- คำถาม:
- ท่าบริหารขาเดียวช่วยพัฒนาอะไรในร่างกาย?
- คำตอบ:
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อสะโพก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัว การยืน และการเดินอย่างมั่นคง
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ไม่ง้อยา สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสุดๆ ลุก เดิน สบาย [ตอนที่4] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:35กล้ามเนื้อมัดแรกนะครับก็คือกล้ามเนื้อ
00:05:38ของเรานั่นเองเดี๋วันนี้นะครับเราจะเพิ่ม
00:05:40พัฒนากล้ามเนื้อทีละข้างนะครับวิธีการนะ
00:05:42ครับเราค่อยๆยืนขาเดียวให้มั่นคงเอาให้
00:05:46มั่นคงก่อนนะครับใครไม่มั่นคงจับไว้นะ
00:05:48ครับหรือใครที่ยังรู้สึกว่าไม่ไหวก็ทำ 2
00:05:51ข้างไปพร้อมกันก่อนนะครับอ่าเดี๋ยวเราจะ
00:05:53ทำทั้งหมด 5 ครั้งนะครับอ่าเริ่มจากข้าง
00:05:56ซ้ายค่อยๆเขยงขึ้นมาครับค้างไว้สัก 3
00:05:59วินาที 1 2 3 ค่อยๆวางลงช้าๆ 1 นะครับ
00:06:06ไปครับ 1 2 3 เก่งมากครับ 2 ไปต่อครับ 1
00:06:152 3 อ่าใครรู้สึกเซนะครับก็สามารถทำ 2
00:06:21ข้างก่อนนะ
00:06:24ครับอ่าสุดท้ายครับไป 1 2 3 ค่อยๆวางขา
00:06:31ลงครับต่อไปเราสลับข้างกันบ้างนะครับอ่า
00:06:34พร้อมกันแล้วนะครับไปเลยครับ 1 2 3