- คำถาม:
- ผักใบเขียวช่วยลดน้ำหนักและนอนหลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ผักใบเขียวช่วยลดน้ำหนักและนอนหลับดีเพราะมีแมกนีเซียมสูง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้เข้าสู่การนอนหลับลึกได้ดี และมีกากใยสูงช่วยขับถ่ายดี รวมถึงมีโปรตีนสูงในบางชนิด เช่น บล็อกโคลี่และหน่อไม้ฝรั่ง ช่วยเสริมมวลกล้ามเนื้อ
5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP437
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:31ไฟเขียวที่มีแป้งต่ำและโปรตีนสูงครับคือ
00:10:35ต้องบอกงี้ฮะว่าผักที่เรากินเป็นประจำเลย
00:10:37นะครับจะแบ่ง 2 อย่างใหญ่ๆคือเป็นผักที่
00:10:40มีแป้งสูงกับผักที่มีแป้งตัดนะครับผักที่
00:10:44มีแป้งต่ำมักจะเติบโตบนดินเช่นพวกผักใบ
00:10:47เขียวเป็นต้นนะครับส่วนผักที่มีแป้งสูง
00:10:50เนี่ยจะมักอยู่ใต้ดินสะสมพลังงานเช่นหัว
00:10:53เผือกหัวมันเป็นต้นหัวเพื่อหัวมันนะครับ
00:10:55กินมากๆมันอ้วนนะครับเพราะแป้งมันเยอะสุด
00:10:58ท้ายมันกลายเป็นน้ำตาลนะครับคือหัวบวกหัว
00:11:00มันเนี่ยกินเยอะๆเนี่ยหลับดีนะครับหลับ
00:11:02ง่ายเลยแต่ว่าอ้วนส่วนผักใบเขียวก็กิน
00:11:05เยอะๆแล้วก็หลับดีครับเพราะว่าอะไรครับ
00:11:07เพราะว่าผักใบเขียวเนี่ยมีแมกนีเซียมสูง
00:11:09นะครับและอย่างที่บอกคือแมกนีเซียมสูงทำ
00:11:11ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้เข้าสู่การ
00:11:14หลับลึกได้ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำ
00:11:16เลยครับถ้าท่านอยากลดความอ้วนด้วยอยาก
00:11:17หลับได้ดีด้วยนะครับการทานผักใบเขียวแป้ง
00:11:21ตับนะครับจะช่วยมากๆเลยและถ้าจะดีไปอีก
00:11:24ครับผักกลุ่มสีเขียวผักใบเขียวที่มี
00:11:28โปรตีนสูงก็จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนะ
00:11:30ครับเช่นพวกปุ่มบล็อกโคลี่ as paragus
00:11:34หรือว่าพวกหน่อไม้ฝรั่งพวกนี้ก็สามารถที่
00:11:37จะนะครับช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อนะครับ
00:11:39กลุ่ม vegan ก็สามารถทานได้นะครับเพิ่ม
00:11:42มวลกล้ามเนื้อได้ด้วยนะครับเพิ่ม
00:11:44แมกนีเซียมก็หลับนอนได้ดีด้วยนะครับก็แนะ
00:11:46นำเลยสำหรับเรื่องของผักใบเขียวนั่นเอง
00:11:48ครับไม่ว่าจะกินแบบสดๆนะครับหรือว่าไม่