- คำถาม:
- การลดน้ำหนักแบบ Weight Training ต่างจากคาร์ดิโออย่างไร?
- คำตอบ:
- การ Weight Training ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดเวลา ขณะที่คาร์ดิโอส่วนใหญ่ใช้พลังงานจากแป้งและน้ำตาล ไม่ได้ช่วยลดไขมันในช่องท้องโดยตรง
พุงยุบไว 2 เท่า แบบไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่ทำแบบนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:58ให้ทำสเต็ปที่ 3 คือการสร้างระบบเผาผลาญ
00:10:02นะสร้างระบบเผาผลาญสร้างระบบเผาผลาญจริงๆ
00:10:05มันก็คือการออกกำลังกายนั่นแหละแต่การออก
00:10:08กำลังกายมี 2 ประเภทคือการทำคารดิโอกับ
00:10:11การทำ training ถ้าต้องเลือกจริงๆหมอ 1
00:10:15จะไม่เลือกการคาร์ดิโอไม่เลือกการวิ่งคุณ
00:10:17รู้มั้ว่าช่วงที่หมอ 1 ลดน้ำหนักอ่ะนะถ้า
00:10:19ออกกำลังกาย 5 วันนะหมอ 1 จะเวท 3-4 วัน
00:10:22คาร์ดิโอแค่ 1-2 วันเท่านั้นเองเพื่อให้
00:10:24ร่างกายแข็งแรงแต่หลักๆเราจะเน้นการสร้าง
00:10:26กล้ามเนื้อเพราะฉะนเพราะฉะนั้นหลายคนถึง
00:10:28บอกว่าวิธีลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:10:30ของหมอ 1 ในกลุ่ม VIP เป็นการลดไขมัน
00:10:33สร้างกล้ามเนื้อเพราะอะไรกล้ามเนื้อสำคัญ
00:10:35มากเพราะฉะนั้นถ้าต้องเลือก 3 อย่างหมอ 1
00:10:37จะเลือกความทำความเข้าใจกับน้ำตาลกับแป้ง
00:10:39งดน้ำตาลยังไงจากเครื่องดื่มและขนมลด
00:10:42ปริมาณแป้งลงไม่กินแป้งซ้ำซ้อนกินโปรตีน
00:10:44ให้อิ่มถ้าเราไม่ได้มีโรคไตหรือไตเสื่อม
00:10:47และเอาโปรตีนเหล่านั้นไปใช้ด้วยการเight
00:10:49training เพราะฉะนั้นหมึถึงบอกตั้งแต่
00:10:50แรกว่ารถพุง 10 กก.อย่าเริ่มจากการวิ่งพอ
00:10:52วิ่งเป็นคาร์ดิโอซะส่วนใหญ่คนที่วิ่ง