00:00:01 → 00:00:04ทางนะรอแป๊บนึง
00:00:04 → 00:00:08โอเคโอเคได้แล้วเนาะอ่ะทอปิในวันนี้มาจาก
00:00:08 → 00:00:13คำถามที่ว่าหลายคนพอจะรู้นะว่ากินอะไร
00:00:13 → 00:00:17แล้วชะลอวัยอย่างวิตามินซีอย่างผักผลไม้
00:00:17 → 00:00:21กินน้ำเยอะๆพักผ่อนให้เพียงพออ่าอาหาร
00:00:21 → 00:00:24อะไรก็ตามที่ให้ไฟเบอร์สูงผักผลไม้ที่มี
00:00:24 → 00:00:28วิตามินสูงๆก็จะช่วยชะลอไวทำให้คุณแกะช้า
00:00:28 → 00:00:32ลงแล้วอะไรบ้างล่ะที่ไม่ควรทานหรือที่หมอ
00:00:32 → 00:00:34เฟิร์นบอกว่ากินเข้าไปเยอะๆแล้วกระตุ้น
00:00:34 → 00:00:36ให้ร่างกายอักเสบแล้วแก่เร็ววันนี้หมอ
00:00:36 → 00:00:40เฟิร์นเอามาฝากคุณ 7 อย่างซึ่งถ้าคุณหลีก
00:00:40 → 00:00:43เลี่ยงหรือลดละเลิกได้หมอเฟิร์นเชื่อ
00:00:43 → 00:00:45อย่างยิ่งว่าคุณจะน่าเด็กลงเด็กลงทุกวัน
00:00:45 → 00:00:48เหมือนกับหมอเฟิร์นเนี่ยเองแหละอ่าซึ่ง
00:00:48 → 00:00:51อะอต้องบอกก่อนว่า 7 สิ่งนี้ถ้าคุณฟังจน
00:00:51 → 00:00:54จบแล้วคุณหลีกเลี่ยงได้นะไม่เพียงแต่คุณ
00:00:54 → 00:00:57จะหน้าเด็กหลงแต่ยังไปช่วยให้คุณเนี่ย
00:00:57 → 00:01:01แข็งแรงลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคร้าย
00:01:01 → 00:01:03อย่างโรคเรื้อรังต่างๆอย่างเช่นพวกอะไร
00:01:03 → 00:01:06บ้างเบาหวานความดันหัวใจมะเร็งโอ้โหเยอะ
00:01:06 → 00:01:10แยะเลยมาข้อแรกเลยวันนี้เราจะไม่มีหัวข้อ
00:01:10 → 00:01:13แต่เราจะขึ้นให้เป็นภาพเนาะให้คุณทายข้อ
00:01:13 → 00:01:16แรกก็คือสิ่งนี้สิ่งที่อยู่ในภาพนี้แน่
00:01:16 → 00:01:20นอนว่าข้อ 1 นะของทอดใครเข้าใจพิมพ์ของ
00:01:20 → 00:01:23ทอดมาไว้รอเลยเดี๋มาเฟิร์นจะอธิบายให้ฟัง
00:01:23 → 00:01:26ช้าๆง่ายๆเอาให้เข้าใจง่ายที่สุดคุณจะได้
00:01:26 → 00:01:29เอาไปปฏิบัติตามได้ง่ายที่สุดก็คือของทอด
00:01:29 → 00:01:34เนี่ยเวลาที่เรากินเข้าไปบ่อยๆกินเข้าไป
00:01:34 → 00:01:37ซ้ำๆกินเข้าไปอย่างสม่ำเสมอสิ่งที่จะเกิด
00:01:37 → 00:01:42ขึ้นก็คือมันจะค่อยๆไปสะสมอยู่ตามลำไส้
00:01:42 → 00:01:45ของคุณคุณรู้มว่าลำไส้ของเรายาวมากถ้า
00:01:45 → 00:01:49เปรียบเทียบพื้นที่ก็คือเทียบเท่ากับสนาม
00:01:49 → 00:01:53เทนนิส 2 สนามซึ่งพื้นที่มันใหญ่และยาว
00:01:53 → 00:01:57มากๆพอมันเหล่าเนี้ยที่เป็นไขมันไม่ดี
00:01:57 → 00:02:00เนี่ยเนี่ยไปสะสมอยู่ในลำไส้ของคุณทำให้
00:02:00 → 00:02:03ลำไส้ของคุณไม่สะอาดไม่เพียงแต่จะทำให้
00:02:03 → 00:02:07คุณแก่เร็วยังทำให้คุณไม่แข็งแรงกระตุ้น
00:02:07 → 00:02:11ให้ร่างกายอักเสบเพิ่มขึ้นอีกซึ่งยิ่งไป
00:02:11 → 00:02:13กว่านั้นน้ำมันเนี่ยไม่เพียงแต่อุดตันที่
00:02:13 → 00:02:18ลำไส้นะยังไปอุดตันตามหลอดเลือดของคุณได้
00:02:18 → 00:02:21ด้วยพอมันไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือดเยอะๆ
00:02:21 → 00:02:25เนี่ยเลยทำให้บางคนเป็นโรคหลอดเลือดไป
00:02:25 → 00:02:29หยิบแตกตันอ่ามาครบเลยซึ่งถ้าคุณสังเกตดี
00:02:29 → 00:02:34ๆนะรอบตัวรอบข้างของคุณเนี่ยถ้าคุณดูดีๆ
00:02:34 → 00:02:38สังเกตง่ายๆคนที่เค้ารักสุขภาพคนที่เค้า
00:02:38 → 00:02:42หน้าเด็กเค้าจะแทบไม่กินของเหล่านี้เลย
00:02:42 → 00:02:45คุณลองสังเกตเพื่อนคุณที่หน้าเด็กๆหรือ
00:02:45 → 00:02:48ใครก็ตามที่ดูแข็งแรงอายุยืนเขาจะแทบไม่
00:02:48 → 00:02:53กินสิ่งเหล่านี้เลยซึ่งแนะนำง่ายๆก็คือ
00:02:53 → 00:02:56ให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดหรืออาหาร
00:02:56 → 00:03:00ที่ใช้ความร้อนสูงให้เปลี่ยนไปเป็นประเภท
00:03:01 → 00:03:06ต้มตุ๋นนึ่งอ่ะใครเข้าใจพิมพ์ต้มตุ๋นนึ่ง
00:03:06 → 00:03:10มาซึ่งมันไม่แค่มันไม่ใช่แค่จะทำให้คุณ
00:03:10 → 00:03:15แกนเร็วมันยังทำให้คุณเสี่ยงโรคร้ายอย่าง
00:03:15 → 00:03:18โรคหลอดเลือดสมองหัวใจสโตกที่เรารู้กัน
00:03:18 → 00:03:21เนาะแล้วก็ยังนำพาคุณไปสูญโรคมดริงได้
00:03:21 → 00:03:24ด้วยถ้าคุณกินของทอดสิ่งใดก็ตามที่นำไป
00:03:24 → 00:03:28ผ่านความร้อนสูงจะเกิดสารผิดขึ้นซึ่งเป็น
00:03:28 → 00:03:32สารที่ทำให้ไปก่อมะเร็งในอนาคตอันนี้
00:03:32 → 00:03:35อันตรายมากๆถึงแม้ว่าของทอดเนี่ยจะเป็น
00:03:35 → 00:03:39ของชอบของหลายๆคนแต่หมอเฟิร์นก็ไม่ได้บอก
00:03:39 → 00:03:42ให้คุณห้ามกินนะให้กินให้น้อยที่สุดอ่ะ
00:03:42 → 00:03:45หรือเลิกได้ก็เลิกลดละเลิกค่อยๆเลิกทีละ
00:03:45 → 00:03:49นิดทีละหน่อยคุณก็จะทำได้เองเนาะข้อที่
00:03:49 → 00:03:542 ชูของอร่อยมาก่อนเลยข้อแรกข้อที่ 2 ก็
00:03:54 → 00:04:00คือสิ่งนี้เกรดไขมันไม่อิ่มตัวอย่าง
00:04:00 → 00:04:04โอเมก้า 6 อ้าจริงๆแล้วต้องบอกนะว่า
00:04:04 → 00:04:08โอเมก้า 6 เนี่ยมีประโยชน์ต่อร่างกายถ้า
00:04:08 → 00:04:13คุณทานหรือกินในปริมาณที่น้อยในปริมาณที่
00:04:13 → 00:04:16พอดีแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณไปกินเยอะจน
00:04:16 → 00:04:19เกินไปเนี่ยมันจะไม่ดีต่อร่างกายและอะไร
00:04:19 → 00:04:22ที่เยอะเกินไปเนี่ยมันจะไปกระตุ้นให้ร่าง
00:04:22 → 00:04:25กายของคุณอักเสบเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นนั่น
00:04:25 → 00:04:30เองซึ่งอ่ะเหมือนในภาพนี้เนาะโอเมก้า 6
00:04:30 → 00:04:32พบจากไหนบ้างล่ะหมอเฟิร์นโอเมก้า 6 ส่วน
00:04:32 → 00:04:37ใหญ่แล้วจะอยู่ในน้ำมันพืชที่พบเยอะๆเลย
00:04:37 → 00:04:41นะก็คือน้ำมันถั่วเหลืองที่ยุคนี้เนาะ
00:04:42 → 00:04:44ก่อนต้องเล่าอย่างี้หมอ
00:04:44 → 00:04:49เฟิร์นเช็คสถิติมาว่าก่อนหน้าเนี้ยผล
00:04:49 → 00:04:53สำรวจย้อนหลังเนาะเค้ามีการนำน้ำมันถั่ว
00:04:53 → 00:04:55เหลืองเนี่ยมาใช้ในอุตสาหกรรมกรรมเพิ่ม
00:04:55 → 00:04:57ขึ้นคนเราก็มาทอดเอามาอะไรอย่างเงี้ย
00:04:57 → 00:05:00เพราะว่ามันน่าจะมีหลายอย่างช่วยทั้ง
00:05:00 → 00:05:04ประหยัดช่วยผลิตอะไรเยอะแยะอ่ะแต่
00:05:04 → 00:05:08ว่าคุณต้องรู้ข้อนี้ต้องเอายิ่งต้องยิ่ง
00:05:08 → 00:05:11ต้องเอามาเตือนว่าผลของมันน่ะร้ายแรงมาก
00:05:11 → 00:05:15แต่ก่อนน่ะคนเรากินโอเมก้า 6 ในสัดส่วน
00:05:15 → 00:05:18ต่อโอเมก้า 3 นะเพียงแค่ 4:1 หรือ 1:4
00:05:18 → 00:05:23เท่านั้นเองซึ่งปัจจุบันถ้านับย้อนไปก็
00:05:23 → 00:05:27หลายปีอัตราการบริโภคโอเมก้า 6 เนี่ยสูง
00:05:27 → 00:05:32ขึ้นมากถึง 200% นะอ่ะหรือพูดง่ายๆก็คือ 3
00:05:32 → 00:05:36เท่านั่นเองซึ่งมันมีผลไปกระตุ้นให้เกิด
00:05:36 → 00:05:40โรคหัวใจมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญต้องพูด
00:05:40 → 00:05:46แบบนี้ซึ่งวิธีแก้ก็ง่ายมากๆก็คือให้คุณ
00:05:46 → 00:05:49เนี่ยไปลดปริมาณการบริโภคโอเมก้า 6 ลดลง
00:05:50 → 00:05:52แล้วไปเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้น
00:05:52 → 00:05:56ซึ่งที่ปริมาณที่เขาแนะนำนะก็คือโอเมก้า 6
00:05:56 → 00:05:594 ส่วนโอเมก้า 3 1 ส่วนอ่าถ้าอัตราส่วน
00:05:59 → 00:06:03ง่ายๆแบบนี้แล้วเราจะรู้ได้ยังไงอ่ะเดี๋
00:06:03 → 00:06:05หมอเฟิร์นยกตัวอย่างอาหารที่โอเมก้า 6
00:06:06 → 00:06:10กับ 3 6 สูงๆให้คุณดูก่อนปิดภาพนี้ก่อน
00:06:10 → 00:06:14เนาะก็คือภาพนี้เลยหลายคนไม่รู้มันแฝงมา
00:06:14 → 00:06:18อย่างอันนี้มาการีนจริงๆไม่ควรไม่ควรกิน
00:06:18 → 00:06:22อยู่แล้วเนาะมากีนเนี่ยโอเมก้า 6- 14
00:06:22 → 00:06:25เปิด 4 ส่วนต่อโอเมก้า 31 ส่วนนี้ก็แฝง
00:06:25 → 00:06:30อยู่ในพวกขนมเอยในเนื้ออ่ามีเยอะแยะเลย
00:06:30 → 00:06:34คุณดูจากภาพเอาละกันแล้วอาหารชนิดไหนล่ะ
00:06:34 → 00:06:38ที่ควรกินเป็นไขมันดีเฟิร์นขึ้นภาพให้อ่ะ
00:06:38 → 00:06:43อันนี้สังเกตง่ายๆเลยน้ำมันที่เราควรกิน
00:06:43 → 00:06:47ดูได้จากสีอะไรเอ่ยโอเมก้า 3 สีฟ้า
00:06:47 → 00:06:51โอเมก้า 6 สีม่วงไงน้ำมันอ่ะให้ดูจากภาพ
00:06:51 → 00:06:55เลยโอเมค 3 ในน้ำมันชนิดไหนเยอะที่สุดให้
00:06:55 → 00:06:59สังเกตสีฟ้าเฉลยแล้วะกันก็คือแฟกseีed oil
00:06:59 → 00:07:02ก็คือน้ำมันแฟกเนาะอันนี้ก็ที่หมอเฟิร์น
00:07:02 → 00:07:08กินอยู่ซึ่งน้ำมันที่คนที่มักใช้กันเลยนะ
00:07:08 → 00:07:09น้ำ
00:07:09 → 00:07:14มันอะไรเอ่ยเนี่ยข้างบนสุดแล้วก็น้ำมัน
00:07:14 → 00:07:19คาโนล่าเนาะน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันข้าว
00:07:19 → 00:07:23โพดซอยบีนอ่าอ่าคุณลองเทียบเอาเองแล้วกัน
00:07:23 → 00:07:26ซึ่งถ้าถามหมอเฟิร์นนะตรงนี้เลยนะถ้าที่
00:07:26 → 00:07:28หมอเฟิร์นแนะนำที่สุดน้ำมันที่ควรทานก็
00:07:28 → 00:07:32คือแฟกซีสแต่ข้อเสียของมันก็คือไม่ควรนำ
00:07:32 → 00:07:35ไปประกอบอาหารโดยใช้ความร้อนสูงเพราะว่า
00:07:35 → 00:07:39มันมีจุดที่ทำให้เกิดควันเนี่ยต่ำค่อน
00:07:39 → 00:07:42ข้างต่ำก็คือใช้กับความร้อนไม่ได้แนะนำ
00:07:42 → 00:07:45ให้กินแบบเพรียวๆหรือว่ากินกับสลัดโดยที่
00:07:45 → 00:07:48ไม่ผ่านความร้อนเนาะถ้าเลือกได้แล้วต้อง
00:07:48 → 00:07:52นำไปทอดไปผัดเล็กๆน้อยๆเนี่ยให้ให้
00:07:52 → 00:07:57พิจารณาเป็นโอลิฟoอยแบบนี้ก็ได้
00:07:57 → 00:08:03อ่าขอบคุณคุณดวงพลเนาะโอเคถ้าอ่านผิดขอ
00:08:03 → 00:08:06อภัยด้วยนะคะตุ๋นต้มตุ๋นนึ่งถูกต้องมากๆ
00:08:06 → 00:08:10โอเคอ่ะสรุปง่ายๆอย่างงี้น้ำมันโอเมก้า 6
00:08:10 → 00:08:13เนี่ยพบมากในไหนบ้างพบมากในน้ำมันถั่ว
00:08:13 → 00:08:17เหลืองน้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวันอ่า
00:08:17 → 00:08:20อันนี้ก็ให้คุณใช้ให้น้อยที่สุดถ้าไม่
00:08:20 → 00:08:23จำเป็นหรือถ้าจำเป็นจริงๆก็ให้ใช้น้อยที่
00:08:23 → 00:08:27สุดอ่ะเอาง่ายๆแล้วก็โอเมก้า 3 แนะนำเป็น
00:08:27 → 00:08:30โอเมก้า 3 แทนก็คือพวกน้ำมันปลานะปลาทะเล
00:08:30 → 00:08:35ปลาแซลมอนน้ำมันวอนัน้ำมันเมล็ดเซฟเซีย
00:08:35 → 00:08:38เมล็ดแฟลกน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวอย่าง
00:08:38 → 00:08:41นี้ก็ได้อย่างที่หมอเฟิร์นทานประจำก็คือ
00:08:41 → 00:08:46น้ำมันแฟกseีedเนาะนี่ก็คือภาพในดังนี้
00:08:46 → 00:08:52เองที่แนะนำเนาะโอเค
00:08:52 → 00:08:54มาถึงตรงนี้แล้วทำไมต้องห้ามโอเมก้า 6
00:08:54 → 00:08:57นักหนาอ่ะขึ้นรูปนี้ให้ก่อนแล้วกันบางคน
00:08:57 → 00:08:58อาจ
00:08:58 → 00:09:03จะไม่เข้าใจอ่ะพอเวลาหลอดเลือดเราอักเสบ
00:09:03 → 00:09:06คุณดูอย่างี้หลอดโอเมก้า 3 เนี่ยมีส่วน
00:09:06 → 00:09:09ช่วยให้หลอดเลือดอันนี้สีแดงๆเนี่ยภาพนี้
00:09:09 → 00:09:12ก็คือหลอดเลือดข้างในของเราโอเมก้า 3 มี
00:09:12 → 00:09:16ส่วนช่วยให้หลอดเลือดของเราเนี่ยขยายตัว
00:09:16 → 00:09:20มากขึ้นแล้วก็ส่วนโอเมก้า 6 เนี่ยทำให้
00:09:20 → 00:09:23หลอดเลือดของเราเนี่ยเหมือนอย่างี้เลย
00:09:23 → 00:09:27เกิดการหดตัวเกิดการแข็งตัวได้ดังนั้นก็
00:09:27 → 00:09:31เป็นเหตุผลหนึ่งที่หมอเฟิร์นเชียร์ให้ลด
00:09:31 → 00:09:35การบริโภคโอเมก้า 6 ลงกินได้นะแต่ว่าให้
00:09:35 → 00:09:38กินน้อยลงให้กินอัตราส่วนที่มันสมดุลกัน
00:09:38 → 00:09:41หน่อยโอเมก้า 3 4/ โอเมก้า 6 เอ้ย
00:09:41 → 00:09:43โอเมก้า 6 4/ โอเมก้า 3 1 ส่วนเพราะ
00:09:43 → 00:09:48ปัจจุบันนี้คนกินแบบว่าโอเมก้า 6 16 12/
00:09:48 → 00:09:513 1 ส่วนแบบเนี้ยมันเริ่มจะผิดเพี้ยน
00:09:51 → 00:09:54ขึ้นไปเรื่อยๆแล้วในยุคนี้เนาะในยุค
00:09:54 → 00:09:59อุตสาหกรรมข้อถัดไปก็คือขึ้นรูปให้คุณทาย
00:10:00 → 00:10:02ดีกว่าข้อที่ 3 สิ่งที่ควรหลีกหนีถ้าคุณ
00:10:02 → 00:10:05ไม่อยากน่าแก่กว่าเพื่อนๆเนาะก็คือสิ่ง
00:10:05 → 00:10:09นี้นั่นเองพูดง่ายๆสิ่งนี้ก็คือเครื่อง
00:10:09 → 00:10:12ดื่มที่ให้สารคาเฟอีนซึ่งมักพบในไหนได้
00:10:12 → 00:10:17บ้างมักพบมากในกาแฟในเครื่องดื่มดื่มชู
00:10:17 → 00:10:22กำลังในชาอ่านั่นแหละตามภาพเลยยิ่งมี
00:10:22 → 00:10:26คาเฟอีนสูงก็ยิ่งไปกระตุ้นให้แก่เร็วแต่
00:10:26 → 00:10:29เรามีทิกนะไม่ใช่ว่าหลายคนจริงอยู่ที่
00:10:29 → 00:10:32หลายคนอาจจะเถียงว่าชายกาแฟเนี่ยมันมีสาร
00:10:32 → 00:10:35ต่อต้านอนุมูลอิสระไม่ใช่หรอเหมืนใช่คุณ
00:10:35 → 00:10:38พูดถูกแต่เมื่อไหร่ที่คุณดื่มเยอะจนเกิน
00:10:38 → 00:10:44ไปและคุณไม่ดื่มน้ำไปทดแทนเลยเนี่ยต้อง
00:10:44 → 00:10:49บอกก่อนว่าคาเฟอีนเนี่ยมีผลไปกระตุ้นมี
00:10:49 → 00:10:52ส่วนชูดอย่างงี้มีส่วนไปกระตุ้นขับ
00:10:52 → 00:10:55ปัสสาวะอ่อนๆดังนั้นสังเกตได้ชัดเลยเวลา
00:10:55 → 00:10:58ที่คุณดื่มกาแฟเอยดื่มชาเอยดื่มเครื่อง
00:10:58 → 00:11:02ดื่มชูกำลังเอยคุณจะปวดปัสสาวะบ่อยมากวัน
00:11:02 → 00:11:05นั้นดังนั้นทริกง่ายๆก็คือให้คุณถ้าดื่ม
00:11:05 → 00:11:09กาแฟ 1 แก้วให้ดื่มน้ำทดแทนไปด้วยเพิ่ม
00:11:09 → 00:11:12อีก 1 แก้วจากปกติคุณดื่มน้ำวันละ 2-3
00:11:12 → 00:11:15ลิตรอยู่แล้วถ้าดื่มชาเขียว 1 แก้วก็ดื่ม
00:11:15 → 00:11:17เพิ่มเข้าไปอีก 1 ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มเข้า
00:11:17 → 00:11:20ไปอีก 1 แก้วเพราะอะไรเพราะเวลาที่ร่าง
00:11:20 → 00:11:23กายถูกกระตุ้นคุณไปปวดปัสสาวะคุณไปเข้า
00:11:23 → 00:11:27ห้องน้ำบ่อยๆเนี่ยร่างกายขับน้ำออกจะมีผล
00:11:27 → 00:11:30ทำให้ร่างกายเนี่ยสูญเสียน้ำเพิ่มมากขึ้น
00:11:30 → 00:11:33กว่าเดิมซึ่งเวลาที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำ
00:11:33 → 00:11:37เนี่ยแน่นอนมันมีผลต่อนผิวของเราจะทำให้
00:11:37 → 00:11:40ผิวของเราแห้งพอผิวเราแห้งจะทำให้เรา
00:11:40 → 00:11:46เนี่ยผิวเหี่ยวแล้วก็น่าแก่ไวนั่นเองดัง
00:11:46 → 00:11:49ทิกที่บอกไปก็คือให้ดื่มน้ำตามเพิ่มขึ้น
00:11:49 → 00:11:54ด้วยใครเข้าใจถึงตรงนี้ให้พิมพ์มาว่าดื่ม
00:11:54 → 00:11:57น้ำเทียบเท่าอ่ะยาวไปดื่มน้ำเพิ่มพิมพ์
00:11:57 → 00:12:01แค่ว่าดื่มน้ำเพิ่มก็พอเนาะโอเคทิกง่ายๆ
00:12:01 → 00:12:03คือไม่ได้ห้ามว่าคุณดื่มไม่ได้นะมันมี
00:12:03 → 00:12:05ประโยชน์ก็จริงแต่ว่าเราต้องรู้ด้วยว่า
00:12:05 → 00:12:09ควรดื่มยังไงให้หน้าเราไม่แก่ได้ประโยชน์
00:12:09 → 00:12:12เยอะที่สุดได้ข้อเสียน้อยที่สุดโอเคเนาะ
00:12:13 → 00:12:16ซึ่งอีกอย่างหนึ่งที่ต้องเตือนเลยหลายคน
00:12:16 → 00:12:19ดื่มกาแฟกาแฟมีประโยชน์ชามมีประโยชน์ก็
00:12:19 → 00:12:24ดื่มนั่นแหละแต่คุณดันไปใส่พวกน้ำตาลนม
00:12:24 → 00:12:27ครีมเทียมอ่าอันนี้พูดถึงแค่ 3 ตัวเยัง
00:12:27 → 00:12:31ไม่รวมกับสารอื่นๆที่ปนมาใน
00:12:31 → 00:12:35พวกกาแฟหรือว่าเครื่องดื่ม inone ต่างๆนะ
00:12:35 → 00:12:38อันนี้พูดถึงแค่พวกน้ำตาลกับครีมทีมกับนม
00:12:38 → 00:12:41นะซึ่งสิ่งเหล่าเนี้ยของแถมที่คุณจะต้อง
00:12:41 → 00:12:43ได้ก็
00:12:43 → 00:12:47คือคุณจะทำให้คุณเนี่ยอ้วนขึ้นในอนาคตได้
00:12:47 → 00:12:50แล้วก็นำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆในอนาคตได้
00:12:50 → 00:12:55นั่นเองซึ่งแน่นอนถ้าเราเลือกที่จะกิน
00:12:55 → 00:13:01แล้วเนี่ยเราก็ต้องยอมรับผลตามมาจริงๆไม่
00:13:01 → 00:13:04หมอเฟิร์นไม่เคยห้ามเลยว่าคุณจะกินกาแฟ
00:13:04 → 00:13:07ใส่อะไรใส่ได้หมดคุณจะกินชาอะไรใส่ได้หมด
00:13:07 → 00:13:10แต่คุณต้องรู้อย่างี้ว่าข้อดีมันมีแต่ถ้า
00:13:10 → 00:13:12คุณไปใส่อย่างอื่นที่ที่มันเป็นข้อเสีย
00:13:12 → 00:13:15คุณก็ต้องยอมรับว่ามันอาจจะเกิดสิ่งนี้ใน
00:13:15 → 00:13:18อนาคตได้ดังนั้นเลือกตั้งแต่วันนี้ถ้าจะ
00:13:18 → 00:13:21ดื่มกาแฟให้ดื่มกาแฟดำถ้าจะดื่มพวกชาก็
00:13:21 → 00:13:25ให้ดื่มชาเขียวใสไม่ใส่อะไรเลยจะดีที่สุด
00:13:25 → 00:13:27เนาะ
00:13:27 → 00:13:32โอเคต่อไปข้อต่อไปข้อที่ 4 โอเคค่ะคุณดวง
00:13:32 → 00:13:37พลบอกว่าดื่มน้ำเพิ่มโอเคมีคนเข้าใจแล้ว
00:13:37 → 00:13:41ขอบคุณมากๆที่พิมพ์อ่ะเนาะข้อที่ 4 ข้อ
00:13:41 → 00:13:44ที่ 4 หลุดพูดออกไปละเมื่อกี้ก็คือ
00:13:44 → 00:13:47เครื่องดื่มที่เครื่องดื่ม
00:13:47 → 00:13:52ที่เป็นน้ำอัดลมแล้วก็มีน้ำตาลสูง
00:13:52 → 00:13:57ๆสิ่งใดก็ตามที่ใส่น้ำตาลเข้าไปเยอะๆสิ่ง
00:13:57 → 00:14:00นั้นแหละที่จะไปกระตุ้นให้เราแก่เร็ว
00:14:00 → 00:14:03เพราะอะไรหมอเฟิร์นอธิบายอย่างี้เพราะ
00:14:03 → 00:14:07อะไรเพราะว่าเวลาที่เราทานพวกน้ำหวานเข้า
00:14:07 → 00:14:09ไปเยอะๆน้ำหวานที่เขา้าใส่พวกน้ำตาลหรือ
00:14:09 → 00:14:13ว่าใส่น้ำเชื่อมเข้าไปเนี่ยมันจะไปส่งผล
00:14:13 → 00:14:16ให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเนี่ยสูงปี๊ด
00:14:16 → 00:14:19ขึ้นมาเลยพอน้ำระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:14:19 → 00:14:21สูงปี๊ดเนี่ยมันจะเกิดสารตัวหนึ่งที่ชื่อ
00:14:21 → 00:14:25ว่า A Ges สารตัวนี้ชื่อยาวมากเอาแค่
00:14:25 → 00:14:28ชื่อย่อก็พอเนาะ AG E มันแล้วมันส่งผล
00:14:28 → 00:14:30ยังไงล่ะหมอเฟิร์นขึ้นภาพให้อย่างงี้เวลา
00:14:30 → 00:14:34ที่สารตัวเนี้ยเกิดขึ้นมาจากการที่เราไป
00:14:34 → 00:14:37บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆเนี่ย
00:14:37 → 00:14:41มันจะไปทำให้อวัยวะของเราเนี่ยถูกทำลายไป
00:14:41 → 00:14:44แล้วก็เสื่อมลงพูดง่ายๆคุณจะแกะขึ้นจาก
00:14:44 → 00:14:47ไอ้สารตัวนี้แหละเพราะว่าเนี่ยถ้าคุณดู
00:14:47 → 00:14:51ภาพผิวที่สุภาพดีกับผิวที่โดนน้ำตาลทำ
00:14:51 → 00:14:56ร้ายนะ 2 ภาพนี้มันจะไปทำให้พอน้ำตาลมัน
00:14:56 → 00:15:00ไปทำปฏิกิริยาอะไรกับโปรตีนในชั้นผิวของ
00:15:00 → 00:15:03เราเนี่ยมันจะไปทำให้ผิวหนังของเราเนี่ย
00:15:03 → 00:15:05เกิดภาพเป็นอย่างนี้เหมือนถูกทำลายผลมัน
00:15:05 → 00:15:10ก็คือหน้าของเราผิวของเราจะเหี่ยวจะแกน
00:15:10 → 00:15:14เร็วแล้วก็ไปทำร้ายคอลลาเจนในนั้นทำให้พอ
00:15:14 → 00:15:16ผิวเราไม่แข็งแรงเนี่ยเวลาโดนแดดโดนอะไร
00:15:16 → 00:15:21ก็จะเกิด ed spot ง่ายมากๆซึ่ง SP ถ้า
00:15:21 → 00:15:24ให้เข้าใจง่ายๆก็คือพวกจุดด่างดำรอยกระ
00:15:24 → 00:15:27รอยฝ้าเกิดขึ้นง่ายมากๆถ้าผิวไม่แข็งแรง
00:15:27 → 00:15:32อันนี้ตัวร้ายสุดๆเลยเป็นไปได้ลดละเลิก
00:15:32 → 00:15:35หรือหลีกเลี่ยงน้ำตาลให้มากที่สุดโดย
00:15:35 → 00:15:38เฉพาะน้ำหวานที่เราไม่ทราบว่าเขาใส่มา
00:15:38 → 00:15:42เท่าไหร่ถ้าเราพลิกข้างขวดหรือข้างกล่อง
00:15:42 → 00:15:46เนี่ยเราพอรู้ไงแต่พอเราไปซื้อตามร้านค้า
00:15:46 → 00:15:48ทั่วไปเวลาเค้าใส่น้ำตาลเค้าไม่บอกเราไง
00:15:48 → 00:15:51ว่าเขาใส่ไปเท่าไหร่หรือเค้าใส่น้ำเชื่อม
00:15:51 → 00:15:54ไปเท่าไหร่อันนี้ก็ให้ระวังให้ดีถ้าคุณ
00:15:54 → 00:15:56ไม่อยากแก่ไวกว่าเพื่อนให้หลีกเลี่ยงไป
00:15:56 → 00:16:00เลยพวกน้ำอัดลมน้ำตาลอ่ะแล้วมันก็จะเป็น
00:16:00 → 00:16:03อย่างงี้บางคนก็บอกว่าโอเคฉันหลีกเลี่ยง
00:16:03 → 00:16:06น้ำตาลละฉันไม่กินน้ำตาลเพราะเครื่องดื่ม
00:16:06 → 00:16:07สมัยนี้
00:16:07 → 00:16:10ก็ค่อนข้างเอาใจผู้บริโภคนะบอกว่าไม่มี
00:16:10 → 00:16:13น้ำตาลน้ำตาล 0% แต่ว่ากินเข้าไปทำไมมัน
00:16:13 → 00:16:17ยังหวานอยู่อ่ะแน่นอนว่าเค้าใส่สารทด
00:16:17 → 00:16:20แทนทดแทนน้ำตาลอ่ะสารให้ความหวานแทนน้ำ
00:16:20 → 00:16:25ตาลซึ่งต้องย้ำก่อนว่าสารให้ความหวานแทน
00:16:25 → 00:16:30น้ำตาลเนี่ยเค้าผลิตขึ้นมาจากสารเคมีแน่
00:16:30 → 00:16:33นอนหมอเฟิร์นมีความเชื่อว่าร่างกายของเรา
00:16:33 → 00:16:34ไม่ต้องการสาร
00:16:34 → 00:16:41เคมีกินเข้าไปถึงแม้มันไม่ได้มีผลไปทำให้
00:16:42 → 00:16:44ร่างกายของคุณเลือดของคุณเนี่ยน้ำตาลใน
00:16:44 → 00:16:49เลือดสูงแต่มันมีผลกระทบหลังจากนั้นหลัง
00:16:49 → 00:16:51จากนั้นคืออะไรพอคุณกินสิ่งนี้เข้าไป
00:16:51 → 00:16:54เนี่ยมันจะทำให้ร่างกายของคุณติดหวานมาก
00:16:54 → 00:16:58ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นคุณอาจจะไม่ได้รับน้ำ
00:16:58 → 00:17:02ตาลจากเครื่องดื่มชนิดนี้แต่พอวันถัดไป
00:17:02 → 00:17:05หรือมื้อถัดไปคุณจะหวานอยากน้ำตาลมากขึ้น
00:17:05 → 00:17:07คุณอาจจะไปกินข้าวเพิ่มขึ้นแทนคุณอาจจะไป
00:17:07 → 00:17:09กินแป้งเพิ่มขึ้นแทนอันนี้เราก็ไม่สามารถ
00:17:09 → 00:17:13ตอบได้ไงนี่คือผลกระทบหลังจากนี้ดังนั้น
00:17:13 → 00:17:17ถ้าจะเลือกจริงๆนะถ้าสุดท้ายฉันไม่สามารถ
00:17:17 → 00:17:20กินจึกได้ฉันต้องการความหวานให้เลือกสาร
00:17:20 → 00:17:22ทดแทนความหวานแทนน้ำตาลเนี่ยจากธรรมชาติ
00:17:22 → 00:17:26อย่างพวกหญ้าหวานหล่อฮังก๋๊วยเนาะมันก็มี
00:17:26 → 00:17:28หลายอย่างแต่ให้เน้นมาจากธรรมชาติให้มาก
00:17:28 → 00:17:31ที่สุดหรือจริงๆแล้วไม่ใส่เลยก็ได้ค่อยๆ
00:17:31 → 00:17:34ปรับไปตอนแรกมันจะไม่ชินหมอเฟิร์นก็เคย
00:17:34 → 00:17:38เป็นคนที่ติดหวานมากๆแต่พอเราค่อยๆลดลดที
00:17:38 → 00:17:41ละนิดทีละนิดจากปกติหวานปกติก็ลดเป็นหวาน
00:17:41 → 00:17:44น้อยพอหวานน้อยแล้วก็ลดเป็นหวานน้อยมากๆ
00:17:44 → 00:17:47พอหวานน้อยมากๆเราลิ้นเราเริ่มชินเราก็
00:17:47 → 00:17:51กินแบบไม่หวานได้เลยไม่ใส่เลยก็ได้
00:17:51 → 00:17:55อ่ะกาแฟดำขมไปค่ะคุณหมอมีคนบอกกาแฟดำขมไป
00:17:56 → 00:18:00ค่ะโอเคถ้ากาแฟดำขมไปนะแนะนำแบบนี้อ่ะ
00:18:00 → 00:18:02อย่างบางคนซื้อกาแฟออร์แกนิคของหมอเฟิร์น
00:18:02 → 00:18:06ไปเนาบอกขมก็จะให้ยอมให้ใส่น้ำผึ้งเข้าไป
00:18:06 → 00:18:091 ช้อนชาแบบก็ได้ก็จะทำให้รสขมเนี่ยน้อย
00:18:09 → 00:18:15ลงหรือกาแฟดำวิธีถ้าไม่ชอบดื่มแบบขมนะให้
00:18:15 → 00:18:18คุณเลือกแบบขั้วอ่อนเพราะขั้วอ่อนจะไม่ขม
00:18:18 → 00:18:21แต่จะเปรี้ยวความขมจะน้อยเพราะหมอเฟิร์น
00:18:21 → 00:18:24ก็ชอบขั่วอ่อนเพราะว่าวิตามินแร่ธาตุอยู่
00:18:24 → 00:18:26เยอะเพราะว่ามันใช้เวลาในการคั่วน้อยไง
00:18:26 → 00:18:30เราก็เลือกกาแฟแบบนี้แต่ว่ารสชาติก็จะโดด
00:18:30 → 00:18:33ออกไปทางเปรี้ยวออกออกผลไม้หน่อยแล้วก็จะ
00:18:33 → 00:18:36ไม่ขมหรือถ้าใครที่ไม่ชอบรสเปรี้ยวของ
00:18:36 → 00:18:40กาแฟกาแฟก็ขึ้นมาอีกระดับนึงเป็นกาแฟขั้ว
00:18:40 → 00:18:43กลางแบบนี้ก็ได้โดยดื่มแบบดิฟแล้วดิฟแล้ว
00:18:43 → 00:18:46ใส่น้ำแข็งเข้าไปความเย็นจะทำให้ความขม
00:18:46 → 00:18:48น้อยลงไงอันนี้เป็นทริกเล็กๆน้อยๆสำหรับ
00:18:49 → 00:18:51คนดื่มกาแฟเนาะเพราะหมอเฟิร์นก็ชอบดื่ม
00:18:51 → 00:18:54เหมือนกันผลิตหมอเฟิร์นก็ผลิตกาแฟเหมือน
00:18:54 → 00:18:57กันซึ่งขายหมดไปและแล้วก็ยังไม่มีล็อต
00:18:57 → 00:19:00ใหม่สักทีอ่าเพราะว่ายังหาซัพพลerที่
00:19:00 → 00:19:04ต้องการไม่ได้เนาะอ่าไว้ถ้ามีเราจะรีบเอา
00:19:04 → 00:19:06มา
00:19:06 → 00:19:10บอกข้อถัดไปอ่ะอันนี้จบแล้วเนาะเรื่องน้ำ
00:19:10 → 00:19:14อัดลมน้ำตาลเนี่ยเข้าใจละว่าทำไมถึงควรลด
00:19:14 → 00:19:16ละเลิกถ้าไม่อยากหน้าแก่เพราะว่ามันจะไป
00:19:16 → 00:19:21ทำร้ายผิวของคุณได้นั่นเองโอเคข้อที่ 5
00:19:21 → 00:19:24ข้อที่ 5 ขึ้นรูปมาให้คุณทายแล้วกันว่า
00:19:24 → 00:19:27คืออะไรข้อที่ 5 อ่ะพวก
00:19:27 → 00:19:29เนี้ยพวกนี้ก็
00:19:29 → 00:19:35คือเกลือหรือโซเดียมทำไมถึงขึ้นแบบเพราะ
00:19:35 → 00:19:38บางคนก็จะบอกว่าเกลือเนี่ยฉันจำกัดแล้วนะ
00:19:38 → 00:19:41ฉันใส่นิดเดียวแต่ละครั้งที่ปรุงไม่ใส่
00:19:41 → 00:19:44เกลือเพิ่มเลยแต่ว่าสิ่งที่คุณกินเนี่ย
00:19:44 → 00:19:48มันคือสิ่งเหล่านี้ไงมันคือพวกอาหารแปร
00:19:48 → 00:19:53รูปอย่างพวกพิซซ่าขนมปังขนมถุง
00:19:53 → 00:19:56แฮมเบอร์เกอร์ชีสอ่าพวกเนี้ยที่อยู่ในภาพ
00:19:56 → 00:20:00เนี้ยมันคือโซเดียมแอบแฝงทั้งนั้นอย่าง
00:20:00 → 00:20:03พวกผงชูรสอย่างี้ก็เป็นโซเดียมอย่างหนึ่ง
00:20:03 → 00:20:06เนาะซึ่งเป็นโซเดียมที่อาจจะไม่ได้ลดเค็ม
00:20:06 → 00:20:08เหมือนเกลือแต่ว่าเป็นโซเดียมเหมือนกัน
00:20:08 → 00:20:11ดังนั้นบางคนตกมาตายเรื่องนี้บอกว่าไม่
00:20:11 → 00:20:13ได้ใส่เกลือแต่คุณกินโซเดียมจากแรงอื่น
00:20:13 → 00:20:16นั่นเองซึ่งเกลือโซเดียมเนี่ยต้องบอกก่อน
00:20:16 → 00:20:19ว่าคุณรู้อยู่แล้วแหละว่าถ้ากินเข้าไป
00:20:19 → 00:20:23เยอะๆเนี่ยไตคุณแน่นอนล่ะทำงานหนักแล้วก็
00:20:23 → 00:20:27เสื่อมเร็วแล้วพอร่างกายไตเสื่อมเสื่อมไป
00:20:27 → 00:20:30แล้วขับของเสียได้ไม่ดีทำให้บางคนเนี่ยมี
00:20:30 → 00:20:34อาการบวมน้ำโดยที่ไม่รู้ตัวนั่นเองแต่พูด
00:20:34 → 00:20:38ถึงในเรื่องของชะลอไวก็คือถ้าคุณทานเข้า
00:20:38 → 00:20:43ไปเยอะๆเนี่ยมันทำร้ายข้างในอ่ะถ้าข้างใน
00:20:43 → 00:20:46คุณเสียข้างนอกของคุณมันก็จะไม่สดใสมันก็
00:20:46 → 00:20:50จะไม่เพราะสุขภาพที่ดีเนี่ยมันจะออกมาจาก
00:20:50 → 00:20:55ภายในสู่ภายนอกพูดง่ายๆแบบนี้ลดละเลิกได้
00:20:55 → 00:20:59ยิ่งดีอ่าส่วนใครที่เป็นโรคไตไม่ต้องพูด
00:20:59 → 00:21:03ถึงเลยเกลือทานทานไม่ได้ทานทานได้จำกัด
00:21:03 → 00:21:05มากๆแล้วก็พวกเนี้ยให้หลีกเลี่ยงให้จะดี
00:21:05 → 00:21:08ที่สุดอันนี้แค่พูดถึงในเรื่องของโซเดียม
00:21:08 → 00:21:12นะแต่จริงๆแล้วพวกเนี้ยมันยังมีสารเคมีใน
00:21:12 → 00:21:14นั้นอยู่อีกเยอะซึ่งเดี๋ยวไปข้อถัดไปเลย
00:21:14 → 00:21:18ละกันก็คือสารข้อ 6 ที่จะต้องบอกก็คือสาร
00:21:18 → 00:21:23เคมีที่เค้าเติมเข้าไปในอาหารเนาะอ่า
00:21:23 → 00:21:28คุณพัฒหรือเปล่าชื่อชื่อเล่นชื่ออะไรเนาะ
00:21:28 → 00:21:31บางทีหมอเฟินก็ไม่กล้าอ่านกลัวอ่านผิดไง
00:21:31 → 00:21:34บอกของโปรดโปรดเลยจริงๆพวกเของโปรดหมอ
00:21:34 → 00:21:36เฟิร์นเหมือนกันนะตอนที่ไปเรียนอ๊อดอ่ะ
00:21:36 → 00:21:40โอ้โหอร่อยมากพิซซ่าที่เมลเบิ้ลเนี่ยแต่
00:21:40 → 00:21:43ก็ต้องยับยั้งช่างใจถ้าจะกินก็กินเฉพาะ
00:21:43 → 00:21:46แบบนานๆทีแบบให้รางวัลตัวเองเพราะว่าไป
00:21:46 → 00:21:48อยู่ถึงนู่นแล้วไม่กินมันก็ยังไงอยู่เนาะ
00:21:48 → 00:21:51ก็กินบ้างแล้วก็เน้นไปกินผักผลไม้มื้อ
00:21:51 → 00:21:56อื่นเอาข้อต่อไปก็คือสารเคมีต่างๆที่เติม
00:21:56 → 00:22:00ลงไปในอาหารนั่นเองอ่ะลองขึ้นรูปมาปิดรูป
00:22:00 → 00:22:03นี้ก่อนเนาะอ่ะนี่ไง
00:22:03 → 00:22:07แน่นอนว่ามีเยอะมากๆที่ถ้าคุณพลิกดูข้าง
00:22:07 → 00:22:11กล่องข้างถุงดูคุณจะพบว่ามันมีสารปรุง
00:22:12 → 00:22:14แต่งหรือวัตถุเจือปนในอาหารอยู่ในนั้น
00:22:14 → 00:22:17เยอะมากอย่างเช่นพวกสารแต่งสีแต่งกลิ่น
00:22:17 → 00:22:20แต่งรสอ่าเมื่อกี้เราก็พูดไปเนาะสารทดแทน
00:22:20 → 00:22:25ความหวานแทนน้ำตาลสารแยกป้องกันการจับตัว
00:22:25 → 00:22:28เป็นก้อนเนาะหรือว่าสารที่ยืดอายุให้
00:22:28 → 00:22:32อาหารนั้นน่ะขายได้นานขึ้นพูดง่ายง่ายข้อ
00:22:32 → 00:22:35นี้หลีกเลี่ยงง่ายมากให้คุณกินอาหารจริง
00:22:35 → 00:22:38อาหารอะไรที่ผ่านกระบวนการมาเยอะๆเยอะๆ
00:22:38 → 00:22:43เนี่ยให้น้านทีอ่ะไม่ได้ห้ามมาแล้วกัน
00:22:43 → 00:22:48เผื่อบางคนชอบเนาะโอเคคุณปัดให้นานๆทีไม่
00:22:48 → 00:22:50กินได้จะดีมากๆแต่หมอเพลินก็ไม่ได้ห้ามไง
00:22:50 → 00:22:53เพราะหมอเพิรนก็เป็นคนนึงที่ถ้าบางทีอยาก
00:22:53 → 00:22:55กินก็กินเพราะยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุใคร
00:22:55 → 00:22:57เป็นอย่างี้บ้างยิ่งยิ่งห้ามตัวเองแบบ
00:22:57 → 00:23:00อยากกินไม่กินยิ่งอยากกินเลยนึกถึงตลอด
00:23:00 → 00:23:01เลยดัง
00:23:01 → 00:23:05ไปตัดไปเลยกินได้แต่กินนิดเดียวแล้วอย่า
00:23:05 → 00:23:10ห้ามตัวเองอ่าอ่าเมื่อกี้บอกว่าอะไรบ้าง
00:23:10 → 00:23:12นะมีหลายตัวในนี้อันนี้แค่ยกตัวอย่างเนาะ
00:23:12 → 00:23:16จริงๆมันมีหลายชื่อมากให้ดูภาพคุณจะตกใจ
00:23:16 → 00:23:18อ่ะในใน 1 สิ่งเนี่ยเค้าใส่สารเข้าไปเยอะ
00:23:18 → 00:23:21มากที่จะไปถอมอาหารที่จะไปให้ทำให้สีมัน
00:23:22 → 00:23:26ดูน่ากินที่จะทำให้รสชาติมันดีขึ้น
00:23:26 → 00:23:30โอ้โหก็คือหมอเฟิร์นเคยพูดเรื่องนี้ไว้ใน
00:23:30 → 00:23:33หนังสือหนังสือเสียงที่อัดไว้เนาะซึ่งมี
00:23:33 → 00:23:36คนโรงเรียนเยอะมากพูดไว้ละว่ามันมีข้อดี
00:23:36 → 00:23:39ข้อเสียยังไงแล้วทำไมเราถึงไม่ควรกินพูด
00:23:39 → 00:23:42ถึงงานวิจัยเยอะเลยแต่วันนี้พูดพูดพูด
00:23:42 → 00:23:45คร่าวๆแล้วกันว่าไม่ควรกินถ้ากินเข้าไป
00:23:45 → 00:23:49แล้วเนี่ยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบ
00:23:49 → 00:23:52เยอะมากๆหลีกเลี่ยงได้จะช่วยทำให้คุณ
00:23:52 → 00:23:55เนี่ยหน้าเด็กกว่าเพื่อนได้แน่นอนสารพวก
00:23:55 → 00:23:58นี้พูดรวมๆเลยละกันว่าสารพวกนี้ที่เขา้า
00:23:58 → 00:24:01ใส่เข้าไปเพื่อถนอมอาหารเนี่ยมันจะเป็น
00:24:01 → 00:24:05ตัวหนึ่งที่เป็นสารพิษที่ไปเพิ่มอนุมูล
00:24:05 → 00:24:09อิสระในร่างกายของเราอนุมูลอิสระก็คือตัว
00:24:09 → 00:24:12นึงไงที่ไปกระตุ้นให้ร่างกายคนอักเสบแน่
00:24:12 → 00:24:15นอนว่าพอมีอนุมูลอิสระเยอะๆเนี่ยร่างกาย
00:24:15 → 00:24:17อักเสบเยอะๆก็จะทำให้ร่างกายคุณเสื่อม
00:24:17 → 00:24:22เร็วพอเสื่อมเร็วอ่าบางคนอายุ 50 ละแต่
00:24:22 → 00:24:25หน้าไป 60-70 ละอ่ะเนี่ยนี่เลยเป็นเหตุผล
00:24:25 → 00:24:29ที่ทำไมบางคนคุณลุงคุณป้าบางคนอายุแค่ 50
00:24:29 → 00:24:31เองแต่ทำไมดูแก่เหมือน 60 70 อันนี้ขอ
00:24:31 → 00:24:34อภัยนะคะแต่บางคนเนี่ยอายุ 60 แต่ทำไมบาง
00:24:34 → 00:24:38คนอายุ 60 ใช่มั้ยแต่ว่าทำไมดูเด็กจัง
00:24:38 → 00:24:40ทำไมเหมือนแบบ 40 50 เองนี่แหละเป็นเหตุ
00:24:40 → 00:24:44ผลที่คนๆนึงแตกต่างกันเพราะว่าอยู่ที่การ
00:24:44 → 00:24:48กินของเค้าซึ่งแต่ก็ไม่ได้บอกว่าวิธีการ
00:24:48 → 00:24:52กิน 100% นะยังอยู่ที่การคิดด้วยวิธีการ
00:24:53 → 00:24:56ออกกำลังกายวิธีการพักผ่อนมันมาจากหลาย
00:24:56 → 00:24:59ปัจจัยแต่ที่หมอเพลินหมอเฟิร์นพูดในวัน
00:24:59 → 00:25:02นี้ก็ก็คืออาหารเนาะซึ่งอาหารนี้ก็เป็น
00:25:02 → 00:25:04ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเราเนี่ยแก่เร็ว
00:25:04 → 00:25:08หรือแก่ช้าก็ว่าได้ข้อถัดไปก็คือข้อถัดไป
00:25:08 → 00:25:12เลยกันข้อสุดท้ายละข้อสุดท้ายเป็นสิ่งที่
00:25:12 → 00:25:16หลายคนรู้ดีอยู่แล้วอ่าเราขึ้นรูปก็คือ
00:25:16 → 00:25:18เครื่องดื่มเหล่านี้นั่นเองเครื่องดื่ม
00:25:18 → 00:25:21เหล่านี้ไม่มีชื่อแต่คุณน่าจะทายถูกก็คือ
00:25:21 → 00:25:24แอลกอฮอล์พูดตามตรงเลยว่าแอลกอฮอล์ดื่ม
00:25:24 → 00:25:28เข้าไปเนี่ยไปกระตุ้นให้คุณเนี่ยขับ
00:25:28 → 00:25:31ปัสสาวะบ่อยใครเคยถื่มจะรู้ว่าคุณจะเข้า
00:25:31 → 00:25:33ห้องน้ำบ่อยมากแน่นอนพอคุณเข้าห้องน้ำ
00:25:33 → 00:25:37บ่อยพอร่างกายขับน้ำผิวของคุณก็จะแห้งทำ
00:25:37 → 00:25:40ให้ผิวเหี่ยวผิวแก่ง่ายไม่พอยังไปรบกวน
00:25:40 → 00:25:44การทำงานของคอลลาเจนในร่างกายด้วยซึ่ง
00:25:44 → 00:25:47คอลลาเจนพอมันถูกรบกวนหรือถูกทำลายบ่อยๆ
00:25:47 → 00:25:51สะสมเนี่ยแน่นอนทำให้ผิวของคุณไม่เต่งตึง
00:25:51 → 00:25:55ไม่ชุ่มชื้นนั่นเลยเป็นสาเหตุที่คนที่ติด
00:25:55 → 00:25:59แอลกอฮอล์จะดูแก่ไวกว่าเพื่อนจะดูผิว
00:25:59 → 00:26:02เหี่ยวดูหน้าตาไม่สดใสเหี่ยวย่นกว่าคน
00:26:02 → 00:26:06อื่นอ่ะผิวจะแก่เร็วนั่นเองดังนั้นข้อนี้
00:26:06 → 00:26:10ก็สรุปง่ายมากๆว่าแอลกอฮอล์เนี่ยไม่ดื่ม
00:26:10 → 00:26:14ดีกว่าดื่มอยู่แล้วเนาะหรือถ้าใครที่หลีก
00:26:14 → 00:26:16เลี่ยงไม่ได้จริงๆหมอเฟิร์นให้ทริกแล้วะ
00:26:16 → 00:26:18กันว่าถ้าจะต้องดื่มเพื่อเข้าสังคมหรือ
00:26:18 → 00:26:22อะไรก็ตามเนี่ยถ้าแอลกอฮอล์ที่ดูเหมือนจะ
00:26:22 → 00:26:26มีประโยชน์ที่สุดเลยนะมีข้อเสียบ้างมีข้อ
00:26:26 → 00:26:29เสียแต่ก็ได้ข้อดีบ้างก็ก็คือแดงอ่ะเพราะ
00:26:29 → 00:26:32ว่า Y แดงเนี่ยมีแอนตี้อกซิเดียนอย่างมี
00:26:32 → 00:26:35สารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในนั้นดังนั้นแต่
00:26:35 → 00:26:38ว่าเอาตามความเป็นจริงเลยก็คือไม่ดื่มดี
00:26:38 → 00:26:42ที่สุดดื่มน้ำเปล่าเนาะ
00:26:42 → 00:26:46โอเคข้อถัดไปหมดละ 7 อาหารนี้ถ้าคุณหลีก
00:26:46 → 00:26:50เลี่ยงได้จะช่วยทำให้คุณเนี่ยแก่ช้ากว่า
00:26:50 → 00:26:53เพื่อนสรุปแล้วกันว่า 7 ข้อมีอะไรบ้าง 7
00:26:53 → 00:26:58ข้อแรกเลยนะก็คือของทอดข้อ 2 ก็คือ
00:26:58 → 00:27:01โอเมก้า 6 ที่มักพบในน้ำมันพืชที่เขา้า
00:27:01 → 00:27:04เอามาทอดกันนั่นแหละให้คุณลดลงลดโอเมก้า 6
00:27:04 → 00:27:09แล้วก็ไปเพิ่มโอเมก้า 3 ข้อที่ 3 ก็คือ
00:27:09 → 00:27:12อะไรเอ่ยหมอเฟรก็จำไม่ได้แล้วข้อที่ 3 ก็
00:27:12 → 00:27:16คือชากาแฟเนาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้
00:27:16 → 00:27:19ลดลงถ้าดื่มดื่มได้แต่ว่าต้องดื่มน้ำทด
00:27:19 → 00:27:22แทนด้วยถ้า 1 ถ้าดื่มกาแฟ 1 แก้วก็ดื่ม
00:27:22 → 00:27:25น้ำเพิ่มเข้าไปอีก 1 แก้วข้อ 4 ก็คือน้ำ
00:27:25 → 00:27:27อัดลมหรือน้ำหวาน
00:27:27 → 00:27:30หรือน้ำตาลนั่นแหละพูดง่ายๆข้อ 5 ก็คือ
00:27:30 → 00:27:34เกลือโซเดียมที่มักพบในอาหารแปรรูปข้อ 6
00:27:34 → 00:27:38ก็คือสารเคมีต่างๆที่เขาเติมแต่งเข้าไปใน
00:27:38 → 00:27:40อาหารหรือเรียกว่าวัตถุเจือปนอาหารอย่าง
00:27:40 → 00:27:45พวกสารทดแทนความหวานแทนน้ำตาลสารวัตถุการ
00:27:45 → 00:27:48เสียวัตถุแต่งรสแต่งสีแต่งกลิ่นทั้งหลาย
00:27:48 → 00:27:53นั่นแหละข้อ 7 ก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองโอเค
00:27:53 → 00:27:57จบ 7 ข้อละอ่ะอย่างที่บอกไปคุณรู้ละว่า 7
00:27:57 → 00:28:02ข้อเนี้ยยิ่งกินน้อยยิ่งแก่ช้ายิ่งหน้า
00:28:02 → 00:28:05เด็กแล้วบางคนมีคำถามสงสัยหมอเฟิร์น
00:28:06 → 00:28:09เหมือนกันว่าแล้วหมอเฟิร์นเนี่ยกินอะไร
00:28:09 → 00:28:12บ้างถ้าเกิดว่าเราอยากจะแข็งแรงอายุยืน
00:28:12 → 00:28:17หน้าเด็กวิตามินอะไรบ้างที่หมอเฟิร์นกิน
00:28:17 → 00:28:20เพราะหมอเฟิร์นน่ะเน้นมาตลอดเนาะว่าให้
00:28:20 → 00:28:22คุณกินอาหารเป็นยาแล้วอย่างหมอเฟิร์น
00:28:22 → 00:28:25เนี่ยกินวิตามินเสริมบ้างมยบอกเลยตรงนี้
00:28:25 → 00:28:30เลยนะกินแต่เลือกที่ดีที่สุดเอาว่าเอางี้
00:28:30 → 00:28:33เพราะว่าเราต้องการประโยชน์บางอย่างที่
00:28:33 → 00:28:36เพิ่มขึ้นซึ่งหมอเฟิร์น 1 ใน 1 วันเนี่ย
00:28:36 → 00:28:38หมอเฟิร์นกินเพิ่มแค่ 2 ตัวเพราะรู้สึก
00:28:38 → 00:28:41ว่าเราขาดเราไม่ได้กินจากอาหารเยอะขนาด
00:28:41 → 00:28:43นั้นในปริมาณที่เราต้องการเราก็เลือก
00:28:43 → 00:28:46วิตามินจากธรรมชาติให้มากที่สุดก็คือตัว
00:28:46 → 00:28:50ตัวแรกเลยนะก็คือวิตามินซีอย่างที่บอกว่า
00:28:50 → 00:28:52วิตามินซีเนี่ยเป็นสุดยอดสารต้านอนุมูล
00:28:52 → 00:28:56อิสระเลยหมอเฟิร์นกินตัวนี้อยู่ซึ่งพริก
00:28:56 → 00:28:58ของหมอเฟิร์นก็คือจะพลิกดูข้างขวดอ่ะตัว
00:28:58 → 00:29:01นี้เลยไม่รู้จะเห็นไหมนะเพราะว่ามันมี
00:29:01 → 00:29:03กรีนgreีนสกreีนอยู่ข้างหลังเเป็นตัวนี้
00:29:03 → 00:29:06ที่รับรองออร์แกนิคชัดเจนแล้วถ้าพลิกดู
00:29:06 → 00:29:09ที่ข้างหลังเนี่ยเขาจะเขียนชัดเจนเลยว่า
00:29:09 → 00:29:12สกัดมาจากอะไรบ้างอย่างตัวนี้ที่หมอ
00:29:12 → 00:29:14เฟิร์นเลือกก็คือเป็นวิตามินซีออร์แกนิค
00:29:15 → 00:29:19ที่สกัดมาจากผลไม้ทั้งหมดหลายชนิดมาก
00:29:19 → 00:29:23อย่างเช่นมะนาวส้มเชอรรี่คามูคามูอ่าพวก
00:29:23 → 00:29:27นี้แหละซึ่งปริมาณที่กินน่ะก็ตัวเนี้ย 2
00:29:27 → 00:29:31เม็ดให้วิตามินซี 250 มกัปกติแล้วถ้ากิน
00:29:31 → 00:29:36วิตามินซีไม่ให้ขาดเนี่ยวันนึงเฉลี่ยควร
00:29:36 → 00:29:40กิน 90 มกัต่อวันซึ่งอันเนี้ยใน 1 2
00:29:40 → 00:29:43เม็ดก็ให้แล้ว 250 มกัที่เรากินเยอะกว่า
00:29:43 → 00:29:4690 มกัเพราะอะไรเพราะวิตามินซีเนี่ยมัน
00:29:46 → 00:29:52มีส่วนที่ถ้ากินประจำจะช่วยลดก็คือพูด
00:29:52 → 00:29:55ง่ายๆช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้คุณเนี่ย
00:29:55 → 00:29:57แข็งแรงมากขึ้นคือไม่ได้บอกว่ากินวิตามิน
00:29:58 → 00:29:59ซีแล้วจะไม่เป็นไข้หวัดนะถ้าคุณได้รับ
00:30:00 → 00:30:02เชื้อยังไงคุณก็เป็นแต่ถ้าคุณกินมีร่าง
00:30:02 → 00:30:05กายมีปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอจะทำให้
00:30:05 → 00:30:08อาการหวัดที่คุณเป็นเนี่ยหายเร็วขึ้น
00:30:08 → 00:30:12อาการที่เป็นจะน้อยกว่าปกติแล้วก็วิตามิน
00:30:12 → 00:30:14ซีเนี่ยยังมีส่วนไปกระตุ้นการสร้าง
00:30:14 → 00:30:17คอลลาเจนใหม่ข้อนี้ชอบเป็นพิเศษเพราะว่า
00:30:17 → 00:30:20เราเป็นสายชาลวเราก็อายุจะ 30 แล้วไงเรา
00:30:20 → 00:30:23ก็อยากจะหน้าเด็กไปตลอดเพื่อเป็นบุคคลคน
00:30:23 → 00:30:27ตัวอย่างให้กับทุกคนด้วยเนาะว่าโอเคเราทำ
00:30:27 → 00:30:30ได้นะเขาจะได้รู้ว่าออเฟิร์นทำได้คุณก็ทำ
00:30:30 → 00:30:33ได้เหมือนกันอ่าเพียงแค่กินวิตามินซีวัน
00:30:33 → 00:30:37ละ 250 มกั 500 มกัก็พอแล้วคุณอย่าไปกิน
00:30:37 → 00:30:41เยอะกว่านี้นะเปลืองบอกเลยว่าเปลืองเพราะ
00:30:41 → 00:30:43ว่าในแต่ละครั้งที่เรากินวิตามินซีเข้าไป
00:30:43 → 00:30:47เนี่ยร่างกายเอาไปดูดซึมใช้เนี่ยได้แค่
00:30:47 → 00:30:50250-500 มลกรัเท่านั้นถ้าคุณไปกิน 1,000
00:30:50 → 00:30:54ไปกิน 2,000 ก็ขับออกทางปัสสาววะเาใช้ได้
00:30:54 → 00:30:56นิดเดียวดังนั้นหมอเฟิร์นเลยเลือกกินแค่
00:30:56 → 00:30:59ปริมาณเท่านี้ไงใครที่อยากกินเหมือนหมอ
00:30:59 → 00:31:02เฟิร์นก็พิมพ์ว่าวิตามินซีได้เดี๋ยวให้
00:31:02 → 00:31:04ทีมงานส่งรายละเอียดไปให้ดูแล้วคุณก็ไป
00:31:04 → 00:31:07เทียบกับของคุณว่าเป็นยังไงหรือถ้าอยาก
00:31:07 → 00:31:10สั่งซื้อก็สั่งผ่านทีมงานคนสวยได้เลยอัน
00:31:10 → 00:31:13แต่อันเนี้ยเป็นวิตามินซีที่ต้องนำเข้ามา
00:31:13 → 00:31:17เนาะใครสั่งก็รอประมาณ 2-3 สัปดาห์ก็ได้
00:31:17 → 00:31:20ละโอเคคุณบุญเเหลือบอกไม่ชอบดื่มครับโอเค
00:31:21 → 00:31:24ครับไม่ชอบดื่มต่อต่อไปอีกสิ่งหนึ่งที่
00:31:24 → 00:31:26อันนี้แอบบอกเลยนะเนี่ยอีกอย่างหนึ่งที่
00:31:27 → 00:31:31หมอเฟิร์นกินประจำก็คือน้ำมันโอเมก้า 3
00:31:31 → 00:31:34นั่นเองเพราะอะไรเพราะว่าเรารู้ตัวว่าบาง
00:31:34 → 00:31:37ทีเรากินผักกินผลไม้กินข้าวน้ำมันกดไขมัน
00:31:38 → 00:31:40จำเป็นเนี่ยร่างกายผลิตเองไม่ได้เราต้อง
00:31:40 → 00:31:43กินเพิ่มซึ่งมันไม่ถึงแน่นอนเราก็เลย
00:31:44 → 00:31:48เลือกกินเป็นน้ำมันแฟกออยอย่างที่บอกว่า
00:31:48 → 00:31:50น้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยมีโอเมก้า 3 สูงที่
00:31:50 → 00:31:53สุดโอเมก้า 6 น้อยโอเมก้าก้าวน้อยเนาะก็
00:31:53 → 00:31:57คือตัวนี้นี่เองที่เราเลือกกินใครที่อยาก
00:31:57 → 00:32:01กินเหมือนหมอเฟิร์นนะอันนี้เดี๋ยวเดี๋ยว
00:32:01 → 00:32:03จะมีคนถามมาเยอะไงว่าเฟิร์นกินตัวไหนแล้ว
00:32:03 → 00:32:05ใครอยากกินเหมือนต้องไปซื้อที่ไหนซึ่งตัว
00:32:05 → 00:32:08ที่หมอเฟิร์นกินเนี่ยเป็นสินค้าที่จะสั่ง
00:32:08 → 00:32:11มาจากต่างประเทศทั้งหมดเพราะก็หาที่ไทย
00:32:11 → 00:32:14เหมือนกันแต่ว่ามันไม่ได้มาตรฐานเราเรา
00:32:14 → 00:32:16อยากกินอันที่เราแบบต้องการจริงๆแล้วได้
00:32:16 → 00:32:20คุณภาพนี้จริงๆตามเช็ดเช็คลิสไงซึ่งสั่ง
00:32:20 → 00:32:22มาจากต่างประเทศอ่ะก็รอ 2-3 สัปดาห์เท่า
00:32:23 → 00:32:25นั้นแต่ถ้าคุณอยากกินเหมือนกันเนี่ยก็ลอง
00:32:25 → 00:32:29ไปถามข้อมูลจากรายละเอียดจากทีมงานได้เลย
00:32:29 → 00:32:32ซึ่งราคาปกติวิตามินซีที่หมอเฟิร์นกิน
00:32:32 → 00:32:37เนี่ยกระปุกเนี้ย 990 บาทมีกี่เม็ดนะ 990
00:32:37 → 00:32:40บาทมี 60 เม็ดก็กินได้ 1 เดือนเนาะกระปุก
00:32:40 → 00:32:44เนี้ยแล้วอย่างน้ำมันเมื่อกี้น้ำมันเมล็ด
00:32:44 → 00:32:47แฟลกที่ให้โอเมก้า 3 ก็กินได้ครึ่งเดือน
00:32:47 → 00:32:51กับขวดนี้ก็ 890 แต่ถ้าคุณสน
00:32:52 → 00:32:56รับ 2 อย่างนี้นะ 2 อย่างนี้ราคาพิเศษ
00:32:56 → 00:32:59แล้วกัน 10 คนนะ 10 คนจากปกติเนี่ย 2
00:32:59 → 00:33:02อย่างเนี้ยประมาณเกือบ 2,000 แต่ถ้า 10
00:33:02 → 00:33:05คนแรกหมอเฟิร์นให้พิเศษเลย
00:33:05 → 00:33:101,55 บาทใครสนใจพิมพ์แพ็คคู่มาอ่าโอเค
00:33:11 → 00:33:13พิมพ์แพ็คคู่เนาะโอเคจบละเรื่องนี้หรือ
00:33:13 → 00:33:17คุณจะไปหาซื้อกินตามก็ได้ที่เจ้าอื่นๆ
00:33:18 → 00:33:20แบรนด์อื่นๆขอดูรายละเอียดข้างหลังกล่อง
00:33:20 → 00:33:22ข้างข้างหลังขวดก็ได้ว่าหมอเฟิร์นกินแบบ
00:33:22 → 00:33:24ไหนแล้วคุณก็ไปเทียบเอาหรือใครอยากกิน
00:33:24 → 00:33:27เหมือนก็ถามทีมงานได้เลยซึ่งให้แค่ 10 คน
00:33:27 → 00:33:30เพราะว่าสินค้าเป็นมาจากต่างประเทศมีน้อย
00:33:30 → 00:33:35มากๆต่อไปไม่มีอะไรละใครที่เป็นสายกิน
00:33:35 → 00:33:37อาหารจริงไม่เน้นอาหาร
00:33:37 → 00:33:41เสริมสิ่งหนึ่งที่ถ้าคุณมีความรู้เหล่า
00:33:41 → 00:33:44เนี้ยติดตัวไว้จะช่วยคุณได้เยอะมากๆก็คือ
00:33:44 → 00:33:47สิ่งที่หมอเฟิร์นเคยทำไว้ก็เป็นหนังสือ
00:33:47 → 00:33:50เสียงวิชามารหน้าเด็กเนาะไม่ค่อยได้ปบ
00:33:50 → 00:33:54โปรโมทเลยเพราะว่านั่นแหละบางทีก็ไม่ค่อย
00:33:54 → 00:33:58มีเวลาไงแต่จริงๆมันดีมากๆขายดีมากๆเล่ม
00:33:58 → 00:34:00เนี้ยคุณสามารถฟังผ่าน YouTube ก็ได้ฝาก
00:34:00 → 00:34:03ผ่าน Facebook ก็ได้ฟังผ่านออนไลน์เนาะ
00:34:03 → 00:34:05ถ้าเพียงแค่คุณมีโทรศัพท์มีคอมพิวเตอร์
00:34:05 → 00:34:08เนี่ยคุณฟังทุกที่ไม่มีหมดอายุซึ่งต้อง
00:34:08 → 00:34:11บอกก่อนทอปิวันนี้ถ้าคุณไม่อยากแก่เร็ว
00:34:11 → 00:34:14เล่มนี้ช่วยคุณได้คุณไม่จำเป็นต้องป่วย
00:34:14 → 00:34:16แล้วคุณก็ไม่จำเป็นต้องแก่มันเหมือนเป็น
00:34:16 → 00:34:19แก่นของการมีสุขภาพดีแล้วหน้าเด็กถ้าคุณ
00:34:19 → 00:34:23ปฏิบัติตามกฎทั้ง 17 ข้อในนี้นะเหมือน
00:34:23 → 00:34:26เป็นคอร์สออนไลน์คอร์สเล็กๆเลยอ่ะจริงๆ
00:34:26 → 00:34:30ราคาเล่มเนี้ยไปที่ 2,990 บาทละแต่ถ้าใคร
00:34:30 → 00:34:32ที่มาฟังไลฟ์นี้หมอเฟิร์นให้พิเศษเลยะกัน
00:34:32 → 00:34:34ก็คือ
00:34:34 → 00:34:381,999 บาทซึ่งเดี๋หมอเฟิร์นจะให้โบนัส
00:34:38 → 00:34:41พิเศษเดี๋ยวใส่เนื้อหาเพิ่มเข้าไปอีกถ้า
00:34:41 → 00:34:45ใครที่ซื้อวันนี้นะได้ราคาพิเศษอ่าสวัสดี
00:34:45 → 00:34:49ค่ะพี่ปาิสเนาะแล้วก็ใบไผ่อ้าใบไผ่ถามคำ
00:34:49 → 00:34:51ถามถามเถ้ากินให้ผิวใสต้องกินเท่าไหร่อ้า
00:34:51 → 00:34:55ตอบไปแล้วโอเคไปย้อนฟังได้ว่ากินให้ผิว
00:34:55 → 00:34:58สวยใสเท่าไหร่โอเควันนี้ก็ถ้ามีคำถามไม่
00:34:58 → 00:35:01มีคำถามเพิ่มเติมหมอเฟิร์นก็จะไปแล้วเนาะ
00:35:01 → 00:35:04ไลฟ์นานแล้วถ้าหรือถ้าใครมีคำถามมาฟัง
00:35:04 → 00:35:07ไลฟ์ย้อนหลังก็พิมพ์ไว้ที่คอมเมนต์ได้เลย
00:35:07 → 00:35:10แล้วคราวหน้าหมอเฟิร์นจะเอาคำถามนั้นมา
00:35:10 → 00:35:13ตอบหรือเอามาไลฟ์เอามาทำคลิปให้คุณก็
00:35:13 → 00:35:15พิมพ์ส่งคำถามไว้ได้ขอบคุณทุกคนที่มาฟัง
00:35:16 → 00:35:18ไลฟ์ในวันนี้แล้วก็มาฟังย้อนหลังเนาะวัน
00:35:18 → 00:35:21นี้ก็ขออวยอวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
00:35:21 → 00:35:26และหน้าเด็กลงเด็กลงทุกวันรักทุกคน