- คำถาม:
- พุงของคนเราแบ่งออกเป็นกี่ชั้น และชั้นไหนคือที่ต้องลดก่อน?
- คำตอบ:
- พุงมี 3 ชั้น ได้แก่ ชั้นที่ 1 ไขมันใต้ผิวหนัง, ชั้นที่ 2 กล้ามเนื้อ, และชั้นที่ 3 ไขมันในช่องท้อง (visceral fat) โดยชั้นที่ 3 คือที่ต้องลดก่อน เพราะเป็นไขมันที่ส่งผลต่อสุขภาพมากที่สุด
พุงยุบไว 2 เท่า แบบไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่ทำแบบนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:31เลยจำเป็นที่จะต้องใจเรื่องพุง 3 ชั้น
00:01:33ก่อนอ่าเดี๋ยวอธิบายตรงนี้เพิ่มให้ฟังนิด
00:01:35นึงก่อนแล้วกันนะครับพุงคนเราน่ะมันมี 3
00:01:37ชั้นหมอ 1 เลยบอกเสมอว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:01:39อย่าเริ่มจากการวิ่งหรืออย่าเริ่มจากการ
00:01:41sit up เพราะถ้าคุณอยากจะลดพุงนะครับ
00:01:44พุง 3 ชั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้างอันที่ 1
00:01:46คือชั้นที่อยู่นอกสุดนะครับเนี่ยมันมี
00:01:48ภาษาอังกฤษอยู่ช่างมันนะไม่ต้องไปรู้ก็
00:01:49ได้ว่ามันคืออะไรนะแต่อันเนี้คือชั้นที่
00:01:51อยู่นอกสุดชั้นที่อยู่นอกสุดชั้นที่ 1
00:01:54อันนี้คือไขมันนะไขมันใต้ผิวหนังไขมันใต้
00:02:00ผิวหนังถามว่ามันมีที่อื่นอีกมั้ยมีสิจับ
00:02:03ตามเหนียงตามเหนียงเนี่ยไขมันใต้ผิวหนัง
00:02:05นะท้องแขนเนี่ยไขมันใต้ผิวหนังนะโอเคมย
00:02:08พวกที่เราจับแล้วมาเป็นชั้นๆอันนั้นใต้
00:02:10ผิวหนังลึกลงไปตรงกลางนะครับนะชั้นที่ 2
00:02:13เนี่ยตรงเนี้ยอันนี้คือชั้นที่ 2 ที่เป็น
00:02:15สีแดงๆอันนี้คือกล้ามซิpackคอ่ากล้าม
00:02:19ซิpackคของคุณจริงๆมันคือกล้ามเนื้อเพราะ
00:02:21ฉะนั้นบางคนถ้าอยากลดพุงแล้วไปเริ่มจาก
00:02:23การ sit up อยากให้ซิแคแข็งแรงจะเกิด
00:02:26อะไรขึ้นออกให้ตายยังไงก็ไม่เห็นซิแpคไม่
00:02:29เห็นลาย 11 เพราะต่อให้กล้ามเนื้อตรงนี้
00:02:31ของคุณแข็งแรงมากๆแต่คุณยังมีอะไรเอ่ยคุณ
00:02:34ยังมีไอ้เจ้าไขมันที่อยู่ด้านหน้าปกคลุม
00:02:37อยู่เพราะฉะนั้นเราต้องเอาไขมันพวกเนี้ย
00:02:38ออกก่อนนะส่วนที่อยู่ชั้นลึกลงไปที่สุด
00:02:41ข้างในตรงนี้นะครับนะอันเนี้ยชั้นที่ 3
00:02:43ข้างในเนี่ยภาษาอังกฤษ viseral fat
00:02:45เนี่ยไม่ต้องไปจำก็ได้แต่คุณหลายคนอาจจะ
00:02:47เคยคุ้นๆนะเวลาที่เราชั่งน้ำหนักถูกมั้ย
00:02:49นะครับไอ้พวกเครื่องชั่งที่มันวัดมวลไข