- คำถาม:
- กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุจะเสื่อมลงอย่างไรเมื่ออายุมากขึ้น?
- คำตอบ:
- มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงหลังอายุ 30 ปี โดยที่อายุ 40-50 ปี อาจลดลงถึง 20% และที่อายุมากกว่า 60 ปี อาจลดลงถึง 40% หากไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ความแข็งแรงลดลงและทำกิจกรรมได้น้อยลง
ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:45สำหรับกล้ามเนื้อของเรานะครับ ปกติเราจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากที่สุด
00:06:49ตอนเราอายุ 30 หลังจากนั้นกล้ามเนื้อของเราจะค่อยๆ เสื่อม
00:06:52แล้วก็สลายไปเรื่อยๆนะครับ โดยเขาพบว่าที่อายุ 40-50 ปี
00:06:56มวลกล้ามเนื้อเราอาจจะลดลงไปมากถึง 20% แล้วก็ถ้าสมมุติอายุมากกว่า 60 ปี
00:07:01มวลกล้ามเนื้ออาจจะลดลงไปมากถึง 40% นะครับ แปลว่าถ้าสมมุติว่าเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้น
00:07:06แล้วเราไม่รู้จักในการออกกำลังกาย แล้วก็ฝึกยกน้ำหนักเนี่ย
00:07:10จะทำให้กล้ามเนื้อเราค่อยๆ ฝ่อไปเรื่อยๆ ความแข็งแรงลดลง