- คำถาม:
- ปัญหาที่เรียกว่า 'น้ำหนักนิ่ง' เกิดขึ้นเมื่อไรและเกิดจากอะไร?
- คำตอบ:
- ปัญหาน้ำหนักนิ่งมักเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 เดือน โดยเกิดจากกระบวนการของร่างกายที่เริ่มหวงไขมัน หรืออาจมาจากความผิดพลาดในการกินโปรตีน แป้ง หรือการใช้เวลาในการทานอาหารไม่เหมาะสม
ลดน้ำหนัก สัปดาห์ละ 1 กิโล 2 เดือน หายไป 8 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:36เรามักจะเจอปัญหาปัญหาที่จะเจอแต่จะเจอ
00:15:39ไม่พร้อมกันนะคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหา
00:15:41น้ำหนักนิ่งโอเคมยปัญหาน้ำหนักนิ่งซึ่ง
00:15:43ถ้าใครไปดูพีระมิดนะจะจำได้ว่าไอ้เรื่อง
00:15:46ปัญหาน้ำหนักนิ่งเนี่ยมันจะอยู่ในสเต็ป
00:15:50ที่ 4 อ้าคุณหมอคะแล้วสเต็ปที่ 2 ที่ 3
00:15:52คืออะไรนะครับสเต็ปที่ 2 เนี่ยมันคือการ
00:15:55จัดเวลาการทานจัดเวลาการทานหรือการทำ If
00:16:00นั่นเองถูกมยซึ่งหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในคลิป
00:16:02อื่นๆคลิปนี้อาจจะไม่ได้เจาะละเอียดมากนะ
00:16:05ครับไอ้ช่วง 2 สัปดาห์แรกเนี่ยถ้าใคร
00:16:07เริ่มปรับสารอาหารได้ดีเนี่ยช่วงสัปดาห์
00:16:09ที่ 3 ที่ 4 อาจจะเริ่มทำ If ได้ช่วง 2
00:16:12สัปดาห์แรกบางคนเนี่ยถ้าใครที่อยู่ใน
00:16:13กลุ่มเป็นนักเรียนบอนนึงจะรู้ว่าผมจะไม่
00:16:15ค่อยได้ทำ If ก่อนนะการเริ่มทำ If ก่อน
00:16:17เป็นสิ่งที่ผิดเพราะบางคนทำ If แล้วไม่
00:16:19ผอมเพราะสารอาหารคุณกินไม่ถูกต้องคุณยัง
00:16:21กินโปรตีนไม่อิ่มเลยคุณยังไม่ลดแป้งเลย If
00:16:24คุณจะไม่เห็นผลจะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:16:26ฉะนั้นในช่วงแรก 2 สัปดาห์แรกคุณอาจจะ
00:16:28เริ่มที่ 12 ท 12 ก่อนก็ได้ผมก็ให้นัก
00:16:30เรียนผมเริ่มแบบเนี้ยพอคุณเริ่มเข้าใจสาร
00:16:32อาหารกินอิ่มปั๊บคุณอาจจะไปขยับเริ่มฝึก
00:16:34ทำ If 16/8 ทีหลังก็ไม่เสียหายปัญหาของ
00:16:37คนลดน้ำหนักไม่ได้ส่วนใหญ่คือทำทุกอย่าง
00:16:39พร้อมกันซึ่งมันไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
00:16:41เพราะไม่รู้ว่าเกิดปัญหาแล้วมันเกิดจาก
00:16:43อะไรเราต้องค่อยๆทำทีละอย่างโอเคมยนะใน
00:16:46กลุ่มผมเลยพยายามแบ่งไว้ให้ว่าแต่ละวัน
00:16:48ต้องทำอะไรถูกมยไม่งั้นคุณจะงงมากแล้วก็
00:16:50ไม่รู้อยากจะทำอะไรก่อนหลังแล้วก็สุดท้าย
00:16:52ก็ไม่ได้ทำนะครับนะอ่ะแล้วก็สต็ปที่ 3
00:16:55คืออะไรนะอธิบายไปทีเดียวสเต็ปที่ 3 คือ
00:16:58การสร้างระบบเผาผานถูกมั้ยระบบเผาผาหรือ
00:17:00เรื่องของการออกกำลังกายนะอาจจะไม่ได้พูด
00:17:03ละเอียดในในคลิปนี้นะแต่บอกเลยว่าถ้าคุณ
00:17:05ทำสเต็ปที่ 1 กับ 2 ถูกเนี่ยออกกำลังกาย
00:17:08แค่ 10-15 นาทีคุณก็ผอมถูกมยแล้วพอคุณ
00:17:12ผ่านไปสัก 1 เดือนถึง 2 เดือนช่วงเนี้ยจะ
00:17:14เจอปัญหาสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนักนิ่งแล้ว
00:17:16ล่ะนะครับแต่คนที่น้ำหนักเยอะจะเจอปัญหา
00:17:19น้ำหนักนิ่งช้ากว่าเพราะอะไรเพราะว่าไข
00:17:21มันเนี่ยคุณมีเยอะคุณมีเสบียงอยู่เยอะ
00:17:24ร่างกายไปเอาไขมันขโมยไขมันออกมาใช้คุณก็
00:17:26รู้สึกว่าเออไม่เห็นเป็นไรเลยยังมีไขมันส
00:17:28สสมอยู่เยอะแต่สำหรับคนที่น้ำหนักเริ่ม
00:17:31ต้นแค่ 60 คุณอาจจะเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:17:33ได้ไวมากๆบอกไม่ได้ว่าไวขนาดไหนแต่จาก
00:17:36ประสบการณ์ที่หมหนึ่งดูแลนักเรียนกับคน
00:17:37ไข้ลดน้ำหนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ยส่วน