- คำถาม:
- ทำไมบางคนที่วิ่งทุกวันแต่ยังไม่ผอม?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายใช้พลังงานจากแป้งและน้ำตาลที่กินเข้าไปก่อน ไม่ได้เผาผลาญไขมัน หากยังกินน้ำตาลและแป้งเยอะ แม้วิ่งก็ไม่สามารถลดไขมันในช่องท้องได้
พุงยุบไว 2 เท่า แบบไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่ทำแบบนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:52วิ่งเป็นคาร์ดิโอซะส่วนใหญ่คนที่วิ่ง
00:10:55อย่างเดียวเลยไม่ผอมเพราะหลายๆคนวิ่ง
00:10:57อย่างเดียวแต่ยังกินแป้งน้ำตาลเยอะจะผอม
00:11:00มั้ยไม่ผอมเพราะ 1 ช่โมงที่คุณวิ่งมันจะ
00:11:03เอาพลังงานจากแป้งไปใช้อย่างเดียวเลยเห็น
00:11:05ภาพมั้ยนะครับเนาะนะส่วนสเต็ปที่ 2 ที่
00:11:08หลายคนถามมันคืออะไรมันคือการทำ IF IF
00:11:11คือการจัดเวลาการทานใครที่เพิ่งมาฟังหมอ 1
00:11:14นะแล้วยังเข้าใจ IF ไม่ละเอียดนะครับว่า
00:11:17งงว่าทำไมตัวเองทำ IF แล้วไม่ผอมทำ IF
00:11:19ต้องกินอะไรนะครับไปดูคลิปนะเดี๋ม 1 ลง
00:11:21คลิปไว้ให้ในช่องเพิ่มกดติดตามช่องไว้
00:11:23แล้วเข้าไปดูคลิปในช่องนะมีอีกเยอะเลย
00:11:25โอเคมยแค่คุณฟังตรงเนี้ยคุณก็จะเข้าใจ
00:11:28ร่างกายมากขึ้นแล้วว่าทำไมแต่ก่อนน่ะลด
00:11:30แล้วมันไม่ผอมถ้าอยากผอมต้องทำยังไงนะ
00:11:32ครับเพราะฉะนั้น 3 อย่างถ้าอยากลดพูง 10
00:11:35ก.อย่าเริ่มจากการวิ่งอย่าเริ่มจากการ
00:11:37คาร์ดิโอให้เริ่มจากการสลับระบบพลังงาน
00:11:39จากน้ำตาลไปใช้ไขมันด้วยการงดการกินน้ำ
00:11:42ตาลจากเครื่องดื่มและขนมลดปริมาณแป้งลง
00:11:45ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนข้อที่ 2 พอคุณกินแป้ง