- คำถาม:
- ปัญหาการลุกนั่งลำบากในผู้สูงอายุมีสาเหตุหลักอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้สูงอายุหรือหลายคนมีปัญหาการลุกนั่งไม่ปกติ ได้แก่ การไหลเวียนเลือดหรือการหายใจไม่ดี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดเมื่อเปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการวูบหรือหกล้ม นอกจากนี้ยังมีอาการปวดตามข้อต่างๆ เช่น ปวดหลังหรือปวดเข่า ที่ขัดขวางการเคลื่อนไหว และการทรงตัวที่ไม่ดี รวมถึงภาวะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อก้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสำคัญในการช่วยลุกนั่งอย่างมั่นคง
ลุกนั่งลำบาก ปัญหายอดฮิตสูงวัย แก้ได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20กันเลยนะครับเดี๋ยวเราแวะมาดูสาเหตุหลักๆ
00:01:23ที่มักจะทำให้ผู้สูงอายุหรือหลายๆท่านมี
00:01:25ปัญหาเรื่องการลุกการนั่งไม่ปกตินะครับ
00:01:28ปัญหาแรกเลยก็คือการไหลเวียนเปนเลือดหรือ
00:01:30การหายใจของเราไม่ดีนะครับหลายๆครั้งเวลา
00:01:32ที่เราเปลี่ยนท่าจากท่านั่งเป็นท่ายืนก็
00:01:35อาจจะทำให้เรามีอาการหน้ามืดเลือดไป
00:01:37เลี้ยงที่สมองไม่เพียงพอนะครับทำให้มี
00:01:39ความเสี่ยงของการวูบการหกล้มได้จนทำให้
00:01:42หลายๆท่านอาจจะเกิดความไม่มั่นใจอย่างที่
00:01:442 ก็คืออาการปวดตามข้อต่างๆนะครับไม่ว่า
00:01:47จะเป็นปวดหลังปวดเข่าสิ่งนี้เองก็จะเป็น
00:01:50สิ่งที่ขัดขวางทำให้การลุกการนั่งของเรา
00:01:52ลำบากแล้วก็ทำให้เราหลีกเลี่ยงการลุกการ
00:01:54นั่งนะครับอย่างที่ 3 นะครับก็คือการทรง
00:01:56ตัวที่ไม่ดีเวลาเรารีบลุกรีบนั่งอาจจะมี
00:02:00อาการซีหรือมีความเสี่ยงต่อการหกล้มได้
00:02:03อย่างสุดท้ายคือสิ่งที่สำคัญมากที่สุดนะ
00:02:05ครับนั่นก็คือภาวะของกล้ามเนื้อที่ไม่
00:02:08แข็งแรงกล้ามเนื้อที่ไม่สมบูรณ์นะครับโดย
00:02:10เฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกล้ามเนื้อขา
00:02:14และกล้ามเนื้อก้นนะครับดังนั้นเองจะเห็น
00:02:16ว่าสาเหตุมีอยู่มากมายหลายอย่างแต่วันนี้
00:02:19เราจะมาออกกำลังกายเพื่อพิชิตสาเหตุทุก
00:02:21อย่างนี้เลยนะครับเพื่อให้ทุกท่านสามารถ
00:02:23กลับไปลุกนั่งได้อย่างมั่นคงและมั่นใจแน่