- คำถาม:
- การทานอาหารเช้าแบบไม่เร่งด่วนช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเลื่อนมื้อเช้าให้สายและขยับมื้อเย็นให้เร็วขึ้นช่วยให้มีช่วงเวลาที่ไม่ทานอาหารนานขึ้น (intermittent fasting) ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วง 12 ชั่วโมงแรกหลังตื่น ทำให้สะสมไขมันน้อยลงและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
10 กิโลง่ายๆเอวหายไวมาก ด้วย 5 ขั้นตอนปรับอาหารเช้า | EP404
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:57ครับก็คือการขยับมือเช้าให้สายออกไปทีละ
00:20:00นิด
00:20:01อย่าขยับมือเช้าให้สายไปทีละนิดต้องลอง
00:20:04ให้สำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอยาก
00:20:07จะมีสุขภาพดีอยากจะชะลอวัยโดยไม่ต้องไปหา
00:20:11ยาอะไรต่างๆที่ไม่รู้ว่ามันจริงหรือเปล่า
00:20:13มาทานอ่ะนะการที่ท่านคำ Inter m n
00:20:16ฟาสติ้งนี่ล่ะครับชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป
00:20:18และการทำจะเป็น Fast ซิ่งมันไม่ได้ยากมัน
00:20:21ไม่ใช่การอดอาหารไม่ใช่การทรมานร่างกาย
00:20:23ทั้งสิ้นมันเป็นเพียงแค่กันขยับมื้อเช้า
00:20:27ให้สายไปอีกนิดขยับมื้อเย็นให้เร็วเข้ามา
00:20:30อีกหน่อยฟังชัดเจนนะขยับมื้อเช้าให้สายไป
00:20:34อีกนิดขยับมื้อเย็นเข้ามาอีกหน่อยไม่กิน
00:20:37อาหารจุบจิบๆวันนึงทานไม่เกิน 3 มื้อแค่
00:20:42นี้เองนะครับและให้อยากได้ผลดีวันนึงก็
00:20:45ทาน 2 มื้อนะครับถ้าอยากแบบโอโห้เร่ง Auto
00:20:48ฟาจีชะลอวัยสุดๆวันหนึ่งก็วันมีโอเดทาน
00:20:52มื้อเดียวแต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันนะครับ
00:20:54โอแมทเนี่ยอาทิตย์เนี่ยจะทำสัก 2 วันก็
00:20:57ได้นั่นเองนะครับ
00:20:59ฮะอ่ะข้อโดยสารนะครับขยับมือเช้าให้สาย
00:21:03ออกไปนิดนะครับเลื่อนเมื่อเช้าออกไปวันละ
00:21:05ครึ่งชั่วโมงนะครับสมมติว่าโดนปกติท่าน
00:21:08ทาง 8 โมงเช้าวันแรกใช่ไหมอ่ะถ้าอยากมี
00:21:11ชีวิตที่ดีเดี๋ยวพรุ่งนี้ท่านเธอทาง 8:30
00:21:12นอีกวันหนึ่งทัน 9:00 นอีกวันก็ทาน 9:30
00:21:16นอีกวันหนึ่งข้างทาง 10 โมงนะครับโอเคตอน
00:21:20นี้เราอาจจะค้างอยู่ที่ 10 โมงสัก 1-2
00:21:22อาทิตย์นะครับแล้วก็ไปทาน 10:30 น 11:00
00:21:26นแล้วก็ 11:00 นก็จะร่วมมือกับมื้อเที่ยง
00:21:29ทานกัน V เดียวพอแล้วก็ไปทานมื้อเย็นอีก
00:21:32ทีนึงมื้อเย็นก็เกิดขึ้นมาเรื่อยๆกระทบลง
00:21:35มาเรื่อยจ๊ะท่านปกติทาง 8:00 นก็มา 19:30
00:21:38นมาทุ่มนึงมา 18:30 นมา 6 โมงมา 17:30 น
00:21:43มา 17:00 นแบบนี้ก็ได้นะครับก็ก็ยิ่ง
00:21:46เลื่อนมื้อเช้าออกไปได้มากเท่าไหร่และ
00:21:50เลื่อนมื้อเย็นเลวเข้ามาได้มากเท่าไหร่นะ
00:21:52ครับชีวิตท่านก็จะดีขึ้นเท่านั้นและกัน
00:21:56มื้ออาหารทุกมื้อสำคัญและมื้อที่รายการ
00:21:59ที่สุดคือมื้อแรกเพราะมื้อแรกจะเป็นตัว