- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเพื่อการลุกนั่งถึงมีผลต่อสุขภาพจิตและความมั่นใจ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพื่อการลุกนั่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้สูงอายุ เพราะเมื่อสามารถลุกนั่งได้อย่างมั่นคงและสะดวกขึ้น จะลดความกลัวหรือความกังวลที่เกิดจากการกลัวหกล้ม ทำให้กล้าออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านมากขึ้น ส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีกำลังใจในการดูแลตนเอง และสามารถมีกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้นอย่างมีคุณภาพ
ลุกนั่งลำบาก ปัญหายอดฮิตสูงวัย แก้ได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:041 ประโยชน์อย่างที่ 4 ที่สำคัญมากๆนั่น
00:09:08ก็คือเรื่องของจิตใจและกำลังใจนะครับหลาย
00:09:11ๆท่านถ้าหากลุกนั่งลำบากก็จะมีความกังวล
00:09:13มีความกลัวจนไม่กล้าที่จะไปใช้ชีวิตนะ
00:09:16ครับดังนั้นเองถ้าหากว่าท่านลุกนั่งได้ดี
00:09:18มากขึ้นออกกำลังกายบ่อยๆผมคิดว่าสิ่งนี้
00:09:21ก็จะเป็นกำลังใจให้กับท่านได้นะ
00:09:23[เพลง]
00:09:26ครับโอเคอ่ะหายใจเข้าหายใจออกพักสักครู่
00:09:31นึงนะครับเดี๋ยววันนี้อยากให้ทุกท่านได้
00:09:32ทำจริงๆทำไปด้วยกันนะครับเราจะทำทั้งหมด
00:09:35อยู่ 2 เซตแต่ถ้าใครที่ไหวนะครับก็สามารถ
00:09:37ทำ 3-4 เซตได้เลยนะครับโอเคพักสักแป๊บนึง
00:09:41นะครับสัก 30-60 วินาทีแล้วเดี๋ยวเรามา
00:09:44เริ่มกันอีกเซตนึงนะครับพร้อมนะครับ
00:09:46เดี๋ยวเรามือวางไว้หน้าขานะครับเป็น
00:09:48เหมือนการถ่วงน้ำหนักตั้งหลังให้ตรง
00:09:50กระโดกขึ้นครับ
00:09:52[เพลง]
00:09:551 ประโยชน์อย่างสุดท้ายผมเชื่อว่าเมื่อ
00:09:57ท่านลุกนั่งได้ดีมากขึ้นคนที่ดูแลท่านก็
00:10:00จะสบายใจและคลายความกังวลได้ด้วยนะครับัง
00:10:03นั้นเองสู้ๆนะ
00:10:07[เพลง]