- คำถาม:
- ทำไมการยกน้ำหนักจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การยกน้ำหนักช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งช่วยให้ทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น เช่น ยกของ ลุกจากเก้าอี้ หรือขึ้นบันได และยังช่วยควบคุมโรคเบาหวาน เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นโรงงานที่ช่วยเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย
ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ตั้งแต่แขน หัวไหล่นะครับ ซึ่งมีความสำคัญมากๆ นะครับ
00:00:46เพราะว่าในชีวิตประจำวันของเรา เราจำเป็นต้องใช้ทั้งแขนและก็กล้ามเนื้อช่วงบน
00:00:50ช่วยในการทำงาน ยกของ ลุกจากเก้าอี้ หรือ ขึ้นบันได
00:00:54แม้กระทั่งทำสิ่งสารพัดนะครับ ซึ่งแน่นอนว่า พอเราอายุเยอะขึ้นเนี่ย
00:00:59กล้ามเนื้อของเราต้องมีความแข็งแรงลดลงอยู่แล้วนะครับ แต่ไม่ต้องกังวลครับ