- คำถาม:
- ท่านอนยกขาสูงพิงผนังมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ท่านอนยกขาสูงพิงผนังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียด ปรับสมดุลความดันโลหิต ลดอาการบวมและเส้นเลือดขอด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดอาการปวดหลัง และยังช่วยให้ขาเล็กลงด้วยการกำจัดน้ำเหลืองที่คั่งอยู่ในบริเวณขา
โรคงูสวัด ภัยเงียบที่เป็นอันตรายถึงชีวิต รู้ทัน ป้องกันได้ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:24ตามกันค่ะท่านอนที่ว่านี้นั่นคือท่านอนยก
00:16:29ขาสูงพิงผนังค่ะเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่
00:16:32สามารถทำได้ง่ายๆโดยการนอนหงายให้บั้นทาย
00:16:36แนบชิดติดกับผนังใช้ขาขนานพาดที่ผนังและ
00:16:40ขาทั้ง 2 ข้างต้องชิดกันตั้งเป็นมุมฉาก
00:16:43กับลำตัวโดยแนะนำให้ทำค้างไว้ประมาณ 5-10
00:16:47นาทีแล้วค่อยๆคลายออกท่านี้สามารถทำได้
00:16:51ทุกวันก่อนนอนซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายดัง
00:16:54นี้ค่ะ 1 บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความ
00:16:57เครียดเพราะท่านี้จะจะช่วยกระตุ้นให้
00:16:59เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะมากขึ้นช่วยลด
00:17:01อาการปวดศีรษะและทำให้รู้สึกจิตใจผ่อน
00:17:05คลายลงได้โดยเฉพาะกับคนที่มักจะมีอาการ
00:17:07หงุดหงิดเนื่องจากอาการปวดศีรษะหรือไม่
00:17:10สบายเนื้อสบายตัวบ่อยๆค่ะ 2 นอนหลับได้ดี
00:17:14ขึ้นซึ่งจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่าง
00:17:17กายไม่ป่วยง่ายไม่เสี่ยงเป็นโรคงูสวัสด์
00:17:20ค่ะ 3 ปรับสมดุลความดันโลหิต 4 ลดภาวะ
00:17:24เส้นเลือดขอดค่ะดังนั้นคุณผู้หญิงคะถ้า
00:17:27เราต้องยืนนานค่ะท่านี้ช่วยได้ 5 ลดอาการ
00:17:31ปวดหลังค่ะปวดหลังช่วงล่างนะคะจากการนั่ง
00:17:34นานตรงนี้ก็ช่วยเช่นเดียวกันนอกจากนี้ค่ะ
00:17:366 ค่ะยังลดอาการของการเป็นตะคิวด้วยถ้า
00:17:40ใครนะคะที่มักจะเป็นตะคิวที่ข้อเท้าบ่อยๆ
00:17:42จะต้องลองแล้วล่ะค่ะ 7 ค่ะเพิ่มการไหล
00:17:45เวียนของเลือด 8 ช่วยเรื่องของการทำงาน
00:17:48ของกระเพาะอาหารช่วยในเรื่องของระบบการ
00:17:50ย่อยและ 9 ทำให้ขาเล็กลงด้วยเนื่องจากถ้า
00:17:54ยกขาขึ้นกำแพงจะทำให้เกิดการต้านทานแรง
00:17:58แ่งโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้าช่วยกำจัด
00:18:01สารน้ำที่คั่งอยู่ภายใต้ผิวบริเวณนั้น
00:18:03ทั้งยังช่วยส่งเสริมให้เลือดไหลเวียน
00:18:06สะดวกมากขึ้นส่งผลให้ขามีความกระชับลด
00:18:09อาการบวมน้ำลงไปได้เยอะพอสมควรค่ะเราได้
00:18:13ทราบนะคะถึงประโยชน์ในการดูแลตัวเองด้วย