- คำถาม:
- ทำไมนมและโยเกิร์ตรสชาติหวานถึงควรหลีกเลี่ยง?
- คำตอบ:
- เนื่องจากมีน้ำตาลสูงมาก โดยเฉพาะน้ำตาลกาแลคโตส แม้จะไม่มีรสหวานก็ตาม และรสชาติที่ปรุงแต่งมักมีน้ำตาล 10-20 กรัมต่อภาชนะ ซึ่งสูงเกินไปสำหรับการลดน้ำหนัก
5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้ | หมอท๊อป EP413
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:303 กันบ้างครับนั่นก็คือผลิตภัณฑ์ของนม
00:06:34และโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆเน้นเลยนะ
00:06:37ครับที่มีรสชาติต่างๆคือถ้าเป็นนมและ
00:06:40โยเกิร์ตนะครับที่เป็นรสธรรมชาติเป็น full
00:06:43Fat มีไขมันแบบเต็มที่
00:06:45สามารถดื่มได้ทานได้แต่แนะนำว่าไม่เกิน
00:06:49วันละ 1 ขวดถ้าท่านดื่มนมวันนี้ไปแล้ว 1
00:06:52ขวดหรือ 1 กระป๋องเล็กคือพอโยเกิร์ตก็ไม่
00:06:56เอาอีกวันนึงท่านทานโยเกิร์ตไปแล้ว 1
00:06:58ถ้วยที่มีน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัมอย่างนี้นม
00:07:02ก็ไม่เอานะครับท่านไม่ต้องทาน 2 อย่างมัน
00:07:04ไม่จำเป็นนะครับเราไปเอาแคลเซียมจากอาหาร
00:07:06อย่างอื่นได้เยอะแยะเพราะว่าการที่ท่านจะ
00:07:08เอาแคลเซียมจากนมจากโยเกิร์ตมันจะได้น้ำ
00:07:11ตาลไปเยอะจนเกินไปเพราะมันมีน้ำตาล
00:07:13กาแลคโตสนะครับถึงแม้จะไม่มีรสชาติหวาน
00:07:16อะไรก็ตามมันก็มีอยู่ในนมจืดนี่แหละได้
00:07:19มากไปก็ไม่ดีนะครับส่วนนมและโยเกิร์ตที่
00:07:23มีรสชาติต่างๆอร่อยหวานเจี๊ยบเนี่ยในถ้วย
00:07:27นึงหรือในกล่องนึงเนี่ยผมบอกเลยครับว่ามี
00:07:30น้ำตาลอย่างน้อยเนี่ย
00:07:3110-20 กรัมแบบเยอะมากๆเลยก็น้ำตาลแบบ 5
00:07:35ช้อนชานะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ต้องลดละ