:03:55เดี๋ยวหมเช็คตัวเองก่อนที่เสียงาโอเคนะฮะ
00:03:55 → 00:03:58มาแล้วคุณสุเทพสวัสดีนะครับแล้วก็ขอบคุณ
00:03:58 → 00:04:02ทุกๆการสุเทพนะฮะสวัสดีคุณเล็กๆมาไวมาก
00:04:02 → 00:04:05เลยพี่เล็กๆมาไวตลอดเลยนะฮะสวัสดีพี่
00:04:05 → 00:04:09จริยาสวัสดีพี่ทวลมาดไม่เจอกันนานเลยนะ
00:04:09 → 00:04:13ครับน่าพี่วนิภาจากเซบูยูตู่นะฮะยูตู่
00:04:13 → 00:04:15คอมเมนต์แล้วมาบอกหมโอ๊คด้วยนะฮะเดี๋ยวหม
00:04:15 → 00:04:18โอ๊คจะต้องเปิดเข้าไปดูในยูด้วยนะฮะูภาพ
00:04:18 → 00:04:22ชัดเสียงชัดมยนะฮะ yt yt ช่องสีแดงชัด
00:04:22 → 00:04:25มั้ยนะครับวันนี้เจาะลึกเรื่อง If เรื่อง
00:04:25 → 00:04:30สูตรลดความไม่ผอมนะฮะโอเคมานะทุกคนอ่ะ
00:04:30 → 00:04:32เดี๋ยวเข้าไปดูก่อนเข้าไปดูก่อนนะครับ
00:04:32 → 00:04:36เข้าไปดูในยูก่อนยูเป็นยังไงตอนนี้อ้า
00:04:36 → 00:04:39สวัสดียูตดูกันอยู่ 30 กว่าคนในยูนะฮะ
00:04:39 → 00:04:42สวัสดี YouTube ทุกคนนะครับ YouTube ทัก
00:04:42 → 00:04:45ทายหมอด้วยกดไลคด้วยกดหัวใจกด thumbs up
00:04:45 → 00:04:48ให้หมอด้วยไม่งั้น alor จะไม่ส่งไลฟ์ให้
00:04:48 → 00:04:50เพื่อนๆนะครับใครเข้ามาดูแล้วยังไม่ได้กด
00:04:51 → 00:04:53thumbs up ให้หมอนะยังไม่ได้กดหัวใจใน
00:04:53 → 00:04:56tiktok ยังไม่ได้กดไลค์ใน Facebook กด
00:04:56 → 00:04:58ให้หมอด้วยนะครับเป็นกำลังใจให้หมอโอ๊ค
00:04:58 → 00:05:01ไลฟ์ตั้งแต่แต่ 2200 นจนถึงน่าจะไม่เกิน
00:05:01 → 00:05:04เที่ยงคืนนะโอเคทุกคนมาถ้าเราพร้อมลุย
00:05:04 → 00:05:07พิมพ์ว่าพร้อมผอมนะครับพร้อมผอมลงมานะ
00:05:07 → 00:05:12ครับทุกคนมาโมกเข้ามาตรงนี้ก่อนนะฮะโอเค
00:05:12 → 00:05:15สวัสดีนะครับคุณมนาเรศสวัสดีครับขอบคุณ
00:05:15 → 00:05:19มากวันนี้บอแจ้งเตือนนะครับโอเคเลยฟบแจ้ง
00:05:19 → 00:05:21เตือนขอบคุณมากอ่ะเรามาเริ่มกันเลยเดี๋ยว
00:05:21 → 00:05:24โมเปิดภาพให้เพื่อนๆดูในตอกๆก่อนนะครับ
00:05:24 → 00:05:28ว่ามีคนที่สามารถลดได้นะฮะ
00:05:28 → 00:05:32อ่า 10 โใน 3 เดือนนะครับหาภาพก่อนโหภาพ
00:05:32 → 00:05:35เยอะมากเลยตอนนี้นะทุกคนครับสักครู่นะ
00:05:35 → 00:05:40ฮะอ่านี่ๆให้เพื่อนๆดูก่อนอยู่ไหนทีมงาน
00:05:40 → 00:05:43แอดมาให้แล้วไปอยู่ไหนแล้ว
00:05:43 → 00:05:48อ่านี่ให้ดูภาพนี้นะครับนี่นะฮะเพื่อนๆใน
00:05:48 → 00:05:51ช่องสีดำเห็นมยอ่านะครับนี่ๆๆให้ดูภาพนี้
00:05:51 → 00:05:55เพื่อนๆดูนะหมออ่านได้ฟังนะครับใน
00:05:55 → 00:05:57Facebook กับ youtu หมอเปิดให้ดูนะครับ
00:05:57 → 00:05:59ก่อนที่เราจะเริ่มกันหมอจะให้ดูว่าวัน
00:05:59 → 00:06:03เนี้ยเคสจริงของหมอนะครับที่สามารถลดไป
00:06:04 → 00:06:07ได้ 20 กลใน 3 เดือนนะครับอ่าแล้วก็หาย
00:06:07 → 00:06:10จากสต๊หายจากเบาหวานนะครับอ่ะอันนี้จะ
00:06:10 → 00:06:14เป็นเดี๋ยว
00:06:14 → 00:06:18นะอ่ะโอเคนะครับให้ดูอันนี้เคสนี้ลดไป 3
00:06:18 → 00:06:22กลใน 10 เดือนนะครับให้ดูในในเบนะฮะอ่า
00:06:22 → 00:06:25เพื่อนๆใน Facebook เห็นมยเพื่อนๆในตอกๆ
00:06:25 → 00:06:28นะครับเห็นมยข้อความนี้ tiktok เห็นมั้ย
00:06:28 → 00:06:31ถ้าเห็นผิดบอกหมโอ๊คหน่อยว่าเห็นนะครับ
00:06:31 → 00:06:34เดี๋ยวหมออ่าให้ฟังว่าติดตามหมอโอ๊คมาปี
00:06:34 → 00:06:38กว่านะครับอันนี้แฟนเป็นสตกแล้วก็ให้แฟน
00:06:38 → 00:06:43เนี่ยดููโมคนะครับ 3 เดือนนะลดไป 20 กก
00:06:43 → 00:06:47น้ำตาลสะสมจากที่เป็นเบาหวานนะครับ 11.8
00:06:47 → 00:06:51ถือว่าสูงมากโอเคมั้ย hb a1c 18 นี่ถือ
00:06:51 → 00:06:56ว่าสูงมากสามารถลด a1c จาก 11.8 ภายใน 6
00:06:56 → 00:06:59เดือนนะครับหายนะฮะ 3 เดือนลดไป 20 กล
00:06:59 → 00:07:02ด้วยสูตรหมโอ๊คนะครับอ่ะในในในช่อง
00:07:02 → 00:07:05Facebook มันมัวมากเลยนะครับให้เพื่อนๆ
00:07:05 → 00:07:09ดูใหม่นี่ให้เพื่อนๆดูใหม่อ่ะเดี๋ยวผมถอย
00:07:09 → 00:07:11ออกมาก่อนเพื่อนๆใน Facebook เห็นมั้ยอ่ะ
00:07:11 → 00:07:16ค่อยๆถอยกลับเข้าไปนะฮะอ่ะหมออ่านให้ฟัง
00:07:16 → 00:07:19นะอีกเคสนึงนะครับอันนี้อาจจะไม่ได้มีภาพ
00:07:19 → 00:07:22ให้ในในตอกๆนะครับไม่รู้ว่าทีมงานหมอแอด
00:07:22 → 00:07:25เข้ามาให้แล้วหรือยังนะครับอ่าเดี๋ยวดู
00:07:25 → 00:07:29ก่อนมีใครเป็นเบาหวานมยมีใครเป็นเบาหวาน
00:07:29 → 00:07:33อยากหายนะครับอ่ามีใครเป็นเบาหวานอยากหาย
00:07:33 → 00:07:36พิมพ์ลงมาว่าเป็นเบาหวานแล้วหมอโอ๊กบอก
00:07:36 → 00:07:39งี้ครับว่าเบาหวานหายได้ชนิดที่ 2 นะอ่า
00:07:39 → 00:07:42เบาหวานชนิดที่ 2 หายได้เพื่อนๆพิมพ์ลงมา
00:07:42 → 00:07:48เบาหวาน 2 หายได้เบาหวาน 2 หายได้คุณอ้วน
00:07:48 → 00:07:55คุณก็ผอมได้มีคนลด 10 กลใน 2 เดือนคุณก็
00:07:55 → 00:08:01ทำได้มี FC หมอคนไข้หมอรถ 3 เดือน 20 กล
00:08:01 → 00:08:06คุณก็ทำได้โอเคไหพี่ทิชาพี่ทิชาบอกว่าน้ำ
00:08:06 → 00:08:10ตาลรค่ากองไ 77.6 ทำยังไงให้ดีขึ้นดูไลฟ์
00:08:10 → 00:08:14นี้ให้จบแชร์ไลฟ์นี้แล้วดูให้จบแล้วกดติด
00:08:14 → 00:08:17ตามโอ๊คใน LINE แอแอดไปใน LINE แอนะครับ
00:08:17 → 00:08:20ไปปรึกษาเพิ่มใน Line แอนะฮะไปปรึกษา
00:08:20 → 00:08:23เพิ่มในแ Sign do โอคอ่ะอีกเคสนึงหมอจะ
00:08:23 → 00:08:25อ่านให้ฟังนะครับ Facebook YouTube
00:08:25 → 00:08:28พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเบาหวานหายได้นะครับ
00:08:28 → 00:08:33อ้วนลงุหายได้นะครับขอบคุณมากใครที่ส่ง
00:08:33 → 00:08:35หัวใจอะไรมาให้หมอนะฮะขอบคุณมากวันนี้เรา
00:08:35 → 00:08:37มีเป้าหมายนะครับทุกคนเรามีเป้าหมายน้อง
00:08:37 → 00:08:40ดอกกุหลาบอันนี้เป้าหมายอะไรเส่งมาให้เรา
00:08:40 → 00:08:45อ่ามี Friendship nl นะครับอ้าใครส่ง
00:08:45 → 00:08:48อะไรมาให้หมอขอบคุณมากนะครับตอนนี้ตอกๆ
00:08:48 → 00:08:51บอกว่าให้ส่ง Friendship nl กับ Potato
00:08:51 → 00:08:54in love นะฮะใครส่งมาได้ก็ขอบคุณมากๆ
00:08:54 → 00:08:57เลยนะครับผมอ่ะขอบคุณทุกการติดตามอีกเคส
00:08:57 → 00:08:59นึงที่หมอจะให้ดูเป็นแรงบันดาลใจนะครับ
00:08:59 → 00:09:02เพื่อนๆเห็นไมในตอกๆนะครับในเซบูจะเป็น
00:09:02 → 00:09:06ภาพนี้นะครับแต่เซบูจะโฟกัสมยเดี๋ยวมอ
00:09:06 → 00:09:08อ่านให้ฟังนะครับอันนี้สำหรับคนที่เป็น
00:09:08 → 00:09:11ไทรอยดเป็นพิษเป็นไทลอยต่ำนะฮะเพื่อนท่าน
00:09:11 → 00:09:15นี้บอกว่าอ่าขอเทปเข้าไปให้หน่อยเห็นมย
00:09:15 → 00:09:19ไฮโปไทรอยด์นะครับเป็นหอบหืดเป็นไมเกรนหา
00:09:19 → 00:09:23วิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีนะครับหาวิธีลด
00:09:23 → 00:09:24น้ำหนักอ่ะ Facebook มันไม่ชัดเนาะไม่
00:09:24 → 00:09:27เป็นไรหมออ่านให้ฟังนะครับเพื่อนๆครับใคร
00:09:27 → 00:09:30เป็นไฮโปไทรอยด์ไทรอยเป็นพิษใครเป็น
00:09:30 → 00:09:34ไมเกรนหรือเป็นกดไหลย้อนแล้วอ้วนลงพุงดู
00:09:34 → 00:09:37คอมเมนต์นี้นะเพื่อนๆอ่านนะตอกๆเห็นมยถ้า
00:09:37 → 00:09:41ตอกๆเห็นพิมพ์ว่าเห็นและอ่านตามนะครับ
00:09:41 → 00:09:44เพื่อนทันนี้บอกเป็นไฮโปไทรอยด์หอบหืดและ
00:09:44 → 00:09:47เป็นไมเกรนหาวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีแต่
00:09:47 → 00:09:50ก็ลดไม่ได้สักทีนะครับเจอวิธีที่เหมาะกับ
00:09:50 → 00:09:53ตัวเองบ้างไม่เหมาะกับตัวเองบ้างจนมาเจอ
00:09:53 → 00:09:55คลิปหมอโอ๊คดูมาหลายคลิปตั้งแต่เริ่ม
00:09:55 → 00:09:58เปลี่ยนมาทานอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองนะ
00:09:58 → 00:10:01ครับนี่นะอาหารเหรียญทองคืออันนี้นะครับ
00:10:01 → 00:10:03นี่คือนี่คืออาหารเหรียญทองนะครับใครยัง
00:10:03 → 00:10:07ไม่มีขอที่ @sign do O นะครับพอมาปรับ
00:10:07 → 00:10:09เป็นอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองของโอ๊ค
00:10:09 → 00:10:14แล้วค่อยๆปรับเวลากินทำ If 16/8 ปรับ
00:10:14 → 00:10:18เป็น 18/6 และ 24/4 ไม่ค่อยซีเรียสมาก
00:10:18 → 00:10:21แล้วแต่บางวันจะทำอันไหนและเริ่มหันมา
00:10:22 → 00:10:25เล่นเทตามที่โมบอกด้วยนะครับทำไปได้ 3
00:10:25 → 00:10:30เดือนลดไป 10 กนะครับ 3 เดือนลดไป 10 กล
00:10:30 → 00:10:32นะฮะตอนนี้รู้สึกตัวเองแข็งแรงแต่ก่อนจะ
00:10:32 → 00:10:35เหนื่อยง่ายหายใจไม่อิ่มตอนนี้วิ่งได้
00:10:35 → 00:10:39เป็นชั่วโมงแต่ก็เดินเฉยๆหัวใจก็เต้นไม่
00:10:39 → 00:10:42วิงไม่สวิงแล้วนะครับนะก็เต้นเร็วใจก็ใจ
00:10:42 → 00:10:45ก็สัไม่ได้วิ่งแล้วนะครับนะอ่าเป็น
00:10:45 → 00:10:48ไทรรอยด์เนาะนะครับหมายถึงสมัยก่อนนะสมัย
00:10:48 → 00:10:51ก่อนออกกำลังกายแล้วเจะมีปัญหาเนาะคนที่
00:10:51 → 00:10:54เป็นไทรรอยด์เนี่ยจะมีปัญหาเรื่องหัวใจ
00:10:54 → 00:10:56เต้นเร็วนะครับต้องขอบคุณหมอโอ๊กมากๆเลย
00:10:56 → 00:10:59โอเคเห็นมั้ยนะครับอยากได้ผลลัพธ์แบบนี้
00:11:00 → 00:11:04มยนะครับคุณจุ๊บแจงบอกว่าเป็นไทรรอยด์และ
00:11:04 → 00:11:07เป็นไมเกรนนะครับมีใครอ่าเพื่อนๆมีโรค
00:11:07 → 00:11:09ประจำตัวอะไรพิมพ์โรคประจำตัวลงมาบอกโอ๊ค
00:11:09 → 00:11:12หน่อยนะครับเซบูคุณหมีบอกเบาหวานหายได้
00:11:12 → 00:11:16เบาหวาน 2 หายได้นะครับเพื่อนๆในเบมีใคร
00:11:16 → 00:11:19มีโรคอะไรนะครับคุณธัญญพรบอกว่าสวัสดีคุณ
00:11:19 → 00:11:23หมอคุณทัพิกาเบาหวานหายได้ใช่อ้วนลงพุงก็
00:11:23 → 00:11:26หายได้ครับพี่ทวลมาดพี่มีมบอกสนใจ If นะ
00:11:26 → 00:11:28ครับหมอมีคอร์ส If แต่ยังไม่ต้องลงเรียน
00:11:29 → 00:11:31นะดูหมอให้จบก่อนนะครับแล้วว่ากันอีกที
00:11:31 → 00:11:34นึงนะคุณปุ๊กนะครับคุณแก้วใจบอกวันนี้หมอ
00:11:34 → 00:11:37หล่อจังใครว่าวันนี้หมอหล่อบ้างวันนี้
00:11:37 → 00:11:40หล่อแล้วเหรอวันนี้แต่งตัวแบบชิลๆสบายๆนะ
00:11:40 → 00:11:43ฮะไม่ได้ไม่ได้แต่งตัวอะไรเป็นพิเศษนะฮะ
00:11:43 → 00:11:46ใครชอบหมอใส่ชุดออกกำลังกายนะครับมาสอนก็
00:11:46 → 00:11:50พิมพ์บอกหน่อยว่าชอบหมอสบายๆหรือใครชอบ
00:11:50 → 00:11:53หมอจัดเต็มใส่สูตรพิมพ์บอกกันหน่อยนะครับ
00:11:53 → 00:11:56คุณจินดาบอกไขมันไขมันอะไรครับอ่าเพื่อนๆ
00:11:56 → 00:11:59มีโรคประจำตัวอะไรคุณนัชชาคุณม้ามสวัสดี
00:11:59 → 00:12:02คุณดาวบอกว่ามีวิธีลดไาย mony คอมั้ยมีลด
00:12:02 → 00:12:05ทั้งตัวเดี๋ยวขาย mony จะลงไปเองนะดูไลฟ์
00:12:05 → 00:12:08นี้ให้จบนะคุณดาวดูไลฟ์นี้ให้จบนะดูอะไลฟ
00:12:08 → 00:12:10นี้ให้จบเดี๋ยวมีรูปมีอาหารมีศูให้เต็ม
00:12:10 → 00:12:14เลยคุณทิชาส่ง Potato in มาให้ขอบคุณมาก
00:12:14 → 00:12:19นะครับคุณโอ๊ตนะคุณโอ๊ตบอกหมอผอมกว่าเดิม
00:12:19 → 00:12:22เยอะเลยทำยังไงผมหนัก 70 กว่ากลนะเห็นผม
00:12:22 → 00:12:25ผอมแบบนี้นะนี่ผม 70 กว่ากลนะครับเนี่ยนะ
00:12:25 → 00:12:27ฮะแต่ตอนนี้อาจจะวันนี้กินแป้งต่ำวันนี้
00:12:27 → 00:12:32อาจจะดูซูบๆหน่อยนะฮะวันนี้หมอคล Diet นะ
00:12:32 → 00:12:36ครับนะสวัสดีคุณโอ๊ตนะฮะคุณจิ๊กเบาหวาน
00:12:36 → 00:12:40อ่าเป็นไฟโบเจียโอเป็นปลายปราสาทอักเสบ
00:12:40 → 00:12:42ก้ามเนื้ออักเสบแล้วก็ปวดตามตัวโอเค
00:12:42 → 00:12:45เดี๋ยวดูไลฟ์ให้จบทุกอย่างดีขึ้นแชร์ช่วย
00:12:45 → 00:12:48กันแชร์ช่วยกันกดหัวใจไลค์แชร์มาเริ่มกัน
00:12:48 → 00:12:52เลยนะครับถ้าคุณอยากได้ผลลัพธ์เหมือนตัว
00:12:52 → 00:12:55อย่างเคสคนไข้และนักเรียนรวมถึง FC 2
00:12:55 → 00:12:58ท่านนี้ของหมอที่ผมส่งไปให้ดูนะครับรถ 30
00:12:58 → 00:13:03กใน 2 เดือนเบาหวานหายสตกดีขึ้นกับลด 10
00:13:03 → 00:13:07กลใน 3 เดือนใน 2 เดือนไมเกรนหายหอบหืด
00:13:07 → 00:13:11หายนะทำตามนี้เลยนะครับอันดับที่ 0 อ่า
00:13:12 → 00:13:15อันดับที่ 0 เพื่อนๆต้องทำความเข้าใจก่อน
00:13:15 → 00:13:18ว่าโรคเรื้อรังต่างๆมันเกิดได้จากอะไรนะ
00:13:18 → 00:13:21ครับอ่าโรคเรื้อรังต่างๆมันเกิดได้จาก
00:13:21 → 00:13:24อะไรบ้างวันนี้เราเจาะที่เรื่องโรคอ้วนนะ
00:13:24 → 00:13:27ครับโรคอ้วนเกิดจากอะไรนะฮะมีใครรู้บ้าง
00:13:27 → 00:13:30อ่าโรคอ้วนเกิดจากอะไรอะไรนะครับพิมพ์ลง
00:13:30 → 00:13:34มาบอกหน่อยทำไมคนเราถึงอ้วน Facebook ยูต
00:13:34 → 00:13:36โลกอ้วนเกิดจากอะไรครับ Facebook YouTube
00:13:36 → 00:13:39โลกอ้วนเกิดจากอะไรนะฮะเดี๋ยวหมอดู
00:13:39 → 00:13:41คอมเมนต์ใน YouTube นิดนึงก่อนอ่า YouTube
00:13:41 → 00:13:46สวัสดีคุณกชพรคุณวิชชุมบานะครับ FC ขา
00:13:46 → 00:13:49ประจำของเรายูตู่คุยกับหมอด้วยนะยูตู่นะ
00:13:49 → 00:13:51YouTube คุยกับกันคุยกันด้วยนะฮะอ่าโรค
00:13:51 → 00:13:54อ้วนเกิดจากอะไรพิมพ์กันคนละ 1 ข้อนะ
00:13:54 → 00:13:57เดี๋ยวหมอเฉลยให้รู้มั้ยทำไมเราถึงอ้วน
00:13:57 → 00:14:00อ่าทำไมเราถึงอ้วนทำไมเราถึงไม่ผอมทำไม
00:14:00 → 00:14:02เราถึงเป็นไขมันคอกตับทำไมเราถึงเป็นเบา
00:14:02 → 00:14:06หวานทำไมเราถึงเป็นโรคออฟิ Syndrome นะฮะ
00:14:06 → 00:14:09ทำไมเราถึงเป็นโรคต่างๆนานานะครับอ่าคุณ
00:14:09 → 00:14:12จุ๊บแจงบอกกินเยอะกว่าเอาออกอ่ะอันนี้คือ
00:14:12 → 00:14:15ตรงไปตรงมาเลยนะครับกินเกินความจำเป็นถูก
00:14:15 → 00:14:18ต้องแล้วก็ถูกต้องนะคุณมานิรัตน์นะครับ
00:14:18 → 00:14:22อ่าน้ำำตาลค่ะเออน้ำตาลก็อาจจะใช่นะครับ
00:14:22 → 00:14:25ถ้ามันมากเกินความจำเป็นนะครับหมอสรุป
00:14:25 → 00:14:28สั้นๆเลยสาเหตุเอาความเข้าใจผิดก่อนความ
00:14:28 → 00:14:33เข้าใจผิดเก่าๆก็คือกรรมพันธ์บ้างเราเอ่อ
00:14:33 → 00:14:35พ่อแม่อ้วนเราอ้วนบ้างอันนี้ไม่จริงนะ
00:14:35 → 00:14:38ครับกรรมพันธ์เป็นเพียงตัวเล็กๆเท่านั้น
00:14:38 → 00:14:4220% นะกรรมพันธ์ 20% อีก 80% เขาเรียก
00:14:42 → 00:14:45ว่ากระบวนการเหนือกรมพรนะ
00:14:45 → 00:14:48ครับอ่อแพทย์เราเรียกว่า
00:14:48 → 00:14:51epigenetics นะครับ EP i g e n e t
00:14:51 → 00:14:55i c epi genetic หรือกระบวนการเหนือ
00:14:55 → 00:14:59กรพันธ์นั่นก็คือสภาวะแวดล้อมนะฮะสภาวะ
00:14:59 → 00:15:04แวดล้อมของเราไลฟ์สไตล์ของเราและอื่นๆนะ
00:15:04 → 00:15:07ครับและอื่นๆรวมถึงรวมถึงอ้าวแน่นอนกิน
00:15:07 → 00:15:11มากไปแล้วใช้ร่างกายน้อยนะครับเขาเรียก
00:15:11 → 00:15:16ว่า couch Potato ภาษาฝรั่งภาษาบ้านเรา
00:15:16 → 00:15:20ก็คือนั่งๆนอนๆนะครับเป็นคนนั่งกินนอนกิน
00:15:20 → 00:15:24นะครับเป็นคนโหงเฮ้งดีรวยมีตังค์ใช้ไม่
00:15:24 → 00:15:27ต้องออกแรงเยอะนั่งกินนอนกินนี่อันนี้
00:15:27 → 00:15:29เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนไม่หักหายนะ
00:15:29 → 00:15:32ครับแล้วทำให้คุณเป็นกดไหลย้อนด้วยนะ
00:15:32 → 00:15:35สาเหตุอันที่ 3 นะครับสาเหตุที่แท้จริง
00:15:35 → 00:15:38อันที่ 3 ไม่ใช่แค่เรื่องกินมันกินทอด
00:15:38 → 00:15:41อย่างเดียวนะครับสมัยก่อนเวลาไปเจอคุณหมอ
00:15:41 → 00:15:44ใช่มยนะฮะหรือไปเจอกูรูสุขภาพจะบอกว่าไง
00:15:44 → 00:15:48ลดมันลดทอดใช่มยอ่าลดมันลดทอดซึ่งมันทอด
00:15:48 → 00:15:51เนี่ยมันทำให้เราอ้วนจริงครับแต่นะครับ
00:15:51 → 00:15:54ถ้าเรากินมันกินทอดเป็นไม่ได้แปลว่าเราจะ
00:15:54 → 00:15:59อ้วนเสมอไปอ่านะครับแต่การที่เราขาดสาร
00:15:59 → 00:16:06อาหารนะครับขาดกากใยขาดโปรตีนขาดไขมันดี
00:16:06 → 00:16:10ขาดแป้งที่ดีนะครับอ้ามีใครเคยรู้บ้างว่า
00:16:10 → 00:16:14แป้งที่ดีทำให้เราผอมเลยนะเออรู้มยตอนนี้
00:16:14 → 00:16:18มีแต่คนกลัวแป้งโอ้โหสายโลคาฟออกมาทำการ
00:16:18 → 00:16:23ตลาดออกมาให้คทนนะฮะโลคาฟโจมตีกันโอ้โห
00:16:23 → 00:16:27เยอะแยะมากมายเพื่อนๆคิดว่าแป้งเนี่ยมัน
00:16:27 → 00:16:30มีดีหรือไม่ดีหรือแป้งมันไม่ดีหมดเลยเออ
00:16:30 → 00:16:35มีใครรู้บ้างแป้งดีหรือไม่ดีนะครับแป้งดี
00:16:35 → 00:16:37หรือไม่ดีนะครับอ่าคุณนุ่มบอกว่ากินแล้ว
00:16:37 → 00:16:40ก็กินเอ้าอันนี้แน่นอนนะครับคือ caloric
00:16:40 → 00:16:45surplus นะภาษาหมอนะก็คือกินพลังงานมาก
00:16:45 → 00:16:48เกินไปแล้วมีพลังงานใช้น้อยกว่าพลังงาน
00:16:48 → 00:16:52รับนะครับแต่ยังไม่หมดแค่นั้นนะฮะอันนั้น
00:16:52 → 00:16:55เป็นเพียงปัจจัยนึงอีกปัจจัยนึงนะครับคือ
00:16:55 → 00:16:59อันนี้ส่วนใหญ่จะไม่พูดถึงกันแต่บจะบอก
00:16:59 → 00:17:02คุณนะครับอันนี้หมจะบอกเคล็ดลับเลยนะมัน
00:17:02 → 00:17:05คืออะไรรู้มั้ยอ่ะใครอยากรู้กดหัวใจรัวๆ
00:17:05 → 00:17:07เพให้มาให้หน่อยนะครับหมอเชื่อว่า
00:17:07 → 00:17:10อันเนี้ยหลายคนไม่รู้ว่าสิ่งเนี้ยถ้ามัน
00:17:10 → 00:17:15แปรปรวนเนี่ยทำให้คุณอ้วนแล้วผอมยากสุดๆ
00:17:15 → 00:17:19นะครับหอมยากสุดๆนะฮะอ่าคุณยุภาสวัสดีนะ
00:17:19 → 00:17:22ครับคุณยุภาขอบคุณมากใครกดหัวใจให้รัวๆ
00:17:22 → 00:17:25ขอบคุณมากนะครับแชร์รัวๆให้หมอด้วยนะครับ
00:17:25 → 00:17:28อ้วนพอน้ำตาลมั้ยพี่พี่หญิงเหล็กนะฮะพี่
00:17:29 → 00:17:30อัดพี่อัดบอกว่าอ้วนเพราะน้ำตาลมั้ยถ้า
00:17:30 → 00:17:34กินน้ำตาลช้อนชาเดียวหมอถามว่าอ้วนมยอ่า
00:17:34 → 00:17:36สมมุติหมอกว่ากินน้ำผึ้งช้อนโต๊ะเดียว
00:17:36 → 00:17:40ซึ่งผมกินเนี่ยในนี้มีน้ำผึ้งอยู่นะในนี้
00:17:40 → 00:17:44มีน้ำตาลแต่เป็นน้ำผึ้งป่านะฮะน้ำผึ้ง
00:17:44 → 00:17:47มานูก้าฮันนี่ฮะน้ำน้ำผึ้งแบบโคตรแพงเลย
00:17:47 → 00:17:51นะฮะกับมัจฉะมะนาวมะนาวก็มีน้ำตาลแต่ทำไม
00:17:51 → 00:17:55หมอโอ๊คนะครับรีนนะครับบอ Fat น้อยกว่า
00:17:55 → 00:17:5812% นะครับทำไมหมกินน้ำตาลบ้างแต่ผมไม่
00:17:58 → 00:18:02อ้วนอ้ามีใครรู้บ้างนะครับทำไมหมอกินถั่ว
00:18:02 → 00:18:06ก็เป็นแป้งเป็นน้ำตาลเหมือนกันกินทุกมื้อ
00:18:06 → 00:18:09เลยนะเนี่ยแต่ทำไมหมอผอมอ้านะครับอยากรู้
00:18:09 → 00:18:14มยเพราะอะไรโอ้โหมีคุณแอนน่าเทเลอร์นะฮะ
00:18:14 → 00:18:18คุณแอน่าทาย่าขอโทษนะคุณแอนทาย่าเป็น FC
00:18:18 → 00:18:22ตัวยงของหมอนะครับคือน่าจะมาไลฟ์แทนหมอนะ
00:18:22 → 00:18:26ฮะขอบคุณมากตอบถูกเลยนะครับคือฮอร์โมนนะ
00:18:26 → 00:18:28ครับฮอรโมน
00:18:28 → 00:18:32เป็นอีกปัจจัยนึงที่กูรูสายสุขภาพส่วน
00:18:32 → 00:18:35ใหญ่ไม่บอกคุณแต่หมออ๊กบอกนะครับหมอ๊กบอก
00:18:35 → 00:18:39หมดมีอะไรที่คุณต้องรู้ผมบอกหมดให้ฟรีนะ
00:18:39 → 00:18:42ให้ฟรีแต่โคตรแพงกว่าจะเรียนจบมานะฮะ
00:18:42 → 00:18:47ฮอร์โมนมีใครรู้จักฮอร์โมนบ้างฮอร์โมนรวน
00:18:47 → 00:18:52ฮอร์โมนผิดปกติดื้ออินซูลินไทรรอยด์ต่ำ
00:18:52 → 00:18:57ไฮเปอร์คอร์ติซอลเป็นอินฟิกต่อหมวกไตล้า
00:18:57 → 00:19:00นะฮะหรือคุณมี circadian disruption มี
00:19:00 → 00:19:06นาฬิกาชีวิตจังหวะชีวิตที่แปรปรวนลดน้ำ
00:19:06 → 00:19:11หนักคำพูดต้องห้ามรดนนยากแน่นอนนะครับรด
00:19:11 → 00:19:15พุงยากแน่นอนนะฮะโอเคมยจดทันมั้ยเมื่อกี้
00:19:15 → 00:19:18มีฮอร์โมนอะไรบ้างนะเออมีฮอร์โมนอะไรบ้าง
00:19:18 → 00:19:21มีฮอร์โมนอะไรบ้างทุกคนอ่าคุณชินวัตรบอก
00:19:21 → 00:19:25ว่ากินตากินจุกจิกไม่เป็นเวลาอันนี้เป็น
00:19:25 → 00:19:29อีกสาเหตุนึงนะครับโอเคยนะครับน่าคุณ
00:19:29 → 00:19:33เจี๊ยบอกว่ามีเพจนึงบอกห้ามกินเนื้อสัตว์
00:19:33 → 00:19:36ห้ามกินถั่วห้ามกินเห็ดที่เกี่ยวกับระบบ
00:19:36 → 00:19:37ไต
00:19:37 → 00:19:41ก็ขึ้นอยู่กับระยะของไตนะครับเาถ้าไตระยะ
00:19:42 → 00:19:455 มันต้องดูแลกันแบบพิเศษนิดนึงนะครับ
00:19:45 → 00:19:49แต่ว่าถ้าไตคือเนื้อสัตว์มีทั้งดีมีทั้ง
00:19:49 → 00:19:52ไม่ดีเห็ดก็มีทั้งดีและมีทั้งไม่ดีนะครับ
00:19:52 → 00:19:54แต่เห็ดและเนื้อสัตว์ไม่ได้ทำให้คุณเป็น
00:19:54 → 00:19:57โรคไตนะครับผมต้องบอกแบบนี้ก่อนนะยกเว้น
00:19:57 → 00:20:01เห็ดพิษโอเคไมกับยกเว้นเนื้อสัตว์แปรรูป
00:20:01 → 00:20:05ทุกอย่างเพื่อนๆครับทุกอย่างบนโลกใบนี้
00:20:05 → 00:20:11มันมีทั้งดีและมีทั้งไม่ดีนะครับตั้งแต่
00:20:11 → 00:20:13แป้งก็มีทั้งดีทั้งไม่ดีตั้งแต่น้ำตาลก็
00:20:13 → 00:20:16มีทั้งน้ำตาลดีและไม่ดีแต่ส่วนใหญ่น้ำตาล
00:20:16 → 00:20:20แปรรูปแบบไม่ดีทั้งหมดเลยนะฮะไขมันก็มี
00:20:20 → 00:20:23ทั้งดีและไม่ดีนะครับของทอดส่วนใหญ่แล้ว
00:20:23 → 00:20:25ไม่ค่อยดีนะใครมาบอกว่ากินของทอดแล้วผอม
00:20:25 → 00:20:29เนี่ยฟังหูไอหูนะใครมาบอกคุณว่าโอ้กินของ
00:20:29 → 00:20:31ทอดแล้วผอมให้ไปรดแป้งน้ำตาลอย่างเดียว
00:20:31 → 00:20:34คุณก็แก่เร็วนะคุณก็เสี่ยงหลอเลือดอักเสบ
00:20:34 → 00:20:37นะแต่โอเคน่ะคุณกินของทอดแล้วคุณพลังงาน
00:20:37 → 00:20:42เข้าน้อยใช้ออกมากมันผอมได้แต่ถามว่า
00:20:42 → 00:20:44Damage ที่มันเกิดขึ้นเนี่ย Advance
00:20:44 → 00:20:46lipid oxidation End product มันเกิด
00:20:46 → 00:20:49ขึ้นแล้วนะครับดังนั้นเวลาไปดูคลิปใครมา
00:20:49 → 00:20:52บอกโอ้ยกินของมันของทอดแล้วผอมได้เคไม่
00:20:52 → 00:20:55รู้จัก al oep นะครับ Advance lipid
00:20:55 → 00:20:57oxidation End product เออมีใครเคยได้
00:20:58 → 00:21:02ยินบ้าง a oep นะฮะเอปนะครับเป็นสารแก่
00:21:02 → 00:21:06สารทำลายล้างสมองหลอดเลือดลำไส้ไตตับหัว
00:21:06 → 00:21:11ใจของคุณจากการทอดขอเสียงสายทอดหน่อยสลาย
00:21:11 → 00:21:14ฝันสายทอดนะครับอ่ะขอเสียงสายทอดหน่อย
00:21:14 → 00:21:18ต้องบอกแบบนี้ว่าของมันของทอดไม่มีใครไม่
00:21:18 → 00:21:21ชอบนะครับนะหมอก็ชอบนะแต่วันนี้หมอบอกเลย
00:21:21 → 00:21:24ว่าของมันของทอดถึงกินไปแล้วคุณผอมแต่
00:21:24 → 00:21:28ทำลายล้างายอวัยวะภายในร่างกายคุณโอเคมย
00:21:28 → 00:21:29นะครับครับ
00:21:29 → 00:21:32แล้วแล้วเราจะทำยังไงดีนะครับตอนนี้เรา
00:21:32 → 00:21:35เคลิกันแล้วนะทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ท
00:21:35 → 00:21:39ลงมานะครับเก็ทพิมพ์เก็ทลงมาเก็ทพิมพ์
00:21:39 → 00:21:42เก็ตลงมานะครับมีเพื่อนถามว่าโปรตีนร่าง
00:21:42 → 00:21:44กายสร้างได้เองมยโปรตีนร่างกายสร้างได้
00:21:44 → 00:21:50เองแต่มีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่ร่างกายสร้าง
00:21:50 → 00:21:54เองไม่ได้นะครับอ่าผมเคยเจอนะมีคนนึงบอก
00:21:54 → 00:21:57ว่าไม่ต้องกินโปรตีนเยอะโปรตีนไม่ดีโอ้
00:21:57 → 00:22:00ไอ้นั่นก็มั่วซั่วนะฮะฮะโปรตีนมีประโยชน์
00:22:00 → 00:22:02ครับแต่ร่างกายเราอ่ะสร้างโปรตีนจากกด
00:22:02 → 00:22:07อะมิโนที่เรากินนะครับแล้ว 1 สาเหตุอัน
00:22:07 → 00:22:09นี้ความลับนะท็อปปิกที่ 1 ตรงนี้เลยนะทีม
00:22:09 → 00:22:12งานหมอนะครับนอกจากเคลียร์ความรู้ผิดตรง
00:22:12 → 00:22:15นั้นเป็นทอินึงนะทุกคนนะครับเดี๋ยวให้ทีม
00:22:15 → 00:22:18งานหมอนะเมื่อกี้นะทอินึงนะฮะอ่าหมอจะ
00:22:18 → 00:22:21เคลียร์เรองเรื่องโปรตีนนะครับอันแรกเลย
00:22:21 → 00:22:28นะสาเหตุที่คนอ้วนไม่ผอมเนี่ยนะครับเพราะ
00:22:28 → 00:22:33เค้านั่งๆนอนๆนะครับอ่านั่งๆนอนๆนะครับ
00:22:33 → 00:22:36หมอเพิ่งลงโพสต์ไปวันนี้ว่าการนั่งๆนอนๆ
00:22:36 → 00:22:38หรือว่าา Office syndrome เนี่ยมัน
00:22:38 → 00:22:41อันตรายยังไงนะครับมันอันตรายยังไงหมอจะ
00:22:41 → 00:22:43อ่านงานวิจัยให้ฟัง 5 งานวิจัยแบบรวดเร็ว
00:22:43 → 00:22:46แล้วกันนะเอาแบบรวดเร็วเลยนะฮะงานวิจัย
00:22:46 → 00:22:51ที่ 1 นะครับจากคุณ tor SL ปี 2021 เบอก
00:22:51 → 00:22:53ว่าอันนี้เป็นงานวิจัยแบบ systematic
00:22:53 → 00:22:57Review and Meta analysis คือสูงสุด
00:22:57 → 00:23:00นะเวลาเราฟังงานวิจัยมาสูงสุดคือ
00:23:00 → 00:23:04systematic Review and Meta analysis
00:23:04 → 00:23:07นะครับไม่ใช่ observational study นะ
00:23:07 → 00:23:10โอเคมั้ยสายวิชาการนะเพื่อนๆที่ฟังหมอ
00:23:10 → 00:23:13อยู่นะครับเวลาเราฟังความรู้มาเนี่ยเรา
00:23:13 → 00:23:16ต้องแยกแยะว่าความรู้นี้อ้างอิงงานวิจัย
00:23:16 → 00:23:19ที่มีหลักฐานความน่าเชื่อถือแบบไหนโอเคนะ
00:23:19 → 00:23:21ซึ่งงานวิจัยนี้เป็นแบบ systematic
00:23:21 → 00:23:24Review and Meta analysis ในปี 2021
00:23:24 → 00:23:25เบอก
00:23:25 → 00:23:30ว่าคนที่นั่งนานๆไม่เดินไม่วิ่งไม่ออก
00:23:30 → 00:23:34กำลังกายมีความสัมพันธ์กับการไหลเวียนของ
00:23:34 → 00:23:37เลือดไปที่กล้ามเนื้อขาลดลงนะครับและ
00:23:37 → 00:23:40เพิ่มโอกาสให้คุณเป็นนะฮะโรคเรื้อรังได้
00:23:40 → 00:23:44ทุกโรคเลยนะครับเพราะกล้ามเนื้อคุณฝ่อลง
00:23:44 → 00:23:48พอกล้ามเนื้อคุณฝ่อลงกล้ามเนื้อคือโปรตีน
00:23:48 → 00:23:52พอกล้ามเนื้อคุณฝ่อลงระบบเผาผลาญคุณก็ลด
00:23:52 → 00:23:58ลงครับอ่าเตาเผาแป้งเตาเผาน้ำตาลคุณก็สูง
00:23:58 → 00:24:01ขึ้นหรือลดลงสูงขึ้นหรือลดลงกล้ามหายแล้ว
00:24:01 → 00:24:04เผาผลาญสูงขึ้นหรือลดลงทุกคน Facebook
00:24:04 → 00:24:07YouTube พิมพ์ตอบหมอหน่อยเวลาเรานั่งๆ
00:24:07 → 00:24:11นอนๆไม่เทเลยไม่วิ่งเลยไม่มี activity
00:24:11 → 00:24:15เลยก้ามสลายปุ๊บเกิดอะไรขึ้นเผาผลานมาก
00:24:15 → 00:24:18ขึ้นหรือน้อยลงมากขึ้นหรือน้อยลงพิมพ์บอก
00:24:18 → 00:24:21กันหน่อยมากขึ้นหรือน้อยลงนะ
00:24:21 → 00:24:26ฮะเก่งมากตอกๆเก่งมากตอกๆเก่งมากลดลงนะ
00:24:26 → 00:24:30ครับเผาผ่าลดลงแล้วทำให้เกิดโรคอะไรรู้ม
00:24:30 → 00:24:34ขอเสียงคนอายุ 30 บวทุกคนหน่อยรวมถึงหมอ
00:24:34 → 00:24:37ด้วยนะหมอ I'm 30 Plus Years อโอ I'm
00:24:37 → 00:24:3930 Plus years old How old are
00:24:39 → 00:24:41you How old are you นะฮะเพื่อนๆ
00:24:41 → 00:24:43อายุเท่าไหร่ขอเสียงเลข 3 บวก
00:24:43 → 00:24:48หน่อยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเลข 3 บวกนะ
00:24:48 → 00:24:50แล้วคุณนั่งๆนอนๆเหมือนตามที่งานวิจัยนี้
00:24:50 → 00:24:53เขาบอกเนี่ยเลือดไหลเวียนไปขาลดลงกล้าม
00:24:53 → 00:24:56เนื้อขาหดตัวน้อยลงกระดูกมีการหดรัดตัว
00:24:56 → 00:24:59จากกล้ามเนื้อน้อยลงเกิดโรคอะไรรู้มยแล้ว
00:24:59 → 00:25:02เป็นโรคที่ทำให้คุณตุยเร็วนะครับนั่นก็
00:25:02 → 00:25:04คือ
00:25:04 → 00:25:06sarcopenia แอน
00:25:06 → 00:25:09osteoporosis นะฮะ sarcopenia and
00:25:09 → 00:25:10osteoporosis
00:25:10 → 00:25:15sarcopenia คือโรคกล้ามเนื้อฟอเป็นโรคคน
00:25:15 → 00:25:19เฒ่านะครับเป็นโรคคนเฒ่าเป็นโรคคนแก่ส่วน
00:25:19 → 00:25:23osteoporosis ก็คือโรคกระดูกพุนนะฮะโลก
00:25:23 → 00:25:26กระดูกพุนแล้วถ้าคุณกระดูกพุนแล้วคุณล้ม
00:25:26 → 00:25:28เนี่ยคุณมีโอกาสตุย
00:25:28 → 00:25:33ในอีก 1-5 ปีเนี่ยเกิน 50% เลยนะครับโอเค
00:25:33 → 00:25:37ยจากการที่คุณนั่งๆนอนๆไม่มี
00:25:38 → 00:25:42activity เลยโอเคไหมีอ้าแม่จิตบอก 70
00:25:42 → 00:25:46คุณธีรดาบอก 62 มีใครที่เลข 3 ขึ้นไปคุณ
00:25:46 → 00:25:50กำลังเป็นโลกนี้เดี๋ยวนี้เลยนะครับหมอให้
00:25:50 → 00:25:52สิทธิ์ท่านเดี๋ยวนี้เลยนะครับหมอให้
00:25:52 → 00:25:54สิทธิ์เลยนะครับจริงๆผมไม่ได้ให้สิทธิ์
00:25:54 → 00:25:57หรอกนะธรรมชาติน่ะให้สิทธิ์คุณนะครับ
00:25:57 → 00:26:01เมื่อไหร่ทุกคนทุกคนที่อายุเลข 3 ขึ้นไป
00:26:01 → 00:26:03ปีนึงก้ามฝอลง
00:26:03 → 00:26:071% ถ้าคุณไม่เทถ้าคุณไม่ออกกำลังกายถ้า
00:26:07 → 00:26:10คุณนั่งๆนอนๆถ้าคุณเป็นชาวออฟิ Syndrome
00:26:10 → 00:26:13โอเคไ Facebook youtu พิมพ์ออกหมอนะ 30
00:26:13 → 00:26:16+ กล้ามฝ่อลงปีละ
00:26:16 → 00:26:191% ปีละ 1% นะครับเป็นแบบ compound
00:26:19 → 00:26:22interest ด้วยเป็นแบบทบต้นด้วยแม่เจ้านะ
00:26:22 → 00:26:26ครับเป็นการขาดทุนทบต้นด้วยนะฮะโอ้โหมาย
00:26:26 → 00:26:30God นะครับแล้วอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้
00:26:30 → 00:26:33กล้ามคุณฝอคืออะไรรู้มยอ่ามีอะไรรู้มยอีก
00:26:33 → 00:26:37สาเหตุนึงที่ทำให้คุณไม่มีทางผอมแล้วก็
00:26:37 → 00:26:41ก้ามฝ่อแก่เร็วตุยเร็วมีใครรู้บ้างคือ
00:26:41 → 00:26:44อะไรทายลงมาหน่อยนะครับนอกจากการที่คุณ
00:26:44 → 00:26:48นั่งนั่งนอนๆอ่าเก่งมากนะครับคุณเอ๋บอก
00:26:48 → 00:26:51น้อยลงคุณทวนมาดบอกนั่งนานๆไม่ดีขอบคุณ
00:26:51 → 00:26:53มาก Facebook คุยกันด้วยนะครับช่องสีฟ้า
00:26:53 → 00:26:56คอมเมนต์คุยกับหมอหน่อยนะฮะหมอดูทุก
00:26:56 → 00:27:00คอมเมนต์นะตอนนี้ยูตู่นะฮะสวัสดีนะครับ
00:27:00 → 00:27:03ยูู่คุยกับหมอด้วยนะครับคอมเมนต์อ่าคุณ
00:27:03 → 00:27:07โรสบอก 40 บวกจาก YouTube นะครับอ่ายูบู่
00:27:07 → 00:27:12นะฮะเซบูนะคุยกันด้วยนะอายุเท่าไหร่แล้ว
00:27:12 → 00:27:14รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมันมันเริ่มเหลวขึ้น
00:27:15 → 00:27:17มยเออใครรู้สึกว่ากล้ามเนื้อชันมันเหลว
00:27:17 → 00:27:19ขึ้นบ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าเนื้อเหลวนะ
00:27:20 → 00:27:23ครับเนื้อเหลวนะฮะอ่ารู้มก้ามฝอจากอะไร
00:27:23 → 00:27:28อีกเก่งมากเก่งมากพี่ลลิสเวทนะครับพี่
00:27:28 → 00:27:33ลลิสานะฮะพี่ลลิสเวชขาด
00:27:34 → 00:27:40โปรตีนนะครับขาดโปรตีนนะฮะดังนั้นเวลาตอน
00:27:40 → 00:27:43เนี้ยมีคนมาให้ความรู้สุขภาพเยอะมากนะ
00:27:43 → 00:27:48ครับทั้งสายเจสายวีแกนนะฮะเขาก็จะบอกว่า
00:27:48 → 00:27:52คือผมไม่ได้ว่าสายเจสายวีแกนไม่ดีนะแต่
00:27:52 → 00:27:54เราต้องฟังอะไรเนี่ยเราต้องฟังจากทุกๆทุก
00:27:54 → 00:27:59ๆทุกๆสายนะครับหมู่ศึกษาทุกสายบางสายเขา
00:27:59 → 00:28:02จะบอกว่ากินโปรตีนเยอะไปเป็นแมลงเออเคย
00:28:02 → 00:28:06ได้ยินมยกินโปรตีนเยอะไปไตเสื่อมเออเคย
00:28:06 → 00:28:09ได้ยินมยนะบางคนบอกกินโปรตีนไม่ต้องเยอะ
00:28:09 → 00:28:12หรอกนะครับไม่เป็นไรนะฮะเออร่างกายสร้าง
00:28:12 → 00:28:16โปรตีนเองได้แล้วทำไมคนแก่คนเฒ่าก้ามเหลว
00:28:16 → 00:28:20นะครับทำไมมีงานวิจัยแบบ systematic
00:28:20 → 00:28:22Review and Meta analysis บอกว่าคน
00:28:22 → 00:28:28เฒ่าคนแก่ควรจะกินโปรตีนมากขึ้นแล้วเทเ
00:28:28 → 00:28:32ด้วยโอเคยคุณต้องทำ 2 อย่างนี้หมอพูดเสมอ
00:28:32 → 00:28:34เลยแล้วผมพยายามเอาางานวิจัยมาให้เพื่อนๆ
00:28:34 → 00:28:39ดูว่าคนแก่คนเฒ่าหรือชาวออฟิ Syndrome นะ
00:28:39 → 00:28:43ครับชาวนั่งๆนอนๆทั้งหลายนะฮะชาวไม่ออก
00:28:43 → 00:28:45กำลังกายเช้าที่คิดว่าฉันคุมอาหารอย่าง
00:28:45 → 00:28:49เดียวแล้วฉันผอมผอมได้แต่อายุยืนมยอาจจะ
00:28:49 → 00:28:52ไม่ยืนถ้าคุณออกกำลังกายนะครับโอเคมยนะ
00:28:53 → 00:28:57ครับดังนั้นกินโปรตีนให้ถึงนะฮะผมเองกิน
00:28:57 → 00:28:59โปรตีนให้ถึงวละ 100 กว่ากรรมยากมากนะ
00:28:59 → 00:29:03ครับผมเลยทำสูตรโปรตีนพืชที่ดีที่สุดให้
00:29:03 → 00:29:07ตัวเองกินนะฮะ 1 ซองต่อวันได้โปรตีน 34
00:29:07 → 00:29:12กรัมแล้วที่เหลือหมกจะทานโปรตีนจากพืชและ
00:29:12 → 00:29:16สัตว์เลี้ยงแบบธรรมชาติอ่านะฮะทุกคนพิมพ์
00:29:16 → 00:29:18บอกแล้วนะ
00:29:18 → 00:29:21โปรตีนถ้าอยากห่างไกลกล้ามเนื้อฝ่อทำตาม
00:29:21 → 00:29:25นี้ไม่อยากกระดูกคุนไม่อยากเนื้อเหลวไม่
00:29:25 → 00:29:29อยากอ้วนไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็นซาค pia
00:29:29 → 00:29:31หรือกระดูกบางกระดูกพนกระดูกผักกล้าม
00:29:31 → 00:29:36เนื้อฟอให้กินโปรตีนจากพืชและสัตว์
00:29:36 → 00:29:41ไฮไลท์พืชธรรมชาติหรือพืชสกัดหรือสัตว์
00:29:41 → 00:29:45ธรรมชาติจะเป็นไข่ปลลาเนื้อเลี้ยงด้วย
00:29:45 → 00:29:49หญ้าเรียกว่า GR เด Beef ดีมากนะครับ GR
00:29:49 → 00:29:52เด Beef ดีมาก Wild คอแซลมอนหรือปลา
00:29:52 → 00:29:55ธรรมชาติปลลาจับจากมหาสมุทรธรรมชาติ
00:29:55 → 00:29:59โปรตีนจากถั่ว 8-10 ชนิดอันนี้ที่หมอบอก
00:29:59 → 00:30:03ว่ามันคืออาหารชะลอไว This Is Top
00:30:03 → 00:30:07longevity Food นะครับถั่วอ่อน
00:30:07 → 00:30:11legumes pulses and beans the best
00:30:11 → 00:30:16Protein นะครับโปรตีนพืชที่ดีที่สุดกาก
00:30:16 → 00:30:20ใยที่ช่วยทำให้คุณอิ่มนานลดไขมันเลวคนที่
00:30:20 → 00:30:24อยากผอมอยากขายจากโรคเรื้อรังเบาหวานความ
00:30:24 → 00:30:29ดันไขมันโรคอ้วนไปกินแทนข้าวซะนะครับเลิก
00:30:29 → 00:30:33กินข้าวขาวหรือมื้อนึงหมอขอมื้อนึงนะครับ
00:30:33 → 00:30:36วันนี้หมอถามว่าคุณอยากผอมเร็วผอมช้าถ้า
00:30:36 → 00:30:40คุณอยากผอมเร็วทำเหมือนที่ผมทำก็คือกิน
00:30:40 → 00:30:44ถั่ว 8 ชนิดแทนข้าวขาวนะครับแทนเส้นแทน
00:30:44 → 00:30:49ขนมปังแทนทุกอย่างที่เป็นแป้งกินฟักทองนะ
00:30:49 → 00:30:53ครับถั่วเหลืองออร์แกนิคนะถั่วลูกไก่ถั่ว
00:30:53 → 00:30:57ขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่ว 5
00:30:57 → 00:30:58สี
00:30:58 → 00:31:02กินแทนข้าวขาวนะครับหรือเอาข้าวขาวมาหุง
00:31:02 → 00:31:05กินกับถั่วเหล่านี้นะครับใครที่กินถั่ว
00:31:05 → 00:31:09ของหมออยู่มาบอกกันหน่อยว่าเอ่มนานมยขับ
00:31:09 → 00:31:13ถ่ายดีมยผลเลือดดีขึ้นเท่าไหร่นะครับอ่า
00:31:13 → 00:31:16มาพิมพ์บอกกันหน่อยใครที่ยังไม่มีกินแล้ว
00:31:16 → 00:31:19ไม่รู้ว่าทำไมฉันยังไม่ผอมกินข้าวขาว
00:31:19 → 00:31:22แล้วะหลายทัพพีโปรตีนก็กินไม่ถึงนะครับ
00:31:22 → 00:31:26แป้งย่อยยากก็ไม่รู้จักกากใย่ก็ไม่รู้ว่า
00:31:26 → 00:31:30มาจากไหนผักไม่ต้องพูดถึงประเทศไทยยผัก
00:31:30 → 00:31:34น้อยมากประเทศไทยกินผักไม่มีทางถึงนะครับ
00:31:34 → 00:31:37การันตีการันตีเลยคุณไปกินอาหารตามสั่งไป
00:31:37 → 00:31:41กินก๋วยเตี๋ยวไปกินข้าวแกงโอ้โหได้ผัก
00:31:41 → 00:31:44เยอะไม่เยอะได้ผักเยอะมั้ยเยอะไม่เยอะ
00:31:44 → 00:31:47ครับพิมพ์บอกหมอหน่อยวันนึงเพื่อนๆกินผัก
00:31:47 → 00:31:51กันกี่ขีดผมบอกเลยว่าไม่น่าจะถึง 1 ขีดนะ
00:31:51 → 00:31:55ครับแต่ถ้าใครอยากได้สูตรถั่วออร์แกนิค
00:31:55 → 00:31:58ที่ดีที่สุดนะฮะสามารถพิมพ์ว่าวถั่ว
00:31:58 → 00:32:01ออร์แกนิคใน faceb นะฮะหรือในตอกๆเพื่อนๆ
00:32:01 → 00:32:04แอดไปในช่องสีเขียวนะครับ @s do นะครับ
00:32:04 → 00:32:08@s d ooc t o r o a k หน้าตาเ
00:32:08 → 00:32:13เป็นแบบนี้เลยนี่คืออาหารชะลอไวลดโรค
00:32:13 → 00:32:17เรื้อรังทำให้อิ่มนานนะครับกินง่ายมากแช่
00:32:17 → 00:32:21น้ำแร่ข้ามคืนนะครับแล้วใส่ไว้ในตู้เย็น
00:32:21 → 00:32:25สักอย่างน้อย 12-24 ชมแล้วเอาไปหุงเหมือน
00:32:25 → 00:32:28หุงข้าวเลยใส่น้ำเยอะนิดนึงหุงสักนาน
00:32:28 → 00:32:31หน่อยหุงสักชั่วโมง 2 ชั่วโมงยิ่งนานยิ่ง
00:32:31 → 00:32:34นิ่มยิ่งนานยิ่งกินง่ายนะครับยิ่งนานยิ่ง
00:32:34 → 00:32:39ย่อยง่ายนะฮะกินแทนข้าวกินเป็นข้าวถั่วนะ
00:32:39 → 00:32:42ครับนี่คือข้าวของผมนะครับแล้วคุณจะเพิ่ม
00:32:42 → 00:32:46ไข่ก็ได้ปลาก็ได้นะฮะเนื้อออร์แกนิคก็ได้
00:32:46 → 00:32:50นะครับได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยนะฮะหรือ
00:32:50 → 00:32:53ถ้าเกิดคุณเร่งรีบจริงๆนะฮะขาดโปรตีนจริง
00:32:53 → 00:32:57ๆเอาจริงๆไข่มันก็ถูกเนาะแต่ไข่เนี่ย
00:32:57 → 00:33:02ระวังไขไข่แบบคุณภาพไม่ดีไข่แบบโหลนึง
00:33:02 → 00:33:0420-30 บาทพรุ่งนี้มันอาจจะมีฮอร์โมนเร่ง
00:33:04 → 00:33:07เข้ามาให้เรานะครับแล้วสารอาหารอาจจะสู้
00:33:07 → 00:33:10ไข่โหลละ 100 ไม่ได้นะครับไข่ออร์แกนิค
00:33:10 → 00:33:14จริงๆแบบไก่ให้เดินกินน้องหนอนเองพวกนั้น
00:33:14 → 00:33:18ดีที่สุดนะครับแต่ถ้าหาไม่ได้ก็หรือเร่ง
00:33:19 → 00:33:22รีบนะครับเราก็เสริมเหมือนผมเนี่ยนะฮะผม
00:33:22 → 00:33:25ก็จะเสริมโปรตีนพืช bop สูตรดรโอ๊คนะครับ
00:33:25 → 00:33:28ผมนี่นะฮะผมก็จะกินวันละ 1 นะฮะอย่างมื้อ
00:33:28 → 00:33:31เย็นหมอรู้ว่าผมเร่งรีบผมก็กินอันนี้
00:33:31 → 00:33:34ครึ่งซองเพราะครึ่งซองแรกผมกินไปแล้วตอน
00:33:34 → 00:33:37เช้านะครับพี่นัทถามว่าหาที่ไหนนะครับนะ
00:33:37 → 00:33:42พี่มัทธุนะแอดไปที่แอ Sign นะแอดไปที่
00:33:42 → 00:33:45ช่องสีเขียวนะครับ LINE @d ตรงนี้เลยนี่
00:33:45 → 00:33:47ตรงนี้นะครับหมอปักไว้ให้แล้วนะครับ
00:33:47 → 00:33:49เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าถั่วหรือ
00:33:49 → 00:33:51พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับถ้าคุณรู้ตัวว่า
00:33:51 → 00:33:55กล้ามเหลวผิวเหลวผิวหย่อนกล้ามเนื้อไม่
00:33:55 → 00:34:00ตึงนะฮะหิวจุกจิกตลอดเวลาขับถ่ายไม่ดีนะ
00:34:00 → 00:34:04ฮะอ้วนลงพุงไขมันในเลือดสูงเป็นเบาหวาน
00:34:04 → 00:34:08ความดันท้องผูกนะฮะหรืออาหารกินแล้ว 3
00:34:08 → 00:34:13วันอึทีนึงนะครับคุณขาดกากใยคุณขาดไขมัน
00:34:13 → 00:34:17ดีคุณอาจจะไม่เดินออกกำลังกายเลยเพราะการ
00:34:17 → 00:34:19เดินออกกำลังกายเนี่ยมันทำให้คุณขับถ่าย
00:34:19 → 00:34:23ดีรู้มั้ยนะฮะแล้วแน่นอนคุณขาดแป้งที่
00:34:23 → 00:34:27ย่อยยากนะครับเพราะเวลาแป้งย่อยยากเรากิน
00:34:27 → 00:34:29เข้าไปเนี่ยเนี่ยเชื้อในลำไส้เรามันกิน
00:34:29 → 00:34:32สิ่งเหล่านี้ด้วยนะครับเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:34:32 → 00:34:36ไส้กิน legumes นะครับ Leg กูมคือภาษาหมอ
00:34:36 → 00:34:39ภาษาบ้านๆคือถั่วอ่อนถั่วอ่อนถั่วอ่อน
00:34:39 → 00:34:41ถั่วอ่อนนะครับนะใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า
00:34:41 → 00:34:45ถั่วนะครับในเบแล้วทักใน inbox นะครับใคร
00:34:45 → 00:34:47กินอยู่แล้วมาคอนเฟิร์มให้เพื่อนๆหน่อย
00:34:47 → 00:34:50ว่ากินไปแล้วเป็นยังไงบ้างหมอพูดเนี่ย
00:34:50 → 00:34:53เพื่อนๆหาเอาเองก็ได้นะเพื่อนๆไม่ต้องมา
00:34:53 → 00:34:55ซื้อของหมอแต่ถ้าจะซื้อไปซื้อแบบ
00:34:55 → 00:34:58ออร์แกนิคเท่านั้นออร์แกนิเ็กคุณภาพดี
00:34:58 → 00:35:02กว่าสารอาหารมากกว่าแล้วเชว่าไม่มีปุ๋ย
00:35:02 → 00:35:06หรือยาฆ่าแมลงแบบเคมีที่สังเคราะห์โอเคย
00:35:06 → 00:35:10นะครับถั่วอ่อนเลือกออร์แกนิสูตรจะมีสูตร
00:35:10 → 00:35:13ดโอ๊คแปะเป็นสติ๊กเกอร์อยู่ของแท้นะครับ
00:35:13 → 00:35:16ถ้าไม่มีสติ๊กเกอร์แปะอาจจะไม่ใช่ของแท้
00:35:16 → 00:35:19นะฮเพื่อนๆใน Facebook youtu นะฮะเพื่อน
00:35:19 → 00:35:21ๆใน YouTube นะครับเพื่อนๆใน YouTube
00:35:21 → 00:35:24อย่าลืมแอด @s do ไปด้วยนะครับแล้วถ้า
00:35:24 → 00:35:28โปรตีนใครเร่งรีบใครชอบสายดนะฮะอยากจะ
00:35:28 → 00:35:32สนับสนุนหมอโอ๊คนะครับโปรตีนพืชของผมเอง
00:35:32 → 00:35:35นะฮะโปรตีนพืชของผมเองกินวันละ 1 ซองไป
00:35:35 → 00:35:38เวทด้วยนะครับแล้วกล้ามคุณจะมาโอเคมั้ยนะ
00:35:38 → 00:35:41ครับ
00:35:41 → 00:35:43อื
00:35:43 → 00:35:48อืดีตรงที่ไม่หวานแล้วเป็นโกก้ 100% dar
00:35:48 → 00:35:52โกโก้ 100% 3,000 มกรกากย้าเท่ากับผัก
00:35:52 → 00:35:57ประมาณครึ่งกกนะฮะโปรตีน 34 กรัมไขมัน 1
00:35:57 → 00:36:011 ซอง 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมมีแค่วิตามิน
00:36:01 → 00:36:05โปรตีนกากใยไขมันดี
00:36:05 → 00:36:08โพรไบโอติกแล้วก็โปรตีนพืชนะฮะใครสนใจนะ
00:36:08 → 00:36:12อยากสนับสนุนผมนะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ
00:36:12 → 00:36:151 ซองผสมกับน้ำ 300-400 ซีซได้เลยแล้ว
00:36:15 → 00:36:19แต่ว่าชอบข้นหรือชอบไม่ข้นนะครับอ่าตอน
00:36:19 → 00:36:21นี้ยังไม่มีรถอื่นนะครับพี่ดาวนะครับพี่
00:36:21 → 00:36:24ดาวลองดูก่อนรถนี้รับรองว่าไม่เหมือนกับ
00:36:24 → 00:36:26โกโก้ที่กินที่อื่นแน่นอนนะครับเพราะหมอ
00:36:26 → 00:36:31ทำสำหรับสาย Healthy สายไม่หวานนะครับสาย
00:36:31 → 00:36:34ไม่หวานนะฮะเพราะไม่มีน้ำตาลเทียมเลยนะ
00:36:34 → 00:36:37ครับอ่ะดังนั้นนี่คือข้อแรกนะครับข้อแรก
00:36:37 → 00:36:43สาเหตุที่คุณไม่ผอมนะลดน้ำหนักไม่ลงก้าม
00:36:43 → 00:36:48เหลวพุงย้อยผิวยานไม่เต่งตึงเพราะคุณไม่
00:36:49 → 00:36:53เคลื่อนไหวไม่ออกกำลังกายแล้วนานๆไปอายุ
00:36:54 → 00:36:58เรามากขึ้น 30 ขึ้นไปกล้ามเนื้อฝ่อทุกปี
00:36:58 → 00:37:03ทุกปีทุกปีร่วมกับเรากินอาหารเร่งรีบเรา
00:37:03 → 00:37:07กินอาหารเร่งด่วนโปรตีนก็ไม่ถึงหนักข้าว
00:37:07 → 00:37:11ขาวหนักก๋วยเตี๋ยวหนักซีอิ๊วหนักผัดไทย
00:37:11 → 00:37:15หนักรัดหน้าใช่มยเออเพื่อนๆกินอะไรกัน
00:37:15 → 00:37:18เป็นประจำนะครับช่วยพิมพ์บอกเมนูที่คุณ
00:37:18 → 00:37:22ทานเป็นประจำลงมาบอกโม๊กหน่อยนะครับโอเคย
00:37:22 → 00:37:27พวกนี้คุณได้แต่แป้งน้ำตาลกากใยมีมยไม่มี
00:37:27 → 00:37:31โปรตีนมีมยอาจจะน้อยหรือไม่พอไขมันดีไม่
00:37:31 → 00:37:33ต้องพูดถึงนะครับอาหารตามสั่งบ้านเรา
00:37:34 → 00:37:37เนี่ยมันแทบจะไม่มีไขมันดีเลยอ่ะกะเพรา
00:37:38 → 00:37:40ราดข้าวเมนูสิ้นคิดที่หมอก็ชอบเหมือนกัน
00:37:40 → 00:37:44นะครับเมนูสิ้นคิดที่หมอก็ชอบแต่หมู
00:37:44 → 00:37:47เดี๋ยวนี้ก็น้อยข้าวก็เยอะถูกมยแล้วมี
00:37:47 → 00:37:52อะไรอีกไข่ดาวเยิ้มๆฉ่ำๆถูกป่ะโอ้โหใขดาว
00:37:52 → 00:37:54เย้มๆฉ่ำๆ 1 ฟองนี่ 200 กว่าแควเลยนะรู้
00:37:54 → 00:37:58มยคุณต้องวิ่งประมาณ 3-4 4 กลเพื่อที่จะ
00:37:58 → 00:38:01เบิร์นไข่ดาวเยิ้มๆ 1 ฟองนะครับเออคุณ
00:38:01 → 00:38:04ลลิสาถามว่าโปรตีนของหมอไม่ใส่ให้ความ
00:38:05 → 00:38:07หวานน้ำตาลเลยใช่มมีหล่อฮังกล้วยกับหญ้า
00:38:07 → 00:38:11หวานแท้นะครับให้รสชาติมันกลมกล่อมเท่า
00:38:11 → 00:38:15นั้นไม่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ไม่มีซูคไม่มี
00:38:15 → 00:38:19แสปมไม่มีแซซเม K นะครับมีแต่สารจาก
00:38:20 → 00:38:22ธรรมชาติหญ้าหวานและหล่อทังกล้วยแท้ 2
00:38:22 → 00:38:25อย่างนิดเดียวนะครับให้รสชาติมันได้นะ
00:38:25 → 00:38:28ครับไม่งั้นมันแบบมันขมผมเฝื่อนไปเลยนะ
00:38:28 → 00:38:31ครับผมผมเคยลองทำแบบไม่ใส่ะมันกินไม่ได้
00:38:31 → 00:38:33จริงๆนะครับแต่หญ้าหวานและหล่อฮางกล้วย
00:38:33 → 00:38:36เนี่ยเป็นธรรมชาตินะไม่ใช่น้ำตาลเทียมนะ
00:38:36 → 00:38:39ครับหลายคนเข้าใจผิดเรื่องหญ้าหวานและ
00:38:39 → 00:38:42หล่อางกล้วยนะครับถ้าพี่ริสาอยากได้แอดไป
00:38:43 → 00:38:46ที่ @s do โคนะครับหรือเพื่อนๆในเซบู
00:38:46 → 00:38:48พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะพี่สิรินรัตน์
00:38:48 → 00:38:52สวัสดีนะครับพี่เอ๋ถามว่าเดิน 7,900 ได้
00:38:52 → 00:38:57มยนะครับเดิน 7,900 ได้แต่ก็ก็ทดแทนเวท
00:38:57 → 00:39:00ไม่ได้อยู่ดีครับแล้วการเราเวทก็ทดแทนการ
00:39:00 → 00:39:04เดิน 7,900 ไม่ได้เหมือนกันอ่าโอเคมยนะ
00:39:04 → 00:39:09ทอิใหม่นะทีมงานหมอทอิใหม่ออกกำลังกายแบบ
00:39:09 → 00:39:13ไหนดีที่สุดอ้าออกกำลังกายแบบไหนผอมที่
00:39:13 → 00:39:16สุดอยากรู้มยอ่าทุกคนอยากรู้มยอยากรู้
00:39:16 → 00:39:19ช่วยแชร์ช่วยกดไลค์นะครับหรือส่ง Potato
00:39:19 → 00:39:22in love ให้หมอโอ๊กหน่อยนะครับใครอยาก
00:39:22 → 00:39:26รู้ใน Facebook YouTube กดอยากรู้ลงมา
00:39:26 → 00:39:28บอกหมอหน่อยพิมพ์ว่าอยากอยากรู้ออกกำลัง
00:39:28 → 00:39:33กายแบบไหนดีที่สุดนะครับอ้านะระหว่างที่
00:39:33 → 00:39:35หมอรอนะครับระหว่างที่หมอรอเพื่อนๆพิมพ์
00:39:35 → 00:39:39ลงมาเนี่ยช่วยบอกหน่อยว่าคุณอายุน้ำหนัก
00:39:39 → 00:39:41ส่วนสูงเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยอายุน้ำ
00:39:41 → 00:39:44หนักส่วนสูงเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะ
00:39:44 → 00:39:47ครับคุณพรพัฒน์บอกว่าโปรตีนพืชไตระยะ 4
00:39:47 → 00:39:51ท้านได้มยไม่ไม่แนะนำดีกว่านะครับเพราะ
00:39:51 → 00:39:54เดี๋ยวไตลดลงแล้วคุณหมอไตจะมาว่าหมอโอ๊ค
00:39:54 → 00:39:59นะครับผมไม่แนะนำดีกว่านะครับถ้าตายระยะ 4
00:39:59 → 00:40:02ถ้าจะกินจริงๆอาจจะแค่ครึ่งซองนะครับ
00:40:02 → 00:40:05ครึ่งซองแล้วก็ต้องกำกับโปรตีนจากเนื้อ
00:40:05 → 00:40:07สัตว์ใครที่เป็นไตระยะสเนี่ยต้องตัดเนื้อ
00:40:07 → 00:40:11สัตว์ออกไปเลยนะครับฮีมไอรอนนะครับหรือ
00:40:11 → 00:40:14ฮีมโปรตีนเนี่ยเนื้อแดงต้องตัดออกไปเลยนะ
00:40:14 → 00:40:17ครับต้องกินแต่พวกพืชผักผลไม้อย่างเดียว
00:40:17 → 00:40:19พืชผักผลไม้กับถั่วด้วยหม้อแรง
00:40:19 → 00:40:23ดันพืชผักผลไม้กับถั่ด้วยหม้อแรงดันอย่าง
00:40:23 → 00:40:24เดียวนะ
00:40:24 → 00:40:29ครับคือหมอหมอไม่อยากให้คนที่ไตวายระยะ
00:40:29 → 00:40:33สุดท้ายนะครับมีปัญหาไปมากกว่าเดิมจาก
00:40:33 → 00:40:36สาเหตุอื่นแล้วมาโทษโปรตีนหมอนะครับดัง
00:40:36 → 00:40:39นั้นผมตัดปัญหาก็คือไม่ต้องกินกินอาหาร
00:40:39 → 00:40:42ธรรมชาติก่อนให้คนไตดีกินก่อนไปฟื้นฟูไต
00:40:42 → 00:40:45ให้ได้ก่อนแล้วว่ากันใหม่นะครับแล้วว่า
00:40:45 → 00:40:47กันใหม่แต่หมอต้องบอกแบบนี้นะว่าโปรตีน
00:40:47 → 00:40:50พืชไม่ได้ทำให้คุณไตวายแต่ตรงกันข้ามซะ
00:40:50 → 00:40:55ด้วยซ้ำโปรตีนพืชถนอมไตโปรตีนจากถั่วจาก
00:40:55 → 00:40:59ผักผลไม้จากถั่วอ่อนถนอมไตนะครับคุณหมวย
00:40:59 → 00:41:02ถามว่าโปรตีน 1 ซองมีกี่กรัมมี
00:41:02 → 00:41:0734 กรัม 34 กรัมนะครับเยอะที่สุดในตลาด
00:41:07 → 00:41:12ตอนนี้นะครับนะปริมาณ 75.5 5% นะครับ
00:41:12 → 00:41:16ความ concentrate นะ
00:41:16 → 00:41:22ฮะอ่าพี่มณีรัตน์บอกว่าสูง 1555 หนัก 97
00:41:22 → 00:41:26ลดยากมากแค่ไปเวทเดี๋ยวก็ลดไปเวทแล้วกิน
00:41:26 → 00:41:30ถั่วอ่อนแทนแป้งน้ำตาลเลิกน้ำหวานหอมแค่
00:41:30 → 00:41:35นี้เลยโคตรง่ายนะครับใครที่อ่ะขอเสียงคน
00:41:35 → 00:41:38ลดความอ้วนยากหน่อยใครลดความอ้วนยากนะ
00:41:38 → 00:41:41แชร์ไลฟ์นี้ให้หมอนะครับแล้วไปขอสูตร
00:41:41 → 00:41:45อาหาร 3 เหรียญนะครับไปขอสูตรอาหาร 3
00:41:45 → 00:41:48เหรียญของหมอซะนะฮะไปขอสูตรอาหาร 3
00:41:48 → 00:41:50เหรียญไปเน้นแต่กินอาหารเหรียญทองหมอทำ
00:41:50 → 00:41:53สูตรภาพอาหารไวให้แล้วนะครับไปเน้นกิน
00:41:53 → 00:41:56สูตรอาหารเหรียญทองเดี๋ยวทีมงานขอภาพสูตร
00:41:56 → 00:41:58อาหารเหรียญทองใหม่เหน่อยนะตรงนี้มันขาด
00:41:58 → 00:42:01นะครับทีมงานภาพอาหารเหรียญทองขาดนะฮะไป
00:42:01 → 00:42:03ขอสูตรอาหารเหรียญทองแล้วกินตามอาหาร
00:42:03 → 00:42:06เหรียญทองนะครับโอเค
00:42:06 → 00:42:09มยช่วยหยิบภาพอันนี้ให้ใหม่หน่อยทำไมมัน
00:42:09 → 00:42:12ถึงขาดนะครับ
00:42:12 → 00:42:18อ่าใครที่ลดยากนะครับแอดไปที่ @s doct O
00:42:18 → 00:42:21นะครับแล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองนะฮะอ่ะ
00:42:21 → 00:42:24ทุกคนบอกอยากรู้แล้วเดี๋ยวหมอเฉลยเลยนะ
00:42:24 → 00:42:29ว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดต่อความหอม
00:42:29 → 00:42:34อ่าโอเคมหลายคนทุกคนดูตรงนี้นี่ @s do
00:42:34 → 00:42:37ตรงนี้ LINE นี่ตรงนี้ไปที่ LINE ไปที่
00:42:37 → 00:42:39แอปสีเขียวนะครับที่เพื่อนๆใช้คุยกับ
00:42:39 → 00:42:43เพื่อนผมปักไว้ให้เพราะผมมีเหตุผลนะครับ
00:42:43 → 00:42:46ผมให้ความรู้เพื่อนๆฟรีที่ช่องสีเขียวตรง
00:42:46 → 00:42:49นี้นะฮะเพื่อนๆครับ go to your LINE
00:42:49 → 00:42:53and Add friend at Sign do โอเคนะ
00:42:53 → 00:42:57ฮะอ่านี่ทุกคนนะครับนะไปขอสูตรแล้วเช็ลิ
00:42:57 → 00:43:01ตามนี้นะฮะช่วยแชร์ก่อนแคปหน้าจอที่แชร์
00:43:01 → 00:43:04แล้วส่งไปให้ทีมงานหมอเดี๋ยวจะมีทีมงาน
00:43:04 → 00:43:07ให้รูปสูตรอาหารเหรียญทองไปให้นะครับโอเค
00:43:07 → 00:43:11นะเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า LINE นะ
00:43:11 → 00:43:13ครับหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับพิมพ์ว่า
00:43:13 → 00:43:15LINE หรือพิมพ์ว่าเหรียญทองจะมีระบบ
00:43:15 → 00:43:18อัตโนมัติส่งความรู้ไปให้ใน Facebook นะ
00:43:18 → 00:43:22ครับในยูตกับตอกๆจะยังไม่มีนะครับใครอยาก
00:43:22 → 00:43:25ได้แชร์กดหัวใจรัวๆให้ถึง 10,000 ให้ถึง
00:43:25 → 00:43:2810,000 ก่อนแล้วเดี๋ยวเดี๋ยวไปขอสูตรที่
00:43:28 → 00:43:31LINE แอนะครับแต่อย่าลืมแคปหน้าจอไปด้วย
00:43:31 → 00:43:32นะ
00:43:32 → 00:43:34ฮะ
00:43:34 → 00:43:39อ่ามีเพื่อนถามว่าโปรตีนเป็นถุงขายกินดีไ
00:43:39 → 00:43:42ไม่รู้ไม่แนะนำครับของคนอื่นผมไม่รู้นะ
00:43:42 → 00:43:45ครับระวังราคาถูกๆก็ไตอาจจะพังได้นะฮะ
00:43:45 → 00:43:49ระวังโปรตีนราคาถูกไตมีปัญหาอ่ะอยากรู้
00:43:49 → 00:43:53แล้วใช่ไหมว่าออกกำลังกายแบบไหนผอมไวสุด
00:43:53 → 00:43:55นะครับอ่าออกกำลังกายแบบไหนผอมไวสุดนะ
00:43:55 → 00:43:57ครับอื
00:43:57 → 00:44:01ผมถามก่อนถามอีกคำถามนึงมีใครออกกำลังกาย
00:44:01 → 00:44:06หนักๆแต่ยังไม่ผอมออกแบบไหนกันพิมพ์ลงมา
00:44:06 → 00:44:09บอกหน่อยคนที่พิมพ์ว่ารดยากรถยากทั้งหลาย
00:44:09 → 00:44:12เนี่ย What do you do for Exercise
00:44:12 → 00:44:15คุณออกกำลังกายกันแบบไหนที่คุณบอกว่าที่
00:44:15 → 00:44:18เพื่อนๆบอกว่าหมูยรถยากหมอรถยากไม่ผอมรถ
00:44:18 → 00:44:21ยากไม่ผอมเนี่ยอ่ะออกแบบไหนพิมพ์มาบอกหมอ
00:44:21 → 00:44:25เดี๋ยวผมจะตอบให้ว่าทำไมนะครับอ่ะคุณนุ่ม
00:44:25 → 00:44:29บอกคาริโออ่ะมันออกกำลังกายมีกี่แบบบ้าง
00:44:29 → 00:44:32นะครับออกกำลังกายมีกี่แบบบ้าง
00:44:32 → 00:44:36อ่ะเดินวิ่งเวทคาริ body weight caris
00:44:36 → 00:44:40stanic Power lif crossfit เอ่อจะ
00:44:40 → 00:44:43เป็นต่อยมวยหรือ marchal arts นะครับจะ
00:44:43 → 00:44:48เป็นพิิโยคะไทเกไทจีลำมวยนะฮะเนี่ยอ่ะผม
00:44:48 → 00:44:51ให้ไป 10 กว่าอย่างะปั่นจักรยานอ่ะปีนเขา
00:44:51 → 00:44:54อ่ะมีอะไรอีกอ่ะผมผ่านอะไรอีก weight
00:44:54 → 00:44:57Training Power lif
00:44:57 → 00:45:00crossfit Body Building มีอะไรอีกวิ่ง
00:45:00 → 00:45:05เทคิ Hi iit อ่ะผมพูดผมขาดอะไรอีกอ่ะคุณ
00:45:05 → 00:45:08ออกกำลังกายกันแบบไหนที่บอกว่าลดยากใครลด
00:45:08 → 00:45:13ยากพิมพ์ลงมาว่าออกจุดๆๆลดยากค่ะอ่ะพิมพ์
00:45:13 → 00:45:17ลงมาออกจุดๆๆรดยากค่ะออแทมโพลีนอ่ะขอบคุณ
00:45:17 → 00:45:21มากพี่จันทรินนะฮะแทมโพลีนอ่าแล้วแล้ว
00:45:21 → 00:45:24แล้วผอมมั้ยแล้วผอมมั้ยแรมลีแล้วผอมมั้ย
00:45:24 → 00:45:27ผมเห็นมีคนนึงออกมาขายแทมโปลินเนาะนะครับ
00:45:27 → 00:45:29แทมโบรีนเนี่ยดีนะฮะผมไม่ไม่ได้ไม่ได้
00:45:29 → 00:45:31เกี่ยงแทมบูรีนนะแต่แทมบูรีนอย่างเดียว
00:45:31 → 00:45:34ไม่พอนะครับแทมโบรีนอย่างเดียวไม่พอนะ
00:45:34 → 00:45:38ครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับสวัสดีคุณวัน
00:45:38 → 00:45:40เพ็ญขอบคุณมากพี่วันเพ็ญที่แชร์ให้หมอ
00:45:40 → 00:45:41ตลอดเลยนะ
00:45:41 → 00:45:46ครับคุณนี่คุณนิทินันคุณนองนุชนะครับขอ
00:45:46 → 00:45:48สูตรอาหารเหรียญทองอย่าลืมแ LINE @s Dr
00:45:48 → 00:45:51โอ๊คไว้ด้วยนะครับคุณมณีรัตน์บอกเดิน 1
00:45:51 → 00:45:54ชมแต่หยุดและเดินแล้วน้ำหนักขึ้นทันที
00:45:54 → 00:45:58โอเคตรงไปตรงมาว่ามันไม่ได้ผลเนาะเดิน 1
00:45:58 → 00:46:01ชมเนี่ยดีนะครับแต่มันไม่ได้เพิ่มกล้าม
00:46:01 → 00:46:05เนื้อคุณเลยนะครับถ้าถามหมอนะผมว่ามัน
00:46:05 → 00:46:08เสียเวลาแทนที่คุณจะเดินชั่วโมงนึงแล้วก็
00:46:08 → 00:46:10ไม่ผอมเนี่ยนะครับแต่ก็ไม่ได้บอกว่าห้าม
00:46:11 → 00:46:13เดินนะคุณควรจะเดินต่อไปแต่ต้องทำอย่าง
00:46:13 → 00:46:19อื่นด้วยนะครับอ่าฮูได้มั้ยฮูก็ได้แต่ไม่
00:46:19 → 00:46:24ได้ดีที่สุดนะครับในเรื่องของรถสวนเกินนะ
00:46:24 → 00:46:27ครับรถสวนเกินนะครับเพื่อนๆต้องเข้าใจใจ
00:46:27 → 00:46:31ก่อนว่าร่างกายคุณจะลดสวนเกินได้ต่อเมื่อ
00:46:31 → 00:46:38คุณออกกำลังกายเพิ่มจุดๆๆอ่าเพิ่มจุดๆๆ
00:46:38 → 00:46:43เพิ่มอะไรเพิ่มจุดๆๆทุกคนเพิ่มอะไรอ่า
00:46:43 → 00:46:46เพิ่มอะไรเราต้องออกกำลังกายเพิ่มอะไรใคร
00:46:46 → 00:46:49ที่เป็น FC หมอจะรู้นะครับว่าเพิ่มอะไร
00:46:49 → 00:46:51ใครที่เป็นนักเรียนใน VIP Club ของหมอจะ
00:46:51 → 00:46:55รู้นะครับว่าเพิ่มอะไรนะฮะใครที่ฟังหมอ
00:46:55 → 00:46:57เป็นประจำจะรู้นะว่าเพิ่มอะไรแต่ก็ทำกัน
00:46:57 → 00:47:00หรือเปล่าไม่รู้เหมือนกันหรืออาจจะทำอยู่
00:47:00 → 00:47:06แต่ไม่เข้มข้นพอเอออาจจะทำอยู่แต่ไม่หนัก
00:47:06 → 00:47:10พอหรือไม่ Push ตัวเองมากพอนะครับหรือไม่
00:47:10 → 00:47:13มีการใช้ Progressive overload นะครับ
00:47:13 → 00:47:16ไม่มีการเพิ่มความยากนะครับโอ้โหเก่งมาก
00:47:16 → 00:47:19เก่งมากเก่งมากทุกคนเก่งมากพี่เอ๋พี่
00:47:20 → 00:47:23พิกี้พี่วันเพญพี่หญิงไอรินมาแล้วพี่หญิง
00:47:23 → 00:47:26ไอรินเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมนะครับทุก
00:47:26 → 00:47:30คนในเซบูไปกดติดตามพี่หญิงไอลินนะครับนะ
00:47:30 → 00:47:35คือการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับดังนั้นการ
00:47:35 → 00:47:37ที่เราเดินวันละ 1 ชมงไม่ค่อยเพิ่มกล้าม
00:47:37 → 00:47:41เนื้อแต่ไม่ได้ไม่ต้องหยุดนะไปเดินต่อนะ
00:47:41 → 00:47:42เล่น
00:47:42 → 00:47:45ฮูฮูก็ไม่ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อนะแต่ก็ไม่
00:47:45 → 00:47:47ต้องหยุดทำต่อได้แต่ไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:47:47 → 00:47:52ด้วยการที่คุณวิ่งนะครับคือถ้าคุณวิ่งนาน
00:47:52 → 00:47:55มากๆเลยเนี่ยมันก็ผอมได้้าคุณกินเท่าเดิม
00:47:55 → 00:47:59โอเคป่ะแต่ในระยะยาวมันก็โยโยเพราะกล้าม
00:47:59 → 00:48:01เนื้อก็เท่าเดิมนะครับกล้ามเนื้อก็เท่า
00:48:01 → 00:48:04เดิมเผลอๆวิ่งนานมากๆต่อหมวกตายล้าอีก
00:48:04 → 00:48:09ฮอร์โมนพังอีกนะครับทีนี้โยโยแน่นอนอ่ามี
00:48:09 → 00:48:13อะไรอีกที่มันไม่เวิร์คไทเกไท G ก็ดีครับ
00:48:13 → 00:48:15แต่มันไม่ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อนะฮะมันไม่
00:48:15 → 00:48:18ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อมันได้เรื่องลมหายใจ
00:48:18 → 00:48:21ได้เรื่องการฝึกสมองได้เรื่องการ movement
00:48:21 → 00:48:24นะเรื่องการทรงตัวแต่มันไม่เพิ่มกล้าม
00:48:24 → 00:48:28เนื้อนะฮะทุกคนนะอ่าการการออกกำลังกายที่
00:48:28 → 00:48:31ดีที่สุดในเรื่องของการเผาส่วนเกินเผาไข
00:48:31 → 00:48:35มันลด 10 กลใน 2 เดือนหรือ 20 กใน 3
00:48:35 → 00:48:38เดือนเหมือนเคสที่หมอปักภาพไว้ให้เมื่อ
00:48:38 → 00:48:43ต้นร้ามนะครับคือไปใช้ Free weight นะ
00:48:43 → 00:48:46ครับ Free weight นะครับไม่ใช่แค่ body
00:48:46 → 00:48:48weight แน่นอนเราเริ่มต้นจาก body
00:48:48 → 00:48:52weight ได้ก่อนนะครับเราต้องเริ่มจากการ
00:48:52 → 00:48:55ฝึก body weight ให้ได้ก่อนนะครับอ่าตอน
00:48:55 → 00:48:58นี้ดูไลฟ์สดกันทุกคนจากทุกที่เกือบครึ่ง
00:48:58 → 00:49:01พันนะฮะดูกันอยู่เยอะทเลยทีเดียววันนี้นะ
00:49:01 → 00:49:03ครับนะ
00:49:03 → 00:49:07อ่า YouTube ดูกันอยู่ 100 กว่าคน tiktok
00:49:07 → 00:49:09เกือบประมาณ 200-300 คน YouTube อีกเอ่อ
00:49:09 → 00:49:13Facebook อีก 200 คนพิมพ์บอกหมอทุกช่อง
00:49:13 → 00:49:15ทางนะครับว่ายก
00:49:15 → 00:49:19เทมากกว่าแค่น้ำหนักตัวนะครับแต่น้ำหนัก
00:49:19 → 00:49:23ตัวไม่แย่นะถ้าเราเริ่มจากโหสกอลุกนั่งก็
00:49:23 → 00:49:25ยังไม่ไหวเนี่ยเราต้องเริ่มจากลุกนั่ง
00:49:25 → 00:49:28ก่อนแต่แต่พอเราลุกนั่งได้ 10 ที 20 ที
00:49:28 → 00:49:31แล้วเราต้องเพิ่มความยากนะครับเราต้องถือ
00:49:31 → 00:49:36เทนะฮะเราต้องถือเทนะครับถือเทแล้วก็ยลุก
00:49:36 → 00:49:39นั่งสกอตไปด้วยนะฮะไม่ใช่ว่าโอ้โหชาตินี้
00:49:39 → 00:49:42ฉันลุกนั่ง 10 ทีอีก 10 ปีฉันก็ยังไม่
00:49:42 → 00:49:45เพิ่มน้ำหนักเลยนะร่างกายเรามันฉลาดทุกคน
00:49:45 → 00:49:48ร่างกายเราเเรียกว่ามัน adapt เก่งนะครับ
00:49:48 → 00:49:52มัน adaptive มันปรับตัวเก่งนะฮะการที่
00:49:52 → 00:49:55คุณใช้น้ำหนักเท่าเดิมไม่เพิ่มน้ำหนักเลย
00:49:55 → 00:50:00ไม่เปลี่ยนท่าเลยไม่ซ้อมท่าอื่นเลยกล้าม
00:50:00 → 00:50:02เนื้อมันก็จะตันครับเพราะอะไรฮะเพราะ
00:50:02 → 00:50:05กล้ามเนื้อก็บอกว่าอ๋อร่างกายก็บอกออเรา
00:50:05 → 00:50:09ทำแค่นี้นะก้ามแบบโอเคชิลฉันสบายฉันไหวนะ
00:50:10 → 00:50:12ฮะฉันไม่ต้องโตหรอกฉันไม่ต้องแข็งแรงขึ้น
00:50:12 → 00:50:18หรอกนะฮะนี่คือสาเหตุที่ทำไมเราไม่ผอมนะ
00:50:18 → 00:50:21ครับทำไมเราถึงยังอ้วนเหมือนเดิมเพราะเรา
00:50:21 → 00:50:25ไม่เพิ่มความยากเราไม่เพิ่มโหลดนะฮะภาษา
00:50:25 → 00:50:27หมอเรียกว่า progress
00:50:27 → 00:50:30overload นะครับ Progressive overload
00:50:30 → 00:50:33คือการค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละนิดทีละนิดที
00:50:33 → 00:50:36ละนิดทีละนิดนะพอเราเพิ่มน้ำหนักปุ๊บ
00:50:36 → 00:50:40กล้ามบอกอุ๊ยโครั้งนี้มันหนักขึ้นฉันต้อง
00:50:40 → 00:50:43เพิ่มชันต้องใหญ่ขึ้นนะเขาเรียกว่า
00:50:43 → 00:50:46hypertrophy hypertrophy นะครับ Muscle
00:50:46 → 00:50:49hypertrophy ก้ามมันต้องใหญ่ขึ้นมัดมัน
00:50:49 → 00:50:53ต้องใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดชนิด
00:50:53 → 00:50:57ที่ 2 นะครับ type 2 White Fiber นะ
00:50:57 → 00:51:01ครับอ่าเพื่อนๆพิมพ์นะกล้ามเนื้อชนิดที่ 2
00:51:01 → 00:51:05ลายสีขาวนะครับ type 2 White ไอรเป็น
00:51:05 → 00:51:09กล้ามเนื้อที่ตอบสนองต่อความหนักต่อ
00:51:09 → 00:51:12explosive นะครับต่อการระเบิดพลังต่อการ
00:51:13 → 00:51:17ใช้แรงนะฮะแล้วไอ้ก้ามเหล่าเนี้ยมันโต
00:51:17 → 00:51:20ขึ้นได้เยอะกว่า Type 1 Fiber นะครับ
00:51:20 → 00:51:23ไวอคือชนิดที่ 1 กล้ามเนื้อชนิดที่ 1
00:51:23 → 00:51:26เนี่ยมันเป็นกล้ามเนื้ออึดกล้ามเนื้ออึด
00:51:26 → 00:51:29อดทนกล้ามเนื้อ endurance นะครับยกตัว
00:51:29 → 00:51:31อย่างให้เพื่อนๆเห็นง่ายๆระหว่างนักวิ่ง 2
00:51:31 → 00:51:35ประเภทนะครับนักวิ่ง 2 ประเภทครับนักวิ่ง
00:51:35 → 00:51:39ประเภทที่ 1 ผอมแบบถึงติดกระดูกเลยแต่ก็
00:51:39 → 00:51:42ลีนนะคือแบบลีนผอมแต่ผอมจัดอ่ะนักวิ่ง
00:51:42 → 00:51:45endurance นักวิ่งมาราธอนก้ามใหญ่มั้ย
00:51:45 → 00:51:48อ่าเพื่อนๆเคยเห็นมั้ยนักวิ่งมาราธอนนะฮะ
00:51:48 → 00:51:52นักวิ่งมาราธอนกล้ามเนื้อใหญ่หรือเล็ก
00:51:52 → 00:51:55พิมพ์บอกหมอหน่อยทุกคนพี่ Pinky บอกดูหมอ
00:51:55 → 00:51:58จาก laa นะครับได้ความรู้แน่นมากๆเลยนะ
00:51:58 → 00:52:02ครับอ่าพี่พิกี้ฮะถ้าอยู่อเมริกานะใคร
00:52:02 → 00:52:04อยู่อเมริกานะครับหมออยากให้ได้ลองโปรตีน
00:52:04 → 00:52:08พืชของหมอนะหมอมีเพื่อน FC และนักเรียน
00:52:08 → 00:52:11ของเราที่สามารถส่งโปรตีนให้ให้ได้นะครับ
00:52:11 → 00:52:15ถ้าอยู่อเมริกานะพี่พิกี้พิมพ์ว่าสนใจ
00:52:15 → 00:52:18โปรตีนนะฮะถ้าอยากได้โปรตีนที่ดีที่สุด
00:52:18 → 00:52:21ที่หมอทำเองนะครับแล้วทักแอดมินนะครับ
00:52:21 → 00:52:23เดี๋ยวแอดมินจะส่งคอนแทคไปให้นะครับเขา
00:52:23 → 00:52:26อยู่วอชิงตันน่าจะส่งให้ LA ได้ไม่ไกลกัน
00:52:26 → 00:52:29มากนะครับนะฮะโมมเคยอยู่เกอิก็สวัสดีจาก
00:52:29 → 00:52:32ประเทศไทยนะพี่พิกี้นะครับ
00:52:32 → 00:52:36อ่ะใช่พี่ออี้บอกกล้ามเนื้อเล็กค่ะถูก
00:52:36 → 00:52:40ต้องนักวิ่งนักวิ่งมาราธอนเนี่ยกล้าม
00:52:40 → 00:52:43เนื้อเล็กนะครับอ้าแล้วเทียบกับนักวิ่ง
00:52:43 → 00:52:46ประเภทที่ 2 คือนักวิ่ง 100 มตรลมกรดนะ
00:52:46 → 00:52:50ครับ 100 M Dash ทุกคนเป็นยังไงกล้าม
00:52:50 → 00:52:53ใหญ่หรือเล็ก a meer Dash กล้ามใหญ่
00:52:53 → 00:52:58หรือเล็กทุกคนกล้ามใหญ่ใหใช่มก้ามใหญ่
00:52:58 → 00:53:01โอโหยูนโบอย่างเงี้ยนะฮะคนที่วิ่ง 100
00:53:01 → 00:53:04เมตนะโอ้โหแบบก้ามผมเองก็เคยแข่งวิ่ง 100
00:53:04 → 00:53:08เมตนะเออหมอแข่งเป็นวิ่งลมกดนะครับการที่
00:53:08 → 00:53:12เราซ้อมคนละแบบกันซ้อมแบบนานกับซ้อมแบบ
00:53:12 → 00:53:16เร็วแต่เข้มข้นกล้ามเนื้อโตแตกต่างกันนะ
00:53:16 → 00:53:20ครับโอเคไหมแล้วการที่คุณอยากผอมคุณต้อง
00:53:20 → 00:53:24เพิ่มกล้ามเนื้อชนิดที่ที่เท่าไหร่นะ 1
00:53:24 → 00:53:28หรือ 2 1 หรือหรือ 2 อ้าวพิมพ์ลงมาพิมพ์
00:53:28 → 00:53:31ลงมา 1 หรือ 2 ครับใครตั้งใจฟังใครตั้งใจ
00:53:31 → 00:53:36ฟังขอเสียงคนตั้งใจฟังนะฮะอยากผอมอยากไม่
00:53:36 → 00:53:40อ้วนไปตลอดชีวิตอยากกระดูกแข็งแรงอยาก
00:53:40 → 00:53:45หน้าเด็กอยากกล้ามไม่ฝ่อนะอยากชะลอไวอยาก
00:53:45 → 00:53:50ล้มยากอยากตุยยากนะครับแล้วหมอจะให้ดูอีก
00:53:50 → 00:53:54อีกอันนึงที่เอหมอหมอไม่ได้เซฟมาในใน
00:53:54 → 00:53:56เครื่องมือถือนี้นะครับ
00:53:56 → 00:54:00ฝากทีมงานส่งรูปคุณยายอายุ 74 ปีให้หน่อย
00:54:00 → 00:54:03ที่หมอส่งให้นะฮะส่งมาให้ใน Oppo หมอ
00:54:03 → 00:54:06หน่อยนะครับหมอจะเปิดรูปให้ดูมีคุณยาย
00:54:06 → 00:54:10ท่านนึงเพิ่งเริ่มยกเวทตอนอายุ 71 ปี
00:54:10 → 00:54:14เชื่อมยเออมีใครในนี่อายุถึง 71 ปีบ้างนะ
00:54:14 → 00:54:17ฮะมีคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่งเริ่มยก
00:54:17 → 00:54:20เวทนะครับคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่ง
00:54:20 → 00:54:24เริ่มยกเวทแต่ตอนนี้ 74 ปีแล้วโหตัวโคตร
00:54:24 → 00:54:28สวยเลยนะกล้ามโคตรกล้ามโคตรสวยเลยนะฮะฝาก
00:54:28 → 00:54:30ทีมงานส่งให้ด้วยนะอ่าทีมงานส่งมาแล้วนี่
00:54:30 → 00:54:32หมอจะให้ดูนะ
00:54:32 → 00:54:36ฮะนี่นะฮะผมไปเจอมาแล้วแบบตกใจนะฮะตกใจ
00:54:36 → 00:54:39นี่เห็นมยเห็นรูปคุณยายคนนี้มยอ่าเพื่อนๆ
00:54:39 → 00:54:43ดูเห็นมยนี่นะ facebook YouTube ชัดมั้ย
00:54:43 → 00:54:47ชัดพิมพ์ว่าชัด tiktok ชัดมั้ยนะฮะเก่ง
00:54:47 → 00:54:53มากคุณคุณฤดีบอก 2 นะฮะพี่แอนน่าทายานะฮะ
00:54:53 → 00:54:56พี่แอนพี่แอนบอก 2 คุณนุ่มบอก 2 ถูกต้อง 2
00:54:56 → 00:55:01นะใครดูหมูอยู่ใครดูใครดูหมออยู่ 200 300
00:55:01 → 00:55:05คน 400 คนจากทุกช่องทางนะฮะไม่พิมพ์คุย
00:55:05 → 00:55:09กันนะพิมพ์คอมเมนต์กันด้วยกล้ามเนื้อชนิด
00:55:09 → 00:55:10ที่ 2 นะที่คุณต้องไปเพิ่มแล้วมันต้อง
00:55:11 → 00:55:13เป็นเวทที่หนักนะครับต้องเป็นเวทที่หนัก
00:55:13 → 00:55:18นะครับอันนี้เริ่มต้นนะให้ดูนะใครจะไปคิด
00:55:18 → 00:55:22ว่าหน้าแบบนี้พุ้ยๆแบบนี้อายุปูนนี้นะฮะ
00:55:22 → 00:55:24จะมาเริ่มยกเวทแล้วจะกลายเป็นแบบนี้ให้ดู
00:55:24 → 00:55:31นี่เป็นไงไงครับโหดมยโอ้โหนะก้ามสวยกว่า
00:55:31 → 00:55:36หมออีกนะครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำได้นะ
00:55:36 → 00:55:43ครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำ
00:55:43 → 00:55:45ได้
00:55:45 → 00:55:49อ่ามีมาให้ Verify นะครับทุกคน tiktok
00:55:49 → 00:55:51บอกว่าปิดกั้นฝากทุกคนพิมพ์บอก tiktok
00:55:51 → 00:55:54หน่อยว่าอย่าปิดกั้นไลฟหมอ Facebook ยูต
00:55:54 → 00:55:57ด้วยนะฮะอย่าปิดกั้นไฟหมอมีประโยชน์นะ
00:55:57 → 00:56:01ครับเขึ้นมาให้หมอ Verify เป็นไง 74 ปี
00:56:02 → 00:56:07ทุกคนใครยังไม่ถึง 74 ปีคุณเป็นน้องเค้า
00:56:07 → 00:56:11นะคุณอย่ายอมแพ้เค้านะให้ดูนะนี่ 74 ปีนะ
00:56:11 → 00:56:15ฮะทุกคนมีใครอายุถึง 74 ปีบ้างยัง
00:56:15 → 00:56:18Facebook YouTube ถึงมั้ยมีใครเกิน 70
00:56:18 → 00:56:22ปีเออโคตรเก่งเลยนะครับดังนั้นผมให้
00:56:22 → 00:56:26เพื่อนๆดูเป็นแรงบันดาลใจนะใครที่อายุยัง
00:56:26 → 00:56:29ไม่ถึงเลข 7 ไม่ต้องรอให้อายุถึงเลข 7
00:56:29 → 00:56:32ถึงไปยกเทนะถึงไปเพิ่มเทเขาเรียกว่า
00:56:32 → 00:56:36resistance Exercise หรือถ้าเอาภาษาแบบ
00:56:36 → 00:56:40ตรงเลยนะคือ Strength Training นะครับ
00:56:40 → 00:56:43Strength Training Strength คือพละ
00:56:43 → 00:56:47กำลัง Training คือการซ้อมดังนั้นการออก
00:56:47 → 00:56:51กำลังกายที่ดีที่สุดผอมไวที่สุดลดเบาหวาน
00:56:51 → 00:56:55ลดความดันลดโรคอ้วนลดไขมันพอกตับลดนนได้
00:56:55 → 00:56:59ดีที่สุดที่สุดคือ Strength Training
00:56:59 → 00:57:04บวกคารินะครับ Strength Training and
00:57:04 → 00:57:08cio แต่ผมมีลำดับให้นะครับลำดับคือคุณไป
00:57:08 → 00:57:13เทก่อนนะเพื่อนๆไปเวทก่อนแล้วเพื่อนๆค่อย
00:57:13 → 00:57:17เดินหลังจากเวทเสร็จทำแบบนี้ 3 เดือนแล้ว
00:57:17 → 00:57:21กินอาหารเหรียญทองของหมอนะครับกินอาหาร
00:57:21 → 00:57:25เหรียญทองหมอยังไงก็ผอมนะครับแล้วผอมแบบ
00:57:25 → 00:57:29มีประสิทธิภาพด้วยผอมแบบแข็งแรงด้วยนะ
00:57:29 → 00:57:34ครับทุกคนครับชะลอไวต้องผอมและแข็งแรง
00:57:34 → 00:57:39โอเคป่ะชะลอไวคือผอมและแข็ง
00:57:39 → 00:57:45แรงไม่ใช่ผอมแล้วเตี้ fry คือปลวกเปียก
00:57:45 → 00:57:49อ่ะไม่มีแรงอ่อนแอนะครับแก่ชรานะครับผอม
00:57:49 → 00:57:53แต่กล้ามซีบจับไปมีแต่กระดูกเนื้อติด
00:57:54 → 00:57:57กระดูกยกของหนักไม่ได้ได้ยกกระเป๋าเองไม่
00:57:57 → 00:58:01ได้นะครับทุกคนจินตนาการตามโอว่าถ้าคุณมี
00:58:01 → 00:58:04กล้ามแบบเนี้ยเพื่อนๆคิดดูว่าการเที่ยว
00:58:04 → 00:58:06รอบโลกมันจะง่ายหรือยากหรือการเที่ยวทั่ว
00:58:06 → 00:58:10ประเทศไทยมันจะง่ายหรือยากอ่ะง่ายหรือยาก
00:58:10 → 00:58:13เมื่อเทียบกับนคุณแก่แบบใน mindset เก่า
00:58:13 → 00:58:16ของคนไทยอ่ะใน mindset เก่าของคนไทยคือ
00:58:16 → 00:58:19แก่แล้วแก่แบบไหนแก่แบบใส่ผ้าถุงแก่แบบ
00:58:20 → 00:58:25งอมแก่แบบอ้วนย้วยๆแก่แบบตามบ้านน่ะเนาะ
00:58:25 → 00:58:29ตามภาษานะฮะคุณคิดว่าเป็นแบบนี้แล้วจะ
00:58:29 → 00:58:31เที่ยวรอบโลกง่ายขึ้นมยอ่าง่ายพิมพ์ง่าย
00:58:31 → 00:58:34นะครับง่ายพิมพ์ง่ายง่ายพิมพ์ง่ายนะครับ
00:58:34 → 00:58:37คุณจะยกของไปเก็บตรงเครื่องบินได้ง่าย
00:58:37 → 00:58:41หรือเปล่าเออนะครับแน่นอนง่ายนะครับแน่
00:58:41 → 00:58:44นอนง่ายแต่สำคัญมากๆนะคือเราเทแล้วเรา
00:58:45 → 00:58:47ต้องหนักพอด้วยนะครับมีเพื่อนถามว่าหนัก
00:58:47 → 00:58:52ขนาดไหนหนักขนาดที่ว่าถ้า 12 ถึง 15 นาที
00:58:52 → 00:58:56แล้วเราไม่ไหวอันเนี้ยโอเคนะครับผมให้แบบ
00:58:56 → 00:59:00ง่ายๆนะนะมีเพื่อนถามนะหมออ่านชื่อไม่ทัน
00:59:00 → 00:59:03นะครับนะ
00:59:03 → 00:59:06คุณมีมีเพื่อนถามหมอหมออ่านชื่อไม่ทัน
00:59:06 → 00:59:08จริงๆแต่ว่าถามมานะ
00:59:08 → 00:59:11ฮะ
00:59:11 → 00:59:15อ่ะคือมันต้องหนักพอนะครับมันต้องหนักพอ
00:59:15 → 00:59:17แล้วมันต้องท้าทายเราไม่ใช่หมอบอกให้ไปยก
00:59:17 → 00:59:21เวทฉันยกท่านี้อย่างเดียว 50 ทีนะฮะคือ
00:59:21 → 00:59:24มันก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะแต่มันไม่หนัก
00:59:24 → 00:59:29พอนะครับมันไม่หนักพอโอเคไหมแล้วเราเท
00:59:29 → 00:59:32Strength Training แล้วเราไปเดินแล้วก็
00:59:32 → 00:59:35ยืดต่อนะครับนี่คือการออกกำลังกายที่ดี
00:59:35 → 00:59:40ที่สุดสำหรับการชะลอวยนะครับแน่นอนเรื่อง
00:59:40 → 00:59:42โยคะเรื่อง stability เรื่อง Balance
00:59:42 → 00:59:44Training สำคัญเหมือนกันแต่วันนี้หมอ
00:59:45 → 00:59:48เจาะถึงเรื่องคนที่อยากผอมนะครับคนที่
00:59:48 → 00:59:53อยากหายจากโรคอ้วนนะครับโอเคมทุกคนนะฮะ
00:59:53 → 00:59:57พิมพ์เลยเท ST streng Training streng
00:59:57 → 01:00:00คือเพิ่มความแข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงแล้ว
01:00:00 → 01:00:03ไปเดินแล้วก็ยืดแล้วก็กินอาหารเหรียญทอง
01:00:04 → 01:00:08กินโปรตีนนะครับกินโปรตีนจากพืชให้เพียง
01:00:08 → 01:00:11พอและค่อยกินโปรตีนจากสัตว์บ้างนะครับอาจ
01:00:11 → 01:00:14จะวันเว้นวันนะไม่ต้องกินโปรตีนจากสัตว์
01:00:14 → 01:00:16ทุกวันหรือจะกินโปรตีนจากสัตว์ทุกวันต้อง
01:00:16 → 01:00:20เป็นโปรตีนจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติ
01:00:20 → 01:00:23นะครับเท Training ควรทำอะไรบ้างควรทำทุก
01:00:23 → 01:00:27อย่างทำทุกอย่างแต่เน้น compound
01:00:27 → 01:00:30Exercise compound คือ Free weight
01:00:30 → 01:00:34ที่ใช้ข้อต่อมากกว่า 1 ข้อต่อนะครับ
01:00:34 → 01:00:38deadlift Overhead press launch glut
01:00:38 → 01:00:45Bridge นะฮะอ่าโหนบาร dip นะอ่าจะเป็น
01:00:45 → 01:00:48พวก Olympic ิฟก็ได้แต่อันนี้มันต้องมัน
01:00:48 → 01:00:52ยากนิดนึงต้องใช้การฝึกนะครับสำคัญที่สุด
01:00:52 → 01:00:55คือเรื่องกินโปรตีนให้ถึงถ้าคุณจะเพิ่ม
01:00:55 → 01:00:58และชะลอกล้ามเนื้อฝ่อนะครับอย่าลืมนะครับ
01:00:59 → 01:01:02โรคที่จะฆ่าคุณคือโรคกล้ามเนื้อฝ่อและ
01:01:02 → 01:01:06กระดูกพุนโอเคมั้ยทุกคนนะครับกินโปรตีน
01:01:06 → 01:01:10ให้ถึงเพราะถ้ากินโปรตีนไม่ถึงก้ามขึ้น
01:01:10 → 01:01:15ยากนะฮะนะเพราะก้ามคุณมาจากอะไรก้ามคุณมา
01:01:15 → 01:01:20จากโปรตีนและกรดอะมิโนที่เรากินนะครับ
01:01:20 → 01:01:23แล้วกดอะมิโนที่เรากินนะครับกระดูกเสื่อม
01:01:23 → 01:01:27ต้องเวทเหมือนกันแต่เวทเบาๆเอาก่อนนะครับ
01:01:27 → 01:01:30เราต้องเริ่มจากฟอร์มให้ดีก่อนนะฟอร์ม
01:01:30 → 01:01:33สำคัญที่สุดไม่ใช่น้ำหนักนะมือใหม่ทั้ง
01:01:33 → 01:01:36หลายนะครับใครเป็นมือใหม่ใครกระดูกไม่ดี
01:01:36 → 01:01:39ใครเข่าไม่ดีเราเริ่มจากน้ำหนักตัวแล้ว
01:01:39 → 01:01:43เราค่อยสป up เพิ่มน้ำหนักแต่ฟอร์มต้อง
01:01:43 → 01:01:48ถูกนะครับฟอร์มต้องถูกถ้าฟอร์มผิดเจ็บข้อ
01:01:48 → 01:01:51มากกว่าเดิมนะครับแต่ถ้าไม่ออกเลยโรคที่
01:01:51 → 01:01:55คุณเป็นไม่หายนะครับโรคที่คุณเป็นไม่หาย
01:01:55 → 01:01:59นะครับตอกๆเลด RE ลงช่วยพิมพ์บอกช่องสีดำ
01:01:59 → 01:02:02ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยว่าไลฟ์มีประโยชน์
01:02:02 → 01:02:05นะครับใครฟังหมอตนนี้นะช่วยพิมพ์บอกหน่อย
01:02:05 → 01:02:07ว่าไลฟ์หมอโอ๊กมีประโยชน์ไลฟ์มา 1
01:02:07 → 01:02:09ชั่วโมงพิมพ์บอกหมอหน่อยไลฟ์มีประโยชน์นะ
01:02:09 → 01:02:12ครับหมอโอ๊กไลฟ์มีประโยชน์นะ
01:02:12 → 01:02:16ฮะคุณหญิงบอกผอมแบบ Healthy ใช่ต้องผอม
01:02:16 → 01:02:18แบบแข็งแรงครับพี่หญิงครับพี่เอ๋บอกว่า
01:02:18 → 01:02:23แบบนี้ปีนเขาหิมะได้เลยจริงจังนะฮะจริง
01:02:23 → 01:02:27จังจริงๆนะครับคุณละเอียดถามว่าดื่มน้ำ
01:02:27 → 01:02:31ต้มงาดำตอน 21:00 นมีข้อเสียอะไรก็ไม่
01:02:31 → 01:02:33ต้องไปดื่มนะ 21:00 นมันก็ดึกมานิดนึงนะ
01:02:33 → 01:02:35ครับจะดื่มทำไมหรอนะฮะดื่มเพื่ออะไรจะกิน
01:02:35 → 01:02:39น้ำต้มงาดำเพื่ออะไรนะครับใครที่คิดร้าย
01:02:39 → 01:02:42มีประโยชน์กดหัวใจรัวๆให้หน่อยกดหัวใจรัว
01:02:42 → 01:02:45ๆกดไลคกด thumbs up ใน YouTube ใน
01:02:45 → 01:02:47YouTube ช่องสีแดงกด thumbs up ให้หมอ
01:02:47 → 01:02:49ด้วยนะครับ YouTube กด thumbs up ให้หมอ
01:02:49 → 01:02:51ด้วยนะ
01:02:51 → 01:02:55ครับตับอักเสบกินโปรตีนได้มั้ยมีเพื่อน
01:02:55 → 01:02:58ถามหมอนะฮะอ่ะเดี๋ยวอีกอันนึงหมอไป
01:02:58 → 01:03:00มิเตอร์ใน YouTube ตัวเองดีกว่านะทุกคน
01:03:00 → 01:03:03หมอไม่เห็นคอมเมนต์ใน YouTube นะฮะเดี๋ยว
01:03:03 → 01:03:05หมอดู YouTube ตัวเองนิดนึง
01:03:05 → 01:03:08ก่อน YouTube กดไลก์แค่ 10 ไลก์เอง
01:03:08 → 01:03:10YouTube กดไลก์กันน้อยมากเลยนะฮะทำไม
01:03:10 → 01:03:14YouTube กดไลค์กันน้อยขนาดนี้นะฮะพี่เนซ
01:03:14 → 01:03:17ถามว่า Body combat บวกโยคะพอไหมคะไม่พอ
01:03:17 → 01:03:20ครับยังไงก็ต้องเพิ่มเทถามว่ามันดีมยมัน
01:03:20 → 01:03:23ดีนะครับพี่เนชพี่เนชวชุดตานะฮะพี่เบนชจะ
01:03:23 → 01:03:26ต้องจะต้องเพิ่มน้ำหนักในเวลา Body
01:03:26 → 01:03:29combat ด้วยปัญหาของ Body combat คือ
01:03:29 → 01:03:33มันมันไม่ค่อยมีเวทเนาะหรือถ้ามันมีเทก็
01:03:33 → 01:03:36ดีแต่เราอาจจะต้องเพิ่มเวทมากขึ้นนิดนึง
01:03:36 → 01:03:39นะครับมีเพื่อนถามว่าเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
01:03:39 → 01:03:42ใช่ไหถูกต้องใช่เลยนะครับตับอักเสบกิน
01:03:42 → 01:03:44โปรตีนได้มยกินได้สิครับทำไมจะกินไม่ได้
01:03:44 → 01:03:47ล่ะครับคนที่ตับอักเสบยิ่งต้องกินโปรตีน
01:03:47 → 01:03:50แต่อย่าไปกินโปรตีนสกัดราคาต่ำนะครับอย่า
01:03:50 → 01:03:55ไปกินโปรตีนสังเคราะห์ราคาถูกนะครับพี่
01:03:55 → 01:03:57สิริ 6 19 จาก YouTube ขอบคุณมากนะฮะ
01:03:57 → 01:03:59YouTube ใครที่ดูหมอยังไม่ได้กดหัวยัง
01:04:00 → 01:04:02ไม่ได้กดยกนิ้วให้เนี่ยกดให้ด้วยนะครับดู
01:04:02 → 01:04:05กันอยู่ตั้ง 80 กว่าคนนะกดให้กำลังใจกัน
01:04:05 → 01:04:09หน่อยนะกดให้ algor เค้าหน่อยนะครับ
01:04:09 → 01:04:14อ่าโอเคทุกคนนะฮะขอบคุณมากกดได้ถึง 10,000
01:04:14 → 01:04:16ไลก์นะครับทุกคนขอบคุณมากเป็นโรคกระเพาะ
01:04:16 → 01:04:21แต่อยากทำไทำได้นะฮะเออโลกกระเพาะไม่ได้
01:04:21 → 01:04:24เกิดจากการทำ If นะครับต้องเลิกความคิด
01:04:24 → 01:04:27นี้ต้องต้องลืมความรู้นี้ออกไปแต่คุณทำ
01:04:28 → 01:04:31แบบน้อยๆก่อนนะพี่ทานตะวันพี่ทานตะวันทำ f
01:04:31 → 01:04:3412/12 ก่อนแทนเท่านั้นแล้วไปตรวจหาเชื้อ
01:04:34 → 01:04:38H pine นะครับไปตรวจหาเชื้อ H P เพราะ
01:04:38 → 01:04:40ว่าคนในมิโลกกระเพาะส่วนใหญ่มาจากโรค
01:04:40 → 01:04:41helicobacter
01:04:41 → 01:04:45pil นะครับหรือ pil นะครับ helicobacter
01:04:45 → 01:04:50pil นะครับทุกคนนะใครยังไม่ได้ส่ง Potato
01:04:50 → 01:04:53inl มาให้หมอส่งมาให้กันหน่อยนะครับส่ง
01:04:53 → 01:04:55Potato inl มาให้กันหน่อยหมอปักหมุดไว้
01:04:55 → 01:04:58ให้นะฮะขาดอีก 3 อันนะครับส่ง Potato in
01:04:58 → 01:05:01love มาให้กันหน่อยนะฮะถ้าร้ายมี
01:05:01 → 01:05:03ประโยชน์ Facebook ช่วยแชร์ให้หมอด้วยนะ
01:05:03 → 01:05:05ครับ Facebook ช่วยแชร์ให้ด้วยนะฮะพี่
01:05:05 → 01:05:07น้อยบอกคุณยายหุ่นสวยมากใช่อ่ะหมอให้ดู
01:05:07 → 01:05:10ตรงนี้ก่อนทุกคนนะฮะกลับมาให้ดูกลับมาให้
01:05:10 → 01:05:14ดูรูปคุณยายวัย 74 ปีที่เริ่มยกเวทตอน
01:05:14 → 01:05:18อายุ 71 ปีทุกคนโอ้ขอบคุณมากเลยคุณนุ่น
01:05:18 → 01:05:21เรนเจอร์นะฮะคุณนุนเรนเจอร์ส่งให้หมอครบ
01:05:21 → 01:05:24แล้วขอบคุณมากเลยนะฮะน่ารักจริงๆเลยนะน่า
01:05:24 → 01:05:27รักจริงๆอ้ามีเป้าหมายใหม่คือ Friendship
01:05:27 → 01:05:29นะครับ Friendship นะใครจะส่ง Friendship
01:05:29 → 01:05:33ให้หมอก็ขอบคุณมากนะฮะ Friendship ne นะ
01:05:33 → 01:05:35ครับไม่รู้เหมือนกันว่าซื้อจากไหนหรือหา
01:05:35 → 01:05:38มายังไงนะฮะคุณกิตตินันขอบคุณมาก pm2 สน
01:05:38 → 01:05:41ขอบคุณมากนะครับที่ส่งมาให้กันอ่ะหมอให้
01:05:41 → 01:05:45ดูนี่ตรงนี้นะครับทุกคนเป็นกำลังใจทุกคน
01:05:45 → 01:05:48ที่อายุยังไม่ถึง 70 ไม่ต้องรอให้ถึง 70
01:05:48 → 01:05:51ถึงไปเวทนะคุณไปเวทตอนนี้เลยนะครับแต่
01:05:51 → 01:05:53จ้างเทนเนอร์ดีๆก่อนหรือไปดูคลิปหมอใน
01:05:53 → 01:05:55YouTube หมอก็มีคลิปใน YouTube นะครับ
01:05:55 → 01:05:59ครับที่สอนเรื่องเวทนะครับนะโอเคนะโอเคนะ
01:05:59 → 01:06:03ฮะอ่ะแล้วพอคุณเวทเดินวิ่งคาร์ดเสร็จแล้ว
01:06:03 → 01:06:07อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึงนะครับกินโปรตีน
01:06:07 → 01:06:11จากถั่วอ่อนกินโปรตีนจากจะเป็นโปรตีนสกัด
01:06:11 → 01:06:13ก็ได้แต่ต้องเป็นโปรตีนสกัดที่คุณภาพสูง
01:06:13 → 01:06:16นะครับใครอยากสนับสนุนสปอนเซอร์หมอโอ๊คนะ
01:06:16 → 01:06:19ฮะก็แอดไปที่ช่องสีเขียวแล้วบอกทีมงานว่า
01:06:19 → 01:06:24อยากได้โปรตีนด์โกโก้กากใยสูงแก้ท้องผูก
01:06:24 → 01:06:27ลดไขมันเลวแล้วก็อิ่มนานนะครับแล้วก็อิ่ม
01:06:27 → 01:06:30นานโอเคมั้ยทุกคนนะฮะนะอันนี้ไม่พูดชื่อ
01:06:30 → 01:06:36แบรนด์นะนะครับ
01:06:36 → 01:06:42อืขอบคุณมากส่งหัวใจอะไรมาให้กันนะครับ
01:06:42 → 01:06:45อ่ะระหว่างนี้หมอขอดื่มขอเติมพลังนิดนึง
01:06:45 → 01:06:53ก่อนนะ
01:06:53 → 01:07:01ฮะอ
01:07:01 → 01:07:02สดชื่น
01:07:02 → 01:07:07มากมัจฉะออร์แกนิคกับมะนาวครึ่งลูกน้ำ
01:07:08 → 01:07:15ผึ้ง 1 ช้อนชานะครับ
01:07:15 → 01:07:22อืพี่มะทองสุธิพรนะครับถามว่าคอเลสเตอรอล
01:07:22 → 01:07:25ในเลือดสูงต้องเริ่มกินสูตรไหนก่อนสูตร
01:07:25 → 01:07:28อาหารเหรียญทองครับทุกุกโรคเรื้อรังกิน
01:07:28 → 01:07:30สูตรอาหารเหรียญทอง
01:07:30 → 01:07:34ครับเพราะว่าสาเหตุโรคเรื้อรังสาเหตุ
01:07:34 → 01:07:37เดียวกันครับคือร่างกายขาดสารอาหารดื้อ
01:07:37 → 01:07:41อินซูลินพาวอักเสบเรื้อรังไม่ออกกำลังกาย
01:07:41 → 01:07:45และกินอาหารปลายสายนะครับโรคทุกโรคที่คุณ
01:07:45 → 01:07:47เป็นที่เป็นโรคเรื้อรังมาจากเพื่อนๆกิน
01:07:47 → 01:07:50อาหารสีแดงเหล่านี้นะครับหมอมีภาพไว้ให้
01:07:50 → 01:07:54แล้วนะฮะหยุดกินอาหารสีแดงซะกินอาหาร
01:07:54 → 01:07:58เหรียญเงินเงินะฮะกินอาหารเหรียญเงินนะ
01:07:58 → 01:08:01ครับและกินอาหารเหรียญทองของหมอซะนะครับ
01:08:01 → 01:08:04นะแล้วก็ค่อยไปเสริมโปรตีนจากพืชโอเคยทุก
01:08:04 → 01:08:05คนนะ
01:08:05 → 01:08:08ครับโอเคมั้ยฮะ
01:08:08 → 01:08:13นะแล้วก็กินถั่วนะครับกินถั่วเปลือกอ่อน
01:08:13 → 01:08:16นะครับกินถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวแป้งเส้น
01:08:16 → 01:08:19ขนมปังนะครับถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวแป้ง
01:08:19 → 01:08:23เส้นขนมปังนะฮะพี่ธนกฤตถามว่าดูจักได้ที่
01:08:23 → 01:08:26ไหนเพื่อนๆในตอกๆแล้วใน YouTube นะฮะใน
01:08:26 → 01:08:30YouTube หรือในตอกๆแอดแอ LINE นะครับสี
01:08:30 → 01:08:33เขียว @s doct นะครับแอดไปที่ LINE ของ
01:08:33 → 01:08:37ทีมงานหมอโอ๊คนะครับ @s do ๊คแล้วขอดู
01:08:37 → 01:08:39สูตรแต่อย่าลืมแชร์ไลฟ์นี้ด้วยนะครับอย่า
01:08:39 → 01:08:44ลืมแชร์ไฟนี้ด้วยนะฮะถ้า If ช่วงอดอาหาร
01:08:44 → 01:08:48ถ้าทำ If ช่วงอดทานแบบหมอดื่มถือว่าหลุด
01:08:48 → 01:08:52มยถ้ามัจฉะอย่างเดียวไม่หลุดแต่ถ้าใส่น้ำ
01:08:52 → 01:08:55ผึ้งมะนาวหลุดนะครับอ่านี่เป็นอีกทอินึง
01:08:55 → 01:08:56เลย
01:08:56 → 01:09:00นะงั้นหมอลุยต่อนะเรื่องออกกำลังกายไป
01:09:00 → 01:09:03แล้วนะฮะเรื่อง If นะแล้วเราจะต้องทำแบบ
01:09:03 → 01:09:08ไหนนะครับ If จะต้องทำยังไงนะให้เราผอมลง
01:09:08 → 01:09:1210 กลใน 2 เดือนนะครับทำให้เราเบาหวานดี
01:09:12 → 01:09:15ขึ้นไขมันดีขึ้นความดันดีขึ้นนะครับ
01:09:15 → 01:09:18เพื่อนๆมีโรคเรื้อรังอะไรคอมเมนต์ลมาบอก
01:09:18 → 01:09:23หมโอ๊คหน่อยนะฮะเพื่อนๆมีโรคเรื้อรังอะไร
01:09:23 → 01:09:27คอมเมนต์ลงมาบอกหมดตอนนี้เลยนะครับมีใคร
01:09:27 → 01:09:31มีโรคอะไรอ้วนเบาหวานไขมันพอกตับกดไหล
01:09:31 → 01:09:36ย้อนโรคไตท้องผูกความดันคอเลสเตอรอลสูง
01:09:36 → 01:09:41สมองเสื่อมนะฮะคุณมีโรคอะไรคอมเมนลงมาบอก
01:09:41 → 01:09:48ผมตอนนี้เลยนะฮะสูตรทำ If อัปเดตปี 2024
01:09:48 → 01:09:52ลด 10 กลใน 2-3 เดือนนะฮะแล้วก็แก้ไมเกรน
01:09:52 → 01:09:56แก้ท้องผูกแก้ไขมันในเลือดแก้ความดันแก้
01:09:56 → 01:09:59เบาหวานแก้คอเลสเตอรอลรวดสูงทำตามนี้เลย
01:09:59 → 01:10:02ครับข้อที่ 1 นะฮะข้อที่ 1 คือเริ่มจาก
01:10:02 → 01:10:06ตัดทุกอย่างที่หวานออกมาจากชีวิตคุณนะ
01:10:06 → 01:10:10ครับอะไรที่มีรสหวานยกเว้น
01:10:10 → 01:10:16ผลไม้หยุดกินหยุดดื่มหยุดซื้อนะครับอัน
01:10:16 → 01:10:20นี้ผมพูดแบบ Extreme นะหมอพูดในแง่ที่มัน
01:10:20 → 01:10:24อาจจะดูโหดนะครับแต่ถ้าคุณอยากลดเร็วคุณ
01:10:24 → 01:10:27ต้อง Take MA massive Action นะถ้าคุณ
01:10:27 → 01:10:30อยากสุขภาพดีแบบเปลี่ยนหน้ามือไปหลังมือ
01:10:30 → 01:10:34ใน 3 เดือนใน 6 เดือนคุณต้องเอาจริงนะ
01:10:34 → 01:10:40ครับขอเสียงขอเสียงคนเอาจริงหน่อยขอเสียง
01:10:40 → 01:10:44คนเอาจริงใครเอาจริงพิมพ์ว่าเอาจริงนะฮะ
01:10:44 → 01:10:47ดังนั้นเพื่อนๆไปดูสูตรอาหารสีแดงที่หมอ
01:10:47 → 01:10:50แปะไว้ให้นะครับคุณต้องไปเลี่ยงอะไรบ้าง
01:10:50 → 01:10:54ในเนี้ยมีอยู่ 11 อย่างด้วยกัน 11 หมวด
01:10:54 → 01:10:59หมู่แต่ในนั้นมีอีกเยอะเลยนะครับหลักๆที่
01:10:59 → 01:11:02ทำให้คุณไม่ผอมคือเครื่องดื่มสำเร็จรูป
01:11:02 → 01:11:06และเครื่องดื่มหวานทุกชนิดเลย
01:11:06 → 01:11:12ครับทุกชนิดเลยนะฮะมีใครดื่มอะไรหวานหรือ
01:11:12 → 01:11:16นมหรืออะไรก็แล้วแต่พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อย
01:11:16 → 01:11:18ทุกคนครับที่ดูหมออยู่ตอนนี้ครับ YouTube
01:11:18 → 01:11:24Face บู่ตอกๆวันนี้คุณดื่มอะไรหวานหรือ
01:11:24 → 01:11:27ดื่มอะไรที่เป็นีมหรือดื่มอะไรที่เป็นนม
01:11:27 → 01:11:28บ้างพิมพ์ลงมาบอก
01:11:28 → 01:11:33หน่อยนะฮะคุณดื่มอะไรพิมพ์ลงมาบอกมหน่อย
01:11:33 → 01:11:36แล้วหมอแบ่งปันนะวันนี้ผมดื่มอะไรบ้างดี
01:11:36 → 01:11:38กว่าที่ทำให้ผมหอมแล้วมีร่อง 11 ตลอดปี
01:11:38 → 01:11:44ตลอดชาตินะฮะมัจฉะมะนาวออร์แกนิคได้นะ
01:11:44 → 01:11:47ครับใครหาไม่ได้ก็พรีออเดอร์ที่ LINE แ
01:11:47 → 01:11:49Sign do โคหรือพิมพ์ว่ามัชชะนะฮะเพื่อน
01:11:49 → 01:11:52ๆใน Facebook พิมพ์มัชฉะนะฮะ 2 ผมจะดื่ม
01:11:52 → 01:11:57โปรตีนพืชสูตไม่หวานไม่มีไขมันนะครับมี
01:11:57 → 01:12:01แต่ MC มีแต่ไขมันมะพร้าวกากใยสูงไม่มี
01:12:01 → 01:12:07น้ำตาลนะฮะ 3 ผมจะดื่มน้ำเปล่านะครับน้ำ
01:12:07 → 01:12:15เปล่านะฮะ 4 ผมจะดื่มกาแฟดำนะครับใส่ mct
01:12:15 → 01:12:19Powder ออร์แกนินะครับ mct Powder
01:12:19 → 01:12:22ออร์แกนิไม่ใช่ mct Oil นะผมไม่กิน mct
01:12:22 → 01:12:27Oil ผมจะกิน mct Powder ออร์แกนิหรือผม
01:12:27 → 01:12:32จะผสมกับนี่หมอจะมีคาเคาแท้นะฮะอ่าให้ดู
01:12:32 → 01:12:36คาคานิปผมจะเอาคาคานิบไปปั่นกินกับคาคาผง
01:12:37 → 01:12:41แล้วก็ใส่ mct ออร์แกนิกินกับโปรตีนพืช
01:12:41 → 01:12:45ก่อนไปเวทและหลังเวทนะครับ
01:12:45 → 01:12:50นะและก็ 5 หมอโอ๊คจะดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น
01:12:50 → 01:12:5430 ชนิดนะครับมีผักผลไม้อยู่ในนั้นรวม
01:12:54 → 01:13:02ถึงฟู้นะฮะอย่างเช่น spina คอลมัชชะ flx
01:13:02 → 01:13:06เจียถั่ว 8 ชนิดปั่นนะครับเนี่ยถั่ว 8
01:13:06 → 01:13:08ชนิดปั่นที่ผมบอกนะอันนี้คือเป็นเหมือน
01:13:08 → 01:13:11เป็นอาหารน้ำอ่ะคือขี้เกียจเคี้ยวอ่ะคือ
01:13:11 → 01:13:14ต้องทำงานเยอะอ่ะเข้าใจมยนะหมอเป็นคนทำ
01:13:14 → 01:13:16งานเยอะแต่ก้ามก็เยอะก็ต้องกินเยอะอีกแต่
01:13:16 → 01:13:19จะมานั่งกิน 3 มื้อมันก็ไม่ใช่เรื่องผมก็
01:13:19 → 01:13:21เอาผักผลไม้ที่จะต้องกินในมื้อเดียวมา
01:13:21 → 01:13:25ปั่นให้หมดเลยปั่นให้หมดแล้วก็ดื่มกินนะ
01:13:25 → 01:13:40ฮะเดี๋ยวหมอหยิบให้ดูนะ
01:13:40 → 01:13:45ฮะอ่าทุกคนเห็นมั้ย
01:13:45 → 01:13:48อ่ะวันนี้มาในธีมชุดออกกำลังกายนะฮะกับ
01:13:48 → 01:13:50มอน
01:13:50 → 01:13:54บอลอยากเห็นมั้ยหน้าตาน้ำปั่นหมอใครเคยดู
01:13:54 → 01:13:56แต่อันนี้เป็นสูตรใหม่ปรับปรุงสูตรนะฮะ
01:13:56 → 01:13:59แต่ก็ยังเข้มข้นเหมือนเดิมนะโยเกิร์ตน้ำ
01:13:59 → 01:14:03ผึ้งอ้าวพี่รักนะฮะพี่รักโยเกิร์ตน้ำผึ้ง
01:14:04 → 01:14:06นี่หวานหรือไม่หวานครับหวานมั้ยพี่
01:14:06 → 01:14:09สิรินรัตน์ฟินนะฮะจาก Facebook บอกว่า
01:14:09 → 01:14:13ดื่มโปรตีนพืชและคาคาหนิบของหมอค่ะยอด
01:14:13 → 01:14:16เยี่ยมครับขอบคุณมากพี่สิรินรัตน์ลดไป 10
01:14:16 → 01:14:19กว่ากลแล้วนะครับถ้าพี่สิรินรัตน์หลงลืม
01:14:19 → 01:14:23ไปนั่งสมาธินะครับไปนั่งสมาธินะฮะแล้วก็
01:14:23 → 01:14:26วิ่งเยอะๆนะครับนั่งสมาธิกับวิ่งนะฮะถ้า
01:14:26 → 01:14:30สมองหลงลืมเวทนั่งสมาธิฝึกลมหายใจแล้วก็
01:14:30 → 01:14:33วิ่งนะครับเดี๋ยวความจำดีแน่นอนคุณยาดา
01:14:33 → 01:14:40อย่าลืมขอสูตรที่ LINE @s doct O นะ
01:14:40 → 01:14:44ครับอ่านะฮะโยเกิร์ตน้ำผึ้งนี่โยเกิร์ต
01:14:44 → 01:14:48นี่หวานมยกาแฟดำโอเคน้ำน้ำกระท่อมไม่ต้อง
01:14:48 → 01:14:51ไปดื่มนะน้ำกระท่อมนะหวานมั้ยถ้าไม่หวาน
01:14:51 → 01:14:53ก็ไม่เป็นไรแต่หมอกลัวว่าน้ำกระท่อมบางที
01:14:53 → 01:14:56มันจะมีสมุนไพรอื่นใส่เข้ามาแล้วคุณจะไม่
01:14:56 → 01:15:00หอมนะครับนะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรกันวันนี้
01:15:00 → 01:15:02พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยคนที่พิมพ์ว่าเอา
01:15:02 → 01:15:05จริงเนี่ยดื่มน้ำอะไรนะครับสารภาพมาซะดีๆ
01:15:05 → 01:15:10นะฮะสารภาพมาซะดีๆดื่มน้ำอะไรกันไปเซี่
01:15:10 → 01:15:12Max ค่ะติดค่ะ
01:15:12 → 01:15:16หมอคุณคิมมี่ไอ้จริงๆ Pepsi Max เนี่ยก็
01:15:16 → 01:15:19มันก็ไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่ว่าปัญหาคือ
01:15:19 → 01:15:22มันทำให้คุณติดหวานนะครับปัญหาคือมันทำ
01:15:22 → 01:15:25ให้เราติดหวานเนาะแล้วก็กระดูกจะพุนเร็ว
01:15:25 → 01:15:28แล้วก็ไตจะเสื่อมเร็วนะครับ Pepsi Max
01:15:28 → 01:15:31หรือคือผมไม่อยากพูดชื่อแบรนดแล้วกันเอา
01:15:31 → 01:15:34ว่าโคล่านะครับเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มี
01:15:34 → 01:15:38สีดำเนี่ยมันจะมีฟอสฟอรัสสูงนะครับ
01:15:38 → 01:15:40ฟอสฟอรัสทำร้ายกระดูกทำร้ายไตแล้วก็ทำให้
01:15:40 → 01:15:44เราตุยเร็วนะครับชาเขียวมน้ำตาลพี่คาร่า
01:15:44 → 01:15:48ดีมากแต่ถ้าอีกสเต็ปนึงนะพี่คาร่านะคือ
01:15:48 → 01:15:52มัจฉะนะครับคือมัชฉะครับมัชฉะฮะ
01:15:52 → 01:15:55มัชฉะ ye di soa
01:15:55 → 01:15:57long term is not good long term
01:15:57 → 01:16:00is not good นะฮะ Short term It's
01:16:00 → 01:16:02โอนะถ้าถ้าสั้นๆเนี่ยอาจจะไม่ได้แย่นะฮะ
01:16:03 → 01:16:06แบบจิบๆคำ 2 คำนะฮะแต่ถ้าดื่มไแล้ว 2
01:16:06 → 01:16:11กระป๋องก็ไตกับกระดูกจะมีปัญหาในอนาคตนะ
01:16:11 → 01:16:15ครับคุณคิมมี่นะฮะต้องระวังตรงนี้นะฮะอ่ะ
01:16:15 → 01:16:19ดังนั้นสูตรแรกเอาแบบง่ายๆเลยนะทุกคนไป
01:16:19 → 01:16:22ตัดเรื่องน้ำหวานตัดเรื่องเนี่ยน้ำแดง
01:16:22 → 01:16:27โซดาต้องหนะเป็นทอิตรงนี้นะทุกคนทีมงาน
01:16:27 → 01:16:30หมอท็อปปิกตรงนี้
01:16:30 → 01:16:32นะสูตร
01:16:32 → 01:16:37If ตอนอดดื่มอะไรให้รถ 10 กลใน 2 เดือน
01:16:37 → 01:16:40เหมือนภาพนักเรียนของหมอคนนี้นะครับนะ
01:16:40 → 01:16:43เหมือนภาพนเรียนของหมอคนนี้นะฮะนี่นะครับ
01:16:43 → 01:16:45ให้ดูก่อนเดี๋ยวเพื่อนๆถามว่าหมอโม้นะ
01:16:45 → 01:16:48ครับที่เป็นไฮโปไทรอยด์แล้วลดไป 10 กลนี่
01:16:48 → 01:16:52เหมือนนักเรียนคนนี้นะทีมงานหมอดูนะนี่ 2
01:16:52 → 01:16:55เดือนรด 10 กลไมเกรนหายหอบหืดดีขึ้น
01:16:55 → 01:16:57ไทรรอยด์ดี
01:16:57 → 01:17:01ขึ้นห้ามเลยห้ามดื่มสิ่งเหล่านี้นะครับ
01:17:01 → 01:17:05เพราะดื่มแล้วผอมยากเป็นโรคเรื้อรังไต
01:17:05 → 01:17:08เสื่อมสมองเสื่อมหลอดเลือดอักเสบเสี่ยง
01:17:08 → 01:17:11หัวใจวายหัวใจขาดเลือดไขมันพอกตับแก่เร็ว
01:17:11 → 01:17:16ตุยเร็วมะเร็งชอบอันแรกอันแรกกาแฟและ
01:17:17 → 01:17:22เครื่องดื่ม 3 in1 ทุกชนิดนะครับโคตรแย่
01:17:22 → 01:17:26มีแต่น้ำตาลแป้งแป้งข้าวโพดไซหรับนมวัวนม
01:17:27 → 01:17:31ข้นหวานไม่มีอะไรดีสักกอย่างเลยนะฮะตัด
01:17:31 → 01:17:34ออกไปนะรวมถึง
01:17:34 → 01:17:38คฟมนะครับ Coffee Mall นะการที่เราชง
01:17:38 → 01:17:41กาแฟดำแล้วใส่ครีม Coffee Mall Coffee
01:17:41 → 01:17:44Mall คืออะไรหมอไม่พูดชื่อการค้าแล้วกัน
01:17:44 → 01:17:46Coffee Mall คืออะไรใครรู้พิมพ์ลงมาบอก
01:17:46 → 01:17:50นะการที่เพื่อนๆดื่มกาแฟแล้วใส่ Coffee
01:17:51 → 01:17:55หมอไขมันพุ่งโดยเฉพาะไตกีสไลด
01:17:55 → 01:18:00ldl นะครับถูกต้องครีมเทียมต้องห้ามอัน
01:18:00 → 01:18:05ที่ 3 คือครีมเทียมเนยเทียมนะครับอ่า
01:18:05 → 01:18:09มาการีนเนยจากพืชต้องห้ามต้องห้ามต้อง
01:18:09 → 01:18:12ห้ามพิมพ์ลงมาคุณใช้อะไรกันโคตรแย่บ้าน
01:18:12 → 01:18:16เรายังไม่แบนบ้านเรายังยังถูกกฎหมายแต่
01:18:16 → 01:18:17ต่างประเทศ YouTube
01:18:17 → 01:18:21faceb เ้าแบนแล้วนะแล้วเพื่อนๆยังยังใช้
01:18:21 → 01:18:24กันอยู่มยนะครับเวลาไปงานประชุมโรงแรม
01:18:24 → 01:18:27แล้วเมีกาแฟซองฉีกๆให้เนี่ย That's
01:18:27 → 01:18:31poison มันคือยาพิษที่คุณกำลังใส่ไว้ใน
01:18:31 → 01:18:33ร่างกายจะมากหรือจะน้อย It's Still
01:18:34 → 01:18:36poison เหมือนเพื่อนๆจะสูบบุหรี่มากหรือ
01:18:36 → 01:18:39สูบบุหรี่น้อยมันก็คือยาพิษคุณจะกินเหล้า
01:18:39 → 01:18:42มากคุณจะกินเหล้าน้อยมันก็คือยาพิษนะครับ
01:18:42 → 01:18:45แค่ว่าคุณจะรับยาพิษมากยาพิษน้อยเท่านั้น
01:18:45 → 01:18:48เองแล้วเราจะไปรับมาทำไมนะครับเราจะไปรับ
01:18:48 → 01:18:52มาทำไมใช่มยอ่าใช่มั้ยนะฮะอันที่ 3 อ่า
01:18:52 → 01:18:54อันที่ 3 ไปแล้วคือเรื่องครีมเพียมนะอัน
01:18:55 → 01:18:55ที่
01:18:55 → 01:19:004 อันที่ 4 คือแอลกอฮอล์นะครับใช่หมอพูด
01:19:00 → 01:19:06แรงนะครับหมอปากแรงแต่ผมเป็นห่วงผมห่วงใย
01:19:06 → 01:19:10คุณนะครับถ้าผมออกมาพูดเนิบๆอสวยหรูอยู่
01:19:10 → 01:19:13ในทุ่งลาวออืกินนิดเดียวสายกลางไม่เป็นไร
01:19:13 → 01:19:18หรอก L Wrong นะครับไม่ใช่ไม่ใช่เวยของ
01:19:18 → 01:19:20ผมนะฮะ
01:19:20 → 01:19:26นะดังนั้นผมพูดตรงแต่จริงใจและอยากให้คุณ
01:19:26 → 01:19:30สุขภาพดีนะครับใครชอบแบบตรงๆแบบจริงใจ
01:19:30 → 01:19:34พิมพ์ว่าชอบหมอตรงและจริงใจโอเคมยชอบหมอ
01:19:34 → 01:19:39โอ๊คตรงและจริงใจดังนั้นอันที่ 4 นะ All
01:19:39 → 01:19:44แคอไม่ได้แนะนำให้ดื่มแล้วนะครับตอนนี้นะ
01:19:44 → 01:19:49ทุกคนไม่มีองค์การแพทย์ที่ไหนบนโลกยังแนะ
01:19:49 → 01:19:52นำให้ดื่มแอลกอฮอลอยู่ไม่มีแล้วนะครับไม่
01:19:52 → 01:19:56มีแล้วนะฮะสมัยก่อนอาจจะมีนะแต่ตอนนี้ไม่
01:19:56 → 01:19:58มีแล้วนะแต่ก่อนบอกออผู้ชายเบียร์ 2
01:19:59 → 01:20:01กระป๋องผู้หญิงเบียร์ 1 ไม่เป็นไร But
01:20:01 → 01:20:03now It's
01:20:03 → 01:20:04zero
01:20:06 → 01:20:12zero zero even red wine ถ้าไวนแดง
01:20:12 → 01:20:15ที่ดีคือไวนแดงที่ไม่มี
01:20:15 → 01:20:19แอลกอฮอล์โอเคป่ะ non แอลกอฮ ied red
01:20:19 → 01:20:21wine but Where do You Find non
01:20:21 → 01:20:23alcohol ied red wine แล้วเราจะไปหา
01:20:23 → 01:20:29ไหนจากที่ไหนล่ะมันหาไม่ได้นะครับนะถ้าจะ
01:20:29 → 01:20:34ดื่มแอดื่มกับเพื่อนฝูงแล้วหัวเราะเยอะๆ
01:20:34 → 01:20:38มีความสุขเยอะๆแล้วห้ามเมาแอ๋จนหัวทิ่ม
01:20:38 → 01:20:42โอเคป่ะทุกคนพิมพ์บอกหมอนะถ้าจะดื่มแอว
01:20:42 → 01:20:45อาทิตย์ละไม่เกิน 1 หน 1 หนไม่เกิน 1-2
01:20:45 → 01:20:48แก้วเล็กแล้วดื่มกับเพื่อนห้ามดื่มคน
01:20:48 → 01:20:52เดียวห้ามดื่มก่อนนอนนี่สูตร If นะไม่ให้
01:20:52 → 01:20:55ดื่มแอลกอฮอล์นะถ้าคุณอยากผอมเร็วนะครับ
01:20:55 → 01:20:58ถ้าคุณอยากผอมเร็วห้ามแอลกอฮอล์ห้ามเลย
01:20:58 → 01:21:01เบียร์แอวิสกี้วอสก้าทิ
01:21:01 → 01:21:06โซจูนะครับมีอะไรอีก absence I don't
01:21:06 → 01:21:08care I don't care What It is
01:21:08 → 01:21:10Stop drinking นะครับทุกครั้งที่คุณ
01:21:10 → 01:21:14ดื่มทุกครั้งที่คุณดื่มตับคุณรับสารพิษ
01:21:14 → 01:21:17สมองคุณรับสารพิษไตคุณรับสารพิษไม่ต้อง
01:21:17 → 01:21:20พูดถึงกินวิตามินแล้วตับไตมีปัญหานะครับ
01:21:20 → 01:21:23คุณหยุดดื่มแอลกอฮอลก่อนคุณหยุดดื่มอะไร
01:21:23 → 01:21:27ที่มีีมเทียมก่อนคุณหยุดดื่มอะไรที่มัน
01:21:27 → 01:21:31หวานก่อนไอ้นั่นน่ะทำให้ตับไตคุณพังไม่
01:21:31 → 01:21:33ใช่โปรตีนไม่ใช่วิตามินเหมือนที่เราเคย
01:21:33 → 01:21:36ปลูกฝังกันมาอันนั้นมันความรู้เก่ามันเอา
01:21:36 → 01:21:39ไปแล้วนะครับยกเว้นคุณไปซื้อของถูกของ
01:21:39 → 01:21:43เถื่อนของปลอมอันนั้นก็คนละเรื่องนะฮะทุก
01:21:43 → 01:21:46คนเก็ทมั้ยเก็พิมพ์เก็ Facebook YouTube
01:21:46 → 01:21:50เก็มั้ยเก็ทพิมพ์เก็ทนะครับข้อที่ 5 ที่
01:21:50 → 01:21:52ต้องห้ามถ้าคุณอยากจะทำ is แล้วผอม 10 กล
01:21:52 → 01:21:55ใน 3 เดือนคุณต้องเลิกสิ่งนี้เลิกดื่ม
01:21:55 → 01:21:59สิ่งนี้ก็คือน้ำผักผลไม้อัด
01:21:59 → 01:22:04กล่องนะครับน้ำผักผลไม้อัดกล่องนะฮะอ่า
01:22:04 → 01:22:08หมอกลับมาที่ LINE แอก่อนนะครับกลับมาที่
01:22:08 → 01:22:11ตรงนี้ก่อนนะเพื่อนๆครับใครที่อยากปรึกษา
01:22:11 → 01:22:14เพิ่มหรืออยากดูสูตรอาหารสุขภาพวิตามิน
01:22:14 → 01:22:18หรือโปรตีนพืชของผมนะฮะแอดไปที่บ้านสี
01:22:18 → 01:22:22เขียว @s โคนะครับนะฮะโอเคมั้ยนะครับหรือ
01:22:22 → 01:22:28ใครอยากจะปรึกษาสุขภาพกับแอดมินหมอนะครับ
01:22:28 → 01:22:33อ่ะโอเคทุกคนโปรตีนไอโซเลตชาเขียวมัจฉะ
01:22:33 → 01:22:37หวานมันไม่ค่อยดีครับอะไรที่หวานไม่ดีผม
01:22:37 → 01:22:41บอกเลยว่าโปรตีนของผมเนี่ยไม่หวานนะครับ
01:22:41 → 01:22:44โปรตีนอะไรก็แล้วแต่ผมไม่พูดชื่อแบรนด์นะ
01:22:44 → 01:22:46แต่ถ้ามันหวานเนี่ยมันมีน้ำตาลเทียมมี
01:22:46 → 01:22:52ซูคราโลส aid ฟมโพแทสเซียมสน้านะครับและ
01:22:52 → 01:22:55อื่นๆซึ่งมันไม่ดีต่อเชื้อในลำไส้ในระยะ
01:22:55 → 01:22:59ยาวนะครับแล้วทำให้คุณติดหวานทำให้มีโพสต
01:22:59 → 01:23:03แพนเดี่ยวอินซูลินที่สูงขึ้นนะครับทำให้
01:23:03 → 01:23:06มีอินซูลินหลังในมื้อถัดไปสูงขึ้นดังนั้น
01:23:06 → 01:23:10ใครที่กินโปรตีนหวานๆเนี่ยไม่รอดนะฮะนานๆ
01:23:10 → 01:23:13ไปไม่ค่อยดีนะครับผมเตือนไว้ก่อนนะแต่ผม
01:23:13 → 01:23:15ไม่ได้ว่าแบรนด์ไหนนะแต่คุณระวังผมให้
01:23:15 → 01:23:20ความรู้เพื่อนๆนะโอเคยนะครับนะฮะคุณเปา
01:23:20 → 01:23:24บอกทานชาตาหมดีมากมัจฉะออร์แกนิคของหมอ
01:23:24 → 01:23:26ใช่มั้ยไม่ใช่ไปโดนคนอื่นหลอกเอาเสียงหมอ
01:23:26 → 01:23:29ไปใช้ขายของนะระวังใน tiktok นะฮะใน
01:23:29 → 01:23:31tiktok คนอื่นเอาเสียงหมอไปหลอกขายของ
01:23:31 → 01:23:34เยอะมาก Facebook ก็เหมือนกันล่าสุดนี้มี
01:23:34 → 01:23:38คนเอาคลิปชาเขียวหมอไปโฆษณาขายของกันน่า
01:23:39 → 01:23:41เกลียดมากเลยนะฮะเพื่อนๆระวังนะแล้วกด
01:23:41 → 01:23:45Report กันด้วยใครเจอคนเอาคลิปหมอไปขาย
01:23:45 → 01:23:48ของปักตะกร้าในช่องสีดำ
01:23:48 → 01:23:51เนี่ยไม่ได้รับอนุญาตแล้วไม่ใช่ของหมอนะ
01:23:51 → 01:23:54ครับระวังนะเพื่อนๆครับนะอ่ะกลับมานะทุก
01:23:54 → 01:23:57คนนะฮะกลับ
01:23:57 → 01:24:00มาคุณเซนโยบอกว่าคุณหมอเป็นฮีโร่ต้องให้
01:24:00 → 01:24:03ความรู้แก่คนไทยมากๆยินดีมากๆนะครับผมให้
01:24:03 → 01:24:07ความรู้ทุกวันมา 4 ปีแล้วนะฮะก็มีคนให้
01:24:07 → 01:24:09ความสนใจและติดตามกันจากทุกช่องทางประมาณ
01:24:09 → 01:24:122 ล้าน 300,000 กว่าคนแล้วนะครับก็ตอน
01:24:12 → 01:24:15นี้ก็จะ 2 ล้าน 400,000 คนแล้วตอนนี้ 2
01:24:15 → 01:24:18้า 400,000 คนแล้วนะฮะก็ขอบคุณมากๆเพื่อน
01:24:18 → 01:24:22ๆทุกคนที่ติดตามนะฮะใน tiktok ใน Facebook
01:24:22 → 01:24:24ใน YouTube ก็ขอบคุณมากๆนะครับที่ช่วยกัน
01:24:24 → 01:24:28แชร์ช่วยกันส่งต่อให้เพื่อนๆใครเจอหมอ
01:24:28 → 01:24:31ข้างนอกก็มาทักทายมาสวัสดีกันได้นะครับนะ
01:24:31 → 01:24:33สวัสดีพี่ซันนะฮะสวัสดีพี่เสื้อผ้าแฟชั่น
01:24:34 → 01:24:37นะครับอ่ะทีนี้ทุกคนกลับมานะครับกลับมา
01:24:37 → 01:24:41ที่สูตร If เรื่องน้ำดื่มนะต้องห้ามอีก
01:24:41 → 01:24:45ข้อนึงทุกคนครับเรื่องสูตร If ห้ามดื่ม
01:24:45 → 01:24:47สิ่งนี้ถ้าคุณอยากหายเบาหวานหายความดัน
01:24:47 → 01:24:51หายโรคเกาทยูริกรถไตดีขึ้นแล้วเป็นความ
01:24:51 → 01:24:55เข้าใจผิดมหันเลยมหันแล้วยังดื่มกันทุก
01:24:55 → 01:24:58ทุกวันที่ผมเห็นนะโรงแรมเวลาผมไปพักก็
01:24:58 → 01:25:01ดื่มกันทุกทุกเทบทุกโต๊ะเลยนะฮะคืออะไร
01:25:01 → 01:25:07รู้มยคือน้ำส้มคั้นน้ำผลไม้อัดกล่องน้ำ
01:25:07 → 01:25:10ผักสำเร็จรูปนะครับน้ำผักผลไม้รวมอัด
01:25:10 → 01:25:14กล่องที่ไม่มีกากใหญพวกนี้นะเพื่อนๆครับ
01:25:14 → 01:25:19น้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่ดีอ่ะนะครับฟรุกโตสใน
01:25:19 → 01:25:24ในผักผลไม้เดีนะครับฟรุกโตสที่ปั่นน้ำผัก
01:25:24 → 01:25:28ผลไม้ปั่นแบบของผมแบบเนี้ยอันเนี้ยดีอัน
01:25:28 → 01:25:31นี้คือปั่นประมาณ 30 ชนิดแต่ถ้าคุณไปดื่ม
01:25:31 → 01:25:36น้ำส้มน้ำส้มอัดกร่องหรือเวลาเราไปบริจาค
01:25:36 → 01:25:38เลือดแล้วก็ให้น้ำผลไม้มาดื่มเนี่ยก็เก็บ
01:25:38 → 01:25:41ไว้ก่อนเนาะเออเก็บไว้ก่อนนะครับเก็บไว้
01:25:41 → 01:25:45ก่อนน้ำผลไม้อัดกล่องดื่มปุ๊บตับทำงาน
01:25:45 → 01:25:50หนักปั๊บนะฮะดื่มปุ๊บไตกีสไลดพุ่งปั๊บ
01:25:50 → 01:25:54เพราะฟรุกโตสเป็นน้ำตาลที่มันแย่มากถ้า
01:25:54 → 01:25:57ไม่มีกากใยมาร่วมด้วยนะเพื่อนๆแยกแยะก่อน
01:25:57 → 01:25:59วันนี้หมอโอ๊ไม่ได้โจมตีผลไม้ว่าเอ้ยกิน
01:25:59 → 01:26:04ผลไม้แล้วไม่พร้อมไม่ใช่นะเราต้องแยกแยะ
01:26:04 → 01:26:09ก่อนทำ If กินผลไม้ในช่วงกินอาหารได้มยคำ
01:26:09 → 01:26:14ตอบคือได้มั้ยทุกคนได้มั้ยได้มยได้นะครับ
01:26:14 → 01:26:17แต่ถ้าเราจะไปดื่มน้ำผลไม้ล่ะเพื่อนๆรู้
01:26:17 → 01:26:19มยว่าน้ำผลไม้อย่างเช่นน้ำแอปเปิ้ลน้ำ
01:26:19 → 01:26:24องุ่นน้ำส้มนะครับน้ำผลไม้รวม 1 กล่อง
01:26:24 → 01:26:28เนี่ยน้ำตาลเนี่ยเท่ากับหรือมากกว่าน้ำ
01:26:28 → 01:26:30อัดลม 1 กระป๋องเลย
01:26:30 → 01:26:38นะทุกคนครับน้ำผลไม้ 1 กล่องน้ำผลไม้ 1
01:26:38 → 01:26:42กล่องมีน้ำตาลมากกว่าหรือเท่ากับน้ำหมัด
01:26:42 → 01:26:46ลมดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานความดัน
01:26:46 → 01:26:51โรคเก๊าโรคยูริกโรคไตเสื่อมโรคไขมันพอก
01:26:51 → 01:26:54ตับโรคอ้วนเลิกดื่มน้ำผลไม้โอเคมั้ยทุกคน
01:26:54 → 01:26:58พิมพบอกโมกนะฟังโมกวันนี้แล้วหยุดดื่มน้ำ
01:26:58 → 01:27:04ผลไม้แยกกากผลไม้แยกกากไม่ดีน้ำผลไม้อัด
01:27:04 → 01:27:08กล่องไม่ดีน้ำผลไม้ UHT สำเร็จรูป Ultra
01:27:08 → 01:27:12process ไม่ดีไม่ต้องดื่มนะครับยิ่งเป็น
01:27:13 → 01:27:17เบาหวานห้ามดื่มโอเคป่ะทุกคนเกทพิมพ์ว่า
01:27:17 → 01:27:21ไม่ดื่มน้ำผลไม้แยกกากค่ะไม่ดื่มน้ำผลไม้
01:27:21 → 01:27:24แยกกากครับโอเคมยทุกคนนะครับครับเพราะน้ำ
01:27:24 → 01:27:28ผลไม้แยกกากไม่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทอง
01:27:28 → 01:27:32นะครับแต่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทองแดง
01:27:32 → 01:27:36หรืออาหารสีแดงนะครับทุกคนนะโอเคยนะครับ
01:27:36 → 01:27:39ไม่ดื่มน้ำผลไม้แยกกากพิมพ์ลงมาพิมพ์ลงมา
01:27:39 → 01:27:43พิมพ์เพื่อให้พิมพ์เพื่อให้เราเรารู้นะ
01:27:43 → 01:27:46ครับอ่ามีคนถามน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลดีมย
01:27:46 → 01:27:49อ้าวเราไปกันต่อทุกคนนนะดังนั้นใครยังไม่
01:27:49 → 01:27:51มีสูตรอาหารสีแดงอาหารเหรียญทองไปขอสูตร
01:27:51 → 01:27:55กันซะนะครับหรือไปปั่นน้ำผักผลไม้ปั่น
01:27:55 → 01:27:58เหมือนหมโอ๊แบบนี้อันเนี้ยได้นะครับปั่น
01:27:58 → 01:28:02รวมกับโปรตีนหรือผลิตภัณฑ์ถั่วธัญพืช
01:28:02 → 01:28:06สุขภาพของหมอนะครับจะทำให้คุณผอมเร็วกิน
01:28:06 → 01:28:08แทนมื้ออาหารนะครับถ้าคุณจะกินน้ำผัก
01:28:08 → 01:28:12ผลไม้เอาผักผลไม้และถั่วเปลือกอ่อน 8
01:28:12 → 01:28:15ชนิดที่คุณไปหุงมาแล้วมาปั่นกินแทนมื้อ
01:28:15 → 01:28:19อาหารครับอันเนี้ยดีครับไม่แยกกากครับไม่
01:28:19 → 01:28:22แยกอะไรทั้งนั้นไม่แยกกากไม่แยกเมล็ดไม่
01:28:22 → 01:28:25ไม่แยกอะไรเลยก็คือคือเราไม่ต้องเคี้ยว
01:28:25 → 01:28:31เองมีข้าปั่นให้ย่อยง่ายแต่ค่อยๆจิบโอเคย
01:28:31 → 01:28:34นะครับใครอยากได้ไลฟที่หมอสอนเรื่องน้ำ
01:28:34 → 01:28:36ปั่นแอดไปที่ LINE @s doct oak นะครับ
01:28:36 → 01:28:40แล้วบอกทีมงานหมอว่าอยากได้ไฟสูตรน้ำผัก
01:28:40 → 01:28:43ผลไม้ปั่นมโอ๊กนะครับนะแล้วไปดูไลฟนั้นซะ
01:28:43 → 01:28:45ว่าผมปั่นอะไรบ้างนะครับแต่หนึ่งในนั้น
01:28:45 → 01:28:50คือโปรตีนพืชไบโอนะครับของหมอนะครับกับ
01:28:50 → 01:28:53เนี่ยกับถั่ว 8 ชนิดนะครับนี่คืออาหาร
01:28:53 → 01:28:57ชะลองไวถั่ว 8 ชนิดคืออาหารชลอไวอาหารรส
01:28:57 → 01:29:01อ้วนที่ผมกินในสูตร If ทุกวันแทนข้าวทุก
01:29:01 → 01:29:04มื้อที่ผมพกไปได้นะครับข้าวถั่ว 8 ชนิด
01:29:04 → 01:29:07หุงผ่านหม้อแรงดันนะครับ
01:29:07 → 01:29:12อ่ะน้ำอัดลมดื่มตอนทำ If ได้ไหมนะครับอ่า
01:29:12 → 01:29:18น้ำอัดลมดื่มตอนทำ If ได้ไหทำ If ดื่มน้ำ
01:29:18 → 01:29:22อัดลมไม่หวานได้มยทุกคนอ่านะครับได้มยได้
01:29:22 → 01:29:26ไม่ได้พิมพ์ลงมาบอกหน่อยทำไดื่มน้ำอัดลม
01:29:26 → 01:29:28ได้หรือเปล่าได้หรือไม่ได้ได้หรือไม่ได้
01:29:28 → 01:29:33ได้หรือไม่ได้นะฮะพี่แม่สำลีอยากได้อาหาร
01:29:33 → 01:29:37ชะลอวัยนะครับพี่แม่สำลีแอดไปที่ช่องสี
01:29:37 → 01:29:39เขียวนะครับช่องสีเขียว @s do โอ๊คตรง
01:29:39 → 01:29:43นี้นะครับช่องสีเขียว @s Dr โ๊คนะ
01:29:43 → 01:29:46ฮะเก่งมากไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้
01:29:46 → 01:29:50อ้ามีคนบอกได้คุณจันจิบอกว่าเฮ้ยคุณหมอ
01:29:50 → 01:29:55ดิฉันดื่มแบบไม่มีน้ำตาลดื่มได้ใช่มยอ่า
01:29:55 → 01:30:00แล้วโอเคตรงไปตรงมานะอีก 1 น้ำต้องห้ามทุ
01:30:00 → 01:30:03ทีมงานหมอตรงนี้นะตรงนี้เริ่มตรงนี้ 1
01:30:03 → 01:30:06น้ำต้องห้ามสำหรับการทำ
01:30:07 → 01:30:12If โรคไตไขมันพอกตับโรคความดันโรคกระดูก
01:30:12 → 01:30:14พุนโรคกดไหลย้อนนี่ตัวดีเลยคนมันกดไหล
01:30:14 → 01:30:19ย้อนแล้วยังดื่มสิ่งนี้นะไม่มีทางหายห้าม
01:30:19 → 01:30:24ดื่มนะครับคือ
01:30:24 → 01:30:29soa นะฮะน้ำอัดลมนะฮะหรือโซดานะครับหรือ
01:30:29 → 01:30:33Pop นะฮะ Pop Soda fy drinks นะฮะน้ำ
01:30:33 → 01:30:35ซ่าๆทั้งหลายนะ
01:30:35 → 01:30:40ครับมีฟอสฟอรัสสูงมีกดคาร์บอนิกสูงมี
01:30:40 → 01:30:45ฤทธิ์เป็นกรดสูงมีน้ำตาลนะฮะพังแล้วมีน้ำ
01:30:45 → 01:30:47ตาลแบบเลวที่สุดเลวที่สุดในโลกคือฟรุกโตส
01:30:48 → 01:30:51คนไซรับหรือน้ำเชื่อม Like Super Bad
01:30:51 → 01:30:55Super Bad แบบเลวโคตรๆแบบโคตรโคตรๆนะฮะ
01:30:55 → 01:31:00กินไปแล้วไตกีสไลด์สูงยูริกสูงเป็นเก๊าไข
01:31:00 → 01:31:05มันพอกตับ fy ลิเวอรนะฮะทำให้อาหารย่อย
01:31:05 → 01:31:08ยากอืดแล้วก็หลุดฟาล้านทั้งล้านเปอร์เซ
01:31:08 → 01:31:12หลุดฟาหลุดๆๆแล้วก็หลุดนะฮะแล้วอีกคำถาม
01:31:12 → 01:31:15นึงคือเอ๊ะหมอแล้วแบบไม่มีน้ำตาลล่ะหลุด
01:31:15 → 01:31:18มยนะครับแบบไม่มีน้ำตาลล่ะแบบไดเอตล่ะ
01:31:18 → 01:31:22หลุดหรือเปล่านะฮะอ่าหลุดมยหลุดไม่หลุด
01:31:22 → 01:31:28น้ำอมัดลมแบบไม่มีน้ำตาลหลุดไม่หลุดอ่า
01:31:28 → 01:31:30หลุดไม่หลุดพิมพ์บอกหมอหน่อยหลุดไม่หลุด
01:31:30 → 01:31:33Facebook หลุดมั้ยได้มั้ยนะฮะ Facebook
01:31:33 → 01:31:35นะครับ Facebook หลับกันหรือยัง Facebook
01:31:35 → 01:31:37หลับหรือยังครับ YouTube หลับหรือยังหลุด
01:31:37 → 01:31:40มั้ยนะฮะ Facebook คุยด้วยกันหน่อยนะฮะ
01:31:40 → 01:31:42คอมเมนต์หมอไม่ขึ้นนะครับ Facebook ถ้า
01:31:42 → 01:31:45Facebook ยังดูกันอยู่นะผมเห็นคนดูอยู่
01:31:45 → 01:31:49แต่คอมเมนต์ไม่ขึ้นนะครับนะ
01:31:49 → 01:31:55ฮะอ่าคุณคมีบอกว่าหลุดนะครับ
01:31:55 → 01:32:00อ่าหลุดหลายคนบอกหลุดๆๆหลุดลุ
01:32:00 → 01:32:04ๆคือจริงๆหลุดไม่หลุดเนี่ยเราต้องแปะตัว
01:32:04 → 01:32:08วัดน้ำตาลในเลือดนะครับเพราะบางคนไม่หลุด
01:32:09 → 01:32:14บางคนหลุดนะฮะเออนะอันนี้ผมจากเคสที่ผมดู
01:32:14 → 01:32:18แล้วกับตัวเองกับตัวหมอเองเนี่ยไม่หลุดนะ
01:32:18 → 01:32:23ครับถ้าไม่มีน้ำตาลนะไม่หลุดแต่มื้อถัดไป
01:32:23 → 01:32:26มื้อ Breakfast เนี่ยนะ
01:32:26 → 01:32:29ฮะแล้วผมกินข้าวเนี่ยนี่อนี้คือ
01:32:29 → 01:32:32ประสบการณ์ส่วนตัวนะน้ำตาล ting บัมัน
01:32:32 → 01:32:34พุ่งเลยหลังมื้ออาหารนะก็ไม่ใช่ fasting
01:32:34 → 01:32:37บัแล้วก็จะเป็นโพสแพนเดี่ยวบักลูโคสเนี่ย
01:32:37 → 01:32:43พุ่งเลยฮะพุ่งเลยนะดังนั้นคำตอบคือถ้าไม่
01:32:43 → 01:32:48จำเป็นก็ไม่ต้องนะครับไม่จำเป็นก็ไม่ต้อง
01:32:48 → 01:32:51บางคนหลุดบางคนไม่หลุดแต่ไอ้คนที่หลุด
01:32:51 → 01:32:54แล้วไม่หลุดใครก็ตามเนี่ยมื้อถัดไปนะนะ
01:32:54 → 01:32:57อินซูลินมันก็พุ่งสูงนะครับซึ่งพุ่งสูง
01:32:57 → 01:33:00มันเป็นอะไรมยถ้ามันสูงเกิน 200 เนี่ย
01:33:00 → 01:33:04แสดงว่าคุณเริ่มมีเบาหวานและเมื่อไหร่ก็
01:33:04 → 01:33:07ตามที่น้ำตาลเลือดเพื่อนๆหลังกินข้าว
01:33:07 → 01:33:11เสร็จนะฮะแล้วมันเกิน 200 ไปเนี่ยแสดงว่า
01:33:11 → 01:33:14คุณคุณคุณเริ่มเริ่มเริ่มมีภาวะเบาหวาน
01:33:14 → 01:33:22อ่อนๆะนะครับโอเคมั้ยนะฮะอ่านะฮะดัง
01:33:22 → 01:33:25นั้นบับางคนกินแล้วอินซูลินไม่หลับางคน
01:33:25 → 01:33:28กินแล้วน้ำตาลขึ้นนิดหน่อยบางคนกินแล้ว
01:33:28 → 01:33:33น้ำตาลไม่ขึ้นเลยแต่ปัญหาคืออย่างนี้ครับ
01:33:33 → 01:33:35ปัญหามันไม่ได้อยู่ที่แค่ว่าหวานไม่หวาน
01:33:35 → 01:33:38ครับปัญหามันอยู่ที่น้ำตาลเทียมนะครับน้ำ
01:33:38 → 01:33:43ตาลเทียมมีบางงานวิจัยพบว่าไม่ดีต่อเชื้อ
01:33:43 → 01:33:48ในลำไส้แต่บางงานวิจัยก็พบว่าในระยะสั้น
01:33:48 → 01:33:52ไม่เป็นปัญหานะครับตั้งใจฟังให้ดีๆนะแต่
01:33:52 → 01:33:58งานวิจัยระยะยาวเป็น 10 ปียังไม่มีคนทำนะ
01:33:58 → 01:34:03ครับดังนั้นระยะสั้นอาจจะไม่เป็นไรบวกลบ
01:34:03 → 01:34:08ลำไส้เชื้อแลลำไส้เสียสมดุลระยะยาว no
01:34:08 → 01:34:11one Knows นะครับระยะยาวไม่มีใครรู้นะ
01:34:11 → 01:34:14ครับถ้าดีที่สุดเราก็อย่าไปเสี่ยงนะครับ
01:34:14 → 01:34:16ดีที่สุดเราก็อย่าไปเสี่ยงแล้วดื่มอะไรดี
01:34:16 → 01:34:20ช่วง If ให้ลด 10 กล 20 กนะครับก็ตามที่
01:34:20 → 01:34:22หมอบอกเลยครับ
01:34:22 → 01:34:26มัจฉะนะครับมัดฉะเพียวๆไม่ต้องมะนาวไม่
01:34:26 → 01:34:28ต้องน้ำผึ้งเพราะถ้ามะนาวกับน้ำผึ้งก็จะ
01:34:28 → 01:34:33หลุดแต่ส่วนตัวผมจะกินเป็นกาแฟดำกับ mct
01:34:33 → 01:34:36Powder นะครับ mct Powder เนี่ยไม่
01:34:36 → 01:34:39กระตุ้นอินซูลินนะครับไม่กระตุ้นอินซูลิน
01:34:39 → 01:34:42แต่อาจจะหลุดฟานะแต่ไม่กระตุ้นอินซูลิน
01:34:42 → 01:34:46ไม่หลุดคีโตสิสแต่อาจจะหลุดฟาสในบางคนนะ
01:34:46 → 01:34:49ครับเพราะมันมีพลังงานจากไขมันแต่ถามว่า
01:34:49 → 01:34:53หลุดคีโตสิสมยไม่หลุดนะครับ mct Power
01:34:53 → 01:34:57ออร์แกนิคที่ผมกินนะอินซูลินไม่ขึ้นนะ
01:34:57 → 01:35:00ครับแต่มันมีพลังงานนะครับแต่โปรตีนไม่มี
01:35:01 → 01:35:04ก็ไม่กระตุ้น mtor นะครับไม่กระตุ้น melan
01:35:04 → 01:35:06target of rapin ก็ไม่กระตุ้น pathway
01:35:06 → 01:35:09ในการสร้างโปรตีนนะครับก็ยังช่วยในเรื่อง
01:35:09 → 01:35:13ของสู้มะเร็งได้อยู่แต่บางทฤษฎีก็บอกว่า
01:35:13 → 01:35:18mct อาจจะหลุดฟาสนะครับแต่ไม่หลุดคีโทสิ
01:35:18 → 01:35:22นะฮะงงมั้ยนะครับดังนั้นใครที่กินกาแฟ
01:35:22 → 01:35:26ดื่มกาแฟดำแล้วอยากให้มันอยู่ใน Fast นาน
01:35:26 → 01:35:29ขึ้นนะครับอยาก Recycle เซลของเสียมาก
01:35:29 → 01:35:33ขึ้นอยากใช้ไขมันเก่ามากขึ้นอยากกระตุ้น
01:35:33 → 01:35:37เพิ่มไขมันดีมากขึ้นลองกาแฟดำไม่ใส่อะไร
01:35:37 → 01:35:42เลยเติมแค่ mct Organic mct Powder ผง
01:35:42 → 01:35:47mct ที่มีกากใยนะครับผง mct ที่มีกากใย
01:35:47 → 01:35:50นะครับใครไม่รู้จักใครหาไปได้เพื่อนๆแอด
01:35:50 → 01:35:53ไปที่ช่องสีเขียวนะครับ @s doct ถามทีม
01:35:53 → 01:35:57งานโมว่าอยากดูสูตร mct พาเดอร์ออร์แกนิ
01:35:57 → 01:36:01ที่โมกินนะครับหรือเพื่อนๆพิมพ์ว่า mct
01:36:01 → 01:36:04mct ใน Facebook นะครับอ่าขอบคุณคุณชนี
01:36:04 → 01:36:08คุณนิินันพิมพ์ว่าหลุดๆๆนะครับคุณอ้อ้อ
01:36:08 → 01:36:10จาก Facebook ถามว่าหมอมีมัจฉามั้ยมีแต่
01:36:10 → 01:36:13ตอนนี้หมดของกำลังเข้านะครับมีตอนนี้หมด
01:36:13 → 01:36:16แต่ของกำลังเข้าต้องพรีออเดอร์ไว้ก่อนน่า
01:36:16 → 01:36:18จะไม่เกิน 1 สัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์ของ
01:36:18 → 01:36:22เข้านะครับแต่ถ้าเกิดจองสายก็อาจจะต้องรอ
01:36:22 → 01:36:262-3 สัปดาห์นะฮะเพราะว่าเข้ามาก็หมดเข้า
01:36:26 → 01:36:30มาก็หมดนะครับของหมอจะเป็นมัจฉะออร์แกนิค
01:36:30 → 01:36:32นะครับมันจะไม่เหมือนมัจฉะทั่วไปที่ไม่มี
01:36:32 → 01:36:35สัญลักษณ์ออร์แกนิคนะครับเพราะว่าส่วน
01:36:35 → 01:36:37ใหญ่แล้วกินไม่ออร์แกนิคกันเพราะมันถูกนะ
01:36:37 → 01:36:40ครับแต่เราก็รับความเสี่ยงนะถ้าเราจะกิน
01:36:40 → 01:36:43มัจฉะแบบไม่ออร์แกนิคนะครับก็รับความ
01:36:43 → 01:36:45เสี่ยงเรื่องอ่าปุ๋ยหรือสารค่าหญ้าค่า
01:36:46 → 01:36:48แมลงที่เป็นเคมีสังเคราะห์นะครับเราก็
01:36:48 → 01:36:50ต้องรับความเสี่ยงตรงนั้นนะครับนะแต่หมอ
01:36:50 → 01:36:53ก็ไม่ได้ว่าแบรนด์ไหนใช้แบรนด์ไหนไม่ใช้
01:36:53 → 01:36:58แต่ตามนิยามของคำว่าออร์แกนิคือไม่มีปุ๋ย
01:36:58 → 01:37:01หรือยาฆ่าหญ้ายา่าแมลงแบบสังเคราะห์นะ
01:37:01 → 01:37:05ครับจะเป็นปุ๋ยนะครับและสารกำจัดวัชพืช
01:37:05 → 01:37:08แบบอ่อแบบอินทรีย์เท่านั้นนะครับแบบ
01:37:08 → 01:37:11อินทรีย์เท่านั้นนะครับดังนั้นคุณภาพการ
01:37:11 → 01:37:16ปลูกความยากและสารอาหารนะครับรวมถึงการ
01:37:16 → 01:37:19ละลายตัวมันจะต่างกันนะครับเรื่องมัจฉะ
01:37:19 → 01:37:22ออร์แกนิคและไม่ออร์แกนิคแน่นอนว่าราคา
01:37:22 → 01:37:25คุณภาพคุณภาพภาพสูงราคาก็ต้องตามคุณภาพนะ
01:37:26 → 01:37:29ครับนะเรื่องมัจฉะนะฮะนะส่วนมัจฉะถ้าจะ
01:37:29 → 01:37:32ดื่มช่วง If ดื่มแบบไม่ต้องใช้น้ำผึ้งไม่
01:37:32 → 01:37:36ต้องใช้น้ำตาลนะครับนะโอเคยทุกคนนะครับ
01:37:36 → 01:37:41และนี่เป็นอีก 1 สูตรนะครับอีก 1 สูตรนะ
01:37:41 → 01:37:44ฮะสุดยอดทีมงานหมอตรงนี้อีกท็อปปิกนึง
01:37:44 → 01:37:48เพื่อนๆครับอ่าทอินึงนะท็อปปิกนี้นะสูตร
01:37:48 → 01:37:54น้ำเร่งเผาไขมันลดสมองเสื่อมลดน้ำตาลใน
01:37:54 → 01:37:58เลือดสู้มะเร็งสู้เบาหวานบำรุงผิวบำรุง
01:37:58 → 01:38:03กระดูกบำรุงความจำนะฮะลด ldl ได้ด้วยนะ
01:38:03 → 01:38:08ครับคือน้องชาเขียวนะครับชาเขียวแต่ไม่
01:38:08 → 01:38:11ใช่ชาเขียวธรรมดานะต้องเป็นมัจฉะด้วยนะ
01:38:11 → 01:38:15ครับแล้วถ้าดีและปลอดภัยที่สุดคือมัจฉะ
01:38:15 → 01:38:20ที่มีตราสัญลักษณ์ usda Organic นะครับ
01:38:20 → 01:38:24usda Organic เท่านั้นไม่ใช่มัจฉะที่
01:38:24 → 01:38:27ไม่มีสัญลักษณ์แต่เคมออร์แกนิคก็หลอกลวง
01:38:27 → 01:38:30ผู้บริโภคนะครับนะฮะอันนี้เพื่อนๆต้อง
01:38:30 → 01:38:34ระวังนะมัจฉะที่ไม่มีตราสัญลักษณ์ usda
01:38:34 → 01:38:39ออร์แกนิแต่เคลมเป็น usda ออร์แกนิอาจจะ
01:38:39 → 01:38:42ไม่ตรงไปตรงมากับผู้บริโภคนะครับผมไม่พูด
01:38:42 → 01:38:47แบรนด์ผมไม่ว่าใครหมอให้ความรู้เพื่อนๆนะ
01:38:47 → 01:38:50ครับเพื่อนๆมีความรู้เอาไปตัดสินใจกันเอง
01:38:50 → 01:38:54วิธีดื่มมัจฉะให้เร่งเผาไขมันช่วงาตินะ
01:38:54 → 01:38:57ครับคือผมอันนี้แก้วใหญ่เนาะอันนี้หมอ
01:38:57 → 01:39:00แก้วใหญ่ผมจะใส่อันนี้หมอจะใส่ 1 ช้อน
01:39:00 → 01:39:04โต๊ะแต่อันนี้ย้ำว่าไม่ให้ลอกเลียนแบบนะ
01:39:04 → 01:39:07เพราะมันเข้มข้นสำหรับมือใหม่เนี่ยเอาแค่
01:39:07 → 01:39:111 หรือครึ่งช้อนชากับน้ำประมาณครึ่งแก้ว
01:39:11 → 01:39:15ใหญ่ๆก่อนนะครับแล้วอย่าดื่มหลังเที่ยน
01:39:15 → 01:39:17หรือหลังบ่ายสำหรับคนที่อ่อนไหวต่อ
01:39:17 → 01:39:20กาเฟอีนนะครับแต่ถ้าคุณไม่ได้อ่อนไหวต่อ
01:39:21 → 01:39:23กาเฟอีนเหมือนหมอเนี่ยผมดื่มตอนนี้ผมก็ับ
01:39:23 → 01:39:26ได้นะครับแต่ถ้าคุณแบบโหดื่มนิดเดียวแล้ว
01:39:26 → 01:39:30ใจสั่นเริ่มจากเสี้ยวช้อนชานะครับ a
01:39:30 → 01:39:33fraction of a teaspoon โอเค a
01:39:33 → 01:39:36fraction of a teaspoon เสี้ยวช้อนชา
01:39:36 → 01:39:41ก่อนนะฮะแล้วเราค่อย Step Up หรือเราจะ
01:39:41 → 01:39:44มัดฉะกับ mct แล้วไป weight Training
01:39:44 → 01:39:47เหมือนที่เราคุยกันในต้นไลฟโอ้โหนี้อัน
01:39:47 → 01:39:50นี้ยิ่งเบิรนเลยนะครับอันนี้ผมบอกเลยว่า
01:39:50 → 01:39:54เบิรนดีมากๆนะฮะมัจฉะ M CT แล้วไปเทแต่
01:39:54 → 01:39:57ไม่ต้องเวทหนักมากนะเอาเวทแบบเร็บสูงๆ
01:39:57 → 01:40:0315-20 ทีนะครับมัจฉะนะดื่มตอนทำ If ได้
01:40:03 → 01:40:07แต่ถ้าเราหยุด If แล้วแล้วอยากดื่มมัจฉะ
01:40:07 → 01:40:13เพื่อชะลอไวนะครับเพื่อชะรอไวให้เพิ่ม
01:40:13 → 01:40:16มะนาวบีบมะนาวลงไปด้วยให้เพิ่มน้ำผึ้งสี
01:40:16 → 01:40:19ดำๆสักครึ่งช้อนชายลงไปด้วยนะครับ
01:40:19 → 01:40:23อันเนี้ยมันจะช่วยดูดซึม egcg
01:40:23 → 01:40:25ส่วนน้ำผึ้งอันนี้ไม่ต้องใส่ก็ได้นะไม่
01:40:25 → 01:40:28ต้องใส่ก็ได้แต่ถ้าจะใช้น้ำผึ้งนะใช้แบบ
01:40:28 → 01:40:32น้ำผึ้งมานูก้าฮันนี่หรือน้ำผึ้งป่าน้ำ
01:40:32 → 01:40:34ผึ้งที่มันมีรสขมนะครับถ้ามันถ้าคนที่
01:40:34 → 01:40:37ดื่มน้ำผึ้งเยอะๆแล้วคุณเคยดื่มน้ำผึ้ง
01:40:37 → 01:40:40ป่าน้ำผึ้งเกสรที่มันที่มันมีสาร
01:40:40 → 01:40:43พอลิฟีนอลมีไนอมีไฟโตนูรินเยอะจริงๆเนี่ย
01:40:43 → 01:40:47มันจะมีรสขมออกขมหวานไม่ใช่ออกหวานดีดนะ
01:40:48 → 01:40:50ครับน้ำผึ้งแบบขมนิดหวานนิดเนี่ยอันเนี้ย
01:40:51 → 01:40:54บำรุงภูมิคุ้มกันดีมากๆนะครับบำรุงภูมิ
01:40:54 → 01:40:57คุ้มกันดีมากๆดังนั้นลองไปดื่มกันนะนี่
01:40:57 → 01:41:01คือสูตรที่จะทำให้คุณผอมไวคุมน้ำตาลดีผิว
01:41:01 → 01:41:06ใสสมองดีนะครับมัจฉะบวกน้ำผึ้งเอ้ยมัจฉะ
01:41:06 → 01:41:11บวกมะนาวน้ำผึ้งบวกลบนะครับโอเคมยทุกคนนะ
01:41:11 → 01:41:14ฮะใครหาแบบออร์แกนิคไม่ได้แอดไปที่ช่องสี
01:41:14 → 01:41:17เขียวนะครับ @s do O นะครับหรือพิมพ์
01:41:17 → 01:41:21ว่ามัชฉะนะครับหรือพิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะอ่ะ
01:41:21 → 01:41:24นี่เรื่องน้ำนะครับหมดไปหลหลายสูตรแล้วนะ
01:41:24 → 01:41:27ให้ไปหลายสูตรแล้วจดทันมยนะ
01:41:27 → 01:41:32ครับคุณอรสาถามว่ามัจฉตีเย็นไม่ใช้น้ำ
01:41:32 → 01:41:36ร้อนได้สารดีๆมยได้ครับได้ครับคือจริงๆนะ
01:41:36 → 01:41:41ฮะมัจฉะเนี่ยนะเราไม่อยากเราไม่อยากใช้
01:41:41 → 01:41:44น้ำร้อนมากนะครับเราอยากใช้น้ำที่ไม่ค่อย
01:41:44 → 01:41:48ร้อนนะครับอย่าเดือดห้ามเดือดถ้ามัจฉะจะ
01:41:48 → 01:41:52ชงห้ามเดือดนะครับสวัสดีพี่แมวแคทนะฮะ
01:41:52 → 01:41:55สวัสดีพี่ณัฐมนพี่ณัฐมนต์และเพื่อนๆใน
01:41:55 → 01:41:58Facebook ที่อยากได้มัชฉะ usda ออแกนิ
01:41:58 → 01:42:00พิมพ์ว่ามัชฉะนะครับพิมพ์ว่ามัชฉะแล้ว
01:42:00 → 01:42:03เดี๋ยวจะมีระบบความรู้อัตโนมัติส่งไว้ให้
01:42:03 → 01:42:08นะ
01:42:08 → 01:42:13ครับอ่ะโอ้ขอบคุณมากนะครับคุณแอมนะฮะคุณ
01:42:13 → 01:42:18แอมนะฮะส่ง Friendship n ให้หมอขอบคุณ
01:42:18 → 01:42:24มากๆเลยนะครับผมขอบคุณมากๆเลยนะฮะ
01:42:24 → 01:42:43อ่าเดี๋ยวก่อน
01:42:43 → 01:42:49นะอ่ะโอเคนะฮะคอมเมนนะ
01:42:49 → 01:42:53ครับตอนนี้ตอกๆบอกว่า
01:42:53 → 01:42:56ผิดกดชุมชนอะไรก็ไม่รู้นะครับเนื่องจาก
01:42:56 → 01:42:58ไม่มีการเคลื่อนไหวบางทีหมอก็งงเหมือนกัน
01:42:58 → 01:43:01เนาะบ้านสีดำนี่มันกดเยอะมากนะครับเพื่อน
01:43:01 → 01:43:04ๆก็ถ้าใครที่ดูอยู่เนาะแล้วยังไม่หลับนะ
01:43:04 → 01:43:08ฮะพิมพ์บอกโอริมเค้าหน่อยว่าดูอยู่มี
01:43:08 → 01:43:11ประโยชน์นะครับดูอยู่มีประโยชน์
01:43:11 → 01:43:13[เพลง]
01:43:13 → 01:43:16นะ facebook หลับกันหรือยังถ้ายังดูอยู่
01:43:16 → 01:43:19ช่วยพิมพ์บอกกันหน่อยนะใครดื่มมัจฉะหมอไป
01:43:19 → 01:43:22แล้วเป็นยังไงบ้างนะครับเอ่อเพื่อนๆใน
01:43:22 → 01:43:24ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆใน tiktok นะครับ
01:43:24 → 01:43:27เพื่อนๆใน tiktok หมอไม่มีระบบอัตโนมัติ
01:43:27 → 01:43:30ให้นะครับในตอก OK ยังไม่มีเพื่อนๆช่วย
01:43:30 → 01:43:33แอดไปที่ช่องสีเขียวนะครับ @s doct นะ
01:43:33 → 01:43:37ครับช่วยแอดไปที่ช่องสีเขียว @s do นะฮะ
01:43:37 → 01:43:41นะแล้วขอดูสูตรมัจฉะที่ช่องช่อง line นะ
01:43:41 → 01:43:44ครับช่องสีเขียวนะครับขอบคุณมากเลยใครที่
01:43:44 → 01:43:47พิมพ์ว่าดูอยู่มีประโยชน์คุณสุกันต์คุณ
01:43:48 → 01:43:51หญิงกดติดตามขอบคุณนะฮะคุณอรสาอ่าคุณนิ้ว
01:43:51 → 01:43:55ก้อยขอบคุณมากส่งหัวใจมาให้นะครับคุณฤดี
01:43:55 → 01:44:00คุณบุ๋มคุณยูซอคุณอสราคุณพุสวิทนะครับ
01:44:00 → 01:44:04พิมพ์ว่ามัชฉะคุณออคพิมพ์ว่ามัชฉะเพื่อนๆ
01:44:04 → 01:44:07คนไหนที่พิมพ์ว่ามัชฉะในตอกๆนะฮะในตอกๆ
01:44:07 → 01:44:09อย่าลืมไปที่ line @s do โอ๊คด้วยนะ
01:44:09 → 01:44:12ครับในตอกๆยังไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะ
01:44:12 → 01:44:16ครับผมนะฮะช่วยแอดทีมงานหมอไปนะครับถ้า
01:44:16 → 01:44:20อยากดูสูตรมัจฉะนะครับอ่ะกลับมาทุกคนกลับ
01:44:20 → 01:44:24มานะฮะอ่าเมื่อกี้ถึงไหนแล้วถึงเรื่อง
01:44:24 → 01:44:29สูตรน้ำนะครับทีนี้แล้วเราจะกินอะไรดีนะ
01:44:29 → 01:44:32ครับทุกคนเราจะกินอะไรดีนะฮะทำ If แล้ว
01:44:32 → 01:44:35เราจะกินอะไรดีให้ผอมไวๆนะครับเราตัดน้ำ
01:44:35 → 01:44:39หวานออกไปแล้วใช่มยนะฮะนะตั้งใจดูตั้งใจ
01:44:39 → 01:44:43ฟังนะทุกคนทีนี้เราจะกินอะไรดีสูตรอาหารอ
01:44:43 → 01:44:47ทีมงานหมอตรงนี้สูตรอาหารลด 10 กล 20 กล
01:44:47 → 01:44:51ใน 3 เดือนไม่เกิน 6 เดือนเวลาเราทำ If
01:44:51 → 01:44:56ให้เราผอมถาวรพุงยุบไขมันพอกตับรสเบาหวาน
01:44:56 → 01:45:01ดีความดันยอดเยี่ยมอิ่มนานหน้าใสขับถ่าย
01:45:01 → 01:45:05ดีสุดๆนะครับอันที่สูญก็คือดื่มแค่น้ำ
01:45:05 → 01:45:08เปล่ากาแฟดำ
01:45:08 → 01:45:11มัจฉะหรือจะเป็นชาผูเอ๋ออันนี้ก็ช่วยลดไข
01:45:11 → 01:45:15มันดีมากๆนะชาผูเอ๋อนะอ่าชาดำคือชาทุก
01:45:15 → 01:45:18ชนิดอ่ะที่มันไม่หวานน่ะดีหมดเลยนะครับ
01:45:18 → 01:45:21แต่ดีที่สุดในเรื่องของต้านแก่ต้านอักเสบ
01:45:21 → 01:45:25ก็คือมัจฉะนะนะครับมัชฉะดี number one
01:45:25 → 01:45:27แต่ถ้าเราผสมผู่เอ๋อกับมัชฉะได้นี่คือ
01:45:27 → 01:45:31โคตรเจ๋งเลยนะฮะข้อที่ 2 นะครับคือช่วง
01:45:31 → 01:45:36ที่คุณกินต้องกินตามสูตรหมโอ๊คนะก็คือ
01:45:36 → 01:45:40สูตรอาหารต้นสายนะครับสูตรอาหารต้นสายนะ
01:45:40 → 01:45:44พิมพ์ว่าต้นสายนะสูตรต้นสายหรือสูตรอาหาร
01:45:44 → 01:45:48เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองมีอะไร
01:45:48 → 01:45:50บ้างหมอจะพูดเป็นหมวดหมู่แต่ผมจะไม่ลง
01:45:51 → 01:45:54ดีเทลถ้าเพื่อนๆอยากได้ดีเไปที่ LINE
01:45:54 → 01:45:57Sign Dr O นะครับ 1 เปลี่ยนข้าวเป็น
01:45:57 → 01:46:00ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับหรือกิน
01:46:00 → 01:46:04ข้าวสลับถั่วเปลือกอ่อนนะครับถั่วเลนิ
01:46:04 → 01:46:07ถั่วเหลืองออร์แกนิคดีมากๆเลยโคตรดีเลย
01:46:07 → 01:46:10ถั่วเหลืองออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สี
01:46:10 → 01:46:14ถั่วดำถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงเลกูมนี่
01:46:14 → 01:46:18เป็นสุดยอดอาหารชะลอวัยสุดยอดอาหารลดโรค
01:46:18 → 01:46:22เรื้อรังทุกโรคนะครับทุกโรคเรื้อรังถั่ว
01:46:22 → 01:46:26ลถรถเข้าถั่วนะครับเข้าถั่วนะครับจะเป็น
01:46:27 → 01:46:29ถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำถั่วและ
01:46:29 → 01:46:32ญี่ปุ่นถั่วเหลืองได้หมดทุกถั่วนะฮะผมกิน
01:46:32 → 01:46:36อันนี้คือถั่ว 8 ชนิดนะครับถั่ว 8 ชนิด
01:46:36 → 01:46:39ถั่ว 8 ชนิดลดได้ดีจริงครับไม่ต้องถั่ว
01:46:39 → 01:46:42ขาวอย่างเดียวกินถั่ว 8 ชนิดกลุ่มที่ 2
01:46:42 → 01:46:45คือถ้าเรายังติดกินข้าวอยู่เปลี่ยนจาก
01:46:45 → 01:46:48ข้าวขาวเป็นไรเบอรี่แต่ถ้าดีที่สุดที่สุด
01:46:48 → 01:46:54ของข้าวนะครับคือคิัวนะฮะข้าวคินัวภาษา
01:46:54 → 01:46:58ภาษาไทยถ้าภาษาอังกฤษก็คีนัวนะข้าวคีนัว
01:46:58 → 01:47:01นะครับข้าวคีนัวโปรตีนสูงกว่าข้าวขาว 3
01:47:01 → 01:47:06เท่านะครับหมอโอ๊ก็จะกินข้าวคีนัวผสมกับ
01:47:06 → 01:47:09ถั่วอ่อน 8 ชนิดแทนข้าวทุกมื้อเลยที่ผม
01:47:09 → 01:47:12กินข้าวนะครับแต่มื้อเย็นหมอจะกินเป็น
01:47:12 → 01:47:15เกาเหลากับโปรตีนพืชนะครับมื้อเย็นหมอจะ
01:47:15 → 01:47:18กินเกาเหลากับโปรตีนพืชสกัดของหมอโกที่ผม
01:47:18 → 01:47:22ทำขึ้นมาเองนะฮะข้อที่ 3 คือโปรตีนจาก
01:47:22 → 01:47:26สัตว์ก็กินได้นะครับแต่ต้องเป็นสัตว์ที่
01:47:26 → 01:47:31ไม่ทอดไม่น้ำมันฉ่ำไม่ใช่มีพะโล้พวกที่
01:47:31 → 01:47:36มันมีน้ำตาลน้ำหวานๆนะครับเลี่ยงอ่าชุบ
01:47:36 → 01:47:39แป้งทอดนะฮะแล้วถ้าเป็นไปได้ถ้าคุณอยาก
01:47:39 → 01:47:42ผอมไวสุดๆเลี่ยงมันอย่ามันเยอะมันนิดๆ
01:47:42 → 01:47:46หน่อยๆเนี่ยได้แต่ถ้าเกิดมันมากกว่าเนื้อ
01:47:46 → 01:47:49อันนี้พังนะครับแต่ถ้าเนื้อกับมันพอๆกัน
01:47:49 → 01:47:53อันเนี้ยอันเนี้ยผอมนะโอเคมยหลายหลายคน
01:47:53 → 01:47:54ไม่รู้ว่ากินเนื้อติดมันนิดหน่อยเนี่ย
01:47:54 → 01:47:57ยิ่งกินยิ่งผอมแต่ถ้ากินมันมากกว่าเนื้อ
01:47:57 → 01:48:02ก็คือกินอ่ากินมันติดเนื้อถ้าคุณกินมัน
01:48:02 → 01:48:05ติดเนื้ออันเนี้ยผอมมากกว่าอ้วนโอเคยนะ
01:48:05 → 01:48:09ครับแล้วไข่กินได้มอ่ะไข่กินได้หรือเปล่า
01:48:09 → 01:48:11นะครับอ่าแชร์ให้ก่อนเดี๋ยวหมอกไข่กินได้
01:48:11 → 01:48:15มยนะฮะคือไข่มันมีทั้งดีและไม่ดีนะครับอื
01:48:15 → 01:48:19อันนี้สีที่คุณต้องกินนะถ้าคุณอยากขับ
01:48:19 → 01:48:23ถ่ายดีห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรคทุกโรคคือ
01:48:23 → 01:48:27น้องผักใบเขียวนะครับทุกคนคุณกินผักอะไร
01:48:27 → 01:48:30กันวันเนี้ยกินผักอะไรกันไปนะครับแล้ว
01:48:30 → 01:48:33ปริมาณเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกมกด้วยนะครับ
01:48:33 → 01:48:36พิมพ์บอกตรงนี้เลยคุณกินผักอะไรกินปริมาณ
01:48:36 → 01:48:39เท่าไหร่นะฮะเพื่อนๆกินผักอะไรครับแล้ว
01:48:39 → 01:48:41เพื่อนๆกินปริมาณเท่าไหร่ครับพิมพ์ลงมา
01:48:41 → 01:48:44บอกมกหน่อยนะครับข้าวขี้นัวมีคนถามว่าหง
01:48:44 → 01:48:47ยังไงพี่สุจิตรานะฮะพี่สุจิตราหุงบนหุง
01:48:47 → 01:48:51ข้าวเลยนะครับถั่ว 8 ชนิดของผมข้าวขี้นัว
01:48:51 → 01:48:54สูตรออร์แกนิคของหมอหุงเหมือนหุงข้าวแช่
01:48:54 → 01:48:59น้ำข้ามคืนไว้ก่อนเอาถั่ว 8 ชนิดข้าวขี้
01:48:59 → 01:49:02นัวมาแช่น้ำข้ามคืนแล้วก็หงเหมือนข้าวเลย
01:49:03 → 01:49:06นะครับกินแทนข้าวรับรองผอมนะฮะสวัสดีพี่
01:49:06 → 01:49:09แพตตี้นะครับขอบคุณมากเลยพี่แพตตี้มาอีก
01:49:09 → 01:49:12แล้วขอบคุณมากนะครับน่าขอบคุณมากพี่
01:49:12 → 01:49:16แพตตี้เป็นอีกหนึ่งสุดยอด FC ที่สุขภาพดี
01:49:16 → 01:49:19ไปเรียบร้อยแล้วนะครับอ่ะดังนั้นวันนี้
01:49:19 → 01:49:23ท่านกินผักอะไรกันไปนะครับมาคอคอมเมนบอก
01:49:23 → 01:49:25หมอ๊กหน่อยวันนี้ผมกินผักไปประมาณ 10
01:49:25 → 01:49:28กว่าชนิดอ่ะเพราะหมอเอาไปปั่นกินเรียบ
01:49:28 → 01:49:32ร้อยแล้วนะครับนะตั้งแต่เคลผักบุ้ง
01:49:32 → 01:49:35กวางตุ้งบล็อกเคอรี่
01:49:35 → 01:49:41อ่าคะน้านะครับกะหล่ำปียอดดอกทานตะวันใบ
01:49:41 → 01:49:46เหลียงเชียงดานะฮะฟักฟักทองเนี่ยนะฮะผม
01:49:46 → 01:49:49ปั่นกินกันอยู่ในนี้หมดแล้วนะครับดังนั้น
01:49:49 → 01:49:52วันนี้ท่านกินผักอะไรผักโขมก็ดีครับผัก
01:49:52 → 01:49:56บุ้งก็ดีครับพี่คาเลียขอบคุณมากวันนี้คุณ
01:49:56 → 01:49:59กินผักอะไรกันลงไปแล้วบ้างนะฮะพิมพ์ลงมา
01:49:59 → 01:50:01บอกหมอโอ๊กหน่อยนะครับคุณกินผักอะไรกันลง
01:50:01 → 01:50:04ไปแล้วนะผักเป็นหมวดหมูที่คุณต้องกินอัน
01:50:04 → 01:50:08ถัดไปที่ต้องกินคือเห็ดครับเห็ดนะฮะเห็ด
01:50:08 → 01:50:12เนี่ยเป็นซุปเปอร์ฟู้ดนะยังมีคนงงว่ากิน
01:50:12 → 01:50:14เห็ดแล้วเป็นมะเร็งอันนั้นเลิกเลิกเลิก
01:50:14 → 01:50:17เชื่อได้แล้วนะครับเห็ดน่ะสู้มะเร็งนะ
01:50:17 → 01:50:20แล้วสารสกัดจากเห็ดเนี่ยสู้มะเร็งไม่ใช่
01:50:20 → 01:50:22กินเห็ดแล้วเป็นมะเร็งนะครับคนไทยเรา
01:50:22 → 01:50:25เชื่อคนง่ายนะฮะแต่ไม่ได้ศึกษางานวิจัย
01:50:25 → 01:50:30แบบละเอียดเหมือนผมนะนะครับดังนั้นเห็ด
01:50:30 → 01:50:33กินหลากชนิดกินเห็ดที่ใหม่เห็ดที่สะอาด
01:50:33 → 01:50:38และปรุงสุกเห็ดมีเบต้ากลูแคนเห็ดมี
01:50:38 → 01:50:43สเปอร์มเห็ดมีกากใยเห็ดมีสารพอลิฟีนอลนะ
01:50:43 → 01:50:46ครับเออเห็ดมีพอลิแซคคาไรด์ที่ดีต่อเชื้อ
01:50:46 → 01:50:50ดีในลำไส้แล้วเห็ดมีวิตามินดีครับแต่อาจ
01:50:50 → 01:50:53จะเป็น D เลข 2 นะแต่ก็ยังดีกว่าไม่มี
01:50:53 → 01:50:56วิตามินดีเลยนะครับวิตามินดีถ้าคุณได้รับ
01:50:57 → 01:51:00เพียงพอนะครับโดยเฉพาะวิตามินดีเลข 3 นะ
01:51:00 → 01:51:02คนที่อยากผอมนะวิตามินดีเลข 3 ไปหามากิน
01:51:03 → 01:51:05ซะนะครับถ้าหาไม่ได้ก็ไปที่ช่องสีเขียว
01:51:05 → 01:51:09นี้ @s do O หรือพิมพ์ว่า DK นะครับจะ
01:51:09 → 01:51:11มีระบบความรู้ส่งให้สูตรที่ผมใช้กับตัว
01:51:11 → 01:51:16เองและคนไข้ทำไมวิตามินดีจากเห็ดจากไข่
01:51:16 → 01:51:22จากปลาจากแสงแดดจากตับจากไข่ปลามันสำคัญ
01:51:22 → 01:51:25เคเป็นมาสเตฮอร์โมนนะครับเป็นมาสเตอร์
01:51:25 → 01:51:29ฮอร์โมนคุมระบบเผาผลาญคุมอินซูลินคุมการ
01:51:29 → 01:51:33นอนหลับคุมภาวะซึมเศร้าคุมการปวดคุมพาว
01:51:33 → 01:51:37อักเสบคุมไขมันในเลือดคุมเรื่องกระดูก
01:51:37 → 01:51:40เรื่องแคลเซียมเรื่องฟอสฟอรัสเรื่องภูมิ
01:51:40 → 01:51:43คุ้มกันเรื่องภูมิแพ้นะฮะโอ้โหจริงๆเป็น
01:51:44 → 01:51:47200-300 กระบวนการที่วิตามินดีเา้าควบ
01:51:47 → 01:51:50คุมนะครับแล้วถ้าคุณขาดหรือคนที่ลดน้ำ
01:51:50 → 01:51:52หนักแล้วมีปัญญหา
01:51:52 → 01:51:56หรือคนที่เป็นระบบเาผาญผิดปกติคุณลองเช็ค
01:51:56 → 01:51:58ระดับวิตามินดีดูว่าระดับวิตามินดีคุณ
01:51:58 → 01:52:02เท่าไหร่นะครับถ้ามันน้อยกว่า 30 ไม่ดีนะ
01:52:02 → 01:52:07ครับดีที่สุดคือ 50 60 70 - 80
01:52:07 → 01:52:11ng per ML นะฮ ng ข ML นะครับดังนั้น
01:52:11 → 01:52:15การเสริมวิตามินดีสำคัญมากๆนะครับในคนที่
01:52:16 → 01:52:19เป็นระบบเผาผลาญผิดปกติอ้วนง่ายผอมยากไข
01:52:19 → 01:52:23มันพอกตับเป็นเบาหวานกระดูกบางกระดูกพน
01:52:23 → 01:52:27ซึมเศร้านอนไม่หลับตะคิวปวดเมื่อยกล้าม
01:52:27 → 01:52:31เนื้อเป็นไมเกรนนะครับอ่อนเพลียไม่มีแรง
01:52:31 → 01:52:35นะครับพวกนี้คุณอาจจะมีภาวะพร่องหรือขาด
01:52:35 → 01:52:39วิตามินดีเรียกว่าไวตามินดี insufficiency
01:52:39 → 01:52:44หรือ Vitamin D deficiency นะครับอัน
01:52:44 → 01:52:47นี้คุณอาจจะต้องไปเช็คนะเพราะปัญหามัน 10,
01:52:47 → 01:52:49แต่ส่วนใหญ่ที่หมอเจอก็จะเป็นเรื่องนอน
01:52:49 → 01:52:53ไม่หลับปวดเมื่อยคุมน้ำตาลไม่ดีลดน้ำหนัก
01:52:53 → 01:52:56ไม่ลงนะครับเป็นซึมเศร้านะฮะอ่ากล้าม
01:52:57 → 01:52:59เนื้อไม่แข็งแรงนะครับอ่อนเพลียเหนื่อย
01:52:59 → 01:53:03ง่ายเป็นภูมิแพ้ป่วยง่ายพวกนี้ที่ผมตรวจ
01:53:03 → 01:53:06มาวิตามินดีต่ำกันหมดเลยนะครับดังนั้นไป
01:53:06 → 01:53:09เช็คเรื่องวิตามินดีกินเห็ดกินปลากินไข่
01:53:10 → 01:53:15กินไข่แดงกินไข่ปลากินพอดีพอดีห้ามทอดนะ
01:53:15 → 01:53:19ครับห้ามทอดห้ามทอดนะทุกคนพิมพ์เลยห้าม
01:53:19 → 01:53:23ทอดนะครับห้ามทอดนะฮะ
01:53:23 → 01:53:26โอเคนะทุกคนนะครับอ่ะอันต่อไปที่คุณต้อง
01:53:26 → 01:53:27กิน
01:53:27 → 01:53:31คือเวลา Breakfast แล้วเนาะเวลาไม่ทำ If
01:53:31 → 01:53:32แล้วเนี่ยนะ
01:53:32 → 01:53:38ฮะคุณอย่าลืมไปเช็คเรื่องผลไม้นะครับเออ
01:53:38 → 01:53:42ไปเช็คเรื่องผลไม้ด้วยนะฮะผลไม้มี
01:53:42 → 01:53:46ประโยชน์มยทำ If กินผลไม้ได้มยเออหลายคน
01:53:46 → 01:53:51บอกผลไม้มีฟรุ๊กโตสนะฮะผลไม้หวานทุเรียน
01:53:51 → 01:53:56หวานมะมุม่วงหวานเงาะหวานกินไปแล้วไตกี
01:53:56 → 01:53:59สไลยขึ้นกินไปแล้วเป็นเบาหวานมั้ยเออกิน
01:53:59 → 01:54:03ไปแล้วอ้วนนะครับอันนี้เป็นคำถามที่เจอ
01:54:03 → 01:54:06เยอะมากๆแล้ว
01:54:06 → 01:54:11ก็หลายกูรูก็ออกมาโจมตีไปเหมารวมนะครับไป
01:54:11 → 01:54:16เหมารวมผลไม้นะฮะหมอถามเพื่อนๆนิดนึงทุก
01:54:16 → 01:54:20คนครับที่ดูหมอสดทั้งในเบยูตตอกๆคุณกิน
01:54:20 → 01:54:24ผลไม้อะไรกันวันนี้นะฮะกินผลไม้อะไรกันไป
01:54:24 → 01:54:27คอมเมนต์บอกหมอหน่อยคุณกินผลไม้อะไรกินมย
01:54:27 → 01:54:31หรือกลัวผลไม้นะฮะวันนี้คุณกินผลไม้อะไร
01:54:31 → 01:54:36กันไปวันนี้หมอแชริ่งตัวผมเองก่อนนะฮะหมอ
01:54:36 → 01:54:41กินกินไปประมาณโหกินมะม่วงสุกก็กินไปนะ
01:54:41 → 01:54:45ครับอ่าในน้ำผักผลไม้ปั่นโหมีผลไม้ประมาณ
01:54:45 → 01:54:4810 กว่าอย่างก็กินไปนะครับกินไปหลายกิน
01:54:48 → 01:54:52ไปเยอะเลยนะตัวผมนะกินผลไม้ไปเยอะเลยนะนะ
01:54:52 → 01:54:56ครับแต่ก็ไม่อ้วนแต่ก็มีร่อง 11 นะครับ
01:54:56 → 01:54:59คุณพิมพ์บอกกลัว
01:54:59 → 01:55:02ผลไม้นะแสดงว่าเพิ่งเข้ามาดูไลฟ์นะครับ
01:55:02 → 01:55:06แสดงว่าเพิ่งเข้ามาดูไลฟ์คุณคาเลียพิมพ์
01:55:06 → 01:55:08ว่าองุ่นกีวี่คุณแอนพิมพ์ว่ากล้วยหอม
01:55:09 → 01:55:11กล้วยหอมเนี่ยต้องระวังนิดนึงนะฮะคุณแอน
01:55:11 → 01:55:15ฮะกล้วยหอมบางทีมันมันสุกจัดนะครับสุกจัด
01:55:15 → 01:55:18แล้วมันย่อยเร็วน้ำตาลเลือดอาจจะพุ่งได้
01:55:18 → 01:55:20นะ
01:55:20 → 01:55:23ครับอ่ะอ่าคุณกินผลไม้อะไรกันนะครับ
01:55:23 → 01:55:26Facebook ยตคุณไพยบอกว่าแตงโมเอ้อแตง
01:55:27 → 01:55:30โมนี่จริงๆจริงๆกินได้นะแตงโมดีนะฮะ
01:55:30 → 01:55:35สตรอเบอร์รี่ดีมากเลยนะครับคุณไพเนวิบอก
01:55:35 → 01:55:38ว่ากินตามสูตมโอ๊คไขมันลดปกติแล้วดีใจมาก
01:55:38 → 01:55:39ค่ะ
01:55:39 → 01:55:44โยินดีด้วยนะครับอ่าพี่พี่ไพหรือพี่ไฟ
01:55:44 → 01:55:49หรือพี่ไฝเววนะฮะจาก Facebook นะครับเอ่อ
01:55:49 → 01:55:53พี่ไพพี่ไฟนะฮะพิมพ์บอกมงได้มั้ยว่าก่อน
01:55:53 → 01:55:56เจอหมอน้ำหนักเท่าไหร่ไขมันเท่าไหร่แล้ว
01:55:56 → 01:55:58ปรับตามสูตรหมอไปแล้วเนี่ยตอนนี้น้ำหนัก
01:55:58 → 01:56:00เหลือเท่าไหร่ไขมันเหลือเท่าไหร่นะครับ
01:56:00 → 01:56:04ที่ตก่อนที่เคยสูงนะฮะลดจากเดิมเท่าไหร่
01:56:04 → 01:56:07น้ำหนักไขมันเท่าไหร่ตอนนี้เหลือเท่าไหร่
01:56:07 → 01:56:10เพื่อให้เพื่อนๆได้แรงบันดาลใจนะครับฝาก
01:56:10 → 01:56:13พิมพ์ให้บอกให้เพื่อนๆหน่อยนะฮะใครที่ดู
01:56:13 → 01:56:18หมถึงตอนนี้นะครับใครเป็น FC ขาประจำดูผม
01:56:18 → 01:56:22ไปแล้วน้ำหนักลดลงไปเท่าไหร่ไขมันความดัน
01:56:22 → 01:56:26เาหวานค่าไตค่าตับดีขึ้นเท่าไหร่คอมเมนต์
01:56:26 → 01:56:29บอกให้เพื่อนๆได้เป็นกำลังใจให้หน่อยนะ
01:56:29 → 01:56:32ครับช่วยกันพิมพ์ให้หน่อยนะนะครับโมจะ
01:56:32 → 01:56:36ขอบคุณมากๆเลยนะฮะพี่ขวัญบอกว่าโวคาโด
01:56:36 → 01:56:38แก้วมังกรเมาเบอร์รี่โอเคพี่พัทราบอก
01:56:38 → 01:56:41กล้วยน้ำว้ากล้วยน้ำว้าเนี่ยระวังมันมัน
01:56:41 → 01:56:44ถ้ามันสุกมากมันก็ทำให้น้ำตาลในเลือดดีด
01:56:44 → 01:56:49ได้นะครับใครที่จะกินผลไม้นะระวังนะครับ
01:56:49 → 01:56:53ระวังผลไม้สุกจัดนะครับครับผลไม้สุกจัด
01:56:53 → 01:56:57น้อยๆก่อนนะครับขอเป็นผลไม้ที่ไม่สุกจัด
01:56:57 → 01:57:02ห่ามๆแบบนี้ดีแบบนี้ผอมแบบนี้ชรอไวนะครับ
01:57:02 → 01:57:05แล้วก็กินพอดีๆดีไม่ใช่กินทีนึงเป็นกิโล
01:57:05 → 01:57:07นะครับไม่ใช่กินทุเรียนทีนึงกินทุเรียน
01:57:07 → 01:57:11แบบอื้อหือ 4 เม็ด 5 เม็ดนะฮะพลังงานก็
01:57:11 → 01:57:14เกินเนาะนะครับผลไม้ที่ชะลอไวที่มี
01:57:14 → 01:57:18วิตามินสูงๆคือผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานหรือ
01:57:18 → 01:57:22ผลไม้ที่กัดไปแล้วเนี่ยน้ำเยอะเนื้อน้อย
01:57:22 → 01:57:27นะครับน้ำเยอะเนื้อน้อยมีอะไรนะฮะกีวี่
01:57:27 → 01:57:34เบอร์รี่ฝรั่งอ่าชมพู่แตงโมนะฮะแอปเปิ้ล
01:57:34 → 01:57:39เขียวนะฮะแก้วมังกรลูกหม่อน
01:57:39 → 01:57:42สตรอเบอร์รี่นะครับอ่าสับปะรดก็ไม่แย่แต่
01:57:42 → 01:57:44ระวังสับปะรดไอ้ไอ้พวกภูแลที่มันเชื่อม
01:57:44 → 01:57:48หวานๆนะแล้วคนขายก็บอกว่าไม่เชื่อมแต่กิน
01:57:48 → 01:57:51แล้วหวานเจี๊ยบนี่ก็ระวังนะครับชมพู่ดี
01:57:51 → 01:57:56มากครับแก้วมังกรดีมากนะฮะนะองุ่นก็ต้อง
01:57:56 → 01:57:58กินทั้งเปลือกกัดเม็ดด้วยนะครับกินทั้ง
01:57:59 → 01:58:01เปลือกกินทั้งเม็ดด้วยองุ่นนะครับเนาะ
01:58:01 → 01:58:05ผลไม้นี่กินดีแต่กินแทนของหวานอย่ากิน
01:58:05 → 01:58:08ข้าวเสร็จออนท็อปด้วยผลไม้แล้วออนท็อป
01:58:08 → 01:58:12ด้วยของหวานแบบนี้พังเราถ้าอยากทำไอแล้ว
01:58:12 → 01:58:18ผอมตลอดกาลเอาของหวานออกไปนะครับเอาผลไม้
01:58:18 → 01:58:23กับของแทนของหวานกินผลไม้กับโยเกิร์ตแทน
01:58:23 → 01:58:25ของหวานแล้วต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่หวาน
01:58:26 → 01:58:28ด้วยต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่หวานด้วยนะ
01:58:28 → 01:58:33ครับโอเคยทุกคนนะครับโอเคมยนะฮะนะไม่ใช่
01:58:33 → 01:58:38แบบโหกินผลหมอบอกผลไม้กินได้ทีนี้ฉันกิน
01:58:38 → 01:58:40ข้าวเหนียวมะม่วงทุเรียนข้าวเหนียว
01:58:40 → 01:58:45ทุเรียนมีกะทินะครับเอ้ใจเย็นๆก่อนใจเย็น
01:58:45 → 01:58:49ๆก่อนนะโอเคนะถูกต้องมะม่วงห่าๆเกือบสุก
01:58:49 → 01:58:52อันนี้ดีครับอันนี้ดีครับพี่แอมนะฮะดีมาก
01:58:52 → 01:58:55เลยนะ
01:58:55 → 01:58:59ฮะว้าวพี่ lecturer นะฮะพี่ lecturer นะ
01:58:59 → 01:59:07ครับผมโอ้โหนะฮะอันนี้คอมเมนต์อ่านะ
01:59:07 → 01:59:23ฮะอ่านะโอ้โหนะครับ
01:59:23 → 01:59:28พี่ leer นะฮะพี่เลอถามว่าถ้าเราไม่เคย
01:59:28 → 01:59:31ออกกำลังกายมานานแล้วมาเริ่มเททำได้มยทำ
01:59:31 → 01:59:35ได้สิครับ 12-15 ครั้งไม่ไหวแสดงว่าน้ำ
01:59:35 → 01:59:39หนักมันหนักไปนะครับผมอายุ 40 ปีเคยความ
01:59:39 → 01:59:42ดันสูง 200 120 แต่ตอนนี้กินยารดมา
01:59:42 → 01:59:46เฉลี่ยเหือ 135 89 นะ
01:59:46 → 01:59:49ครับทุกคนยกเกได้หมดนะครับแต่ไม่ต้องเอา
01:59:49 → 01:59:54หนักเริ่มเบาๆก่อนเอาเบาๆช้าๆนะครับเอาบา
01:59:54 → 01:59:57ช้าๆแต่สิ่งที่พี่เลคชอร์ต้องไปเพิ่มเนาะ
01:59:57 → 02:00:01วิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมโมก้า 3
02:00:01 → 02:00:04วิตามิน B รวมนะครับแล้วก็โคเอนไซม์ Q10
02:00:04 → 02:00:07แล้วความดันจะดีขึ้นแน่นอนนะฮะ 5 ตัวนี้
02:00:07 → 02:00:09prove แล้วว่าความช่วยมีประสิทธิภาพใน
02:00:10 → 02:00:12การปรับสมดุลความดันได้นะครับใครที่เป็น
02:00:13 → 02:00:16ความดันสูงนะครับไปปรับตามนี้นะ
02:00:16 → 02:00:20ครับสุดท้ายนะครับทุกคนสุดท้ายนะฮะเรื่อง
02:00:20 → 02:00:26ทำนะนะทำม f ให้ผอมตลอดกาลถาวรแบบแบบไม่
02:00:26 → 02:00:30โยโยนะครับทำม f ให้ผอมตลอดกาลถาวรไม่
02:00:30 → 02:00:34โยโยคุณต้องกินไขมันดีด้วยนะครับโอเคมยนะ
02:00:35 → 02:00:37ฮะไขมัน
02:00:37 → 02:00:42ดีไขมันดีอยู่ในไหนแน่นอนไข่มีไขมันดี
02:00:42 → 02:00:46อะโวคาโดมีไขมันดีปลาธรรมชาติมีไขมันดี
02:00:46 → 02:00:51มะกอกมีไขมันดีเนื้อมะพร้าวมีไขมันดีนะฮะ
02:00:51 → 02:00:53เนื้อสัตว์ออร์แกนิเลี้ยงแบบหญ้าเลี้ยง
02:00:53 → 02:00:57ด้วยหญ้านะฮะ GR fet regenerative Meat
02:00:57 → 02:01:03นะอันนี้มีไขมันดีนะครับพืชผักผลไม้คานิส
02:01:03 → 02:01:06มีไขมันดีนะครับโอเคนะนี่คือสิ่งที่คุณ
02:01:07 → 02:01:10ต้องกินถั่วเปลือกแข็งเป็นไขมันดีแต่แต่
02:01:10 → 02:01:13ถั่วเปลือกแข็งเนี่ยระวังถั่วลิสงที่มัน
02:01:13 → 02:01:17เก่านะครับถั่วลิสงที่มันเก่านะครับอัน
02:01:17 → 02:01:21นี้ระวังเป็นมะเร็งตับนะฮะระวังแอลทอกซิน
02:01:21 → 02:01:24นะครับดังนั้นถั่วเปลือกแข็งเนี่ยต้อง
02:01:24 → 02:01:27เลือกให้ดีเลือกให้ใหม่เลือกกินพอดีพอดี
02:01:27 → 02:01:30นะครับแล้วก็ไปเสริมไขมันที่ผมกินที่ผม
02:01:30 → 02:01:34กินเสริมนะฮะโอเมก้า 3 น้ำมันเทียมดำสกัด
02:01:34 → 02:01:38เย็นน้ำมันกุ้งคิวนะครับ mct พอออร์แกนิ
02:01:38 → 02:01:42นะฮะน้ำมันมะกอกสกัดเย็นนะ
02:01:42 → 02:01:45ครับประมาณ 5 ตัวนี้ที่ผมกินเป็นเป็นเป็น
02:01:45 → 02:01:47สารสะกัดเสริมเนาะนะครับใครอยากได้ความ
02:01:47 → 02:01:50รู้เรื่องไขมันดีที่เป็นสารสกัดเสริมก็
02:01:50 → 02:01:53พิมพ์ว่าสนใจไขมันดีนะครับหรือแอดไปที่
02:01:53 → 02:01:56line @s do oak นะครับค cips หน้าตา
02:01:56 → 02:02:00เป็นแบบนี้นะทุกคนอย่าลืมว่าค cips ถ้าจะ
02:02:00 → 02:02:05ซื้อแบบถูกๆก็ระวังเรื่องโลหะหนักหรือสาร
02:02:05 → 02:02:07เคมีต่างๆที่มันไม่ที่มันจะมาด้วยกับไม่
02:02:07 → 02:02:10ออร์แกนินะครับเนาะอ้าลืมไปเลยเมล็ดแฟก
02:02:11 → 02:02:13เมล็ดแกสีน้ำตาลก็เป็นไขมันดีมากๆอีกตัว
02:02:13 → 02:02:16นึงที่ผมกินทุกวันนะครับมีอะไรอีกที่เป็น
02:02:16 → 02:02:22ไขมันดีที่หมอกินนะฮะอ่าในจริงๆในโปรตีนพ
02:02:22 → 02:02:25ของหมอก็ของผมก็มีไขมันดีจากมะพร้าวนะ
02:02:25 → 02:02:29ครับมีไขมันสกัดจากมะพร้าวอยู่ในโปรตีน
02:02:29 → 02:02:35พืชที่ผมกินนะ
02:02:35 → 02:02:40ครับอ่าโอเคทุกคนนะครับผมให้ไปแล้ววันนี้
02:02:40 → 02:02:43สูตรทำไนะฮะคุณจะกินเมื่อไหร่ถึงเมื่อ
02:02:43 → 02:02:46ไหร่ไม่เป็นปัญหาขอให้กินวันละ 2 มื้อก็
02:02:46 → 02:02:50พอแล้วนะครับกินรวบมื้อกินวันละ 2 มื้อ 3
02:02:51 → 02:02:53มื้อก็ได้แล้ว 3 มื้อของมื้อเล็กๆแล้วกิน
02:02:54 → 02:02:57อยู่ในช่วงเวลาไม่เกิน 10 ชมงนะครับหรือ 8
02:02:57 → 02:03:00ชมได้จะยิ่งดีนะฮะไม่ต้องกินแบบเช้ากลาง
02:03:00 → 02:03:04วันเย็นน่ะนะครับนะหมอจะกินทีนึงตอนเที่ย
02:03:04 → 02:03:06นแล้วมื้อสุดท้ายตอน 20:00 นนะครับหรือ
02:03:06 → 02:03:09ถ้าผมตื่นเช้าหน่อยก็จะกินตั้งแต่ 8:00 น
02:03:09 → 02:03:12แล้วเลือกกินตอนประมาณ 18 นนะครับประมาณ
02:03:12 → 02:03:16นี้นะครับไม่ต้องแบบอดมากแต่ก็ไม่ใช่แบบ
02:03:16 → 02:03:21กินทั้งวันทั้งคืนให้เพื่อนๆหาสูตรที่ใช้
02:03:21 → 02:03:23ปรับกับชีวิตประจำตัวคุณได้แล้วเราไม่
02:03:23 → 02:03:27เดือดร้อนเราไม่เครียดเราไม่โหยเราไม่หิว
02:03:27 → 02:03:29แล้วเรามีความสุขนะครับดังนั้นเพื่อนๆ
02:03:29 → 02:03:31ครับที่ดูหมออยู่สดตอนนี้พิมพ์บอกหมอ
02:03:31 → 02:03:35หน่อยครับว่าเคยทำ If สูตรไหนมาแล้วบ้าง
02:03:35 → 02:03:39ทำแล้วกินอะไรกินยังไงผลลัพธ์เป็นยังไงนะ
02:03:39 → 02:03:41ครับหรือแค่บอกก่อนว่าเคยทำสูตรไหนมานะ
02:03:42 → 02:03:45ครับเคยทำ If มยทำสูตรไหนทำยังไงพิมพ์บอก
02:03:45 → 02:03:47หมอหน่อยแล้วทำ If ไปแล้วเท Training
02:03:47 → 02:03:51หรือเปล่าออกกำลังกายยังไงเสริมอาหารยัง
02:03:51 → 02:03:54ไงนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกมอคด้วยนะครับ
02:03:54 → 02:04:00คอมเมนต์ลงมาบอกโกด้วยนะทุกคนนะ
02:04:00 → 02:04:06ฮะคุณ OA ถามว่ายอคก่อนนอนดีมยไม่ดีนะ
02:04:06 → 02:04:11ครับไม่ดีนะครับไม่ควรดื่มทำไมก่อนนอนนะ
02:04:11 → 02:04:15ครับดื่มทำไมนะฮะหวานเจี๊ยบอ่ะผมถามหน่อย
02:04:15 → 02:04:20ยคเนี่ยหวานมั้ยหวานมั้ยยคเนี่ยนะคุณอุ๊
02:04:20 → 02:04:24นะฮะหรือคุณอั๊นะฮะดื่มยอคอก่อนนอนดีมย
02:04:24 → 02:04:27ทุกคนช่วยกันตอบหน่อยดื่มยอคอก่อนนอนดีมย
02:04:27 → 02:04:30ยอคอนี่มันคือนมหวานนะไม่ใช่นมเปรี้ยวนะ
02:04:30 → 02:04:31ผมบอกเลยนะมันไม่เห็นจะมีความเปรี้ยวเลย
02:04:32 → 02:04:34มันหวานอย่างเดียวครับมันหวานอย่างเดียว
02:04:34 → 02:04:38นะ
02:04:38 → 02:04:42ฮะคุณสาถามว่าหมดประจำเดือนแล้วควรกิน
02:04:42 → 02:04:45อะไรเสริมดีขึ้นอยู่กับอาการเลยครับขึ้น
02:04:45 → 02:04:47อยู่กับอาการเลยฮะแต่ว่าคุณสาแน่นอน
02:04:47 → 02:04:49วิตามิน D3 K2 นะครับหมดประจำเดือน
02:04:49 → 02:04:53โอเมก้า 3 นะฮะสารสกัดจาก Black co hge
02:04:53 → 02:04:57นะฮะเอ่อวิตามิน B รวมแมกนีเซียมนะครับ
02:04:57 → 02:05:00โคเอนไซม์ Q10 พวกนี้เป็นเป็นตัวยืนพื้น
02:05:00 → 02:05:03มากๆคือไม่ต้องเป็นวทองก็กินได้แล้วแต่
02:05:03 → 02:05:06ถ้าเป็นวทองยิ่งต้องกินกับแคลเซียมจาก
02:05:06 → 02:05:08ธรรมชาตินะฮะพี่สานะจากแคลเซียมจาก
02:05:08 → 02:05:12ธรรมชาติถ้าพิสาหาเอาเองระวังของถูกก็
02:05:12 → 02:05:15คุณภาพก็ระดับตามราคานะฮะแต่ถ้าอยากได้
02:05:15 → 02:05:19ของดีหน่อยอยากดูว่าผมกินแบบไหนก็แอดมา
02:05:19 → 02:05:23ที่ช่องสีเขียวนะครับ @s โคนะครับแอดมา
02:05:23 → 02:05:25ที่ช่องสีเขียว @s do O นะครับหรือ
02:05:25 → 02:05:28เพื่อนๆในช่อง Facebook พิมพ์ว่าไวทองนะ
02:05:28 → 02:05:31ครับพิมพ์ว่าไวทองนะฮะคุณหันษา n บอกว่า
02:05:31 → 02:05:35If 16/8 Wait waiting feel much
02:05:35 → 02:05:37Better good for you good for you
02:05:37 → 02:05:40happy for you นะครับ Keep On Going
02:05:40 → 02:05:42ลุยต่อนะครับนะพี่หรรษานะ
02:05:42 → 02:05:46ฮะพี่พิญญาบอกว่าเคย If 16/8 แต่ไม่ออก
02:05:46 → 02:05:49กำลังกายต้องไปออกกำลังกายด้วยนะครับการ
02:05:49 → 02:05:53ทำ If 16/8 ไม่ใช่การทดแทนการออกกำลัง
02:05:53 → 02:05:54กายนะ
02:05:54 → 02:05:58ครับโอเคนะฮะตอนนี้หมอจะตอบคำถามรัวๆก่อน
02:05:58 → 02:06:01ที่เราจะแยกย้ายกันไปนอนนะครับทุกคนเมล็ด
02:06:01 → 02:06:03แฟกต้องคั่วก่อนร้อนถอนทานมั้ยไม่ต้อง
02:06:03 → 02:06:07คั่วครับแต่ให้ไปบดก่อนนะครับเมล็ดแฟกไม่
02:06:07 → 02:06:09ต้องคั่วแตกไปบดก่อนนะ
02:06:09 → 02:06:13ครับใช่แ GB Shop บอกน้ำตาลเพียบหวาน
02:06:13 → 02:06:16เจี๊ยบนะครับยายอคอเนี่ยยังดื่มกันอยู่
02:06:16 → 02:06:21อีกหรอมันหวานมากนะโอมันโคตรหวานเลยนะ
02:06:21 → 02:06:22ครับ
02:06:22 → 02:06:24แต่ยกเว้นเหมือนผมไม่แน่ใจนะว่าช่วงนี้
02:06:24 → 02:06:26เ้ามีสูตรรดน้ำตาลหรือเปล่านะครับถ้าเค้า
02:06:27 → 02:06:34มีสูตรรดน้ำตาลก็ไปดื่มสูตรรดน้ำตาลนะ
02:06:34 → 02:06:39ครับสวัสดีคุณโนบิตะนะครับคุณคิเรียบอก
02:06:39 → 02:06:42ว่าพวกถั่วอัลมอนถั่วอัลมอนได้แต่อย่า
02:06:42 → 02:06:46เยอะนะถั่วอัลมอนได้แต่อย่าเยอะเอาแบบวัน
02:06:46 → 02:06:49ละ 5 ชิ้น 6 ชิ้นก็พอแล้วผลไม้ควรกินก่อน
02:06:49 → 02:06:53อาหารมั้ยกินก่อนได้แต่อย่ากินเยอะหมดที
02:06:53 → 02:06:56เดียวเลยก่อนอาหารนะครับต้องต้องดูชนิด
02:06:56 → 02:06:59ด้วยถ้าจะกินทุเรียนผมมองว่าหลัง
02:06:59 → 02:07:03อาหารถ้าเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำเอาก่อนอาหาร
02:07:03 → 02:07:07ถ้าเป็นผลไม้น้ำตาลสูงแล้วแล้วตัวน้ำมัน
02:07:07 → 02:07:09น้อยหมายถึงปริมาณน้ำต่อเนื้อเนี่ยมัน
02:07:09 → 02:07:13น้อยเอาไว้หลังอาหารถ้าปริมาณน้ำต่อเนื้อ
02:07:13 → 02:07:16เยอะเอาไว้ก่อนอาหารได้นะครับคุณดนินะฮะ
02:07:16 → 02:07:18คุณดนินะ
02:07:18 → 02:07:23ฮะโอเคนะครับอ่ะสวัสดีคุณจวบนะครับโอเค
02:07:23 → 02:07:26วันนี้เรื่อง If มีใครมีคำถามมยนะครับหมอ
02:07:26 → 02:07:29เปิดฟอยให้ถามเรื่อง If นะครับหมอไลฟ์มา 2
02:07:29 → 02:07:32ชมงนะฮะใครได้ประโยชน์กดไลค์ให้ถึง 20,000
02:07:32 → 02:07:35หน่อยทุกคนครับใครได้ประโยชน์ไลก YouTube
02:07:35 → 02:07:38YouTube Facebook กดไลค์กดแชร์นะให้หมอ
02:07:38 → 02:07:40หน่อยนะครับนะฮะใครได้ประโยชน์ในไลฟ์วัน
02:07:40 → 02:07:44นี้พิมพ์ให้หมอคนละ 1 ข้อที่คุณจะเอาไปลง
02:07:44 → 02:07:47มือทำ 1 ข้อจะเอาอะไรไปลงมือทำนะครับ
02:07:47 → 02:07:50พิมพ์บอกมกหน่อยขอ 1 ข้อที่คุณจะเอาไปลง
02:07:50 → 02:07:53มือทำนะวันนี้ผมให้ความรู้มา 2 ช่วโมงใคร
02:07:53 → 02:07:57ได้ประโยชน์พิมพ์บอกมคด้วยว่าได้ประโยชน์
02:07:57 → 02:08:00ไปกดติดตามหมอด้วยนะในเพื่อนๆใน YouTube
02:08:01 → 02:08:03กับ Facebook ใน tiktok ติดตามใน tiktok
02:08:03 → 02:08:06ด้วยเพื่อนๆใน tiktok กดติดตามใน Facebook
02:08:06 → 02:08:09YouTube ด้วยนะ
02:08:09 → 02:08:11ครับ
02:08:11 → 02:08:18อ่าสวัสดีคุณจวบนะครับโอเคนะฮะตอกๆน่าจะ
02:08:18 → 02:08:21ไม่มีคำถามใช่มยนะฮะคำถามน่าจะหมดนะครับ
02:08:21 → 02:08:25อ่ะหมอดูคำถามใน Facebook
02:08:25 → 02:08:28ก่อนพี่ไพบอกว่ากินทุกอย่างที่หมอแนะนำมา
02:08:28 → 02:08:32ไว้กับไทยแต่ไปสั่งกับคนหมอโอ๊คที่นี่แพง
02:08:32 → 02:08:35มากไม่รู้ว่าพี่ไพยอยู่ที่ไหนนะอยู่
02:08:35 → 02:08:38อเมริกาหรือเปล่าพี่ไพยนะฮะพี่พี่ไพอยู่
02:08:38 → 02:08:54อเมริกาหรือเปล่า
02:08:54 → 02:08:58พี่ไพเนวถ้าอยู่อเมริกาอย่าลืมนะโปรตีนผม
02:08:58 → 02:09:01ตอนนี้ที่อเมริกาส่งได้แล้วนะครับสอบถาม
02:09:01 → 02:09:03ทีมงานได้นะครับใครอยากได้โปรตีนหมอเป็น
02:09:03 → 02:09:07FC ที่อยู่อเมริกานะครับอย่าลืมโปรตีนผม
02:09:07 → 02:09:09ที่อเมริกาส่งได้แล้วนะครับนะฮะถามทีมงาน
02:09:09 → 02:09:17ด้วย
02:09:17 → 02:09:20นะพี่ไพยแต่ก่อนพี่ไพยไขมันในเลือดเป็น
02:09:20 → 02:09:23ยังไงพี่บอกหมอหน่อยได้มยว่าก่อนเจอหมอไข
02:09:23 → 02:09:26มันในเลือดสูงเท่าไหร่แล้วตอนนี้ลดลงมา
02:09:26 → 02:09:28เหลือเท่าไหร่หรือน้ำหนักเคยสูงเท่าไหร่
02:09:28 → 02:09:30แล้วตอนนี้ลดลงมาเหลือเท่าไหร่นะครับ
02:09:30 → 02:09:36พิมพ์บอกมคหน่อย
02:09:36 → 02:09:40นะโอเคกุนนราตรีสวัสดิ์นะครับ Facebook
02:09:40 → 02:09:43YouTube tiktok นะพี่ไพยอย่าลืมพิมพ์
02:09:43 → 02:09:46ให้หมอด้วยนะนะครับหมออยากรู้ว่าน้ำหนัก
02:09:46 → 02:09:50ไขมันลดลงไปเท่าไหร่นะครับอ้าหมอตอบคำถาม
02:09:50 → 02:09:53รัวๆให้ใครถามลงมานะคุณอุ๊ถามว่าเป็น
02:09:53 → 02:09:56เนื้องอกในมดลูกทานคาเคาได้มยยิ่งต้องทาน
02:09:56 → 02:09:59แล้วถ้าเป็นมดเนื้องอกในมดลูกกินถั่ว
02:09:59 → 02:10:03เหลืองออร์แกนิคช่วยลดเนื้องอกได้นะครับ
02:10:03 → 02:10:05นะฮะไม่ได้กินถั่วเหลืองแล้วทำให้เป็น
02:10:05 → 02:10:07เนื้องอกนะคุณเป็นเนื้องอกจากคุณอาจจะ
02:10:07 → 02:10:11อ้วนดื้ออินซูลินเป็นเบาหวานนะครับหรือ
02:10:11 → 02:10:14คุณดื่มเหล้าสูบบุหรี่นอนดึกเครียดนะครับ
02:10:14 → 02:10:17รัดมลพิษเยอะนะครับคุณไม่ได้เป็นเนื้องอก
02:10:17 → 02:10:19จากโปรตีนถั่วเหลืองหรือจากถั่วเหลืองเลย
02:10:19 → 02:10:26นะตรงกันข้ามนะครับ
02:10:26 → 02:10:30โอเคนะฮะพี่ไอย่าลืมพิมพ์บอกหมอด้วยหมอ
02:10:30 → 02:10:33อยากรู้นะครับตะก่อนไขมันเท่าไหร่ลดลงมา
02:10:33 → 02:10:35เหลือเท่าไหร่นะครับยิ่งละเอียดยิ่งดีนะ
02:10:35 → 02:10:37ครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆท่าน
02:10:37 → 02:10:42อื่นนะครับโอเค tiktok นะครับยังนอนเอ้ย
02:10:42 → 02:10:47ยังตื่นกันอยู่มั้ยหรือหลับกันไป
02:10:47 → 02:10:50แล้ว
02:10:50 → 02:10:53อ่าเดี๋ยวผมดูอ๋อมีเพื่อนถามว่าใช้น้ำมัน
02:10:53 → 02:10:56อะไรในการทำอาหารนะ
02:10:56 → 02:10:59ครับอ่ามีใครอยากมีใครใช้น้ำมันอะไรทำ
02:10:59 → 02:11:01อาหารพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับคุณใช้น้ำมัน
02:11:01 → 02:11:04อะไรทำอาหาร
02:11:04 → 02:11:08ฮะคำตอบสั้นๆเลยนะเรื่องน้ำมันนะไม่ต้อง
02:11:08 → 02:11:12ใช้นะครับไม่ต้องใช้น้ำมันทำอาหารถ้าคุณ
02:11:12 → 02:11:15เลิกใช้น้ำมันทำอาหารอายุคุณจะยืนขึ้น
02:11:15 → 02:11:18โอเคมั้ยนะครับถ้าคุณเลิกใช้น้ำมันผัด
02:11:18 → 02:11:22อาหารอายุคุณจะยืนขึ้นการันตีเลิกผัดทอด
02:11:22 → 02:11:26ทอดมันผัดน้ำมันเยิ้มๆถ้าคุณเลิกได้อุคุณ
02:11:26 → 02:11:29จะยืนขึ้นน้ำมันมะกอกพอได้นะครับน้ำมันมะ
02:11:29 → 02:11:32เกาะก็พอได้แต่จริงๆก็ไม่ได้มีความจำเป็น
02:11:32 → 02:11:35เนาะถ้าเกิดเราจะใช้นะครับส่วนตัวหมอก็
02:11:35 → 02:11:38ผัดน้ำเอานะ
02:11:38 → 02:11:42ครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นพอได้มั้ยเอา
02:11:42 → 02:11:46น้อยที่สุดนะครับเอาน้อยที่สุดนะครับเอา
02:11:46 → 02:11:50น้อยที่สุดนะฮะอ่ะคุณนทราตีสวัสดิ์ครับ
02:11:50 → 02:11:53บ๊ายบายสวัสดีสวัสดีครับทุกคนขอให้ทุกคน
02:11:53 → 02:11:58แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขผมหมอโอ๊ค
02:11:58 → 02:12:01นายแพทย์สุพฤกษ์แพทย์เวชศาสตร์ชลอวัยและ
02:12:01 → 02:12:05ฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ