- คำถาม:
- ท่านอนตะแคงด้านข้างควรจัดวางหมอนอย่างไรเพื่อป้องกันปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เมื่อนอนตะแคงด้านข้าง ควรใช้หมอนรองทั้งสองข้างของร่างกาย โดยเฉพาะใต้ขาทั้งสองข้าง เพื่อป้องกันขาด้านบนที่อยู่ด้านบนไม่ให้ตกลงพื้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการเอียงของกระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและสะโพก
ปวดหลังบ่อยๆ นอนยังไงดี by Rebalance คลินิกกายภาพบำบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:07ถ้าที่ 2 นะคะนอนตะแคงด้านข้างท่านี้นะคะ
00:01:12เราจะแขนข้างที่ถนัดรุ่นหมอที่ศีรษะตาม
00:01:15ปกติรอข่าวทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้
00:01:19ที่บริเวณขาทั้งสองข้างเพื่อป้องกันแม่
00:01:21เขาที่อยู่ด้านบนแต่ลงที่พื้นไม่ฉะนั้นนะ
00:01:25คะกระดูกสันหลังของเราจะพริกซึ่งก่อให้
00:01:28เกิดอาจารย์ปลวกหลังและสะโพกได้ค่ะ