- คำถาม:
- การงดหรือลดน้ำตาลและแป้งมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การงดหรือลดน้ำตาลและแป้งช่วยลดการกระตุ้นอินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ รวมถึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
5 กิโลหายไปในพริบตา ลดง่ายลดไว ใน 1เดือน | หมอท๊อป 558
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:34ที่ 4 นะครับอันนี้สำคัญมากๆเลยถ้าท่าน
00:10:37อยากลดน้ำหนักข้อนี้ท่านต้องทำได้นะครับ
00:10:39แล้วต้องจริงจังกับมันด้วยนั่นคือการงด
00:10:43น้ำตาลและลดแป้งผมใช้คำว่างดเลยนะคือต้อง
00:10:46บอกงี้ฮะว่าในนี้จะอธิบายเทคนิคไว้ให้หมด
00:10:48แล้วแบบรายละเอียดผมจะพูดอธิบายให้คร่าวๆ
00:10:51แล้วกันสำหรับเรื่องของการงดน้ำตาลเนี่ย
00:10:53เพราะอะไรคือมีการแนะนำนะครับมาว่าการทาน
00:10:56น้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวันเราก็เลย
00:10:59คิดว่าเรากินอาหารอะไรก็ได้แต่เติมน้ำตาล
00:11:01ไม่เกิน 6 ช้อนชาผมบอกเลยว่าผิดเพราะอะไร
00:11:04เพราะว่าในอาหารต่างๆเนี่ยมีน้ำตาลแฝง
00:11:06อยู่แล้วนะครับเช่นถ้าท่านทานชานมไข่มุก
00:11:09ท่านก็ได้น้ำตาลไปแล้ว 20 ช้อนชาท่านทาน
00:11:11ไอติมท่านก็ได้น้ำตาลไปแล้วสัก 10 ช้อนชา
00:11:13ท่านทานน้ำหวานท่านทานน้ำส้มคั้นก็ได้น้ำ
00:11:15ตาลไปแล้ว 6-8 ช้อนชานี่ครับยังไม่ทัน
00:11:18เติมท่านก็ได้แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:11:20ต้องรู้จักการเลือกและจำกัดน้ำตาลซึ่งใน
00:11:23นังสือเล่มนี้บอกไว้ให้หมดแล้วนั่นเองนะ
00:11:25ครับเขียนไว้ให้และนะฮะท่านก็ไปซื้อมา
00:11:27อ่านแล้วกันนะครับเล่มนึง 300 บาทท่าไม่
00:11:29ต้องกลัวผมรวยนะฮะผมได้ 30 บาทไม่เกินนี้
00:11:31นะฮะอยากให้อ่านกันจริงๆพุ่งโตมันดีนะ
00:11:34ครับท่านสามารถกดลิงก์ใต้คลิปเนี่ยตามไป
00:11:37ซื้อได้เลยนะครับหรือว่าไปซื้อที่ร้าน4อ
00:11:39B2S n in ได้หมดเลยทุกสาขาคือคราวนี้
00:11:41เนี่ยการงดน้ำตาลคืองดจริงๆส่วนแป้งให้ลด
00:11:44ลงครึ่งนนะครับลดลงยังไงลดลงอย่างงี้ครับ
00:11:471 คือให้กินแป้งท้ายสุดของมื้ออาหารนะ
00:11:50ครับไม่ว่าจะเป็นข้าวไม่ว่าจะเป็นเส้นไม่
00:11:52ว่าจะเป็นหัวเผือกของมันแล้วลดปริมาณลง
00:11:54ครึ่งนึงก่อนนะครับในเดือนแรกแล้วเดือน
00:11:57ที่ 2 ก็ลดลงไปอีกมากที่สุดสุดเท่าที่จะ
00:11:59ทำได้นะครับทานเนื้อสัตว์นะครับทานไข่ทาน