- คำถาม:
- ความเครียดมีผลต่อสุขภาพหลอดเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดสูงกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้รู้สึกหิวและอยากกินน้ำตาลหรือแป้งมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบของหลอดเลือด
10 วิธี ลดน้ำหนัก ล้างไขมันในเลือดให้สุขภาพดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:31:04เรื่องของอารมณ์เชื่อมยว่าอารมณ์มีผลกับ
00:31:07สุขภาพมากๆนะครับใครที่ความเครียดสูงความ
00:31:10เครียดจากงานความเครียดจากเรื่องเงินความ
00:31:12เครียดจากเรื่องครอบครัวนะจะส่งผลให้คุณ
00:31:15หิวบ่อยพอหิวบ่อยก็จะอยากกลับไปกินอะไร
00:31:17น้ำตาลกับแป้งตะบะแตกถูกป่ะเพราะฮอร์โมน
00:31:22ที่หลั่งออกมาคือฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือ
00:31:23ฮอร์โมนความเครียดจะกระตุ้นให้คุณอยากกิน
00:31:25น้ำตาลอยากกินแป้งอยู่อย่างเงี้ยนะครับ
00:31:27และและในคนที่ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดีนะจะ
00:31:30เกี่ยวกับเรื่องกับความเครียดด้วยนะอย่าง
00:31:33คนที่เป็นมะเร็งบางคนบอกว่าคุณหมอบอกว่า
00:31:35คุณจะอยู่ได้อีก 6 เดือนนะแต่พอเาควบคุม
00:31:38ความเครียดได้ดีระบบฮอร์โมนในร่างกายดี
00:31:40ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายดีบางคนอยู่ได้ 5
00:31:43ปียังไม่เสียชีวิตเลยนะแต่บางคนที่ไม่เคย
00:31:46เป็นภูมิแพ้มาก่อนเลยนะไม่เคยเป็นมะเร็ง
00:31:48มาก่อนเลยแต่ความเครียดสูงมากอยู่ดีๆณวัน
00:31:52นึงตรวจพบว่าตัวเองเป็นมะเร็งบางคนไม่เคย
00:31:54เป็นภูมิแพ้อยู่ดีๆอายุ 20 กว่าๆทำงานหาม
00:31:57รุ่งหามค่ำเป็นภูมิแพ้ซะอย่างงั้นนะครับ
00:31:59เพราะฉะนั้นข้อ 10 เรื่องความเครียดก็เลย
00:32:02สำคัญมากๆนะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว
00:32:04ชีวิตของคนเราเนี่ยจะลดน้ำหนักเอยจะดูแล
00:32:07สุขภาพเอยมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่เรื่อง
00:32:09อาหารอย่างเดียวนะเพราะฉะนั้นถ้าพูดง่ายๆ
00:32:12เลย 5 อออ่างจำให้ได้ 1 อาหารเลี่ยงน้ำ
00:32:15ตาลลดแป้งเลี่ยงไขมันไม่ดีไขมันทอดซ้ำๆ
00:32:18หรือพวกที่เป็นไขมันทรานกินใยอาหารให้
00:32:21เพียงพอกินโปรตีนให้หลากหลายอย่าเน้น
00:32:23โปรตีนชนิดใดชนิดหนึงมากเกินไปเรื่อง
00:32:26อากาศหลีกเลี่ยงควันบุรกับ PM 2.5 ออก
00:32:29กำลังกายอย่าเน้นออกอย่างใดอย่างหนึ่งถ้า
00:32:31เน้นคาร์ดิโอมากไปสุขภาพแข็งแรงแต่คุณจะ
00:32:34ไม่ผอมเพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่คุณไม่ได้
00:32:36ใช้แต่ถ้าคุณเน้นลดน้ำหนักอย่างเดียวคุณ
00:32:38เท Training อย่างเดียวแล้วไม่ได้
00:32:40คาร์ดิโอกล้ามเนื้อหัวใจคุณก็จะไม่แข็ง
00:32:42แรงเส้นเลือดคุณก็จะไม่แข็งแรงถูกมยนะ
00:32:44ครับข้อที่ 9 การเอนตัวคือการนอนพยายาม
00:32:47นอนให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด 7-9 ชมม