- คำถาม:
- เมนูมื้อเช้าที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้อง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีแป้ง เช่น ปลาต้มโก๋ ซาลาเปาทอด หมูทอด ลูกชิ้นทอด ไส้กรอกทอด ไข่เจียวฟู รวมถึงเครื่องดื่ม 3-in-1 นมวัว กาแฟสำเร็จรูป และขนมหวาน เพราะมีไขมันไม่ดี น้ำตาลสูง และทำให้เกิดไขมันพอกตับได้
สูตรอาหารเช้า ต้านมะเร็ง สู้โรคร้าย ลดไขมัน 5 กิโลไวๆ ชะลอวัยสุดๆ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:45ครับอ่ะเมนูมื้อเช้าต้องห้ามอ่าเอานี้
00:34:48เมนูมื้อเช้าต้องห้ามที่ไม่ควรกินถ้าคุณ
00:34:50อยากผอมเร็วอยากหน้าเด็กอยากหน้าใสอยาก
00:34:52ห่างไกลไขมันพอกตับห้ามกินคือ 1 ปลาต้อง
00:34:56โก๋โคตรอ้วนนะครับมื้อเช้ามื้อแรกห้ามกิน
00:34:59แป้งแล้วก็เอาไปทอดเมนูแป้งทอดมีอะไรบ้าน
00:35:02เรานะปลาต้งโก๋ซาลาเปาทอดนะครับปลาตุ้ง
00:35:05โก๋ซาลาเปาทอดหรือจะเป็นหมูทอดลูกชิ้นทอด
00:35:08ไส้กรอกทอดไข่เจียวฟูพวกนี้กินแล้วหน้า
00:35:12แก่นะพวกนี้กินแล้วไม่น่าใสกินแล้วไม่น่า
00:35:14เด็กนะครับโอเคมยนะร่วมกับนมวัวหรือกาแฟ
00:35:183- inone อันนี้คือต้องห้ามเลยมื้อเช้า
00:35:20ต้องห้ามเลยนะครับมื้อเช้าต้องห้ามนะมี
00:35:23ใครที่แบบกินข้าวเหนียวหมูทอดโอ้โหพังมาก
00:35:26นะฮะหรือปลาต้งโก๋กับกาแฟ 3-one อันนี้
00:35:28เขาเรียกว่าเมนูมืมื้อเช้าที่เร่งเร่งตาย
00:35:31เร็วนะปลาตงโก๋กาแฟ 3 inone เหนียว
00:35:34สังขยามีใครกินข้าวเหนียวสังขยาขนมปัง
00:35:37สังขยาอันนี้คือไขมันทอกตับโคตรไวนะครับ
00:35:39โรตีด้วยใช่มยใช่โรตีทอดเป็นแป้งทอดอ่ะมี
00:35:43แป้งอะไรแล้วเอาไปทอดโคตรพังแป้งทอดโคตร
00:35:46พังกินแป้งกินทอดกล้ามไม่ขึ้นนะกล้ามไม่
00:35:49ชัดเหมือนโม๊กแบบนี้นะครับกินแป้งกินทอด
00:35:51ไม่เวิร์คนะครับไม่เวิร์คอ่ะโดนัทพังมาก
00:35:54ใครกินโดนัทใครกินครัวซองใครกินเค้กใคร
00:35:57กินเบเกอร์ี่นะใครกินขนมปังหมูทอดใครกิน
00:36:01อะไรที่มันทอดแล้วเป็นแป้งขนมปังโฮวีทอด
00:36:04ก็ไม่ได้นะครับหมูทอดกับข้าวเหนียวทุก
00:36:06เช้าเลยโคตรพังเลยนะครับพี่หญิงพี่หญิง
00:36:08ครับไม่เอานะครับพี่หญิงนะพี่หญิงเปลี่ยน
00:36:10เป็นกินถั่วต้มถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลของ
00:36:13หมอเอาไปต้มแทนนะครับโอ้โหใครมาคอมเมนต์
00:36:17ให้มีช่องสีดำฝากทีมงานแคปไว้หน่อยนะฮะ
00:36:19พี่อูฐเก่งมากเลยพี่อูดบอกว่าแต่ก่อนกิน
00:36:22ยานอนหลับมา 3 ปีกินคาคาวคุณหมอหลับดี
00:36:25หลับลึกสุดยอดมากสุดยอดนะครับพี่อูฐจาก
00:36:27tiตอกเพิ่มแมกนีเซียมหมออีกอย่างนึงนะพี่
00:36:30อูดไปเพิ่มวิตามิน D3 K2 ไปเพิ่ม
00:36:33แมกนีเซียมของหมอใน Line แอดนะไปเสริม
00:36:35เพิ่มแล้วจะยิ่งหลับโคตรดีจะยิ่งหลับโคตร
00:36:38ดีนะฮะเดี๋พี่อูดแอด Line แ@หมอมาเดี๋ยว
00:36:40หมอจะส่งวิตามินมินิมินินะฮะโดส 10,000
00:36:44IU ไปให้แต่หมออยากให้พี่อูดนะกับใครก็
00:36:47ตามที่นอนไม่หลับกินเมล็ดฟักทองเพิ่มขึ้น
00:36:49กินเมล็ดทันตะวันเพิ่มขึ้นกินถั่วเลนทิล
00:36:51เพิ่มขึ้นกินถั่วลูกไก่เพิ่มขึ้นนะครับ
00:36:54กินข้าวขี้นัวเพิ่มขึ้นแล้วก็เสริม
00:36:56แมกนีเซียมของหมอเสริมคา Account ของหมอ
00:36:58เพิ่มขึ้นนะครับแล้วคุณจะยิ่งหลับดีหลับ
00:37:01ลึกหลับสบายหลับแบบฟินๆเลยนะฮะโอเคมนะพี่
00:37:04อูดนะครับสำหรับใครที่อยู่ใน Facebook นะ
00:37:07ฮะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะพิมพ์ว่าอ่า
00:37:10วิตามิน D3 นะครับโอเคนะทุกคนนะครับคุณ
00:37:12หมูสุรีนะฮะคุณหมูสุรีบอกว่าชอบทุกอย่าง
00:37:16ที่หมอพูดมาเลิกกินเลิกพังมาร่วมปีละรถมา
00:37:1918 ก.โอ้โอ้โหพี่หมูสุริยพงษ์ลดลงมาจาก
00:37:25เท่าไหร่เหลือเท่าไหร่แล้วตอนนี้นะฮะพี่
00:37:27หมูสุริยพงษ์อีกท่านนึงนะทักมาใน Line
00:37:30Official หมอหน่อยนะพี่หมูหรือใครก็ตาม
00:37:32ที่มาโพสต์รีวิวให้หมอนะทักใน Line
00:37:34Official หมอให้หน่อยแล้วช่วยไปพิมพ์
00:37:36แบ่งปันในโพสต์สำเร็จโพสต์แบ่งปันชีวิต
00:37:39เปลี่ยนให้หมอหน่อยนะครับเดี๋ยวแอดมินหมอ
00:37:41จะส่งวิตามินมินิ D 10,000 IU ไปดูแล
00:37:44ให้นะครับพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่ติดตาม
00:37:47หมอแล้วทำตามหมอแล้วลดไป 10 กว่ากลายไข
00:37:50มันดีนอนหลับดีน้ำตาลเบาหวานหายเนี่ย
00:37:53พิมพ์ลงมาแบ่งปันหมอหน่อยนะครับพิมพ์ลงมา
00:37:55แบ่งแบ่งปันหมอหน่อยแล้วช่วยทักแอดมินหมอ
00:37:58ไปใน Line Official ด้วยนะครับทักแอดมิน
00:38:00หมอไปใน Line Official นะบอกแอดมินอยาก
00:38:02ได้ลิงก์ไปพิมพ์แบ่งปันประสบการณ์ให้แล้ว
00:38:05เดี๋ยวแอดมินหมอจะส่งมินิไปให้ถ้าเพื่อนๆ
00:38:07ไปพิมพ์แบ่งปันให้นะครับขอบคุณมากๆเลยใคร
00:38:10นอนไม่หลับเสริมนะคาคาวเป็นอาหารเหรียญ
00:38:12ทองธรรมชาติคาคาวผงคาคาวหนิบนะครับอ่า
00:38:15แมกนีเซียมคีเรตวิตามิน D3 นะครับแล้วก็
00:38:18รากสมอินเนียสกัดกับเมลาโทนินนะครับนะ 6
00:38:21อย่างนี้นะแล้วคุณจะหลับโคตรดีเลยนะครับ
00:38:23พิมพ์ว่าหลับยากพิมพ์ว่าแมกนีเซียมพิมพ์
00:38:25ว่าเมลาโทนินนะครับแล้วก็คาเขค่าพิมพ์ลง
00:38:28มาใน Facebook นะพิมพ์ลงมาแล้วทักใน inbox
00:38:30อีกรอบนึงนะครับวันนี้มีโปรสิ้นเดือนวัน
00:38:33สุดท้ายวันเดียวเท่านั้นนะครับคุณหมู
00:38:35สุริยพงษ์บอกว่าจาก 78 เหลือ 59 Oh มาย
00:38:38God อันนี้เกือบ 20 กก.นะครับเกือบ 20
00:38:40กก.เลยคุณกันดาบอกว่าวันนี้หมอหล่อมาก
00:38:43ขอบคุณครับขอบคุณนะขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่
00:38:46เข้ามาติดตามและเข้ามาแชร์ให้หมอนะครับ
00:38:48ช่วยพันธกิจหมอยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก
00:38:51TikTok ฝากแชร์ให้หมอหน่อยTiิTokแชร์ให้
00:38:52ด้วยนะครับขอบคุณมากเลย TikTok นะครับ
00:38:54ขอบคุณ TikTok มากๆเลยนะครับคุณชูดาบอก
00:38:57ว่าแม่อายุ 70 ชอบนอนกลางวันแต่กลางคืน
00:38:59บอกไม่ค่อยหลับเป็นมาเกือบ 10 ปีเพราะ
00:39:01อะไรนะฮะก็เพราะชอบนอนกลางวันก็ก็นอนกลาง
00:39:05วันแล้วไปนอนกลางคืนมันก็นอนไม่หลับมันก็
00:39:06ไม่แปลกนะครับการที่คุณนอนกลางวันแล้ว
00:39:09กลางคืนตื่นนาฬิกาชีวิตมันก็พังพังหมดมัน
00:39:11ก็ไม่แปลกที่คุณจะเป็นแบบนั้นนะครับโอเค
00:39:13นะทุกคนนะอ่ะสุดท้ายหมอปิดสรุปเรื่องมื้อ
00:39:16เช้านะครับเรื่องมื้อเช้ากินยังไงให้ต้าน
00:39:19แก่กินยังไงให้หน้าเด็กกินยังไงให้ห่าง
00:39:21กายไขมันพอกตับกินยังไงให้ต้านสมองเสื่อม
00:39:24กิน 1 เลยโปรตีนจากพืชเยอะที่สุดนะหมอก็
00:39:28จะกินเนี่ยผักใบเชียงดานะหมอก็จะกินผัก
00:39:31สลัดใบนะครับหมอก็จะกินโปรตีนพืชของหมอ
00:39:34ครึ่งซองหรือจะ 1 ซองก็ได้นะฮะถ้าหมออยู่
00:39:37ที่บ้านหมอจะกินครึ่งซองถ้าหมอมาเที่ยว
00:39:39หมอจะกิน 1 ซอง
00:39:41ถ้าหมออยู่ที่บ้านหมอจะหุงถั่วอ่าขี้นัว
00:39:44ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่ว
00:39:48แดงถั่วขาวถั่วและญี่ปุ่นนะฮะยำกินแทน
00:39:51ข้าวหมอจะไม่กินข้าวแต่กินข้าวก็ไม่ผิด
00:39:54แต่ข้าวสารอาหารมันน้อยนะฟังให้ดีๆนะกิน
00:39:57ถั่วอ่อนออรแกนิคแทนข้าวกินถั่วอ่อน
00:40:00ออรแกนิคแทนข้าวแล้วคุณจะอิ่มโคตรนานคุณ
00:40:03จะหลับโคตรดีไขมาในเลือดคุณจะลงแบบงงๆ LDL
00:40:06คุณจะลดไขมาในช่องท้องคุณจะลดเพราะถั่ว
00:40:09อ่อนมีกากยุสูงมีวิตามินสูงมีเกลือแร่สูง
00:40:12มีแป้งที่ย่อยยากสูงและที่สำคัญมีวิตามิน
00:40:16มีเกลือแร่ครบทุกตัวเลยถ้ากินหลากหลายตัว
00:40:19โอเคมั้ยแล้วหมอก็จะปิดท้ายด้วยผลไม้สูตร
00:40:22ชะลอวัยหรือผลไม้เหรียญทองนะครับคือผลไม้
00:40:24ที่ไม่หวานหรือหวานน้อยนะฮะเน้นเบอร์รี่
00:40:27เน้นกีวี่เน้นฝรั่งเน้นส้มเน้น
00:40:30สตรอว์เบอร์รี่เน้นแอปเปิ้ลเขียวเน้น
00:40:32สับปะรดนะฮะเน้นมะละกอแต่กินอย่างละนิด
00:40:35อย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละนิดอย่างละ
00:40:37หน่อยแล้วหมอก็จะดื่มคาคาแท้และผสมชา
00:40:40เขียวมัจฉะผสม MCT ผสมอ่าผงอซอิใครไม่รู้
00:40:44จักผงอาไซอินะใน TikTok มีอยู่ในช่องหมอ
00:40:47หรือใครอยากได้ทักมาใน Line หมอนะครับ
00:40:50Line @dโอakนะครับนะใครไม่มีทักมาใน Line
00:40:53พิมสระอรอลลิงนหนูนะครับคาคาว 1 ช้อนโต๊ะ
00:40:56คาคา 1 ช้อนโต๊ะสาหร่ายคอล่าสปลูประมาณ
00:40:59อย่างละ 2-3 กรัมนะครับสาหร่ายต้านอักเสบ
00:41:03ต้านมะเร็งสาหร่ายคอล่าสปลู 1 อย่างละ 1
00:41:07ช้อนชานะครับหรืออย่างละ 2-3 กรันะฮะอ่ะ
00:41:10แล้วหมอจะไม่ที่หมอไม่กินไม่ดื่มเลยก็คือ
00:41:14ห้ามดื่มเลยก็คือน้ำผลไม้เลิกดื่มน้ำ
00:41:16ผลไม้นะตับไตคุณจะพังเลิกดื่ม 3- inone
00:41:20เลิกดื่มกาแฟสำเร็จรูปเลิกดื่มนมวัวเลิก
00:41:22ดื่มน้ำเครื่องดื่มชูกำลังเลิกกินคอฟeเมด
00:41:26เลิกกินโดนัทเลิกกินไส้กรอกเลิกกินขนมปัง
00:41:29ขาวเลิกกินปลาต้งโก๋เลิกกินโดนัทเลิกกิน
00:41:32ข้าวเหนียวหมูทอดเลิกกินซาลาเปาทอดเลิก
00:41:34กินขนมปังสังขยาเลิกกินโปรตีนเลิกกินขนม
00:41:37ปังกับแยมเลิกกินซีเรียลเลิกกินซีเรียล
00:41:40หวานๆกับนมวัวไม่ได้มีประโยชน์เลยไม่ได้