- คำถาม:
- ควรทำกิจกรรมยกน้ำหนักบ่อยแค่ไหน?
- คำตอบ:
- แนะนำให้เริ่มทำประมาณอาทิตย์ละ 1-2 วัน หรือวันเว้นวัน พร้อมพัก 1-2 นาทีระหว่างเซต และควรเริ่มจากท่าทางถูกต้องก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเมื่อชำนาญ
ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:34การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก สำหรับผู้สูงอายุนะครับ
00:16:37ในการวางโปรแกรม เราอาจจะเริ่มที่ประมาณอาทิตย์ละ 1-2 วัน หรืออาจจะทำวันเว้นวัน
00:16:43แน่นอนว่าการฝึกนี้มีโอกาสทำให้ผู้สูงอายุ มีอาการปวดกล้ามเนื้อได้อยู่แล้ว
00:16:48ซึ่งอาการปวดเนี่ยก็จะมีทั้งอาการปวดที่ดี และอาการปวดที่ไม่ดี