- คำถาม:
- โรคนอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- โรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่ สุขอนามัยการนอนที่ไม่ดี เช่น ตื่นนอนไม่เป็นเวลา การเล่นมือถือก่อนนอนหรือเจอแสงสีฟ้ามาก การกินคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ยาบางชนิด เช่น ยาแก้หวัด ยาลดความดัน ยาจิตเวช ความเครียดและโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล รวมถึงโรคนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ (primary insomnia) ที่หาสาเหตุไม่ชัดเจน โดยเฉพาะคนที่มีความคาดหวังสูงต่อการนอน
โรคนอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง และ วิธีการรักษาเบื้องต้น
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00โรคนอนไม่หลับนะครับเกิดจากสาเหตุอะไรได้
00:00:02บ้างนะครับก็โรคนอนไม่หลับเนี่ยเป็นโรค
00:00:04ของเลข 3 นะครับก็จะมีอาการนอนไม่หลับที่
00:00:06เป็นลักษณะ 3 แบบนะครับก็คือหลับยากตั้ง
00:00:09แต่แรกเกิน 30 นาทีนะครับตื่นกลางดึกแล้ว
00:00:11หลับต่อยากเกิน 30 นาทีแล้วก็ตื่นเร็ว
00:00:13กว่าปกติที่ตั้งใจไว้เกิน 30 นาทีนะครับ
00:00:16ถ้าเป็นแบบนี้ 3 วันต่อสัปดาห์ขึ้นไปแล้ว
00:00:19เป็นนานเกิน 3 เดือนเราจะส่งสงสัยโรคนอน
00:00:22ไม่หลับควรจะต้องพบแพทย์เพื่อประเมิน
00:00:23อาการนะครับทีนี้เนี่ยไอ้โรคนอนไม่หลับ
00:00:26เนี่ยมันเกิดได้จากหลายสาเหตุมากๆนะครับ
00:00:28สาเหตุแรกที่พบบ่อยก็จะเป็นเรื่องของอ่า
00:00:30สุขอนามัยการนอนที่ไม่ดีนะครับเช่นการนอน
00:00:35ตื่นไม่เป็นเวลานะครับอ่าการเล่นมือถือ
00:00:38ก่อนนอนหรือเจอแสงสีฟ้าก่อนนอนเยอะๆนะ
00:00:40ครับการกินคาเฟอีนนะครับหรือแม้กระทั่ง
00:00:43การกินแอลกอฮอล์นะครับการกินแอลกอฮอล์
00:00:45เนี่ยจะทำให้อ่าช่วยนอนตอนแรกนะครับอยู่
00:00:48ในเลือดประมาณ 4-5 ชมงแต่หลังจากนั้นจะ
00:00:50ตื่นกลางดึกได้บ่อยแล้วก็จะฝันเยอะได้ตอน
00:00:53ครึ่งคืนหลังนะครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่ดีก็
00:00:56ควรไม่กินควรจะได้หลับได้ดีขึ้นนะครับอัน
00:00:58นี้คืออย่างแรกคือสุขอนามัยการนอนนะครับ
00:01:01อย่างที่ 2 ก็คือเรื่องยาบางตัวครับยาบาง
00:01:03ตัวมีผลทำให้นอนไม่หลับได้อย่างเช่นยาแก้
00:01:05หวัดอย่างเช่นแบบยาสูฟีนนะครับเป็นยาลด
00:01:08น้ำมูกก็มีผลทำให้นอนไม่หลับได้ยาลดความ
00:01:10ดันกลุ่มเบต้าบอกเกอร์ก็ทำให้นอนไม่หลับ
00:01:12ได้หรือยาลดความดันบางตัวมีผลทำให้ไอมีไอ
00:01:16แห้งได้ก็ทำให้นอนไม่หลับได้หรือว่าเป็น
00:01:18ยาของจิตเวศเช่นยาสมาธิสั้นกินก่อนนอนก็
00:01:22จะนอนไม่หลับได้นะครับอันนี้คือสาเหตุที่
00:01:242 นะครับสาเหตุที่ 3 ก็จะเป็นพวกความ
00:01:26เครียดนะครับเวลาคนเราเครียดนะครับจะมี
00:01:28อาการทางร่างกายได้เช่นนอนหลับตื่นนอน
00:01:31ตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับตั้งแต่แรกคิด
00:01:33วนๆหรือว่าหงุดหงิดง่ายหรือปวดเมื่อยตาม
00:01:35ตัวได้นะครับอันนี้คือความเครียดอย่างที่
00:01:384 ก็จะเป็นโรคทางจิตเวนะครับเช่นโรคซึม
00:01:40เศร้าโรควิตกกังวลนะครับอย่างโรควิตก
00:01:43กังวลก็จะมีแบบนอนไม่หลับเป็นแบบนอนตื่น
00:01:45กลางดึกก็ได้หรือนอนหลับย่างตั้งแต่แรกก็
00:01:46ได้เพราะมันคิดวนๆอยากหยุดทิศแต่หยุดไม่
00:01:48ได้นะครับคิดเรื่อง 1 ไม่จบไปเรื่อง 2 ไป
00:01:51เรื่อง 3 อีกแล้วนะครับแล้วไปนกซึมเศร้า
00:01:53มันก็จะแบบนอนตื่นเร็วกว่าปกตินะครับตื่น
00:01:55มาปั๊บความคิดมันแล่นเข้ามาไปหมดเลยแล้ว
00:01:57ก็มีรู้สึกเศร้าเบื่อไม่มีความสุขไม่ค่อย
00:02:00อยากทำอะไรนะครับก็จะสงสัยโรคซึมเศร้าได้
00:02:03นะครับสาเหตุสุดท้ายอย่างสาเหตุที่ 5 ก็
00:02:05คือเป็นเกี่ยวกับเอิ่มเราเรียกว่าไม่หลับ
00:02:09แบบปฐมภูมินะครับหรือ primary insomnia
00:02:11ก็คือหาสาเหตุได้ไม่ชัดเจนนะครับลักษณะคน
00:02:14ไข้ประมาณนี้จะพบเยอะเหมือนกันนะครับก็จะ
00:02:16มาด้วยประมาณว่าเป็นคนที่ค่อนข้างจริงจัง
00:02:19เรื่องการนอนมากๆฉันต้องนอนให้ได้ 8 ชม.
00:02:21นะครับฉันขึ้นเตียงแล้วฉันต้องหลับสินะ
00:02:23ครับพอมันเกิดความตั้งใจจะหลับอยากจะหลับ
00:02:26นะครับขึ้นเตียงมันก็จะนอนไม่หลับนะหรือ
00:02:28บางคนจะดูนาฬิกาก่อนตอนขึ้นเตียงนะมันก็
00:02:31จะกังวลว่าจะหลับหรือเปล่าก็จะยิ่งนอนไม่
00:02:33หลับนะครับอันนี้ก็เป็นปัญหาโรคนอนไม่
00:02:35หลับแบบปฐมภูมินะครับซึ่งการรักษานะครับ
00:02:38ก็จะไปรักษาไปตามสาเหตุที่เรานึกถึงนะ