- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารวันละ 3 มื้อหรือน้อยกว่านั้นจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าการทาน 5-6 มื้อต่อวัน?
- คำตอบ:
- การทานอาหารบ่อยๆ เช่น 5-6 มื้อต่อวันจะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน ส่วนการจำกัดอาหารไว้ไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน หรือแนะนำให้แค่ 2 มื้อ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและลดอาการหิวในระยะยาว
4 เทคนิค อดอาหาร เผาผลาญไขมัน เร็วสุดๆ (ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน ผอมเร็ว 7 วัน) | คลิปสรุป EP228
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30โอเคครับมาดูกันเช็คที่ 2 นะครับนั่นก็
00:02:33คือให้ทานไม่เกิน 3 มื้อต่อวันอันนี้
00:02:37สำคัญมากๆนะครับบางท่านอาจจะเคยได้ยินมา
00:02:40ว่าการทาน 5 มื้อ 6 มือจะเล่นกกผ่านผมบอก
00:02:42เลยครับเจียดอย่าไปทานเลยครับเขาวิจัยออก
00:02:45มาแล้วครับว่ายิ่งทานบ่อยมือเท่าไหร่หรือ
00:02:48หลายๆมื้อต่อวันนะครับ 50006 มือจะยิ่ง
00:02:51กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินแบบมากแบบสุดๆนะ
00:02:54ครับและจะทำให้ท่านเป็นเบาหวานในอนาคตรวม
00:02:56ทั้งโรคอ้วนเนี่ยแบบมาเยอะมากๆนะครับและ
00:03:00หางานทำบ่อยๆนะถ้าจะหิวบ่อยมากๆเลยเพราะ
00:03:02ว่าร่างกายมันชินกับการทานบ่อยๆนะครับไม่
00:03:05แนะนำเลยนะครับอย่างมากคือ 3 มื้อถ้าให้
00:03:08แนะนำคือ 2 มื้อต่อวันนะครับผมทาน 2 มื้อ
00:03:10ตะวันมาหลายปีแล้วท่านไม่ต้องกลัวโรค
00:03:12กระเพาะหรอกมันไม่ค่อยเกี่ยวนะครับการทาน
00:03:14อาหารเนี่ยนะถ้าต้านทาน 2 มื้อตลอดเนี่ย
00:03:16น้ำย่อยมันก็หลังมาเวลาเดิมที่ต้านทาน
00:03:19อาหารอ่ะครับไม่ต้องไปกลัวว่าให้มันจะ
00:03:21ต้องมันหลั่ง 8 โมงเช้าหลังเที่ยงหลั่ง 6
00:03:24โมงเย็นไม่เกี่ยวไม่จริงนะมันอยู่ที่การ
00:03:27ปฏิบัติตัวของท่านว่าในทุกๆวันท่านทำ
00:03:30อย่างไรน้ำย่อยมันก็ออกมาตามนั้นและคนที่
00:03:32เป็นโรคกระเพาะจริงมันเกิดจากเชื้อเอช.ไพ
00:03:34โลไลน์ครับนะครับคนทาน 3 มื้อ 6 มื้อ 7
00:03:37มึงก็เป็นโรคกระเพาะไม่ได้เกี่ยวกับทาน
00:03:39น้อยมือเลยเป็นโรคกระเพาะครับโอเคครับมัน
00:03:42ต่อไปข้อที่ 3 บ้างครับนั่นก็คือเลือก
00:03:44intermittent fasting ที่เข้ากับไลฟ์