00:00:01 → 00:00:05 รู้ทันกล้วยและข้อควรระวังก่อนกินผลไม้
00:00:05 → 00:00:08 ยอดฮิตที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้นะ
00:00:08 → 00:00:12 ทั้งชีวิตเพราะว่าบางข้อควรระวังเนี่ยถือ
00:00:12 → 00:00:17 ว่าน่าสนใจมากๆและบางคนกินอยู่แต่อาจ
00:00:17 → 00:00:21 เสี่ยงไปกระทบต่อสุขภาพของคุณโดยที่คุณ
00:00:21 → 00:00:26 ไม่รู้ตัวแน่นอนถ้าคุณเคยเห็นรูปภาพนี้
00:00:26 → 00:00:29 หรือว่าเคยได้ยินต่อๆกันมาเนี่ยก็จะรู้
00:00:29 → 00:00:32 ว่ากล้วยเนี่ยจัดเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์
00:00:32 → 00:00:35 สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการเยอะมากๆคุณดู
00:00:35 → 00:00:38 สิมีวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย
00:00:38 → 00:00:42 ของเราเยอะมากๆแต่ใครก็ตามที่กินกล้วยทุก
00:00:42 → 00:00:47 วันแล้วไม่รู้ว่าควรระวังแบบไหนบ้างเพราะ
00:00:47 → 00:00:51 ว่าอาหารทุกอย่างผักผลไม้ทุกชนิดบนโลกใบ
00:00:51 → 00:00:55 นี้มีทั้งข้อดีและข้อเสียเพียงแค่เราต้อง
00:00:56 → 00:00:59 รู้ทันว่าแบบนี้มันเกินพอดีนะแล้วควรจะ
00:00:59 → 00:01:02 กินวันละเท่าไหร่ต่อวันกินมากเกินไปจะ
00:01:02 → 00:01:06 เป็นยังไงและถ้ามีโรคประจำตัวแบบเนี้ยควร
00:01:06 → 00:01:10 งดมั้ยแล้วถ้าจะกินทุกวันถ้าคุณเป็นคนที่
00:01:10 → 00:01:15 ไม่มีโรคใดๆนะกินยังไงให้ได้รับประโยชน์
00:01:15 → 00:01:19 สูงสุดอ่าถ้าภาพเสียงชัดพิมพ์ชัดมาหน่อย
00:01:19 → 00:01:22 เดี๋หมอเฟิร์นขึ้นข้อควรระวังแรกเลยละกัน
00:01:22 → 00:01:25 ของการกินกล้วยหมอเฟิร์นก็เป็นคนหนึ่งที่
00:01:25 → 00:01:29 ชอบกินเหมือนกันคือกินทั้งสุกสุหรือจะ
00:01:29 → 00:01:31 เป็นคนชอบกินสุกแล้วจะบอกว่ากล้วยสุก
00:01:31 → 00:01:35 เนี่ยน้ำตาลสูงมากๆใครชอบกินกล้วยอะไร
00:01:35 → 00:01:38 ชนิดไหนก็พิมพ์มาได้นะว่าคุณชอบกินกล้วย
00:01:38 → 00:01:42 ไหนกล้วยน้ำว้ากล้วยไข่กล้วยอะไรอีกกล้วย
00:01:42 → 00:01:45 หอมอ่าแล้วแต่คนชอบเลยเดี๋ยวบอกว่าแต่ละ
00:01:45 → 00:01:48 ชนิดมีข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงซึ่งต่าง
00:01:48 → 00:01:51 ไม่มากอ่ะเอาอย่างี้เลยใบ้ให้ว่าต่างไม่
00:01:51 → 00:01:56 มากแต่ว่าถ้าจะดีกว่าไมถ้าเรารู้ลึกลงไป
00:01:56 → 00:01:59 ถึงสารอาหารในนั้นแล้วปรับให้มันเหมาะกับ
00:01:59 → 00:02:02 ตัวเราเนาะมันมีกล้วยชนิดหนึ่งที่ผู้หญิง
00:02:02 → 00:02:06 ชะลอวัยต้องการบำรุงผิวเหมาะมากๆนะคะใคร
00:02:06 → 00:02:09 ฟังไลฟ์นี้จนจบได้รู้แน่นอนเดี๋ยวเฉลยให้
00:02:09 → 00:02:13 เรามาเริ่มข้อควรระวังแรกดีกว่าว่าถ้าคุณ
00:02:13 → 00:02:17 ไม่รู้แล้วกินกล้วยมากจนเกินไปข้อ 1 เนาะ
00:02:17 → 00:02:21 กินมากเกินไปเนี่ยเสี่ยงเสี่ยงตรงไหน
00:02:21 → 00:02:26 กล้วยก็เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีแคลอรี่มี
00:02:26 → 00:02:29 คาร์โบไฮเดรตอยู่จำนวนหนึ่งและยิ่งกล้วย
00:02:29 → 00:02:33 ยิ่งสุกเท่าไหร่น้ำตาลยิ่งสูงถ้าคุณกิน
00:02:33 → 00:02:37 แบบถ้า 1-2 1-2 ลูกไม่เป็นไรนะมันไม่ได้
00:02:37 → 00:02:40 กระทบอะไรขนาดนั้นแต่กับคนที่แบบชอบมาก
00:02:40 → 00:02:44 กินแบบว่าเป็นมากกว่า 2 ลูก 3 4 5 ลูก
00:02:44 → 00:02:47 วันหนึ่งคือกินได้ทั้งวันกิน 1 หวีก็ได้
00:02:47 → 00:02:50 แบบเนี้ยอ่าอันเนี้แหละเสี่ยงที่น้ำตาลใน
00:02:50 → 00:02:53 เลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้นเพราะในกล้วย
00:02:53 → 00:02:56 เนี่ยมีน้ำตาลธรรมชาติก็คือน้ำตาลที่ดี
00:02:56 → 00:02:59 เนาะโดยเฉพาะเพราะกล้วยหอมและกล้วยไข่ที่
00:02:59 → 00:03:02 จะมีน้ำตาลสูงกว่าชนิดอื่นหน่อยนิดนึงไม่
00:03:02 → 00:03:05 ได้เยอะมากมายแต่แค่จัดว่ามันสูงหน่อย
00:03:05 → 00:03:09 เนาะใใครเคยกินก็จะรู้ว่ากล้วยกล้วยไข่
00:03:09 → 00:03:12 กับกล้วยหอมเนี่ยมันจะมีรสชาติที่หวานกิน
00:03:12 → 00:03:16 ง่ายกว่าชนิดอื่นๆซึ่งมันจะทำให้น้ำตาล
00:03:16 → 00:03:21 ของคุณเพิ่มขึ้นเร็วโดยเฉพาะคนที่ต้อง
00:03:21 → 00:03:26 ระวังในข้อแรกนะก็คือผู้ป่วยที่เป็นเบา
00:03:26 → 00:03:27 หวาน
00:03:27 → 00:03:32 หรือคุณถ้าควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี
00:03:32 → 00:03:35 แล้วไปกินกล้วยในปริมาณที่แบบเกิน 2 ลูก
00:03:35 → 00:03:39 ต่อวันขึ้นไปอันนี้ให้ระวังน้ำตาลจะสูง
00:03:39 → 00:03:44 กว่าปกติอ่าก็ต้องรู้ข้อนี้ให้ดีคำแนะนำ
00:03:44 → 00:03:47 เพิ่มเติมในเมื่อกินมากเกินไปแล้วมันส่ง
00:03:47 → 00:03:50 ผลเสียต่อสุขภาพบางด้านโดยเฉพาะคนที่ควบ
00:03:50 → 00:03:53 คุมน้ำตาลไม่ดีหรือว่าเป็นโรคเบาหวานก็
00:03:53 → 00:03:58 ง่ายก็แค่จำกัดปริมาณของการบริโภคกล้วย
00:03:58 → 00:04:01 ต่อวันอย่างเช่นผู้ใหญ่อย่างเราเนาะก็กิน
00:04:01 → 00:04:04 ได้วันละ 1-2 ลูกอันนี้สบายมากไม่ได้ส่ง
00:04:04 → 00:04:09 ผลกระทบขนาดนั้นและหรือถ้าไม่ไปเจาะจงว่า
00:04:09 → 00:04:12 ชนิดไหนนะก็ให้เลือกกินกล้วยน้ำว้าก็ได้
00:04:12 → 00:04:16 นี้ก็จะน้ำตาลน้อยกว่าชนิดอื่นๆหรือกิน
00:04:16 → 00:04:19 กล้วยชนิดไหนก็ได้แต่ให้ลูกมันเล็กลงมา
00:04:19 → 00:04:22 หน่อยอ่าอันนี้ก็กินได้ก็จะน้ำตาลน้อยตาม
00:04:22 → 00:04:25 ปริมาณที่คุณกินเนาะอ่าคุณสำฤทธิ์บอกว่า
00:04:25 → 00:04:28 ผมชอบกล้วยน้ำวารครับโอเคกล้วยชนิดเนี้ย
00:04:28 → 00:04:30 มีประโยชน์เยอะมากๆแล้วเดี๋ยวหมอเฟิร์น
00:04:30 → 00:04:33 บอกว่ามันมีข้อดีตรงไหนเนาะแต่ตอนนี้เรา
00:04:33 → 00:04:38 อยู่ที่ข้อควรระวังก่อนข้อแรกผ่านไปละข้อ
00:04:38 → 00:04:43 ที่ 2 ข้อที่ 2 ก็คือกล้วยดิบทำให้ท้อง
00:04:43 → 00:04:47 อืดได้อันนี้ต้องบอกก่อนนะไม่ใช่ทุกคน
00:04:47 → 00:04:49 เพราะว่าร่างกายของเราไม่เหมือนกันไงบาง
00:04:49 → 00:04:52 คนกินกล้วยกล้วยดิบแล้วก็รู้สึกดีอย่าง
00:04:52 → 00:04:56 เงี้ยบางคนกินแล้วก็อ้าวท้องอืดแก๊สเกิด
00:04:56 → 00:04:58 แก๊สเกินในกระเพาะอย่างเงี้ยต้องบอกเหตุ
00:04:58 → 00:05:02 ผลคร่าวๆก่อนว่ากล้วยดิบเนี่ยเขาจะมีแป้ง
00:05:02 → 00:05:05 ที่ทนย่อยถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆก็คือเป็น
00:05:05 → 00:05:08 แป้งที่มันย่อยยากอ่าแป้งที่มันย่อยยาก
00:05:08 → 00:05:10 ปกติกล้วยซุกแป้งเนี่ยมันจะเปลี่ยนไปเป็น
00:05:10 → 00:05:12 น้ำตาลซะส่วนใหญ่ก็เลยกินแล้วดูดซึมได้ดี
00:05:12 → 00:05:15 ไงแต่พอเป็นกล้วยดิบแป้งตัวเนี้ยมันยัง
00:05:15 → 00:05:18 ไม่เป็นน้ำตาลมันเลยย่อยยากจึงอาจทำให้
00:05:18 → 00:05:22 บางคนเกิดแก๊สในลำไส้แล้วเลยพบกับปัญหา
00:05:22 → 00:05:26 ท้องอื่นขึ้นมาข้อนี้คุณก็ควรจะรู้ไว้
00:05:26 → 00:05:29 เพราะบางคนร่างกายไม่เหมือนกันคุณต้อง
00:05:29 → 00:05:32 เวลาคุณกินอะไรคุณต้องสังเกตร่างกายตัว
00:05:32 → 00:05:35 เองฟังเค้าเยอะๆตอนที่เค้ากำลังบอกคุณว่า
00:05:35 → 00:05:39 อันนี้ไม่โอเคนะอันนี้โอเคนะถ้าคุณไม่ฟัง
00:05:39 → 00:05:41 เค้าตั้งแต่วันนี้นะหมอเฟิร์นพูดเลยใน
00:05:41 → 00:05:45 อนาคตมันร่างกายอ่ะอ่ะเค้าอ่ะอาจจะตะโกน
00:05:45 → 00:05:49 บอกคุณว่าเบาหวานความดันหัวใจไขมันหลอด
00:05:49 → 00:05:51 เลือดสมองอย่างี้ก็ได้นะถ้าคุณไม่ฟัง
00:05:51 → 00:05:54 เสียงกระซิบอาการต่างๆที่แสดงในเบื้องต้น
00:05:54 → 00:05:57 ขั้นต้นเนาะดังนั้นแต่หมอเฟิร์นเชื่อว่า
00:05:57 → 00:05:59 คนที่มาฟังไลฟ์หมอเฟิร์นเนี่ยฟังเสียง
00:05:59 → 00:06:02 ร่างกายตัวเองแน่นอนเพราะว่าเป็นคนที่รัก
00:06:02 → 00:06:04 สุขภาพแล้วพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
00:06:04 → 00:06:07 เนาะชื่นชมไว้ก่อนเลยเพราะว่าถ้าคนไม่รัก
00:06:07 → 00:06:09 สุขภาพไม่อยากดูแลตัวเองไม่เข้ามาปังหรอก
00:06:09 → 00:06:14 ถูกมั้ยอ่าถูกพิมพ์ถูกค่ะสวัสดีค่ะคำใน
00:06:14 → 00:06:18 แนะนำข้อนี้ก็ง่ายเหมือนเดิมกล้วยดิบแล้ว
00:06:18 → 00:06:22 ท้องอืดก็ถ้าคุณเป็นคนนึงที่มีระบบย่อย
00:06:22 → 00:06:25 อาหารไม่ค่อยดีไม่ค่อยเหมือนคนอื่นเค้า
00:06:25 → 00:06:29 เดี๋ยวก็ท้องอืดบ่อยเลอท้องเสียบ่อยท้อง
00:06:29 → 00:06:32 ผูกบ่อยหรืออะไรอย่างเงี้ยถ้าแบบมันไม่
00:06:32 → 00:06:35 ได้ปกติเหมือนคนทั่วไปก็ให้กินกล้วยที่
00:06:35 → 00:06:38 สุกกำลังดีแทนที่คุณจะไปกินกล้วยดิบแล้ว
00:06:38 → 00:06:41 มาเกิดปัญหาท้องอืดคุณก็สังเกตเอาว่าโอเค
00:06:41 → 00:06:44 แล้วพอถ้าฉันกินกล้วยสุกขึ้นมากว่านี้ล่ะ
00:06:45 → 00:06:47 ไม่ได้กินกล้วยดิบแล้วโอเคมยถามความรู้
00:06:47 → 00:06:51 สึกตัวเองเยอะๆว่ากินสิ่งนี้แล้วรู้สึก
00:06:51 → 00:06:54 ยังไงถ้ารู้สึกดีก็กินได้ต่อไปแต่ถ้ารู้
00:06:54 → 00:06:57 สึกไม่ดีไม่โอเคคุณก็หลีกเลี่ยงหรือว่าลด
00:06:57 → 00:07:00 ลงแค่นี้เองชีวิตเรามันเรียบง่ายแล้ว
00:07:00 → 00:07:03 สุขภาพเราก็เป็นเรื่องง่ายทุกคนสามารถดู
00:07:03 → 00:07:06 แลตัวเองได้ทุกเพศทุกวัยไม่มีคำว่าสาย
00:07:07 → 00:07:10 เนาะมาข้อถัดไปข้อที่
00:07:10 → 00:07:15 3 กินกล้วยเสี่ยงมีแร่ธาตุโพแทสเซียมใน
00:07:15 → 00:07:18 เลือดสูงคุณดูจากตารางนี้ก็จะสังเกตว่า
00:07:18 → 00:07:22 ตัว K อ่าฝั่งนี้นะฝั่งแร่ธาตุตัว K ก็
00:07:22 → 00:07:25 คือคุณจะสังเกตว่ามันจะมีตัว K เนี่ยแหละ
00:07:25 → 00:07:29 ที่มีปริมาณสูงก็คือโพแทสเซียมซึ่ง
00:07:29 → 00:07:31 โพแทสเซียมมันก็เป็นแร่ธาตุที่เราจำเป็น
00:07:31 → 00:07:35 ต้องใช้นั่นแหละถ้ากินเข้าไปแน่นอนว่า
00:07:35 → 00:07:39 เกิดประโยชน์แต่กับบางคนเท่านั้นที่ถ้า
00:07:39 → 00:07:41 เรากินมากเกินไปอย่างที่หมอเฟิร์นบอกกิน
00:07:42 → 00:07:45 วันละแบบ 3-45 ลูกหรือว่ากินเป็นหวีเพราะ
00:07:45 → 00:07:49 ว่ารู้มว่ากล้วยมันดีแต่หารู้ไม่ว่าแร่
00:07:49 → 00:07:53 ธาตุโพแทสเซียมมันสูงกว่าชนิดอื่นอื
00:07:53 → 00:07:59 มากแล้วถ้าคุณดั้นเป็นคนนึงที่ไตเริ่มทำ
00:07:59 → 00:08:03 งานผิดปกติค่าการกรองของไตเริ่มลดลงแล้ว
00:08:03 → 00:08:06 หรือว่าในคนที่เป็นโรคไตเรื้อรังเนาะเป็น
00:08:06 → 00:08:10 ระยะที่แบบว่าท้ายๆละจะฟอกไตละหรือว่า
00:08:10 → 00:08:14 ระยะแบบ 4-5 ขึ้นไปอันนี้ก็เสี่ยงเพราะ
00:08:14 → 00:08:18 ว่าไตขับของเสียต่างๆในเลือดได้ไม่ full
00:08:18 → 00:08:21 option หรือว่าเต็มประสิทธิภาพเหมือนวัย
00:08:21 → 00:08:23 หนุ่มสาวหรือแต่ก่อนแล้วเนาะดังนั้นก็
00:08:23 → 00:08:26 เสี่ยงที่จะเกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือด
00:08:26 → 00:08:31 เกินได้ก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่ากินให้มันพอ
00:08:31 → 00:08:35 ดีแล้วถ้ายิ่งใครรู้ตัวว่าไตทำงานไม่ดีละ
00:08:35 → 00:08:40 ก็ยิ่งต้องลดปริมาณลงมาหรือถ้าคุณอยากจะ
00:08:40 → 00:08:44 กินจริงๆอ่ะแล้วอยากแบบให้ชัวร์ปลอดภัยคำ
00:08:44 → 00:08:48 แนะนำก็ง่ายมากให้คุณไปปรึกษาคุณหมอที่
00:08:48 → 00:08:51 รักษาคุณประจำอยู่ว่ากินได้มยกล้วยชนิด
00:08:52 → 00:08:55 นี้แล้วต้องกินต่อวันเท่าไหร่ถ้ากินเนาะ
00:08:55 → 00:08:58 อ่าเพราะว่าปริมาณเพราะว่าสุขภาพของแต่ละ
00:08:58 → 00:09:00 คนผลเลือดของแต่ละคนก็ย่อมแตกต่างกันไป
00:09:00 → 00:09:02 บางคนมาถามหมอเฟิร์นหมอเฟิร์นก็ไม่ได้รู้
00:09:03 → 00:09:06 ลึกในผลตรวจของคุณมากมายที่จะให้คำแนะนำ
00:09:06 → 00:09:10 ได้แบบตรงจุดเนาะทางที่ดีก็คือถามคุณหมอ
00:09:10 → 00:09:13 ที่คุณรักษาด้วยประจำนั่นแหละเขาจะให้ข้อ
00:09:13 → 00:09:16 มูลได้ดีที่สุดละข้อถัดไปดังนั้นข้อนี้
00:09:16 → 00:09:20 ไม่มีอะไรมากใครที่เป็นโรคไตเสื่อมระยะ
00:09:20 → 00:09:23 ท้ายๆหรือฟอกไตก็ให้ระวังแร่ธาตุ
00:09:23 → 00:09:28 โพแทสเซียมเกินข้อที่ 4 ข้อนี้กระตุ้นการ
00:09:28 → 00:09:32 เกิดกรดไหลย้อนในบางคนไม่ใช่ทุกคนนะอย่าง
00:09:32 → 00:09:35 ที่บอกว่าร่างกายของเราไม่เหมือนกันแม้
00:09:35 → 00:09:39 ว่าเราจะรู้มาว่ากล้วยเนี่ยมันมีส่วนช่วย
00:09:39 → 00:09:42 เคลือบกระเพาะอาหารนะอาจจะช่วยรักษาโรค
00:09:42 → 00:09:45 กระเพาะได้ช่วยให้กรดไหล่ย้อนดีขึ้นได้
00:09:45 → 00:09:48 อ่าแต่ก็มันก็มีบางคนที่เป็นกรดไหล่ย้อน
00:09:48 → 00:09:51 แล้วพออาจรู้สึกว่าเวลากินกล้วยกล้วยเข้า
00:09:51 → 00:09:55 ไปเนี่ยทำให้อาการแย่ลงโดยเฉพาะกล้วยที่
00:09:55 → 00:09:59 สุกจัดๆเลยนะก็คือสีแบบเหลืองเข้มช้ำแล้ว
00:09:59 → 00:10:01 อะไรอย่างเงี้ยก็อาจจะมีผลกับคนที่เป็น
00:10:01 → 00:10:06 กรดไหลย้อนได้ข้อนี้คำแนะนำก็ง่ายถ้ากิน
00:10:06 → 00:10:11 กล้วยสุกแล้วมีผลต่อกรวดไหลย้อนของคุณทำ
00:10:11 → 00:10:14 ให้มันแย่ลงคุณก็ลองกินกล้วยที่ดิบหรือ
00:10:14 → 00:10:17 กินกล้วยที่ไม่สุกมากก็ได้ก็อาจจะดีขึ้น
00:10:17 → 00:10:20 อันนี้คุณต้องไปสังเกตอาการเองแล้วแต่คน
00:10:20 → 00:10:22 เลยว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไงหมอเฟิร์นก็ตอบ
00:10:22 → 00:10:26 ไม่ได้เนาะแค่บอกว่ามันมีกรณีกรณีนี้ที่
00:10:26 → 00:10:29 เป็นกรดไหลย้อนแล้วกินกล้วยอาการแย่ลงก็
00:10:29 → 00:10:31 ถ้ายังอยากกินก็ให้ลองเปลี่ยนเป็นกิน
00:10:31 → 00:10:35 กล้วยที่ไม่สุกมากก็ได้ก็จะโอเคขึ้นหน่อย
00:10:35 → 00:10:38 อ่ามีคอมเมนต์มั้ยเดี๋อยากเผื่อจะได้ตอบ
00:10:38 → 00:10:41 คอมเมนต์กับเขาบ้างถ้ามีคนถามคำถามมาถ้า
00:10:41 → 00:10:43 ตอบได้หมอเฟินก็จะตอบเนาะกินกล้วยน้ำว้าว
00:10:43 → 00:10:48 วันละ 4 ลูกโอเคจริงๆถ้าเป็นผู้ใหญ่อ่ะ
00:10:48 → 00:10:51 อย่างที่หมอเฟิร์นบอกกินวันละ 1-2 ลูกนี้
00:10:51 → 00:10:53 จัดว่าโอเคแต่ก็แล้วแต่ขนาดตัวของคุณบาง
00:10:54 → 00:10:57 คนอาจจะน้ำหนักตัวเยอะต้องใช้พลังงานความ
00:10:57 → 00:11:01 ต้องการไม่เท่ากันถ้าคุณกิน 4 ลูกต่อวัน
00:11:01 → 00:11:05 แล้วรู้สึกดีโอเคไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ
00:11:05 → 00:11:10 สุขภาพก็กินได้แต่ถ้าบางคนตัวเล็กเหมือน
00:11:10 → 00:11:12 หมอเฟิร์นอย่างเงี้ยน้ำหนักก็ไม่ได้เยอะ
00:11:12 → 00:11:15 แล้วไปกิน 4 ลูกจุกกันพอดีแล้วน้ำตาลก็
00:11:15 → 00:11:18 เพิ่มสูงแล้วถ้าคุณที่กินบอกว่ากิน 4 ลูก
00:11:18 → 00:11:21 นะไม่ไม่ได้มีภาวะแบบว่าดื้ออินซูลินไม่
00:11:21 → 00:11:23 ได้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือ
00:11:23 → 00:11:26 ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานย่อมกินได้มันก็ต้อง
00:11:26 → 00:11:29 แล้วแต่กรณีของคนเนาะแต่ถ้าคนที่เป็นเบา
00:11:29 → 00:11:32 หวานอยู่ก็จะไม่แนะนำให้กินถึงขั้น 4 ลูก
00:11:32 → 00:11:34 หรือว่าทั้งหวีขนาดนั้นอันนี้ก็จะเสี่ยง
00:11:34 → 00:11:38 ให้อาการแย่ลงได้อข้อถัด
00:11:38 → 00:11:43 ไปข้อถัดไปข้อ 5 นี้ง่ายมากก็คือคนที่แพ้
00:11:43 → 00:11:46 กล้วยถ้าคุณแพ้เนี่ยคุณจะกินทำไมใช่มยบาง
00:11:46 → 00:11:49 คนเพราะว่าอะไรเพราะว่ามันก็มีกรณีนะไม่
00:11:49 → 00:11:54 ใช่บอกว่ากล้วยก็แพ้หรอมีนะคุณถ้าใครที่
00:11:54 → 00:11:57 เคยตรวจสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายในเรื่อง
00:11:57 → 00:12:00 ของอาหารบางคนก็แพ้กล้วยไม่รู้ตัวนะเพราะ
00:12:00 → 00:12:02 ว่าบางคนอาจจะไม่ได้แสดงอาการทันทีแต่
00:12:02 → 00:12:06 เป็นภูมิแพ้แฝงที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบ
00:12:06 → 00:12:09 ในร่างกายทำให้แบบร่างกายทำงานหนักทำให้
00:12:09 → 00:12:11 คุณเป็นภูมิแพ้ไม่ทราบสาเหตุทำให้เกิดโรค
00:12:11 → 00:12:14 นั่นโรคนี่อันนี้คือภูมิแพ้แฝงที่ไม่ได้
00:12:14 → 00:12:16 แสดงอาการแบบเฉียบพันแบบว่ามีผื่นขึ้น
00:12:16 → 00:12:18 แน่นหน้าอกหรือหายใจลำบากอันนี้คือเฉียบ
00:12:18 → 00:12:21 พันธุถ้ากินเข้าไปจะรู้เลยหรือว่าท้องอืด
00:12:21 → 00:12:24 อย่างเงี้ยแบบจุกอกมากๆอันนี้คือแพ้อาการ
00:12:24 → 00:12:27 ส่วนหนึ่งละแต่ว่าไอ้ที่อันตรายที่น่า
00:12:27 → 00:12:30 กลัวก็คือมันแพ้แฝงไงมันไม่แสดงอาการใน
00:12:30 → 00:12:32 ทันทีแต่มันแสดงอาการหลังจากนั้นไปหลาย
00:12:32 → 00:12:36 วันแล้วอันนี้ก็ถ้าอยากชัวร์หรือว่าแน่ใจ
00:12:36 → 00:12:39 มั่นใจให้ไปตรวจที่ที่โรงพยาบาลเอกชน
00:12:39 → 00:12:42 เดี๋ยวนี้ก็ตรวจได้เยอะแยะแล้วเนาะไม่กี่
00:12:42 → 00:12:46 พันถ้าใครที่อยากชัวร์จริงๆว่าตัวเองแพ้
00:12:46 → 00:12:49 หรือไม่แพ้ก็ไปตรวจดีกว่าเนาะแต่ถ้าใคร
00:12:49 → 00:12:53 ที่สังเกตตัวเองก็ได้เพราะว่าเป็นคนที่
00:12:53 → 00:12:55 กินแล้วเป็นคนชอบสังเกตตัวเองอยู่แล้วว่า
00:12:55 → 00:12:58 กินอะไรแล้วรู้สึกยังไงอันนี้ก็เป็นข้อดี
00:12:58 → 00:13:01 ของคุณที่คุณรู้ตัวเองว่าตัวเองเหมาะสม
00:13:01 → 00:13:05 กับอาหารชนิดไหนเนาะก็ชื่นชมคนที่สำรวจ
00:13:05 → 00:13:06 ตัวเองประจำเนาะก็เหมือนหมอเฟอร์เนี่ยชอบ
00:13:07 → 00:13:10 สำรวจมากเลยเวลากินอาหารเสร็จแล้วรู้สึก
00:13:10 → 00:13:13 แบบนี้กินอันนี้แล้วท้องเสียก็จะรู้ละว่า
00:13:13 → 00:13:15 ตัวเองแพ้อะไรไม่แพ้อะไรเหมาะกับอะไรไม่
00:13:15 → 00:13:17 เหมาะกับอะไรเนาะ
00:13:17 → 00:13:20 แล้วร่างกายของเราไม่เหมือนกันดังนั้นคุณ
00:13:20 → 00:13:23 ต้องรู้จักตัวเองให้มากที่สุดเพราะว่าไม่
00:13:23 → 00:13:26 มีไม่มีใครที่จะรู้จักคุณดีเท่ากับตัวคุณ
00:13:26 → 00:13:29 อีกและแล้วก็ไม่มีใครดูแลตัวคุณดีรักตัว
00:13:29 → 00:13:34 คุณมากเท่ากับคุณอีกละอ่ะนี่มีคอมเมนต์
00:13:34 → 00:13:37 อีกแล้วป้าทานกล้วยน้ำว้านึ่งตอนเช้า 1
00:13:37 → 00:13:42 ลูกดีไม่ดียังไงคะคุณหมอดีค่ะทานได้ค่ะ
00:13:42 → 00:13:45 กล้วยน้ำวานี่สารอาหารเยอะเลยแล้วถ้าเกิด
00:13:45 → 00:13:48 ว่าสำหรับเด็กเล็กหรือสูงวัยเนาะก็เหมาะ
00:13:48 → 00:13:50 กับกล้วยน้ำว้าเพราะว่ามันก็ช่วยย่อยแล้ว
00:13:50 → 00:13:52 ก็เป็นกล้วยที่นิ่มถ้าใครเคยกินก็จะ
00:13:52 → 00:13:55 เคี้ยวง่ายหน่อยก็โอเคถ้าทานแค่ลูกเดียว
00:13:55 → 00:13:59 ไม่มีปัญหาส่วนใหญ่ก็กินได้ทุกคนเนาะ
00:13:59 → 00:14:02 สวัสดีค่ะใครเข้ามาใหม่แล้วชอบไลฟ์นี้
00:14:02 → 00:14:06 อยากให้คนไทยรู้เรื่องกล้วยเยอะๆก็ฝาก
00:14:06 → 00:14:10 แชร์ไปเยอะๆเนาะหรือว่าถ้าไม่ชอบแชร์ก็
00:14:10 → 00:14:12 คอมเมนต์ก็ได้การที่คุณคอมเมนต์คุยกับหมอ
00:14:12 → 00:14:14 เฟิร์นพิมพ์เยอะๆอย่างเงี้ยมันก็จะช่วย
00:14:14 → 00:14:16 ดันให้คลิปหมอเฟิร์นเนี่ยไลฟ์ของหมอ
00:14:17 → 00:14:21 เฟิร์นไปสู่ถึงคนไทยเยอะๆทั่วโลกเลยจะได้
00:14:21 → 00:14:24 มีความรู้สึกสุขภาพไปดูแลตัวเองเยอะๆเนาะ
00:14:24 → 00:14:28 โอเคคำแนะนำข้อนี้แพ้ไม่มีอะไรมากก็ควร
00:14:28 → 00:14:31 หลีกเลี่ยงการกินกล้วยแล้วก็ปรึกษาแพทย์
00:14:31 → 00:14:35 อยู่สม่ำเสมออ่าต่อไปเป็นเคล็ดลับพิเศษ
00:14:35 → 00:14:37 ที่เอามาฝากคนในไลฟ์ที่ติดตามหมอเฟิร์น
00:14:37 → 00:14:41 โดยเฉพาะเลยกินกล้วยยังไงให้ปลอดภัยและ
00:14:41 → 00:14:44 ได้ประโยชน์สูงสุดอ่าเพราะเราเป็นคนที่
00:14:44 → 00:14:47 สุดกินอะไรแล้วเราต้องรู้ว่ากินยังไงที่
00:14:48 → 00:14:50 มันจะเหมาะสมแล้วมันได้ประโยชน์ต่อตัวเรา
00:14:50 → 00:14:54 แบบเจาะจงอ่าคนรักสุขภาพก็จะชอบเรื่องนี้
00:14:54 → 00:14:58 เป็นพิเศษข้อแรกเลือกชนิดของกล้วยให้
00:14:58 → 00:15:02 เหมาะสมกับตัวเองตัวเองก็คือตัวคุณนั่น
00:15:02 → 00:15:07 เองยกเริ่มต้นจากกล้วยชนิดแรกที่มีคนใน
00:15:07 → 00:15:10 ไลฟ์กินเยอะที่สุดที่หมอเฟิร์นเห็น
00:15:10 → 00:15:12 คอมเมนต์นะก็คือกล้วยน้ำว้าอย่างที่บอก
00:15:12 → 00:15:16 ว่ากล้วยน้ำว้าข้อดีของเขาคืออะไรย่อย
00:15:16 → 00:15:19 ง่ายน้ำตาลต่ำกว่ากล้วยชนิดอื่นๆเนาะแต่
00:15:19 → 00:15:20 ว่าไม่ได้
00:15:20 → 00:15:23 แบบอ่ะโชว์ตารางแล้วกันอธิบายเดี๋ยวหลาย
00:15:23 → 00:15:27 คนไม่เห็นภาพเนี่ยเค้าก็มีแตกต่างกันส่วน
00:15:27 → 00:15:31 ใหญ่ก็ 10 กว่าถึง 19 20 อะไรอย่างเงี้ย
00:15:31 → 00:15:34 ต่างกันแค่หลักหน่วยไม่ได้ต่างกันแบบ
00:15:34 → 00:15:36 โอเวอร์ขนาดนี้อันนี้หมอเฟิร์นก็หาข้อมูล
00:15:36 → 00:15:38 มาให้คุณเห็นมั้กล้วยแต่ละ
00:15:38 → 00:15:42 ชนิดก็มีน้ำตาลแตกต่างกันนิดหน่อย 20
00:15:43 → 00:15:46 กล้วยน้ำว้าอันนี้เป็นโดยประมาณเนาะอาจจะ
00:15:46 → 00:15:48 ไม่ได้เป๊ะขนาดนั้นกล้วยน้ำว้าก็ประมาณ 19
00:15:49 → 00:15:52 กล้วยไข่ก็ 22 กล้วยหักมุกก็ 18 กล้วย
00:15:52 → 00:15:54 เล็บมือนางก็ 17 กล้วยหอมก็ 20 เนี่ยเห็น
00:15:54 → 00:15:58 มั้ยมันไม่ได้ต่างอะไรกันขนาดนั้นดังนั้น
00:15:58 → 00:16:01 ถ้าเรื่องน้ำตาลเนี่ยไม่ต้องคิดเยอะแต่
00:16:01 → 00:16:03 ว่ากล้วยน้ำว้าก็ถือว่าเป็นกล้วยที่น้ำ
00:16:03 → 00:16:07 ตาลต่ำแต่ว่ามีสารอาหารเยอะกล้วยชนิดนี้
00:16:07 → 00:16:09 นะก็คือกล้วยน้ำว้าเหมาะกับใครเหมาะกับ
00:16:09 → 00:16:12 เด็กเล็กหรือว่าผู้สูงอายุอย่างที่บอกว่า
00:16:12 → 00:16:14 เขาจะมีเนื้อสัมผัส
00:16:14 → 00:16:17 Texture อ่ะถ้าภาษาอังกฤษเนาะที่นิ่ม
00:16:17 → 00:16:20 กลืนง่ายเคี้ยวง่ายผู้สูงอายุก็บางทีก็มี
00:16:20 → 00:16:23 ปัญหาเรื่องฟันเรื่องการย่อยท้องผูกกิน
00:16:24 → 00:16:26 กล้วยชนิดนี้ก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ดี
00:16:26 → 00:16:30 ช่วยให้ไม่อึดท้องแล้วก็ลดอาการท้องผูก
00:16:30 → 00:16:32 ช่วยขับถ่ายอย่างเด็กเล็กบางทีเด็กเล็ก
00:16:32 → 00:16:35 เนี่ยระบบย่อยอาหารเขายังทำงานไม่เต็มที่
00:16:35 → 00:16:38 เนาะการกินกล้วยน้ำวาก็จะช่วยส่งเสริมการ
00:16:38 → 00:16:41 ขับถ่ายได้ด้วยแล้วก็คุณค่าทางโภชนาการ
00:16:41 → 00:16:45 เยอะอ่าก็เหมาะกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ
00:16:45 → 00:16:50 กล้วยน้ำว้ากล้วยถัดไปก็คือกล้วยหอมหลาย
00:16:50 → 00:16:53 คนชอบซึ่งหมอถ้าเป็นกล้วยที่กินง่ายในวัย
00:16:53 → 00:16:57 แบบวัยทำงานหรือว่าอย่างเงี้ยวัยแบบหมอ
00:16:57 → 00:16:59 เฟิร์นเนี่ยจะ 30 แล้วเนาะก็กล้วยหอม
00:16:59 → 00:17:02 เนี่ยแหละเหมาะกับวัยเราอย่างเพราะอะไร
00:17:02 → 00:17:06 เพราะว่ากล้วยหอมพลังงานสูงก็คือแควเยอะ
00:17:06 → 00:17:09 ที่สุดกว่าเพื่อนชนิดกว่าเพื่อนกล้วยนั่น
00:17:09 → 00:17:12 แหละกล้วยหอมเนี่ยซึ่งก็เลยเหมาะกับคนไว้
00:17:12 → 00:17:17 ทำงานคนนักกีฬาอะไรอย่างเงี้ยกินแล้วก็จะ
00:17:17 → 00:17:20 น้ำตาลในกล้วยเนี่ยมันก็จะดูดซึมไปใช้ได้
00:17:20 → 00:17:22 เร็วกว่ากล้วยชนิดอื่นๆเนาะอ่าตามความ
00:17:22 → 00:17:27 เหมาะสมเลยกล้วยถัดไปก็คือกล้วยไข่กล้วย
00:17:27 → 00:17:32 ไข่ใครที่เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากมี
00:17:32 → 00:17:36 ผิวพรรณดีต้องรู้จากกล้วยไข่เพราะอะไร
00:17:36 → 00:17:40 กล้วยไข่เนี่ยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง
00:17:40 → 00:17:43 กว่ากล้วยชนิดอื่นๆกล้วยตัวอื่นไม่ได้บอก
00:17:43 → 00:17:46 ว่ามันไม่มีนะมีเหมือนกันแต่แค่กล้วยไข่
00:17:46 → 00:17:50 มีเยอะกว่านิดหน่อยอ่ะให้ดูอันนี้ก็อ่ะ
00:17:50 → 00:17:54 อันเนี้กล้วยน้ำว้ากล้วยกล้วยหอมแล้วถัด
00:17:54 → 00:17:58 ไปก็คือกล้วยไข่สุดท้ายก็คือกล้วยดิบ
00:17:58 → 00:18:00 กล้วยกล้วยดิบแน่นอนว่ามีสูงที่สุดละ
00:18:00 → 00:18:03 เพราะว่าพวกสารต้านเฉพาะสารต้านอนุมูล
00:18:03 → 00:18:06 อิสระนะเขาจะพบเยอะในกล้วยที่ยังไม่สุก
00:18:06 → 00:18:10 มากอันนี้ตัดเค้าออกไปเพราะว่ามันเป็นแค่
00:18:10 → 00:18:12 ความสุขของกล้วยเนาะแต่ว่าถ้าชนิดก็คือ
00:18:12 → 00:18:16 ถ้าคุณสังเกตจะเป็นกล้วยนี้กล้วยไข่ที่มี
00:18:16 → 00:18:21 สารโพลิฟีนอสูงหน่อยเบต้าแคทีนสูงกว่าคน
00:18:21 → 00:18:25 อื่นๆอะไรนะฟาวานอยก็สูงกว่า
00:18:26 → 00:18:31 อ่าอีกหากราฟมาให้คุณดูด้วยจะได้เห็นชัดๆ
00:18:32 → 00:18:34 เนาะแล้วมันมีประโยชน์ยังไงทำไมถึงมัน
00:18:34 → 00:18:39 ช่วยบำรุงผิวก็คือมันมีสารเบต้าแคโรทีน
00:18:39 → 00:18:43 ที่ช่วยปกป้องผิวคุณจากแสงแสงแดดเวลาเจอ
00:18:43 → 00:18:45 แสงแดดเนี่ยถ้าคุณไม่ทากันแดดแล้วไม่กิน
00:18:45 → 00:18:48 อาหารที่ช่วยในเรื่องนี้เพิ่มแน่นอนแดดก็
00:18:48 → 00:18:52 จะทำลายผิวของคุณทำให้ผิวหมองคล้ำแล้วก็
00:18:52 → 00:18:56 เกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าคนที่ทากันแดดแล้ว
00:18:56 → 00:18:57 ก็กินอาหารhealตี้
00:18:57 → 00:19:01 เนาะแล้วก็เลยเป็นเหตุผลที่ผิวคุณก็จะดู
00:19:01 → 00:19:03 อ่อนเยาวกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแล้วสาร
00:19:03 → 00:19:07 โพลิฟีนอลกับฟาวานอยเนี่ยก็มีส่วนช่วยลด
00:19:07 → 00:19:11 การอักเสบในร่างกายที่ผิวด้วยก็เลยป้อง
00:19:11 → 00:19:15 กันการเสื่อมของผิวทำให้หน้าเราเต่งๆกว่า
00:19:15 → 00:19:19 คนอื่นถ้าคุณกินกล้วยอย่างรู้ประโยชน์ของ
00:19:19 → 00:19:24 มันเนาะโอเคกล้วยนี้กล้วยไข่ก็เลยเหมาะ
00:19:24 → 00:19:27 สำหรับการบำรุงผิวแบบครบวงจรมากกว่ากล้วย
00:19:27 → 00:19:30 อื่นแต่กล้วยอื่นก็ได้เหมือนกันนะแต่แค่
00:19:30 → 00:19:32 บอกว่ากล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
00:19:32 → 00:19:35 กว่าหน่อยแค่นั้นเองอ่าอันนี้ก็คือแบบ
00:19:35 → 00:19:37 เหมือนถ้าอยากได้ประโยชน์สูงสุดในเรื่อง
00:19:37 → 00:19:41 ต่างๆหมอเฟิร์นก็มาขยี้บอกให้ว่าตัวนี้
00:19:41 → 00:19:46 ต่อไปก็กินเวลาไหนอ่ากินเวลาไหนถึงจะดี
00:19:47 → 00:19:48 ถึงจะเหมาะ
00:19:48 → 00:19:53 สมเคล็ดลับง่ายมากๆถ้าคุณกินกล้วยถ้าคุณ
00:19:53 → 00:19:55 เป็นวัยทำงานต้องเอาไปทำงานหรือเป็นนัก
00:19:55 → 00:19:57 กีฬาจะไปออกกำลังกายก็ได้กินกล้วยในตอน
00:19:58 → 00:20:00 เช้าก็จะช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีเหมือนกัน
00:20:00 → 00:20:04 อ่าหรือว่าอีกช่วงเวลานึงก็คือกินในช่วง
00:20:04 → 00:20:07 ก่อนนอนก่อนเข้านอนก็จะช่วยให้หลับสบาย
00:20:07 → 00:20:10 หลายคนเคยกินช่วงเย็นแล้วก็เออวันนี้นอน
00:20:10 → 00:20:12 หลับสบายแต่ไม่รู้เหตุผลเพราะอะไรเนาะที่
00:20:12 → 00:20:15 แท้กินกล้วยมาเพราะอะไรในกล้วยนี่มี
00:20:15 → 00:20:18 โปรตีนที่ชื่อทริปโตเฟนแล้วก็มีแร่ธาตุ
00:20:18 → 00:20:20 อย่างพวกแมกนีเซียมโพแทสเซียมอย่างที่บอก
00:20:20 → 00:20:22 ไปเนาะเนี่ยแร่ธาตุเยอะมากๆซึ่งแร่ธาตุ
00:20:22 → 00:20:26 พวกเนี้ยเป็นแร่ธาตุแห่งการรีแลกหรือว่า
00:20:26 → 00:20:28 ทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้วยังช่วยลดความ
00:20:28 → 00:20:31 เครียดลงได้เลยเป็นเหตุผลที่ว่าถ้ากิน
00:20:31 → 00:20:33 กล้วยในช่วงก่อนนอนหรือตอนเย็นเนี่ยทำให้
00:20:34 → 00:20:37 คุณนอนหลับสบายมากขึ้นกว่าตอนที่ไม่กิน
00:20:37 → 00:20:41 เนาะโอเคแล้วบางคนอาจจะบอกว่ากล้วยมันมี
00:20:41 → 00:20:44 น้ำตาลสูงไม่ใช่หรอหมอเฟิร์นกินแล้วมันจะ
00:20:44 → 00:20:47 ไม่ertหรอมันจะไม่ตื่นตัวหรอในกล้วยเป็น
00:20:47 → 00:20:51 น้ำตาลธรรมชาติที่ค่อยๆค่อยๆปล่อยออกมา
00:20:51 → 00:20:54 คือมันไม่ได้สวิงเหมือนเวลาคุณกินน้ำหวาน
00:20:54 → 00:20:57 กินคาร์โบไฮเดรตที่แบบขัดสีข้าวขาวข้าว
00:20:57 → 00:21:01 เหนียวหรือว่าอะไรอย่างเงี้ยมันพอน้ำตาล
00:21:01 → 00:21:03 เข้าสู่ร่างกายมันไม่แบบบืดขึ้นมาอย่างี้
00:21:03 → 00:21:05 ให้คุณalิtขนาดไม่ใช่น้ำในน้ำตาลในกล้วย
00:21:05 → 00:21:07 มันจะค่อยๆปล่อยมาแล้วอย่างที่บอกว่าถ้า
00:21:08 → 00:21:11 กินแค่ 1 ลูก 2 ลูกก็ยังโอเคไม่ใช่แบบว่า
00:21:11 → 00:21:15 กินเป็น 4-5 ลูกอย่างี้เนาะอันนี้ก็สูง
00:21:15 → 00:21:18 ได้เหมือนกันอ่ะถ้าปริมาณมันสูงจริงๆนะก็
00:21:18 → 00:21:21 แล้วแต่กรณีไปแต่ถ้าคุณกินแค่ 1 ลูกก่อน
00:21:21 → 00:21:24 นอนอันนี้ก็ถือว่ารับสบายเลยใครชอบบ้าง
00:21:24 → 00:21:28 หัวเปินพอรู้ข้อดีนี้ก็ชอบก็พิมพ์ชอบมา
00:21:28 → 00:21:33 ได้เลยนะคะอ่าต่อไปปริมาณกินเท่าไหร่อ
00:21:33 → 00:21:36 จริงๆแอบบอกไปแล้วนะว่าปริมาณกินเท่าไหร่
00:21:36 → 00:21:40 ถ้าผู้ใหญ่อย่างเราเนาะวัย 30 + 40 50
00:21:40 → 00:21:44 60 1-2 ลูกก็เพียงพอแล้วที่จะได้สาร
00:21:44 → 00:21:48 อาหารทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เพียง
00:21:48 → 00:21:50 พออ่ะคุณอาจจะไปเพราะทุกวันคุณไม่ได้กิน
00:21:50 → 00:21:53 แต่กล้วยเป็นอาหารเนี่ยคุณกินหลายอย่าง
00:21:53 → 00:21:55 มากๆดังนั้นกินแค่ 1-2 ลูกก็ถือว่าเป็น
00:21:55 → 00:21:59 ปริมาณที่เหมาะสมแล้วถ้าเด็กก็กินแค่
00:21:59 → 00:22:03 ครึ่งลูกหรือ 1 ลูกเล็กก็ได้อยู่เนาะเด็ก
00:22:03 → 00:22:07 ๆอ่ะต่อไปไม่มีละขอดูคำถามหน่อยชอบกล้วย
00:22:07 → 00:22:11 หอมค่ะขอบคุณมากค่ะยินดีมากๆค่ะหมอเฟิร์น
00:22:11 → 00:22:14 ก็ชอบเหมือนกันจริงชอบทุกชนิดอ่ะแอบบอก
00:22:14 → 00:22:18 อีกนิดนึงเมื่อกี้ลืมบอกไปว่ากล้วยดิบถ้า
00:22:18 → 00:22:21 คุณอยากได้พวกสารต้านอนุมูลอิสระที่
00:22:21 → 00:22:24 เกี่ยวกับการชะลอไวบำรุงผิวเยอะๆกล้วยดิบ
00:22:24 → 00:22:28 มีสูงที่สุดแล้วน้ำตาลน้อยที่สุดอ่าแล้ว
00:22:28 → 00:22:31 ดิบนี่มันต้องดิบแค่ไหนก็เอาที่แบบประมาณ
00:22:31 → 00:22:34 ว่ามันไม่แข็งจนเกินไปคุณยังกินได้เป็น
00:22:34 → 00:22:37 ประมาณว่าแบบกำลังจะเปลี่ยนเป็นสีเหลือง
00:22:37 → 00:22:39 อะไรอย่างเงี้ยแต่แต่ว่าไม่แบบเหลืองขนาด
00:22:39 → 00:22:43 นั้นอันนี้ก็กำลังพอดีเนาะที่กำลังจะค่อย
00:22:43 → 00:22:44 ๆ
00:22:44 → 00:22:49 สุกก็ถ้าไม่มีคำถามก็โอเคไปต่อจะบอกว่า
00:22:49 → 00:22:52 ดังนั้นสรุปคร่าวๆเลยก็คือกล้วยเนี่ยเป็น
00:22:52 → 00:22:57 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพแต่ว่าถ้าเราไปกินผิด
00:22:57 → 00:23:00 วิธีหรือกินในปริมาณที่มากเกินไปสำหรับ
00:23:00 → 00:23:04 บางคนก็เลยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ดัง
00:23:04 → 00:23:07 นั้นการเลือกกล้วยให้เหมาะสมกับตัวเราเอง
00:23:07 → 00:23:11 เนี่ยแล้วกินในปริมาณที่พอดีก็ถึงจะช่วย
00:23:11 → 00:23:15 ส่งเสริมสุขภาพคุณให้ดีขึ้นในทุกๆวันเนาะ
00:23:15 → 00:23:18 อ่าวันนี้ก็ไม่มีอะไรมากใครชอบทอปิแบบนี้
00:23:18 → 00:23:21 อีกที่เกี่ยวกับหมอเฟิร์มาบอกให้ความรู้
00:23:21 → 00:23:23 เกี่ยวกับเรื่องผักผลไม้แบบเจาะจงแบบ
00:23:23 → 00:23:26 กล้วยรอบที่แล้วก็อะโวคาโด้เนาะก็พิมพ์
00:23:26 → 00:23:30 ชอบไว้เยอะๆเลยเพราะว่าสังเกตจากไลฟ์ที่
00:23:30 → 00:23:32 แล้วที่พูดถึงเรื่องอะโวคาโดมีคนพิมพ์ชอบ
00:23:32 → 00:23:35 เยอะมากๆวันนี้หมอเฟิร์นก็เลยทำเรื่องแบบ
00:23:35 → 00:23:38 นี้มาอีกที่เจาะจงเป็นตัวๆเลยว่ามันได้
00:23:38 → 00:23:41 ประโยชน์อะไรมันมีข้อดีข้อเสียยังไงแล้ว
00:23:41 → 00:23:44 จริงๆเรื่องกล้วยเนี่ยพูดอีก 3-4 ไลฟ์ก็
00:23:45 → 00:23:48 ยังได้นะเพราะว่าประโยชน์เยอะมากๆถ้าใคร
00:23:48 → 00:23:51 อยากรู้แบบเจาะลึกหรือว่ารู้ในมุมมอง
00:23:51 → 00:23:54 สุขภาพด้านอื่นๆก็มีถ้าใครอยากรู้เรื่อง
00:23:54 → 00:23:58 กล้วยอีกก็พิมพ์กล้วยมาก็ได้อ่ะจะได้เอา
00:23:58 → 00:24:01 มาบอกอีกเพราะว่ามันยังมีความรู้อีกเยอะ
00:24:01 → 00:24:05 ที่เราอาจจะยังไม่รู้เนาะแล้วการที่เรามี
00:24:05 → 00:24:07 ความรู้ขึ้นอย่างหมอเฟิร์เนี่ย
00:24:07 → 00:24:11 พอเอามาบอกต่อหรือว่าไปรวบรวมความรู้ต่าง
00:24:11 → 00:24:15 ๆเอามาแบ่งปันเผยแพร่กับคนไทยยิ่งรู้ยิ่ง
00:24:15 → 00:24:18 แบบกินกล้วยอร่อยขึ้นกินผักผลไม้ต่างๆที่
00:24:18 → 00:24:21 เอามาพูดต่อเนี่ยอร่อยขึ้นเยอะเลยอ่าดัง
00:24:21 → 00:24:22 นั้น
00:24:22 → 00:24:26 ก็พิมพ์คอมเมนต์มาได้แล้วแต่แล้วแต่ที่
00:24:26 → 00:24:29 คุณชอบเลยถ้าชอบแบบไหนถ้าหมอเฟิร์นหมอ
00:24:29 → 00:24:31 เฟิร์นเป็นคนที่อ่านคอมเมนต์ตลอดเนาะถ้า
00:24:31 → 00:24:34 เห็นก็ถ้าน่าสนใจก็จะเอามาจะมาเอามาไลฟ์
00:24:34 → 00:24:37 เอามาบอกต่ออย่างเงี้ยแหละ
00:24:37 → 00:24:42 ก็โอเคดูคอมเมนต์ซิขอบคุณมากค่ะขอบคุณค่ะ
00:24:42 → 00:24:46 ก็ไม่มีอะไรละวันนี้ก็วันนี้ไม่มีไม่มี
00:24:46 → 00:24:49 ความรู้เรื่องกล้วยแล้วนะแต่หมอเฟิร์นขอ
00:24:49 → 00:24:51 ประชาสัมพันธ์นิดนึงเป็นหนังสือที่หมอ
00:24:51 → 00:24:54 เฟิร์นกำลังเขียนอยู่เนาะซึ่งเห็นว่า
00:24:54 → 00:24:57 เดี๋ยวจะไม่ได้ราคาพิเศษแล้วเพราะว่ามีคน
00:24:57 → 00:25:00 สั่งจองมาเยอะเหมือนกันนี่คำ 99
00:25:00 → 00:25:04 Affirmation คำพูดเปลี่ยนชีวิตถ้าใครที่
00:25:05 → 00:25:08 อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่านี้อย่างใน
00:25:08 → 00:25:12 เรื่องสุขภาพการงานการเงินความสัมพันธ์
00:25:12 → 00:25:16 ทั้งหลายแหล่ความสำเร็จในชีวิตคุณทำมาทุก
00:25:16 → 00:25:21 อย่างละแต่มันยังอยู่ที่เดิมแล้วอยากจะ
00:25:21 → 00:25:25 เปลี่ยนแปลงตัวเองในเรื่องต่างๆเหล่า
00:25:25 → 00:25:28 นี้ปเฟิร์นก็ได้จัดทำหนังสือเล่มนึงที่
00:25:28 → 00:25:32 ใช้วิธีการง่ายๆคือหลักการ affirmation
00:25:32 → 00:25:36 เป็นหลักการที่ไม่ใช่จับจัต้องไม่ได้แล้ว
00:25:36 → 00:25:39 นะมีวิทยาศาสตร์ทั้งจิตวิทยา
00:25:39 → 00:25:41 ควตัมฟิสิกส์ทั้ง
00:25:41 → 00:25:43 ปราสาทวิทยาโรไซนเนาะอธิบายไว้ให้คุณหมด
00:25:44 → 00:25:47 เลยแล้วก็เป็นเหมือนจริงๆเรื่องเนี้ยเป็น
00:25:47 → 00:25:51 เหมือนเส้นผมบังภูเขาหลายๆคนที่ทำให้ไม่
00:25:51 → 00:25:55 ออกจากกับดักหรือว่าชีวิตเดิมๆสักทีที่
00:25:55 → 00:25:58 อยากเบื่อแล้วไม่อยากป่วยแล้วอ่ะไม่อยาก
00:25:58 → 00:26:02 อยู่กับความสำเร็จเท่านี้แล้วอ่ะไม่อยาก
00:26:02 → 00:26:05 ไม่อยากมีชีวิตแบบเดิมอันนี้ก็อาจจะเป็น
00:26:05 → 00:26:08 แค่อีกหนึ่งเรื่องที่คุณต้องรู้เพราะว่า
00:26:08 → 00:26:10 คำพูดเนี่ยไม่ใช่บอกให้คุณไปพูดกับคนอื่น
00:26:10 → 00:26:13 นะแต่เป็นคำพูดที่อยู่ในหัวเป็นบทสนทนา
00:26:13 → 00:26:18 ที่คุณพูดกับตัวเองในทุกๆวินาทีพูดอย่าง
00:26:18 → 00:26:22 นี้เลยแล้วที่ผ่านมาหมอเฟิร์นเห็นว่าคน
00:26:22 → 00:26:25 ติดตรงนี้เยอะบางคนบอกว่าฉันก็คิดบวกฉัน
00:26:25 → 00:26:30 ก็พูดดีตลอดนะแต่ว่าไม่รู้ว่าอันนี้มัน
00:26:30 → 00:26:34 คือโอเคแล้วใช่มั้ยมันคือดีแล้วใช่มั้ย
00:26:34 → 00:26:37 เพราะว่ามันสังเกตง่ายๆคนเราเนี่ยถ้าข้าง
00:26:37 → 00:26:42 ในเป็นยังไงความคิดเป็นยังไงข้างนอกก็จะ
00:26:42 → 00:26:44 แสดงผลลัพธ์มาอย่างนั้นเนาะให้ดูง่ายๆเลย
00:26:45 → 00:26:47 ว่าชีวิตแต่ละคนว่ามีความสุขมั้ตอนนี้พึง
00:26:47 → 00:26:50 พอใจกับผลลัพธ์มั้ยอะไรอย่างี้อันนี้ก็
00:26:50 → 00:26:52 เหมือนเป็นเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยเปลี่ยน
00:26:52 → 00:26:54 แปลงชีวิตผู้คนได้เยอะจริงๆแล้วต่าง
00:26:54 → 00:26:57 ประเทศเขาก็รู้เรื่องนี้กันมานานแล้วเนาะ
00:26:57 → 00:26:59 ก็ถึงเวลาที่หมอเฟิร์นก็อยากเอามาเผยแพร่
00:26:59 → 00:27:03 ให้กับคนไทยได้เข้าถึงข้อมูลต่างๆเหล่า
00:27:03 → 00:27:06 นี้มากขึ้นอ่ะยกตัวอย่างแล้วกันเพราะว่า
00:27:06 → 00:27:10 เพิ่งเพิ่ง affirmation หรือว่าประโยค
00:27:10 → 00:27:15 เชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพไว้ในหนังสือแอบ
00:27:15 → 00:27:17 เอาน้ำจิ้มมาบอกให้คนในไลฟ์แล้วกันใครที่
00:27:17 → 00:27:19 กำลังตัดสินใจว่าจะซื้อดีมั้อันนี้เป็น
00:27:19 → 00:27:21 pocket pocketbook เนาะก็คือเป็น
00:27:21 → 00:27:23 หนังสือเล่มเล็กๆที่คุณสามารถพกไปที่ไหน
00:27:23 → 00:27:26 ก็ได้อ่านวาระหน้า 2 หน้าก็ได้แล้วเอามา
00:27:26 → 00:27:29 พูดกับตัวเองบ่อยๆซ้ำๆหมอเฟิร์นอธิบาย
00:27:29 → 00:27:31 หลักการวิทยาศาสตร์เบื้องหลังหมดทุกอย่าง
00:27:31 → 00:27:34 เนาะเป็นสิ่งที่วิทยาศาสตร์ก็คอนเฟิร์ม
00:27:34 → 00:27:38 เหมือนกันให้น้ำจิ้มไปละกันขออนุญาตคนที่
00:27:38 → 00:27:41 สั่งจองนะคะขอเอามาบอกสัก 3 ประโยคคงไม่
00:27:41 → 00:27:43 เป็นไรหรอกเนาะเพราะว่ามีตั้งหลายประโยค
00:27:43 → 00:27:46 ในนี้ 3 ประโยคเกี่ยวกับสุขภาพแล้วกัน
00:27:46 → 00:27:49 เฟิร์นเขียนไว้ให้ก็คือประโยคแรกนะถ้าคุณ
00:27:49 → 00:27:51 ไม่ซื้อไม่เป็นไรแต่ว่าเอาประโยค 3
00:27:51 → 00:27:55 ประโยคนี้ลองไปพูดกับตัวเองซ้ำๆเช้ากลาง
00:27:55 → 00:27:58 วันเย็นหรือว่าทุกๆครั้งที่คุณรู้ตัวก็
00:27:58 → 00:28:00 ได้ถ้าคุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหา
00:28:00 → 00:28:03 สุขภาพอยู่เนาะลองเอาไปพูดดูว่ามันจะ
00:28:03 → 00:28:06 เปลี่ยนแปลงยังไงบ้างเนาะต้องทดลองด้วย
00:28:06 → 00:28:08 ตัวเองข้อแรกจำไว้นะหรือว่าจะพิมพ์ให้
00:28:08 → 00:28:12 เพื่อนรู้ก็ได้เนาะร่างกายของฉันฟื้นฟู
00:28:12 → 00:28:15 และรักษาตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบอ่าข้อ
00:28:15 → 00:28:18 นี้จดแล้วเอาไปพูดกับตัวเองซ้ำๆหน้ากระจก
00:28:18 → 00:28:21 ก็ได้หรือว่าหรือว่า
00:28:21 → 00:28:26 แบบพูดคิดตลอดเวลาก็ได้อ่ะข้อที่ 2
00:28:26 → 00:28:29 ประโยคที่ 2 นะทุกสิ่งที่ฉันกินและดื่ม
00:28:29 → 00:28:32 ช่วยสนับสนุนการรักษาตัวเองนะอันนี้ก็
00:28:32 → 00:28:35 เหมาะกับคนที่แบบกำลังป่วยอยู่เข้าโรง
00:28:35 → 00:28:37 พยาบาลอยากจะหายจากโรคต่างๆเนาะข้อนี้ก็
00:28:37 → 00:28:40 เหมาะเลยข้อถัดไปเหมาะสำหรับคนที่อยากมี
00:28:40 → 00:28:44 ผิวสวยชะลอไวไม่อยากแก่อยากหน้าเด็กอยาก
00:28:44 → 00:28:46 อ่อนเยาเหมือนหมอเฟิร์นเนี่ยเนาะข้อ 3
00:28:46 → 00:28:49 ประโยคที่ 3 ก็คือผิวของฉันนุ่มนวลเปล่ง
00:28:49 → 00:28:52 ปลั่งและเต็มไปด้วยสุขภาพดีเห็นมยเนี่ย
00:28:52 → 00:28:56 แหละคือประโยคในเชิงบวกที่บางทีเราอาจจะ
00:28:56 → 00:29:00 คิดไม่ถึงว่ามันมีประโยคแนวนี้อยู่ด้วย
00:29:00 → 00:29:03 หรอบางทีเราก็คิดแค่ว่าฉันสุขภาพทีฉันไม่
00:29:03 → 00:29:06 ป่วยอะไรอย่างเงี้ยบางทีเราแค่พูดเปลี่ยน
00:29:06 → 00:29:09 คำพูดนิดหน่อยแค่นั้นเองก็สามารถช่วย
00:29:09 → 00:29:13 เปลี่ยนผลลัพธ์ในชีวิตของเราได้แล้วแล้ว
00:29:13 → 00:29:16 ก็ถ้าใครที่จองหนังสือเล่มเนี้ยก็จะมี
00:29:16 → 00:29:20 เทคนิคเพิ่มเติมว่าพูดยังไงให้มันได้ผล
00:29:20 → 00:29:23 ลัพธ์อันนี้ก็ต้องไปอ่านเองสำหรับคนที่
00:29:23 → 00:29:26 สั่งซื้อนะถ้าให้หมอเฟิร์นมาบอกในนี้ก็
00:29:26 → 00:29:29 อาจจะยาวเนาะอธิบายให้หมดแล้วว่าต้องใช้
00:29:29 → 00:29:33 เทคนิคไหนบ้างที่จะพูดแล้วมันเหมือนเป็น
00:29:33 → 00:29:36 การโปรแกรมสมองได้จริงๆที่ใช้หลักการทาง
00:29:36 → 00:29:39 วิทยาศาสตร์ได้เนาะใครที่สนใจตอนเดือน
00:29:39 → 00:29:42 เนี้ยยังได้ราคาพิเศษอยู่แล้วกันก็คือ
00:29:42 → 00:29:47 ปกติเล่มละ 1,990 บาทถ้าสั่งจองภายใน
00:29:47 → 00:29:52 เดือนนี้ยังได้พิเศษเล่มละ 890 บาท
00:29:52 → 00:29:55 ประเด็นคือไม่ใช่แค่ราคาพิเศษประเด็นคือ
00:29:55 → 00:29:57 สั่งพิมพ์มาแค่จำนวนจำกัด 300 เล่มเท่า
00:29:57 → 00:30:01 นั้นเนาะซึ่งมีคนสั่งจองเยอะมากๆก็ขอบคุณ
00:30:01 → 00:30:04 คุณทุกคนที่รอคอยหนังสือเล่มที่ 2 ของหมอ
00:30:04 → 00:30:07 เฟิร์นเล่มแรกก็เป็นเล่มนี้เนาะบางคนอาจ
00:30:07 → 00:30:08 จะยังไม่รู้ว่าหมอเฟิร์นมีหนังสือเล่มแรก
00:30:08 → 00:30:12 ก็คืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านที่พิมพ์
00:30:12 → 00:30:15 ขายดีมากพิมพ์ถึงกับขั้นพิมพ์ครั้งที่ 2
00:30:15 → 00:30:19 ก็ตอนนี้ก็จะหมดแล้วใครที่สนใจก็ไปถามข้อ
00:30:19 → 00:30:21 มูลที่แอดมินได้ราคายังดีอยู่ซึ่งถ้าหมด
00:30:21 → 00:30:24 แล้วก็หมดเลยเล่มนี้ก็คือจะเป็นเล่มที่ 2
00:30:24 → 00:30:28 ที่ทำขึ้นมาก็ราคานี้ไม่เท่าไหร่แต่ถ้า
00:30:28 → 00:30:32 หมดแล้วก็หมดไปเลยมีแค่จำกัดใครสนใจก็
00:30:32 → 00:30:35 พิมพ์ว่า CF99 แล้วะกันอันนี้จะได้อ่าน
00:30:35 → 00:30:38 เมื่อไหร่จะได้อ่านในช่วงประมาณปลายมกราค
00:30:38 → 00:30:40 ถึงกุมภาพันธ์เนี่ยนี่แหละเนาะเพราะว่า
00:30:40 → 00:30:43 เป็นหนังสือที่พิมพ์ในช่วงเทศกาลปีใหม่ก็
00:30:43 → 00:30:46 อาจจะรอนิดนึงแต่ว่าการรอคอยคุ้มค่าแน่
00:30:46 → 00:30:49 นอนแล้วได้ราคาพิเศษไปด้วยแล้วราคาเนี้ย
00:30:49 → 00:30:51 มันไม่กลับมาอีกแล้วถ้าใครเคยซื้อหนังสือ
00:30:51 → 00:30:54 หมอเฟิร์นจะรู้ว่าราคาในช่วงสั่งจองเนี่ย
00:30:55 → 00:30:59 เป็นราคาที่ดีที่สุดและอ่าใครสนใจก็ยัง
00:30:59 → 00:31:02 ผ่านพิมพ์ CF F 99 ก็ได้ถ้าคุณฟังจาก
00:31:03 → 00:31:06 YouTube รบกวนแอด Line @@ @mเฟิร์นเนาะ
00:31:06 → 00:31:09 ข้างบนนี้เลย @ หมอ M O R F R N ก็
00:31:09 → 00:31:12 แอดแล้วก็ทักมาว่า CF99 อย่างงี้ก็ได้
00:31:12 → 00:31:15 เดี๋ยวน้องแอดมินส่งรายละเอียดการสั่งจอง
00:31:15 → 00:31:18 หนังสือให้ได้ส่วนถ้าใครมาจาก Facebook
00:31:18 → 00:31:22 เนาะก็พิมพ์ว่า CF99 ได้เลยก็จะมีคนส่ง
00:31:22 → 00:31:26 รายละเอียดให้ทางข้อความของคุณอ่าส่วนใคร
00:31:26 → 00:31:29 ที่ไม่ชอบอ่านหนังสือมีหนังสือเสียงนะ
00:31:29 → 00:31:33 เล่มเนี้ยสามารถสามารถทักคุยกับแอดมินได้
00:31:33 → 00:31:37 จะฟังก็ได้หรือว่าจะอ่านก็ได้หรือว่าถ้า
00:31:37 → 00:31:40 ไม่ได้สนใจเรื่องนี้ก็ไม่เป็นไรจริงๆไป
00:31:40 → 00:31:43 ค้นหาในอินเทอร์เน็ตก็ได้มีมากมายแต่ว่า
00:31:43 → 00:31:46 ประโยคแต่ละอันเนี่ยมันต่างกันที่หมอ
00:31:46 → 00:31:49 เฟิร์นเป็นคนเลือกไงก็สแกนมาแล้วระดับ
00:31:49 → 00:31:53 หนึ่งว่าโอเคมันเวิร์คแล้วมันเข้าถึงจิต
00:31:53 → 00:31:56 ใจและสมองภายในที่เพราะว่าการพูดเนี่ยไม่
00:31:56 → 00:31:59 ใช่พูดประโยคอะไรก็ได้นะคือมันมีเทค
00:31:59 → 00:32:01 เทคนิคเบื้องหลังอีกว่า 1 2 3 4 ว่า
00:32:01 → 00:32:06 ต้องเป็นประโยคแบบนี้ต้องพูดตอนไหนอะไร
00:32:06 → 00:32:08 อย่างเงี้ยมันก็มีรายละเอียดยิบย่อยเนาะ
00:32:08 → 00:32:14 ก็แต่ว่าถ้าใครที่อยากลองพูดอยากค้นหาใน
00:32:14 → 00:32:16 Google หรือว่าใน YouTube เองก่อนเพื่อ
00:32:16 → 00:32:19 ลองทดสอบอะไรกับตัวเองก็ได้หรือว่าเอาที่
00:32:19 → 00:32:22 หมอเฟิร์นยกตัวอย่างข้างต้น 3 ประโยคใน
00:32:22 → 00:32:24 หนังสือเอาไปลองพูดกับตัวเองสักเดือนนึง
00:32:25 → 00:32:28 แล้วรอดูว่าผลลัพธ์เป็นยังไงก็ค่อยมาสั่ง
00:32:29 → 00:32:31 ซื้อทีหลังก็ได้เหมือนกันแต่ว่าระวังของ
00:32:31 → 00:32:34 หมดแค่นั้นเองขอบคุณทุกคนมากที่มาฟังไลฟ์
00:32:34 → 00:32:37 ในวันนี้เนาะวันนี้ก็สนุกมากๆแล้วเจอกัน
00:32:37 → 00:32:41 ใหม่ไลฟ์ในคราวหน้าขอบคุณค่ะถ้าชอบก็อย่า
00:32:41 → 00:32:46 ลืมกดแชร์กดไลค์แบ่งปันหรือว่าบอกต่อให้
00:32:46 → 00:32:49 กับคนรอบตัวของคนรู้ข้อควรระวังของการกิน
00:32:49 → 00:32:52 กล้วยแล้วก็ประโยชน์ของการกินกล้วยเยอะๆ
00:32:52 → 00:32:54 นะคะแล้วก็ฝากช่องหมอเฟิร์นด้วยขอบคุณทุก
00:32:54 → 00:32:57 คนที่มาคุยด้วยกันในวันนี้ขออวยพรให้คุณ
00:32:57 → 00:33:01 มีสุขภาพที่ดีหุ่นดีมีคุณภาพชีวิตดีขึ้น
00:33:01 → 00:33:06 ในทุกๆด้านทุกๆวันรักทุกคนค่ะสวัสดี