- คำถาม:
- ควรจัดท่านั่งอย่างไรให้ถูกต้องเมื่อทำงานจากบ้าน?
- คำตอบ:
- ควรนั่งด้วยท่าที่ถูกต้อง โดยวางคอมพิวเตอร์ไว้ห่างประมาณ 1 ช่วงแขน ระดับสายตาควรอยู่ในระดับเดียวกันหรือต่ำกว่าเล็กน้อย แขนต้องงอเป็นมุม 90 องศา แนบลำตัว ห้ามนั่งไขว่ห้าง หัวเข่าต้องอยู่ระดับเดียวกับสะโพกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย เพื่อลดความเกร็งของกล้ามเนื้อ ควรใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม ไม่ใช้ลaptop วางบนตัก และควรเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ เพื่อป้องกันอาการปวด
"ภัยเงียบ Work for Home" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32เราก็ต้องดูด้วยว่าถ้าสมมุติเราต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เนี่ย
00:03:35การวางมือของเราเป็นยังไง
00:03:37เพราะว่ามันจะไปเกี่ยวข้องกันหมด กระดูกและข้อต่างๆ
00:03:40ก็ระยะที่เราจะต้องวางคอมพิวเตอร์เนี่ยคุณแนน
00:03:43จะต้องวางอยู่ประมาณระยะห่างคือประมาณ 1 ช่วงแขน
00:03:46สายตาของเราที่ดูระดับคอมพิวเตอร์จอคอม
00:03:50จะต้องอยู่ในภาวะระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
00:03:53การวางแขนจะต้องไม่ใช่วางและอย่างนี้
00:03:55จะต้องแบบ องศาการทำมุมตั้งฉาก
00:03:59จะต้อง 90 องศากับไหล่และก็แนบลำตัว
00:04:02แต่ว่าห้ามนั่งไขว่ห้าง
00:04:04มุมนี้ก็สำคัญ
00:04:06นะคะมุมนี้ก็สำคัญ เก้าอี้จะต้องไม่สูงเกินไป
00:04:08เพราะว่าต้องบอกว่าหัวเข่า จะต้องอยู่ระดับเดียวกันกับสะโพกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
00:04:14ไม่งั้นกล้ามเนื้อเราก็จะเกร็ง
00:04:15และมันไม่ใช่เกร็งเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพก มันขึ้นไปถึงกล้ามเนื้อหลัง