- คำถาม:
- ท่าดาวเฟสซิ่งดอก (Downward-Facing Dog) ช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าดาวเฟสซิ่งดอกช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งลำตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง เอว ขา กล้ามเนื้อใต้ขาน และกล้ามเนื้อไหล่ รวมถึงยืดเส้นเอ็นที่แขนและขาอย่างมีประสิทธิภาพ
โยคะยืดเหยียด ผ่อนคลายก่อนนอน | Yoga for stretch and relax | EP.63
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:42จากนั้นมาพบกันที่ดาวน์โหลดเฟสซิ่งดอกค่ะ
00:04:47ยกส้นเท้าขึ้นลงหลายๆครั้งยืดเหยียดเส้น
00:04:51ใต้ขานะคะทำครั้งแรกอาจจะตึงเส้นเล็กน้อย
00:04:54ไม่เป็นไรค่ะวอร์มก่อนฝ่ามือวางแน่นเลย
00:04:58ค่ะนิ้วทั้ง 5 การออกให้กว้างดันหน้าอก
00:05:00เข้าหาสะโพกหัวปล่อยสบายค่ะยึด 7 สักครู่
00:05:06ม.ค
00:05:08อ้างจากนั้นค่อยๆเดินเท้ามาหามือด้านหน้า