- คำถาม:
- ควรเริ่มต้นฝึกยกน้ำหนักด้วยน้ำหนักเท่าไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา เช่น 0.5 หรือ 1 กิโลกรัม โดยสามารถยกได้ 15-20 ครั้งสบายๆ ไม่รู้สึกหนักจนเกินไป และสามารถใช้ขวดน้ำเต็มแทนได้หากไม่มีอุปกรณ์
ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18โดยอาจจะใช้เป็นดัมเบล อาจจะเริ่มต้นที่ 0.5 หรือ 1 กิโลกรัมก่อน
00:01:23โดยวิธีการเลือกก็คือเราสามารถยกได้ 15-20 ครั้ง สบายๆนะครับ ไม่ได้รู้สึกหนักจนเกินไป
00:01:30หรือถ้าใครที่ยังไม่มีอุปกรณ์ ก็อาจจะสามารถใช้เป็นขวดน้ำเติมน้ำให้เต็มก่อนก็ได้นะครับ