- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากปรับสารอาหารก่อน?
- คำตอบ:
- การปรับสารอาหารก่อนช่วยให้ร่างกายเข้าใจว่าต้องใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
ลดน้ำหนัก สัปดาห์ละ 1 กิโล 2 เดือน หายไป 8 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:48ก็คือกินอะไรถึงผอมถูกป่าเพราะฉะนั้นเอา
00:06:53จริงๆนะผมจะบอกให้ใครเริ่มต้นลดน้ำหนักนะ
00:06:55สัปดาห์แรกนะสเต็ปแรกนะสัปดาห์ใน 1
00:06:58สัปดาห์แรกให้เริ่มปรับสารอาหารก่อนคำว่า
00:07:01ปรับสารอาหารหมายความว่าอะไรอ้าๆดูนะครับ
00:07:03คำว่าปรับสารอาหารเนี่ยสารอาหารหลักๆแล้ว
00:07:06เนี่ยมันมีหลายบาอย่างมากๆแต่ใครที่เริ่ม
00:07:08ต้นลดน้ำหนักเอาแค่นี้ก่อนอันที่ 1 ให้
00:07:11ปรับสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลเพราะระบบเผ่า
00:07:13ผลาญของคนเราแบ่งเป็น 2 อย่างคือใช้น้ำ
00:07:15ตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:07:17หลักถูกมั้ยหลายคนฟังจนท่องตามหมอหนึ่ง
00:07:19ได้แล้วนะครับแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิด
00:07:22ว่าเราอ้วนเพราะว่าอะไรเรากินของมันของ
00:07:23ทอดเยอะเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะเรา
00:07:25ไม่ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่หลายๆปีที่ผ่าน
00:07:28มา 10 ปีที่ผ่านมาทอคุณเข้าร้านสะดวกซื้อ
00:07:30นะคุณจะรู้เลยว่าแต่ก่อนเค้าขายนม low
00:07:32Fat เดี๋ยวนี้เค้าไม่ขายนมลแ Fat เค้า
00:07:34ขายนมน้ำตาล 0% เพราะเค้ารู้แล้วว่าน้ำ
00:07:36ตาลทำให้คนเราอ้วนนะครับเพราะฉะนั้น
00:07:38เครื่องดื่มอะไรก็แล้วแต่ที่มีน้ำตาลนะ
00:07:40ให้ตัดมันทิ้งก่อนโอเคป่าถ้าคุณไม่รู้จะ
00:07:43เริ่มต้นอะไร 1 สัปดาห์แรกเนี่ยเอาข้อนี้
00:07:46ก่อนเลยตัดน้ำตาลทิ้งไปก่อนพอตัดน้ำตาล
00:07:48ทิ้งสิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้ยบาง