00:00:00 → 00:00:04 คนเราจริงๆนอนกี่ชั่วโมงถึงพอก็หลายคนคง

00:00:04 → 00:00:06 สงสัยนะครับว่าจริงๆฉันนอนกี่ชั่วโมงถึง

00:00:06 → 00:00:09 พอนะครับจริงมีคำตอบง่ายๆกับคำถามนี้นะฮะ

00:00:09 → 00:00:11 ก็คือว่าให้ดูว่าเราสามารถนอนจำนวน

00:00:11 → 00:00:14 ชั่วโมงเนี่ยเท่าเนี้ยได้นานเกิน 2

00:00:14 → 00:00:16 อาทิตย์นะครับแล้วช่วง 2 อาทิตย์นั้น

00:00:16 → 00:00:18 เนี่ยเราสามารถทำงานได้อ่าไปเจอผู้คนได้

00:00:19 → 00:00:21 ตามปกติใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับเพราะ

00:00:21 → 00:00:23 ฉะนั้นจำนวนชั่วโมงตรงนั้นเนี่ยพอแล้วนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับทีนี้เราไปดูกราฟเรื่องจำนวนชั่วโมง

00:00:26 → 00:00:29 การนอนในแต่ละคนที่ต้องการนะฮะขึ้นให้ตรง

00:00:29 → 00:00:33 นี้นะฮะจะเห็นว่าสีน้ำเงินเนี่ยก็คืออ่า

00:00:33 → 00:00:37 recommended hour ที่เขาแนะนำนะครับ

00:00:37 → 00:00:40 ส่วนสีฟ้าเนี่ยบอกว่ามันอาจจะโอเคนะถ้าจะ

00:00:40 → 00:00:42 นอนชั่วโมงชั่วโมงประมาณนี้นะครับก็

00:00:42 → 00:00:45 สังเกตซ้ายสุดนะฮะเป็นเด็กนะฮเด็กแรกเกิด

00:00:45 → 00:00:49 เนี่ยจะนอนเยอะนะฮะประมาณ 14-17 ชมนะครับ

00:00:49 → 00:00:51 ที่ต้องการแล้วก็ไล่ลงไปเรื่อยๆตามอายุนะ

00:00:52 → 00:00:55 ครับอายุแก่สุดนะ 65 ปีขึ้นไปอาจจะ

00:00:55 → 00:00:58 ต้องการ 7-8 ชมงบางคนน้อยกว่านั้นนะฮะ 5-6

00:00:58 → 00:01:01 ชมงก็พอนะครับครับทีนี้ช่วงวัยของพวกเรา

00:01:01 → 00:01:05 นะครับประมาณ 25 28 นะประมาณนี้นะครับ

00:01:05 → 00:01:08 ต้องการประมาณ 7-9 ชมเนาะแล้วก็บางคนอาจ

00:01:08 → 00:01:11 จะต้องการแค่ 6 ก็พอนะครับยกตัวอย่างอะไร

00:01:11 → 00:01:13 ดีคุณชาตๆเนาะคุณชาชาติแต่ต้องการแค่ 5

00:01:13 → 00:01:16 ช่วโมงเห็นเขาแบบไลฟ์ได้ทั้งวันเลยเนาะก็

00:01:16 → 00:01:18 เขาเป็นมนุษย์ที่ extrem นิดนึงนะครับ

00:01:18 → 00:01:20 ซึ่งจำนวนชั่วโมงการนอนเนี่ยขึ้นกับ

00:01:20 → 00:01:22 ปัจจัยทางพันธุกรรมนะครับแต่ละคนไม่

00:01:22 → 00:01:24 เหมือนกันเนาะก็อยากให้ทุกคนเนี่ยลองหา

00:01:24 → 00:01:27 จำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมกับเรานะครับแล้ว

00:01:27 → 00:01:30 ก็อ่าสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับอัน

00:01:30 → 00:01:34 ชั่วโมงชั่วโมงนั้นพอและนะครับปัญหาของ

00:01:34 → 00:01:37 หลายคนที่แบบอยากเพิ่มเวลาบนเตียงขึ้นไป

00:01:37 → 00:01:40 นะครับเพราะว่าอยากรู้สึกว่านอนไม่พอเนาะ

00:01:40 → 00:01:42 การเพิ่มเวลาบนเตียงทำให้คุณเนี่ยจริงๆ

00:01:42 → 00:01:44 อาจจะต้องการแค่ 7 เนาะคุณเพิ่มเวลาบน

00:01:44 → 00:01:47 เตียงเป็น 10 ชั่วโมงมันก็ทำให้ตื่นกลาง

00:01:47 → 00:01:51 ดึกนะครับนอนไม่หลับมีผลตามมานะครับเพราะ

00:01:51 → 00:01:53 ฉะนั้นจำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมก็จะ

00:01:53 → 00:01:57 ดีก็จะทำให้นอนหลับได้ไม่ค่อยตื่นกลางดึก

00:01:57 → 00:02:01 นะครับก็ถ้าใครมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่

00:02:01 → 00:02:03 ต่างกันไปนะครับลองช่วยแชร์ในคอมเมนต์นิด

00:02:03 → 00:02:07 นึงว่าคุณต้องการกี่ชั่วโมงเนาะส่วนผม

00:02:07 → 00:02:10 เนี่ยต้องการประมาณสักผม 6 ชมครึก็พอและ

00:02:10 → 00:02:11 นะ

00:02:11 → 00:02:14 ฮะ