- คำถาม:
- ทำไมควรกินผักใบเขียวก่อนมื้ออาหาร?
- คำตอบ:
- เพราะผักใบเขียวมีแป้งต่ำ แคลอรี่ต่ำ กากใยสูง และไม่กระตุ้นอินซูลิน ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยเติมกระเพาะอาหารด้วยกากใยที่สมบูรณ์ ลดปริมาณอาหารที่จะทานต่อไป และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มั่นคง
5 กิโลหายไปในพริบตา ลดง่ายลดไว ใน 1เดือน | หมอท๊อป 558
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31ครับทำตามได้ทันทีสำหรับทริกแรกนะครับ
00:02:34โคตรง่ายให้ทานผักใบเขียวก่อนมื้ออาหาร
00:02:37ต้องเป็นผักใบเขียวนะครับเพราะอะไรผักใบ
00:02:41เขียวเป็นผักที่แป้งต่ำมีวิตามินสูงมีกาก
00:02:43ใยสูงนะครับแต่แทบไม่มีแคลอรี่แล้วก็ไม่
00:02:47มีคาร์โบไฮเดรตไม่เกิดการกระตุ้นอินซูลิน
00:02:50ในร่างกายดังนั้นจะทำให้เราอิ่มน้ำตาลไม่
00:02:52กระชากจะทำให้อาหารกระเพาะของเราเนี่ย
00:02:55เต็มไปด้วยกากใยที่สมบูรณ์แบบนะครับอย่าง
00:02:58น้อย 1 ใน 3 ถึงถึงครึ่งของกระเพาะเนี่ย
00:03:01คือโอเคเลยนะครับสลัดผัก 1 จานใหญ่ๆนะ
00:03:04ครับไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวนะครับเติม
00:03:06มะเขือเทศลงไปนะครับอาจจะใส่ชีสลงไปนิด
00:03:09หน่อยได้นะครับน้ำสลัดที่ไม่หวานหรือน้ำ
00:03:11สลัดน้ำตาลต่ำเล็กน้อยใส่ลงไปนะครับถ้า
00:03:14เกิดใครบอกโขมันฝืดคอเหลือเกินไข่ต้มสัก 2
00:03:16ฟองใส่ลงไปได้นะฮะคือผักเนี่ยต้องบอกงี้
00:03:19ฮะผักเนี่ยมันมีผักแป้งต่ำและแป้งสูงใน
00:03:21หนังสือเล่มนี้เขียนไว้แล้วแล้วก็แบ่งไว้
00:03:23ให้ว่ามันมีอะไรบ้างนะครับคือผักแป้งต่ำ
00:03:26เนี่ยคือผักที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
00:03:28ผักแป้งสูงถามว่าดีไหมดีแต่เหมาะสำหรับคน
00:03:31ที่เล่นเท Training หรือออกกำลังกายหนักๆ
00:03:33ถ้าท่านออกกำลังกายก็ไม่หนักเทก็ไม่เล่น
00:03:37ผักแป้งสูงเนี่ยเช่นหัวเผือกหัวมันอะไร
00:03:39ต่างๆเนี่ยน้อยเข้าไว้จะดีนะครับดังนั้น
00:03:42แนะนำให้กินผักแป้งต่ำมีอะไรบ้างนะครับก็
00:03:45มีพวกผักใบเขียวต่างๆผักใบผักบุ้งผักกาด
00:03:48ผักกระเฉดนะครับผักคะน้าอย่างฮะเป็นผักใบ
00:03:51อ่ะนะฮะแบบเนี้ยจัดเลยกินเท่าไหร่ก็ได้
00:03:53ไม่ต้องนับแคลอรีเลยนะครับแล้วก็ดื่ม
00:03:56พร้อมน้ำดื่ม 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร