- คำถาม:
- พฤติกรรมใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดอาการปวดคอและบ่า?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเช่น การก้มหน้าเล่นมือถือเป็นเวลานาน การเอียงศีรษะแนบหูขณะคุยโทรศัพท์ การนั่งทำงานด้วยเก้าอี้ที่ไม่มีที่รองแขน หรือการถือของหนักด้วยข้างเดียวเป็นเวลานาน เพราะทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักเกินไปและเกิดอาการตึงตัวหรือปวดเรื้อรัง
ปวดคอเรื้อรัง หยุดได้! แค่สร้างกล้ามเนื้อ Trapezius อย่างถูกวิธี #หมอชวนฟิต #ปวดคอไม่ง้อยา
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:17[เพลง]
00:21:19พฤติกรรมอย่างต่อมานะครับหลายๆครั้งเรา
00:21:21อาจจะมีการเอียงศีรษะด้านใดด้านหนึ่งค้าง
00:21:24มากจนเกินไปนะครับหลายๆคนอาจจะมีการคุย
00:21:26โทรศัพท์แล้วก็เอาคอแนบบริเวณหูลักษณะแบบ
00:21:29นี้นะครับก็จะทำให้ท่านมีอาการปวดตึง
00:21:31กล้ามเนื้อtrapิซียสหรือว่ากล้ามเนื้อ
00:21:33บริเวณคอบาหล่ของท่านได้เหมือนกันนะครับ
00:21:35อันนี้ก็จะเป็นพฤติกรรมที่เราไม่ควรทำ
00:21:37ฟอหลีกเลี่ยงนะครับอีกหนึ่งพฤติกรรมที่
00:21:39เราอาจจะมองตรงข้ามนะครับก็คือการก้มเล่น
00:21:41มือถือเป็นวันนานๆก้มดูหนังเป็นวันนานๆนะ
00:21:43ครับลักษณะแบบนี้เองจะทำให้ท่านอยู่ในท่า
00:21:46ทางที่ไม่ถูกต้องกล้ามเนื้อของท่านจะทำ
00:21:48งานหนักมากๆนะครับก็มีโอกาสทำให้ท่านมี
00:21:50อาการปวดเรื้อรังการอักเสบเรื้อรังรวมถึง
00:21:52การสร้าง tricker point ได้ง่ายเช่น
00:21:54เดียวกันดังนั้นเองพยายามนะครับหลีก
00:21:56เลี่ยงการก้มเล่นมือถือเยอะๆก้มดูหนังนาน
00:21:58ๆนะครับ
00:22:00[เพลง]