- คำถาม:
- ทำไมการคูลดาวน์หลังออกกำลังกายจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- ช่วยให้กล้ามเนื้อค่อยๆฟื้นตัว ลดอาการเมื่อยล้า ปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้กลับสู่ปกติ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อตึง
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ไม่ง้อยา สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสุดๆ ลุก เดิน สบาย [ตอนที่4] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:10เดี๋เรามาคูลดาวน์ให้เรารู้สึกสบายกันนะ
00:19:14ครับอ่าเริ่มจากค่อยๆงอสะโพกเหยียดเข่า
00:19:18วางนะครับ
00:19:19มาทั้งหมด 20 ครั้งนะครับไปด้วยกันเลย
00:19:23ครับ
00:19:23[เพลง]
00:19:24ไปพยายามเหยียดให้สุดเท่าที่เราจะไหวนะ
00:19:28ครับให้รู้สึกตึ๊งๆนิดนึงนะ
00:19:30[เพลง]
00:19:35ครับอ่า 20
00:19:39ครั้งวันนี้เป็นไงกันบ้างครับออกกำลังกาย
00:19:42โปรแกรมวันนี้ครับชอบกันบ้างมั้ยครับผมก็
00:19:45หวังว่าทุกท่านจะทำได้นะครับทำได้ทำบ่อยๆ
00:19:49นะครับอย่างน้อยอาทิตย์นึง 2 ครั้ง 3
00:19:52ครั้งนะครับก็เป็นการรักษากล้ามเนื้อแล้ว
00:19:54ก็พัฒนากล้ามเนื้อของเรานะ
00:19:56[เพลง]
00:20:01ครับ
00:20:0319 อ้าสุดท้ายครับ 20 อ่าต่อไปนะครับ
00:20:07ค่อยๆนะครับงอเข่าเบาๆเงาเข่าเบาๆนะครับ
00:20:11อ่าทั้งหมด 20 ครั้ง
00:20:14[เพลง]
00:20:26ครับหายใจสบายๆนะครับวันนี้ทุกท่านเก่ง
00:20:30มากๆเลยนะครับชื่นชมแล้วชื่นชมอีกนะครับ
00:20:34เพราะว่าวันนี้เราเริ่มพัฒนากล้ามเนื้อนะ
00:20:36ครับก็อยากให้กำลังใจทุกท่านมากๆนะ