- คำถาม:
- ออกกำลังกายวันละกี่นาทีถึงช่วยลดความดันสูงได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพียงวันละ 5 ถึง 10 นาที ก็สามารถช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีขึ้น ช่วยขจัดไขมันที่เกาะตามผนังหลอดเลือด และปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้ความดันสูงค่อยๆ ลดลง โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น เดินเร็วหรือยกน้ำหนักเบา
ไม่อยากความดันสูงตาย ให้เลิก 7 สิ่งนี้ ทันที | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23ว่ามีไขมันอะไรไปอุดตันดังนั้นการออก
00:02:26กำลังกายเพียงแค่วันละ 5 ซึ่งสิบนาทีไม่
00:02:30ต้องเกิน 20 นาทีก็ได้จะช่วยให้หลอดเลือด
00:02:33ของเพื่อนเนี่ยมีการขยายตัวได้ดีขึ้นช่วย
00:02:36เอาไขมันที่อาจจะเกาะอยู่ตามสิ้นเดือน
00:02:39เนี้ยมาใช้ท่านให้ที่อยู่คนนั้นเพื่อนออก
00:02:42กำลังกายแบบมีแรงต้านนะครับจากไม่มีกล้าม
00:02:45โอ๊คทำให้เพื่อนๆเนี่ยสามารถกินอาหารเยอะ
00:02:48ขึ้นร่างกายผ่านได้มากขึ้นและภาวะดื้อต่อ
00:02:51อินซูลินก็จะดีขึ้นแล้วสุดท้ายแล้วความ
00:02:54ดันก็จะค่อยๆลดลงและข้อที่ 5 นะครับหาก
00:02:57เพื่อนท่านไหนยังสูบบุหรี่หรือยังมีเธอจำ