00:00:00 → 00:00:04 วันนี้สูตรอาหารเช้าชะรอไวหมังยังไงให้มี

00:00:04 → 00:00:07 ร่อง 11 นักเรียนและคนไข้หมอกินยังไงเา

00:00:07 → 00:00:11 ผอมลงบางคน 5 ก.บางคน 10 กล.บางคนผอมลง 20

00:00:11 → 00:00:14 กล.ก็มีนะฮะแล้วกินยังไงให้ไม่แค่ขอม

00:00:14 → 00:00:16 อย่างเดียวแต่ให้เราหน้าเด็กด้วยนะครับ

00:00:16 → 00:00:19 เนื่องจากหมอเป็นแพทย์ชะลอวัยนะครับเวส

00:00:19 → 00:00:21 ชะลอวัยจะมาให้ความรู้เพื่อนๆเรื่องอาหาร

00:00:21 → 00:00:24 เช้าชะลอวัยต้านแก่นะมาเสียงมาแล้วนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ฝากกดไลก์กดแชร์คุณณัฐการสวัสดีคุณเล็ก

00:00:27 → 00:00:30 สวัสดีนะครับคุณอิสราภรสวัสดีคุณน้ำตัด

00:00:30 → 00:00:33 สนีมสวัสดีคุณเล็กนะฮะสวัสดีทุกคนในช่อง

00:00:33 → 00:00:36 สีฟ้าสีแดงแล้วก็สีดำนะครับช่องสีฟ้าสี

00:00:36 → 00:00:38 แดงสีดำสวัสดีนะครับภาพชัดเสียงชัดมั้ย

00:00:38 → 00:00:40 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเพื่อนๆเรียนหมอจาก

00:00:41 → 00:00:43 ที่นะครับภาพชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัดพิมพ์

00:00:43 → 00:00:45 เสียงชัดนะครับวันนี้ถ้าวิวสวยนี่ให้ดู

00:00:45 → 00:00:48 วิวก่อนวิวสวยพิมพ์วิวสวยลงมานะฮะวิวสวย

00:00:48 → 00:00:52 พิมพ์วิวสวยฟังเรียนหมอจากที่ไหนกันนะ

00:00:52 → 00:00:54 ครับพิมพ์มาบอกหน่อยใครอยู่จังหวัดไหนใคร

00:00:54 → 00:00:56 อยู่จังหวัดไหนนะแล้วกินข้าวกันไปแล้ว

00:00:56 → 00:00:57 หรือยังนะครับคุณกินข้าวกันไปแล้วหรือยัง

00:00:57 → 00:01:01 มาเรามาลุยกันเลยมีใครกินอาหารเช้าทุกวัน

00:01:01 → 00:01:04 แต่ยังมีโรคหลายโรคอยู่บ้างพิมพ์บอกหมอ

00:01:04 → 00:01:08 หมอยได้มั้ว่ากินมื้อเช้าแต่ยังไม่ผอมอ่า

00:01:08 → 00:01:10 เสียงเบาอีกแล้วหรอเสียงมันเป็นอะไรอ่ะ

00:01:10 → 00:01:12 ฝากดูให้หน่อยหน่อยนะทีมงานฝากดูให้หน่อย

00:01:12 → 00:01:14 นะครับเสียงเบาหรอเสียงได้นะถ้าเสียงเบา

00:01:14 → 00:01:16 ช่วยเพิ่มเสียงนะครับเสียงเบาช่วยเพิ่ม

00:01:16 → 00:01:19 เสียงให้หมอหน่อยนะครับอ่ะน่าจะดีขึ้นมนะ

00:01:19 → 00:01:21 ฮะทุกคนอ่ะติดไว้ตรงนี้ด้วยอีกอันนึงอ่า

00:01:21 → 00:01:23 เสียงดีหรือยังคุณถาพัฒบอกว่าเสียงเบานะ

00:01:23 → 00:01:26 ครับโอเคคุณอิสราภรบอกว่าเสียงชัดเจนแล้ว

00:01:26 → 00:01:28 นะฮะอ่ะทุกคนสวัสดีคุณแม็กอีกรอบนึงนะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับคุณแม็กบอกเสียงชัดจากระยองนะครับนะ

00:01:31 → 00:01:34 นะวันนี้ใน Facebook YouTube คุณกินข้าว

00:01:34 → 00:01:37 อะไรไปหรือยังนะครับคุณน้ำออกจากหัวหินนะ

00:01:37 → 00:01:39 ฮะมีใครกินมื้อเช้าอะไรกันไปในช่อง

00:01:39 → 00:01:41 Facebook YouTube พิมพ์บอกหมอหน่อยนะ

00:01:41 → 00:01:43 ครับในtiิTokด้วยกินอะไรกันไปแล้วนะครับ

00:01:43 → 00:01:46 คุณนายอุอาสวัสดีนะครับขอบคุณที่กดติดตาม

00:01:46 → 00:01:49 กันนะฮะใน TikTok ใครยังไม่ได้กดติดตาม

00:01:49 → 00:01:51 หมอกดติดตามไว้ด้วยนะคุณต้องการบอกว่า

00:01:51 → 00:01:54 ดื่มน้ำตอนเช้าตลอดถึง 9:00 น.เช้าโอเคนะ

00:01:54 → 00:01:57 มาทีนี้ความเข้าใจผิดที่อยากจะ clearing

00:01:57 → 00:01:58 ก่อนเนาะเรื่องอาหารเช้าเนี่ยต้องบอก

00:01:58 → 00:02:01 เพื่อนๆแบบนี้ว่าอาหารเช้าจริงๆแล้วไม่มี

00:02:01 → 00:02:04 จริงนะฮะเราแปลคำศัพท์มาจากฝรั่งคำว่า

00:02:04 → 00:02:06 Breakfast เนาะ Breakfast คือ Breakfast

00:02:06 → 00:02:09 นะฮะ Breakfast คือหยุดการทำ fasting ไม่

00:02:09 → 00:02:12 ได้แปลว่าอาหารเช้าเสมอไปถ้าเราดูราก

00:02:12 → 00:02:15 ศัพท์คำว่า Breakfast คือ B e A K คือ

00:02:15 → 00:02:18 เบรกเบรคคือหยุด Fast คืออดอาหารดังนั้น

00:02:18 → 00:02:21 คำว่า Breakfast หรือ break fast คือการ

00:02:21 → 00:02:24 หยุดอดอาหารอ่าเก็ตมยเก็ทพิมพ์เก็ทนะฮะ

00:02:24 → 00:02:26 เข้าใจมดังนั้นอาหารเช้าของหมอเนี่ยตอน

00:02:26 → 00:02:29 นี้หมอกำลังจะเริ่มกินตอนเกือบ 11:00 น.

00:02:29 → 00:02:31 เนี่ยนะครับสายๆเลยเนี่ยมันไม่ได้เช้า

00:02:31 → 00:02:33 แล้วเนาะมันเป็นมื้อสายแล้วหมอก็รวบมื้อ

00:02:33 → 00:02:35 นะครับดังนั้นสูตรอันแรกเลยที่คุณต้อง

00:02:35 → 00:02:38 เข้าใจก็คืออาหารเช้าไม่ได้หมายความว่า

00:02:38 → 00:02:41 คุณต้องกินมื้อเช้าเสมอไปคุณจะกินตอนบ่าย

00:02:41 → 00:02:43 ก็ถือว่าเป็นมื้อเช้าได้เหมือนกันเพราะ

00:02:43 → 00:02:46 เราเบรคฟสนะครับเพราะว่าเราเบรคฟสดังนั้น

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยเราจะกินมื้อเช้ายังไงให้ชะลอไวนะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับข้อที่ 0 ก่อนเลยก็คือไม่ได้จำเป็นนะ

00:02:52 → 00:02:54 ที่ตื่นมาแล้วคุณต้องกินอาหารทันทีนะครับ

00:02:54 → 00:02:58 แต่นะมีคำว่าแต่หลังคุณตื่นนอนมาเนี่ยคุณ

00:02:58 → 00:03:00 ถ้าคุณอยากนั่งหน้าเด็กอยากชะดอไวนะใคร

00:03:00 → 00:03:02 อยากหน้าใสเหมือนโม้นะครับอันนี้ไม่ได้

00:03:02 → 00:03:04 โปะหน้าเลยนะเนี่ยนะฮะไม่ได้โปะหน้านะฮะ

00:03:04 → 00:03:06 แล้วก็ธรรมชาติตอนนี้ก็คือไม่ได้ฉีดอะไร

00:03:06 → 00:03:08 แล้วนะฮะโบท็อกหมดลึกถ้าคุณอยากหน้าใส

00:03:08 → 00:03:11 หน้าเด็กเหมือนหมอนะหลังตื่นนอนมายังไม่

00:03:11 → 00:03:14 ต้องรีบกินให้ดื่มน้ำสูตรหมก่อนนะครับหมอ

00:03:14 → 00:03:16 เคยทำไลฟ์เรื่องสูตรน้ำไปยอดวิวเกือบล้าน

00:03:16 → 00:03:18 นะฮะพิมพ์ว่าสูตรน้ำแล้วดูใน inbox นะใคร

00:03:18 → 00:03:21 อยากได้สูตรน้ำหมอนะครับดื่มน้ำอะไรแต่

00:03:21 → 00:03:23 หมอจะให้ 1 สูตรง่ายๆก่อนเลยหลังตื่นนอน

00:03:23 → 00:03:27 มาอยากหน้าใสอยากไตดีนะอยากผิวพรรณดีนะ

00:03:27 → 00:03:30 ครับดื่มน้ำแร่ก่อนเลยนะทุกคนพิมพ์น้ำแร่

00:03:30 → 00:03:33 นะฮะน้ำแร่อย่างน้อย 400 ซีซนะหมอจะวัน

00:03:33 → 00:03:35 นี้หมอจะปูเป็นสเต็ปเลยนะไม่ใช่แค่เรื่อง

00:03:35 → 00:03:37 อาหารเช้าหมอจะปูเป็นตั้งแต่ตื่นมาทำอะไร

00:03:37 → 00:03:40 จนถึงปิดด้วยกินอาหารเช้านะครับดังนั้น

00:03:40 → 00:03:43 ตื่นมาทำต่อก่อนนะใครทำ IF อยู่แล้วบ้าง

00:03:43 → 00:03:46 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าทำสูตรไหนกันใครทำ IF

00:03:46 → 00:03:48 ทำสูตรไหนกันพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับ

00:03:48 → 00:03:49 เดี๋ยวใน TikTok หมอจะเริ่มอีกทีนึงนะ

00:03:49 → 00:03:51 เพราะว่าเหมือนเค้ารrictแล้วก็คนไม่เข้า

00:03:52 → 00:03:54 มากันเลยนะฮะอ่ะเนาะไม่เป็นไรอ่ะอีก 1

00:03:54 → 00:03:57 นาทีมันจะหยุดรสะนะครับไม่เป็นไรนะดัง

00:03:57 → 00:04:00 นั้นตื่นนอนมาเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรกันนะน้ำ

00:04:00 → 00:04:02 แร่นะสูตรหมอโ๊กนะน้ำแร่นะครับหลังจาก

00:04:02 → 00:04:05 นั้นทำข้อที่ 3 นะอยากลด 10 ก. 20 ก.แล้ว

00:04:05 → 00:04:08 อยากหน้าใสอยากต้านสมองแก่ดื่มน้ำอันนี้

00:04:08 → 00:04:11 ครับนี่ก่อนมื้ออาหารอันนี้คือคาคาแท้

00:04:11 → 00:04:14 ออรแกนิคนะครับคาคาแท้ออรแกนิคไฮไลท์นะ

00:04:14 → 00:04:18 ทุกคนว่าไฮไลท์คำว่าอรแกนินะครับไม่ใช่

00:04:18 → 00:04:22 คาคาราคาถูกราคาคาคาเกรดต่ำไม่เอานะครับ

00:04:22 → 00:04:24 หมอแนะนำให้ดื่มแบบนี้คาคาเนี่ยหลายคน

00:04:24 → 00:04:27 สงสัยว่าดื่มตอนfastติ้แล้วหลุดฟาสมยคำ

00:04:27 → 00:04:29 ตอบก็คือหลุดฟาสนะครับแต่ไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:29 → 00:04:32 ตาลในเลือดสูงนะคืออะไรก็แล้วแต่ที่มี

00:04:32 → 00:04:34 พลังงานไม่ว่าจะเป็นโปรตีนไขมันหรือว่า

00:04:34 → 00:04:36 แป้งนิดหน่อยหน่อยเนี่ยมันหลุดฟาสหมดนะ

00:04:36 → 00:04:38 ดังนั้นเวลาฟังว่าเอ้ยกินคาคาวแล้วหลุด

00:04:38 → 00:04:40 ฟาสมันทำให้น้ำตาลสูงมั้ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:40 → 00:04:43 ตาลสูงนะฟังให้ดีๆอย่าตีความผิดอย่าตี

00:04:43 → 00:04:46 ความมั่วซั่วเพียงแต่คาคาก็มีโปรตีนคาคา

00:04:46 → 00:04:50 ก็มีไขมันดีคาคามีกากใยและอาจจะมีแป้งของ

00:04:50 → 00:04:53 เขา้านิดหน่อยดังนั้นใครที่ดื่มคาคาเพื่อ

00:04:53 → 00:04:56 ชะลอไวเพื่อลดไขมันเลวเพื่อบำรุงหน้าใส

00:04:57 → 00:04:59 และเพื่อต้านสมองแก่ให้ดื่มสูตรโม๊กนะ

00:04:59 → 00:05:02 ดื่มยังไงนะ 1 คาคาวของคุณต้องมีตรา

00:05:02 → 00:05:05 สัญลักษณ์ออรแกนิค 2 ต้องมีวงกลม

00:05:05 → 00:05:07 สติ๊กเกอร์แปะสูตรหมอโอ๊คด้วยดังนั้นใคร

00:05:07 → 00:05:09 ที่ไปหาคาคาวแล้วไม่ได้มีสติ๊กเกอร์สูตร

00:05:09 → 00:05:12 หมอโอ๊คไม่ได้มีออร์แกนิคระวังรับโลหะ

00:05:12 → 00:05:15 หนักและสารพิษยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงได้ไม่

00:05:15 → 00:05:17 คุ้มเสียคุณไปซื้อคาคาวราคาถูกมาได้ไม่

00:05:17 → 00:05:19 คุ้มเสียนะครับไปซื้อคาคาวกระป๋องหลัก

00:05:20 → 00:05:22 ร้อย 200 นะแล้วไม่ออร์แกนิคสมองอาจจะ

00:05:22 → 00:05:24 เสื่อมเร็วกว่าเดิมนี้ต้องระวังนะครับนี้

00:05:24 → 00:05:27 ต้องระวังนะอ่ะ 3 ดื่มคาคาวสูตโม๊กยังไง

00:05:27 → 00:05:28 อันนี้หมอดื่มไปแล้วประมาณครึ่งนึงเนาะ

00:05:28 → 00:05:31 ให้ดื่มคาคาวหมอนะตักมา 1 ช้อนโต๊ะนะครับ

00:05:31 → 00:05:34 คาคาวผงหมก 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำนะนะครับ

00:05:34 → 00:05:37 น้ำร้อนหรือน้ำเย็นถ้าน้ำเย็นเอาเขย่านะ

00:05:37 → 00:05:41 ประมาณ 300-400 ซีซนะครับแล้วดื่มกับกาก

00:05:41 → 00:05:44 ใยนะฮะดื่มกับกากใยไซเลียมนะไซเลียมฮัสนะ

00:05:44 → 00:05:47 ครับหรืออเคเชียได้ทั้ง 2 นะฮะไซลี่มฮัส

00:05:47 → 00:05:51 ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะคาคาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำ

00:05:51 → 00:05:55 400-500 ซีซแล้วก็เขย่าหรือจะชงก็ได้

00:05:55 → 00:05:58 ดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงนะครับดื่ม

00:05:58 → 00:06:00 ก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงถ้าคุณไม่ได้แพ้

00:06:00 → 00:06:03 กาเฟอีนเพิ่มชาเขียวมัดฉะเข้าไปด้วยหมอจะ

00:06:03 → 00:06:05 ดื่มอย่างี้ทุกเช้าเลยนะเพิ่มชาเขียวมัฉา

00:06:05 → 00:06:07 ลงไปด้วย 1 ช้อนชานะครับ 1 ช้อนชาแล้ว

00:06:07 → 00:06:10 ดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงนะมี 3 น้ำ

00:06:10 → 00:06:13 นะคาคาวออร์แกนิคชาเขียวมัฉะแล้วก็

00:06:13 → 00:06:16 ไซลมฮัสอันเนี้ยคุณจะช่วยลดไขมันในช่อง

00:06:16 → 00:06:18 ท้องได้แบบดีมากๆนะครับจำไว้เลยไขมันใน

00:06:18 → 00:06:22 ช่องท้องลดยังไงลดด้วยกากใยลดด้วยสารจาก

00:06:22 → 00:06:25 พืชที่มีสีเข้มๆนะฮะสารจากพืชที่มีสีเข้ม

00:06:25 → 00:06:27 ๆก็อย่างเช่นมัฉะออรแกนิคนะครับมัจฉะ

00:06:27 → 00:06:30 ออรแกนิคช่วยลดน้ำตาลสู้เบาหวานคาคา

00:06:30 → 00:06:34 ออรแกนิคต้องออรแกนิคนะทุกคนนะครับกับกาก

00:06:34 → 00:06:36 ใหญ่ 3 อันนี้รวมกันก่อนมื้อเช้าครึ่ง

00:06:36 → 00:06:40 ชั่วโมงนะครับอือืแต่อันนี้มันสำเร็จรูป

00:06:40 → 00:06:43 นะแล้วหมอก็เลยเติมของหมอเข้าไปนะฮะถ้า

00:06:43 → 00:06:45 สำเร็จรูปไม่เอาพิมพ์บอกหมอนะไม่เอา

00:06:45 → 00:06:47 สำเร็จรูปนะครับไม่เอาสำเร็จรูปส่วนใคร

00:06:47 → 00:06:49 ที่ยังไม่มีคาคาวออรแกนิคหรือชาเขียว

00:06:49 → 00:06:52 ออรแกนิคของหมอนะขอดูสูตรใน Line

00:06:52 → 00:06:54 Official นะครับพิมพ์ว่าชาเขียวพิมพ์ว่า

00:06:54 → 00:06:56 ชาเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่ามัฉะนะครับ

00:06:56 → 00:06:58 พิมพ์ว่าชาเขียวหรือพิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะ

00:06:59 → 00:07:01 แล้วดูความรู้ใน inbox นะครับถ้าคุณอยาก

00:07:01 → 00:07:04 ต้านแก่อยากชะลอไวนะอยากลดไขมันเลวไขมัน

00:07:04 → 00:07:07 ในช่องท้อง 4 ตัวเนี้ยต้องกินทุกวัน 4

00:07:07 → 00:07:09 ตัวนี้ต้องกินทุกวันมีอะไรบ้างนะ 1 น้ำ

00:07:09 → 00:07:12 แร่ 2 คาคาวออร์แกนิค 3 ชาเขียวมัฉะ

00:07:12 → 00:07:16 ออรแกนิค 4 ไซiมhสkอรอแกanicิดื่มก่อน

00:07:16 → 00:07:20 มื้อเช้าครึ่งชั่วโมงกับน้ำเย็น 500 ซีซ

00:07:20 → 00:07:23 เอาไปทำเดือนนึงเห็นผลแน่นอนนะครับเห็นผล

00:07:23 → 00:07:27 แน่นอนโอเคมยนะฮะขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาคาชา

00:07:27 → 00:07:30 เขียวหรือกากใหญ่คาคาชาเขียวกากใหญ่

00:07:30 → 00:07:32 เพื่อนๆใน Facebook YouTube ถ้าพิมพ์ลง

00:07:32 → 00:07:34 มาจะมีระบบส่งให้เพื่อนๆใน TikTok กับใน

00:07:34 → 00:07:36 YouTube ยังไม่มีระบบนะเพื่อนๆอาจจะต้อง

00:07:36 → 00:07:38 ทักใน Line official มาโอ๊คนะครับทักใน

00:07:39 → 00:07:41 Line Official @dโอนะครับนะทักใน Line

00:07:41 → 00:07:44 Official @โอนะครับนะอ่ะไม่เป็นไรก็เอา

00:07:44 → 00:07:46 ประมาณนี้นะ TikTok แชร์ด้วย TikTok

00:07:46 → 00:07:49 สวัสดีคุณโอ้โหสวัสดีทุกคนที่เข้ามาทัก

00:07:49 → 00:07:51 ทายหมอด้วยใน TikTok นะครับคุณสุพานีบอก

00:07:51 → 00:07:54 ว่าทำ 16/8 ตื่นมาดื่มน้ำเปล่านะคุณ

00:07:54 → 00:07:57 สุพานีลองทำตามหมอดูนะนะครับแต่ถ้าคุณ

00:07:57 → 00:08:00 เป็นคนที่อันนี้เป็นคนที่มีไขมันพอกตับ

00:08:00 → 00:08:03 เพื่อนๆคนไหนไขมันพอกตับไข่สายมันเร็วสูง

00:08:03 → 00:08:06 LDL สูงนะครับให้ดื่มสิ่งนี้คู่ร่วมด้วย

00:08:06 → 00:08:10 ก็คือกาแฟดำแบบ drip หรือแบบ Cold Blue

00:08:10 → 00:08:13 นะครับหรือแบบสำเร็จรูปที่ไม่ใช่ 3-inone

00:08:13 → 00:08:16 นะครับตอนนี้โห๋กำลังมีโปรเจคนะฮะโปรเจค

00:08:16 → 00:08:20 ทำกาแฟออร์แกนิคที่มีสารลดความอ้วนนะครับ

00:08:20 → 00:08:23 มีกากใยสูงนะแล้วก็อาจจะมีสารชะลอวายใส่

00:08:23 → 00:08:25 ลงไปให้ด้วยในอนาคตนะครับใครอยากได้สูตร

00:08:25 → 00:08:27 พิมพ์ว่ากาแฟทิ้งไว้ก่อนพิมพ์ว่ากาแฟทิ้ง

00:08:27 → 00:08:29 ไว้ก่อนไปดูคลิปการเลือกกาแฟหมอก่อนเดี๋

00:08:29 → 00:08:32 กาแฟหมอเสร็จแล้วจะบอกไปนะครับแต่ถ้าคุณ

00:08:32 → 00:08:36 ดื่มกาแฟดำได้นะครับให้ดื่มกาแฟดำคู่กับ

00:08:36 → 00:08:39 คู่กับนะคาผสมกันได้เลยนะแต่อันนี้ให้

00:08:39 → 00:08:41 ดื่มก่อนอาหารแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆจะดื่มตอน

00:08:41 → 00:08:44 ฟาสติ้งเนี่ยต้องดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่อะไร

00:08:44 → 00:08:47 เลยนะครับก็จะเป็นกาแฟดำแบบนี้เลยนะสูตร

00:08:47 → 00:08:51 กาแฟดำดื่มแบบนี้พุงยุบชิลๆไขมันในตับลด

00:08:51 → 00:08:54 ลงฟื้นฟูตับลดไขมันเลวดื่มสูตรหมอโอ๊ค

00:08:54 → 00:08:57 ครับคือ 1 กาแฟดำแท้ๆพิมพ์ว่ากาแฟลงมา

00:08:57 → 00:09:01 กาแฟกาแฟกาแฟ 2 เลือกออร์แกนิค 3 ถ้าเป็น

00:09:01 → 00:09:04 โคบลูได้เลือกแบบโคบู 4 ถ้ามีแบบดริก็

00:09:04 → 00:09:07 เลือกแบบดรินะครับ 5 ไม่เอาครีมเทียมไม่

00:09:08 → 00:09:11 ใส่นมไม่ใส่นมข้นไม่ใส่น้ำเชื่อมไม่ใส่

00:09:11 → 00:09:16 cอฟeเมไม่ใส่นมวัวไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่

00:09:16 → 00:09:20 ใส่ไม่ใส่แสปาเทมไม่ใส่ซูครสไม่ใส่อะไร

00:09:20 → 00:09:22 เทียมเลยโอเคมั้ยไม่ใส่อะไรเทียมเลยนะ

00:09:22 → 00:09:24 TikTok โอเคมั้ยใครดื่มกาแฟพิมพ์กาแฟลง

00:09:24 → 00:09:27 มากาแฟเนี่ยมันทำให้คุณระบบเผ่าผานปั่น

00:09:27 → 00:09:30 ได้เร็วขึ้นบำรุงตับด้วยเ้ามีสารชะลอไวดี

00:09:30 → 00:09:32 ๆเยอะมากเลยไอ้สารสีดำๆของเขาค้าเนี่ยไม่

00:09:32 → 00:09:35 ว่าจะเป็น phenolic compound flonal นะ

00:09:35 → 00:09:37 ฮะไม่ว่าจะเป็น phonutrient นะไม่ว่าจะ

00:09:37 → 00:09:39 เป็นคลอโรจนic acid นะครับเนาะรวมถึงไอ้

00:09:39 → 00:09:42 ตัวกาเฟอีนในกาแฟดำเนี่ยมันช่วยเร่งระบบ

00:09:42 → 00:09:44 เผ่าผๆเราด้วยนะครับดังนั้นใครอยากลดความ

00:09:44 → 00:09:47 อ้วนนะดื่มกาแฟดำตอนทำfastิ้ได้นะครับ

00:09:47 → 00:09:50 เพื่อนๆชอบดื่มกาแฟดำแบบไหนนะฮะพิมพ์บอก

00:09:50 → 00:09:52 หมอหน่อยนะฮะช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับ

00:09:52 → 00:09:54 อืดื่มก่อนแล้วถ้าก่อนมื้ออาหารหรือก่อน

00:09:54 → 00:09:56 มื้อที่เราจะไปออกกำลังกายอย่าติดอย่าง

00:09:56 → 00:09:58 งั้นหมอมองไม่เห็นคนดูเอออย่าติดอย่าง

00:09:58 → 00:10:01 งั้นนะครับไม่เอาติดๆตรงtิTokดีติดตรง

00:10:01 → 00:10:03 tิtอกดีกว่าอันนี้เดี๋ยวกดปิดเดี๋กดหยุด

00:10:03 → 00:10:04 ไลฟ์ไม่ได้เอออ่ะปิดตรงนั้นแหละติดตรง

00:10:05 → 00:10:07 นั้นแหละโอเคนะฮะใช่คุณจานีบอกไม่ใส่อะไร

00:10:07 → 00:10:10 เลยคุณโนนี่บอกว่ากาแฟนะฮะเพื่อนๆในใน

00:10:10 → 00:10:13 Facebook บอกว่ากาแฟกาแฟกาแฟกาแฟกันลงมา

00:10:13 → 00:10:16 นะอ่ะอันนี้คือเ้าเรียกว่า pre morning

00:10:16 → 00:10:18 ritual นะครับหรือว่าสิ่งที่หมอทำก่อน

00:10:18 → 00:10:22 กินมื้อเช้าโอเคนะทำอะไรบ้างนะมีดื่มอยู่

00:10:22 → 00:10:24 4 ดื่ม 4 ดื่มดื่มอะไรบ้างแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:10:24 → 00:10:28 คนไหนเป็นสายคีโตเนาะสามารถดื่ม MCT ได้

00:10:28 → 00:10:31 นะสามารถดื่ม MCT ได้นะครับใครที่ใจสั่น

00:10:31 → 00:10:34 อ่ะใครอยากลดพุงชิลๆแต่มีปัญหาโรคหัวใจ

00:10:34 → 00:10:36 เต้นผิดจังหวะนะครับหรือมีปัญหาเรื่องใจ

00:10:36 → 00:10:39 สั่นนะฮะดื่มกาแฟดำไม่ได้แต่ฟังหมอกมาบอก

00:10:39 → 00:10:42 ว่าดื่มกาแฟดำแบบโคบูแบบดิริปแบบสำเร็จ

00:10:42 → 00:10:44 รูปที่ไม่ inone แบบออรแกนิคแล้วมันดีแต่

00:10:44 → 00:10:47 ฉันดื่มแล้วมันใจสั่นน่ะมีใครเป็นมีใคร

00:10:47 → 00:10:49 ดื่มกาแฟแล้วใจสั่นพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าใจ

00:10:49 → 00:10:52 สั่นเปลี่ยนใหม่ไปดื่ม 2 อย่างนี้แทนชา

00:10:52 → 00:10:54 เขียวมัฉะออรแกนิคโคตรสู้มะเร็งเลยชา

00:10:54 → 00:10:58 เขียวมัฉะออรแกนิค 2 คาคาออร์แกนิคนะครับ

00:10:58 → 00:11:03 3 MCT T ผสมเข้าไปนะ MCT เป็น Medium

00:11:03 → 00:11:06 Chaนไกลีนมันคือไขมันดีจากมะพร้าวนะครับ

00:11:06 → 00:11:08 มันคือไขมันดีจากมะพร้าวแล้วก็ทำให้คุณ

00:11:08 → 00:11:11 อิ่มนานเพิ่มไขมันดีนะครับแล้วก็ทำให้คุณ

00:11:11 → 00:11:14 เนี่ยฝึกการใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานได้

00:11:14 → 00:11:16 ด้วยนะครับไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะรู้จัก

00:11:16 → 00:11:20 MCT มั้ยทุกคน MCT ที่หมอบอกไม่ใช่ไม่

00:11:20 → 00:11:22 ใช่น้ำมันมะพร้าวนะครับทุกคนนะฮะไม่ใช่

00:11:22 → 00:11:25 น้ำมันมะพร้าวนะโอเคมยหมอมีสูตร MCT เป็น

00:11:25 → 00:11:29 แบบผงสกัดมีกากใยมีไขมันดีแล้วก็ Certify

00:11:29 → 00:11:32 ออรแกนิคจากอเมริกาใครอยากได้ถามใน Line

00:11:32 → 00:11:33 Official หมอพิมพ์ว่า Line นะหรือพิมพ์

00:11:33 → 00:11:37 ว่า MCT นะครับ 1 สูป MCT ใส่กับชาเขียว

00:11:37 → 00:11:41 มัฉะของหมอ 1 ช้อนชานะแล้วก็ใส่กับน้ำ

00:11:41 → 00:11:43 ร้อนจิบดื่มในช่วงเช้าก่อนมื้ออาหารแบบ

00:11:43 → 00:11:45 นี้ไม่หลุดฟาสนะครับไม่หลุดฟาสนะครับแต่

00:11:45 → 00:11:48 ถ้าคุณใส่คาคาวเข้าไปก็จะหลุดฟาสไม่ใช่

00:11:48 → 00:11:50 เพราะว่าคาคาวมันทำให้น้ำตาลสูงนะแล้ว

00:11:50 → 00:11:53 คาคาวไม่มีน้ำตาลแต่คาคาวมันมีโปรตีนมี

00:11:53 → 00:11:56 กรดอะมิโนนะครับก็จะทำให้หลุดฟาสนะครับนะ

00:11:56 → 00:11:58 พิมพ์ว่า MCT ใครไม่รู้จักแล้วดูความรู้

00:11:58 → 00:12:01 MC CT ออรแกนิคของหมอใน inbox นะครับใน

00:12:01 → 00:12:03 Facebook นะส่วนใน TikTok นะครับถามใน

00:12:03 → 00:12:06 Line แอดนะฮะคุณลำไพถามว่าดื่มกาแฟกี่

00:12:06 → 00:12:08 ครั้งต่อวันหมอดื่มแค่รอบเดียวเนาะคือผม

00:12:08 → 00:12:11 จะดื่มกาแฟแค่ตอนเนี้ยตอน 10-1100 น.ไม่

00:12:11 → 00:12:14 เกินเที่ยนไปหมอจะจิบคาคาวแท้ออร์แกนิค

00:12:14 → 00:12:17 กับหมอจะดื่มโปรตีนพืชไบโอของหมอนะครับ

00:12:18 → 00:12:21 หมอจะดื่มโปรตีนพืชรด dar โกโก้นะครับรส

00:12:21 → 00:12:24 darดโกโก้โปรตีนพืชไบโอพิวหมอจะดื่มตอน

00:12:24 → 00:12:26 เวลาที่ผมหิวระหว่างมื้ออาหารนะครับหมอจะ

00:12:26 → 00:12:29 กินแค่ 2 มื้อมื้อเช้ากับมื้อกลางวันหรือ

00:12:29 → 00:12:31 เย็นซึ่งหมอจะรวบมื้อมื้อเช้ากับมื้อกลาง

00:12:31 → 00:12:33 วันหมอรวบมาอยู่มื้อเดียวนะครับส่วนมื้อ

00:12:33 → 00:12:35 เย็นหมอก็จะกินตอน 19:00 นึงไม่เกิน 20:00

00:12:35 → 00:12:38 น.แล้วระหว่างมื้อถ้าหมอหิวนะครับหมอก็จะ

00:12:38 → 00:12:42 ชงโปรตีนพืชรดdarกโก้ biop 1 ซองผสมกับ

00:12:42 → 00:12:45 คาคาวาผสมกับ MCT และผสมกับชาเขียวมัฉะ

00:12:45 → 00:12:49 ผสมกับผงอาไซอี้ผงทับทิมผงสาหร่ายคอล่า

00:12:49 → 00:12:54 Spirulina Arคชia Fber อ่าพอแกแล้วก็ MCT

00:12:54 → 00:12:56 นะครับหมอจะยำรวมกันแบบนี้แล้วก็มีคาคาิป

00:12:56 → 00:13:00 เป็นสุดยอดชะลอวัยหลายคนถามทำไมหมอหน้าใส

00:13:01 → 00:13:03 ทำไมหมอหน้าใสหมอต้องบอกก่อนว่าหมอหน้าใส

00:13:03 → 00:13:07 จากในออกนอกนะหมอหน้าใสจากในออกนอกแต่หมอ

00:13:07 → 00:13:09 ก็ฉีดโบท็อกซ์เพื่อให้หน้าไม่ย่นนะแต่ฉีด

00:13:09 → 00:13:11 โบท็อกซ์ไม่ได้เกี่ยวกับหน้าใสหน้าใส

00:13:11 → 00:13:15 เนี่ยมันมาจากลำไส้เราหน้าใสไร้สิวไร้ฝ้า

00:13:15 → 00:13:18 ไร้กระมาจากข้างในออกข้างนอกกับการทากัน

00:13:18 → 00:13:21 แดดทาซีรั่มอะไรเบาๆนะครับแต่ถ้าคุณกิน

00:13:21 → 00:13:23 น้ำตาลเยอะกินของทอดเยอะกินอาหารแปรรูป

00:13:23 → 00:13:27 เยอะนะกินอาหารสำเร็จรูปเยอะน่าจะไม่ใสนะ

00:13:27 → 00:13:29 ครับน่าจะไม่ดีนะฮะโอเคมั้ยนะดังนั้นจด

00:13:29 → 00:13:32 ทันมั้ยที่หมอบอกไปนะครับหรือถ้าเกิดใคร

00:13:32 → 00:13:35 ที่เดินทางบ่อยนะอยากได้ตัวคุมคุมหิวแล้ว

00:13:35 → 00:13:38 ก็หน้าเด็กแล้วก็ขับถ่ายดีลองเสริมโปรตีน

00:13:38 → 00:13:42 พืชไบโอของหมอเป็นโปรตีน High Endีนตลาด

00:13:42 → 00:13:44 บนนะฮะ High End Premum โปรตีน 1 ซอง

00:13:44 → 00:13:48 เนี่ยโปรตีนสูงถึง 34 กรัมกากใย 6,000

00:13:48 → 00:13:51 มลกัมีโปรบติก 2 สายพันธุ์มีวิตามินให้

00:13:51 → 00:13:55 ครบ 10 ตัวนะครับที่สำคัญน้ำตาล 0 ไขมัน 0

00:13:55 → 00:13:58 มีโปรตีนกากใยและไขมันดีจากมะพร้าวอีกนิด

00:13:58 → 00:14:00 หน่อยนะครับใครอยากได้สูตรทักใน Line

00:14:00 → 00:14:03 Official หมอพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ

00:14:03 → 00:14:05 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับอ่าพิมพ์ว่า

00:14:05 → 00:14:08 โปรตีนพืชนะมีเพื่อนๆในtiิTokถามว่าหมอ

00:14:08 → 00:14:11 กินอะไรช่วงเช้าพูดมั้ยนี่กำลังจะพูดเลย

00:14:11 → 00:14:13 นะฮะหมอปูพื้นมาให้ก่อนว่าก่อนมื้อเช้า

00:14:13 → 00:14:16 กินอะไรไม่ใช่แค่มื้อเช้ากินอะไรนะเพื่อน

00:14:16 → 00:14:19 ๆต้องตั้งใจฟังเราไม่ได้เปิดมากินมื้อ

00:14:19 → 00:14:21 อาหารมื้อเช้าเลยอ่าหมอไม่ทำแบบนั้นเปิด

00:14:21 → 00:14:24 มาตื่นนอนมาหมอจะยังไม่กินมื้อเช้าแต่หมอ

00:14:24 → 00:14:26 จะมี morning ritual ก่อนนะครับตื่นเช้า

00:14:26 → 00:14:29 มาหมอจะฝึกลมหายใจก่อนตื่นเช้ามาหมอจะ

00:14:29 → 00:14:32 เดินออกกำลังกายก่อนตื่นเช้ามาหมอจะบอี้

00:14:32 → 00:14:34 เวทก่อนก่อนที่หมอจะกินมื้อเช้าเลยโอเค

00:14:34 → 00:14:36 ป่ะป่ะคือนี่คือมื้อเช้าของผมเนี่ยผมยัง

00:14:36 → 00:14:38 ไม่ได้กินเลยนะครับนะใครอยากรู้หมอกิน

00:14:38 → 00:14:40 อะไรจะบอกและว่ากินอะไรบ้างและไม่ควรกิน

00:14:40 → 00:14:43 อะไรบ้างพิมพ์ว่ามื้อเช้าลงมานะครับพิมพ์

00:14:43 → 00:14:45 ว่ามื้อเช้าลงมาเพื่อนๆใน TikTok คนไหน

00:14:45 → 00:14:48 ที่สนใจโปรตีนพืชของหมอนะครับแล้วคนท้อง

00:14:48 → 00:14:50 ยิ่งกินดีเลยเพราะหมอมีวิตามินบีใส่ลงมา

00:14:50 → 00:14:53 ให้ด้วยคนท้องเนี่ยต้องกินวิตามินบีรวม

00:14:53 → 00:14:55 เยอะๆนะครับคุณสุรีบอกว่าโปรตีนพืชคุณ

00:14:55 → 00:14:58 อัจฉราขอบคุณมากคุณอัจฉราบอกว่าโปไบโอ

00:14:58 → 00:15:00 เพียวโปรตีนพืชคุณหมออร่อยมากขอบคุณมาก

00:15:00 → 00:15:03 เลยนะฮะขอบคุณมากที่มาแบ่งปันให้นะครับนะ

00:15:03 → 00:15:06 สุดยอดเลยใครกินโปรตีนพืชของหมออยู่แล้ว

00:15:06 → 00:15:08 บ้างอร่อยมั้ยเป็นยังไงมาคอมเมนต์บอกหมอ

00:15:08 → 00:15:10 โอ๊คด้วยนะครับมาคอมเมนต์บอกหมอโอ๊คด้วย

00:15:10 → 00:15:13 นะฮะคุณสุรีคุณสุวิทย์ใครที่พิมพ์ว่า

00:15:13 → 00:15:15 โปรตีนพืชอย่าลืมทักใน Line Official

00:15:15 → 00:15:18 หมอมันจะมีโปร 2 กล่องนะฮะ 2 กล่องจะมี

00:15:18 → 00:15:21 โปรให้เด็ก 11 ขวบทานโปรตีนพืชทานคาคาว

00:15:21 → 00:15:24 ทานชาเขียวทานอาหารของหมอได้ทุกตัวเลยนะ

00:15:24 → 00:15:27 ครับโดยเฉพาะวิตามิน B รวมและ D3 เด็ก 11

00:15:27 → 00:15:29 ขวบต้องทานนะครับอ่าคุณสุกัญญาจาก

00:15:29 → 00:15:32 Facebook ชัยขวัญบอกว่าอร่อยนะครับนะ

00:15:32 → 00:15:34 โอเคมั้ยนะครับคุณบงกฎหมดทำไมยิ่งกิน

00:15:34 → 00:15:37 อาหารบางตัวแล้วนะครับยังมีความหิวอยู่

00:15:37 → 00:15:40 เพราะขาดโปรตีนอ่าอันนี้เลยข้อผิดพลาดเลย

00:15:40 → 00:15:44 นะและขาดกากใหญ่ฟังให้ดีๆนะอันนี้คือแบบ

00:15:44 → 00:15:47 ความเข้าใจผิดที่ทำให้คุณไม่ผอมสักทีใคร

00:15:47 → 00:15:50 กินมื้อเช้าทุกวันแต่ยังอ้วนตั้งใจฟังฝาก

00:15:50 → 00:15:52 แชร์ด้วยนะครับตั้งใจฟังฝากแชร์ด้วยใคร

00:15:52 → 00:15:56 ที่กินมื้อเช้าอยู่แล้วหิวง่ายแล้วไม่ผอม

00:15:56 → 00:15:59 ช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าคุณกินอะไรช่วย

00:15:59 → 00:16:01 พิมพ์บอกหมอหน่อยคุณกินอะไรใครเป็นแบบนี้

00:16:01 → 00:16:03 ฟังมาอุ้ยมื้อเช้าดีกินขนมปังซีซีเรียยว

00:16:03 → 00:16:07 ปลาต้งโก๋หมูปิ้งข้าวเหนียวขนมจีนซาลาเปา

00:16:07 → 00:16:10 ก๋วยเตี๋ยวข้าวต้มโจ๊กนะแต่แป๊บเดียวหิว

00:16:10 → 00:16:13 เลยมีใครเป็นพิมพ์ลงมาบอกว่าหิวง่ายลงมา

00:16:13 → 00:16:15 นะครับเพื่อนๆในtiิktokกินอะไรกันลงไปนะ

00:16:15 → 00:16:18 มื้อเช้ากินอะไรไปหิวง่ายมั้ยมีใครเป็นนะ

00:16:18 → 00:16:22 คุณบงกดโปรตีนหมอนะครับอ่านะแสดงว่าชงไม่

00:16:22 → 00:16:25 ถูกนะครับหรือในทั้งวันนี้ขาดสารอาหารนะ

00:16:25 → 00:16:28 เออคุณกินโปรตีนหมอแล้วก่อนหน้านั้นกิน

00:16:28 → 00:16:30 อะไรนะคนที่กินโปรตีนหมอแล้วไม่อิ่มคุณ

00:16:30 → 00:16:32 ต้องไปดูมื้อก่อนหน้านั้นด้วยนะครับว่า

00:16:32 → 00:16:34 คุณกินอะไรนะฮะคุณหนักเท่าไหร่คุณมีโรค

00:16:34 → 00:16:37 ไทรอยด์เป็นพิษมั้คุณต้องไปดูคุณต้องไปดู

00:16:37 → 00:16:40 ให้ดีๆนะฮะนะคุณชงถูกมยมื้อก่อนหน้านั้น

00:16:40 → 00:16:43 คุณมีอาหารดีหรือเปล่าโปรตีนของหมอเนี่ย

00:16:43 → 00:16:45 หมอไม่ได้บอกว่าให้กินแทนอาหารหลักนะถ้า

00:16:45 → 00:16:47 คุณทำแบบนั้นคือคุณผิดสูตรทำแบบนั้นคือ

00:16:47 → 00:16:50 คุณผิดสูตรโอเคมยทำแบบนั้นไม่เวิร์คใครก็

00:16:50 → 00:16:52 ตามที่กินอาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นโปรตีน

00:16:52 → 00:16:54 ของหมอหรือโปรตีนของคนอื่นแทนอาหารหลัก

00:16:54 → 00:16:57 ทั้งหมดเลยผิดอย่าทำนะคือมันชื่อมันก็บอก

00:16:57 → 00:17:00 เนาะว่าอาหารเสริมอาหารเสริมกินหลังอาหาร

00:17:00 → 00:17:03 หลักพิมพ์บอกหมอเลยอาหารเสริมเสริมกิน

00:17:03 → 00:17:06 หลังอาหารหลักไม่ใช่กินแทนอาหารหลักแล้ว

00:17:06 → 00:17:08 อาหารหลักคุณต้องกินให้ดีนะคุณบงกดกิน

00:17:08 → 00:17:10 อาหารหลักอะไรพิมพ์บอกหมอหน่อยกินถั่ว

00:17:10 → 00:17:13 ธัญพืชของหมอครบ 10 ตัวหรือยังนะดื่มน้ำ

00:17:13 → 00:17:16 ถึงน้ำหนักตัวคูณ 45 หรือยังนะครับโปรตีน

00:17:16 → 00:17:19 ทั้งวันกินถึง 1.5 กรัมหรือยังนะคุณมงกด

00:17:19 → 00:17:21 ตอบคำถามนี้หมอให้ได้ก่อนถ้ายังตอบไม่ได้

00:17:21 → 00:17:24 ไปทำนะอ่าถ้ายังตอบไม่ได้ไปทำน้ำดื่มถึง

00:17:24 → 00:17:27 ยังกากใยกินถึง 30-40 กรัมหรือยังโปรตีน

00:17:27 → 00:17:30 กินถึง 1.5 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.

00:17:30 → 00:17:32 หรือยังดีกินถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวันหรือยัง

00:17:33 → 00:17:35 นะครับไม่ใช่แบบหลายคนฟังหมอบอกกินโปรตีน

00:17:35 → 00:17:38 นั่นนู่นนี่ดีฉันไม่กินอาหารหลักเลยแบบ

00:17:38 → 00:17:41 นี้อย่าหาทำฟังให้ดีๆนะอย่าหาทำเพราะไม่

00:17:41 → 00:17:43 ใช่สิ่งที่หมอสอนนะครับไม่ใช่สิ่งที่หมอ

00:17:43 → 00:17:46 สอนแล้วกินอะไรดีอ่ะกินอะไรดีโปรตีนของ

00:17:46 → 00:17:48 หมอให้กินระหว่างมื้อนะครับหรือกินเวลา

00:17:48 → 00:17:51 เราเร่งรีบแล้วกินคู่กับผลไม้นะกินคู่กับ

00:17:51 → 00:17:54 ฝรั่งกินคู่กับมะละกอกินคู่กับกีวี่กิน

00:17:54 → 00:17:57 คู่กับเบอร์รี่นะครับแบบนี้คุณจะอิ่มโอเค

00:17:57 → 00:18:00 มั้ยกินคู่กับผลไม้นะครับนะโอเคนะแล้ว

00:18:00 → 00:18:03 มื้อเช้ากินยังไงลด 5 ก.ลด 10 กล.หน้าใส

00:18:03 → 00:18:07 ชะลอไวต้านแก่อันแรกที่หมอกินนะครับนี่ๆๆ

00:18:07 → 00:18:10 ผักผัดผักไหม้น้ำมันใส่ไข่นะใครที่บอกว่า

00:18:10 → 00:18:12 กินโปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มคุณกินผักกัน

00:18:12 → 00:18:16 กี่จานรู้มยคุณวงกดยังไม่ตอบหมอเลยนะใคร

00:18:16 → 00:18:17 ที่บอกว่ากินโปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มตอบ

00:18:17 → 00:18:20 คำถามหมอให้ได้ก่อนว่ามื้อหลักคุณกินอะไร

00:18:20 → 00:18:23 ถ้ายังตอบคำถามหมอไม่ได้ไปทำการบ้านต่อนะ

00:18:23 → 00:18:25 ไปทำการบ้านต่อนะครับโอ้ติTokส่งอะไรมา

00:18:25 → 00:18:27 ให้หมอเต็มไปหมดเลยขอบคุณมากtiิTokขอบคุณ

00:18:27 → 00:18:30 มากนะฮะผักที่หมอกินหมอจะชอบผักนี้เป็น

00:18:30 → 00:18:33 พิเศษนะครับนะคุณจันตรตรัตนสวัสดีนะครับ

00:18:33 → 00:18:35 Facebook YouTube TikTok ฝากแชร์รัวๆ

00:18:35 → 00:18:36 ให้หมอหน่อยฝากแชร์รัวๆให้หมอหน่อยอันนี้

00:18:36 → 00:18:39 คือผักเชียงดาผัดไข่แต่คุณต้องสั่งสูตร

00:18:39 → 00:18:42 โมกนะถ้าอยากลดไขมาในช่องท้องนะครับคือ

00:18:42 → 00:18:45 ไม่ใส่น้ำมันไม่ใส่น้ำมันนะครับอันนี้คือ

00:18:45 → 00:18:47 ไม่ใส่น้ำมันจะเห็นได้ว่ามันแห้งเลยอัน

00:18:47 → 00:18:49 นี้ไม่ได้ทอดนะมันคือไม่ไม่มีน้ำมันนะฮะ

00:18:49 → 00:18:51 ทำไมต้องเป็นผักเชียงดาด้วยผักเชียงดา

00:18:51 → 00:18:55 เนี่ยเขามีกรดอันนึงชื่อว่ากรดจิกรดจิจะ

00:18:55 → 00:18:58 ช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคุณมันสมดุลมาก

00:18:58 → 00:19:01 ขึ้นเก็บไปใช้ได้ดีขึ้นไม่ไปโหลดตับมาก

00:19:01 → 00:19:03 เท่าที่ควรนะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นคนคน

00:19:03 → 00:19:06 นึงที่น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานนะครับ

00:19:06 → 00:19:08 หรือน้ำตาลในเลือดเริ่มเกินกินเชียงดาผัด

00:19:08 → 00:19:12 ไข่ทุกมื้อเลยนะเลือกเชียงดาปลอดสารนะ

00:19:12 → 00:19:15 ครับเชียงดาเป็นสุดยอดผักที่จะทำให้คุณ

00:19:15 → 00:19:18 คุมน้ำตาลได้ดีขึ้นโอเคมั้ยมีใครรู้จัก

00:19:18 → 00:19:20 ผักเชียงดาบ้างใครรู้จักกินอยู่มยนะฮะหมอ

00:19:20 → 00:19:23 มีเชียงดาอัดเม็ดให้ด้วยนะครับใน TikTok

00:19:23 → 00:19:25 อาจจะต้องเข้ามาใน Line แ@หมอนะครับใน

00:19:25 → 00:19:28 TikTok ถ้าอยากได้เชียงดาอัดเม็ดบำรุง

00:19:28 → 00:19:30 น้ำตาลในเลือดฟื้นฟูเบาหวานนะครับมาใน

00:19:30 → 00:19:32 Line Official นะฮะนะหรือเพื่อนๆใน

00:19:32 → 00:19:34 Facebook พิมพ์ว่าเชียงดานะหมอมีสูตร

00:19:34 → 00:19:36 เชียงดาให้ด้วยพิมพ์ว่าเชียงดาแล้วคุยกับ

00:19:36 → 00:19:39 แอดมินหมอนะครับคุณพี่อดถามว่าคณะผัดไข่

00:19:39 → 00:19:42 ได้มั้ยคณะผัดไข่ก็ได้นะครับอ่ะเรามาช่วย

00:19:42 → 00:19:45 กันนอกจากเชียงดาแล้วมีผักอย่างอื่นอีก

00:19:45 → 00:19:48 เยอะนะที่คุณสามารถเอาไปผัดไข่ได้มะระขี้

00:19:48 → 00:19:50 นกผัดไข่แต่อยากให้เพื่อนๆช่วยพิมพ์เมนู

00:19:51 → 00:19:53 ผักผัดไข่ที่เพื่อนๆชอบคนละ 1 เมนูลงมา

00:19:53 → 00:19:56 ให้หมอหน่อยนะครับแต่หมอชอบเชียงดาหมอชอบ

00:19:56 → 00:20:00 แขนงนะครับหมอชอบคะน้านะหมอชอบผักบุ้งหมอ

00:20:00 → 00:20:03 ชอบใบเหลียงหมอชอบใบหวาผักหวานนะครับหมอ

00:20:03 → 00:20:07 ชอบอ่ากุยชายหมอชอบผัดบวบนะฮะฟักทองผัด

00:20:07 → 00:20:09 ไข่ก็ได้นะครับเพื่อนๆอ่ะบร็อกโคเคอรี่

00:20:09 → 00:20:12 ผัดไข่ยังได้เลยได้หมดเลยนะครับได้หมดเลย

00:20:12 → 00:20:16 ดังนั้นเมนูแรกในมื้อเช้าและในทุกๆมื้อ

00:20:16 → 00:20:19 ที่เพื่อนๆต้องกินถ้าอยากลด 5 ก. 10 ก.ไว

00:20:19 → 00:20:22 ๆนะไขมันในเลือดดีไขมันในช่องช่องท้องดี

00:20:22 → 00:20:25 นะครับคุณต้องกินผัดผักไม่น้ำมันนะพิมพ์

00:20:25 → 00:20:28 บอกหมอหน่อยไม่น้ำมันไม่น้ำมันไม่น้ำมัน

00:20:28 → 00:20:31 ไม่น้ำมันผักใบใส่ไข่ไม่น้ำมันไม่เค็มไม่

00:20:31 → 00:20:36 หวานไม่น้ำมันไม่ชุบแป้งทอด 1 จานใหญ่ๆ 1

00:20:36 → 00:20:38 จานใหญ่ๆนะครับนี่คือข้อแรกเลยดังนั้นใคร

00:20:38 → 00:20:41 ที่บอกว่ากินอกินโปรตีนของหมอแล้วยังหิว

00:20:41 → 00:20:43 อยู่แสดงว่าคุณไม่กินผักใบนะครับหายไป

00:20:43 → 00:20:46 แล้วเนาะไม่รู้อยู่ไหนนะครับนะหมอรอคำตอบ

00:20:46 → 00:20:48 นะเพราะหมอจะได้ช่วยบอกให้ว่ากินยังไงให้

00:20:48 → 00:20:50 มันอิ่มนะครับหมอจะได้ช่วยเคลียรให้ใคร

00:20:50 → 00:20:52 ที่บอกว่ากินนู่นนี่นั่นแล้วยังหิวนะครับ

00:20:52 → 00:20:56 เพราะกากใยไม่พออันนี้อันแรกเลยและโปรตีน

00:20:56 → 00:20:59 จากอาหารธรรมชาติเหรียญทองไม่พอนะครับดัง

00:20:59 → 00:21:01 นั้นใครที่ติดตามหมอนะคุณยังไม่มีสูตร

00:21:01 → 00:21:04 อาหารเหรียญทองนะครับรีบไปขอสูตรอาหาร

00:21:04 → 00:21:06 เหรียญทองนะครับขอสูตรอาหารเหรียญทองของ

00:21:06 → 00:21:09 หมอใน Line Official นะฮะหมอมีเป็นภาพ 3

00:21:09 → 00:21:12 ภาพอาหารสีแดงภาพอาหารเหรียญเงินและภาพ

00:21:12 → 00:21:14 อาหารเหรียญทองไอ้ภาพอาหารเหรียญทองเนี่ย

00:21:14 → 00:21:16 ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กยิ่งกินยิ่งหน้าใสนะ

00:21:16 → 00:21:18 ฮะยิ่งกินยิ่งกล้ามใหญ่เหมือนหมอเนี่ยนะม

00:21:18 → 00:21:21 อ่าคุณอยากอายุยืนคุณอยากหน้าสายหน้าเด็ก

00:21:21 → 00:21:25 คุณต้องกินผักเหรียญทองโอเคนะคุณพี่อูฐ

00:21:25 → 00:21:28 ยินดีมากเลยคุณคริสตีน่าสวัสดีคุณบงกดนะ

00:21:28 → 00:21:31 ครับอ่ากินกาแฟกับไข่นะมันจะไปพอได้ยังไง

00:21:31 → 00:21:34 เห็นมั้ยกินกาแฟกับไข่มันจะไปอิ่มได้ยัง

00:21:34 → 00:21:37 ไงครับมันไม่มีกากใยคุณมงกนะครับไม่มีกาก

00:21:37 → 00:21:40 ใยนะดังนั้นคุณมงกต้องไปกินผักมากขึ้น

00:21:40 → 00:21:42 ก่อนนะครับไม่ใช่แบบโอกินกาแฟกับไข่แล้ว

00:21:42 → 00:21:46 กากใยไม่มีเลยไข่กี่ฟองก็ไม่รู้แป้งย่อย

00:21:46 → 00:21:48 ยากก็ไม่มีนะครับดังนั้นไม่แปลกคนส่วน

00:21:48 → 00:21:50 ใหญ่ที่แบบพึ่งอาหารเสริมเป็นหลักแทน

00:21:50 → 00:21:52 อาหารหลักยังไงก็ไม่เวิร์คคุณไปกินอาหาร

00:21:52 → 00:21:55 หลักให้ดีก่อนนะไปกินอาหารธรรมชาติสูตร

00:21:55 → 00:21:58 เหรียญทองของหมอให้คุณบงกดนะแชร์ไลฟ์นี้

00:21:58 → 00:22:00 ของหมอนะแล้วไปขอสูตรอาหารเหรียญทองของ

00:22:00 → 00:22:03 หมอนะกินถั่วเปลือกอ่อนของหมอให้ครบ 10

00:22:03 → 00:22:05 ตัวก่อนแล้วค่อยเสริมโปรตีนของหมอใครยัง

00:22:05 → 00:22:07 ไม่กินอาหารเหรียญทองของหมอยังไม่ครบยัง

00:22:07 → 00:22:09 ไม่ต้องไปเสริมโปรตีนเลยนะเพราะเดี๋ยวคุณ

00:22:09 → 00:22:11 จะมาโวยวายว่ากินโปรตีนหมอแล้วไม่อิ่มแต่

00:22:11 → 00:22:13 คุณไม่กินอาหารเหรียญทองก่อนเลยคุณไม่กิน

00:22:13 → 00:22:15 อาหารธรรมชาติก่อนเลยแบบนั้นไม่เวิร์คนะ

00:22:15 → 00:22:18 ครับไม่เวิร์คถ้าใครก็ตามที่มาขายอาหาร

00:22:18 → 00:22:21 เสริมให้เพื่อนๆนะแล้วมาบอกว่ากินสิ่งนี้

00:22:21 → 00:22:24 แทนข้าวอาหารหลักไม่ต้องกินไปเลยแทนมื้อ

00:22:24 → 00:22:27 อาหารหมอโอ๊คห้ามคุณเลยนะห้ามให้คุณไปทำ

00:22:27 → 00:22:30 แบบนั้นเพราะไม่เวิร์คชื่อมันก็บอกว่า

00:22:30 → 00:22:32 เป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหารหลักการให้คุณ

00:22:32 → 00:22:34 กินอาหารเสริมแทนอาหารหลักหมอถามหน่อยว่า

00:22:34 → 00:22:37 มันจะยั่งยืนมั้ยไม่ยั่งยืนนะครับไม่ยั่ง

00:22:37 → 00:22:39 ยืนแต่มีใครบ้างนะมีเพื่อนๆคนไหนบ้างที่

00:22:39 → 00:22:42 กินถั่วอ่อนถั่วธัญพืชของหมอกินผักเหรียญ

00:22:42 → 00:22:45 ทองของหมอแล้วโคตรอิ่มแล้วกินโปรตีนหมอ

00:22:45 → 00:22:47 เสริมแล้วยิ่งอิ่มขึ้นไปอีกน่าขอเสียง

00:22:47 → 00:22:49 หน่อยคอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยมีใครกิน

00:22:49 → 00:22:54 ถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่ว

00:22:54 → 00:22:57 แดงข้าวขี้นัวของหมอแล้วอิ่มโคตรนานบ้าง

00:22:57 → 00:22:59 พิมพ์มาบอกหมอหน่อยนะครับพิมพ์มาบอกหมอ

00:22:59 → 00:23:01 หน่อยนะฮะหรือใครที่กินโปรตีนหมอแล้วกิน

00:23:01 → 00:23:03 อาหารเหรียญทองของหมออยู่แล้วโคตรอิ่มนะ

00:23:03 → 00:23:05 พิมพ์มาบอกหมอหน่อยพิมพ์มาบอกเป็นแรง

00:23:05 → 00:23:08 บันดาลใจหมอหน่อยนะครับนะคุณคินีบอกหมอ

00:23:08 → 00:23:11 พูดได้ดีมากหมอตรงๆนะทุกคนหมออาจจะไม่ได้

00:23:11 → 00:23:14 แบบพูดจาเป็นหมอจ๋ามาคอยนั่งปราณีปานอม

00:23:14 → 00:23:16 พูดศัพท์แพทย์เยอะๆไม่เอานะ I'm going

00:23:16 → 00:23:17 to be very Frank, I'm going to

00:23:17 → 00:23:19 go straight to the point นะหมอจะ

00:23:19 → 00:23:22 พูดตรงๆและเข้า point แต่อาจจะอาจจะแบบ

00:23:22 → 00:23:25 ลุยๆนิดนึงนะเพราะหมอโตที่อเมริกามาดัง

00:23:25 → 00:23:28 นั้นถ้าหมอพูดแล้วมันแรงแล้วทำร้ายจิตใจ

00:23:28 → 00:23:30 ใครหมอต้องอาจจะต้องขอโทษล่วงหน้านะแต่

00:23:30 → 00:23:33 ไม่ได้มีเจตนานะโอเคมั้ยใครชอบหมอพูดตรงๆ

00:23:33 → 00:23:36 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะชอบหมอพูดตรงๆนะเออ

00:23:36 → 00:23:38 พิมพ์ว่าชอบลงมาหน่อยก็ได้นะครับคุณมอม

00:23:38 → 00:23:40 แมมบอกว่าถั่วลูกไก่เพิ่งเคยได้ยินนะครับ

00:23:40 → 00:23:43 เพื่อนๆใน TikTok นะหมอมีถั่วเยอะมากเลย

00:23:43 → 00:23:45 ไม่ว่าจะเป็นถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วดำ

00:23:45 → 00:23:48 ถั่วแดงถั่วถั่วเขียวถั่วขาวถั่ว 5 สี

00:23:48 → 00:23:51 ข้าวนัวนะฮะหรือรวมถึงข้าวrสryอรอแกanic

00:23:51 → 00:23:55 เพื่อนๆขอดูสูตรในอ่าใน Shop หมอได้เลยนะ

00:23:55 → 00:23:57 ครับหรือใน Line แอนะครับพิมพ์ว่าถั่ว

00:23:57 → 00:23:59 เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าถั่วนะครับ

00:23:59 → 00:24:02 แล้วคุณอ่านะเพื่อนที่บอกว่ากินโปรตีนหมอ

00:24:02 → 00:24:04 แล้วอิ่มแป๊บเดียวเนี่ยไปกินถั่วหมอก่อน

00:24:04 → 00:24:06 นะโอเคมั้ยกินถั่วแทนข้าวไม่ใช่เอาข้าว

00:24:06 → 00:24:09 ออกแล้วกินกาแฟกับไข่แล้วมันจะไปอิ่มได้

00:24:09 → 00:24:11 ยังไงแล้วมันไม่อิ่มนะฮะกากใยไม่มีแป้ง

00:24:11 → 00:24:14 ย่อยยากไม่มีไขมันดีไม่มีมีแค่โปรตีนกับ

00:24:14 → 00:24:17 กาแฟไม่มีทางอิอิ่มนะครับโอเคมั้ยไม่มี

00:24:17 → 00:24:20 ทางอิ่มนะฮะดังนั้นไปกินเมนูแรกก่อนเลยนะ

00:24:20 → 00:24:23 ฮะเชียงดาผัดไข่นะใครหาเชียงดาไม่ได้กิน

00:24:23 → 00:24:25 เชียงดาอัดเม็ดสูตรหมอปลอดสารส่งตรงจาก

00:24:25 → 00:24:28 สวนของน้าหมอโอ๊คนะครับพิมพ์ว่าเชียงดา

00:24:28 → 00:24:30 แล้วทักใน Line หรือพิมพ์ว่าเชียงดาแล้ว

00:24:30 → 00:24:32 ทักใน inbox นะครับแต่เพื่อนๆครับใครที่

00:24:32 → 00:24:35 อ่าจะสั่งถั่วของหมอนะอย่าไปโดนเพจอื่น

00:24:35 → 00:24:37 หลอกนะเพจอื่นไม่ออรแกนิคนะครับต้องสั่ง

00:24:37 → 00:24:40 ถั่วที่ออรแกนิคเท่านั้นนะครับแล้วหุง

00:24:40 → 00:24:43 เหมือนข้าวเลยหุงกินแทนข้าวแล้วคุณบงกดจะ

00:24:43 → 00:24:46 อิ่มนานลองกินถั่วของหมอแทนแทนข้าวขาวนะ

00:24:46 → 00:24:49 ข้าวขาว 1 ทัพพีเอาถั่วหมอกินแทนไปเลยนะ

00:24:49 → 00:24:51 หรือจะเป็นข้าวขาวครึ่งทัพพีถั่วหมอ 1

00:24:51 → 00:24:53 ทัพพีแล้วคุณจะรู้เลยว่ามันโคตรตะระอิ่ม

00:24:53 → 00:24:56 โคตรตะระอิ่มนะครับนะคุณปันดาอยากได้ถั่ว

00:24:56 → 00:24:59 สั่งถั่วจากโปรไฟล์หมอจิ้มไปที่ช่องหมอนะ

00:24:59 → 00:25:01 ใน TikTok ใน TikTok จิ้มไว้ที่ช่องหมอ

00:25:01 → 00:25:03 แล้วกดลิงก์ไป Line แ@หมอนะครับใน Line

00:25:03 → 00:25:06 จะมี Pro ดีกว่าใน TikTok นะครับใน Line

00:25:06 → 00:25:08 แอจะมี Pro ดีกว่า TikTok นะครับเพื่อนๆ

00:25:08 → 00:25:10 ในโอ้พวกเใน YouTube ใน Facebook ขอบคุณ

00:25:10 → 00:25:13 มากเลยนะฮะหลายคนบอกว่าชอบๆๆๆนะครับ

00:25:13 → 00:25:15 ขอบคุณมากเลยนะคุณมนตาบอกว่าชอบคุณ

00:25:15 → 00:25:18 อนุรักษ์บอกว่าชอบคุณอ้อมขวัญบอกว่าชอบนะ

00:25:18 → 00:25:21 ครับคุณนาดาบอกว่าชอบเข้าใจง่ายนะครับคุณ

00:25:21 → 00:25:23 ฮันาบอกว่าอาหารเสริมไม่ยั่งยืนและไม่ผอม

00:25:23 → 00:25:28 ต้องสูตรหมอผอมจริงลงไปแล้ว 10

00:25:28 → 00:25:31 กลคือคือหมอไม่ได้บอกอาหารเสริมไม่ดีนะ

00:25:31 → 00:25:34 อาหารเสริมเนี่ยดีแต่ต้องกินคู่กับอาหาร

00:25:34 → 00:25:36 เหรียญทองของหมอด้วยนะครับหมอกินอาหาร

00:25:36 → 00:25:39 เสริมประมาณ 30 กว่าตัวโอเคมั้ยนะฮะคุณ

00:25:39 → 00:25:41 ธนิชชานะหมอไม่ได้บอกอาหารเสริมไม่ดีนะ

00:25:41 → 00:25:44 อาหารเสริมโคตรดีถ้ากินคู่กับอาหารเหรียญ

00:25:44 → 00:25:47 ทองแต่อาหารเสริมจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณ

00:25:47 → 00:25:49 กินอาหารหลักไม่ดีเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลย

00:25:49 → 00:25:53 อาหารเสริมดีถ้าอาหารหลักดีอาหารเสริมก็

00:25:53 → 00:25:56 ดีแต่อาจจะดีไม่มากถ้าอาหารหลักไม่ดีฟัง

00:25:56 → 00:25:58 หมอให้ดีๆนะแต่อาหารเสริมจะไม่ค่อยดีถ้า

00:25:58 → 00:26:01 อาหารหลักคุณห่วยแตกเก็ทมเก็ทพิมพ์ลงมา

00:26:01 → 00:26:04 เก็ทพิมพ์ลงมาอาหารเสริมโคตรดีถ้าอาหาร

00:26:04 → 00:26:07 หลักดีอาหารเสริมจะดีน้อยลงถ้าอาหารหลัก

00:26:07 → 00:26:10 เฉยๆอาหารเสริมจะดีน้อยมากถ้าอาหารหลัก

00:26:10 → 00:26:12 ห่วยแตกเก็สพิมพ์เก็ทลงมาทุกคนหมอไม่ได้

00:26:12 → 00:26:15 บอกอาหารเสริมไม่ดีอาหารเสริมดีครับแต่

00:26:15 → 00:26:18 คุณต้องกินอาหารหลักให้ดีก่อนนะหมอกิน

00:26:18 → 00:26:21 อาหารเสริมประมาณ 20-30 ตัวนะครับวิตามิน

00:26:21 → 00:26:25 D3 K2 โอเมก้า 3 วิตามินบีรวม

00:26:25 → 00:26:30 แมกนีเซียมโคิทนแนกูต้าไโปโซมวิตามินซี

00:26:30 → 00:26:33 จากธรรมชาติอ่าโปรไบโอติกช่วยย่อยสาหร่าย

00:26:33 → 00:26:38 โคเรล่าสปลู่าคาคาชาเขียวอ่าผงทับทิมผง

00:26:38 → 00:26:41 อาไซอี้นะครับอ่าช่วยย่อยแบบกลืนนะครับ

00:26:41 → 00:26:44 โรไบโอติกแบบซองนะโอหหมอกินเยอะเยอะมาก

00:26:44 → 00:26:46 พูดได้เป็นวันน่ะเรื่องอาหารเสริมนะหมอ

00:26:46 → 00:26:49 กินalัลฟ่าไโปอีกหมอกินโคผมกินเยอะมากนะ

00:26:49 → 00:26:53 ครับนะหมอกินเรื่องของเอ่อวิตามินรวมด้วย

00:26:53 → 00:26:56 กินเรื่องของเกลือแร่จำเป็นหมอกินสังกสี

00:26:56 → 00:26:59 นะครับหมอกินโปรตีนพืชของหมอนะฮะแต่

00:26:59 → 00:27:03 โปรตีนพืชใบของหมอเนี่ยผมกินเฉพาะระหว่าง

00:27:03 → 00:27:06 มื้ออาหารหรือเวลาเร่งรีบที่ผมกินอาหาร

00:27:06 → 00:27:08 หลักไม่ได้เท่านั้นเลยนะครับหมอไม่ได้กิน

00:27:08 → 00:27:11 แทนมื้ออาหารหลักโอเคมยนะครับใครทำตาม

00:27:11 → 00:27:13 สูตรหมอลดกันไปกี่กิโลแล้วพิมพ์ลงมาบอก

00:27:13 → 00:27:16 หมอหมอหน่อยนะครับคุณธนิชาลดไป 10 ก. 10

00:27:16 → 00:27:18 กว่ากลนี่ 10 ก.นะครับ 10 กว่ากล.นี่ 10

00:27:18 → 00:27:20 กว่ากิล.นะแล้วเพื่อนๆใน YouTube

00:27:20 → 00:27:22 Facebook TikTok วันนี้มีโปรสิ้นเดือน

00:27:22 → 00:27:24 วันเดียวนะฮะใครอยากดูแลอาหารเสริมจาก

00:27:24 → 00:27:27 อเมริกานะครับนะครับพิมพ์บอกว่าสนใจ

00:27:27 → 00:27:29 วิตามินลงมาบอกโรคประจำตัวให้แอดมิน

00:27:29 → 00:27:31 โมโอ๊คนะครับแล้วเดี๋แอดมินโมโอ๊คจะตอบไป

00:27:31 → 00:27:33 ว่าคุณควรเสริมอะไรควรกินอาหารธรรมชาติ

00:27:34 → 00:27:36 แบบไหนควรลดอะไรนะฮะพิมพ์ว่าสนใจอาหาร

00:27:36 → 00:27:38 เสริมหมอไม่ได้บอกว่าอาหารเสริมไม่ดีฟัง

00:27:38 → 00:27:41 ใหม่แต่หมอบอกว่าอาหารเสริมที่ดีต้องคู่

00:27:41 → 00:27:43 กับอาหารธรรมชาติที่ดีต้องคู่กับการนอน

00:27:44 → 00:27:46 ที่ดีคู่กับการออกกำลังกายที่ดีคู่กับการ

00:27:46 → 00:27:49 ไปหาหมอคู่กับการนอนที่ดีคู่กับการลด

00:27:49 → 00:27:52 เครียดที่ดีคู่กับการบำบัดโลหะหนักการทำ

00:27:52 → 00:27:56 คีชัที่ดีนะครับคู่กับการอ่ามีสังคมที่ดี

00:27:56 → 00:27:58 ด้วยนะครับเรื่องของชนลอวเรื่องของ

00:27:58 → 00:28:00 antiaging มันไม่ได้มีแค่กินอาหารกับ

00:28:00 → 00:28:02 อาหารเสริมอย่างเดียวนะครับมันมีอยู่

00:28:02 → 00:28:05 ประมาณ 10 กว่าอย่างโอเคมยนะฮะคุณ

00:28:05 → 00:28:08 HNC บอกสนใจอาหารเสริมเพื่อนๆใน TikTok

00:28:08 → 00:28:10 คนไหนที่สนใจสูตรอาหารเสริมและอาหาร

00:28:10 → 00:28:13 ธรรมชาติเหรียญทองนะสอบถามใน Line @ หมอ

00:28:13 → 00:28:15 นะครับอาหารเสริมใน TikTok ไม่ได้มีปัก

00:28:15 → 00:28:17 ไม่ได้ไม่ได้มีใน Shop ให้นะครับแต่ให้

00:28:17 → 00:28:19 เพื่อนๆทักใน Line official นะฮะทักใน

00:28:19 → 00:28:22 Line Official นะครับคุณโจบอกว่ากิน

00:28:22 → 00:28:24 โปรตีนพืชหมอกินบำรุงไตกินแมกนีเซียมกิน

00:28:24 → 00:28:27 โอเมก้า 3 ตอนนี้ค่าไตจาก 68 กลับขึ้นมา

00:28:27 → 00:28:30 เป็น 118 นะครับยอดเยี่ยมอันนี้ไม่ใช่

00:28:30 → 00:28:32 หน้าม้านะอันนี้อันนี้อันนี้คือเรื่อง

00:28:32 → 00:28:34 จริงนะฮะอันนี้คือเรื่องจริงตรวจผลเลือด

00:28:34 → 00:28:36 จริงนะฮะเห็นมั้ยคือคุณต้องกินอาหาร

00:28:36 → 00:28:38 ธรรมชาติให้ดีก่อนแล้วคุณค่อยเสริมอาหาร

00:28:38 → 00:28:40 นะโอเคนะพิมพ์เลยอาหารธรรมชาติดีอาหาร

00:28:40 → 00:28:43 เสริมดีเท่ากับชีวิตโคตรดีนะครับแล้วคุณ

00:28:43 → 00:28:45 อย่าไปเที่ยวฟังหมอคนไหนที่บอกว่าหยุดกิน

00:28:45 → 00:28:46 อาหารเสริมหยุดกินอาหารเสริมคือหมอพวก

00:28:47 → 00:28:49 นั้นนะเค้ามีเจตนาดีแต่เขาไม่ได้เรียน

00:28:49 → 00:28:52 เรื่องสารอาหารมานะครับถ้าหมอคนไหนที่

00:28:52 → 00:28:54 เรียนเรื่องสารอาหารมาเรียนเรื่องชะลอวัย

00:28:54 → 00:28:57 มาเขาจะรู้ว่าอาหารเสริมหลายตัวคุณกินจาก

00:28:57 → 00:28:59 ธรรมชาติไม่ได้โอเคมั้ยทุกคนโอเคมั้ยนะ

00:29:00 → 00:29:01 ถ้ามีหมอคนไหนบอกให้หยุดกินอาหารเสริมคุณ

00:29:02 → 00:29:03 ไปถามเ้าเลยคุณกินวิตามิน D3 จากอาหาร

00:29:03 → 00:29:05 ธรรมชาติยังไงให้ได้ให้ได้ถึงไปถามเค้า

00:29:05 → 00:29:08 หน่อยไปถามเหน่อยคุณจะกินวิตามินซีให้ได้

00:29:08 → 00:29:09 วันละ 1,000 มลกรัมจากธรรมชาติกินยังไง

00:29:09 → 00:29:11 ให้ไม่เป็นเบาหวานคุณไปช่วยไปถามเค้า

00:29:11 → 00:29:14 หน่อยคุณจะกินโคนไซนrespatอจากธรรมชาติ

00:29:14 → 00:29:16 ยังไงให้ได้โดสถึงเป็นไปไม่ได้นะครับนะ

00:29:16 → 00:29:19 มันเป็นไปไม่ได้นะครับโอเคมั้ยทุกคนเก็ท

00:29:19 → 00:29:21 พิมพ์เก็นะเก็ทพิมพ์เก็ลงมานะครับนะใคร

00:29:21 → 00:29:24 ที่อยากฟื้นฟูไตอยากบำรุงไตนะครับคุณไปดู

00:29:24 → 00:29:27 ไลฟ์บำรุงไตหมอนะฮะพิมพ์ว่าฟื้นฟูไตหรือ

00:29:27 → 00:29:30 พิมพ์ว่าบำรุงไตนะฮะคุณอมัธิกาบอกว่าถ้า

00:29:30 → 00:29:32 จะถุงขี้นัวให้ใช้ปริมาณเท่าไหร่นะครับ

00:29:32 → 00:29:35 ขี้นัว 1 ขีดนะครับขี้นัว 1 ขีดนะครับ

00:29:35 → 00:29:37 เนาะขี้นัว 1 ขีดนะฮะคุณพระชราอยากได้

00:29:37 → 00:29:39 สูตรบำรุงไตพิมพ์ว่าบำรุงไตบำรุงไตจะต้อง

00:29:39 → 00:29:43 กินประมาณ 4 ตัววิตามิน D3K2 โอเมก้า 3

00:29:43 → 00:29:45 นะครับตัวบำรุงไตแคนเบอร์รี่สกัดบำรุงไต

00:29:45 → 00:29:49 นะฮะแล้วก็เรื่องของอ่าแมกนีเซียมนะครับ

00:29:49 → 00:29:52 แมกนีเซียม D3K2 บำรุงตายโอเมก้า 3 นี่

00:29:52 → 00:29:55 พวกนี้กินแล้วช่วยตายได้แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ

00:29:55 → 00:29:57 นะเหมือนเดิมเลยกลับไปที่เดิมเลยนะคุณ

00:29:57 → 00:29:58 ต้องกินอาหารหลักให้ดีก่อนแล้วค่อยไป

00:29:58 → 00:30:02 เสริมอาหารนะอ่ะกลับมาที่เมนูมื้อเช้าลด

00:30:02 → 00:30:05 พุง 5-10 กลที่สำคัญคือต้านแก่ชะลอไวอัน

00:30:05 → 00:30:08 ที่ 2 นะครับคือนี่จานนี้ทุกคนจานนี้นี่

00:30:08 → 00:30:12 ผลไม้ต้านแก่นะครับหมอจะไม่กินของหวานใน

00:30:12 → 00:30:16 มื้อเช้าแต่หมอจะกินผลไม้กับโยเกิร์ตไม่

00:30:16 → 00:30:18 หวานนะครับกับโยเกิร์ตไม่หวานแล้วหมอจะ

00:30:18 → 00:30:22 โรยคาคาวนิสลงไปนะครับหมอจะโรยคาคาวนิส

00:30:22 → 00:30:25 กับหมอจะโรยโปรตีนพืช biure ผสมกับ

00:30:25 → 00:30:28 โยเกิร์ตไม่หวานนะครับนี่นะหมอมีโปรตีน

00:30:28 → 00:30:31 พืชของหมอนะครับหมอจะฉีกโปรตีนพืชแล้วก็

00:30:31 → 00:30:34 โรยใส่ครึ่งซองโปรตีนพืชหมอครึ่งซองใส่

00:30:34 → 00:30:37 ผสมกับโยเกิร์ตไม่หวานนะครับแล้วก็คนๆๆๆ

00:30:37 → 00:30:41 นะแล้วก็ตามด้วยอาจจะมีส้มหรือผลไม้ที่

00:30:41 → 00:30:44 เพื่อนๆชอบเพื่อนๆชอบผลไม้อะไรนะครับขอ

00:30:44 → 00:30:47 ผลไม้ 1 ผลไม้ไม้ 1 อย่างที่คุณชอบนะครับ

00:30:47 → 00:30:49 จริงๆแล้วหมอชอบเบอร์รี่หมอชอบ

00:30:50 → 00:30:52 บลูเบอร์รี่หมอชอบสตรอเบอร์รี่นะครับ

00:30:52 → 00:30:54 บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หมอชอบลูกหม่อน

00:30:54 → 00:30:58 หมอชอบกีวี่สีทองหมอชอบมะละกอหมอชอบสาลี่

00:30:58 → 00:31:01 หมอชอบแอปเปิ้ลหมอจะกินผลไม้หลากหลายตัว

00:31:01 → 00:31:04 คู่กับโยเกิร์ตไม่หวานโรยด้วยคาคานะฮะใคร

00:31:04 → 00:31:07 ไม่รู้ว่าหาคาออรแกได้จากไหนจาก Line

00:31:07 → 00:31:09 Official หมอโอ๊คนะครับฝากทีมงานปักหมุด

00:31:10 → 00:31:11 Line Official หมอให้หน่อยนะครับสำหรับ

00:31:11 → 00:31:13 เพื่อนๆใน YouTube นะฮะใน YouTube ปัก

00:31:13 → 00:31:16 หมุดให้หน่อยนะฮะคุณชินที่นกิจรินและโพธิ

00:31:16 → 00:31:19 ทักกดในลิงก์นะลิงก์ YouTube นะครับ @

00:31:19 → 00:31:22 มันจะมีลิงก์มา Line หมอโอ๊คนะฮะ@dโอakนะ

00:31:22 → 00:31:26 ครับ @signak นะฮะ @signak นะครับ @doc t

00:31:26 → 00:31:30 oak นะครับ @sign oak นะฮะให้ไปสั่งใน

00:31:30 → 00:31:32 Line Official หมอนะครับหรือเพื่อนๆใน

00:31:32 → 00:31:34 Facebook พิมพ์ว่าคาิบหรือพิมพ์ว่า

00:31:34 → 00:31:36 โปรตีนนะฮะเรื่องผลไม้เนี่ยหมอเคยทำคลิป

00:31:36 → 00:31:39 เรื่องสุดยอดผลไม้ชะลอวัยหน้าใสเนาะก็ที่

00:31:39 → 00:31:41 หมอได้พูดมาประมาณ 7-8 อย่างนะครับพิมพ์

00:31:41 → 00:31:43 ว่าผลไม้ลงมานะฮะแล้วอยากให้เพื่อนๆช่วย

00:31:43 → 00:31:46 กันแบ่งปันผลไม้ผลไม้นี่คุณชอบคนละ 1

00:31:46 → 00:31:49 ผลไม้นะผลไม้มีประโยชน์นะอย่าไปกลัวน้ำ

00:31:49 → 00:31:52 ตาลในผลไม้นะครับหมอกินผลไม้เนี่ยหมอ

00:31:52 → 00:31:54 กล้ามชัดนะฮะผอมมีร่อง 11 เนี่ยนะฮะผอมมี

00:31:54 → 00:31:57 ร่อง 11 เนี่ยนะแอบโชว์นิดหน่อยใครดูทัน

00:31:57 → 00:31:59 นะไม่โชว์เยอะนะเราไม่โชว์เยอะอยากดูเยอะ

00:31:59 → 00:32:02 นะฮะพิมพ์ว่าอยากดูหมอโชว์ 6pck ลงมาก็

00:32:02 → 00:32:05 ได้ไว้เดี๋ยวจะไลฟ์ออกกำลังกายในอนาคตนะ

00:32:05 → 00:32:07 ครับนะโอเคมั้ยพิมพ์พิมพ์ผลไม้ที่คุณชอบ

00:32:07 → 00:32:10 ลงมาใครอยากได้สูตรคาคาวนิสมันจะเป็น

00:32:10 → 00:32:13 เกล็ดโกโก้แท้ที่ไขมันดีคุณอยากหน้าใส

00:32:13 → 00:32:16 อยากชะลอไวอยากลดไขมันเร็วกินคาคาวนินะ

00:32:16 → 00:32:18 ครับกินคาคาวนิสคุณMiraิราโคมองทันหรือ

00:32:18 → 00:32:21 เปล่าอ่าTiิTokมองทันมั้ยนะครับคุณนัทถาม

00:32:21 → 00:32:23 ว่าหมอทานกี่มื้อหมอทานแค่ 2 มื้อนะครับ

00:32:23 → 00:32:26 นี่โชว์กล้ามหน่อยหมอทานแค่ 2 มื้อนะฮะนะ

00:32:26 → 00:32:28 ใครชอบหมอโชว์กล้ามนะฮะหมอทาน 2 มื้อแล้ว

00:32:28 → 00:32:30 หมอจะกินโปรตีนพืชของหมอเวลาที่หมอหิว

00:32:30 → 00:32:33 จุกจิก 1 ซองนะครับ 1 ซองใน Facebook

00:32:33 → 00:32:36 พิมพ์ว่าคาคาหนิบทรงมานะครับในช่องสีดำ

00:32:36 → 00:32:39 วิธีกดไปที่ Line หมอก็กดที่ปุ่มนี้นะฮะ

00:32:39 → 00:32:41 สีฟ้าๆนี่นะกดไปที่ Line หมอตรงนี้เลยสี

00:32:41 → 00:32:43 ฟ้าๆตรงนี้กดไปที่ Line หมอนะครับเพื่อนๆ

00:32:44 → 00:32:45 ในช่องช่อง Facebook นะคุณน้องแอลบอกว่า

00:32:45 → 00:32:48 ผลไม้นะครับคุณฮีรพรบอกว่าชมพู่คุณหวัง

00:32:48 → 00:32:50 บอกว่ามะม่วงแตงโมมะละกอฝรั่งส้มได้หมด

00:32:50 → 00:32:53 เลยนะครับได้หมดเลยแต่มะม่วงเนี่ยขอเป็น

00:32:53 → 00:32:55 ขอเป็นมะม่วงหาบนะครับขอเป็นมะม่วงหาบนะ

00:32:56 → 00:32:59 ฮะคุณพี่อูดโอคาคาออร์แกนิคทานเวลาไหนตอน

00:32:59 → 00:33:01 เช้าครับตอนเช้า 1 ช้อนโต๊ะหมอจะทานคาคาว

00:33:01 → 00:33:04 ออร์แกนิคที่เป็นหนิสกับผงอย่างละ 1 ช้อน

00:33:04 → 00:33:05 โต๊ะต่อวันนะครับอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะต่อ

00:33:05 → 00:33:08 วันแต่อย่าไปซื้อของช่องอื่นเพราะช่อง

00:33:08 → 00:33:10 อื่นเอาเสียงหมอไปใช้แล้วช่องอื่นไม่

00:33:10 → 00:33:12 ออร์แกนิคนะครับช่องอื่นไม่มีตาสัญลักษณ์

00:33:12 → 00:33:15 USDA อรอแกนิคเมืองช่องหมาโอ๊คนะครับนะ

00:33:15 → 00:33:19 โอเคมยคุณคริสตีน่าบอกว่านะครับปลูกเอง

00:33:19 → 00:33:21 สุดยอดเลยคุณคริสตีน่านะครับยินดีครับพี่

00:33:21 → 00:33:24 อูดพี่อูฐสั่งคาคาในช่องหมาโอ๊คนะเพื่อนๆ

00:33:24 → 00:33:27 ใน TikTok ถ้าไปดูคาคาช่องอื่นไม่ใช่ของ

00:33:27 → 00:33:29 ออร์แรนิคถึงแม้ว่าเา้าอาจจะเคลมว่า

00:33:29 → 00:33:31 ออรแกนิคนะครับอย่าลืมกดไปที่ Line ตรง

00:33:31 → 00:33:34 นี้นะใครหาวิตามินไม่ได้นะครับแบบนี้ไม่

00:33:34 → 00:33:37 ใช่ของหมอนะใครที่เห็นคาคาแบบนี้นะยี่ห้อ

00:33:37 → 00:33:39 ที่ขึ้นต้นด้วยตัว L เนี่ยนะฮะเค้าเอา

00:33:39 → 00:33:41 เสียงหมอไปใช้นะไม่ใช่ของหมอนะนะครับอย่า

00:33:41 → 00:33:44 เข้าใจผิดใน TikTok เอาเสียงหมอไปใช้เยอะ

00:33:44 → 00:33:47 มากโจรทั้งนั้นเลยมิจฉาชีพเอาเสียงหมอไป

00:33:47 → 00:33:50 ใช้อย่าทำนะครับอย่าทำนะขอบคุณมากใครที่

00:33:50 → 00:33:52 ส่งอะไรมาให้หมอในติtอกนะขอบคุณมากๆเลย

00:33:52 → 00:33:55 ใครชอบฟังหมอไลฟ์แล้วมีประโยชน์นะฮะฝาก

00:33:55 → 00:33:58 แชร์ให้หน่อยนะครับคุณโอ้โหถ้าดูไม่ทันดู

00:33:58 → 00:34:00 ใน Facebook YouTube ต่อนะครับนะชื่อหมอ

00:34:00 → 00:34:02 โอ๊ค Dr. Pack นะครับกดสีฟ้าแล้วไม่ขึ้น

00:34:02 → 00:34:05 นะอ่าทำไมไม่ขึ้นล่ะเพื่อนๆบอกว่ากดสีฟ้า

00:34:05 → 00:34:07 แล้วไม่ขึ้นต้องจิ้มเข้าไปต้องจิ้มเข้าไป

00:34:07 → 00:34:09 นะครับจิ้มเข้าไปนะคุณนันรักบอกว่า

00:34:09 → 00:34:11 สตอ์เบอร์รี่กับสับปะรดกิวี่อันนี้เยี่ยม

00:34:11 → 00:34:14 เลยนะฮะอ่ะทุกคนจิ้มไปมันจะขึ้นเป็น Line

00:34:14 → 00:34:17 แให้เพื่อนๆแอด Line แไปนะครับ Line @dโอ

00:34:17 → 00:34:21 นะทุกคน @dak นะฮะนี่ให้ TikTok ดูก่อน

00:34:21 → 00:34:26 @sd oak นะครับ @sdoc t oak นะครับนะ

00:34:26 → 00:34:29 อ่ะจดไว้ก่อนจดไว้ก่อนเดี๋ยวให้ทีมงานไป

00:34:29 → 00:34:31 โพสต์พิมพ์โพสต์ไว้ให้หน่อยนะครับทีนี้

00:34:31 → 00:34:34 คาคาเนี่ยใช้ใช้ตัวของหมอเข้าไปพิมพ์สิ

00:34:34 → 00:34:36 ได้มั้ยเราใช้ตัวของหมอใช้มือถือเครื่อง

00:34:36 → 00:34:38 นึงเข้าไปได้มั้ยอ่ะอ้าวก็ใช้โปรไฟล์ของ

00:34:38 → 00:34:40 หนูเข้าไปพิมพ์ดิเออนะฮะมีคนถามว่ากดไหล

00:34:40 → 00:34:43 ย้อนกินคาคาวได้มั้ยกินได้แต่กินก่อน

00:34:43 → 00:34:45 อาหารนะครับนะฮะกินได้แต่กินก่อนอาหารนะ

00:34:45 → 00:34:48 ครับอ่ะเมนูมื้อเช้าต้องห้ามอ่าเอานี้

00:34:48 → 00:34:50 เมนูมื้อเช้าต้องห้ามที่ไม่ควรกินถ้าคุณ

00:34:50 → 00:34:52 อยากผอมเร็วอยากหน้าเด็กอยากหน้าใสอยาก

00:34:52 → 00:34:56 ห่างไกลไขมันพอกตับห้ามกินคือ 1 ปลาต้อง

00:34:56 → 00:34:59 โก๋โคตรอ้วนนะครับมื้อเช้ามื้อแรกห้ามกิน

00:34:59 → 00:35:02 แป้งแล้วก็เอาไปทอดเมนูแป้งทอดมีอะไรบ้าน

00:35:02 → 00:35:05 เรานะปลาต้งโก๋ซาลาเปาทอดนะครับปลาตุ้ง

00:35:05 → 00:35:08 โก๋ซาลาเปาทอดหรือจะเป็นหมูทอดลูกชิ้นทอด

00:35:08 → 00:35:11 ไส้กรอกทอดไข่เจียวฟูพวกนี้กินแล้วหน้า

00:35:12 → 00:35:14 แก่นะพวกนี้กินแล้วไม่น่าใสกินแล้วไม่น่า

00:35:14 → 00:35:18 เด็กนะครับโอเคมยนะร่วมกับนมวัวหรือกาแฟ

00:35:18 → 00:35:20 3- inone อันนี้คือต้องห้ามเลยมื้อเช้า

00:35:20 → 00:35:23 ต้องห้ามเลยนะครับมื้อเช้าต้องห้ามนะมี

00:35:23 → 00:35:26 ใครที่แบบกินข้าวเหนียวหมูทอดโอ้โหพังมาก

00:35:26 → 00:35:28 นะฮะหรือปลาต้งโก๋กับกาแฟ 3-one อันนี้

00:35:28 → 00:35:31 เขาเรียกว่าเมนูมืมื้อเช้าที่เร่งเร่งตาย

00:35:31 → 00:35:34 เร็วนะปลาตงโก๋กาแฟ 3 inone เหนียว

00:35:34 → 00:35:36 สังขยามีใครกินข้าวเหนียวสังขยาขนมปัง

00:35:37 → 00:35:39 สังขยาอันนี้คือไขมันทอกตับโคตรไวนะครับ

00:35:39 → 00:35:43 โรตีด้วยใช่มยใช่โรตีทอดเป็นแป้งทอดอ่ะมี

00:35:43 → 00:35:46 แป้งอะไรแล้วเอาไปทอดโคตรพังแป้งทอดโคตร

00:35:46 → 00:35:49 พังกินแป้งกินทอดกล้ามไม่ขึ้นนะกล้ามไม่

00:35:49 → 00:35:51 ชัดเหมือนโม๊กแบบนี้นะครับกินแป้งกินทอด

00:35:51 → 00:35:54 ไม่เวิร์คนะครับไม่เวิร์คอ่ะโดนัทพังมาก

00:35:54 → 00:35:57 ใครกินโดนัทใครกินครัวซองใครกินเค้กใคร

00:35:57 → 00:36:01 กินเบเกอร์ี่นะใครกินขนมปังหมูทอดใครกิน

00:36:01 → 00:36:04 อะไรที่มันทอดแล้วเป็นแป้งขนมปังโฮวีทอด

00:36:04 → 00:36:06 ก็ไม่ได้นะครับหมูทอดกับข้าวเหนียวทุก

00:36:06 → 00:36:08 เช้าเลยโคตรพังเลยนะครับพี่หญิงพี่หญิง

00:36:08 → 00:36:10 ครับไม่เอานะครับพี่หญิงนะพี่หญิงเปลี่ยน

00:36:10 → 00:36:13 เป็นกินถั่วต้มถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลของ

00:36:13 → 00:36:17 หมอเอาไปต้มแทนนะครับโอ้โหใครมาคอมเมนต์

00:36:17 → 00:36:19 ให้มีช่องสีดำฝากทีมงานแคปไว้หน่อยนะฮะ

00:36:19 → 00:36:22 พี่อูฐเก่งมากเลยพี่อูดบอกว่าแต่ก่อนกิน

00:36:22 → 00:36:25 ยานอนหลับมา 3 ปีกินคาคาวคุณหมอหลับดี

00:36:25 → 00:36:27 หลับลึกสุดยอดมากสุดยอดนะครับพี่อูฐจาก

00:36:27 → 00:36:30 tiตอกเพิ่มแมกนีเซียมหมออีกอย่างนึงนะพี่

00:36:30 → 00:36:33 อูดไปเพิ่มวิตามิน D3 K2 ไปเพิ่ม

00:36:33 → 00:36:35 แมกนีเซียมของหมอใน Line แอดนะไปเสริม

00:36:35 → 00:36:38 เพิ่มแล้วจะยิ่งหลับโคตรดีจะยิ่งหลับโคตร

00:36:38 → 00:36:40 ดีนะฮะเดี๋พี่อูดแอด Line แ@หมอมาเดี๋ยว

00:36:40 → 00:36:44 หมอจะส่งวิตามินมินิมินินะฮะโดส 10,000

00:36:44 → 00:36:47 IU ไปให้แต่หมออยากให้พี่อูดนะกับใครก็

00:36:47 → 00:36:49 ตามที่นอนไม่หลับกินเมล็ดฟักทองเพิ่มขึ้น

00:36:49 → 00:36:51 กินเมล็ดทันตะวันเพิ่มขึ้นกินถั่วเลนทิล

00:36:51 → 00:36:54 เพิ่มขึ้นกินถั่วลูกไก่เพิ่มขึ้นนะครับ

00:36:54 → 00:36:56 กินข้าวขี้นัวเพิ่มขึ้นแล้วก็เสริม

00:36:56 → 00:36:58 แมกนีเซียมของหมอเสริมคา Account ของหมอ

00:36:58 → 00:37:01 เพิ่มขึ้นนะครับแล้วคุณจะยิ่งหลับดีหลับ

00:37:01 → 00:37:04 ลึกหลับสบายหลับแบบฟินๆเลยนะฮะโอเคมนะพี่

00:37:04 → 00:37:07 อูดนะครับสำหรับใครที่อยู่ใน Facebook นะ

00:37:07 → 00:37:10 ฮะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะพิมพ์ว่าอ่า

00:37:10 → 00:37:12 วิตามิน D3 นะครับโอเคนะทุกคนนะครับคุณ

00:37:12 → 00:37:16 หมูสุรีนะฮะคุณหมูสุรีบอกว่าชอบทุกอย่าง

00:37:16 → 00:37:19 ที่หมอพูดมาเลิกกินเลิกพังมาร่วมปีละรถมา

00:37:19 → 00:37:25 18 ก.โอ้โอ้โหพี่หมูสุริยพงษ์ลดลงมาจาก

00:37:25 → 00:37:27 เท่าไหร่เหลือเท่าไหร่แล้วตอนนี้นะฮะพี่

00:37:27 → 00:37:30 หมูสุริยพงษ์อีกท่านนึงนะทักมาใน Line

00:37:30 → 00:37:32 Official หมอหน่อยนะพี่หมูหรือใครก็ตาม

00:37:32 → 00:37:34 ที่มาโพสต์รีวิวให้หมอนะทักใน Line

00:37:34 → 00:37:36 Official หมอให้หน่อยแล้วช่วยไปพิมพ์

00:37:36 → 00:37:39 แบ่งปันในโพสต์สำเร็จโพสต์แบ่งปันชีวิต

00:37:39 → 00:37:41 เปลี่ยนให้หมอหน่อยนะครับเดี๋ยวแอดมินหมอ

00:37:41 → 00:37:44 จะส่งวิตามินมินิ D 10,000 IU ไปดูแล

00:37:44 → 00:37:47 ให้นะครับพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่ติดตาม

00:37:47 → 00:37:50 หมอแล้วทำตามหมอแล้วลดไป 10 กว่ากลายไข

00:37:50 → 00:37:53 มันดีนอนหลับดีน้ำตาลเบาหวานหายเนี่ย

00:37:53 → 00:37:55 พิมพ์ลงมาแบ่งปันหมอหน่อยนะครับพิมพ์ลงมา

00:37:55 → 00:37:58 แบ่งแบ่งปันหมอหน่อยแล้วช่วยทักแอดมินหมอ

00:37:58 → 00:38:00 ไปใน Line Official ด้วยนะครับทักแอดมิน

00:38:00 → 00:38:02 หมอไปใน Line Official นะบอกแอดมินอยาก

00:38:02 → 00:38:05 ได้ลิงก์ไปพิมพ์แบ่งปันประสบการณ์ให้แล้ว

00:38:05 → 00:38:07 เดี๋ยวแอดมินหมอจะส่งมินิไปให้ถ้าเพื่อนๆ

00:38:07 → 00:38:10 ไปพิมพ์แบ่งปันให้นะครับขอบคุณมากๆเลยใคร

00:38:10 → 00:38:12 นอนไม่หลับเสริมนะคาคาวเป็นอาหารเหรียญ

00:38:12 → 00:38:15 ทองธรรมชาติคาคาวผงคาคาวหนิบนะครับอ่า

00:38:15 → 00:38:18 แมกนีเซียมคีเรตวิตามิน D3 นะครับแล้วก็

00:38:18 → 00:38:21 รากสมอินเนียสกัดกับเมลาโทนินนะครับนะ 6

00:38:21 → 00:38:23 อย่างนี้นะแล้วคุณจะหลับโคตรดีเลยนะครับ

00:38:23 → 00:38:25 พิมพ์ว่าหลับยากพิมพ์ว่าแมกนีเซียมพิมพ์

00:38:25 → 00:38:28 ว่าเมลาโทนินนะครับแล้วก็คาเขค่าพิมพ์ลง

00:38:28 → 00:38:30 มาใน Facebook นะพิมพ์ลงมาแล้วทักใน inbox

00:38:30 → 00:38:33 อีกรอบนึงนะครับวันนี้มีโปรสิ้นเดือนวัน

00:38:33 → 00:38:35 สุดท้ายวันเดียวเท่านั้นนะครับคุณหมู

00:38:35 → 00:38:38 สุริยพงษ์บอกว่าจาก 78 เหลือ 59 Oh มาย

00:38:38 → 00:38:40 God อันนี้เกือบ 20 กก.นะครับเกือบ 20

00:38:40 → 00:38:43 กก.เลยคุณกันดาบอกว่าวันนี้หมอหล่อมาก

00:38:43 → 00:38:45 ขอบคุณครับขอบคุณนะขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่

00:38:46 → 00:38:48 เข้ามาติดตามและเข้ามาแชร์ให้หมอนะครับ

00:38:48 → 00:38:51 ช่วยพันธกิจหมอยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก

00:38:51 → 00:38:52 TikTok ฝากแชร์ให้หมอหน่อยTiิTokแชร์ให้

00:38:52 → 00:38:54 ด้วยนะครับขอบคุณมากเลย TikTok นะครับ

00:38:54 → 00:38:57 ขอบคุณ TikTok มากๆเลยนะครับคุณชูดาบอก

00:38:57 → 00:38:59 ว่าแม่อายุ 70 ชอบนอนกลางวันแต่กลางคืน

00:38:59 → 00:39:01 บอกไม่ค่อยหลับเป็นมาเกือบ 10 ปีเพราะ

00:39:01 → 00:39:05 อะไรนะฮะก็เพราะชอบนอนกลางวันก็ก็นอนกลาง

00:39:05 → 00:39:06 วันแล้วไปนอนกลางคืนมันก็นอนไม่หลับมันก็

00:39:06 → 00:39:09 ไม่แปลกนะครับการที่คุณนอนกลางวันแล้ว

00:39:09 → 00:39:11 กลางคืนตื่นนาฬิกาชีวิตมันก็พังพังหมดมัน

00:39:11 → 00:39:13 ก็ไม่แปลกที่คุณจะเป็นแบบนั้นนะครับโอเค

00:39:13 → 00:39:16 นะทุกคนนะอ่ะสุดท้ายหมอปิดสรุปเรื่องมื้อ

00:39:16 → 00:39:19 เช้านะครับเรื่องมื้อเช้ากินยังไงให้ต้าน

00:39:19 → 00:39:21 แก่กินยังไงให้หน้าเด็กกินยังไงให้ห่าง

00:39:21 → 00:39:24 กายไขมันพอกตับกินยังไงให้ต้านสมองเสื่อม

00:39:24 → 00:39:28 กิน 1 เลยโปรตีนจากพืชเยอะที่สุดนะหมอก็

00:39:28 → 00:39:31 จะกินเนี่ยผักใบเชียงดานะหมอก็จะกินผัก

00:39:31 → 00:39:34 สลัดใบนะครับหมอก็จะกินโปรตีนพืชของหมอ

00:39:34 → 00:39:37 ครึ่งซองหรือจะ 1 ซองก็ได้นะฮะถ้าหมออยู่

00:39:37 → 00:39:39 ที่บ้านหมอจะกินครึ่งซองถ้าหมอมาเที่ยว

00:39:39 → 00:39:40 หมอจะกิน 1 ซอง

00:39:41 → 00:39:44 ถ้าหมออยู่ที่บ้านหมอจะหุงถั่วอ่าขี้นัว

00:39:44 → 00:39:48 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่ว

00:39:48 → 00:39:51 แดงถั่วขาวถั่วและญี่ปุ่นนะฮะยำกินแทน

00:39:51 → 00:39:54 ข้าวหมอจะไม่กินข้าวแต่กินข้าวก็ไม่ผิด

00:39:54 → 00:39:57 แต่ข้าวสารอาหารมันน้อยนะฟังให้ดีๆนะกิน

00:39:57 → 00:40:00 ถั่วอ่อนออรแกนิคแทนข้าวกินถั่วอ่อน

00:40:00 → 00:40:03 ออรแกนิคแทนข้าวแล้วคุณจะอิ่มโคตรนานคุณ

00:40:03 → 00:40:06 จะหลับโคตรดีไขมาในเลือดคุณจะลงแบบงงๆ LDL

00:40:06 → 00:40:08 คุณจะลดไขมาในช่องท้องคุณจะลดเพราะถั่ว

00:40:09 → 00:40:12 อ่อนมีกากยุสูงมีวิตามินสูงมีเกลือแร่สูง

00:40:12 → 00:40:16 มีแป้งที่ย่อยยากสูงและที่สำคัญมีวิตามิน

00:40:16 → 00:40:18 มีเกลือแร่ครบทุกตัวเลยถ้ากินหลากหลายตัว

00:40:19 → 00:40:22 โอเคมั้ยแล้วหมอก็จะปิดท้ายด้วยผลไม้สูตร

00:40:22 → 00:40:24 ชะลอวัยหรือผลไม้เหรียญทองนะครับคือผลไม้

00:40:24 → 00:40:27 ที่ไม่หวานหรือหวานน้อยนะฮะเน้นเบอร์รี่

00:40:27 → 00:40:30 เน้นกีวี่เน้นฝรั่งเน้นส้มเน้น

00:40:30 → 00:40:32 สตรอว์เบอร์รี่เน้นแอปเปิ้ลเขียวเน้น

00:40:32 → 00:40:35 สับปะรดนะฮะเน้นมะละกอแต่กินอย่างละนิด

00:40:35 → 00:40:37 อย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละนิดอย่างละ

00:40:37 → 00:40:40 หน่อยแล้วหมอก็จะดื่มคาคาแท้และผสมชา

00:40:40 → 00:40:44 เขียวมัจฉะผสม MCT ผสมอ่าผงอซอิใครไม่รู้

00:40:44 → 00:40:47 จักผงอาไซอินะใน TikTok มีอยู่ในช่องหมอ

00:40:47 → 00:40:50 หรือใครอยากได้ทักมาใน Line หมอนะครับ

00:40:50 → 00:40:53 Line @dโอakนะครับนะใครไม่มีทักมาใน Line

00:40:53 → 00:40:56 พิมสระอรอลลิงนหนูนะครับคาคาว 1 ช้อนโต๊ะ

00:40:56 → 00:40:59 คาคา 1 ช้อนโต๊ะสาหร่ายคอล่าสปลูประมาณ

00:40:59 → 00:41:03 อย่างละ 2-3 กรัมนะครับสาหร่ายต้านอักเสบ

00:41:03 → 00:41:06 ต้านมะเร็งสาหร่ายคอล่าสปลู 1 อย่างละ 1

00:41:07 → 00:41:10 ช้อนชานะครับหรืออย่างละ 2-3 กรันะฮะอ่ะ

00:41:10 → 00:41:14 แล้วหมอจะไม่ที่หมอไม่กินไม่ดื่มเลยก็คือ

00:41:14 → 00:41:16 ห้ามดื่มเลยก็คือน้ำผลไม้เลิกดื่มน้ำ

00:41:16 → 00:41:19 ผลไม้นะตับไตคุณจะพังเลิกดื่ม 3- inone

00:41:20 → 00:41:22 เลิกดื่มกาแฟสำเร็จรูปเลิกดื่มนมวัวเลิก

00:41:22 → 00:41:26 ดื่มน้ำเครื่องดื่มชูกำลังเลิกกินคอฟeเมด

00:41:26 → 00:41:29 เลิกกินโดนัทเลิกกินไส้กรอกเลิกกินขนมปัง

00:41:29 → 00:41:32 ขาวเลิกกินปลาต้งโก๋เลิกกินโดนัทเลิกกิน

00:41:32 → 00:41:34 ข้าวเหนียวหมูทอดเลิกกินซาลาเปาทอดเลิก

00:41:34 → 00:41:37 กินขนมปังสังขยาเลิกกินโปรตีนเลิกกินขนม

00:41:37 → 00:41:40 ปังกับแยมเลิกกินซีเรียลเลิกกินซีเรียล

00:41:40 → 00:41:42 หวานๆกับนมวัวไม่ได้มีประโยชน์เลยไม่ได้

00:41:43 → 00:41:45 มีประโยชน์เลยนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะดัง

00:41:45 → 00:41:48 นั้นใครที่อยากได้สูตรนะอาหารเหรียญทอง

00:41:48 → 00:41:51 ของหมอใน TikTok ทักใน Line Official นะ

00:41:51 → 00:41:53 ครับพิมพ์ว่า Line สระไอรอลิงนหนูนะครับ

00:41:53 → 00:41:55 พิมพ์ว่า Line สระอรลิงนหนูนะครับนะใน

00:41:55 → 00:41:58 Facebook ใน YouTube ใน YouTube @ Line

00:41:58 → 00:42:01 @m มา@dokอนะ TikTok ด้วย TikTok @line

00:42:01 → 00:42:05 @m@dak นะครับ @boc T oak นะครับถ้า

00:42:05 → 00:42:07 อยากได้สูตรเลยต้องไปเอาใน Line ไม่มีให้

00:42:07 → 00:42:10 ในนี้นะฮะไปเอาใน Line นะฮะอย่าใจร้อน

00:42:10 → 00:42:12 แล้วอย่าเอาแต่ใจตัวเองนะครับไม่ไม่มีคือ

00:42:12 → 00:42:14 มันให้ไม่ได้อ่ะมันเป็นภาพนะครับต้องเอา

00:42:14 → 00:42:18 ใน Line นะฮะ@dโอทุกคนใน TikTok ไม่ได้มี

00:42:18 → 00:42:21 ระบบอัตโนมัติส่งให้นะครับ TikTok จดนะ

00:42:21 → 00:42:26 @sign ตัว @ d o c t o r o a k

00:42:26 → 00:42:29 นะครับ @sign oak นะครับต้องไปใน line

00:42:29 → 00:42:31 official หมอนะครับไปในlลine official

00:42:31 → 00:42:34 หมอนะครับคุณวราบอกว่าคุณหมอชาดำเย็นทำ

00:42:34 → 00:42:37 เองใส่น้ำตาลหลอฮางกล้วยทานได้มั้ได้ครับ

00:42:37 → 00:42:39 หมอมีน้ำตาลหรอหล่อฮังกล้วยให้ด้วยสำหรับ

00:42:39 → 00:42:41 ใครที่ดื่มคาคาวออร์แรกนิคหมอแล้วคิดว่า

00:42:41 → 00:42:44 มันขมไปเพิ่มหล่อฮังกล้วยออร์แกนิคเอ่อ

00:42:44 → 00:42:46 ตัวใหม่นะในอนาคตจะมีตัวออร์แกนิคเข้ามา

00:42:46 → 00:42:48 แต่ตัวตอนเนี้ยปัจจุบันไม่ใช่ออรแกนิคแต่

00:42:48 → 00:42:50 หล่อฮังกล้วยไม่ออรแกนิคไม่มีปัญหานะครับ

00:42:50 → 00:42:52 อ่าใครไม่มีสูตรหล่อฮังกล้วยหมอพิมพ์ว่า

00:42:52 → 00:42:54 หล่อฮังกล้วยนะใน Facebook นะครับหล่อฮัง

00:42:54 → 00:42:56 กล้วยเพื่อนๆใน TikTok นะหมอมีพวกสูตร

00:42:56 → 00:42:58 ถั่วอะไรอย่างเงี้ยใน TikTok มีให้ต้องกด

00:42:59 → 00:43:01 ไปที่โปรไฟล์หมอสั่งใน TikTok ก็ได้นะ

00:43:01 → 00:43:03 ครับแต่ถ้าสั่งใน Line จะได้จะได้ราคาดี

00:43:03 → 00:43:06 กว่าจะมีโปรให้ด้วยจะมีโปรครบ 2,000 แถม

00:43:06 → 00:43:08 ไอ้ช้อนตวงตักให้ด้วยนะครับนะถ้าใน Line

00:43:08 → 00:43:11 official จะมีโปรให้นะครับคุณสุนันทาบอก

00:43:11 → 00:43:13 ว่าออกกำลังกายกินเวยได้มั้หมอไม่กินเวย์

00:43:14 → 00:43:16 ครับหมอจะกินโปรตีนจากพืชเพราะโปรตีนจาก

00:43:16 → 00:43:18 เวกินเยอะๆไม่ดีต่อไตนะครับหมอจะกิน

00:43:18 → 00:43:20 โปรตีนสูตรของหมอเองที่หมอทำเวลาเกือบ 2

00:43:20 → 00:43:24 ปีนะฮะโปรตีนพืชbiโอพureนะครับโปรตีนรส

00:43:24 → 00:43:27 โกโก้แท้เข้มข้นกากใยสูงกากใย 6,000

00:43:27 → 00:43:30 มลกรัมเหมือนคุณกินผักประมาณครึ่งกกมี

00:43:30 → 00:43:33 โปรไบโอติก 2 ชนิดมีวิตามิน 10 ชนิดเหมาะ

00:43:33 → 00:43:36 มากๆกับใครที่เดินทางบ่อยแล้วไม่รู้จะหา

00:43:36 → 00:43:39 อะไรกินไม่รู้จะไปดื่มอะไรดื่มโปรตีนหมอ

00:43:39 → 00:43:41 นะครับมีโปรตีนมีกากใยแค่นั้นเลยไขมันไม่

00:43:42 → 00:43:44 มีน้ำตาลไม่มีนะครับแล้วมีวิตามิน

00:43:44 → 00:43:46 โปรไบโอติกมีกากใยครบนะใครอยากได้พิมพ์

00:43:46 → 00:43:49 ว่าโปรตีนใน Facebook พิมพ์ว่าโปรตีนแล้ว

00:43:49 → 00:43:51 ทักใน inbox นะครับหรือถ้าใจดีทักใน Line

00:43:51 → 00:43:54 Official ด้วยนะครับนะใน TikTok ต้องถาม

00:43:54 → 00:43:56 ใน Line หมอโอ๊คนะครับใน TikTok ต้องถาม

00:43:56 → 00:43:58 ใน Line หมอโอ๊คมานะครับหมอไม่กินเวย์

00:43:58 → 00:44:00 ครับเพราะเวไม่ค่อยดีครับเวมันไม่ค่อยดี

00:44:00 → 00:44:03 ต่อไตแล้วก็คนไทยส่วนใหญ่แพ้

00:44:03 → 00:44:06 เวครับบอกว่าเบาหวานผมหายได้เพราะหมอ

00:44:06 → 00:44:10 โอ้โหโหสุดยอดเลยนะมีเพื่อนหายจากเบาหวาน

00:44:10 → 00:44:13 ได้พ่อหมอด้วยขอบคุณมากเลยนะครับอ่าคุณวิ

00:44:13 → 00:44:15 คุณวิช่วยทัก Line แ@หมอมาหน่อยนะฮะคุณวิ

00:44:15 → 00:44:17 จาก TikTok ทัก Line หมอมาหน่อยนะครับ

00:44:17 → 00:44:21 เดี๋หมอจะส่งมินิดีไปดูแลให้นะคุณคุณวิ

00:44:21 → 00:44:23 ครับ 3695 มี Facebook มยหมออยากให้มา

00:44:23 → 00:44:26 พิมพ์ในโพสต์พลังใจให้หน่อยนะฮะนะเป็นแรง

00:44:26 → 00:44:28 บันดาลใจให้เพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับขาย

00:44:28 → 00:44:30 เบาหวานพ่อหมอนี่หมอโคตรดีใจเลยนะขอบคุณ

00:44:30 → 00:44:33 มากๆเลยนะครับขอบคุณมากๆนะขอบคุณจากหัวใจ

00:44:33 → 00:44:36 นะฮะขอบคุณจากหัวใจเลยนะขอบคุณคุณวิมากๆ

00:44:36 → 00:44:38 เลยนะครับนะโอ้โหนะเบาหวานหายได้เพราะหมอ

00:44:38 → 00:44:41 นี่คือสุดยอดมากๆเลยนะหมอบอกเลยว่าเบา

00:44:41 → 00:44:43 หวานหายได้นะครับนะอยากจะให้ดูคุณ

00:44:44 → 00:44:46 วิราถามว่าซื้อที่ไหนใน Line แ@หมอได้เลย

00:44:46 → 00:44:49 นะครับคุณแคมป์พลังกูลบอกว่าความดัน 200

00:44:50 → 00:44:52 มาปีกว่าแล้วมีวิธีแนะนำมั้ยมีนะครับต้อง

00:44:52 → 00:44:55 ไปดูไลฟ์ลดความดันของหมอเนาะรสเค็มรสหวาน

00:44:55 → 00:44:58 รสทอดรดมันเสริมวิตามิน D3 เสริม

00:44:58 → 00:45:00 แมกนีเซียมกินถั่วธัญพืชของหมอเนาะกิน

00:45:00 → 00:45:03 ถั่วธัญพืชของหมอแทนข้าวขาวๆลดแป้งรดน้ำ

00:45:03 → 00:45:06 ตาลรสเค็มลดเกลือนะครับคุณวีขออภัยคุณวี

00:45:06 → 00:45:09 นะฮะหมออ่านผิดคุณวีนะครับคุณวีนะคุณวี

00:45:09 → 00:45:11 ขอบคุณมากเลยคุณวีแอด Facebook หมอมา

00:45:11 → 00:45:12 หน่อยได้มั้นะครับอยากจะให้ช่วยมา

00:45:12 → 00:45:15 คอมเมนต์ให้หน่อยนะครับคุณติ๊กกี้นะครับ

00:45:15 → 00:45:17 คุณติ๊กกี้ขอ Line นะ Line @ คุณติ๊กกี้

00:45:17 → 00:45:19 เช็คใน inbox ได้เลยนะครับคุณติ๊กกี้ใน

00:45:19 → 00:45:21 Facebook เช็คใน inbox ได้เลยนะครับ

00:45:21 → 00:45:24 inbox ในจะมีลิงก์ Line ส่งไปให้ใน inbox

00:45:24 → 00:45:27 เลยนะครับ @signak นะครับเพจหมอโอ๊ak Dr.

00:45:27 → 00:45:29 Sixpack นะครับคุณ V และเพื่อนๆใน TikTok

00:45:29 → 00:45:31 ช่วยเพิ่มเพื่อนใน Facebook มาด้วยนะฮะ

00:45:32 → 00:45:34 ชื่อหมอโอ๊ak Dr. Sixpack นะครับหมอ

00:45:34 → 00:45:37 โอ๊ak Dr. Sixpack นะครับหรือว่า Line

00:45:37 → 00:45:40 @signak @signd o t r o aak นะ

00:45:40 → 00:45:42 ครับหมอพิมพ์ให้ตัวเองยังไงเนี่ยหมอจะ

00:45:42 → 00:45:44 คอมเมนต์ให้ตัวเองยังไงดีนะฮะอ่านี่

00:45:44 → 00:45:46 คอมเมนต์นะอ่าหมอพิมพ์ Line ให้นะหมอ

00:45:46 → 00:45:48 พิมพ์ Line ให้ตัวเองใน TikTok ก่อนนะ

00:45:48 → 00:45:50 ครับวันนี้เคลียร์มั้อาหารเช้าหมอบอกไป

00:45:50 → 00:45:52 แล้วนะว่าหมอกินอะไรหมอไม่กินอะไรแล้ว

00:45:52 → 00:45:54 เพื่อนๆต้องกินอะไรนะครับเคลียร์มั้ย

00:45:54 → 00:45:56 เคลียร์พิมพ์เคลียร์ลงมานะครับเคลียร์

00:45:56 → 00:45:58 พิมพ์เคลียร์ลงมานะ@อakนะทุกคนอ่ะหมอ

00:45:58 → 00:46:01 พิมพ์ให้ละนี่นะครับหมอพิมพ์ให้ละอ่ะนี่

00:46:01 → 00:46:04 นะทุกคนหมอพิมพ์ให้แล้ว@dโอนะครับ@dโอนะ

00:46:04 → 00:46:07 ครับอ่าแอแดร.โอ๊คนะครับคุณอลิสวัสดีนะฮะ

00:46:07 → 00:46:10 หมอมาอยู่ที่เอ่อเชียงรายเอ้ยเชียงใหม่

00:46:11 → 00:46:13 หมออยู่ที่เชียงใหม่นะอยู่แม่กำปองนะครับ

00:46:13 → 00:46:15 คุณแพนภาบอกว่าหมอคะได้รับผงทับทิมแล้ว

00:46:15 → 00:46:18 ทานยังไงอ่าผสมกับโปรตีนพืชของหมอก็ได้นะ

00:46:18 → 00:46:20 ครับหรือผสมกับน้ำเย็น 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ

00:46:20 → 00:46:23 เย็นประมาณ 150 ซีซีซนะครับแต่หมอแนะนำ

00:46:23 → 00:46:27 ให้ผสมกับคาคาวาของหมอนะผสมกับคาคา

00:46:27 → 00:46:29 ออรแกนิคคาคาออรแกนิค 1 ช้อนโต๊ะทับทิม 1

00:46:29 → 00:46:32 ช้อนโต๊ะกับน้ำเย็นแล้วก็เขย่าน้ำประมาณ

00:46:32 → 00:46:34 200 ซีซถ้าจะให้ดีนะฮะให้ผสมกับโปรตีน

00:46:34 → 00:46:36 พืชของหมอด้วยนะครับผสมกับโปรตีนพืชของ

00:46:36 → 00:46:39 หมอด้วยนะคุณอ้อมขวัญแอนด้าบอกว่าชอบราย

00:46:39 → 00:46:42 การหมอมากๆเลยปฏิบัติตามทุกอย่างสุขภาพดี

00:46:42 → 00:46:44 ขึ้นเรื่อยๆไม่มีโรคประจำตัวเลยสุดยอดสุด

00:46:45 → 00:46:47 ยอดสุดยอดนะครับคุณอ้อมขวัญอันดาษน้ำหนัก

00:46:47 → 00:46:49 ลดไปเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่แล้วแล้วโรคที่

00:46:50 → 00:46:52 หายไปเป็นยังไงบ้างอยากหมออยากรู้ลึกๆอ่ะ

00:46:52 → 00:46:55 ว่าน้ำหนักลดเท่าไหร่โรคอะไรหายผลเลือดดี

00:46:55 → 00:46:57 ขึ้นยังไงบ้างนะครับนะคุณติ๊กกี้ GIEL

00:46:57 → 00:47:00 สวัสดีนะครับ Line @อakนะครับคุณติ๊กกี้

00:47:00 → 00:47:03 ทักใน Line แ@หมออีกรอบนึงนะครับคุณอัชรี

00:47:03 → 00:47:06 โอมารีถามว่าโปรตีนคุณหมอทานแทนอาหารเย็น

00:47:06 → 00:47:08 ได้มั้ยคือจริงๆมันได้แต่หมออยากให้ทาน

00:47:08 → 00:47:11 คู่กับผลไม้ด้วยนะครับทานคู่กับผลไม้ด้วย

00:47:11 → 00:47:13 นะครับคุณกันดาบอกว่าคอลลาเจนกินทุกวัน

00:47:13 → 00:47:16 ได้มยออกกำลังกายกินได้คอลลาเจนกินทุกวัน

00:47:16 → 00:47:18 ได้นะครับคอลลาเจนหมอกินทุกวันได้เลยนะ

00:47:18 → 00:47:20 ครับคุณเล็กเวลาถามว่าถั่วของหมอกินแทบ

00:47:21 → 00:47:23 ทุกตัวเลยนะครับกินแทนข้าวบางครั้งเอาไป

00:47:23 → 00:47:26 ทำผสมอาหารผัดน้ำเช่นผัดกะเพราผัดคะน้า

00:47:26 → 00:47:29 ถั่วลูกไก่อร่อยดีอิ่มทั้งวันนี่ถูกต้อง

00:47:29 → 00:47:32 ต้องทำแบบนี้เอาถั่วหมอนะใครที่ความดัน

00:47:32 → 00:47:35 สูงไขมันสูงไตไม่ดีเป็นเบาหวานเป็นไขมัน

00:47:35 → 00:47:38 พอกตับเป็นกดไหลย้อนเอาเมนูถั่วเปลือก

00:47:38 → 00:47:40 อ่อนของหมอออรแกนิคเนี่ยไปหุงแล้วมากิน

00:47:40 → 00:47:43 แทนเนื้อสัตว์หุงกะเพราถั่วลูกไก่คะน้า

00:47:43 → 00:47:46 ผัดน้ำมันหอยถั่วหลากชนิดนะฮะอ่าผัดไข่

00:47:46 → 00:47:49 ถั่วหมอเอาไปผัดไข่เอาไปต้มใส่แกงนะฮะจะ

00:47:49 → 00:47:52 เอาไปผัดอะไรก็ได้เพื่อนๆเอาเมนูไทยๆที่

00:47:52 → 00:47:55 เพื่อนๆชอบเนาะแทนที่จะใส่หมูใส่เนื้อใส่

00:47:55 → 00:47:57 อะไรพวกเนี้ยใส่หมู 3 ชั้นไม่เอาเอาถั่ว

00:47:57 → 00:48:00 เปลือกอ่อนออรแกนิคของหมอมาใส่แทนนะครับ

00:48:00 → 00:48:02 TikTok นะใน TikTok มีเพื่อนๆใน TikTok

00:48:02 → 00:48:04 ใน TikTok เพจหมอหมอได้เลยในช่องหมอได้

00:48:04 → 00:48:06 เลยแต่ถ้าสั่งใน Line Official หมอเนี่ย

00:48:06 → 00:48:09 จะมีโปรที่ดีกว่านะครับก็ขอบคุณคุณอ้อม

00:48:09 → 00:48:12 ขวัญมากแอนด้ามากๆเลยนะครับนะอ่ะหมอพิมพ์

00:48:12 → 00:48:15 พิมพ์ Line แอดให้อีกตัวนึงก่อนนะฮะอ่ะ

00:48:15 → 00:48:17 พิมพ์ให้อีกทีนึงก่อนนะอ่าพิมพ์ได้มั้ย

00:48:17 → 00:48:20 ได้มยอ่าไม่ได้อีกนะอ่ะนี่นะครับอ่าหมอกด

00:48:20 → 00:48:22 นี้ตึ๊กได้มั้ยไม่ได้อีกเพื่อนๆใน

00:48:22 → 00:48:24 Facebook พิมพ์ว่าถั่วนะใครยังไม่มีถั่ว

00:48:24 → 00:48:26 เปลือกอ่อนของหมอกินแล้วทักใน inbox อีก

00:48:26 → 00:48:29 รอบนึงนะครับอ่ะคลิปบอร์ดไม่มีนะครับอ่า

00:48:29 → 00:48:31 เอาคลิปบอร์ดเดี๋หมอพิมพ์ให้ใหม่นะฮะคุณ

00:48:31 → 00:48:32 อัจฉราพิมพ์ว่าถั่วใครที่พิมพ์ว่าถั่ว

00:48:32 → 00:48:35 แล้วทักทักในทักใน inbox ด้วยนะฮะแต่ถ้า

00:48:35 → 00:48:37 ใครที่ใน Facebook YouTube อยากเรียนแบบ

00:48:37 → 00:48:39 ไม่ต้องลองผิดลองถูกหมอแนะนำเลยว่าอย่า

00:48:40 → 00:48:42 พลาดเข้ามาร่วมในกลุ่มวิตามิน VIP หรือใน

00:48:42 → 00:48:45 กลุ่มอีกกลุ่มนึงเป็นกลุ่มเรียนนะฮะ IF

00:48:45 → 00:48:47 Masterclass และกลุ่ม Sixpack Doctor

00:48:47 → 00:48:49 Masterclass นะครับใครอยากเรียนลงลึกๆ

00:48:49 → 00:48:52 แบบมีสไลด์สอนกันแบบเป็น 10 ชั่วโมงเลย

00:48:52 → 00:48:55 แต่แบบเน้นๆนะความรู้ลึกๆเน้นๆนะฮะมาลง

00:48:55 → 00:48:57 เรียนในกลุ่ม VIP ไปด้วยกันนะครับพิมพ์

00:48:57 → 00:49:00 ว่าสนใจ VIP สำหรับไลฟ์เช้านี้ใน Facebook

00:49:00 → 00:49:02 YouTube TikTok ถ้าใครจะลงเรียนหมอให้

00:49:02 → 00:49:04 โปรสุดพิเศษสิ้นเดือนนะฮะโรงเรียน 1

00:49:04 → 00:49:07 คอร์สได้เรียนทั้งใน IF และใน Sixpack

00:49:07 → 00:49:09 Doctor Masterclass นะครับใครสนใจพิมพ์

00:49:09 → 00:49:12 ว่าสนใจ VIP ลง 1 ได้ 2 ไม่ต้องลองผิดลอง

00:49:12 → 00:49:15 ถูกดูได้ตลอดชีวิตดูจากต่างประเทศก็ได้ดู

00:49:15 → 00:49:17 จากนอกโลกก็ได้ถ้ามีอินเทอร์เน็ตนะฮะแล้ว

00:49:17 → 00:49:20 มีโพสต์สูตรอาหารโพสต์ให้ถามถึงหมอโอ๊คมี

00:49:20 → 00:49:22 เพื่อนๆคนอื่นอีกหลายร้อยท่านที่ดูแล

00:49:22 → 00:49:24 สุขภาพไปพร้อมๆกันนะครับใครสนใจพิมพ์ว่า

00:49:24 → 00:49:26 สนใจ VIP ลงมานะครับแล้วถามแอดมินหมอใน

00:49:27 → 00:49:28 inbox ว่าสิทธิ์ยังครบอยู่มั้ยยังมี

00:49:28 → 00:49:30 สิทธิ์อยู่มั้นะฮะหมอพิมพ์ Line แ@ใน

00:49:30 → 00:49:34 TikTok ให้ก่อนนะฮะ@dอนะครับ@อakนี่ @ak

00:49:34 → 00:49:37 นะครับอ่ะ TikTok นี่นะ @ak นะ TikTok

00:49:37 → 00:49:40 @dโอakนะครับคุณ God One Piece ถามว่า

00:49:40 → 00:49:43 แผลในกระเพาะอาหารจากแบคทีเรียต้องทาน

00:49:43 → 00:49:46 อะไรบ้างกินยาฆ่าเชื้อ 3 ตัวเนาะมันจะมี

00:49:47 → 00:49:50 คิomซinอกิซิแล้วก็ยารสกดเป็นregิimรักษา

00:49:50 → 00:49:53 Horอineต้องขอจากแพทย์นะครับอันนี้มันมา

00:49:53 → 00:49:56 จากเอิบคต PORY หรือpอineเป็นเชื้อ

00:49:56 → 00:49:57 แบคทีเรียที่ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะไม่

00:49:57 → 00:50:00 ได้มาจากการอดอาหารนะอันนี้ความรู้ความ

00:50:00 → 00:50:02 รู้ใหม่ที่ไม่ใหม่หรอกแต่หลายคนไม่รู้นะ

00:50:02 → 00:50:04 ฮะนะติดตามโอ๊คไว้แล้วคุณจะได้ความรู้

00:50:04 → 00:50:06 ใหม่ๆเข้าใจง่ายๆแบบไม่ต้องไปโรงพยาบาล

00:50:06 → 00:50:09 โอเคมั้ยใครชอบฝากแชร์ใครเลฟฝากกดติดตาม

00:50:09 → 00:50:12 นะคนที่เป็นโรคกระเพาะเนี่ยคุณต้องลด

00:50:12 → 00:50:14 อาหารลดจัดก่อนแล้วไปกินยาฆ่าเชื้อที่หมอ

00:50:14 → 00:50:17 บอกถามจากคุณหมอนะถามจากคุณหมอนะครับต้อง

00:50:17 → 00:50:19 กินประมาณ 2 อาทิตย์อ่ะนะแล้วฆ่าเชื้อให้

00:50:19 → 00:50:21 มันตายไปก่อนหลังจากนั้นกินอาหารกากยาย

00:50:21 → 00:50:23 สูงเยอะๆนะครับกินจากอาหารกากยายสูงเยอะๆ

00:50:23 → 00:50:26 นะครับคุณกันดาคุณกันวาสุวรรณเดาสวัสดีนะ

00:50:26 → 00:50:29 ครับขอบขอบคุณมากๆเลยนะครับที่มาคอมเมนต์

00:50:29 → 00:50:31 ให้กันนะครับขอบคุณมากๆเลยคุณกันดานะครับ

00:50:31 → 00:50:34 คุณหมูสุรีพงษ์บอกว่าเป็นมะเร็งเต้านมมา

00:50:34 → 00:50:37 10 ปีกระดูกทับเส้นประสาทไขมันทอกตับนะ

00:50:37 → 00:50:41 ฮะอ่าสามีเส้นเลือดสมองตีบเป็นเบาหวานทำ

00:50:41 → 00:50:43 และปรับอาหารตามสูตรคุณหมอโอ๊คแนะนำเพิ่ง

00:50:43 → 00:50:46 ตรวจเลือดมาผลเลือดดีมากทั้ง 2 คนคุณหมอ

00:50:47 → 00:50:49 ชมเลยขอบคุณคุณหมอโอ๊คมากๆเลยโอ้ว้าวนะ

00:50:49 → 00:50:52 ครับโอ้ว้าวนะขอบคุณมากๆเลยนะฮะอันนี้คือ

00:50:52 → 00:50:55 อันนี้คือความสุขของหมอนะครับอ่ะนะนี่คือ

00:50:55 → 00:50:57 ความสุขของหมอเลยนะครับคุณหมูขอบคุณมาก

00:50:57 → 00:51:00 เลยเดี๋ยวฝากแอดมินช่วยส่งอ่าเดี๋จะมี

00:51:00 → 00:51:02 แอดมินส่งโพสต์ให้คุณหมอคุณหมูสุริยพงษ์

00:51:02 → 00:51:05 ไปพิมพ์ให้หน่อยนะฮะนะขอบคุณมากๆเลยผล

00:51:05 → 00:51:07 เลือดอะไรดียังไงบ้างพอจะรู้มั้ยอยากให้

00:51:07 → 00:51:09 พิมพ์แบบละเอียดให้หน่อยได้มั้ยเดี๋หมอจะ

00:51:09 → 00:51:12 ส่งวิตามินมินิดีไปดูแลให้นะครับโอ้โหคุณ

00:51:12 → 00:51:14 หมอชมเลยนะว่าไข่ผลเลือดดีทั้งคู่เลยยิน

00:51:14 → 00:51:16 ดีด้วยนะครับคือจริงๆเรื่องโรคเรื้อรัง

00:51:16 → 00:51:19 นี่มันง่ายมากๆเลยเพื่อนๆดูฟังทำตามหมอ

00:51:19 → 00:51:22 โอ๊คดูคลิปหมอปุ๊บแชร์แชร์ปุ๊บจดจดปุ๊บ

00:51:22 → 00:51:25 เอาไปทำทำอันไหนติดอะไรมาถามหมอในไลฟ์

00:51:25 → 00:51:28 หรือถ้าแบบอยากถามเร็วๆก็ลงเรียนในรง

00:51:28 → 00:51:30 เรียนในกลุ่ม VIP หมอนะครับโรงเรียนใน

00:51:30 → 00:51:32 กลุ่ม VIP หมอของโอ๊คนะครับนะพิมพ์ว่าสน

00:51:32 → 00:51:34 ใจ VIP นะครับโอ้คุณอ้อมขวัญอันดับบอกว่า

00:51:34 → 00:51:36 ชอบรายการของโอ๊คมากๆสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ

00:51:36 → 00:51:39 ไม่มีโรคประจำตัวแล้วขอบคุณมากๆเลยนะครับ

00:51:39 → 00:51:42 ขอบคุณมากๆเลยขอบคุณคุณกันดามากๆเลยนะ

00:51:42 → 00:51:43 ครับใครยังไม่ได้แชร์ใน Facebook ช่วยหมอ

00:51:43 → 00:51:46 แชร์ด้วยนะครับคุณแป้งบอกว่าสามีเป็นกด

00:51:46 → 00:51:49 ไหลย้อนทำยังไงโอ้โหต้องทำเยอะเลยเอ่อ

00:51:49 → 00:51:51 ช่วยมาดูไลฟ์กดไลย้อนหมอโอ๊คใน Facebook

00:51:51 → 00:51:53 YouTube นะใน Facebook YouTube หมอมี

00:51:53 → 00:51:55 ไลฟ์กดไหลย้อนเยอะมากใน TikTok มันลงไลฟ์

00:51:55 → 00:51:58 ให้ไม่ได้นะครับคุณโอลิเวียสวัสดีขอบคุณ

00:51:58 → 00:52:00 มากเลยที่ติดตามกันนะครับขอบคุณมากเลยที่

00:52:00 → 00:52:03 ติดตามกันนะครับขอบคุณคุณสอยที่ติดตามนะ

00:52:03 → 00:52:04 ครับข้อข่าวเสื่อมโอ้ข้อข่าวเสื่อมต้อง

00:52:04 → 00:52:06 บริหารกล้ามเนื้อนะครับต้องบริหารกล้าม

00:52:06 → 00:52:09 เนื้อต้นขานะครับแล้วก็เสริมวิตามิน D3

00:52:09 → 00:52:12 K2 เสริมอ่าโอเมก้า 3 แมกนีเซียมนะครับ

00:52:12 → 00:52:15 แล้วก็ขมิ้นสกัดนะฮะถอยยาเบาหวานทำยังไง

00:52:15 → 00:52:17 ติดตามหมอโอ๊คแล้วทำตามไลฟ์เบาหวานหมอนะ

00:52:17 → 00:52:21 คุณชบาชบาเสิร์ชหมอโอ๊คดซคใน Facebook นะ

00:52:21 → 00:52:24 ฮะพิมพ์ว่าเบาหวานหมอโอ๊คผมสอนเรื่องเบา

00:52:24 → 00:52:26 หวานเป็นเกือบ 100 รอบอ่ะเยอะมากๆนะครับ

00:52:26 → 00:52:28 ไว้เดี๋ยวจะมาไลฟ์เรื่องเบาหวานต่อนะครับ

00:52:28 → 00:52:30 ขอบคุณมากเลยคุณเดเอ่ออ่าเพื่อนชื่ออะไร

00:52:30 → 00:52:32 Friday Blue คุณ Friday Blue บอกว่า

00:52:32 → 00:52:34 สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอใน Facebook

00:52:34 → 00:52:37 ใน YouTube แนะนำดีมากทานคาคาวนี่คุณหมอ

00:52:37 → 00:52:39 แนะนำตอนนี้สุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:52:39 → 00:52:42 ว้าวหมอแคปไว้ก่อนขอบคุณมากเลยนะฮะอ่าได้

00:52:42 → 00:52:45 มั้ยอ่านะขอบคุณมากเลยนะครับคุณ Friday

00:52:45 → 00:52:47 Blue นะฮะคุณ Friday Blue สุขภาพดีขึ้น

00:52:47 → 00:52:50 ยังไงผลเลือดดีขึ้นมนะครับคุณแกมแก้วสนใจ

00:52:50 → 00:52:52 VIP อย่าลืมทักใน Inbox ด้วยนะครับ

00:52:52 → 00:52:53 YouTube Facebook บ๊ายบายครับเดี๋เจอ

00:52:53 → 00:52:55 กันใหม่คืนนี้นะ YouTube Facebook มาดู

00:52:55 → 00:52:58 ต่อใน TikTok นะ TikTok โอ 6p นะครับบ๊าย

00:52:58 → 00:53:00 บายสวัสดีบ๊ายบ๊ายบายบ๊ายบายบ๊ายบายนะ

00:53:00 → 00:53:02 ครับอ่ะคำถามสุดท้ายแล้วกันถามมาพอดีเลย

00:53:02 → 00:53:05 คุณบุตรประวันถามว่าตอนเช้าไม่มีเวลาถุง

00:53:05 → 00:53:08 หัวอ่อนกินโปรตีนทูตแทนได้มั้ยได้แต่อยาก

00:53:08 → 00:53:10 ให้กินผลไม้คู่ด้วยนะครับคือจริงๆอยากให้

00:53:10 → 00:53:13 หุงข้ามคืนไว้นะครับให้คุณบุตรประวาฬหุง

00:53:13 → 00:53:16 ข้ามคืนแล้วเอาไปปั่นหุงโปรตีนพืชของหมอ

00:53:16 → 00:53:18 แล้วก็ปั่นกินกับถั่วอ่อนนะปั่นกินกับ

00:53:18 → 00:53:21 ถั่วลูกไก่ถั่วและถั่วเลนทิลถั่ว 5 สี

00:53:21 → 00:53:23 ข้าวขี้นัวปั่นกินแทนมื้ออาหารได้นะครับ

00:53:23 → 00:53:25 มะขะพาวเดอร์ดีแต่ต้องเลือกออรแกนิคนะ

00:53:25 → 00:53:28 ครับมัขะพาวเดอร์ดีสวัสดีคุณกำเกียยววง

00:53:28 → 00:53:31 ทวีโวนะครับอ่ากินได้แต่อยากให้กินผลไม้

00:53:31 → 00:53:34 ด้วยนะครับเนาะคุณบุษปวีนะฮะกินโปรตีนพืช

00:53:34 → 00:53:36 ของหมออยู่ใช่มั้ยนะฮะถ้ายังไม่กินโปรตีน

00:53:36 → 00:53:38 พืชของหมอแนะนำลองกินโปรตีนพืชของหมอเนาะ

00:53:38 → 00:53:42 กินกับไข่ต้มกินกับฝรั่งกินกับกีวี่กิน

00:53:42 → 00:53:44 กับถั่วอ่อนกินกับเมล็ดฟักทองเมล็ดทาน

00:53:44 → 00:53:46 ตะวันนะหมอมีเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันให้

00:53:46 → 00:53:50 ด้วยเนาะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าเมล็ด