00:00:00 → 00:00:03ถ้าคุณทำ 5 สิ่งนี้ทุกวันเสี่ยงเป็น
00:00:03 → 00:00:08มะเร็งตับนอนติดเตียงต้องผ่าตัดอายุสั้น
00:00:08 → 00:00:11ก่อนวัยอันควรนะครับโม Special Life นะ
00:00:11 → 00:00:15ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้
00:00:15 → 00:00:18ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้ผมหวังว่าทุกคน
00:00:18 → 00:00:22จะแข็งแรงและสบายดีนะครับตอนนี้ฮะโมจะมา
00:00:22 → 00:00:27ให้ความรู้เพื่อนๆนะครับเรื่องพฤติกรรม
00:00:27 → 00:00:30อันตรายคนไทยส่วนใหญ่ท
00:00:30 → 00:00:35แบบไม่รู้ตัวแล้วก็เป็นไขมันพอกตับแบบไม่
00:00:35 → 00:00:40รู้ตัวสุดท้ายไปตรวจก็เจอเป็นมะเร็งตับ
00:00:40 → 00:00:46หรือตับแข็งอายุสั้นค่ารักษาสูงมากนะฮะ
00:00:46 → 00:00:50แล้วก็ชีวิตลำบากสวัสดีทุกคนนะครับใคร
00:00:50 → 00:00:53เข้ามาแล้วภาพชัดเสียงชัดมช่วยหมอเช็คภาพ
00:00:53 → 00:00:56เช็คเสียงนะครับด้วยการพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:00:56 → 00:01:00ว่าคุณฟังหมอจากจังหวัดอะไรประเทศอะไรนะ
00:01:00 → 00:01:04ครับแล้วสุขภาพเป็นยังไงอยู่บ้างตอนนี้นะ
00:01:04 → 00:01:07ครับ Where are you Learning หมโอ๊ค
00:01:07 → 00:01:10from this evening นะฮะตอนนี้ยังไม่
00:01:10 → 00:01:13ยังไม่ทนนะครับตอนนี้ยังเป็นช่วงเย็นๆ
00:01:13 → 00:01:15อยู่นะครับที่ไทยน่าจะประมาณสัก 16:00 น
00:01:15 → 00:01:18กว่านะฮะแต่ที่นี่ตอนนี้หมออยู่ญี่ปุ่นนะ
00:01:18 → 00:01:22ครับญี่ปุ่นก็ประมาณซัก 6:30 นนะครับ
00:01:22 → 00:01:25สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้จะมาเร็วไปเร็วนะ
00:01:25 → 00:01:28ฮะไลฟ์ไม่เกินไม่เกิน 20 นาทีนะฮะหมอจะ
00:01:28 → 00:01:32ลองรูปแบบใหม่นะฮะการไลฟ์แบบสั้นๆนะครับ
00:01:32 → 00:01:35ใครชอบไลฟ์สั้นหรือใครชอบไลฟ์ยาวช่วย
00:01:35 → 00:01:37พิมพ์บอกผมหน่อยนะสวัสดี Facebook สวัสดี
00:01:37 → 00:01:39YouTube Live นะครับใครเข้ามาแล้วทัก
00:01:39 → 00:01:42ทายกันด้วยนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ทักทายหมอ
00:01:42 → 00:01:46นะฮะเวลาหมอไลฟ์สดเนี่ย Facebook YouTube
00:01:46 → 00:01:50ก็จะไม่ส่งคลิปไลฟ์หมอไปให้นะครับดังนั้น
00:01:50 → 00:01:52เรามาเริ่มกันเลยนะครับใครที่เข้ามาแล้ว
00:01:52 → 00:01:55นะคุณฟังอยู่ที่ไหนภาพชัดเสียงชัดยังไง
00:01:55 → 00:01:58คอมเมนต์บอกหมอด้วยนะครับมาให้ดูวิวก่อน
00:01:58 → 00:02:03นี่ให้ดูวิวให้ดูวิวหน่อยวิวสวยยตอนนี้
00:02:03 → 00:02:08หมออยู่ที่แม่น้ำแห่งหนึ่งนะฮะดูก่อนปึ๊บ
00:02:08 → 00:02:11นี่นะอย่าง
00:02:11 → 00:02:14ชิลอย่างชิลนะครับสวัสดีนะฮะมีภาษา
00:02:14 → 00:02:17ญี่ปุ่นลงมาด้วยนะฮะขอบคุณมากเลยที่
00:02:17 → 00:02:19คอมเมนต์ช่วยกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยนะ
00:02:19 → 00:02:24ครับให้ดูวิวก่อนนี่นะฮะวิวข้างหลังว่าจะ
00:02:24 → 00:02:26เป็นบ้านนะครับตอนนี้หมออยู่เกียวโต
00:02:26 → 00:02:32สวัสดีคุณสุรางเกษนสกุลมีเพื่อนจากสปปลาว
00:02:32 → 00:02:32นะ
00:02:32 → 00:02:35ครับสวัสดีคุณหญิงไอรินคุณหญิงไอรินบอก
00:02:35 → 00:02:40ว่าชอบไลฟ์แบบยาวบันทึกสนุกมากนะฮะโอเคนะ
00:02:40 → 00:02:43ฮะแต่บางคนก็บอกหมอไลฟ์ยาวไปขอสั้นๆนะฮะ
00:02:43 → 00:02:47อ่ะเอาเป็นว่าหมอจะพยายามทำหลายรูปแบบนะ
00:02:47 → 00:02:50ฮะให้มันไม่จำเจแล้วกันนะครับเพื่อนๆชอบ
00:02:50 → 00:02:52ไลฟ์แบบไหนนะฮชอบแบบสั้นพิมพ์ว่าชอบสั้น
00:02:52 → 00:02:55ใครชอบแบบยาวๆเนื้อหาแน่นๆก็พิมพ์บอกหมอ
00:02:56 → 00:02:57นะครับเรามาเริ่มกันเลยเพื่อนๆครับวันนี้
00:02:57 → 00:03:02เจาะลึก 5 สิ่งที่คนไทยทำทุกวันทำให้เค้า
00:03:02 → 00:03:05เราไม่ใช่เค้าสิเราด้วยนะหมอด้วยแต่หมอ
00:03:05 → 00:03:08ไม่ทำนะเออเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับแล้วหมอ
00:03:08 → 00:03:11อยากจะบอกแบบนี้ครับว่าไขมันพอกตับ
00:03:11 → 00:03:16ปัจจุบันเนี้ยคุณไม่ดื่มเหล้าคุณก็เป็น
00:03:16 → 00:03:23ได้ไขมันพอกตับคุณไม่อ้วนคุณก็เป็นได้
00:03:23 → 00:03:28โอเคมยพิมพ์บอกหมอเลยนะไขมันพอกตับผอมก็
00:03:28 → 00:03:30เป็นได้ YouTube สวัสดี YouTube ทักทาย
00:03:30 → 00:03:33หมอด้วย YouTube สวัสดีครับ YouTube กด
00:03:33 → 00:03:35ไลก์รัวๆให้หน่อยกดไลก์กดแชร์รัวๆให้ด้วย
00:03:35 → 00:03:39นะฮะสวัสดีคุณอนุสรณ์นะครับดังนั้นหมอถาม
00:03:39 → 00:03:40เพื่อนๆหน่อยตอนเนี้ยเพื่อนๆหนักกันกี่
00:03:40 → 00:03:44กิโลนะฮะรู้ค่า BMI กันหรือยังนะฮะพิมพ์
00:03:44 → 00:03:47บอกหมอหน่อยหนักกี่กิโลสูงกี่
00:03:47 → 00:03:51เซน BMI เท่าไหร่อันนี้ต้องรู้นะครับอัน
00:03:51 → 00:03:53นี้เป็นค่านิสัยรักสุขภาพแบบเราต้องรู้นะ
00:03:53 → 00:03:57ครับนะถ้าเราอยากชะลอวยอยากอายุยืนๆนะ
00:03:57 → 00:04:01ครับคุณต้องรู้นะฮะดังนั้นไขมันพอกตับ 1
00:04:01 → 00:04:05ไม่ดื่มเหล้าก็เป็นได้นะครับ 2 คุณไม่
00:04:05 → 00:04:09ต้องอ้วนก็เป็นไขมันพอกตับได้นะฮะ 3 ไม่
00:04:09 → 00:04:14มีกรมพรไขมันพอกตับคุณก็เป็นได้นะครับ 4
00:04:14 → 00:04:20ไขมันพอกตับไม่มีอาการแรกเริ่มฟังให้ดีๆ
00:04:20 → 00:04:24นะครับไขมันพอกตับไม่มีอาการนะฮะในระยะ
00:04:24 → 00:04:26แรกๆนะครับแล้วถ้าเกิดคุณมีอาการเวลาคุณ
00:04:26 → 00:04:29เป็นไขมันพอกตับเนี่ยก็คือมันวิกฤตแล้ว
00:04:29 → 00:04:33แล้วนะฮะก็คือมันวิมันวิกฤตนะครับมันิมัน
00:04:33 → 00:04:36แบบเรท Stage นะฮะก็คือไม่ว่าตับแข็งไป
00:04:36 → 00:04:39แล้วหรือเป็นมะเร็งไปแล้วนะฮะซึ่งไขขมัน
00:04:40 → 00:04:42พอกตับมันน่ากลัวยังไงนะฮะก่อนที่หมอจะ
00:04:42 → 00:04:44บอกว่ามันมี 5 สิ่งที่ทำให้คุณเป็นไขมัน
00:04:44 → 00:04:46พอกตับแบบไม่รู้
00:04:46 → 00:04:51ตัวไขมันพอกตับเนี่ยมันอันตรายตรงที่ว่า
00:04:51 → 00:04:55มันไม่มียารักษานะครับเก็ทมั้ยเพื่อนๆ
00:04:55 → 00:05:00ครับพิมพ์บอกหมอหน่อยไม่มียารักษาไขมัน
00:05:00 → 00:05:06พอกตับนะฮะคุณบีี่บอกสูง 162 น้ำหนัก 48.5
00:05:06 → 00:05:11BMI 18.95 นะฮะดูดีนะครับแต่ BMI อาจจะ
00:05:11 → 00:05:14ค่อนไม่ในทางต่ำนะคุณบีนะฮะคุณบีต้องรีบ
00:05:14 → 00:05:19ไปเพิ่มกล้ามเนื้อด่วนๆเลยนะครับหืคุณบี
00:05:19 → 00:05:24นี่ BMI ต่ำมากนะฮะเอ่อใครก็ตามที่ BMI
00:05:24 → 00:05:2818 หรือ 19 เนี่ย BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะ
00:05:28 → 00:05:32ครับทุกคน BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะฮะเดี๋ยวหมอ
00:05:32 → 00:05:35ให้ดูให้ดูวิวแป๊บนึงก่อนนะฮะปาได้นี่มี
00:05:35 → 00:05:38คนญี่ปุ่นมาตกปลาใต้ปลา
00:05:38 → 00:05:42ด้วยให้ดูวิวธรรมชาติ
00:05:42 → 00:05:46ก่อนมีดอกไม้ด้วยนี่เห็นมยพระอาทิตย์ใกล้
00:05:46 → 00:05:49ตกแล้วเราต้องมาเร็วไปเร็วนิดนึงนะดัง
00:05:49 → 00:05:51นั้นทุกคนพิมพ์บอกหมอหน่อยหนักเท่าไหร่
00:05:51 → 00:05:55สูงเท่าไหร่นะครับถ้าใครที่ BMI เกิน 23
00:05:55 → 00:05:58ไปก็ไม่ดีนะครับรีบปรับการกินตามสูตร
00:05:59 → 00:06:01อาหารเหรียญทองของหมอนะครับโดยเฉพาะถ้า
00:06:01 → 00:06:04คุณรู้ตัวว่าคนเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยหรือ
00:06:04 → 00:06:09เป็นไขมันพอกตับแล้วถ้าคุณอยากหายไม่มียา
00:06:09 → 00:06:12ไม่มียาแต่ข่าวดีครับถ้าเพื่อนๆฟังหมอ
00:06:12 → 00:06:15บ่อยๆนะครับหมอจะบอกเสมอว่าโรคเรื้อรัง
00:06:15 → 00:06:18ส่วนใหญ่รักษาด้วยพฤติกรรมนะฮะเค้าเรียก
00:06:18 → 00:06:21ว่า Lifestyle Medicine นะฮะเวชศาสตร์
00:06:21 → 00:06:22วิถีชีวิตนะ
00:06:22 → 00:06:25ครับขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนใน LINE
00:06:25 → 00:06:27official นะครับใครยังไม่ได้แอด Line
00:06:27 → 00:06:30แอดหมอมานะฮะมีความรู้ส่งฟรีให้ทุกวัน
00:06:30 → 00:06:33พิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับหรือพิมพ์ว่า LINE
00:06:33 → 00:06:35ถ้าเพื่อนๆอยากได้เพียงแค่แชร์ไลฟ์หมอนะ
00:06:35 → 00:06:37ครับแล้วก็แ LINE แอขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:06:37 → 00:06:38นะ
00:06:38 → 00:06:42ฮะทีนี้เนี่ยทุกคน
00:06:42 → 00:06:46ครับอันแรกที่ทำให้คุณเป็นไขมันพอกตับแบบ
00:06:46 → 00:06:49ไม่รู้ตัวแล้วคนไทยชอบมากๆชอบทำมากๆเลยนะ
00:06:49 → 00:06:57ครับก็คือการกินข้าวมื้อละหลายๆทัพพีวง
00:06:57 → 00:07:01เล็บใหญ่ๆนะครับไม่ใช่ข้าว
00:07:01 → 00:07:04ที่สีเข้มด้วยนะฮส่วนใหญ่เป็นข้าวขาวแล้ว
00:07:04 → 00:07:08แย่ไปกว่านั้นนะครับก็คือข้าวเหนียวนะฮะ
00:07:08 → 00:07:14อ่ามีใครรู้บ้างทำไมกินข้าวแต่กับมีไขมัน
00:07:14 → 00:07:17ไปพอกตับแต่หมอต้องวงเล็บใหญ่ๆให้นะครับ
00:07:17 → 00:07:21ว่าไขมันพอกตับเนี่ยคุณต้องกินข้าวเกิน
00:07:21 → 00:07:24ความจำเป็นนะครับกินแบบเยอะมากมื้อละ 3
00:07:24 → 00:07:28ทัพพีนะฮะผมเคยเจอคนไข้ที่แบบหมอไม่กิน
00:07:28 → 00:07:32มันไม่กินทอดนะแต่ทำไมถึงเป็นไขมันพอกตัด
00:07:32 → 00:07:37นะฮะผมก็เลยซักปอดเคต่อว่าเออกินกินอาหาร
00:07:37 → 00:07:41ยังไงนะครับกินข้าวมื้อละกี่ทัพพีเบอกว่า
00:07:41 → 00:07:43โหกินมื้อละ 3 ทัพพีกิน 3 มื้อสรุปวันนึง
00:07:43 → 00:07:47กิน 9 ทัพพีแล้วก็ใกล้เป็นเบาหวานแล้วก็
00:07:47 → 00:07:50มีภาวะไขมันพอกตับระยะที่ 1 ดังนั้นอัน
00:07:50 → 00:07:53นี้คืออันแรกวิถีชีวิตอันตรายอันแรกที่คน
00:07:53 → 00:07:56ไทยทำแบบไม่รู้ตัวไม่กินมันไม่กินทอดแต่
00:07:56 → 00:08:01เป็นไขมันพอกตับเพราะคุณกินข้าวขาวหรือ
00:08:01 → 00:08:06ข้าวเหนียวมื้อละหลายทัพพีนะฮะอ่ะมีใคร
00:08:06 → 00:08:09รู้บ้างทำไมถึงกินข้าวขาวหลายทัพพีหรือ
00:08:09 → 00:08:11กินข้าวเหนียวหลายทัพพีแล้วถึงทำให้คุณ
00:08:11 → 00:08:15เป็นไขมันพอกตักมีใครรู้พิมพ์บอกหมอหน่อย
00:08:15 → 00:08:17ใครไม่รู้ใครอยากรู้ฝากแชร์หน่อยเดี๋ยว
00:08:17 → 00:08:20หมอจะบอกนะว่ามันมันมีกลไกอะไรนะครับ
00:08:20 → 00:08:23สวัสดีคุณเตือนใจนะครับสวัสดีคุณสมันตรัฐ
00:08:23 → 00:08:25นะฮะศิษย์เอกของหมอเป็นไงบ้างครับท้อง
00:08:25 → 00:08:30เสียหายหรือยังนะฮะคุณซีดีอิฉาบอกว่าสูง
00:08:30 → 00:08:3373 หนัก 168 อันนี้ดูพอไหวอยู่นะครับคุณ
00:08:33 → 00:08:38สกายวอบอกสูง 165 หนัก 66 อันนี้อาจจะลด
00:08:38 → 00:08:41ลงได้อีกนะครับหรือว่าถ้าคุณสกาวสามารถ
00:08:41 → 00:08:44เปลี่ยนนะฮะเปลี่ยนน้ำหนัก 66 เป็นกล้าม
00:08:44 → 00:08:47เนื้อได้จะยอดเยี่ยมมากๆนะครับจะยอด
00:08:47 → 00:08:52เยี่ยมมากๆอ่าถูกต้องเลยคุณสกาวครับคนไทย
00:08:52 → 00:08:56เราไม่รู้ฮะว่าข้าวขาวข้าวเหนียวมัน
00:08:56 → 00:08:59เปลี่ยนเป็นไขมันได้นะฮะเวลาเราเรากินน้ำ
00:09:00 → 00:09:02ตาลที่ไม่หวานจากแหล่งใดก็ตามนะฮะโดย
00:09:02 → 00:09:05เฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยวเขาเรียกว่า Simple
00:09:05 → 00:09:09Simple คาร์โบไฮเดรตมันจะย่อยเร็วดูดซึม
00:09:09 → 00:09:12เร็วแล้วน้ำตาลก็จะเข้าในกระแสรุเราแบบไว
00:09:12 → 00:09:15ฉับพันธนะครับจะต่างกับการกินพวกข้าว
00:09:15 → 00:09:20ไรเบอร์รี่ข้าวดำข้าวคินัวถั่วเลนทิลถั่ว
00:09:20 → 00:09:24ลูกไก่ข้าวอ่าถั่ว 5 สีถั่วขาวถั่วดำถั่ว
00:09:24 → 00:09:26และถั่วญี่ปุ่นถั่วเห้านัตโตะหรือถั่ว
00:09:26 → 00:09:29เหลืองออร์แกนิคมันต่างกันครับคือพวก
00:09:29 → 00:09:32เนี้ยมันเป็นแป้งก็จริงเนาะถั่วที่หมอบอก
00:09:32 → 00:09:36มาเนี่ยแต่มันมีกากใยและโปรตีนสูงมากแล้ว
00:09:36 → 00:09:39มีวิตามินและเกลือแรกสูงมากทำให้เวลาเรา
00:09:39 → 00:09:42ย่อยเนี่ยมันย่อยช้าครับแล้วมันอิ่มนาน
00:09:42 → 00:09:45แล้วน้ำตาลในเลือดก็ค่อยๆปล่อยเข้าใน
00:09:45 → 00:09:48กระแสเลือดแล้วคุณก็จะอิ่มนานน้ำตาลเหล่า
00:09:48 → 00:09:52เนี้ยจะถูกเผาผลาญทีละนิดทีละนิดไม่หลง
00:09:52 → 00:09:55เหลือเยอะแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลด
00:09:55 → 00:09:59ได้น้อยกว่าไฮไลท์คำนี้นะครับไตรกีสไลดไไ
00:09:59 → 00:10:03กีซอลเพื่อนๆไตรกีซอลเท่าไหร่คอมเมนต์ลง
00:10:03 → 00:10:05มาบอกหมอหน่อยคุณไตรกีซอลเท่าไหร่นะฮะแต่
00:10:05 → 00:10:08การที่คุณกินแต่ข้าวแป้งเส้นน้ำตาลนะฮะ
00:10:08 → 00:10:10แล้วคุณไม่
00:10:10 → 00:10:14มีถั่วหรือพืชผักไม่ขัดสีเลยเนี่ยไขมัน
00:10:14 → 00:10:17พอกตับจะถามหาไวมากนะครับเวลาคุณกินอะไร
00:10:17 → 00:10:20ก็ตามที่ไม่มีกากใหญ่ไม่มีโปรตีนไม่มีไข
00:10:20 → 00:10:24มันดีอินซูลินจะหลังเยอะและหลั่งเร็วแล้ว
00:10:24 → 00:10:28อินซูลินนี่แหละครับเป็นฮอร์โมนที่จะบอก
00:10:28 → 00:10:32ให้ตัดากคุณเปลี่ยนน้ำตาลในหลอดเลือดกลาย
00:10:32 → 00:10:37เป็นไตกีซอลไตกีซอลคือไขมันเลวโคตรๆนะ
00:10:37 → 00:10:42ครับไขมันเลวโคตรๆนะฮะอันนี้ทำให้คุณเป็น
00:10:42 → 00:10:44ไขมันพอกตับแล้วก็เป็นตับตับอักเสบตับ
00:10:44 → 00:10:47แข็งแล้วก็เป็นมะเร็งตับดังนั้นคนที่เป็น
00:10:47 → 00:10:51ไขมันพอกตับหรือคนที่ตับไม่ดีคุณเปลี่ยน
00:10:51 → 00:10:54แหล่งแป้งก่อนเลย 1 นะคุณเปลี่ยนแหล่ง
00:10:54 → 00:10:57แป้งจากข้าวขัดสีอาจจะลดปริมาณลงแล้ว
00:10:58 → 00:11:00เพิ่มสิ่งที่หมอได้บอกไปนะครับก็คือแป้ง
00:11:00 → 00:11:04เหรียญทองนะฮะแป้งเหรียญทองใครไม่รู้จัก
00:11:04 → 00:11:07พิมพ์ว่าแป้งเหรียญทองนะฮะถั่วที่หมอบอก
00:11:07 → 00:11:09ถ่วออร์แกนิคที่หมอบอกข้าวออร์แกนิคที่
00:11:09 → 00:11:13หมอบอกนะฮะอันนี้ดีมากคนที่เป็นขายมันพอก
00:11:13 → 00:11:17ตับต้องกินนะฮะคือรดข้าวเหนียวลดข้าวลงนะ
00:11:17 → 00:11:22เปลี่ยนเป็นถั่วสีทองถั่วเหรียญทองของหมอ
00:11:22 → 00:11:24นะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะฮะหรือใคร
00:11:24 → 00:11:26หากันไม่ได้ใครหาแบบออร์แกนิคที่ดีที่สุด
00:11:26 → 00:11:30ไม่ได้ทักใน inbox พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิ
00:11:30 → 00:11:34นะฮะคุณหรรษาริญสีบอกว่าแอด Line หมอทาง
00:11:34 → 00:11:36ไหนนะฮะทาง LINE ครับทาง LINE นะฮะอ่าให้
00:11:36 → 00:11:40คุณหรรษาแอดเพิ่มเพื่อนแล้วกดแ @sign do
00:11:40 → 00:11:43O นะครับ @sign doct O นะครับดังนั้น
00:11:43 → 00:11:45อันนี้คือข้อแรกหมอถามเพื่อนๆหน่อยครับ
00:11:45 → 00:11:49ว่าเพื่อนๆกินข้าวกันมื้อละกี่ทับพีฮะ
00:11:49 → 00:11:51ช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยกินข้าวกันมื้อละกี่
00:11:51 → 00:11:54ทับพีนะฮะเรามี interaction กันนิดนึงนะ
00:11:54 → 00:11:57ฮะเดี๋ยวหมอให้ดูท้องฟ้าข้างหลังก่อนสวย
00:11:57 → 00:12:00มากสวยมยสวยมยตอนนี้ตอนนี้เกือบ 19 นแล้ว
00:12:00 → 00:12:02นะฮะหมออาจจะไลฟ์ได้ไม่นานนะครับอันนี้
00:12:02 → 00:12:06คือข้อแรกนะใครที่อ้วนอยู่มีพุงอยู่หรือ
00:12:06 → 00:12:08คุณไขมันในเลือดสูงอยู่หรือคือคุณเป็นไข
00:12:08 → 00:12:11มันพอกตับอยู่คุณต้องเปลี่ยนแป้งนะครับ
00:12:11 → 00:12:14เปลี่ยนแป้งหมอไม่แอนตี้แป้งนะครับจะมี
00:12:14 → 00:12:18หมอและนักโภชนาการหลายค่ายค่ายนึงแอนตี้
00:12:18 → 00:12:20แป้งขั้นสุดบอกกินแป้งแล้วไม่ดีเลยอีก
00:12:20 → 00:12:22ค่ายนึงบอกว่ากินผักผลไม้อย่างเดียวแป้ง
00:12:22 → 00:12:27ไม่ต้องกลัวนะฮะแต่หมอโอ๊คนะผมจะศึกษาทุก
00:12:27 → 00:12:29ด้านนะครับแล้วผมจะปรับให้ให้ตรงกับจุด
00:12:30 → 00:12:33ของคนนไข้นะฮะผมไม่ห้ามกินแป้งแล้วผมไม่
00:12:33 → 00:12:36ได้บอกให้ไปกินแต่โปรตีนโอเคมยมันมี
00:12:36 → 00:12:41underling อีอันนึงก็คือกากใยและโปรตีน
00:12:41 → 00:12:45โอเคมยพิมพ์เลยกากใยลดไขมันเลวกากใยลดไต่
00:12:46 → 00:12:49กีสไลดกากใยช่วยท้องผูกนะครับซึ่งกากใยมี
00:12:49 → 00:12:52เยอะในถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับนะ
00:12:52 → 00:12:54ใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าถั่วถามแอดมินหมอ
00:12:54 → 00:12:57โอ๊คนะครับยิ่งกินถั่วหลักชนิดไขมันพอก
00:12:57 → 00:13:00ตับยิ่งหายเร็วแต่วงเล็บใหญ่ๆนะครับว่า
00:13:00 → 00:13:04กินนให้อิ่มพออย่ากินเกินอิ่มอย่ากินเกิน
00:13:04 → 00:13:08อิ่มนะครับใครที่ไตรกีเซอไรเกิน 100 ไม่
00:13:08 → 00:13:11ดีนะครับใครที่ไกีสลายเกิน 100 ไม่ดีนะ
00:13:11 → 00:13:15ครับนะฮะอ่ะนี่คือข้อแรกนะฮะคุณเกียรติ
00:13:15 → 00:13:18บอกว่าไตกิล 62 นี้ดีนะครับคุณเกียรต hdl
00:13:18 → 00:13:22เท่าไหร่ฮะคุณสุนีบอกมือละ 1 ทพไม่แย่นะ
00:13:22 → 00:13:25ฮะแต่หมอกินศูทพแล้วผมกินถั่วออร์แกนิค
00:13:25 → 00:13:29กินข้าวคินัวกินถั่วเลนิกินถั่วลูกไก่นะ
00:13:29 → 00:13:33ครับถั่วขาวเนี่ยลดน้ำตาลลดไขมันพอกตับดี
00:13:33 → 00:13:36มากๆนะครับคุณจะอิ่มนานมากนะฮะพอคุณอิ่ม
00:13:36 → 00:13:39นานคุณก็จะไม่อยากแป้งน้ำตาลในมื้อถัดไป
00:13:39 → 00:13:41แล้วงานวิจัยคอนเฟิร์มครับว่าคนที่กิน
00:13:41 → 00:13:44ถั่วหลักชนิดเยอะๆถั่วอ่อนนะถั่วอ่อนไม่
00:13:44 → 00:13:47ใช่ถั่วแข็งอายุยืนกว่านะครับลดโอกาสการ
00:13:47 → 00:13:50ตายจากโรคหัวใจโรคเส้นเลือดอุตันเยอะกว่า
00:13:50 → 00:13:53นะครับใครยังไม่ได้แชร์ช่วยหมอแชร์ด้วย
00:13:53 → 00:13:56โอ้โหทำไมมีแต่ FC หมอที่ไตกินสลายต่ำๆ
00:13:56 → 00:13:59กันทั้งนั้นเลยไตกินสลาย 41 นะฮะไกินสลาย
00:13:59 → 00:14:0153 นะ
00:14:01 → 00:14:04ฮะสุดยอดมากสุดยอดมากคุณสมันตลักษณ์บอก
00:14:04 → 00:14:07ว่าท้องเสียหายแล้วแต่เพลียน้ำหนักลงไม่
00:14:07 → 00:14:10อยากเพิ่มน้ำหนักอ่าน้ำหนักลงไปอยากเพิ่ม
00:14:10 → 00:14:15น้ำหนักก่อนทำไงนะฮะโอเคคุณสมันตรัฐอ่า
00:14:15 → 00:14:18ให้ทาน 3 มื้อนะฮะให้พี่แอมทาน 3 มื้อ
00:14:18 → 00:14:21แล้วให้พี่สมันตรัฐทานโยเกิร์ตปั่นกับ
00:14:21 → 00:14:25โปรตีนใส่อโวคาโดใส่เนื้อมะพร้าวนะครับ
00:14:25 → 00:14:29ใส่อ่าเบอร์รี่หลากชนิดนะฮะหมอมีข้อยก
00:14:29 → 00:14:32เว้นนิดนึงนะเดี๋ยวหมอจะบอกนะสำหรับน้ำ
00:14:32 → 00:14:36น้ำปั่นนะฮะนั่นก็คือข้อที่ 2 วิถีชีวิต
00:14:36 → 00:14:39อันตรายอันที่ 2 ของคนไทยที่ทำให้เราเป็น
00:14:39 → 00:14:42ไขมันพอกตับแล้วเราอาจจะโดนการตลาดหลอก
00:14:42 → 00:14:45แต่มันมี exception ในคนที่อยากเพิ่มน้ำ
00:14:45 → 00:14:47หนักนะเออถ้าคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักก็ไม่
00:14:47 → 00:14:50เป็นไรแต่ถ้าคุณอ้วนมีพุงเป็นไขมันพอกตับ
00:14:50 → 00:14:54ไขมัน้วเลือดสูงเป็นเบาหวานเป็นความดัน
00:14:54 → 00:14:56ห้ามทำข้อนี้เด็ด
00:14:56 → 00:15:00ขาดนะครับห้ามทำข้อนี้เด็ดขาดก็คือดื่ม
00:15:00 → 00:15:03น้ำปั่นดื่มน้ำผักผลไม้
00:15:03 → 00:15:08ปั่นอันนี้อันตรายมากๆเลยนะฮะโดยเฉพาะน้ำ
00:15:08 → 00:15:12ผลไม้น้ำผักปั่นยังพอพอไหวเนาะแต่น้ำ
00:15:12 → 00:15:15ผลไม้ปั่นเนี่ยแย่ขั้นสุดเลยทีมงานมีคน
00:15:15 → 00:15:19สูบบุหรี่ cigar ไม่ทีมงานไปฝั่งนู้นสิ
00:15:19 → 00:15:22มันอยู่เหนือลมเ้าย้ายของไปฝั่งนู้นย้าย
00:15:22 → 00:15:26ของไว้ฝั่งนู้นนะฮะเพื่อนๆครับสักครู่นะ
00:15:26 → 00:15:31ฮะมีคนกำลัง Smoking นะฮะเป่าให้ผมดมเลย
00:15:31 → 00:15:33นะ
00:15:33 → 00:15:38ฮะอ่ะเดี๋ยวหมอเดินมาฝั่งนี้ก่อนนี่มี
00:15:38 → 00:15:41เด็กๆมาสูบบุหรี่หน้าเราได้ยังไงเอ้อ
00:15:41 → 00:15:45นะอ่ะเอาใหม่เอาใหม่งั้นเอาใหม่หมอถาม
00:15:45 → 00:15:50ใหม่ว่ามีใครดื่มน้ำผลไม้ปั่นนะตอนเที่
00:15:50 → 00:15:53บ้านเราที่ประเทศไทยเนี่ยมีเยอะเลยนะฮะ
00:15:53 → 00:15:57เป็นแฟรนไชส์น้ำผลไม้ปั่นขายดีมากขายดี
00:15:57 → 00:16:00มากหลายหลายแบรนด์ผมไม่ไม่พูดชื่อแล้วกัน
00:16:00 → 00:16:03แต่หมออยากจะเตือนว่าหลายคนเนี่ยรัก
00:16:03 → 00:16:07สุขภาพนะฮะแต่ผมเจอคนไข้เยอะเลยที่มาดื่ม
00:16:07 → 00:16:10น้ำปั่นผลไม้ปั่นอย่างเงี้ยแล้วมาเจอผมนะ
00:16:10 → 00:16:15ไกีสลาย 200-300 บางคน 400 เป็นเบาหวานไข
00:16:15 → 00:16:20มันพอกตับความดันสูงกรดยูริกสูงนะฮะเพราะ
00:16:20 → 00:16:24อะไรครับเพราะในน้ำผลไม้ปั่นส่วนใหญ่ 1
00:16:24 → 00:16:27เลยเใส่น้ำเชื่อมให้คุณนะครับ 1 เใส่น้ำ
00:16:27 → 00:16:30เชื่อมให้คุณ 2 นะเวลาคุณเอาผลไม้ไปปั่น
00:16:30 → 00:16:33เนี่ยมันไม่ได้มีการเคี้ยวแล้วเวลาที่เรา
00:16:33 → 00:16:36ดื่มนะเวลาที่เพื่อนๆดื่มอ่ะครับมันดื่ม
00:16:36 → 00:16:39เร็วหมดเร็วน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเร็ว
00:16:39 → 00:16:43นะฮะน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยที่อยู่ในผลไม้นะ
00:16:43 → 00:16:46ฮะมันอันตรายที่สุดเลยนะครับเพื่อนๆฟัง
00:16:46 → 00:16:49หมอให้ดีๆนะน้ำตาลฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำ
00:16:49 → 00:16:52ผลไม้อยู่ในน้ำเชื่อมอยู่ในนมข้นหวานอยู่
00:16:52 → 00:16:55ในทุกอย่างที่ปรุงแต่งหวานเนี่ยโคตรจะไป
00:16:55 → 00:17:00พอกตับขุ่นนะครับพิมพ์บอกหมอนะน้ำเชื่อม
00:17:00 → 00:17:04High ุสโนไซรับจะเปลี่ยนเป็นไกีสไลนแบบ
00:17:04 → 00:17:09ไวมากเพิ่มกรดยูริกเร่งไตเสื่อมนะแล้วมัน
00:17:09 → 00:17:12มีเยอะในน้ำผลไม้ปั่นนะครับดังนั้นถ้าคุณ
00:17:12 → 00:17:16เป็นไขมันพอกตับคุณไตไม่ดีคุณยูริกสูง
00:17:16 → 00:17:19แล้วคุณอยากหายคุณต้องลดเพื่อนๆต้องลดนะ
00:17:19 → 00:17:23ครับในเรื่องของน้ำผลไม้ปั่นคนไทยดื่ม
00:17:23 → 00:17:27ปั่นกันแบบเยอะมากแล้วใส่นมด้วยนะฮะมี
00:17:27 → 00:17:31อะไรอะโวคาโดนมปั่นนะฮะน้ำมะพร้าวใส่นม
00:17:31 → 00:17:35ปั่นเนี่ยโหพวกนี้คือ recipe for a
00:17:35 → 00:17:38fatty lever นะครับ this a recipe
00:17:38 → 00:17:41for disaster นะฮะไม่ดีเลยนะครับดัง
00:17:41 → 00:17:44นั้นใครที่อ้วนอยากผอมไม่เอาแต่ถ้าคุณผอม
00:17:44 → 00:17:47อยากอ้วนคนละเรื่องนะถ้าคุณผอมอยากอ้วน
00:17:47 → 00:17:51อยากเพิ่มน้ำหนักกินได้แต่หมอยจะบอกแบบ
00:17:51 → 00:17:53นี้ว่าเพิ่มน้ำหนักเราไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:17:53 → 00:17:56ดีกว่านะฮะพี่สมันตรัฐนะฮะพี่สมันตรัฐไป
00:17:56 → 00:17:58เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับหรือเพื่อนๆคนไหนก็
00:17:58 → 00:18:01ตามตามที่รู้ตัวว่าน้ำหนักชันน้อย BMI
00:18:01 → 00:18:05ชันต่ำอย่าไปเพิ่มไขมันเยอะเราเทแล้วให้
00:18:05 → 00:18:09ไขมันมันตามมาโอเคมยทุกคนพิมพ์บอกหมอนะ
00:18:09 → 00:18:14โฟกัสเพิ่มกล้ามแล้วให้ไขมันตามมาเออไม่
00:18:14 → 00:18:17ใช่ไปเพิ่มไขมันแบบอย่างเดียวไม่เอานะ
00:18:17 → 00:18:20ครับดังนั้นหมอให้สูตรนะฮะสำหรับคนที่
00:18:20 → 00:18:25เป็นไขมันพอกตับเปลี่ยนใหม่เปลี่ยนจากการ
00:18:25 → 00:18:30ดื่มน้ำผักผลไม้ใส่นมปั่นเป็น
00:18:30 → 00:18:33ดื่ม 3 อย่างนี้นะครับ 1 คือกาแฟดำแบบไม่
00:18:34 → 00:18:36หวานเลยอันเนี้ยช่วยฟื้นฟูช่วยบำรุงตับ
00:18:37 → 00:18:41คุณได้นะครับ 2 คือชาเขียวมัจฉะไม่หวานนะ
00:18:41 → 00:18:45ครับย้ำนะทุกคนมัจฉะออร์แกนิคไม่หวานนะ
00:18:45 → 00:18:48ครับมันจะขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยาเพื่อน
00:18:48 → 00:18:52ๆท่องไว้เลยนะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะโอเค
00:18:52 → 00:18:56มั้ซึ่งหมอไม่ได้บอกว่าชาเขียวหวานหรือชา
00:18:56 → 00:18:58เขียวสำเร็จรูปนะครับคนที่เป็นไขมันพอก
00:18:58 → 00:18:59ตับ
00:18:59 → 00:19:03ถ้าคุณอยากไปขั้นสุดนะฮะให้คุณ fasting
00:19:03 → 00:19:07นะฮะก็คืออดอาหารอดตอนเช้ากินรวบมื้อตอน
00:19:07 → 00:19:10สายๆแล้วกินมื้อเย็นไม่เกิน 5-6 นไม่เกิน
00:19:10 → 00:19:1219:00 นแล้วเวลาที่เพื่อนๆฟาติเนี่ย
00:19:13 → 00:19:18เพื่อนๆก็เอากาแฟดันะฮะผสมกับมัจฉะนะแล้ว
00:19:18 → 00:19:22ถ้าจะให้ดีผสมกับ mct ด้วย mct คือกรดไข
00:19:22 → 00:19:24มันดีจากสกัดจากมะพร้าวไม่ใช่ไม่ใช่น้ำ
00:19:24 → 00:19:27มันมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะ
00:19:27 → 00:19:29แต่เป็นไขมันดีสกัดจากมะพร้าวเท้าแล้วจะ
00:19:29 → 00:19:31ช่วยให้ร่างกายคุณฝึกใช้ไขมันเก่าเป็น
00:19:31 → 00:19:36พลังงานอ่านะฮะหมอมีสูตรให้นะครับใครที่
00:19:36 → 00:19:38หาแบบมัจฉะออร์แกนิคไม่ได้นะครับมัจฉะ
00:19:38 → 00:19:41ออร์แกนิครสชาติจะดีกว่าจะหอมกว่าจะข่ม
00:19:41 → 00:19:44น้อยกว่าแล้วจะนุ่มนวลกว่าจะไม่ค่อยฝาดนะ
00:19:44 → 00:19:47ครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่ามัจฉะ
00:19:47 → 00:19:51นะฮะมัชฉะหรือ mct นะครับหมอผสมกันแบบนี้
00:19:51 → 00:19:55ก็คือตอนเช้าหมอจะกาแฟดำผสมมัจฉะมัจฉะสัก
00:19:55 → 00:19:59ครึ่งช้อนชานะฮะแล้ว mct 1 สูปนะครับ mct
00:19:59 → 00:20:021 scop แล้วก็ผมจะไปเวทหรือผมจะไปวิ่ง
00:20:02 → 00:20:05ตอนเช้าแบบยังไม่กินอะไรนะอันนี้ให้สูตร
00:20:05 → 00:20:12เลยนะคุณไปทำเลยนะครับนะกาแฟดำ 1 แก้วไม่
00:20:12 → 00:20:16หวานมัชฉะ 1 ช้อนชา mct 1 สูปกินปุ๊บไป
00:20:16 → 00:20:19วิ่งไปเวทเลยไปเวทก่อนไปเวท Training
00:20:19 → 00:20:21ก่อนแล้วก็ค่อยวิ่งนะครับแล้วไขมันพอกตับ
00:20:21 → 00:20:24จะแบบหายเร็วมาก it will Melt your
00:20:24 → 00:20:29fatty liver Fast นะครับ Fast นะฮะมี
00:20:29 → 00:20:33ใครรู้จัก mct บ้างนะฮะัชตอนนี้ของใกล้
00:20:33 → 00:20:36เข้าแล้วนะครับน่าจะอีก 2-3 วันนะฮะใกล้
00:20:36 → 00:20:39เข้าแล้วมีคนสนใจกันมาเยอะมากถามกันมา
00:20:39 → 00:20:41เยอะมากหมออยากได้มัจฉะออร์แกนิจาก
00:20:41 → 00:20:44ญี่ปุ่นผมก็ไปจัดมาให้นะครับแต่ว่าคนสนใจ
00:20:44 → 00:20:46กันเยอะมากตอนนี้ Back ออเดอรนิดนึง
00:20:46 → 00:20:49เพื่อนๆต้องรอนะของดีต้องรอนะครับหมอ
00:20:49 → 00:20:52พยายามเลือกสิ่งที่ดีที่สุดมาให้นะฮะมี
00:20:52 → 00:20:55ใครรู้จัก mct บ้าง medium chain TR
00:20:55 → 00:20:59glide นะครับมันเป็นไกินโซ่ขนาดกลางกลาง
00:20:59 → 00:21:02นะครับหรือไขมันดีโซ่ขนาดกลางร่างกายคุณ
00:21:02 → 00:21:07จะใช้ mct ได้ไวมากนะครับจะใช้ได้ก่อนไข
00:21:07 → 00:21:10มันชนิดอื่นแล้วไม่สะสมไม่ตกค้างนะครับ
00:21:10 → 00:21:12แล้วมันจะถูกเปลี่ยนเป็นคทนบอทำให้คุณ
00:21:12 → 00:21:17อิ่มนานทำให้คุณอยู่ท้องทำให้สมองแล่นดี 3
00:21:17 → 00:21:19ตัวเนี้ยใครอยากฟื้นฟูสมองเนาะใครเป็นไข
00:21:19 → 00:21:22มันพอกตับอยากฟื้นฟูสมองดื่ม 3 สิ่งนี้
00:21:22 → 00:21:25แล้วไปออกกำลังกายตอนเช้าแล้วคุณจะแบบมี
00:21:25 → 00:21:27Clean Clean Clean headed Energy นะ
00:21:27 → 00:21:30ฮะแล้วคุณจะแบบได้พลังงานสะอาดเหมือนรถ EV
00:21:30 → 00:21:32อ่ะเหมือนรถ Electric vehicle นะครับ
00:21:32 → 00:21:35กาแฟดำออร์แกนิไม่หวานหรือโคด Blue หรือ
00:21:35 → 00:21:39หรือ drip มัฉะออร์แกนินะครับ 1 เอ่อ
00:21:39 → 00:21:43ครึ่งถึง 1 ช้อนชาแล้วแต่ว่าคุณชอบขมขนาด
00:21:43 → 00:21:46ไหนแล้วก็ mct 1 scop สูตร Organic mct
00:21:46 → 00:21:49Powder ของหมอนะแล้วคุณจะขับถ่ายดีลำไส้
00:21:49 → 00:21:52ดีไขมันดีนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะ
00:21:52 → 00:21:56สูตรออร์นิคของหมอพิมพ์ว่าอ่าพิมพ์ว่า mct
00:21:56 → 00:21:59หรือพิมพ์ว่า matcha ใน inbox นะครับ
00:21:59 → 00:22:03หมอถามหน่อยมีใครดื่มอะไรปั่นหรือมีใคร
00:22:03 → 00:22:05ดื่มชาเขียวหรือดื่มกาแฟดำหรือดื่มแบบไหน
00:22:05 → 00:22:08บ้างนะฮะคุณเกสินบอกว่าอยากได้ฉาและ mcd
00:22:08 → 00:22:13mct นะฮะตัว T เพื่อนๆพิมพ์ว่า mct T
00:22:13 → 00:22:16mct ตัว T ไม่ใช่ตัว D นะครับพิมพ์ว่า
00:22:16 → 00:22:19mct แล้วทักในกล่องข้อความใน inbox ครับ
00:22:19 → 00:22:23mct นะฮะอันนี้คือข้อที่ 2 อันที่
00:22:23 → 00:22:273 นิสัยอันตรายของคนไทยอย่างที่ 3 ที่ทำ
00:22:27 → 00:22:30ให้เราเป็นไขมันพอกตัดแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:22:30 → 00:22:33ก็คือการที่คุณ
00:22:33 → 00:22:35ติด
00:22:35 → 00:22:40กินแป้นทอดนะครับเป็นอาหารเช้าโคตร
00:22:40 → 00:22:45อันตรายเร่งมัจจุราชมาเยือนมีอะไรบ้าง
00:22:45 → 00:22:47อะไรคือแป้งทอดอ่ะเพื่อนๆลองช่วยกันคิด
00:22:47 → 00:22:50หน่อยเอ๊ะคนไทยเรากินอะไรที่เป็นแป้งและ
00:22:50 → 00:22:55ทอดบ้างอันเนี้ยหมอบอกเลยว่า The worst
00:22:55 → 00:22:58combination is when you fred
00:22:58 → 00:23:02Flower And Oil นะฮะคือการที่เอาแป้ง
00:23:02 → 00:23:07ไปเคลือบแล้วก็ไปทอด 1 คือปลาท่
00:23:07 → 00:23:15โก๋โคตรแย่นะ 2 คือซาลาเปาทอดนะฮะ 3 กุ้ย
00:23:15 → 00:23:18ช่ายถึงจะมีผักแต่อันนี้ก็ไม่ดีแล้วนะฮะ
00:23:18 → 00:23:23อ่ะมีอะไรอีกแป้งทอดบ้านเราอ่ะมีอะไรอีก
00:23:23 → 00:23:27หมันโถทอดเออบ้านเรามีอะไรแป้งมีอะไรทอด
00:23:27 → 00:23:30อีกพวกลูกชิ้นหรือผักชุบแป้งทอดต่างๆนะ
00:23:30 → 00:23:36ครับมันทอดเนช fr อย่างที่ 5 นะฮะใช่เชฟ
00:23:36 → 00:23:41คุณสกวถูกต้องนี่โคตรแย่อันที่ 6
00:23:41 → 00:23:45โดนัทโดนัทโคตรแย่นะครับโดนัทนี่คือแย่
00:23:45 → 00:23:48ขั้นสุดนะถ้าคุณอยากแก่เร็วตายเร็วตีนกา
00:23:48 → 00:23:52ขึ้นไวเป็นไขมันพอกตับอยากหัวใจวายเร็วนะ
00:23:52 → 00:23:57ฮะบ้าบินขอบคุณมากเลยนะฮะบ้าบินเนี่ยแป้ง
00:23:57 → 00:24:03และทอดพังมากๆพังมากๆนะฮะโอเคมยถ้าจะกิน
00:24:03 → 00:24:06แป้งที่ดีหมอแนะนำเป็นพวกมันม่วงแทนฟัก
00:24:06 → 00:24:09ทองต้มแทนแบบนี้ดีกว่านะครับแบบนี้ดีกว่า
00:24:09 → 00:24:13มากนะฮะแต่ถ้าเกิดคุณอยากจะกินจริงๆถ้า
00:24:13 → 00:24:16เราจะต้องกินแป้งทอดจริงๆหมอมีทริกให้นิด
00:24:16 → 00:24:20นึงทริกในการลดไขมันเลวพุ่งไตกีสลายพุ่ง
00:24:20 → 00:24:25ไขมันพอกตับพุ่งเป็นความลับเลยก็คือการ
00:24:25 → 00:24:29กินกากใยก่อนแป้งทอดนะครับคือหมอไม่ได้
00:24:29 → 00:24:32บอกว่ามันจะไปลบล้างกันได้นะผมไม่ได้บอก
00:24:32 → 00:24:35ว่ามันจะไปลบล้างนะฮะมันไม่ได้จะไปลบล้าง
00:24:35 → 00:24:40นะแต่มันจะช่วยชลอการดูดซึมและลดการดูด
00:24:40 → 00:24:43ซึมของไขมันเหล่านั้นได้ซึ่งกากใยที่ดี
00:24:43 → 00:24:46ที่สุดงานวิจัยเยอะที่สุดเลยนะครับคือ
00:24:46 → 00:24:50อะไรรู้มราคาไม่แพงด้วยคือคืออะไรรเปล่า
00:24:50 → 00:24:53พิมพ์ลงมามีใครรู้บ้างกากใยอะไรช่วยดูด
00:24:53 → 00:24:58ซึมดูดซับไขมันเลวก่อนมื้ออาหารนะฮะมัน
00:24:58 → 00:25:01คือกากยละลายในน้ำครับกากยละลายในน้ำมี
00:25:01 → 00:25:04อยู่ในไหนบ้างเาเรียกว่า soluble Fiber
00:25:04 → 00:25:06นะครับ soluble Fiber มีอยู่ใน 1 เลย
00:25:06 → 00:25:10cium husk นะ cium husk สกด Psy l l
00:25:11 → 00:25:14i um แล้วก็ H US K cium husk บาง
00:25:14 → 00:25:17คนออกเสียงว่า cium husk บางคนออกเสียง
00:25:17 → 00:25:20ว่า cium husk ถ้าคุณอยากหลอดเลือดสะอาด
00:25:20 → 00:25:23ไขมันเร็วรถขับถ่ายดีอิ่มนานลดการดุดซึม
00:25:23 → 00:25:27ของไขมันเรวกินไซเลียมฮัผสมกับน้ำเปล่า
00:25:27 → 00:25:31ก่อนเมื้อหา 20-30 นาทีนะครับวันนี้อัน
00:25:31 → 00:25:35แรกเลือกออร์แกนิคดีที่สุดนะครับหมอมีแบบ
00:25:35 → 00:25:38เป็นผงมาให้ด้วยนะผมไปหาแบบเป็นผงมาให้
00:25:38 → 00:25:41ด้วยส่วนใหญ่ในอ่าบ้านเราจะเป็นเกรดปาน
00:25:41 → 00:25:43กลางเกรดต่ำถึงเกรดปานกลางมันจะเป็นเป็น
00:25:43 → 00:25:46เป็นแบบเม็ดๆมาเนาะแล้วไปเวลาไปละลายน้ำ
00:25:46 → 00:25:50แล้วมันจะพองนะฮะแต่ถ้าใครอยากได้แบบ
00:25:50 → 00:25:54ละเอียดเลยนะครับผมไปหามาให้แล้วนะสั่ง
00:25:54 → 00:25:56ตรงมาจากอเมริกาที่เขาเอาไปปั่นเป็นผง
00:25:56 → 00:25:59แล้วออร์แกนิคด้วยนะครับให้ชงกินกับน้ำ
00:25:59 → 00:26:03น้ำสัก 400 ซีซีใส่ไลมฮั 1 ช้อนโต๊ะนะฮะ
00:26:03 → 00:26:05เป็นน้ำเย็นได้จะดีมากไม่เย็นไม่เป็นไร
00:26:05 → 00:26:08ถ้าเย็นได้ก็จะดีแล้วก็ดื่มก่อนมื้ออาหาร
00:26:08 → 00:26:1120-30 นาทีนะฮะอันนี้จะช่วยลด
00:26:11 → 00:26:14คอเลสเตอรอลลดไกิสลายช่วยขับถ่ายนะฮะช่วย
00:26:14 → 00:26:17ดึงเอาของเสียออกจากลำไส้นะใครอยากได้
00:26:17 → 00:26:22สูตรไเลี่มผงออร์แกนิที่มีสัญลักษณ์ usda
00:26:22 → 00:26:25ออแกนิคด้วยนะครับพิมพ์ว่าไซเลียม hus
00:26:25 → 00:26:27ไซเลียม husk นะหรือพิมพ์ว่าไซเลียมหรือ
00:26:27 → 00:26:31พิมพ์ว่ากากใไลมแล้วเช็คในกล่องข้อความนะ
00:26:31 → 00:26:35ครับกากใยตัวอื่นที่ดีมากๆนอกจากไลม Plus
00:26:35 → 00:26:39นะครับคือเมล็ดแกเมล็ดเจียร์นะฮะเมล็ดแก
00:26:39 → 00:26:41เมล็ดเจีย
00:26:41 → 00:26:42คาคา
00:26:42 → 00:26:49คาคินะฮะถั่วขาวถั่วลูกไก่ถั่วเลนิข้าว
00:26:49 → 00:26:52ขี้นัวถั่ว 5 สีคาคานิส
00:26:52 → 00:26:58อะโวคาโดนะฮะกีวี่นะครับพวกเนี้ยคุณเป็น
00:26:58 → 00:27:01ไขมันพอกตับคุณต้องกินนะครับนี่คือสูตร
00:27:01 → 00:27:04อาหารเหรียญทองหนึในโอ้โหเป็นแบบเยอะของ
00:27:04 → 00:27:07สูตรอาหารเหรียญทองของหมอนะครับนะพวกถั่ว
00:27:07 → 00:27:10ต่างๆที่หมอพูดมาเลือกออร์แกนิคนะครับ
00:27:10 → 00:27:12YouTube YouTube เลือกออร์แกนิคนะ
00:27:12 → 00:27:14YouTube ฟังอยู่มยภาพชัดเสียงชัดอยู่มา
00:27:14 → 00:27:16YouTube นะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่า
00:27:17 → 00:27:21ถั่วใครอยากได้ถั่วออร์แกนิคนะครับหาตาม
00:27:21 → 00:27:23สะดวกนะครับแต่ถ้าใครอยากได้สิ่งที่หมอ
00:27:23 → 00:27:25กินนะฮะต้องเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ
00:27:25 → 00:27:30พิมพ์ว่าถั่วนะพิมพ์ว่าถั่วลงมาว่าถั่วนะ
00:27:30 → 00:27:34ฮะทำไมฮะอ๋อไฟมืดแล้วโอเคเดี๋ยวหมอจะต้อง
00:27:34 → 00:27:36เร่งสปีดเหลืออีก 2 ข้อเดี๋ยวหมอจะเร่ง
00:27:36 → 00:27:38สปีด
00:27:38 → 00:27:41ะข้อที่ 4 นะฮะทุกคนอ่าเดี๋ยวหมอขอเปิดไฟ
00:27:41 → 00:27:43นิดนึงฝากแว่นหน่อยทีมานอ่ะไม่เป็นไร
00:27:43 → 00:27:47เดี๋ยวหมอเก็บเองก็ได้อ่าสว่างและอ่า
00:27:47 → 00:27:52สว่างและนะฮะอ่าแป๊บนึงทุกคนฮะ
00:27:52 → 00:27:57อ่าเคคเอาแบบนี้เอาแบบนี้แล้วกัน
00:27:57 → 00:27:59อ่ะ
00:27:59 → 00:28:02นะสัญญาณเอ่อไม่ใช่สัญญาณสินิสัยอันตราย
00:28:02 → 00:28:06นิสที่คนไทยไม่รู้ตัวว่ามีนะครับแล้วทำ
00:28:06 → 00:28:10ให้เป็นไขมันพอกตับทำให้กระดูกคุณทำให้
00:28:10 → 00:28:15คุณไม่มีแรงนอนหลับมีปัญหานะฮะก็คือภาวะ
00:28:15 → 00:28:18ขาดวิตามิน D3 นะฮะหรือ Vitamin D
00:28:18 → 00:28:21deficiency หลายคนงงเฮ้ยหมอแล้ววิตามิน D
00:28:21 → 00:28:23มันเกี่ยวอะไรกับไขมันพอกตับมันเกี่ยว
00:28:23 → 00:28:26อย่างงี้ครับตับคุณเนี่ยสร้างวิตามินดี
00:28:26 → 00:28:30ด้วยนะฮะฮะแล้วภาวะหรือโรคไขมันพอกตับ
00:28:30 → 00:28:33เนี่ยมันมาจากการที่คุณมีภาวะดื้อต่อ
00:28:34 → 00:28:36อินซูลินหรือเรียกว่า insulin resistance
00:28:36 → 00:28:40นะฮะซึ่งหนึ่งในภาวะที่เร่งให้อินซูลิน
00:28:40 → 00:28:42คุณมันดื้อหรือเร่งให้มีการดื้ออินซูลิน
00:28:42 → 00:28:46ก็คือวิตามิน D 3 ที่ต่ำนะครับวิตามิน D3
00:28:46 → 00:28:48ที่ต่ำนะครับดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยคือ
00:28:48 → 00:28:52คุณเดินตากแดดทุกวันไม่เอาเกิน 9:30 นนะ
00:28:52 → 00:28:55แล้วไม่เอาก่อน 16:00 นนะฮะ 2 คือคุณกิน
00:28:55 → 00:28:59เห็ดมากขึ้นกินเห็ดแทนข้าวกินเห็ดทันแป้ง
00:28:59 → 00:29:023 คือคุณกินไข่แดงหรือไข่ปลาหรือตับก็มี
00:29:02 → 00:29:06วิตามิน D3 นะจดเลยนะใครเป็นไข่มันพอกตัด
00:29:06 → 00:29:08ใครอ้วนลงพุงใครนอนมีปัญหาใครอยากลดพุงนะ
00:29:08 → 00:29:12ครับพิมพ์ลงมาว่าขาด D3 เท่ากับเป็นไขมัน
00:29:12 → 00:29:16พอกตับนะฮะสุดท้ายนะถ้าอยากจะเพิ่ม
00:29:16 → 00:29:19วิตามิน D3 ก็คือการกินหรือการไปฉีดแต่
00:29:19 → 00:29:21หมอแนะนำให้กินดีกว่าประหยัดกว่านะครับ
00:29:21 → 00:29:25แล้วก็เราคอนโทรลโดสได้ง่ายกว่านะฮะซึ่ง
00:29:25 → 00:29:27วิตามิน D3 ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วย
00:29:27 → 00:29:28นะเพื่อนๆครับ
00:29:28 → 00:29:32นะอยากกิน D3 อย่างเดียวต้องกินคู่กับ K2
00:29:32 → 00:29:35นะฮะไม่ใช่ไปกินแคลเซียมนะนะฮะหลายคนยัง
00:29:35 → 00:29:37กินกันแต่แคลเซียมเรื่องกระดูกพรุนจริงๆ
00:29:37 → 00:29:39แล้วเรื่องกระดูกพรุนเรื่องไขมันพอกตับ
00:29:39 → 00:29:42เนี่ยกิน D3 และ K2 นะครับนะฮะหมอจะกิน
00:29:42 → 00:29:4510,000 IU วันเว้นวันหรือวันเว้น 2 วัน
00:29:45 → 00:29:47นะครับเดี๋ยวผมจะลืมไปอาทิตย์นึงแล้วกลับ
00:29:47 → 00:29:49มากินก็ไม่ผิดนะครับก็ไม่ผิดเพราะสุดท้าย
00:29:49 → 00:29:51แล้วเนี่ยระดับวิตามิน D3 เนี่ยสำคัญที่
00:29:51 → 00:29:55สุดนะครับ D3 K2 หมอมีสูตรให้ใครที่หา
00:29:55 → 00:29:58กันเองไม่ได้หรือใครที่อ่ากลัวของปอปลอม
00:29:58 → 00:30:00กลัวของเถื่อนนะฮะเพราะเยอะมากเพื่อนๆ
00:30:00 → 00:30:02ต้องระวังของปลอมของเถื่อนนะของราคาถูก
00:30:02 → 00:30:05หลักร้อยอย่างเงี้ยนะฮะโอกาสที่มันจะ
00:30:05 → 00:30:08คุณภาพดีก็อาจจะมีได้น้อยนะฮะดังนั้นเอา
00:30:08 → 00:30:11เซฟๆนะฮะก็เลือกหน่อยนะครับอย่าประหยัดจน
00:30:11 → 00:30:15เสียสุขภาพอย่าประหยัดจนเสียสุขภาพนะใคร
00:30:15 → 00:30:18อยากได้ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่า DK ded ค
00:30:18 → 00:30:23ak นะครับคุณแซนถามว่าอาจารย์สนใจไลมพั
00:30:23 → 00:30:26กับถั่วคุณแซนรัตตาสอบถามอ่าทีมงานหมอ
00:30:26 → 00:30:29โอ๊คได้ใน inbox ได้เลยนะครับแต่ถ้าจะให้
00:30:29 → 00:30:32D แ LINE แอมา LINE แอเนี่ยจะมีเ่อใคร
00:30:32 → 00:30:36ที่สั่งอะไรก็แล้วแต่จะได้ VIP me การด
00:30:36 → 00:30:39ไว้สะสมแต้มนะฮะตอนนี้หมอมีระบบสะสมแต้ม
00:30:39 → 00:30:42แล้วนะเออนะฮะมีระบบสะสมแต้มแล้วทักใน
00:30:42 → 00:30:45LINE หมอมาพิมพ์ว่า LINE สระลลิงนหนูนะ
00:30:45 → 00:30:48ครับ LINE สระไอลลิงนหนูนะ D3 K2 กิน
00:30:48 → 00:30:51มื้อแรกพร้อมอาหารพร้อมอาหารเช้านะครับ
00:30:51 → 00:30:53แล้วอย่ากิน D3 อย่างเดียวกับแคลเซียม
00:30:53 → 00:30:56เยอะๆปัญหาจะเกิดเพราะคุณไม่มี K2
00:30:56 → 00:30:59แคลเซียมมันไม่ไปกระดูกแควที่มันตกค้างนะ
00:30:59 → 00:31:02ครับโอเคมทุกคนนะฮะอ่ะทีมงานเดี๋ยวเดินไป
00:31:02 → 00:31:04เลยดีกว่าเดี๋ยวมันจะไม่ทันนะฮะเดี๋ยวเรา
00:31:04 → 00:31:06เดินกันไปเลยดีกว่า
00:31:06 → 00:31:11นะอ่ะดังนั้นหมอถามหน่อยมีใครกิน D3 K2
00:31:11 → 00:31:13ของหมออยู่แล้วสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะ
00:31:13 → 00:31:16ครับคุณจรีพรบอกว่ากินทุกวันมยถ้าเราไม่
00:31:16 → 00:31:19เคยกินมาก่อนนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน
00:31:19 → 00:31:22อ่าใน 3 เดือนแรกเนี่ยหมอแนะนำให้กินทุก
00:31:22 → 00:31:24วันนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน 3 เดือน
00:31:24 → 00:31:27แรกเนี่ยเราหมอแนะนำให้กินทุกวันแต่ถ้า
00:31:27 → 00:31:29เหมือนหมอหมอเนี่ยเหมือนหมอโอ๊นะฮะผมกิน
00:31:29 → 00:31:32มาติดต่อกันมานานแล้วเนี่ยนะครับผมก็ตอน
00:31:32 → 00:31:34นี้ผมก็จะกินเว้นช่วงก็คือวันเว้นวันนะ
00:31:34 → 00:31:40ครับทีมงานนำได้เลยลูกนำไปเลยนำเลยครับนะ
00:31:40 → 00:31:44ฮะถ้าเรากินมานานแล้วเรากินเว้นช่วงได้นะ
00:31:44 → 00:31:47ครับสุดท้ายเนี่ยจะกินทุกวันหรือไม่ทุก
00:31:47 → 00:31:49วันเนี่ยไม่ได้ใช่ไม่ใช่ประเด็นประเด็น
00:31:49 → 00:31:53คือคุณมีพาเ่อคุณมีระดับในวิตามิน D3 ใน
00:31:53 → 00:31:56เลือดเท่าไหร่นะครับคุณมีระดับวิตามิน D3
00:31:56 → 00:31:59ในเลือดเท่าไหร่นะครับถ้ามันต่ำกว่า 50
00:31:59 → 00:32:02ก็กินทุกวันจนมันอยู่ที่ประมาณ 50 60 70
00:32:02 → 00:32:0680 แต่ถ้าเราอยู่ที่ 50 ระดับอยู่ที่ 50
00:32:06 → 00:32:0960 70 80 ไปแล้วเราก็อาจจะเว้นช่วง
00:32:09 → 00:32:11ห่างสักวันเว้นๆวันเว้น 2 ได้นะครับไม่
00:32:11 → 00:32:16ผิดโอเคยนะฮะว้าวมีเพื่อนคนนึงบอกว่าทำ
00:32:16 → 00:32:19ตามหมโอ๊คน้ำหนักลงไป 14 กลโอ้โหโคตรเก่ง
00:32:19 → 00:32:24เลยขอบคุณที่แบ่งปันมากๆเลยนะ
00:32:24 → 00:32:27ครับมีเพื่อนบอกว่าฟังบโกจนไขมันพอกตับ
00:32:27 → 00:32:30หายแล้วเอ้ยจนเบาหวานหายแล้วคุณน้ำขอบคุณ
00:32:30 → 00:32:32มากนะ
00:32:32 → 00:32:34[เพลง]
00:32:34 → 00:32:39ฮะคุณน้ำบอกว่าขอบคุณคุณหมอนะฮะพูดจนหาย
00:32:39 → 00:32:45เบาหวานหายไขมันพอกตับหายหมดเลยนะ
00:32:45 → 00:32:50ฮะโหสุดยอด
00:32:50 → 00:32:53มากสุดยอดมากเห็นมั้ยเบ้าหวานหายได้คุณ
00:32:53 → 00:32:55น้ำจาก YouTube นะ
00:32:55 → 00:32:58ฮะขอบคุณคุณน้ำจาก YouTube you นะครับ
00:32:58 → 00:33:02คุณน้ำบอกว่าไขมันหายเบาหวานหายขอบคุณมาก
00:33:02 → 00:33:06คุณน้ำขอบคุณมากเก่งมากนะฮะนี่แหละนี่คือ
00:33:06 → 00:33:07นี่
00:33:07 → 00:33:11คือนี่คือพันธกิจของหมอโอ๊คอนะฮะคือช่วย
00:33:11 → 00:33:14ให้คน
00:33:14 → 00:33:20ไทยไปเผลอกดปิดเฉยนะฮะช่วยให้คนไทยหายจาก
00:33:20 → 00:33:22โรคเรื้อรังแบบไม่ใช่ยานะครับด้วย
00:33:22 → 00:33:26เวชศาสตร์ชลองวัยและวิถีชีวิตนะฮะขอบคุณ
00:33:26 → 00:33:28มากใครได้ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยว่าได้
00:33:28 → 00:33:31ประโยชน์นะฮะใครชอบพิมพ์ชอบนะฮะแท็ก
00:33:31 → 00:33:34เพื่อนลงมาแท็กเพื่อนที่ตับไม่ดีหรืออ้วน
00:33:34 → 00:33:36ลงพุงลงมานะ
00:33:36 → 00:33:39ฮะใครที่พิมพ์ว่า DK อย่าลืมเช็คใน inbox
00:33:39 → 00:33:42ด้วยนะครับคุณสุนีบอกว่าคุณหมออยู่แถวไหน
00:33:42 → 00:33:44ตอนนี้หมออยู่ที่ญี่ปุ่นนะฮะอยู่ที่
00:33:44 → 00:33:47เกียวโตนะ
00:33:47 → 00:33:49ฮะเหมือนเมื่อเมื่อครู่หมอเห็นมีเพื่อน
00:33:49 → 00:33:53ท่านนึงบอกว่าน้ำหนักรดไป 14 กลนะอ่า
00:33:53 → 00:33:55เดี๋ยวหา
00:33:55 → 00:33:59ก่อนชื่อคุณอะไรฮะคุณเกียรติคุณเกียรติ
00:33:59 → 00:34:01บอกว่าผมฟังอ่าเจอแล้วคุณเกียรติศิษย์
00:34:01 → 00:34:04เจ้าพ่อเสือบอกว่าฟังคุณหมอน้ำหนักลดไป 14
00:34:04 → 00:34:07กลได้ผลดีมาก hdl 51 คุณเกียรติโคตรเก่ง
00:34:07 → 00:34:10เลยขอบคุณมากๆทุกคนที่ช่วยมาแบ่งปันนะฮะ
00:34:10 → 00:34:13ขอบคุณเพื่อนๆมากๆเลยใครสุขภาพดีขึ้นยัง
00:34:13 → 00:34:17ไงมาพิมพ์เติมใจเติมกำลังใจให้หมอและเป็น
00:34:17 → 00:34:20กำลังใจให้เพื่อนๆท่านอื่นหน่อยแต่ถ้ามี
00:34:20 → 00:34:23ใครคนไหนก็ตามที่ฟังหมออยู่นะฮะแล้วอ่า
00:34:23 → 00:34:26ตัวเองกำลังท้ออยู่นะฮะอยากจะให้อ่าน
00:34:26 → 00:34:30โพสต์นักเรียนของหมอในโพสต์พลังใจนะฮะหมอ
00:34:30 → 00:34:35มีโพสต์แรงบันดาลใจให้นะเพื่อนๆ
00:34:35 → 00:34:38ต้องที่เขาหายจากโรคเรื้อรังกันนะครับ
00:34:38 → 00:34:41เพื่อนๆพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่แบบท้ออยู่
00:34:41 → 00:34:44โหฉันไปตรวจเลือดมาโดนหมอดุไขมันขึ้นน้ำ
00:34:44 → 00:34:49ตาลขึ้นค่าไตรดค่าตับขึ้นนะฮะพุงใหญ่ขึ้น
00:34:49 → 00:34:53แล้วท้อนะฮะใครท้อให้พิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:34:53 → 00:34:55แล้วกดไปใน inbox ไปอ่านโพสต์พลังใจของ
00:34:55 → 00:34:59หมอนะครับโอเคมยแล้วคุณจะได้พลังใจแบบล้น
00:34:59 → 00:35:00ๆนะ
00:35:00 → 00:35:06ครับคุณร้านป้ายหอมบอกว่าหอมลงมากเลยแต่
00:35:06 → 00:35:10กล้ามเนื้อหายด้วยอ่าอันนี้อันนี้ข้อที่ 5
00:35:10 → 00:35:13เลยนะฮข้อที่ 5 ที่หมอจะบอกเลยนะวิถี
00:35:13 → 00:35:16ชีวิตอันตรายอันที่ 5 ที่ทำให้คนไทย
00:35:16 → 00:35:18เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับนะ
00:35:18 → 00:35:23ครับก็คือคุณไม่โฟกัสการเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:35:23 → 00:35:26นะครับอ้ามีพลตมาด้วยเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรา
00:35:26 → 00:35:28พอ SL ไว้แป๊บนึงก่อน
00:35:28 → 00:35:35ทุกคนให้ดู
00:35:35 → 00:35:38พาเลสนะ
00:35:38 → 00:35:43ฮะอ่าเดินๆอยู่พาเลสมาเฉย
00:35:43 → 00:35:48[เพลง]
00:35:48 → 00:35:52เลยอ๋อนะแล้วจะพูดกันยังไงรู้เรื่องเลย
00:35:52 → 00:35:56ตอนนี้
00:35:56 → 00:36:00[เพลง]
00:36:00 → 00:36:04อ่าไม่เท Training ใช่นะ
00:36:04 → 00:36:08ฮะว้าว
00:36:08 → 00:36:11นะโคตรดีเลยนะ
00:36:11 → 00:36:15ฮะคุณสุภาพรนะ
00:36:15 → 00:36:20ครับคุณสุภาพรบอกว่าทานถั่วและเมล็ดแฟก
00:36:20 → 00:36:26คอเลสเตอรอลและ ldl ไขมันดี 80 มากขึ้น
00:36:26 → 00:36:30ค่ะไขมันดี 80 โอ้โหมาย God เอ่อคุณ
00:36:30 → 00:36:33สุภาพร ldl เหลือเท่าไหร่
00:36:33 → 00:36:36ครับทีมงานเดินตรงเลยจ้ะเดินตรง 1 กลครับ
00:36:37 → 00:36:39คุณศุภาพร ldl ลดลงจากเท่าไหร่เหลือเท่า
00:36:39 → 00:36:42ไหร่นะครับถ้าใครที่ติดตามหมอไปแล้วช่วย
00:36:42 → 00:36:45พิมพ์บอกหน่อยว่าแลกเริ่มก่อนเจอหมอนะ
00:36:45 → 00:36:47ก่อนทำตามสูตรอาหารเหรียญทองของหมอโอ๊ค
00:36:47 → 00:36:50เนี่ยคุณน้ำหนักเท่าไหร่มีโรคอะไรแล้วทำ
00:36:50 → 00:36:54ทำตามไปแล้วนะฮะผลเลือดเป็นยังไงนะครับ
00:36:54 → 00:36:59คอมเมนต์บอกหน่อยนะอ่ะทีมงานจ่ายเดี๋ยว
00:36:59 → 00:37:01นี่ขึ้นไปได้แล้วมีไฟะขอบคุณมากครับ
00:37:01 → 00:37:03ขอบคุณมาก
00:37:03 → 00:37:09ครับนะฮะโอเคทุกคนกลับมาอันที่ 5 นะข้อ
00:37:09 → 00:37:13นี้เป็นไขมันพอกตับไม่รู้ตัวแล้วก็อายุ
00:37:13 → 00:37:17มากขึ้นด้วยส่วนใหญ่นะฮะเพราะคุณไม่ถนอม
00:37:17 → 00:37:21หรือไม่พยายามสร้างกล้ามเนื้อเลยนะครับ
00:37:21 → 00:37:24แต่คุณไปวิ่งอย่างเดียวนะฮะใครก็ตามที่
00:37:24 → 00:37:27อายุมากขึ้นเนี่ยมันมีโรคคนแก่ครับเรียก
00:37:27 → 00:37:31ว่าซาค pia นะฮะโรคคนแก่ซาค pia นะฮะทำ
00:37:31 → 00:37:36ให้คุณก้ามฝ่อ Muscle mas หายปีละ 1% นะ
00:37:36 → 00:37:38ฮะเมื่อไหร่ที่ก็ตามที่ Muscle mas คุณ
00:37:38 → 00:37:42หายปีละ 1% นะฮะคุณก็ลองคิดดูสินะ Muscle
00:37:42 → 00:37:44mas หรือกล้ามเนื้อคุณเนี่ยมันเหมือนมัน
00:37:44 → 00:37:48เหมือนอ่าถังเก็บแป้งเก็บน้ำตาลนะครับถัง
00:37:48 → 00:37:51เผาไขมันชั้นเยี่ยมแต่ถ้าเวลาที่คุณไป
00:37:51 → 00:37:54วิ่งอย่างเดียวคุณไปคาริโออย่างเดียวนะ
00:37:55 → 00:37:56ครับแล้วคุณไม่
00:37:56 → 00:38:00ได้โฟกัสกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเลยนะฮะไม่
00:38:00 → 00:38:02ๆจับไว้เฉยๆคุณไม่ได้โฟกัสกับการเพิ่ม
00:38:02 → 00:38:07กล้ามเนื้อเลยเนี่ยสุดท้ายนะครับภาวะดื้อ
00:38:07 → 00:38:09อินซูลินคุณมัน
00:38:09 → 00:38:13ก็อ้าวเยังไม่เขียวลูกภาวะดือินซูลินคุณ
00:38:13 → 00:38:16มันก็ไม่หายนะฮะมันก็จะยิ่งแย่แย่ขึ้นแย่
00:38:16 → 00:38:21ขึ้นนะแย่ลงเนาะ sarcopenia นะ s c o p
00:38:21 → 00:38:24e n i a sopin นะ
00:38:24 → 00:38:28ฮะขอบคุณคุณสิริวรรณมากเลยนะฮะดังนั้นการ
00:38:28 → 00:38:29ที่คุณจะต้อง
00:38:29 → 00:38:31ไป weight Training แล้วก็ resistance
00:38:31 → 00:38:36Exercise เนี่ยสำคัญมากๆนะครับและคุณจะ
00:38:36 → 00:38:38ต้องกินโปรตีนให้ถึงด้วยนะฮะอันนี้ก็คือ
00:38:38 → 00:38:41อีกอันนึงที่คนไทยเราเนี่ยไม่ทำแถมให้
00:38:41 → 00:38:43แล้วกันก็คือข้อที่ 6 ข้อที่ 5 ข้อที่ 6
00:38:43 → 00:38:47รวบกันเลย 2 สิ่งนี้คนไทยละเลยนะฮะใช้คำ
00:38:48 → 00:38:51ว่าละเลยแบบไม่รู้ตัวแล้วก็ทำให้เขาเนี่ย
00:38:51 → 00:38:55ดื้ออินซูลินอ้วนเป็นเบาหวานก้ามฝ่อนะฮะ
00:38:55 → 00:38:59แล้วก็เป็นไขมันพอกตับนะแล้วก็ล้มง่าย
00:38:59 → 00:39:03กระดูกหักอายุสั้นก็คือไม่เพิ่มกล้าม
00:39:03 → 00:39:09เนื้อนะและกินโปรตีนไม่ถึงนะครับดังนั้น
00:39:09 → 00:39:12หมอถามเพื่อนๆหน่อยว่าวันเนี้ยเพื่อนๆออก
00:39:12 → 00:39:18กำลังกายแบบไหนกันนะฮะใครเดินอ่าใครเดิน
00:39:18 → 00:39:24ทีมบอกหมอหน่อยใครวิ่งใครเวทใครโยคะใคร
00:39:24 → 00:39:28แอโรบิกใครฮูลฮุบพิมพ์ลงมาคุณคุณออกกำลัง
00:39:28 → 00:39:33กายแบบไหนแล้วแล้วๆๆๆแล้วเพื่อนๆกิน
00:39:33 → 00:39:37โปรตีนกันกี่กรัมต่อวันนะครับหมอไม่ได้
00:39:37 → 00:39:40บอกว่ากินโปรตีนแล้วมันจะทำให้ไขมันพอก
00:39:40 → 00:39:42ขักหายนะ
00:39:42 → 00:39:46แต่การที่เรากินโปรตีนไม่ถึงยิ่งทำให้
00:39:46 → 00:39:50กล้ามเนื้อฝ่อนะครับแล้วโปรตีนเนี่ยเรา
00:39:50 → 00:39:53ควรกินจากหลากหลายแหล่งนะฮะไม่ใช่กินจาก
00:39:53 → 00:39:56เนื้ออย่างเดียวหรือจากพืชอย่างเดียวนะฮะ
00:39:56 → 00:40:00เราควรกินจากทุกแหล่งเลยนะฮะแต่ตอนเนี้ย
00:40:00 → 00:40:04หลายคนเนี่ยกินกันไม่ถึงไม่มีเวลากินนะฮะ
00:40:04 → 00:40:07อาจจะต้องไปเสริมโปรตีนเพิ่มโดยเฉพาะผู้
00:40:07 → 00:40:09สูงวัยนะครับดังนั้นเรามาคำนวณโปรตีน
00:40:10 → 00:40:13พิชิตไขมันพอกตัดกันนะครับเพื่อนๆน้ำหนัก
00:40:13 → 00:40:15เท่าไหร่พิมพ์คอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยนะ
00:40:15 → 00:40:17ครับเพื่อนๆน้ำหนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมา
00:40:17 → 00:40:21บอกหมอหน่อยโปรตีนขั้นต่ำที่สุดนะครับ
00:40:21 → 00:40:24ขั้นต่ำที่สุดเนี่ยคุณห้ามกินต่ำกว่า 1
00:40:24 → 00:40:28กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกี่อันนี้คืออันนี้
00:40:28 → 00:40:31คือขั้นต่ำสุดนะครับขั้นต่ำสุดนะอย่าต่ำ
00:40:32 → 00:40:35กว่า 1 กกต่อน้ำหนักตัวแต่ไม่ใช่ดีเยี่ยม
00:40:35 → 00:40:39นะเพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักลงมาแล้วเอาไปคูณ 1
00:40:39 → 00:40:43นั่นคือปริมาณกรัมที่ห้ามต่ำกว่านั้นแต่
00:40:43 → 00:40:46เมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่เราอายุมากขึ้น
00:40:46 → 00:40:48เนี่ยเราจะต้องกินโปรตีนมากกว่า 1 กรัม
00:40:49 → 00:40:52ต่อน้ำหนักตัว 1 กกรนะครับโอเคยคุณจะต้อง
00:40:52 → 00:40:56กินประมาณ 1.5 - 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว
00:40:56 → 00:40:581 กกเลยนะ
00:40:58 → 00:41:02ครับ 1.5 อ่ะเดี๋ยว
00:41:02 → 00:41:08ก่อน 1.5 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก
00:41:08 → 00:41:12อ่ะคุณสุภาพรพิมพ์มาแล้วนะฮะดังนั้นคุณ
00:41:12 → 00:41:15สุภาพรเอา 53 นะครับไปคูณ 1.5 มันจะได้
00:41:15 → 00:41:20ประมาณ 26 + 53 ก็คือเป็น 79 กรัมต่อ 1
00:41:21 → 00:41:23วันที่ต้องกินนะครับให้คุณสุภาพรกิน
00:41:23 → 00:41:27โปรตีน 79 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อก็คือมื้อน
00:41:27 → 00:41:30ประมาณสัก 26
00:41:30 → 00:41:3426-27 กรัมต่อมื้อนะครับจากอาหารเหรียญ
00:41:34 → 00:41:36ทองก่อนนะอาหารเหรียญทองใครยังไม่มีสูตร
00:41:36 → 00:41:40แชร์ไลฟนี้แล้วขอใน line @s นะครับพิมพ์
00:41:40 → 00:41:44ว่าเหรียญทองแต่ถ้าใครที่กินโปรตีนจาก
00:41:44 → 00:41:46แหล่งธรรมชาติเหรียญทองแล้วแต่มันก็ยัง
00:41:46 → 00:41:51ไม่ถึงเพราะถ้าจะกินให้ได้โปรตีน 79 80
00:41:51 → 00:41:54กรัมเนี่ยคุณต้องกินอกไก่ประมาณ 4 ขีดนะ
00:41:54 → 00:41:57ครับ 4 ขีดซึ่งมันเยอะแล้วมันมันก็บางคน
00:41:57 → 00:42:00ก็ไม่มีเวลาเนาะหรือบางคนเนี่ยกินมังกิน
00:42:00 → 00:42:04เจโขจะกินโปรตีนจากพืชให้ได้
00:42:04 → 00:42:08ถึง 70-80 กรัมต่อ 1 วันเนี่ยคุณจะต้อง
00:42:08 → 00:42:11กินถั่วเหลืองประมาณ 4-5 ขีดมันไม่มีเวลา
00:42:11 → 00:42:14กินเนาะไวทำงานนะ
00:42:14 → 00:42:17ฮะดังนั้นการเสริมโปรตีนเนี่ยก็อาจจะมี
00:42:17 → 00:42:21ความจำเป็นสำหรับสูงวัยที่ไม่ได้มีเวลามา
00:42:21 → 00:42:24เตรียมอาหารนะครับเพราะถ้าคุณกินโปรตีน
00:42:24 → 00:42:28ไม่ถึงกล้ามก็จะฝ่อเร็วเพพิมพบอกหมอกเลย
00:42:28 → 00:42:31นะกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เท Training
00:42:31 → 00:42:37กล้ามฝ่อและกระดูกทุนเร็วนะครับไหนใคร
00:42:37 → 00:42:38เป็นสูง Y FC
00:42:38 → 00:42:45หมอกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เวทนอกจากกล้าม
00:42:45 → 00:42:50ฝ่อแล้วกระดูกคุนเร็วและผมร่วงอีกนะฮะหมอ
00:42:50 → 00:42:53เลยแก้ปัญหาด้วยการทำโปรตีนพืชมากินเอง
00:42:53 → 00:42:56ให้คุณพ่อคุณแม่กินนะฮะแล้ว FC ก็อยากได้
00:42:56 → 00:43:00หมอก็เลยทำสูตรไม่หวานนะฮะโปรตีนพืชสูตร
00:43:00 → 00:43:02ไม่หวานสูตร Dark โก Bio Pure Plant
00:43:02 → 00:43:05Base โปรตีนนะครับหมอหยิบขึ้นมาโชว์ให้
00:43:05 → 00:43:07ไม่ได้เนาะใครอยากดูก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืช
00:43:07 → 00:43:10ใน LINE official นะฮะอย่าลืมสั่งใน LINE
00:43:10 → 00:43:13official จะมี VIP การ์ดไว้สะสมแต้มนะ
00:43:13 → 00:43:17ครับนะฮสำหรับวิตามินเนาะดังนั้นถ้าคุณ
00:43:17 → 00:43:20รู้ว่าเฮ้ยชั้นกินไม่ถึงแน่นอนชั้นก้าม
00:43:20 → 00:43:25ฝ่อชั้นผอมแล้วแล้วก็ดูโรมนะฮะลองเสริม
00:43:25 → 00:43:28โปรตีนพืชของหมอดูแต่ก่อนจะไปเสริมโปรตีน
00:43:28 → 00:43:31พืชนะฮะคุณต้องกินโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ
00:43:31 → 00:43:34ให้ถึงก่อนด้วยนะครับกินโปรตีนจากถั่ว
00:43:34 → 00:43:39เหลืองไข่ปลลาเนื้อออร์แกนิคถั่ว 5 สี
00:43:39 → 00:43:44ถั่วเลนทิลนะฮะหมูไก่เมล็ดฟักทองเมล็ดทา
00:43:44 → 00:43:47ตะวันพวกนี้ให้ได้ก่อนนะครับกินไปแล้ว
00:43:47 → 00:43:49เป็นยังไงมาบอกหมอหน่อยนะฮะแล้วคุณจะรู้
00:43:49 → 00:43:53ว่ามันอิ่มนานมากแล้วอร่อยมากนะฮะว้าวคุณ
00:43:53 → 00:43:55มะแมวมะยมบอกว่าเพิ่งได้โปรตีนคุณหมอมา
00:43:55 → 00:43:58วันนี้อร่อยมากค่ะโอขอบคุณมากเลย
00:43:58 → 00:44:02ครับขอบคุณคุณมะแมวมากเลยใครอยากได้สูตร
00:44:02 → 00:44:05โปรตีนหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพิมพ์ว่าโปรตีนลง
00:44:05 → 00:44:09มาแล้วเช็คในกล่องข้อความนะฮะเช็คในกล่อง
00:44:09 → 00:44:13ข้อความนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนนะฮะแต่สำคัญ
00:44:13 → 00:44:15เลยเรื่องขายมันพอกตับคือคุณต้องไปเท
00:44:15 → 00:44:18Training นะคุณจะกินโปรตีนพืชจากถั่ว
00:44:18 → 00:44:21เหรียญทองของหมอก่อนแล้วหลังเท Training
00:44:21 → 00:44:24คุณค่อยกินโปรตีนพืชของหมอแบบนี้ได้ครับ
00:44:24 → 00:44:29โปรตีนสูตรดโอ๊คมีกากใย 6,000 มิลกรัมมี
00:44:29 → 00:44:32วิตามิน 10 ชนิดและมีโปรตีนสูงถึง 34
00:44:32 → 00:44:36กรัมเข้มข้นด้วยโกโก้แท้ 100% นะฮะมี
00:44:36 → 00:44:39โปรไบโอติกให้ด้วยมีกากยายให้ด้วยแล้วที่
00:44:39 → 00:44:42สำคัญผมไม่ใส่น้ำตาลเทียมผมไม่ใส่น้ำตาล
00:44:42 → 00:44:44นะฮะผมใช้หล่อฮางค้วยและหญ้าหวานแทนนะ
00:44:44 → 00:44:48ครับดังนั้นใครที่เร่งรีบกินโปรตีนไม่ถึง
00:44:48 → 00:44:51นะฮะไม่ชอบกินโปรตีนหวานนะครับพิมพ์ว่า
00:44:51 → 00:44:54โปรตีนนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนแล้วขอดูสูตร
00:44:54 → 00:44:58โปรตีนดาร์คโกโก้กากใยสูงและโบโกมี
00:44:58 → 00:45:01วิตามิน 10 ชนิดนะครับย้ำว่าไม่หวานแล้ว
00:45:01 → 00:45:05ก็อร่อยมากเหมือนคุณ้าแมวบอกนะครับใช่คุณ
00:45:05 → 00:45:07สุนีบอกว่ากินโปรตีนไม่ถึงไม่เวทกระดูก
00:45:07 → 00:45:10พุนกล้ามเนื้อฝอใช่นั่นคือโรคที่ทำให้คน
00:45:10 → 00:45:13ไทยแก่เร็วตายเร็วนะครับก็คือโรค
00:45:13 → 00:45:16copia นอกจากไขมันพอกตับที่เรากำลังคุย
00:45:16 → 00:45:19กันอยู่ในตอนนี้นะครับดังนั้นคุณลดไขมัน
00:45:19 → 00:45:21พอกตับได้ง่ายๆเลยคุณเวท Training วัน
00:45:21 → 00:45:24เว้นวันนะฮะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่วันเว้น
00:45:24 → 00:45:27วันนะครับได้มยลูกยังไงคนต่อคิวเยอะ
00:45:27 → 00:45:30เดี๋ยวไปโอคใหม่โอเได้ๆๆไปเดินตรงไปต่อ
00:45:30 → 00:45:34เลยนะฮะต้องต้องตรงรงอย่างเดียวเลยทีมงาน
00:45:34 → 00:45:36จ๋าเดินเลยเดินเลยเดินเลยเดินตรงเลยลูก
00:45:36 → 00:45:38เดินตรงเลยนะฮะอ่านะใครพิมพ์มดโปรตีนอย่า
00:45:38 → 00:45:42ลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับนะอ่ะนี่คือ 5
00:45:42 → 00:45:47ข้อนะฮะ 5 ข้อที่คนไทยทำและไม่ทำแบบไม่
00:45:47 → 00:45:51รู้ตัวทำให้เา้าเป็นไขมันพอกตับแล้วก็ตับ
00:45:51 → 00:45:56อักเสบตับแข็งนะฮะตับอักเสบตับแข็ง Let's
00:45:56 → 00:45:59go Let's go ตับอักเสบตับแข็งนะฮะแล้ว
00:45:59 → 00:46:02ก็เป็นมะเร็งตับอายุสั้นนะฮะยิ่งถ้าคุณ
00:46:02 → 00:46:04เป็นไขมันพอกตับคุณจะสมองเสื่อมเร็วขึ้น
00:46:04 → 00:46:09ด้วยนะฮะรู้มยไขมันพอกตับเป็นแล้วสมอง
00:46:09 → 00:46:12เสื่อมเร็วเพราะเพราะอะไรรู้มยเพราะภาวะ
00:46:12 → 00:46:15ดือินซูลินนี่แหละนะฮะภาวะดื้ออินซูลิน
00:46:15 → 00:46:18นี่ไม่ควรมีเลยถ้าคุณอยากอายุยืนนะฮะ
00:46:18 → 00:46:20พิมพ์บอกหมอเลยนะทุกคนดื้ออินซูลินเท่า
00:46:20 → 00:46:23กับอายุสั้นดื้ออินซูลินเท่ากับแก่เร็ว
00:46:23 → 00:46:25ดื้ออินซูลินเท่ากับหลอดเลือดแข็งตัวหัว
00:46:25 → 00:46:28ใจวายง่ายสมองตีบง่ายดื้ออินซูลินเท่ากับ
00:46:28 → 00:46:30มะเร็งชอบดื้ออินซูลินเท่ากับมะเร็งตับ
00:46:30 → 00:46:34ชอบดื้ออินซูลินเท่ากับไตพังเร็วนะฮะไต
00:46:34 → 00:46:36คุณไม่ได้พังจากคุณกินวิตามินนะแทบจะไม่
00:46:36 → 00:46:39มีไม่มีเลยอ่ะโรคอ่าผู้ป่วยเบาหวานหรือไข
00:46:39 → 00:46:43มันพอกตับคนไหนที่สี่ยไตพังเพราะกิน
00:46:43 → 00:46:46วิตามินนะเพราะส่วนใหญ่แล้วไม่กินกันแต่
00:46:46 → 00:46:49ไปกินเนี่ยที่หมอบอกนะ 5 อย่างนี้ดังนั้น
00:46:49 → 00:46:515 อย่างนี้มีอะไรบ้างหมอทวนให้สำหรับใคร
00:46:51 → 00:46:54ที่เพิ่งเข้ามานะฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใคร
00:46:54 → 00:46:57ที่เข้ามาแล้วฝากแชร์ด้วยนะ
00:46:57 → 00:46:595 อย่างที่คนไทยทำและไม่ทำทำให้เขา
00:46:59 → 00:47:03เสี่ยงเป็นไขมันพอกตัดแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:47:03 → 00:47:05อย่างแรกเลยก็คือกินข้าวมื้อนึงหลายทัพพี
00:47:06 → 00:47:08แล้วเป็นข้าวที่ไม่ขัดสีเป็นข้าวเหนียวนะ
00:47:08 → 00:47:12ฮะพวกนี้คือไขมันพอกตับจะพังสุดๆเลยนะ
00:47:12 → 00:47:16ครับต้องเปลี่ยนใหม่เป็นข้าวที่ย่อยช้าๆ
00:47:16 → 00:47:20โปรตีนสูงๆอย่างเช่นข้าวคนัวออร์แกนินะ
00:47:20 → 00:47:23ใครไม่รู้จักขอดูสูตรพิมพ์ว่าคุนัวนะฮะ
00:47:23 → 00:47:26เปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าวไรเบอร์รี่ข้าว
00:47:26 → 00:47:29กล้องแต่มันก็ยังสู้คนัวไม่ได้แต่ถ้าดี
00:47:29 → 00:47:31กว่านั้นคือกินถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวถั่ว
00:47:31 → 00:47:34เหลืองถั่วขาวถั่วดำถั่วและอ่าถั่วหน้า
00:47:34 → 00:47:38นัตโตะนะฮะแล้วก็ถั่วเลนิถั่ว 5 สีนะครับ
00:47:39 → 00:47:42ใครไม่รู้จักเลยอ่านความรู้เพิ่มใน inbox
00:47:42 → 00:47:46หมอพิมพ์มถั่วข้อที่ 2 คือคุณติดการกิน
00:47:46 → 00:47:49น้ำหวานนะฮะคุณติดการกินน้ำผลไม้ปั่นนะ
00:47:49 → 00:47:51ครับอันนี้คือน้ำตาลฟรุกโตสเข้ากระแส
00:47:51 → 00:47:55เลือดโดยเร็วโดยเร่งด่วนนะครับข้อที่
00:47:55 → 00:47:593 คือหรือคุณติดการกินแป้งทอดดนะฮะดัง
00:47:59 → 00:48:02นั้นถ้าคุณเป็นคนคนึงที่กินน้ำผลไม้ดื่ม
00:48:02 → 00:48:05น้ำผลไม้แล้วกินโดนัทนะฮะหรือดื่มนมข้น
00:48:05 → 00:48:08หวานเ่อดื่มนมช็อกโกแลตหวานๆใส่อ่านม
00:48:08 → 00:48:11ช็อกโกแลตที่มีนมข้นหวานเยอะๆเนี่ย
00:48:11 → 00:48:14เปลี่ยนใหม่นะฮะเปลี่ยนเป็นดื่มคาคาร้อน
00:48:14 → 00:48:17ออร์แกนิคแทนคาคาร้อนออร์แกนิคหรือชา
00:48:17 → 00:48:21มัจฉะออร์แกนิคนะฮะใส่ mct ของหมอดูนะ
00:48:21 → 00:48:24ครับแล้วไข่มันพอกตับคุณจะหายไวแค่คุณ
00:48:24 → 00:48:27เปลี่ยนเปลี่ยนนมหวานชานมไข่มุกน้ำหวานนม
00:48:27 → 00:48:31ข้นหวานนมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่นมกล้วย
00:48:31 → 00:48:34น้ำผลไม้ปั่นนะฮะทุกอย่างที่เป็นแป้งเอ่อ
00:48:34 → 00:48:37ทุกอย่างที่เป็นน้ำปั่นที่มีนมกับน้ำตาล
00:48:37 → 00:48:40เปลี่ยนเป็นคาคาออแกนิคสูตรดอกโอ๊คนะฮะ
00:48:40 → 00:48:44ใส่ mct ออร์แกนิใส่มัจฉะครึ่งช้อนชานะฮะ
00:48:44 → 00:48:48ใส่กาแฟดำอีกหน่อยนึงแล้วออกไปเวทไปเดิน
00:48:48 → 00:48:52ออกกำลังกายแล้วไขมันพอกตับคุณจะหายโอเคย
00:48:52 → 00:48:54นะฮะใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าคาเคาหรือ
00:48:54 → 00:48:58มัจฉะหรือ mct นะฮะข้อที่ 4 นะฮะคือ
00:48:58 → 00:48:59เรื่อง
00:48:59 → 00:49:03ของอ่าเรื่องของเมื่อกี้หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:03 → 00:49:06ข้อที่ 4 อ่ะใครจำได้บ้างข้อที่ 4 หมอหมอ
00:49:06 → 00:49:10พูดถึงเรื่องอะไรอ่าข้อที่
00:49:10 → 00:49:13
00:49:13 → 00:49:17อืคุณสมันตรัฐบอกแชร์แล้วนะฮะอ่าใครจำได้
00:49:17 → 00:49:20มยข้อที่ 4 หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:20 → 00:49:23ครับ
00:49:23 → 00:49:28อ่าไขมันพอกตักข้อที่ 4 คือเรื่องของอ่า
00:49:28 → 00:49:33มีจะดูนะว่าใครจด
00:49:33 → 00:49:37อ่าแอลกอฮอลนะฮะอันนี้หมอหมอเพิ่มเพิ่ม
00:49:37 → 00:49:40ข้อให้แล้วกันคนไทยที่ดื่มแอลกอฮอล์นี่
00:49:41 → 00:49:43ไข่มันพอกตับโดยตรงนะครับเหล้าเบียร์
00:49:43 → 00:49:45แอลกอฮอล์ทำให้คุณเป็นไขมันทอกตับนะครับ
00:49:45 → 00:49:47แล้วก็สุดท้ายข้อที่ 5 นะฮะก็คือเรื่อง
00:49:47 → 00:49:52ของการที่คุณไม่ weight Training นะฮะ
00:49:52 → 00:49:56แล้วก็กินอ่ากิน
00:49:57 → 00:49:58การที่คุณ
00:49:58 → 00:50:03กินการที่คุณอ้าทีมาทำอะไรจ๊ะอ่าเดินไป
00:50:03 → 00:50:06ก่อนการที่คุณกินโปรตีนไม่ถึงนะครับกิน
00:50:06 → 00:50:10โปรตีนไม่ถึงไม่เท Training ดื่มแอลกอฮอล
00:50:10 → 00:50:13นะฮะกินแป้งทอดดื่มน้ำผลไม้แล้วก็กินข้าว
00:50:13 → 00:50:16ขัดสีมื้อละหลายทัพพีอันนี้คือทำให้
00:50:16 → 00:50:18เพื่อนๆเป็นไขมันพอกตับแล้วตับอเสบตับ
00:50:18 → 00:50:21แข็งเป็นมะเร็งตับโอเคมทุกคนเช็คลิสต์
00:50:21 → 00:50:23ด่วนเลยนะฮะจริงมันยังมีอีกหลายข้อเรื่อง
00:50:23 → 00:50:26ไขมันพอกตับเนาะเรื่องของการที่คุณกิน
00:50:26 → 00:50:29ตลอดทั้งวันทั้งคืน snacking ทั้งวันทั้ง
00:50:29 → 00:50:31คืนแบบเนี้ยนะครับก็คือคุณต้องไปทำ If
00:50:31 → 00:50:34ด้วยนะฮะโอเคมยซึ่ง If ก็ไม่ยากนะกินมื้อ
00:50:34 → 00:50:38อดมื้อนะฮะกินช่วงอดช่วงนะครับแต่ถ้าใคร
00:50:38 → 00:50:43ที่ไม่รู้สงสัยงงๆก็ศึกษาใน Google ได้นะ
00:50:43 → 00:50:45ฮะแต่ถ้าศึกษาแล้วก็ยังทำถูกๆผิดๆอยู่ก็
00:50:45 → 00:50:48มาลุยกับโม๊กใน VIP Club ได้นะฮะมาลุย
00:50:48 → 00:50:51กับโม๊กใน VIP Club ได้นะครับนะก็พิมพ์
00:50:51 → 00:50:54ว่าสนใจ VIP นะถ้าใครที่อยากทำ is เพื่อ
00:50:54 → 00:50:57รักษาโรคไขมันพ่อตับแบบถูกวิธี
00:50:57 → 00:51:01แบบถูกวิธีแบบกล้าไม่ฝ่อนะครับใครแชร์
00:51:01 → 00:51:03แล้วขอบคุณมากเลยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่าแชร์
00:51:03 → 00:51:05แล้วลงมาหน่อยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่าแชร์
00:51:05 → 00:51:07แล้วขอบคุณมากเลยนะครับโอเคทุกคนวันนี้
00:51:07 → 00:51:11ประมาณนี้ฮะเดี๋ยวโมขอตัวไปรับประทานข้าว
00:51:11 → 00:51:14ก่อนนะครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์นะครับ
00:51:14 → 00:51:16ใครติดตามหมอไปแล้วสุขภาพดีขึ้นยังไงบ้าง
00:51:16 → 00:51:19อย่าลืมคอมเมนต์บอกกันด้วยนะครับแล้วเวลา
00:51:19 → 00:51:22เจอหมอลงโพสต์ลงภาพลงแรงบันดาลใจอย่าลืม
00:51:22 → 00:51:24กดไลก์กดแชร์คอมเมนต์ด้วยกดไลค์กดแชร์
00:51:24 → 00:51:26แล้วคอมเมนต์ให้หมอด้วยนะครับไม่งั้น
00:51:26 → 00:51:29Facebook จะไม่ส่งคลิปและโพสต์ดีๆให้
00:51:29 → 00:51:32เพื่อนๆนะครับโอเคทุกคนนะครับขอให้ทุกคน
00:51:32 → 00:51:36แข็งแรงไร้พุงอายุยืนอยู่เกิน 100 ปีมี
00:51:36 → 00:51:39ความสุขช่วยหมกยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก
00:51:39 → 00:51:42ตอนนี้ Facebook เราผู้ติดตาม 1 1 จะ 1
00:51:42 → 00:51:45ล้าน 1,000 คนแล้วใน tiktok ก็ 1 ,000
00:51:45 → 00:51:47คนแล้วขอบคุณทุกคนมากๆจากหัวใจนะครับที่
00:51:47 → 00:51:50เพื่อนๆรักสุขภาพกันเยอะมากนะฮะแล้วเวลา
00:51:50 → 00:51:54หมอเห็นเพื่อนๆมาพิมพ์ว่าเฮ้ยฉันหายจาก
00:51:54 → 00:51:57ลรกนี้แล้วหมอนะฮะเอ่อน้ำหนักลงไป 10
00:51:57 → 00:52:00กว่ากลแล้วนะฮะหรือว่าคุณไขมันในเลือดลด
00:52:00 → 00:52:03ลงแล้วไขมันพักตับหายแล้วเบาหวานหายแล้ว
00:52:03 → 00:52:06เนี่ยผมมีความสุขมากๆเลยนะฮะผมชอบมากก็
00:52:06 → 00:52:09คือแบบนี่คือสิ่งที่ผมเกิดขึ้นมานะฮะเกิด
00:52:09 → 00:52:11ขึ้นมาช่วยคุณหายจากโรคเลื้อรังดังนั้น
00:52:11 → 00:52:14ใครได้ประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดแชร์แท็ก
00:52:14 → 00:52:16แท็กเพื่อนๆลงมาแท็กเพื่อนๆที่เขาอยากดู
00:52:16 → 00:52:19แลสุขภาพลงมานะครับโมศุภฤกษ์นายแพทย์
00:52:19 → 00:52:25ยศาสตร์ชลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ