00:00:00 → 00:00:02ที่ 3 ขั้นตอนลดไขมัน with หุ้นครั้งสุด
00:00:02 → 00:00:04ท้ายในชีวิตนะครับก็สวัสดีครับผมหนึ่ง
00:00:04 → 00:00:07เดียวที่ฮีโร่นะครับวันนี้ทุกคนจะได้ฟัง 3
00:00:07 → 00:00:11ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณผอมลงเรื่อยๆเคไหม
00:00:11 → 00:00:13แบบง่ายๆในระยะเวลาเพียงแค่ 3 สัปดาห์ต่อ
00:00:13 → 00:00:16จากนี้นะครับทันทีที่ทุกคนได้เอาเทคนิค
00:00:16 → 00:00:19ที่ผมจะสอนเนี้ยเอาไปใช้เคไหมซึ่งก็บอก
00:00:19 → 00:00:20ว่าเทคนิคนี้นะคะเป็นผู้หญิงที่ทำให้นัก
00:00:20 → 00:00:22เรียนกว่าพันคนในปีที่ผ่านมาของหมอนึงนะ
00:00:22 → 00:00:26ครับผอมลงนะครับแล้วเมื่อคุณดูคลิปนี้จบ
00:00:26 → 00:00:29อ่ะคุณจะเข้าใจว่าที่ผ่านมาทำไมคุณไม่ผม
00:00:29 → 00:00:32ไม่ออกกำลังกายนะก็ไม่ผอมทำไมลดการกิน
00:00:32 → 00:00:34แล้วก็ยังไม่เห็นของจะเข้าใจแจ้งหรือว่า
00:00:34 → 00:00:36ทำไมไม่ของได้ที่ถูกต้องต้องทำยังไงนะ
00:00:36 → 00:00:39ครับและสามารถ on หากอยากที่จะผอมเร็วๆ
00:00:39 → 00:00:41ต้องทำแบบไหนบ้างโอเคไหมนะครับเนาะโดยที่
00:00:41 → 00:00:44ผมบอกก่อนเลยว่าขั้นตอนที่หลายๆคนนะเนี่ย
00:00:44 → 00:00:45ผมเป็นพันพันคนที่เขาทำการแล้วก็ผอมได้
00:00:45 → 00:00:49เนี่ยไม่ได้มีการอดอาหารแต่อย่างใดนะไม่
00:00:49 → 00:00:51มีการออกกำลังกายหนักๆเพราะว่านักเรียน
00:00:51 → 00:00:53ที่น้ำหนักมากที่สุดของหมอหนึ่งในหลัก
00:00:53 → 00:00:55ประมาณ 160 กิโลนะครับนะกูคิดว่าคน 160
00:00:55 → 00:00:58กิโลก็กำลังกายไว้ไม่ไหวเพราะฉะนั้นวิธี
00:00:58 → 00:01:01ที่ประเทศค่ะเป็นวิธีที่ถ้าชอบอากาศจะได้
00:01:01 → 00:01:03ประโยชน์นะมากนะครับนะไม่มีการใช้อาหาร
00:01:03 → 00:01:06เสริมไม่มีการใช้อาหารเสริมนะครับแล้วก็
00:01:06 → 00:01:08ไม่ต้องคำนวณแคลอรี่อะไรให้ยุ่งยากเลยแม้
00:01:08 → 00:01:11แต่นิดเดียวนะดีมั้ยนะครับเนาะอ่ะแล้วก็
00:01:11 → 00:01:14ยิ่งกว่านั้นก็คือใช้ได้กับทุกอาชีพไม่
00:01:14 → 00:01:17ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นอาชีพค้าขาย
00:01:17 → 00:01:19อาทิตย์ทำงานเป็นกะเหลือที่ทำงานไม่เป็น
00:01:19 → 00:01:22เวลาใช้วิธีได้ทั้งหมดเดี๋ยวมันจะอยู่ตัว
00:01:22 → 00:01:25อย่างนะครับอันนี้เป็นตัวอย่างนักเรียนนะ
00:01:25 → 00:01:27ที่เรียนกับหมอหนึ่งอยู่นะครับนะไม่อยาก
00:01:27 → 00:01:29ดูกันเห็นว่าพี่อาชีพอุปสรรคในการที่เรา
00:01:29 → 00:01:31อยากจะผอมนะและน่าดูอย่างคนนี้นะครับนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับท่านแรกเนาะอาชีพเนบานให้ยาบาลนอกของ
00:01:34 → 00:01:36หน้าแล้วว่าจะทำงานไม่เป็นเวลาหลายคนน่า
00:01:36 → 00:01:38จะรู้ว่าพยาบาลทำงานไม่เป็นเวลาถูกมั้ย 8
00:01:38 → 00:01:40ชั่วโมงแล้ว 8 ชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงแต่
00:01:40 → 00:01:42ถ้าเข้าใจเทคนิคที่คุณจะได้ฟังวันนี้ไม่
00:01:42 → 00:01:45ว่าจะทำงานแบบไหนอาชีพอะไรก็ของได้ดีไหม
00:01:45 → 00:01:47นะครับเนาะวันอาทิตย์ที่ทำงานไม่เป็นเวลา
00:01:47 → 00:01:49ของได้ที่สำคัญก่อนที่คุณจะได้ฟังในวัน
00:01:49 → 00:01:52นี้นะครับถ้ามีอาชีพอะไรอีกล่ะเดี๋ยวผมจะ
00:01:52 → 00:01:54บอกรู้สึกว่าเฮ้ยอาทิตย์เราจะทำให้มั้ยฮะ
00:01:54 → 00:01:57อาชีพค้าขายค้าขายนี้ก็คือคนส่วนใหญ่เนาะ
00:01:57 → 00:02:00บางคนก็ตื่นเช้านอนดึกต้องเปิดร้านปิดถ้า
00:02:00 → 00:02:02ผมได้หมดค่าเข้าใจ 3 ขั้นตอนนี้แล้วทำไม
00:02:02 → 00:02:04อย่างถูกต้องนะครับเนี้ยและก็มีแม่ค้าขนม
00:02:04 → 00:02:07หวานแม่ค้า Bakery หญิงของได้เลยเพราะ
00:02:07 → 00:02:10ฉะนั้นทุกอย่างที่เคยคิดว่าเราไม่เก่งที่
00:02:10 → 00:02:12เคยคิดว่าเราไม่มีที่ไหนมันไม่ใช่เลยแต่
00:02:12 → 00:02:14เราแค่ไม่รู้วิธีและขั้นตอนที่ถูกต้องเฉย
00:02:14 → 00:02:17ๆนะครับอ่ะอ่านี่ให้ดูผลลัพธ์เนี้ยแม่ค้า
00:02:17 → 00:02:19ก็ลงมายังผอมได้ด้วย 3 ขั้นตอนนี้เลยเนาะ
00:02:19 → 00:02:23อันนี้คือ inbox พี่นะครับประมาณส่งมานะ
00:02:23 → 00:02:25ครับก็เหลือที่ 19 แล้วจากที่ใช้เทคนิค
00:02:25 → 00:02:26ที่เหมาะ 1 สอนไปนะครับเป็นครั้งแรกในรอบ
00:02:26 → 00:02:3010 ปีที่เห็นเลข 4 นะใช่ไหมถ้าเขาทำได้
00:02:30 → 00:02:32ขออนุมัติทำได้ขายเดียวทำได้ทุกคนก็ทำได้
00:02:32 → 00:02:34เหมือนกันขอให้ตั้งใจฟัง 3 คันก่อนของวัน
00:02:34 → 00:02:37นี้ให้จบนะครับอายุคุณแม่คนแล้วก็ไม่เข้า
00:02:37 → 00:02:39Bakery เนาะก็นั้นผมบอกว่า 3 ขั้นตอนวัน
00:02:39 → 00:02:42นี้ใช้ได้กับทุกอาชีพแล้วก็ใช้ได้กับทุก
00:02:42 → 00:02:44อายุหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ยโอ้โหเรา
00:02:44 → 00:02:47อายุเยอะแล้วเราจะลดได้หรอระบบเขา / จะดี
00:02:47 → 00:02:50หรือเปล่านักเรียนที่เรียนกับหมอหนึ่งนะ
00:02:50 → 00:02:52ครับนะอายุตั้งแต่ 18 ยาง 60 กว่าอย่างไร
00:02:52 → 00:02:54ก็เสียเลยอ่ะให้อยู่นี่อันนี้คือตัวอย่าง
00:02:54 → 00:02:57ที่ท่านมีอายุ 65 ปีเป็นแม่บ้านแล้วจริง
00:02:57 → 00:02:59ที่ท่านมีโรคประจำตัวด้วยนะครับนะก็เห็น
00:02:59 → 00:03:04ของได้ก็เพราะฉะนั้นถ้าคนที่อายุ 65 ที่
00:03:04 → 00:03:06หลายคนที่ว่าอายุเยอะแล้วบอกว่าจะลดลงพอ
00:03:06 → 00:03:09ดีว่ามีโรคประจำตัวจะลดไม่ได้ก็ลดได้วัน
00:03:09 → 00:03:10นี้คิดว่าน้ำหนักตั้งต้นแล้วเยอะแล้วก็
00:03:10 → 00:03:12โหลดได้ที่ท่านนี้น้ำหนักตังค์คนละ 100
00:03:12 → 00:03:1560 เลี้ยวรถได้เลยโอเคมั๊ยนะครับวันนี้
00:03:15 → 00:03:16ที่หมดหนึ่งกำลังจะให้ทุกคนได้ฟังวันนี้
00:03:16 → 00:03:19นะครับใช้ได้กับทุกอาชีพทุกอายุ
00:03:19 → 00:03:22อายุเท่าไหร่ก็ลดได้โดยสำคัญตอนนี้แหละ
00:03:22 → 00:03:25แล้วไงคะมีข้ออะไรอยู่ที่ต้องกลัวนะครับ
00:03:25 → 00:03:27รถได้นี่ว่าจะน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่
00:03:27 → 00:03:30หลายคนกังวลว่าฉันน้ำหนักเยอะชั้นน่ะเลข 3
00:03:30 → 00:03:33หลักจะลดได้ไหม 80 90 อยู่นี่หมดให้ดู
00:03:33 → 00:03:35ตัวอย่างอ่าคุณพี่ท่านนาทีนะคะมาส่งเองก็
00:03:35 → 00:03:37บอกว่าหนึ่งนะครับว่าเราจากที่จะใช้
00:03:37 → 00:03:39เทคนิคที่เหมาะ 1 สอนอย่างจริงๆแล้วมัน
00:03:39 → 00:03:41ไม่ได้ทำยากเลยแล้วก็ไม่ออกกำลังกายหนัก
00:03:41 → 00:03:43ด้วยคนที่น้ำหนัก 160 กิโลเมตรแค่เดือน
00:03:43 → 00:03:45กันแล้วนะเพราะฉะนั้นเขาก็จะออกกำลังกาย
00:03:45 → 00:03:48ไหวไหมออกไม่ไหวหรอกแต่พอทำไปเรื่อยเดือน
00:03:48 → 00:03:50นิดๆนี้เริ่มรับน้ำหนักลดลงจากร้อยหกสิบ
00:03:50 → 00:03:53แล้ว 50-140 แล้วก็จะโดนไปได้เรื่อยๆใช้
00:03:53 → 00:03:55เวลานิดนึงเท่านั้นเองโอเคไหมแต่ถ้าคุณทำ
00:03:55 → 00:03:58วิธีที่ถูกต้องคุณจะไม่ต้องไปวังวนกับก็
00:03:58 → 00:04:00จะหาซื้อยาซื้ออาหารเสริมซื้อหรือว่าจะไป
00:04:00 → 00:04:03หอมลังกายอะไรดีเพราะทุกอย่างมันให้มาก
00:04:03 → 00:04:06อยู่ในสำคัญตอนนี้นะครับแล้วนะครับคุณคิด
00:04:06 → 00:04:07ว่าเราหนักอยู่แล้วก็จะลดไม่ได้จริงนะ
00:04:07 → 00:04:09ครับคนที่น้ำหนักเยอะกว่าใช้วิธีที่วัน
00:04:09 → 00:04:12หนึ่งก็สอนก็ลดได้อีกไหมนะครับได้ค่านึง
00:04:12 → 00:04:15นะครับรถเหมือนกัน 110 796 หายไปละ 21
00:04:15 → 00:04:18กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 90 นาที 3 นะครับนอน
00:04:18 → 00:04:20แล้วก็สมบอกว่าน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่
00:04:20 → 00:04:24ไม่ใช่ปัญหาขอแค่รู้ 3 คันตอนนี้นะครับผม
00:04:24 → 00:04:26ก็บอกว่าทำอาหารให้เป็นจะลดได้ไหมหนูจะ
00:04:26 → 00:04:29ให้เขาวิธีที่จะสอนก็ไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:04:29 → 00:04:31ทำอาหารเองการที่คุณทำอาหารเป็นนะทำให้
00:04:31 → 00:04:33คุณเนี่ยได้รสชาติคุณชอบแต่ไม่ได้หมาย
00:04:33 → 00:04:35ความว่าคนทำอาหารไม่เป็นแล้วจะลดไม่ได้
00:04:35 → 00:04:37ไม่เกี่ยวเลยนะครับเพราะนักเรียนของลืม
00:04:37 → 00:04:3990% เดียวเทคนิคนี้ไปใช้ก็ทำอาหารเองไม่
00:04:39 → 00:04:41เป็นก็เป็นพนักงานออฟฟิศกินอาหารตาเหมือน
00:04:41 → 00:04:43เดิมแต่เขาไม่รู้เทคนิคในการที่จะเอาไปทำ
00:04:43 → 00:04:46เสียงอันนี้ให้ดูอาหารที่นักเรียนมอ 1
00:04:46 → 00:04:48กินกันนะครับที่เทคนิคที่ควรจะเอาไปปรับ
00:04:48 → 00:04:51ใช้เนี่ยก็คือซื้อกินซื้อกินเพราะจะทำทาง
00:04:51 → 00:04:54แล้วก็ยังได้กินของชอบกินส้มตำยังพิมพ์
00:04:54 → 00:04:57อาหารที่ตัวเองอยากกินได้ชาบูปิ้งย่างกิน
00:04:57 → 00:04:58ได้แต่เราจะต้องรู้เทคนิคนิดนึงเท่านั้น
00:04:58 → 00:05:01เองนะครับแล้วถ้าไม่จำเป็นต้องทำมาหาเอง
00:05:01 → 00:05:03นะครับผมได้อันนี้เป็นชั่วโมงเร่งด่วนมา
00:05:03 → 00:05:06คนเป็นพนักงานบริษัทบางคนทำงานที่ต้อง
00:05:06 → 00:05:09แข่งกับเวลามากๆก็ผอมได้แหล่งอาหารที่ให้
00:05:09 → 00:05:11สุดคือเซเว่น-เพราะฉะนั้นเทคนิคที่คุณจะ
00:05:11 → 00:05:13ได้เรียนวันนี้จะไปปรับใช้ได้คุณจะสามารถ
00:05:13 → 00:05:15เดินเข้าเซเว่นแล้วก็สามารถของได้ด้วยกัน
00:05:15 → 00:05:18รู้เทคนิคในการเรื่องอาหารเท่านั้นเอง
00:05:18 → 00:05:21นั้นอาหารเซเว่นทุเรียนก็ผอมได้หลายคนอาจ
00:05:21 → 00:05:23จะเริ่มรู้แล้วว่าจริงๆผลไม้ท้ายแล้วไม่
00:05:23 → 00:05:25ผอมใช่ไหมนะครับนะแต่ถ้าคุณรู้เทคนิค
00:05:25 → 00:05:28ผลไม้อะไรก็ผมได้อ่านั่งเล่นอยู่ก็คิด
00:05:28 → 00:05:31อยู่อย่างนี้ก็ของได้นะครับตั้งแต่กลาง
00:05:31 → 00:05:33วันนี้ให้ดีๆก็ผมได้หรือแม้แต่ทุเรียนก็
00:05:34 → 00:05:36ของได้ใช้ได้กับทุกผลไม้เลยนะครับนะว่า
00:05:36 → 00:05:38นั้นที่พูดมาทั้งหมดมาหนึ่งที่อยากให้ทุก
00:05:38 → 00:05:41คนเนี่ยตั้งใจฟังให้จบเพราะคลิปนี้อาจจะ
00:05:41 → 00:05:43มาเจอคุณเป็นแค่ครั้งเดียวก็ได้โอเคไหม
00:05:43 → 00:05:45แล้วเทคนิคนี้นะครับหาไม่ได้ที่ไหนได้นอน
00:05:45 → 00:05:47ก็เหมือนกันกองจากประสบการณ์ที่เหมาะ ๑
00:05:47 → 00:05:49ดูแลควรมามากมายนะครับแล้วก็สอนนักเรียน
00:05:49 → 00:05:52มาในปีที่แล้วก็พันคนนะครับนะก็นั้นตอน
00:05:52 → 00:05:54นี้อยากให้ใครมารบกวนคุณนะครับนะอยู่ใคร
00:05:54 → 00:05:56อยากดูคลิปนี้ให้จบไม่นานแต่มันถึงเชื่อ
00:05:56 → 00:05:58ว่าเราไปใช้ได้กับชีวิตนะครับโดยที่สิ่ง
00:05:58 → 00:06:01ที่คุณจะได้จากคลิปนี้แต่มันคือไม่ใช่ที่
00:06:01 → 00:06:04จะดีนะแล้วบอกหมอมาสอนว่าสองที่จะดีแล้ว
00:06:04 → 00:06:07สิ่งที่ผมจะบอกคุณวันนี้นะมันไม่ใช่ที่จะ
00:06:07 → 00:06:08ดีแต่มันคือสิ่งที่ทำให้คุณเข้าใจร่างกาย
00:06:08 → 00:06:11ผมมากขึ้นและมันเป็นแต่หลักที่เมื่อคุณ
00:06:11 → 00:06:15ฟังจบคุณสามารถเอาไปใช้ได้ทันทีโอเคมั๊ย
00:06:15 → 00:06:17นะครับแล้วก็ในช่วงท้ายนะครับ 10 นาทีสุด
00:06:17 → 00:06:20ท้ายของทริปนี้นะครับหลายคนที่ถามมาว่ามา
00:06:20 → 00:06:22หนึ่งนักเรียนรู้ล่าสุดมันก็เปิดหรือยัง
00:06:22 → 00:06:25เดี๋ยว 10 นาทีสุดท้ายของพวกนี้นะครับหมอ
00:06:25 → 00:06:26หนึ่งจ่ายที่บายละเอียดให้ฟังสำหรับคนที่
00:06:26 → 00:06:29สนใจนะคนไม่ได้สนใจขอดูรายละเอียดตอน 3
00:06:29 → 00:06:32ลา 3 ข้อที่เป็นแกนหลักที่จะเอาไปใช้ได้
00:06:32 → 00:06:33ทุกคนก็สามารถออกฤทธิ์ได้เลยนะครับแต่ถ้า
00:06:33 → 00:06:36สนใจก็ค่อยฟังตอนท้ายว่ารุ่นถัดไปนะคะ 1
00:06:36 → 00:06:38สอนอะไรแล้วเปิดรับยังไงนะครับโอเคมั้ย
00:06:38 → 00:06:41ซึ่งก็ข้อที่แล้วขอที่เปลี่ยนชีวิตให้คน
00:06:41 → 00:06:43ในปีที่ผ่านมากกว่าพันคนและพร้อมร่วมได้
00:06:43 → 00:06:47แบบง่ายเคนะครับแต่ก่อนอื่นที่คุณจะเข้า
00:06:47 → 00:06:49ใจ 3 คันต่อที่จะทำให้คุณของลงได้เนี่ย
00:06:49 → 00:06:51เนี่ยคุณจะต้องรู้ก่อนว่าทำไมที่ผ่านมา
00:06:51 → 00:06:54พูดถึงไม่พร้อมที่ทำไมที่ผ่านมาเราก็เรา
00:06:54 → 00:06:57หาซื้ออาหารเสริมมาตั้งเยอะเข้าฟิตเนสออก
00:06:57 → 00:06:59กำลังกายหนักๆเป็นชั่วโมงปรับการกินจริงๆ
00:06:59 → 00:07:03ก็น้อยวันนี้ผมคือสงสัยนะว่าทำไมกูไม่ออก
00:07:03 → 00:07:06คราวนี้มันถึงจะอยู่กำลังนี้ตอนนี้จะช่วย
00:07:06 → 00:07:08แก้ปัญหาให้คุณเห็นชาติมาหรือว่าทำไมที่
00:07:08 → 00:07:09ผ่านมาเราอยู่แล้วก็ได้นะครับเนี่ยอ้ะ
00:07:09 → 00:07:12ตารางนี้คือตารางที่เปรียบเทียบระหว่าง
00:07:12 → 00:07:15วิธีที่ได้ผลกับวิธีที่ไม่ได้ผลซึ่งแต่
00:07:15 → 00:07:17ก่อนคุณอาจจะเชื่อว่าการลดมันเป็นเรื่อง
00:07:17 → 00:07:20ของเพชรจะผอมลงแถวนี้อีกใครชื่อแบบนี้
00:07:20 → 00:07:23แหละไม่ต้องทักแค่ลอรี่มื้อเช้า 450 +
00:07:23 → 00:07:25300 + 500 แล้วก็ต้องดูว่าเราเนี่ย
00:07:25 → 00:07:27ช่างแล้วอ้าของเราเนี่ยระบบเขาค่าเท่า
00:07:27 → 00:07:30ไหร่เคยคิดแบบนี้แหละซึ่งมันเป็นวิธีคิด
00:07:30 → 00:07:32ว่าประมาณ 30 ปีที่แล้วนะครับไม่ได้หมาย
00:07:32 → 00:07:34ความว่ามันไม่ถูกนะแต่ไม่ถูกเพียงแค่ 50
00:07:34 → 00:07:36เปอร์เซ็นต์เท่านั้นนี่เลยเป็นเหตุผลว่า
00:07:36 → 00:07:38ทำไมคนที่เขายังจำกัดแคลอรี่พยายามลดของ
00:07:38 → 00:07:41มันของพ่อแต่ก็ไม่ผอมศิษย์คนรถของมันของ
00:07:41 → 00:07:44ข้อ 4 คนจะมีคนเดียวที่ผมอีก 9 ควรไม่ผอม
00:07:44 → 00:07:47เพราะอะไรนะครับมาดูถ้าเราเข้าใจว่าการลด
00:07:47 → 00:07:49ไขมันที่อื่นมันเป็นเรื่องของแคลอรี่
00:07:49 → 00:07:52อย่างเดียวเราจะรู้สึกว่าอ๋อสิ่งที่คน
00:07:52 → 00:07:54ทั่วไปคิดเวลาพูดถึงแถวนี้อยู่ในต้องกิน
00:07:54 → 00:07:57ให้น้อยลงแล้วเราก็ออกกำลังกายที่หนักมาก
00:07:57 → 00:07:59ขึ้นกินได้น้อยออกกำลังกายหนักเคยเป็นแบบ
00:07:59 → 00:08:03นี้ใครเบอร์โทรมานะหิวไหมหิวเพราะสิ่งที่
00:08:03 → 00:08:05เกิดขึ้นจริงๆหลังจากที่เราพยายามกินให้
00:08:05 → 00:08:08น้อยคือเราจะคิวพอแล้วหิวครับผมบอกนะว่า
00:08:08 → 00:08:11หัวกว่าที่เราจะผอมได้ค่าเราก็ไม่อดทนต่อ
00:08:11 → 00:08:12สู้กับความหิวถ้าเป็นไม่เกิน 1 เดือนแล้ว
00:08:12 → 00:08:15จะเกิดภาวะที่ไม่ไหวแล้วนะอยากกลับไปกิน
00:08:15 → 00:08:17เหมือนเดิมเขาก็กินเหมือนเดิมแป๊บน้ำหนัก
00:08:17 → 00:08:20มันก็ค่อยๆขึ้นทั้งที่แลกกระโดดได้หรอกก็
00:08:20 → 00:08:22บอกว่าไม่ดีนะคะที่เราเริ่มกินน้อยโอเค
00:08:22 → 00:08:24ไหมนะครับพอแดงควรที่ส่วนใหญ่ที่เค้ากิน
00:08:24 → 00:08:26น้อยลงจะเจอปัญหาเรื่องความอยู่แล้วก็แพ้
00:08:26 → 00:08:29ทุกความอยู่ยังไงก็แพ้ส่วนดิ้งกินน้อยออก
00:08:29 → 00:08:30กำลังกายให้หนักเหนื่อยเหนื่อยแต่ไม่เห็น
00:08:30 → 00:08:34ผลเพราะจริงๆแล้วมันมีสิ่งที่เป็นความลับ
00:08:34 → 00:08:36ที่ซ่อนอยู่ซึ่งคนทั่วไปอาจจะไม่รู้เลยนะ
00:08:36 → 00:08:39ครับแต่หมอให้ผมต้องบอกคนเนาะความจริงที่
00:08:39 → 00:08:42ซ่อนอยู่ในการที่เราจะลดให้ถูกวิธีมาคือ
00:08:42 → 00:08:44เรื่องของสารอาหารมากกว่าไม่ได้อยู่ที่
00:08:44 → 00:08:46ว่าคุณกินมากจริงน้อยแต่อยู่ที่ว่าคุณกิน
00:08:46 → 00:08:50อะไรสารอาหารแต่ละชนิดกระตุ้นการสะสมไข
00:08:50 → 00:08:53มันไม่เข้ากันหมายความว่าคุณสามคนจริง
00:08:53 → 00:08:55แคลอรี่เท่ากันหมดอ้ะกินชนิดอาหารแตกต่าง
00:08:55 → 00:08:58กันคนที่คิดได้เยอะคนคิดโอทีเนื้อคนจริงๆ
00:08:58 → 00:09:00มาเยอะผอมเหมือนกันเลยนะมากินข้าวไม่ต้อง
00:09:00 → 00:09:02อันที่จริงๆแล้วที่เท่ากันนะครับเพราะว่า
00:09:02 → 00:09:04สารอาหารแต่ละชนิดอาหารแต่ละนี้คุณกินมัน
00:09:04 → 00:09:07มีผลต่อการจะตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันไม่
00:09:07 → 00:09:08เหมือนกัน
00:09:08 → 00:09:10เลี้ยวพอถ้าเรากินสารอาหารที่ถูกหลักไป
00:09:10 → 00:09:13ออกกำลังกายจะให้กดนะนี่ทางได้ผลหรอกมัน
00:09:13 → 00:09:15ไม่ได้แข่งขันเขาใช้ออกเลยเท่าไหร่ก็ไม่
00:09:15 → 00:09:18มีทางของเนาะเพราะว่าจริงๆแล้วในเรื่อง
00:09:18 → 00:09:20ของการใช้พลังงานมันคือกูจะผอมถ้าคุณต้อง
00:09:20 → 00:09:23รู้จักหลักการสร้างเตาเขาพลังงานแน่นะไม่
00:09:23 → 00:09:25ว่าจะอายุเท่าไหร่ที่อะไรผู้สร้างกับเขา
00:09:25 → 00:09:27พลังงานได้หมดถ้าเราเข้าใจว่าสารอาหารกิน
00:09:27 → 00:09:29ยังไงและผมบอกเลยว่าเข้าใจมาค่ะสุดท้าย
00:09:29 → 00:09:33นี้ออกกำลังกายแค่ 15 นาทีก็ผ่อนเพราะนัก
00:09:33 → 00:09:35เรียนกว่าพันคนบอกนี้ก็เริ่มต้น 15 นาที
00:09:35 → 00:09:37เราไม่จำเป็นที่จะต้องเอาเวลาไปออก 1
00:09:37 → 00:09:39ชั่วโมง 45 นาทีเหมือนที่ใครเขาพูดกัน
00:09:39 → 00:09:43เพราะจริงๆแล้วคนเราสะสมไขมันจากการกินกู
00:09:43 → 00:09:46ให้เรากินไม่ถูกหลักแต่เราดันคิดว่าเออ
00:09:46 → 00:09:48เคยอยากก็เป็นคนร่างกายให้มากขึ้นมันถูก
00:09:48 → 00:09:51ไหมถูกไหมไม่ถูกเลยเราก็แก้ที่สาเหตุ
00:09:51 → 00:09:54สาเหตุเรื่องการกินเราก็ต้องแก้ที่การกิน
00:09:54 → 00:09:56แล้วออกกำลังกายเป็นตัวที่เสริมให้เขาของ
00:09:56 → 00:09:59เรามันแข็งแรงมากขึ้นเขียนของตรงนี้เห็น
00:09:59 → 00:10:02ภาพเนี้ยนะครับอ่ะเพราะฉะนั้นความจริงที่
00:10:02 → 00:10:04อยู่ซ่อนอยู่ข้างหลังการออกกำลังกานตนา
00:10:04 → 00:10:06การกินในน้อยก็คืออะไรเกิดมันเป็นเรื่อง
00:10:06 → 00:10:08ของสารอาหารที่เราทานร่างกายเรากระตุ้น
00:10:08 → 00:10:13การสะสมไขมันจากสารอาหารที่เป็นแป้งกับ
00:10:13 → 00:10:16น้ำตาลเป็นหลังเคยจิ้มอ๋อแต่ก่อนเคยเชื่อ
00:10:16 → 00:10:18ว่ากินไขมันแล้วเลยน้ำหนักขึ้นกินไขมัน
00:10:18 → 00:10:22แล้วเลยรถไม่ได้ไม่ใช่นะมันไม่ได้ตรงตัว
00:10:22 → 00:10:23ขณะที่กินไหมมันพร้อมแล้วเข้าไปสะสมเป็น
00:10:23 → 00:10:26ไขมันแต่ร่างกายของเราเนี่ยมันเป็นเรื่อง
00:10:26 → 00:10:28ของการใช้สารอาหารเป็นหลักนะครับหน้ากาก
00:10:28 → 00:10:30เราเนี่ยแหล่งพลังงานกันอยู่ 2 ระบบคือ
00:10:30 → 00:10:33ใช้น้ำตาลจะใช้ไขมันถ้ามีหน้าต่างจะใส่
00:10:33 → 00:10:36น้ำตาลก่อนลองลองไปผ้านะเพราะฉะนั้นคนที่
00:10:36 → 00:10:38หาญแป้งกับน้ำตาลเป็นหลักหมายความว่ามี
00:10:38 → 00:10:40พลังงานให้ร่างกายใช้แบบเรื่อยๆตลอดเวลา
00:10:40 → 00:10:43ที่น้ำหวานกินข้าวเยอะๆขนมปังเยอะๆกิน
00:10:43 → 00:10:45อะไรที่มันแป้งและน้ำตาลเข้าไปเยอะๆนะที่
00:10:45 → 00:10:48เกิดขึ้นแบบนี้
00:10:48 → 00:10:52เมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินน้ำที่มีน้ำตาล
00:10:52 → 00:10:55แล้วก็ in พวกแป้งเยอะนะครับเนี้ยร่างกาย
00:10:55 → 00:10:57จะย่อยเร็วหน้ามันสุดยอดไปในปากเราเลย
00:10:57 → 00:11:00เนาะและจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเรือในที่ที่
00:11:00 → 00:11:02ถ้าซีเล็กวงกลม R1 แทนว่ามันเป็นน้ำตาลนะ
00:11:02 → 00:11:04ถ้าน้ำตาลในกระแสเลือดลดสูงและร่างกายเรา
00:11:04 → 00:11:07ไม่ทำอะไรเลยอะไรจะเกิดขึ้นน้ำตาลในเลือด
00:11:07 → 00:11:10สูงมากเลยเราจะไปถูกไหมเพราะฉะนั้นและ
00:11:10 → 00:11:12ร่างกายเราไม่ต้องให้เป็นแบบนี้มันก็เลย
00:11:12 → 00:11:14พยายามน้ำตาลเยอะทำยังไงดีออกไปเก็บก่อน
00:11:14 → 00:11:17ละกันพลังงานน้ำตาที่เรากินเข้ามามันเยอะ
00:11:17 → 00:11:19มากใช้ก็ไม่หมดมันก็เลยบอกไปเก็บไว้สำรอง
00:11:19 → 00:11:23นะครับโดยที่จะมีข้อมูลดีกว่า 1 จำชื่อ
00:11:23 → 00:11:25ไม่ได้ช่างมันไม่เป็นไรหรอกยายคนรู้ว่า
00:11:25 → 00:11:26ร่างกายมาทำงานแบบนี้เราจะได้รู้ว่าที่
00:11:26 → 00:11:28ผ่านมาทำไมไม่ผอมนะมันมี Hormone ตัว
00:11:29 → 00:11:30หนึ่งพอต้องการเยอะมันจะทำหน้าที่ในการ
00:11:30 → 00:11:33เอาน้ำตาลเราเนี่ยไปเก็บไปเก็บรอยความโดย
00:11:33 → 00:11:37ใช้นะครับชื่อคน Etude ให้หมดเลยพอหมดตัว
00:11:37 → 00:11:39นี้อยู่กับมามันก็จะเอาน้ำตาลอยู่ในกระแส
00:11:39 → 00:11:42เลือดที่เป็นเดือนเนี่ยเขาเก็บคะนี่เก็บ
00:11:42 → 00:11:44เนี่ยมันเก็บอยู่ใน 2 รูปแบบด้วยกันรูป
00:11:44 → 00:11:47แบบที่ 1 คือเก็บในรูปของแป้งชนิดนึงนะ
00:11:47 → 00:11:49ครับนะชื่อไรทั้งนั้นแต่เก็บที่ตัดกล้าม
00:11:49 → 00:11:51เนื้อแต่ขวดลงข้างหน้าว่าตัดกับการเลี้ยง
00:11:51 → 00:11:53ของเรามันไม่ได้เยอะมันไม่ได้ใหญ่เนี่ยพอ
00:11:53 → 00:11:56มันซุปจนเต็มแล้วไม่มีที่เก็บแล้วมันก็
00:11:56 → 00:11:59ต้องเอาไปเก็บที่ที่ไขมันมันจะไปเก็บเป็น
00:11:59 → 00:12:02ไขมันอยากกินข้าวมันจะไปเก็บเป็นไขมาแทน
00:12:02 → 00:12:05เพราะฉะนั้นไม่ได้หมายความว่าร่างกายเรา
00:12:05 → 00:12:07ไม่อยากผ่อนนะอยากแต่ด้วยความที่เราน่ะ
00:12:07 → 00:12:10คานแป้งและน้ำตาลค่อนข้างเยอะร่างกายก็
00:12:10 → 00:12:12ไม่สามารถปล่อยให้เลือกเรามีน้ำตาลเยอะ
00:12:12 → 00:12:14ได้ไม่งั้นจะเป็นเบาหวานก็เลยต้องเพลงเอา
00:12:14 → 00:12:17น้ำตาเหล่านั้นได้เก็บเล็กๆก็ไม่ได้อยาก
00:12:17 → 00:12:20จะเก็บเป็นไขมานะแต่มันที่ไม่พอเอาไปเก็บ
00:12:20 → 00:12:22ที่ตัดกับกล้ามเนื้อในลูกแป้งแล้วนัก
00:12:22 → 00:12:25เรียนก็ต้องเป็นแป้งที่ 7 ๆๆไม่พอพอไม่พอ
00:12:25 → 00:12:27ก็ต้องสุดท้ายยอมไปเก็บเป็นไขมันเราเลยมี
00:12:27 → 00:12:29การสะสมไขมันมากคือรูปร่างเลยไม่เหมือน
00:12:29 → 00:12:32เดิมนะที่เราอยากได้เห็นภาพนะเฮียตรงนี้
00:12:32 → 00:12:34เพราะฉะนั้นมันไม่ใช่เรื่องของกินเล่นออก
00:12:34 → 00:12:36กำลังกายหนักๆมันไม่ใช่เรื่องของการลดการ
00:12:36 → 00:12:39กินของมันของทอดแต่ตัวการนะครับสำคัญที่
00:12:39 → 00:12:41ทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการสะสมไขมัน
00:12:41 → 00:12:44ก็คือแป้งต่างๆกระตุ้นฮอร์โมนออกมาเพื่อ
00:12:44 → 00:12:46ที่จะเอาน้ำตาลเกลือได้เก็บพยายามต่อสู้
00:12:46 → 00:12:48แล้วก็ไม่อยากเอาเป็นไขมานะแต่ไม่ไหวผม
00:12:48 → 00:12:50ไม่มีที่เก็บแล้วสุดท้ายก็ต้องยอมเป็นไข
00:12:50 → 00:12:52มันแล้วเราลองดูภาพว่าที่ผ่านมาเนี่ยเรา
00:12:52 → 00:12:55กินของมันหวานเรากินพวกที่ดิเป็นแป้งเยอะ
00:12:55 → 00:12:57มากี่ปีแล้ว
00:12:57 → 00:13:00นะครับเขียนอ่ะเพราะฉะนั้นแต่สิ่งสำคัญ
00:13:00 → 00:13:03ที่ทุกคนต้องทำจริงๆอยู่ใน 3 คันตอนนี้
00:13:03 → 00:13:07อ้าเดี๋ยวมะ 3 ขั้นตอนนี้จะเป็นตัวไขทุก
00:13:07 → 00:13:09คนเห็นภาพเลยว่าผมที่หน้าหมอทำไมแต่ก่อน
00:13:09 → 00:13:11ออกกำลังกายนั้นไม่เห็นผอมเลยเพราะนี่
00:13:11 → 00:13:13หน้าหมอก็ไม่ได้ก่อนรถของมันของพ่อไม่
00:13:13 → 00:13:16เห็นของเลยหรือบางคนที่เคยทำไอเอสใครที่
00:13:16 → 00:13:18รู้จักกันทำไมอ่ะอยู่แล้วนะครับก็เดี๋ยว
00:13:18 → 00:13:20จะเคลียร์มากว่าทำไมทำไมเราถึงยังพอไม่
00:13:20 → 00:13:22สุดสักทีหรือใครที่ไม่รู้จักกันทำไมเอก
00:13:22 → 00:13:25เลยเดี๋ยวอันเนี้ยผู้คนจะได้เริ่มต้นเอา
00:13:25 → 00:13:28ความคนนี้ก็ไปทำโอเคมั๊ยนะครับนะฮะอันนี้
00:13:28 → 00:13:31มาดูใน Step ที่ 1 บอกว่าสิ่งสำคัญที่สุด
00:13:31 → 00:13:34คือเรื่องของสิ่งที่เราฐานสีที่เราทำได้
00:13:34 → 00:13:36อย่างมันกระตุ้นการสะสมไขมันไม่เหมือนกัน
00:13:36 → 00:13:39นะเพราะฉะนั้นเราจะต้องปรับสิ่งที่ทาน
00:13:39 → 00:13:41ก่อนก็จะไปออกกำลังกายก่อนจะไปทำอะไรเย็บ
00:13:41 → 00:13:44อะไรทุกอย่างเราจะต้องปรับสิ่งที่ขายกว่า
00:13:44 → 00:13:46อย่างแรกเพราะให้ออกกำลังกายแต่ร่างกาย
00:13:46 → 00:13:50แต่น้ำตาลใช้แป้งพอไหมไม่พอเราต้องพยายาม
00:13:50 → 00:13:52ปรับให้ร่างกายเนี่ยหันมาใช้ไขมันให้เก็บ
00:13:52 → 00:13:54ก่อนด้วยการปรับสีที่เราค้านนะ 5 คันนี้
00:13:54 → 00:13:58มาดูนะครับถ้าคุณทานถูกล่ะร่างกายคุณจะ
00:13:58 → 00:14:03ใช้ไขมันอ่ะมีแต่ถ้าคุณทานผิดหลักร่างกาย
00:14:03 → 00:14:05จะเอามันออกมาใช้ได้และจะใช้แต่น้ำตาล
00:14:05 → 00:14:08ซึ่งถามว่าแบบนี้พ่อแม่ไม่ผอมกว่านั้นว่า
00:14:08 → 00:14:10เรื่องจะให้ทุกคนพยายามสลับระบบพลังงานใน
00:14:10 → 00:14:13ร่างกายให้ง่ายที่สุดคือถ้าคุณกินน้ำตา
00:14:13 → 00:14:15เข้าไปหัวเสียสารได้ดีหากคุณไม่ได้กิน
00:14:15 → 00:14:17เข้าไปอุ่นเก่าให้มันออกมาใช้ได้แต่ตอน
00:14:17 → 00:14:19นี้ที่เราไม่พอเพราะว่าเราใช้น้ำตาลเป็น
00:14:19 → 00:14:21อย่างเดียวเราไม่เคยขุดเอาไขมันออกมาใช้
00:14:21 → 00:14:23เท่านั้นเองออกกำลังกายให้ตายยังไงก็ไม่
00:14:23 → 00:14:25มีทางของพ่อหน้ากับยังไงก็ไปก่อนโอเคมั๊ย
00:14:25 → 00:14:28นะครับแต่ถ้าเข้าใจตรงนี้ 15 นาทีก็คอม
00:14:28 → 00:14:31อ่ะอันนี้เราจะสังเกตยังไงได้บ้างหมอ
00:14:31 → 00:14:35หนึ่งว่าทานแบบไหนถึงจะผอมอ่ะแล้วทุกวัน
00:14:35 → 00:14:37นี้ก็คิดว่ากินร้อยแล้วหรอผมจะบอกเลยว่า
00:14:37 → 00:14:40ครีมจริงไม่ได้กินน้อยแต่ตัวจริงๆคนที่
00:14:40 → 00:14:42จริงอิ่มเท่านั้นถึงจะผอมได้เพราะว่าการ
00:14:42 → 00:14:44กินอิ่มแสดงว่าเราทางสารอาหารได้ถูกอ้ะ
00:14:44 → 00:14:46ถ้าข้าวแล้วยังอยู่ตลอดเวลาอย่างนี้แสดง
00:14:46 → 00:14:49ว่าความผิดอ่ะอ่ะเขามาดูนะครับผมไม่รู้
00:14:49 → 00:14:51ว่าพวกเราไปได้ยินดีการรถแบบไหนบนโลกนี้
00:14:51 → 00:14:53บ้างเนาะแต่บ่หรือไม่เคยสอนนักเรียนให้
00:14:53 → 00:14:56ฟังแบบไปกินขี้โตไปกิโลค่ะไม่เคยสอนให้
00:14:56 → 00:14:58กินแบบชื่อนั้นชื่อนี้เลยเพราะอะไรรู้ไหม
00:14:58 → 00:15:01เพราะว่าทุกๆทีเต็มที่บนโลกมีรถแล้วได้ผล
00:15:01 → 00:15:04เนี่ยมันจะมีสิ่งที่เหมือนกันอยู่ 2
00:15:04 → 00:15:06อย่างเพื่อได้คือคนที่ทานกี่ตัวผมเชื่อ
00:15:06 → 00:15:08ว่าใครที่อยู่ที่นี้น่าจะได้ยินชื่อมา
00:15:08 → 00:15:10บ้างแม้จะไม่เคยทำแบบนั้นหรือศึกษาก็ตาม
00:15:10 → 00:15:12ไม่เป็นไรนะครับนะเดี๋ยวคิดที่เข้าใจ
00:15:12 → 00:15:14กระจ่างทุกอย่างเลยคนที่เขาทันทีโตเขาจะ
00:15:14 → 00:15:17บอกว่าเฮ้ยกินแบบนี้สิหอมคนที่เขาทานแบบ
00:15:17 → 00:15:19คันนี้ว่ารัก Diet นะก็จะบอกให้กินแบบนี้
00:15:19 → 00:15:21สิผมแต่ผมบอกเลยว่าเราไม่จำเป็นไปรถใคร
00:15:21 → 00:15:25เลยเพราะทุกแบบที่รถได้มันมีแก่งหลักของ
00:15:25 → 00:15:27มันอยู่ถ้าเราเข้าใจแจ้งที่ผมแล้วก็พูด
00:15:27 → 00:15:30ต่อไปนี้นะเราจะสามารถใช้แล้วแบบแล้วมี
00:15:30 → 00:15:32ความสุขมากเป็นอย่างดีในทุกอย่างที่เรา
00:15:32 → 00:15:36ชอบโอเคไหมอ่ะอันนี้ไปดูการรถแบบแรกการลด
00:15:36 → 00:15:38แบบแรกอันนี้คือขาดโปรตีนไขมันปริมาณที่
00:15:38 → 00:15:40ทานต่อวันปกติเราจะทานแบบประมาณนี้อยู่นะ
00:15:40 → 00:15:44ครับเนี้ยค่าโปรตีนไขมันขาดคืออะไรบ้าง
00:15:44 → 00:15:46ค่ะไม่ต้องมาจากคำว่าคาร์โบไฮเดรต ok แค่
00:15:46 → 00:15:47นี้ก่อนนะย่อมาจากคำว่าคาร์โบไฮเดรต
00:15:47 → 00:15:52คาร์โบไฮเดรตคือพวกข้าวนะพวกแปลงทุกเส้น
00:15:52 → 00:15:54พวกขนมปังพวกผักหัวทั้งหลายพรรคทองเผื่อ
00:15:54 → 00:15:58มันนะฮะแล้วก็เขาโพดแล้วก็ผลไม้ก็เป็นขา
00:15:58 → 00:16:01ผลไม้เป็นแป้งกันอ่าอันนี้คือจำพวกผัก
00:16:01 → 00:16:02เดี๋ยวเค้าบอกว่าเด่นนะก็แตกต่างกันก่อน
00:16:02 → 00:16:05นะครับส่วนพวกโปรตีนก็เป็นพวกเนื้อสัตว์
00:16:05 → 00:16:08นมไข่ถั่วพวก Way พรุ่งนี้นี้คือ grote
00:16:08 → 00:16:10ให้มันก็อยากให้ทุกคนเข้าใจนะครับก็คือ
00:16:10 → 00:16:12ใครมันน้ำมันทั้งหลายไขมันติดสัตว์มานะ
00:16:12 → 00:16:16พวกถั่วปลาแซลมอนเอาค่ะโดยพวกเนี่ยนะครับ
00:16:16 → 00:16:19พวกกลุ่มไขมันโอเคไม่ก่อนท่านในคำว่าปกติ
00:16:19 → 00:16:20ตอนนี้เรากินแบบที่ร่างกายต้องการแบบ
00:16:21 → 00:16:24ฟอร์มออกมันก็โอเคก็อยู่ได้แต่จะไม่สะสม
00:16:24 → 00:16:27ไขมันแล้วก็จะไม่ผมนะแต่ถ้าเราอยากผอมลง
00:16:27 → 00:16:32การลดไขมันแบบที่ 1 คือเค้ารถขาดลงสเก็ต
00:16:32 → 00:16:35ว่าอ๋อมันบอกว่ากินแป้งกับน้ำตาลแล้วร่าง
00:16:35 → 00:16:37กายเลยไม่ผอมใช่ไหมโอเคงั้นเดี๋ยวรถแป้ง
00:16:37 → 00:16:41กันตายลงนะและเขาไปเพิ่มการทานโปรตีนเยอะ
00:16:41 → 00:16:42โดยเฉพาะเนื้อสัตว์กินเนื้อสัตว์ที่น่าจะ
00:16:42 → 00:16:44กินสักทีเดียวเลยแล้วก็แค่ไปกินข้าวเลย
00:16:44 → 00:16:48แบบนี้เราเรียกการลดแบบนี้ว่าค่านี้วอรัส
00:16:48 → 00:16:52Diet แต่หญิง cdcd นะครับพาณิชย์ Wall
00:16:52 → 00:16:54แปลว่าสกินเนื้อเพราะฉะนั้นอันนี้ก็รับ
00:16:54 → 00:16:56ได้เกิดขึ้นรถแบบทางที่เรากินเหมือนจะกิน
00:16:56 → 00:16:57แล้วก็กินเนื้อสัตว์อย่างเดียวเลยมันก็มี
00:16:57 → 00:16:59มันติดมาจากเนื้อสัตว์แล้วไหมแต่เขาจะลด
00:16:59 → 00:17:03การมีแป้งน้ำตาลลลแบบนี้พอไหมผอมจากคน
00:17:03 → 00:17:05ทั่วไปมักเข้าใจว่าเขาของเค้ากินโปรตีน
00:17:05 → 00:17:09ไม่ใช่แต่ของเพราะเค้ารถการทำแป้งไหนหรือ
00:17:09 → 00:17:11เปล่าเห็นภาพนี้แล้วคนทั่วไปมักจะโมโห
00:17:11 → 00:17:14จริงๆแล้วของเราจะกินบ้างแต่ทำไมรถแปลง
00:17:14 → 00:17:16เก่าแล้วตายเลยก็ไม่มีทางของพวกแป้งน้ำ
00:17:16 → 00:17:18ตาลเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสะสม
00:17:18 → 00:17:21ไขมันหรือผ้าออกนะครับย้อนกลับไปทีนะคือ
00:17:21 → 00:17:24ขอคิดให้น้ำตาลนี่เยอะในน้ำตาในเรื่องมี
00:17:24 → 00:17:26น้ำตาลเยอะร่างกายก็เลยหลักของมันดึกน้ำ
00:17:26 → 00:17:28ตาเก่งนะไปเก็บในลูกไขมันจะได้ลูกไขมัน
00:17:28 → 00:17:31เอารถไปน้ำตาลงก็ไม่เอาไปเก็บแล้วก็ของ
00:17:31 → 00:17:34เก่าใช้ได้อะไรมันหรอกนะครับอันนี้มาดู
00:17:34 → 00:17:37แบบสัตว์ไปนะครับแบบที่ 2 ผมเชื่อว่าหลาย
00:17:37 → 00:17:40คนน่าจะเคยเห็นแบบนี้มาก่อนนะแบบนี้เขาจะ
00:17:40 → 00:17:44ลดการกินขาดลงก็คือรถพวกน้ำตาลลดแป้งลดลง
00:17:44 → 00:17:48เลยนะครับแล้วก็เอาไปเพิ่มที่ไขมันแทนไม่
00:17:48 → 00:17:50ได้เพิ่มที่โปรตีนนะจะไม่ลดโปรตีนอ่ะไป
00:17:50 → 00:17:52เพิ่มไขมันแทนแบบนี้เราเรียกกันวันนี้ว่า
00:17:52 → 00:17:55โลขาดหายแต่โลกคือต่ำโลกค่ะคือกินข้าว
00:17:55 → 00:17:58น้อยลงกินน้ำตาลกินแป้งให้น้อยลงแล้วนาย
00:17:58 → 00:18:00แบบอยู่ไปเพิ่มไขมันให้มากขึ้นเช่นคือตัว
00:18:00 → 00:18:01ที่จะไม่ได้รับโปรตีนนะเพราะว่าจริงเรา
00:18:01 → 00:18:04ไม่ได้โปรตีนเป็นสารอาหารที่ถูกสร้างมา
00:18:04 → 00:18:06โดยที่ไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานหลักแต่ทำ
00:18:06 → 00:18:08หน้าที่ในการทำให้ร่างกายเราซ่อมแซมส่วน
00:18:08 → 00:18:11ต่างๆของร่างการเขียนไอ้นะครับเพราะ
00:18:11 → 00:18:13ฉะนั้นแบบนี้ก็รู้ได้เหมือนกันแต่คนน่าจะ
00:18:13 → 00:18:15เข้าใจว่าขอเขาลดได้เพราะว่าจริงให้มัน
00:18:15 → 00:18:18เยอะเหรอกินไขมันลดไขมันใช่ไหมไม่ใช่เหรอ
00:18:18 → 00:18:21กันนะแต่แบบนี้เขาลดได้เพราะว่าเขาเข้ารถ
00:18:21 → 00:18:24แป้งและน้ำตาลทุกคนเห็นเริ่มเห็นค่ามาก
00:18:24 → 00:18:26ขึ้นเลยใช่มั้ยจริงหมอทุกวันนี้กินได้น้ำ
00:18:26 → 00:18:27ตาลเดียวออกกำลังกายเท่าไหร่ก็เลยไม่ผอม
00:18:27 → 00:18:30เท่าไหร่ก็เลยไม่พอสักทีเห็นเนาะนะครับ
00:18:30 → 00:18:32เกียร์นะแล้วก็ยังมีอีกนะอันนี้ก็จะแบบ
00:18:32 → 00:18:34ที่ขวดว่าเดิมหน่อยนะครับนะอันนี้ก็จะ
00:18:34 → 00:18:36เป็นแบบที่ค่อนข้างสุดลงเดี๋ยวนี้หนึ่ง
00:18:36 → 00:18:39คือแค่จะได้กินข้าวเลยไม่กินข้าวไม่กิน
00:18:39 → 00:18:42ผลไม้ในกินน้ำตาลไม่กินอะไรเลยที่เป็นขาด
00:18:42 → 00:18:45แล้วก็ไปเพิ่มการทางไขมันเยอะๆแต่อันนี้
00:18:45 → 00:18:46จะต่างกันเมื่อกี้อันนี้เราจะเรียกมันว่า
00:18:46 → 00:18:50คีโตจีนิคได้ดีแล้วก็ไม่เคยสอนให้นัก
00:18:50 → 00:18:52เรียนได้ทำแบบนี้นะครับเพราะว่าผมอยาก
00:18:52 → 00:18:54อยู่คนยังได้ใช้ชีวิตปกติยังได้กินแป้ง
00:18:54 → 00:18:58กินข้าวกินผลไม้ตามที่ทุกคนอยากถ่ายแต่
00:18:58 → 00:19:00ที่เอามาพูดตรงนี้ก็อย่างทุกคนเข้าเฮ้ย
00:19:00 → 00:19:02เฮ้ยที่เราเคยเข้าใจว่าคันนี้ว่าระเกตุ
00:19:02 → 00:19:03ให้เพื่อนกินเนื้อสัตว์จะรับของไม่ใช่นะ
00:19:03 → 00:19:06การกินเนื้อสัตว์เยอะที่เขาขอมาเข้าไปรถ
00:19:06 → 00:19:09เป็นรถแแป้งเฮ้ยโหเห็นคนกินแล้วค่ะให้ Fat
00:19:09 → 00:19:11เห็นคนจริงๆแล้วก็ผอมเขาไม่ได้ผอมเพราะ
00:19:11 → 00:19:14ว่าเขากินใครมาแล้วนะแต่ที่เขาก็กินให้
00:19:14 → 00:19:16มันเรียกว่าเค้ารถการกินแป้งลงมั้ยเดี๋ยว
00:19:16 → 00:19:19ข้าไหมนะครับก็นั้นสิ่งที่เหมือนกัน 2
00:19:19 → 00:19:21อย่างทุกคนลองสังเกตุนะในการลดรักษาแบบ
00:19:21 → 00:19:25นี้คือรถขาดรถขาดรถข้างบนเลยอยู่ที่ว่าจะ
00:19:25 → 00:19:27รถนั่งรถน้อยเพราะฉะนั้นสิ่งที่เหมือนกัน
00:19:27 → 00:19:30อย่างที่ 1 คือคำว่าขาดลดการทานขาดลง
00:19:30 → 00:19:33เขียนอ๋อต้องลดการขาดโลกแล้วก็อาหาร
00:19:33 → 00:19:35ประเภทข่าวอะไรบ้างและเหมาะสมมุดพรุ่งนี้
00:19:35 → 00:19:38จะไปลองทำเองและอยากจะผอมแล้วอยากลองโหลด
00:19:38 → 00:19:40เองแล้วว่าข้าต้องใหญ่ก็ต้องลดบ้างก็คือ
00:19:40 → 00:19:42พวกน้ำหวานทั้งหลายไปรถก่อนเลยนะครับ
00:19:42 → 00:19:45เปลี่ยนมากินพวกน้ำเปล่าชา 100% นะเป็นชา
00:19:45 → 00:19:48ผงที่ไม่ใส่น้ำตาลแล้วก็กาแฟดำตรงนี้รถนะ
00:19:48 → 00:19:50หวานทิ้งให้ปากหวานจริงร่างกายก็ยอมปล่อย
00:19:50 → 00:19:52มันเดินออกมากินน้ำหวานอยู่ร่างกายก็จะ
00:19:52 → 00:19:55ประตูที่สะสมไขมันไปเรื่อยๆเห็นค่าไหมนะ
00:19:55 → 00:19:58ครับส่วนพวกไปไหนบ้างที่ต้องลดข้าวเส้น
00:19:58 → 00:20:01ใครที่เคยกินเริ่มต้น 2 ก้อนใครที่เคยกิน
00:20:01 → 00:20:05ข้าวทีละสิครับทีต้องลองรถอยู่เนาะขนมปัง
00:20:05 → 00:20:08นมลงเนี่ยไม่ได้บอกให้หยุดจริงนะแต่ให้
00:20:08 → 00:20:10เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยก็จะมีอยู่ที่เป็น
00:20:10 → 00:20:12โปรตีนสูงตาลต่ำนะครับผักหัวเช่นข้าวโพด
00:20:12 → 00:20:15ฟักทองเผือกมันพวกนี้เนี่ยมีแป้งแสงอยู่
00:20:15 → 00:20:17ไม่เป็นผักก็จริงแต่มันเป็นผักหัวเพราะ
00:20:17 → 00:20:20ฉะนั้นตรงตรงหัวของมันเนี่ยมันมีการสะสม
00:20:20 → 00:20:22แป้งก็คือให้สงสัยมาได้เหมือนกันและแล้ว
00:20:22 → 00:20:26ก็ผลไม้ผลไม้เนี่ยได้ตัวของมันยังมีทั้ง
00:20:26 → 00:20:29ส่วนที่เป็นแป้งในน้ำตาลนะฮะคนที่กิน
00:20:29 → 00:20:32ผลไม้สุกบ่อยๆก็จะได้น้ำตาลมากกว่าแป้ง
00:20:32 → 00:20:34ควรที่กินผลไม้ดิษฐ์ก็จะเป็นแป้งมากกว่า
00:20:34 → 00:20:36น้ำตาลแต่ได้รวมทั้งหมดแล้วมันก็คือขาด
00:20:36 → 00:20:39นั่นแหละก็คือไม่ว่าจะเปล่งน้ำตาลก็สะสม
00:20:39 → 00:20:42ไขมันเหมือนกันทั้งหมดนี้ถ้ายังทานเยอะ
00:20:42 → 00:20:45อยู่ต่อ 1 วันพยายามไปรถก่อนเช่นมื้อไหน
00:20:45 → 00:20:48ที่เรากินข้าวแล้วจะไม่มีขนมปังต่อท้าย
00:20:48 → 00:20:50มื้อไหนที่เรากินข้าวแล้วจะไปกินกล้วยต่อ
00:20:50 → 00:20:52ท้ายอะไรก็ว่าไปเพราะว่าทั้งหมดนี่มันคือ
00:20:52 → 00:20:55แป้งหมดเลยเห็นภาพเนาะคัมภีร์สุดๆนะผมบอก
00:20:55 → 00:20:58เลยนะไม่มีใครมาแกะให้ดูนะครับว่าอ๋อเออ
00:20:58 → 00:21:00ไม่เห็นต้องรอเพื่อนเลยว่ารถแบบไหนมีรถ
00:21:00 → 00:21:03ขี่หลักเลยของการรถแบบคือการลดแป้งโอเค
00:21:03 → 00:21:05ไหมอันนี้คือข้อที่ 1 ที่การรถที่แบบไม่
00:21:05 → 00:21:08รู้เหมือนกันเขาจะรอเป็นก็ไปรอมาจะทำแบบ
00:21:08 → 00:21:10ไหนหรอกแค่รถแม่เดี๋ยวก็เดี๋ยวก็ลงแล้วนะ
00:21:10 → 00:21:13ครับแล้วแล้วก็สิ่งที่ 2 ที่เหมือนกันทุก
00:21:13 → 00:21:15คนสังเกตนะเมื่อกี้มาหนึ่งขึ้นบอกไปเอง
00:21:15 → 00:21:17ว่าไม่มีการรถแบบไหนที่เขารถตัวตีเลย
00:21:17 → 00:21:19เพราะ proteq มีสารอาหารที่ถูกสร้างมา
00:21:19 → 00:21:22เพื่อซ่อมแซมร่างกายไม่ได้ถูกสร้างมา
00:21:22 → 00:21:24เพื่อเป็นพลังงานหลักเป็นหลักนะว่าสังเกต
00:21:24 → 00:21:26ไม่มีแบบไหนเพื่อโปรตีนที่ไม่ลดตัวที่นี่
00:21:26 → 00:21:28ก็ไม่รู้ตัวทีเลยไม่มีแบบไหนรถตัวตีเลย
00:21:28 → 00:21:31เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญข้อที่ 2 คือทาน
00:21:31 → 00:21:35โปรตีนให้เพียงพอนแต่คนไทยส่วนใหญ่เนี่ย
00:21:35 → 00:21:37ด้วยความที่เป็นเหมือนเกษตรกรรมเราจะกิน
00:21:37 → 00:21:40ข้าวเยอะกับน้อยจริงโอ้โหกินสะเภาแล้ว
00:21:40 → 00:21:43กระเพราไก่มาโอ้โหนี่ล่ะข้าวนะก็เข้าใบ
00:21:43 → 00:21:46กะเพรานิดเดียวหมูสับนิดเดียวเลยเนี่ยเลย
00:21:46 → 00:21:49เป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเรายังไม่ของภาพ
00:21:49 → 00:21:51เพราะว่าอะไรกะเพราข้าวกับเขาที่ข้าวมัน
00:21:51 → 00:21:54เยอะตัวแทนสนใจมาเนี่ยแต่ตูนแล้วเนื้อ
00:21:54 → 00:21:56สัตว์ที่ได้พอดีที่ได้น้อยไหมน้อยมากแค่
00:21:56 → 00:21:58จะไม่พอที่ร่างกายเราจะไปซ่อมแซมส่วนต่าง
00:21:58 → 00:22:01ๆเลยด้วยซ้ำนะครับอันนี้ค่อยอยากจะกิน
00:22:01 → 00:22:03โปรตีนให้เพียงพอผมเชื่อว่าตอนนี้ทุกคน
00:22:03 → 00:22:06ที่กำลังอยากจะขอเนี่ยยังอ่าตัวที่ไม่พอ
00:22:06 → 00:22:07หรอกแล้วเราจะเพิ่มโปรตีนได้ยังไงบ้างนะ
00:22:07 → 00:22:09ครับถ้าอยากเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนเอ้อ
00:22:09 → 00:22:13เนื้อสะกายปลาหมูอะไรก็ได้ที่เป็นสัตว์เค
00:22:13 → 00:22:16ไหมไปกินให้มันเยอะขึ้นส่วนหนึ่งจะไม่ใช่
00:22:16 → 00:22:18กินข้าวเดียวกับน้อยเราก็เริ่มกินเป็นกับ
00:22:18 → 00:22:21แล้วเข้าน้อยลงนะครับแล้วก็นมนมอย่างที่
00:22:21 → 00:22:23บอกให้เลือกแบบที่น้ำตาลต่างๆโพลที่สูงๆ
00:22:23 → 00:22:27ใครนะไข่ข้างได้แล้วก็ผัวก็น่าจะต้อง
00:22:27 → 00:22:30ระวางว่าผัวก็มีแป้งแสงเหมือนกันทุกคนลอง
00:22:30 → 00:22:32สังเกตว่าทำไมพวกแบบเทรนเนอร์ฟิตเนสเขา
00:22:32 → 00:22:34ปิดให้คลานถั่วแล้วก็ไม่ได้เธอตั้งกี่ขวด
00:22:34 → 00:22:37เล่นเพราะผัวก็มีแป้งอยู่ในนั้นแต่คุณการ
00:22:37 → 00:22:40สะสมไขมันเหมือนกันโอเคนะครับแต่ผมให้ลอง
00:22:40 → 00:22:43ดูว่าอาหารอันนี้เป็นอาหารวันแรกๆของนัก
00:22:43 → 00:22:45เรียนของหมอนึงนะครับที่เข้ามาเรียนใน
00:22:45 → 00:22:47คอร์สวันนั้นได้ผมดูมาหาผมด้วยว่าทำไมพวก
00:22:47 → 00:22:49เขาไม่หอมเพราะว่าสารให้เป็นแบบนี้อยู่ใน
00:22:49 → 00:22:52ทุกทีพวกทีนี้นะคะจะไม่ดีเลยพี่แต่ข้าว
00:22:52 → 00:22:54กับผักเนี่ยพวกเขาโพดอ่อนนะพ่อเป็นแป้ง
00:22:54 → 00:22:57อีกเหมือนกันมีแต่เส้นเห็นภาพไหมเพราะ
00:22:57 → 00:23:00ฉะนั้นแป้งเยอะโปรตีนไม่มีไม่มีทางของเลย
00:23:00 → 00:23:02เนี่ยอยู่ 4 ตุ๊กกี้วุ้นเส้นที่บอกที่เรา
00:23:02 → 00:23:04ไม่ผอมหรอกเพราะว่าร่างกายมองว่าเราเนี่ย
00:23:04 → 00:23:07เหมือนคนขาดสารอาหารโปรตีนก็ไม่มีมีแต่
00:23:07 → 00:23:09แป้งอย่างเดียวนะครับแล้วเนี่ยขนมปัง
00:23:09 → 00:23:11อย่างเดียวกูอ่ะก็เป็นแป้งนะเพราะฉะนั้น
00:23:11 → 00:23:14จากนิทานยังไงก็ไม่ผอมหรอกต่อให้หลายๆคน
00:23:14 → 00:23:16ออกกำลังกายน่ะก็ตามเพราะร่างกายอย่าง
00:23:16 → 00:23:18การ์ตูนการสะสมไขมันอยู่เวลาเราออกกำลัง
00:23:18 → 00:23:21กายเอาแต่น้ำตาลที่เรากินเข้าไปใช้แป้งไข
00:23:21 → 00:23:24มันเก่ามาใช้เลยนะครับเนาะแต่ไม่ต้อง
00:23:24 → 00:23:25สงสัยว่าทำไมนักเรียนออกมาอีกรถง่ายมากก็
00:23:25 → 00:23:28เข้าใจหลักการที่ถูกต้องแล้วก็ไปทำไปทีละ
00:23:28 → 00:23:31state เดียวแสดงเนาะเนี่ยนะก็เอาป่าวเอา
00:23:31 → 00:23:34หูยเองนะครับเนี่ยมึงไม่เดียวเองก็เพราะ
00:23:34 → 00:23:36ฉะนั้นในตัวแต่ที่ 1 ผมเชื่อว่าหลายคนน่า
00:23:36 → 00:23:38จะพอมองภาพออกแล้วว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด
00:23:38 → 00:23:40คือสารอาหารที่เราทำให้เรากินมากแล้วกิน
00:23:40 → 00:23:43น้อยหรอแต่สิ่งที่เราต้องทำคือเราต้องรู้
00:23:43 → 00:23:46ว่าสารอาหารที่เป็นแป้งเป็นโปรตีนไขมัน
00:23:46 → 00:23:48กระตุ้นการสะสมไขมันเหมือนกันไม่ใช่กินไง
00:23:48 → 00:23:50มันก็จะไปสะสมเป็นไขมาเลยไม่ได้ตรงขนาด
00:23:50 → 00:23:53นั้นแต่ร่างกายเนี่ยจะตอบสนองต่อน้ำตาล
00:23:53 → 00:23:55กับแป้งที่เรากินมากกว่าถ้ากินได้น้ำตาล
00:23:55 → 00:23:57เข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดเดี๋ยวมันจะได้
00:23:57 → 00:23:59ดูดแล้วก็เปลี่ยนรูปเก็บเป็นไขมันทันที
00:23:59 → 00:24:02โอเคไหมนะครับก็ยังสิ่งที่ผมความสำเร็จ
00:24:02 → 00:24:06แรกควรให้นะคือลดข้าวก่อนนะรถขับก่อนลด
00:24:06 → 00:24:09แป้งลดน้ำตาลฮะแล้วร่างกายจะยอมปล่อยไข
00:24:09 → 00:24:12มันออกมาให้เราใช้เองอ้าโอเคมั๊ยแล้วก็
00:24:12 → 00:24:14ข้อสองผมชื่อว่าควรอย่าง High Protein
00:24:14 → 00:24:16เนี่ยไม่เยอะพอต่อน้ำหนักตัวของร่างกาย
00:24:16 → 00:24:19ที่กว่าได้เพราะฉะนั้นทานโปรตีนให้เพียง
00:24:19 → 00:24:22พอแล้วระบบเผาผลาญพลังงานมันจะดีขึ้น
00:24:22 → 00:24:25เคลียร์ไหมครับข้อที่ 1 แค่สเตจแรกผมบอก
00:24:25 → 00:24:28เลยทำให้ 3 วันแล้วผอมแล้วจะ 3 วันแรกก็
00:24:28 → 00:24:30ของแล้วแล้วจะอีกด้วยก็แล้วกันโปรตีนเยอะ
00:24:30 → 00:24:32ขึ้นราคาข้าวน้อยลงไม่ได้ยินแล้วข้าวแล้ว
00:24:32 → 00:24:34ก็คนนั้นไม่มีทางอีกแล้วนะครับพร้อมเมื่อ
00:24:34 → 00:24:36ไหร่ตามที่ร่างกายได้เข้าไปเยอะๆร่างกาย
00:24:36 → 00:24:39จะรีบเอาไปเก็บในไขมันอีกแล้วก็อยู่แล้ว
00:24:39 → 00:24:41แต่ถ้าเป็นโปรตีนโดยชาร์จนะครับและพวกนี้
00:24:41 → 00:24:44ก็จะปิดด้วยนะเนาะนั้นหากคุณทำตามขั้นตอน
00:24:44 → 00:24:47ที่ 1 อย่างถูกต้องสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:24:47 → 00:24:49ลองดูนะนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆนัก
00:24:49 → 00:24:52เรียนของมานึงนะครับหลังจากเรียนและทำตาม
00:24:52 → 00:24:55มาหนึ่งมาได้ 10 วันรู้สึกตัวเบาลงไม่หิว
00:24:55 → 00:24:58ระหว่างมื้อเห็นไหมมีสติในการกินมากขึ้น
00:24:58 → 00:25:00แล้วก็เนี่ยไม่ปวดหัวไมเกรนให้เป็นออฟฟิศ
00:25:00 → 00:25:02อินโนเลยคืออาการต่างๆจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:25:02 → 00:25:05เกิดจากการที่ร่างกายเราได้รับสารอาหาร
00:25:05 → 00:25:07ที่ไม่ถูกต้องพอเห็นท่านี้ได้ทำตามที่ผม
00:25:07 → 00:25:10สอนไป 10 วันทุกอย่างดีขึ้นหมดเลยตัวก็
00:25:10 → 00:25:13เบาลงอาการออกทางให้เคยรบกวนก็หายไปถ้า
00:25:13 → 00:25:15ทุกคนได้ฟังจนจบแล้วเอาไปทำตามก็จะได้คน
00:25:15 → 00:25:17ละแบบนี้เหมือนกันน้อยเป็นคนและนักเรียน
00:25:17 → 00:25:20ในของมันก็ไม่รู้ว่าจะก็ทำตามจริงๆจะเกิด
00:25:20 → 00:25:22อะไรกับพวกเรานะครับอ่ะเนี่ยอยากรู้ว่า
00:25:22 → 00:25:24คิดถึงนะรถได้เป็นยังไงก็วิธีนี้เลยที่
00:25:24 → 00:25:27มันพูดไปเลยเพราะว่าพอเราทานโปรตีนมาก
00:25:27 → 00:25:29ขึ้นเรารู้ว่าน้ำหนักแบบเราเราควรตามสัด
00:25:29 → 00:25:32ส่วนปริมาณประมาณเท่าไหร่นะตอนนี้ราคา
00:25:32 → 00:25:34น้อยอยู่แล้วอาคารอิ่มมากขึ้นมาแล้วเอารถ
00:25:34 → 00:25:36การผ่านแป้งได้คือเวลาเราอิ่มจากโปรตีน
00:25:36 → 00:25:38แล้วกินก็จะได้เยอะกินข้าวต่อไปนะไม่ไหว
00:25:38 → 00:25:40อยู่ไหมเพราะฉะนั้นเบาเราก็จะได้เป็นการ
00:25:40 → 00:25:43รถได้ไม่ดีกว่านะครับเนอะแล้วก็เคยเสีย
00:25:43 → 00:25:45เงินมาหลายวิธียังลดไม่ได้ขนาด 3000 ก่อน
00:25:45 → 00:25:48ที่ผมสอนเลยเพราะมันคือการแก้ปัญหาที่ต้น
00:25:48 → 00:25:51เหตุต้นเหตุคือเราทางที่เป็นไงแต่ก่อนเรา
00:25:51 → 00:25:53เข้าใจว่ากินข้าวเยอะๆแล้วจะยิ่งเราก็
00:25:53 → 00:25:56ต้องกินข้าวนะเดี๋ยวร่างกายจะหิวแต่พอ
00:25:56 → 00:25:58เข้าใจหลักการที่ถูกต้องไม่ต้องไปเสีย
00:25:58 → 00:26:00เงินอีกแล้วตลอดชีวิตเพราะฉะนั้นฟังต่อ
00:26:00 → 00:26:02ให้ถูก 3 คันต่อได้แล้วขั้นตอนนี้ทำให้ 3
00:26:02 → 00:26:05วันก็เลยนะครับเขียนเพราะฉะนั้นร่างกายจะ
00:26:05 → 00:26:07ค่อยๆปล่อยไขมันเก่ามาให้ใช้โดยที่ทุกคน
00:26:07 → 00:26:11นะยังจริงๆเหมือนเดิมคือ Stage ที่ 1 นะ
00:26:11 → 00:26:15ครับอ้าถัดไปนะครับสเต็ปที่ 2 พอเราก็ปาก
00:26:15 → 00:26:17สิ่งที่ทานได้แล้วเนี่ยผมบอกเลยว่าที่
00:26:17 → 00:26:20เนี่ยง่ายมากนะครับแต่ที่ 2 ควรจะได้ปรับ
00:26:20 → 00:26:23เวลาที่ผ่านเราเริ่มปากสิ่งที่ราคาและเรา
00:26:23 → 00:26:26จะเริ่มปรับเวลาที่หาญบ้านนะครับเพราะว่า
00:26:26 → 00:26:29เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินเข้าไปร่างกาย
00:26:29 → 00:26:31ร่างกายจะใช้พลังงานจากสีที่จริงก่อน
00:26:31 → 00:26:34เพื่อนั้นกูก็ลงภาพว่าตอนนี้รอพี่ก่อน
00:26:34 → 00:26:38หน้านี้เราตื่นมา 8 โมงก็กินแล้วไงแล้วก็
00:26:38 → 00:26:40กินตั้งแต่ 8:00 น 14:00 นถึง 18:00 น
00:26:40 → 00:26:42เที่ยงคืนจำนวนยังกินอยู่เลยเพราะฉะนั้น
00:26:42 → 00:26:45ร่างกายก็จะเอาพลังงานจากน้ำตาลในสิ่งที่
00:26:45 → 00:26:47กินตั้งแต่ 8:00 นไปเรื่อยๆอย่างทีมคืน
00:26:47 → 00:26:50ช่วงที่ร่างกายไม่มีพลังงานจากภายนอกแค่
00:26:50 → 00:26:53ตอนนอนคือ 24:00 น 8:00 น 8 ชั่วโมงใคร
00:26:53 → 00:26:55เคยเป็นแบบนี้นะใครเป็นแบบนี้แหละนะครับ
00:26:55 → 00:26:58ให้ดูด้วยกันได้เข้าใจง่ายขึ้นนะอันนี้
00:26:58 → 00:27:02แบ่งเป็นข้างบนกับข้างล่างข้างบนคือใช้
00:27:02 → 00:27:06น้ำตาลข้างล่างคือใช้ไขมันอย่างนี้ก่อนนะ
00:27:06 → 00:27:08ครับควรจะใช้น้ำตาลวางใจมันเมื่อไหร่ก็
00:27:08 → 00:27:10ตามที่เราทางผู้เขาสีเขียวภูเขาสีฟ้าให้
00:27:10 → 00:27:13พวกเขาที่เขียวช่วงที่ทุกคนผ่านเข้าไปเขา
00:27:13 → 00:27:15เริ่มข้างจะเกิดภูเขาสีเขียวเกิดขึ้นทาน
00:27:15 → 00:27:17คำแรกของมันเข้าไปร่างกายหรือเขาใช้พลัง
00:27:17 → 00:27:19งานแล้วแต่ที่เรากินเข้าไปใช้งานให้หมด
00:27:19 → 00:27:21แล้วก็กินเยอะมันกวนมันก็จะเกิดการเอาไป
00:27:21 → 00:27:23สะสมเป็นไขมันด้วยบางส่วนแต่สิ่งที่เรา
00:27:23 → 00:27:25ทางไปร่างกายเอาเอาไปใช้น้ำตาลแล้วนะเรา
00:27:25 → 00:27:27ใช้เป็นพลังงานแล้วเนี่ยก็นั้นตอนนี้จะ
00:27:27 → 00:27:30ไม่เกิดการออกไปมันออกมาใช้เลยสมมติว่า
00:27:30 → 00:27:32ทุกคนเป็นคนที่ไม่ได้ขายจุกจิกเท่าไหร่
00:27:32 → 00:27:35ข้อดีก็คือและในช่วงระหว่างตอนเช้าตอน
00:27:35 → 00:27:37เที่ยงช่วงสายๆจะมีภูเขาสีฟ้าเกิดขึ้นนิด
00:27:37 → 00:27:40เดียวมันคือภูเขาสีฟ้าหมายถึงอะไรหมายถึง
00:27:40 → 00:27:43การที่ร่างกายตอนนั้นไม่มีพลังงานใช้หลัก
00:27:43 → 00:27:45มาเลยเอาให้มันกลับมาใช้แต่ไม่เยอะนะนิด
00:27:45 → 00:27:48เดียวหลังซ้ายมาก
00:27:48 → 00:27:51ก็กินเสร็จร่างกายก็เอาไปใช้ก่อนเอาน้ำ
00:27:51 → 00:27:54ปลาที่กินไปใช้ก่อนแล้วตอนบ่ายๆที่เราไม่
00:27:54 → 00:27:56ได้กินจุกจิกร่างกายถึงจะเอาไปมาใส่นิด
00:27:56 → 00:27:59นึงเพราะเวลาสั้นช่วงเวลาที่ร่างกายจะเอา
00:27:59 → 00:28:02ใครมาใช้เยอะมากจริงๆช่วงมื้อเย็นถ้าเรา
00:28:02 → 00:28:05ไม่เป็นคนที่กินกันโหเวลานอนนะแต่ถ้ากิน
00:28:05 → 00:28:07ยังเวลานอนจนถึงเที่ยงคืนก็แค่หลังเที่ยง
00:28:07 → 00:28:08คืนร่างกายถึงจะเปิดดูเขาสีฟ้าใหญ่ๆก็คือ
00:28:08 → 00:28:12แรกเอาไขมันออกมาใช้โดยที่การ์ดทั้งหมด
00:28:12 → 00:28:15ที่ควรเห็นนะครับผมจะเรียกช่วงตั้งแต่ที่
00:28:15 → 00:28:18เรากินคำแรกจนถึงคำสุดท้ายของวันนั้น
00:28:18 → 00:28:21เรียกว่าช่วงกินหรือช่วง feed เมื่อคนเรา
00:28:21 → 00:28:24สังเกตช่วงนี้ร่างกายของไหมไม่ผอมเลย
00:28:24 → 00:28:28เพราะมันเอาน้ำตาลจะอาหารที่เรากินเข้าไป
00:28:28 → 00:28:31มาใช้แต่ช่วงที่เราจะผอมลงได้ให้โอกาส
00:28:31 → 00:28:33ล่างได้เอาไขมันเก่ามาใช้มันเป็นช่วงและ
00:28:33 → 00:28:36หลังจากคำสุดท้ายของวันบางคนช่วงหน่อยได้
00:28:36 → 00:28:383 คนในช่วงนอนหลัง 6 โมงเย็นก็ไม่กิน
00:28:38 → 00:28:40อะไรนะอ่าก็แสดงว่าร่างกายก็จะเริ่มใช้ไข
00:28:40 → 00:28:42มันแต่ตอนนั้นนะครับเราเรียกช่วงนี้
00:28:42 → 00:28:45ประชุมอยู่กินหรือช่วงฟ้าใครจะทำภาษาไทย
00:28:45 → 00:28:47ภาษาอังกฤษก็ได้นะครับมีช่วงกินประชุม
00:28:47 → 00:28:49อยู่จริงช่วงฟิตเอาให้อาหารก็กินอะไรนะ
00:28:49 → 00:28:53ครับก็ทั่วฟ้าโอเคไหมอ่ะมาเที่ยวได้บอกนะ
00:28:53 → 00:28:56ถ้าคนที่ทางตั้งแต่ตื่นยังนอนทางตั้งแต่ 8
00:28:56 → 00:28:58โมงเช้าอย่างเที่ยงคืนสิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:28:58 → 00:29:01คืออะไรเลยที่ 6 ชั่วโมง 8 โมงเช้าอย่าง
00:29:01 → 00:29:03เที่ยงคืนคุณจะใช้แดงตายแล้วก็เปิดโอกาส
00:29:03 → 00:29:05ให้ร่างกายใช้ไขมันเพียงแค่ 8 ชั่วโมง
00:29:05 → 00:29:09เท่านั้นลองนึกภาพแต่ชั่วโมงนี่ภูเขาสี
00:29:09 → 00:29:11ฟ้าเล็กมั้ยเล็กมากเลยนะเนี่ยเพราะช่วง
00:29:11 → 00:29:13กินน้ำ 16 ชั่วโมงแล้วช่วงอยู่จริงแค่แปะ
00:29:13 → 00:29:16ชั่วโมงเองใช้น้ำตาสิบหกชั่วโมงเอาไขมัน
00:29:16 → 00:29:19เก่ามาใช้แค่แปะชั่วโมงเพราะฉะนั้นไอ้ 16
00:29:19 → 00:29:21ชั่วโมงที่เอาน้ำตาลจะใช้มันมีทางใช้หมด
00:29:21 → 00:29:24และมันก็เก็บเป็นไขมันจะเป็นไงมันก็คืนก็
00:29:24 → 00:29:26เอามาใช้กระดูกไม่เอาของเก่ามาใช้เลย
00:29:26 → 00:29:28เพราะว่าก็ใช้วันๆของใหม่ใช้ได้หมดก็จะ
00:29:28 → 00:29:30ใช้ก็ใช้ก่อนใครมาที่เคยสะสมมาคุณอย่าง
00:29:30 → 00:29:32ของมันไม่หอมเพราะคุณในช่วงเที่ยวให้มัน
00:29:32 → 00:29:37ออกมาใช้ได้ขอให้ข้าแม่นะครับคำถามคือหมอ
00:29:37 → 00:29:39นึงแล้วอย่างนี้ทำยังไงภูเขาสีฟ้ามันจะ
00:29:39 → 00:29:42ใหญ่ๆจะได้ใช้ไขมันได้เยอะๆอ่าทุกคนก็น่า
00:29:42 → 00:29:45จะตอบได้แน่นอนว่าถ้าอยากให้ภูเขาสีฟ้า
00:29:45 → 00:29:46ใหญ่ขึ้นเราก็ต้องให้ช่วงที่หยุดกินมัน
00:29:46 → 00:29:49มันยาวขึ้นเราก็ต้องช่วงอยู่ทีมเดียวขึ้น
00:29:49 → 00:29:52แต่ข้อควรระวังครับผมบอกก่อนเลยนะและควร
00:29:52 → 00:29:54จะเข้าใจว่า 1 วันมี 24 ชั่วโมงถ้าอยาก
00:29:54 → 00:29:56ให้ช่วงเวลาที่อยู่กินมันยาวถ้าอย่างนั้น
00:29:56 → 00:29:58เดี๋ยวอยู่กิน 20 ชั่วโมงเลยหรอเดี๋ยวกิน
00:29:58 → 00:30:01แค่ 4 ชั่วโมงคอถ้ากินแค่ 4 ชั่วโมงได้
00:30:01 → 00:30:04ไหมได้แต่ย้อนกลับไป Step ที่ 1 สารอาหาร
00:30:04 → 00:30:07ต้องครบนะคนที่ทาง 4 ชั่วโมงโปรการ์ดที่
00:30:07 → 00:30:10เราจะได้โปรตีนน้อยจนร่างกายมองว่าขาดสาร
00:30:10 → 00:30:12อาหารเยอะมากเมื่อไรก็ตามร่างกายบอกว่า
00:30:12 → 00:30:14ขาดสารอาหารนะครับร่างกายจะปิดประตูกัน
00:30:14 → 00:30:17เอาไขมันเก่ามาใช้ทันทีพูดง่ายต่อให้หยุด
00:30:17 → 00:30:19ที่ได้ 20 ชั่วโมงก็ไม่ผอมเพราะไหนก็ร่าง
00:30:19 → 00:30:22กายมองว่าเราก็กดหาอยู่ผมบอกว่าสเตจแรก
00:30:22 → 00:30:24สำคัญที่สุดต้องลดการทานแป้งน้ำตาลไม่ได้
00:30:24 → 00:30:26แล้วกินให้เยอะขึ้นเพื่อให้ร่างกายบอกว่า
00:30:26 → 00:30:28เราไม่อดอาหารเรามีการซ่อมแซมร่างกายอีก
00:30:28 → 00:30:31ตลอดเวลาแล้วถึงจะไปปรับเรื่องของเวลาการ
00:30:31 → 00:30:34ทานหลายคนเนี่ยชอบทำสลับกันคือเอาไปปรับ
00:30:34 → 00:30:37เวลาการทานก่อนฉันจะทาน 16 ชั่วโมงกับ 8
00:30:37 → 00:30:39ชั่วโมง 8 ชั่วโมง 26 ชั่วโมงให้กินแต่ใน
00:30:39 → 00:30:418 ชั่วโมงนั้นไม่เคยรู้เลยว่าสารอาหาร
00:30:41 → 00:30:43ที่เหมาะสมที่ทำให้ร่างกายไม่บอกว่าอาหาร
00:30:43 → 00:30:46เป็นยังไงก็ได้ให้หมอนะครับวันนี้คำถาม
00:30:46 → 00:30:48หลายคนอาจจะอยู่ในใจว่าแล้วช่วงที่หยุด
00:30:48 → 00:30:51ทานหรือช่วง Fast มันต้องนานเท่าไหร่แล้ว
00:30:51 → 00:30:54อะ 1 ร่างกายถึงจะเอาไขมันมาใช้ดีๆอ้า
00:30:54 → 00:30:57โอเคไหมช่วงที่อยู่ทานมันต้องนานแค่ไหน
00:30:57 → 00:31:00คันมาดูนะครับจากงานวิจัยที่ออกมาล่าสุด
00:31:00 → 00:31:03เมื่อไปปี 2019 นะครับแล้วเขาบอกมาเลยว่า
00:31:03 → 00:31:06ข้าอยากจะให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันได้
00:31:06 → 00:31:08อย่างมีประสิทธิภาพเราต้องมีช่วงที่หยุด
00:31:08 → 00:31:11ทานช่วงที่อยู่ท้ายเนาะอย่างน้อย 12
00:31:11 → 00:31:14ชั่วโมงขึ้นไปคือคุณต้องอยู่ทาง 2
00:31:14 → 00:31:16ชั่วโมงที่ปายเช่นเรื่องทานคำแรกระหว่าง
00:31:16 → 00:31:19กันซึ่ง 8:00 นถ้าเราอยากให้ตั้งใจให้มัน
00:31:19 → 00:31:21ได้ดีเราต้องอยู่ทางตอน 20:00 นพอหลัง
00:31:21 → 00:31:2520:00 นถึง 08:00 อีกวันนึงจะเป็นไขมัน
00:31:25 → 00:31:2822 ชั่วโมงที่ตัวเริ่มต้นถ้าอยากจะขอให้
00:31:28 → 00:31:30เราขึ้นแล้วก็ต้องใช้เวลาการอยู่การที่
00:31:30 → 00:31:32มากกว่านั้นโอเคนะครับแต่ไม่ได้หมายความ
00:31:32 → 00:31:34ว่าที่อยู่กิโลกินอะไรไม่ได้เลยไม่ใช่นะ
00:31:34 → 00:31:37นะครับช่วงที่เราอยู่ที่ไหนกินได้แต่ทาน
00:31:37 → 00:31:40ได้เป็นน้ำเปล่าพวกช้าผง 100% ที่ไม่มี
00:31:40 → 00:31:42น้ำตาไม่ใส่ทำให้ความหวานแล้วก็พวกกาแฟดำ
00:31:42 → 00:31:44โอเคมั้ยเฮ้ยไม่ใช่หมายความว่าขายไม่ได้
00:31:44 → 00:31:46แต่พวกนี้ทานได้เพราะว่ามันไม่ได้กระตุ้น
00:31:46 → 00:31:49การสะสมไขมันไม่มีพลังงานไม่มีความหวานนะ
00:31:49 → 00:31:51ครับนะเพราะฉะนั้นถ้าเราคือ 6 โมงก็จะ
00:31:51 → 00:31:53เลิกกิน 8 โมงกว่า 6 โมง8โมงก็ยังกินได้
00:31:53 → 00:31:56แล้วก็กินพวกน้ำเปล่าเช้าไปดำหลัง 20:00
00:31:56 → 00:31:58นจะได้ไหมก็กินได้ก็หรือเปล่าสาวแพนแค่
00:31:58 → 00:32:00นี้ร่างกายก็จะรู้จักกันได้เก่งขึ้นนั่น
00:32:00 → 00:32:03เองเขาก็ 1 ฟุตแบบนี้หมดนะครับเนาะอ่ะ
00:32:03 → 00:32:06เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะเริ่มต้นฝึกการ
00:32:06 → 00:32:08ปรับเวลาขาดก็จะฝึกง่ายจะเริ่มต้นที่ 12
00:32:08 → 00:32:10ชั่วโมงก่อนก็ได้ให้ร่างกายเรื่องชินบะ
00:32:10 → 00:32:13เช่นเริ่มทาง 8 โมงนะครับเราอยากให้น้ำ
00:32:13 → 00:32:16ตาล 12 ชั่วโมงแล้วก็ใช้มา 12 ชั่วโมงเรา
00:32:16 → 00:32:18ก็เลิก 8:00 นครับแล้วเราก็ซื่อ 20:00 น
00:32:18 → 00:32:21ครับหยุดกินหลัง 20:00 นหรือเปล่าชากาแฟ
00:32:21 → 00:32:23ดำร่างกายก็จะเริ่มเคียงกับการเอาของเก่า
00:32:23 → 00:32:27มาใช้แล้วมีแต่ถ้าอยากเปลี่ยนขึ้นอยากผอม
00:32:27 → 00:32:29เร็วขึ้นอีกแล้วก็ต้องปรับเวลาทานให้ให้
00:32:29 → 00:32:31มันดีขึ้นมาเดิมเช่นสมมติว่าเราจะเริ่ม
00:32:31 → 00:32:34ทางที่ 10 โมงแล้ว 8 ชั่วโมงใช้ต่างๆเรา
00:32:34 → 00:32:36เริ่มแบบไม่เอาละ 12 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:32:36 → 00:32:40ที่ 2 ใช้แล้วรู้สึกว่าวันนี้เหลือใช้น้ำ
00:32:40 → 00:32:43ตาลแปดชั่วโมงละกันแล้วไปใช้ไขมันอีกสิบ
00:32:43 → 00:32:46หกชั่วโมงแบบนี้แหละเพราะว่าอะไรถ้าคน
00:32:46 → 00:32:49เริ่มทางตอน 10 โมงเราจะต้องไปอยู่กินตอน
00:32:49 → 00:32:5218:00 นแต่ไม่ให้เขาละ 6 โมงยังทำไม่ได้
00:32:52 → 00:32:54นะแล้วคงเย็นก็น่าจะเป็นน้ำเปล่าชาวไทยดำ
00:32:54 → 00:32:56ไม่ได้หมายถึงว่าก่อน 10 โมงถ้าไม่ได้นะ
00:32:56 → 00:32:58ตอน 10 โมงไปหาได้จะเป็นหรือเปล่าเช้าไป
00:32:58 → 00:33:01เห็นข้างในนี่คือการฝึกการปรับเวลาการทาน
00:33:01 → 00:33:04นะครับแล้วก็คือแบบเนี้ยนะใช้เวลาแค่ไม่
00:33:04 → 00:33:06กี่วันเองก็เริ่มรู้สึกแล้วว่าเป็นของลง
00:33:06 → 00:33:08ถ้าเราทำทุกวิธีไม่ยากเลยนะครับเนาะ
00:33:08 → 00:33:12สวัสดีทุกคนฟังมานะครับมันคือพื้นฐานการ
00:33:12 → 00:33:14ฝึกการทำไอเอสที่หลายคนเขาพูดกันได้รถ
00:33:14 → 00:33:16ไดเอ็ทเหรอไดเอ็ทมันคือการปรับเวลาการทาง
00:33:16 → 00:33:19เฉยๆเนาะนั้นอยู่ที่จะเท่ห์ว่า
00:33:19 → 00:33:22intermittent fasting คือ
00:33:22 → 00:33:24ก็เพราะฉะนั้นสรุปตอนนี้มี 2 คันต่อได้
00:33:24 → 00:33:26ไหมก็ติดที่ 1 ความเสี่ยงที่ผ่านก่อน
00:33:26 → 00:33:28สำคัญมากเพราะถ้าร่างกายเราก็ต้องอดอาหาร
00:33:28 → 00:33:30เมื่อไหร่ป้ะมันจะไม่ยอมปล่อยมันให้เรา
00:33:30 → 00:33:33ใช้ทันทีตั้งแต่ที่สองคือปรับเวลาการทาง
00:33:33 → 00:33:35แต่จับเวลาการทานได้ก็ต่อเมื่อสิ่งที่เรา
00:33:35 → 00:33:38ทานต้องถูกหลักแล้วไม่งั้นปรับเวลาการทาง
00:33:38 → 00:33:41ไปก็เท่านั้นพ่อแป๊บเดียวนะก็จะนิ่งนะ
00:33:41 → 00:33:42ครับผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะเป็นแบบนี้เนอะ
00:33:42 → 00:33:45เพราะฉะนั้นข้อควรระวังคือไม่ใช่ว่ายิ่ง
00:33:45 → 00:33:47หยุดทานนานแล้วยิ่งผอมหลายคนบอกว่าคนอื่น
00:33:47 → 00:33:50โอเคถ้าอย่างนั้นเดี๋ยวพี่จะอยู่กิน 24
00:33:50 → 00:33:53ชั่วโมงไม่ได้หมายความว่ายิ่งหยุดนานๆจะ
00:33:53 → 00:33:56ยิ่งผอมแล้วนักเรียนมอ 1 หยุดกินแค่ 16
00:33:56 → 00:33:59ชั่วโมงฟ้า 16 ชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงก็ยัง
00:33:59 → 00:34:01ผอมผอมคนที่กิน 1 ชั่วโมงขวดที่สาม
00:34:01 → 00:34:05ชั่วโมงเพราะอะไรเพราะคนที่ใช้เวลาหยุด
00:34:05 → 00:34:09ทานมานานๆจะมีช่วงเวลาในการทางได้น้อยปวด
00:34:09 → 00:34:11กิน 20 ชั่วโมงกินได้กี่ชั่วโมงไม่กี่
00:34:11 → 00:34:13ชั่วโมงในโอกาสที่ร่างกายจากเหมือนคนอด
00:34:13 → 00:34:16อาหารสูงมากก็กินโปรตีนไม่ถึงเกณฑ์เป็น
00:34:16 → 00:34:18ผ้าไหมนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:34:18 → 00:34:20ก็ยังเป็นสารอาหารในช่วงเวลาที่ธารเสด็จ
00:34:20 → 00:34:23ที่ 1 ตอนทางมาถึงบ้านตอนนี้เราตั้งใจว่า
00:34:23 → 00:34:26เราจะอยู่ที่ 16 ชั่วโมงเราจะกินแค่ 16:00
00:34:26 → 00:34:28นถึง 18:00 นไอ้ช่วง 10:00 นถึง 18:00 น 8
00:34:28 → 00:34:31ชั่วโมงนั้นน่ะเราต้องเสด็จที่ 1 ไปนะคือ
00:34:31 → 00:34:33ไม่ถึงแป้งรถแป้งไม่ได้ไม่พร้อมทำทานครับ
00:34:33 → 00:34:36แต่รถแทงลงแล้วก็กินปกติให้มากขึ้นแต่ถ้า
00:34:36 → 00:34:39สมมติว่าอยากจะให้เวลาการทานมันปรับได้ดี
00:34:39 → 00:34:41กว่านี้อีกเช่นกินหกโมงใน 6 ชั่วโมงนะเรา
00:34:41 → 00:34:44ก็ต้องมั่นใจว่า Hotel เพียงพอเห็นข้างใน
00:34:44 → 00:34:46ใครจะไปทำไมเอกมาของเที่ยวบ้างน่าจะรู้
00:34:46 → 00:34:48ไว้ว่าตอนนี้หยุดจุดที่เราต้องแกคืออะไร
00:34:48 → 00:34:52สารอาหารเราให้ดีนะครับเพราะว่าถ้าคนที่
00:34:53 → 00:34:55หยุดช่วงที่อยู่ทางนั้นๆหรือชั่วโมงนี้ขอ
00:34:55 → 00:34:57ใช้คำว่าฟ้าแล้วเนอะช่วงที่ฟ้าเดินๆช่วง
00:34:57 → 00:34:59ที่เราอยู่กินนานๆแล้วช่วงกินแล้วน้อย
00:34:59 → 00:35:02โอกาสที่จะเหมือนคนก่อนอาหารจะเป็นแบบนี้
00:35:02 → 00:35:06คือมันบอกว่าให้ลดค่าใช่ไหมลดค่าแต่ไขมัน
00:35:06 → 00:35:09ก็ไม่ชอบกินนะแล้วช่วงที่กินเวลามันสั้น
00:35:09 → 00:35:11มากแค่ 4 ชั่วโมง
00:35:11 → 00:35:14ว่าพวกนี้ก็ไม่ถึงแบบนี้โปรตีนก็ไม่ถึง
00:35:14 → 00:35:17ใครมันก็น่ากินค่ะตัวนี้เราสรุปร่างกาย
00:35:17 → 00:35:19ได้สารอาหารไหมไม่ได้เนี่ยคือเขากดอาหาร
00:35:19 → 00:35:22เหตุฆ่ากันเขาก็กดอาหารเค้าเป็นแบบนี้ต่อ
00:35:22 → 00:35:24ให้มันจะอยู่กินหรือฝานานแค่ไหนก็ไม่มี
00:35:24 → 00:35:26ทางผอมเพราะร่างกายของระบบนะฮะน้ำหนักจะ
00:35:26 → 00:35:28ลงช่วงแรกๆและนิ่งกว่านี้เสร็จเดี๋ยวจะ
00:35:28 → 00:35:32เริ่มเด้งกลับมานะครับนะคะนี้สิ่งที่คน
00:35:32 → 00:35:34ส่วนใหญ่กูว่าจะปรับเวลาคาไม่ได้ใช่ผมรู้
00:35:34 → 00:35:37ว่าหมอพี่เลยกินน่ะ 8 โมงยัน 4 ทุ่มนะไม่
00:35:37 → 00:35:39งั้นเดี๋ยวช่วงดึกมันจะหิวผมบอกเลยว่า
00:35:39 → 00:35:43สิ่งที่คนทั่วไปกลัวว่าจะปรับเวลาการทาน
00:35:43 → 00:35:45ไม่ได้ก็คือกลัวหิว
00:35:45 → 00:35:49หิวจังเลยอ่ะก็คือนะหิวทำไงดีจริงไหมคน
00:35:49 → 00:35:51เราควรหิวนะครับแต่ผมยืนยันว่าถ้าคุณทำ
00:35:51 → 00:35:55ตาม Step 1 คืออีสานอาหารถูกต้องนะครับ
00:35:55 → 00:35:57จะไม่มีคำว่าหิวเลยแม้แต่นิดเดียวเพราะ
00:35:57 → 00:35:59ว่าอาหารที่เป็นตัวตีน้ำหนักท้องการที่
00:35:59 → 00:36:01เราการโปรตีนที่ถึงเกณฑ์น้ำหนักตัวของเรา
00:36:01 → 00:36:04ไม่ได้ทำให้เราอิ่มแล้วก็สามารถอยู่ใน
00:36:04 → 00:36:07ช่วงเวลาที่ไม่กินกินแค่น้ำเปล่าชากาแฟดำ
00:36:07 → 00:36:09แล้วก็อยู่ได้ 4-6 ชั่วโมงก็อยู่ได้เพราะ
00:36:09 → 00:36:11อะไรเพราะว่าเราได้สารอาหารในช่วงเต็ม
00:36:11 → 00:36:13เต็มที่แล้วแต่แต่ก่อนที่กูกับผิวตลอด
00:36:13 → 00:36:16เวลาเพราะว่าพอเรากินแป้งไปร่างกายบอกว่า
00:36:16 → 00:36:18หิวจังเลยอยากให้โปรตีนแต่เราไม่รู้ไงเรา
00:36:18 → 00:36:20ก็เข้าใจแล้วก็กินแล้วสีหากินง่ายก็คือ
00:36:20 → 00:36:23แป้งแป้งไปได้เลยแล้วกันก็สิวอยู่นั้นก็
00:36:23 → 00:36:25ได้โปรตีนไม่เพียงพอเคลียร์นะครับเนี้ย
00:36:25 → 00:36:28อ่ะอันนี้มาดูแล้วกันว่าถ้ากินแบบสเต็ป
00:36:28 → 00:36:30ที่ 1 คือปรับสารอาหารลดแป้งและเพิ่ม
00:36:30 → 00:36:32โปรตีนให้ถูกต้องจะเกิดอะไรขึ้นอันนี้คือ
00:36:32 → 00:36:34ของนักเรียนด้วยนะครับโหสุดยอดมากเลยเนาะ
00:36:34 → 00:36:38อัศจรรย์ไม่อดแต่ผมลงใครจะเชื่อถูกไหม
00:36:38 → 00:36:40เพราะแต่ก่อนเนี่ยคน 99 เปอร์เซ็นต์เนี่ย
00:36:40 → 00:36:43แบบผิดวิธีแต่พอเริ่มปรับสารอาหารเสด็จ
00:36:43 → 00:36:45ที่ 1 ถูกเรื่องปรับเวลาไม่ใช่เรื่องยาก
00:36:45 → 00:36:47เลยเพราะอะไรเพราะอิ่มไม่อดแต่ผมลงไปช่วย
00:36:47 → 00:36:50ลดได้เยอะมากๆนะนี่คือนั่นแหละคุยกันนะ
00:36:50 → 00:36:53ครับแล้วก็อีกท่านหนึ่งอ้ะกินจนจุกทุกมือ
00:36:53 → 00:36:55มีความสุขในการกินเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือ
00:36:55 → 00:36:57กินเยอะกว่าเดิมอีกให้ปรับเปลี่ยนที่ตน
00:36:57 → 00:36:59เองการที่มาถึงสอนนะคะเพราะนั้นวิธีคน
00:36:59 → 00:37:01กำลังฟังอยู่เนี่ยมันคือวิธีเริ่มต้นที่
00:37:01 → 00:37:04สามารถเข้าใช้ได้เลยนะหนึ่งเขาก็เริ่มต้น
00:37:04 → 00:37:05แบบที่ทุกคนได้ฟังไมเคิมันเนี้ยนะครับ
00:37:05 → 00:37:07แล้วค่อยๆทำต่อที่เราจะติดที่เราเตะสุด
00:37:07 → 00:37:10ท้ายของจริงเหมือนเดิมก็อิ่มแล้วจะไม่
00:37:10 → 00:37:12กลัวแต่เธอก็ปรับเวลายังไงก็ไม่กินแล้ว
00:37:12 → 00:37:14โอเคไหมร่างกายที่ 3 นะคะที่เราต้องการ
00:37:14 → 00:37:18แล้วนะครับตอนนี้กินอะไรก็มีสติแป้งเท่า
00:37:18 → 00:37:20ไหร่ก็จริงถึงยังนะค่ะคุณเวลาหรือเปล่า
00:37:20 → 00:37:23ทั้งเผ่ารึยังนะครับเนี้ยเขาขอบคุณหมอดู
00:37:23 → 00:37:25เท่าไหร่เดี๋ยวเขาขอบคุณตัวเองเข้าไปตรง
00:37:25 → 00:37:28นี้สำคัญมากนะถ้าผู้คนผอมลงได้ด้วยวิธี
00:37:28 → 00:37:30ที่เคยหัวเราะแค่ไม่รู้นี่แหละมันต้องทำ
00:37:30 → 00:37:32แบบนี้สุดท้ายก็ควรจะขอบคุณตัวเองแบบที่
00:37:32 → 00:37:35ท่านเนี้ยโอเคนะครับเนี่ยเพราะฉะนั้นนี่
00:37:35 → 00:37:39คือ 2 steps ง่ายไงง่ายไม่ยากเลยแต่ต้อง
00:37:39 → 00:37:41ลงมือทำข้อที่ผ่านมาเราทำแบบผิดวิธีมา
00:37:41 → 00:37:44ตลอดนะครับเนี้ยแล้วก็เสด็จสุดท้ายบอกเลย
00:37:44 → 00:37:46ก็ทำเต็ม 1 2 ถุงแล้วเสด็จที่ 3 นะไงมาก
00:37:46 → 00:37:49นะครับแต่ที่ 3 คือการสร้างเตาเขาพลังงาน
00:37:49 → 00:37:51เสด็จที่ 3 คือการสร้างเราเขาพลังงานเรา
00:37:51 → 00:37:54ไม่สามารถที่จะปรับอาหารอย่างเดียวได้ทำ
00:37:54 → 00:37:56ว่าได้ไม่ได้จะถึงจุดหนึ่งแล้วนะมันจะนี่
00:37:56 → 00:37:58เราต้องสร้างเตาเผาด้วยเพื่อให้ร่างกาย
00:37:58 → 00:38:01เราเอาไขมันจะใช้เร็วขึ้นนะครับให้ลูกนี้
00:38:01 → 00:38:04ละกันอันนี้ไขมันสะสมอันนี้คือหลอดเลือด
00:38:04 → 00:38:07และนี้คือระบบของร่างกายนะถ้าคุณความ Step
00:38:07 → 00:38:10ที่ 1 ถูกคือเรื่องปรับสิ่งที่ผ่านเรื่อง
00:38:10 → 00:38:12รถแป้งเพื่อนแต่พอดีร่างกายหรือไม่มองอด
00:38:12 → 00:38:15อาหารแล้วแกล้งที่ลดลงร่างกายก็จะรู้สึก
00:38:15 → 00:38:17ว่าเห้ยโอเคเราไม่ต้องสะสมไขมาแล้วอ้ะมัน
00:38:17 → 00:38:20จะยอมปล่อยไขมันบางส่วนออกมาในกระแสเลือด
00:38:20 → 00:38:22เพื่อเอาไปเข้าเตาเขาพลังงานไปใช้และคุณ
00:38:22 → 00:38:25จะค่อยอ่อนลงและถ้าคุณกินจนอิ่มแล้วคุณทำ
00:38:25 → 00:38:27สเตจที่ 2 ด้วยคือปรับเวลาที่ฐานหรือที่
00:38:27 → 00:38:29หลายคนเรียกว่าการทำไอเอสเหมือนกันอธิบาย
00:38:29 → 00:38:33ไปเมื่อสักครู่นี้นะถ้าคุณเริ่มทำไอเอสไป
00:38:33 → 00:38:34ด้วยหรือเปล่าเวลาการผ่านไปด้วยในขณะที่
00:38:34 → 00:38:37สารอาหารก็ยังดีร่างกายก็จะยอมปล่อยไขมัน
00:38:37 → 00:38:38ออกอีก
00:38:38 → 00:38:41ก็จะยอมปล่อยมันออกมาอีกแล้วก็ถึงจุดนี้
00:38:41 → 00:38:45แหละนะนี่คือหน้าที่ที่คุณจะต้องทำต่ออีก
00:38:45 → 00:38:46แค่นิดเดียวเท่านั้นก็จะพอแล้วก็คือ Stage
00:38:46 → 00:38:50ที่ 3 สร้างเตาเผาพลังงานด้วยการออกกำลัง
00:38:50 → 00:38:54กายนิดหน่อย 45 นาทีก็พอแล้วแต่แต่ก่อน 45
00:38:54 → 00:38:56นาทีคุณให้ผอมเพราะอะไรชั่วโมงก็ไม่ผอม
00:38:56 → 00:38:58แสงตามมาใช้ร่างกายเคยปล่อยให้มันเอามา
00:38:58 → 00:39:01ให้กูใช้แบบนี้แต่ถ้าแบบนะครับเพราะ
00:39:01 → 00:39:03ฉะนั้นการทำสเตจที่ 3 คือการสร้างเราเขา
00:39:03 → 00:39:06พลังงานเนอะเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันที่มา
00:39:06 → 00:39:08ลอยออกมาให้เอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงานแล้ว
00:39:08 → 00:39:12คุณก็ของลงดังนั้นสาเหตุเหลือ 95% บนโลก
00:39:12 → 00:39:15นี้นะครับออกกำลังกายหนักๆนานๆแต่ก็ไม่
00:39:15 → 00:39:19ผอมก็คือลูกนี้เลยพอรู้สึกว่าให้ฉันอยาก
00:39:19 → 00:39:21ของแล้วทำไมก่อนดีข้ามไป Step 3 ไปออก
00:39:21 → 00:39:23กำลังกายหนักก่อนออกกำลังกายทำงานก่อน
00:39:23 → 00:39:26แล้วก็ไม่ผอมลงเพราะในกระแสเลือดเขาไม่มี
00:39:26 → 00:39:28ใครมาให้ใช้เลยแต่ในกระแสเลือดเขามีแต่
00:39:28 → 00:39:31น้ำตาลกับแป้งที่กินเยอะน้ำตาลแป้งตา
00:39:31 → 00:39:35แกล้งตอนแรกมีแค่เนี้ยโอเคนะครับก็นั้น
00:39:35 → 00:39:37ตอนนี้จะไม่เป็นแบบนั้นแล้วนะเราลดแป้งตา
00:39:37 → 00:39:39ลงเมื่อไหร่ร่างกายจะเรื่องปล่อยไขมันใน
00:39:39 → 00:39:43กระแสเลือดมาให้เราใช้ทันทีเลยหนออ่ะที่
00:39:43 → 00:39:45บอกนะคะทำสเตจ 3 อย่างเดียวเลยแค่ไหนก็
00:39:45 → 00:39:48ไม่มีทำของนะครับนะฮะคุณทำตามขั้นตอนที่ 1
00:39:48 → 00:39:52กับขั้นตอนที่สองอย่างถูกต้องนะครับสิ่ง
00:39:52 → 00:39:55ที่จะเกิดขึ้นคืออะไรเลยคือแบบนี้นะคะ
00:39:55 → 00:39:57เด็กหนึ่งบวกสองร่างกายปล่อยมันออกมาทำ
00:39:57 → 00:39:59สเตจ 3 นะออกกำลังกายนิดหน่อยๆเริ่มต้น
00:39:59 → 00:40:02ออกกำลังกายแค่ 15 นาทีร่างกายก็เรื่อง
00:40:02 → 00:40:06ของแล้วร่างกายก็เริ่มของแล้วเวทบวกค่า
00:40:06 → 00:40:10ดีโอง่ายๆทำได้ที่บ้านด้วยที่ผมบอกนะนัก
00:40:10 → 00:40:12เรียนของหนูนะคะออกกำลังกายบ้านมากๆออก
00:40:12 → 00:40:14แบบเปิด YouTube เต้นตาม YouTube ออก
00:40:14 → 00:40:16กำลังกายแบบไม่จำเป็นที่จะต้องแบบเพื่อ
00:40:16 → 00:40:19ฉันต้องมีอุปกรณ์นู่นนั่นนี่เยอะไม่เลย
00:40:19 → 00:40:22นักเรียนแต่ละคนหนึ่งก็ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ
00:40:22 → 00:40:24ที่บ้านขวดน้ำบ้างเต้นตามคิดบ้างแต่ทำไม
00:40:24 → 00:40:27เขาถึงของที่เขาของได้ไม่ใช่เขาออกกำลัง
00:40:27 → 00:40:29กายถูกล่ะป้ายจะออกผิดยังไม่เป๊ะก็ได้แต่
00:40:29 → 00:40:32เพราะทุกครั้งที่เขาออกเขาได้ไขมันใน
00:40:32 → 00:40:35กระแสไปใช้ไม่ใช่ว่าแต่ก่อนต่อให้เรา
00:40:35 → 00:40:37เรียนการออกกำลังกายมาเป็นแค่ไหนแต่สาร
00:40:37 → 00:40:39อาหารของเราไม่ถูกต้องเราใช้น้ำตาลกับ
00:40:39 → 00:40:43แล้วก็บอกว่าให้ผมทีนะครับนะก็ได้
00:40:43 → 00:40:45ร่างกายก็จะยกตัวอย่างไขมันไปเป็นพลังงาน
00:40:45 → 00:40:48และสุดท้ายแล้วก็จะผ่อนนะครับเพราะฉะนั้น
00:40:48 → 00:40:50มันก็จะบอกทุกคนว่าวิธีที่ไม่ต้องเหนื่อย
00:40:50 → 00:40:55มันอยู่จริงวิธีที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะมี
00:40:55 → 00:40:57อยู่จริงพรุ่งนี้มันอยู่ที่เราใช้เวลาการ
00:40:57 → 00:41:00ทำงานเวลากูไหมผมสนับสนุนให้คนเอาเวลาไป
00:41:00 → 00:41:02ดูว่าครอบครัวเอาเวลาไปใช้ทำงานก็เวลาไป
00:41:02 → 00:41:04ใช้สร้างชีวิตแต่เราจะไม่ลืมเรื่องสุขภาพ
00:41:04 → 00:41:07รูปร่างของปลาเรื่องสุขภาพกับลูกจ้างมา
00:41:07 → 00:41:09ด้วยมันไม่ต้องใช้เวลาเยอะจริงๆถ้าสมมติ
00:41:09 → 00:41:12ว่าเรา 3 มีคำเสด็จ 1 กับ 2 ได้ดีร่างกาย
00:41:12 → 00:41:15จะปล่อยมาไม้ใช้ออกกำลังกาย 15 นาทีเอง
00:41:15 → 00:41:18ถ้าขอบ 15 นาทีรับของและเวลา 15 นาทีใน
00:41:18 → 00:41:20หนึ่งวัน 20 ชั่วโมงและ 15 นาทีเพื่อทำ
00:41:20 → 00:41:24ให้เราของได้แต่กอดชั่วโมงนึงไม่ยอมแรก
00:41:24 → 00:41:26เพราะมันไม่พอไงเพราะว่าการที่เราไม่ถูก
00:41:26 → 00:41:30ไงนะครับนะอ่ะนี่นะไม่ต้องใช้เวลาเยอะไม่
00:41:30 → 00:41:32ออกกำลังกายกันอันที่ผมบอกเนาะแล้วคุณพี่
00:41:32 → 00:41:34ท่านนี้รถจาก 160 ชีวิตนี้ที่ว่าฉันต้อง
00:41:34 → 00:41:37นั่งรถเข็นตลอดแล้วแต่ 160 140 ได้คิด
00:41:37 → 00:41:39ว่าเขากำลังกายหนักไว้ไม่ไหวหรอกมันเกิด
00:41:39 → 00:41:42จากการที่เขาปรับการทานก่อนล้วนเลยๆนะ
00:41:42 → 00:41:45ครับอีกท่านึงเหมือนกันตอน 117 คิดว่าพี่
00:41:45 → 00:41:48ทำดีเขาออกกำลังกายไหมไม่ไหวหรอกแต่ที่ผม
00:41:48 → 00:41:51ลงได้เป็น 10 กิโลแบบนี้ก็เพราะว่าเขา
00:41:51 → 00:41:53ปรับ Step 1 2 หรือเปล่าการคานสิทธิทาน
00:41:53 → 00:41:57เวลาที่ฐานก่อนไงนะครับอ่ะแล้วก็วิธีที่
00:41:57 → 00:41:59ไม่ต้องใช้อาหารเสริมมีอยู่จริงผมบอกเลย
00:41:59 → 00:42:02ว่าพี่ที่ผมสอนมาวันนี้นะครับไม่มีการใช้
00:42:02 → 00:42:05อาหารเสริมนะเนี่ยอันนี้คืออีกคนนึงนะ
00:42:05 → 00:42:08ครับที่ในคอร์สเหรอรถไปละ 5 กิโลกรัมส่วน
00:42:08 → 00:42:11ลดลงไม่มีอาหารเสริมไม่ต้องอดอาหารมีคน
00:42:11 → 00:42:13หอยทุกคนมั่นใจนะครับแล้วเดี๋ยวมันจะ
00:42:13 → 00:42:16สะดุดยอดให้ไฟหนึ่งรอบและทุกคนออกไปใช้นะ
00:42:16 → 00:42:19ฮะนี่นะขอบคุณความรู้ดีๆที่มึงสอนนะครับ
00:42:19 → 00:42:21แนะนำเข้าใจง่ายนะขอบคุณเพื่อนๆด้วยหรอ
00:42:21 → 00:42:24โอเคไหมนะแล้วก็นี่ถ้าลืมนะครับไปเข้าใจ
00:42:24 → 00:42:26ตั้งแต่เรียนกับมาหนึ่งสามารถหยุดอาหาร
00:42:26 → 00:42:28เสริมได้ทุกตัวใครที่คิดว่าชีวิตนี้เรา
00:42:28 → 00:42:30ต้องคิดตรงนั้นไม่ได้ซื้อตัวนี้ตัวนี้เรา
00:42:30 → 00:42:32ไม่ได้ซื้อตัวนั้นซื้อบางคนเดือนละพัน
00:42:32 → 00:42:352,000 เดือนละหมื่นต่อไปนี้ค่ะวิธีผมไป
00:42:35 → 00:42:38ใช้นะจะไม่ต้องเสียเงินสิ้นเดือนแบบนี้
00:42:38 → 00:42:41แล้วเอาไปซื้อผ้าก่อนนะครับเนี้ยสวยๆเนาะ
00:42:41 → 00:42:44อ่ะเพราะฉะนั้นนี่คือ 3 ขั้นตอนนะครับนะ
00:42:44 → 00:42:46อย่าลืมนะไม่ใช่อยู่ดีไปออกกำลังกายก่อน
00:42:46 → 00:42:48นะเราค่อยๆทำไปคู่กันได้แต่ต้องกับสิ่ง
00:42:48 → 00:42:50ที่คล้ายกับเวลาที่ทานให้ดีก่อนหรือว่า
00:42:50 → 00:42:52ควรไปทำไมเอ๊ะแล้วก็จะรู้ว่าทำไมไม่อ๋อม
00:42:52 → 00:42:53ก็เพราะว่าอะไรเพราะว่าสารอาหารก็ไม่ถูก
00:42:53 → 00:42:56ต้องนะครับถ้าทำตามสเต็ปแบบนี้ได้ออก
00:42:56 → 00:42:58กำลังกายเริ่มต้นแค่ 15 นาทีประมาณก็ความ
00:42:58 → 00:43:01แล้วเขียนเอ้อนะครับแต่สิ่งที่สำคัญที่
00:43:01 → 00:43:04สุดนะคือคุณต้องชื่อว่าคุณทำได้เราต้อง
00:43:04 → 00:43:06เชื่อกับเราทำได้ไม่ใช่ว่าพอจบคลิปนี้ไป
00:43:06 → 00:43:08คุณรู้สึกว่าเธอทำไม่ได้หรอกเดี๋ยวกลับไป
00:43:08 → 00:43:10ช่วยเหมือนเดิมละกันทั้งที่วิธีที่ผมสอน
00:43:10 → 00:43:12คุณหรือว่าแต่มันคือวิธีที่คนเป็นทางคน
00:43:12 → 00:43:15เอาไปใช้เอาของลงแบบง่ายเลยในเวลาที่หน้า
00:43:15 → 00:43:17ด้วย 3 นะครับให้อยู่ทางนี้ท่านี้เนี่ย
00:43:17 → 00:43:20เป็นนักเรียนรอบในรุ่นล่าสุดของมาหนึ่ง
00:43:20 → 00:43:23เคยมีประสบการณ์ในการใส่บอลลูนเพราะว่าจะ
00:43:23 → 00:43:25ไม่รู้คือเอามาดูใส่เข้าไปในกระเพาะแน่
00:43:25 → 00:43:27เพื่อทำให้กับเพราะมันไม่มีที่ว่างสำหรับ
00:43:27 → 00:43:30การกินทรมานเนี้ยแต่ก่อนตอนนั้นปัจจัยว่า
00:43:30 → 00:43:32จะไปทำรอบ 2 แต่พอดีว่ามาเจอผมก่อนก็เลย
00:43:32 → 00:43:34มาเป็นนักเรียนในคอร์สนะครับแล้วค่อยทำ
00:43:34 → 00:43:37ตามสเต็ปที่ของ 1 ซอยเนาะเขาบอกว่าเห็นผล
00:43:37 → 00:43:40จากวิธีที่ผมสอนปรับการทางตั้งแต่สามารถ
00:43:40 → 00:43:43แรกตั้งแต่สามวันแรกไม่เคยคิดมาก่อนว่า
00:43:43 → 00:43:46มันทำง่ายไม่ทรมานแม้เราจะมีต้นทุนน้ำ
00:43:46 → 00:43:48หนักเยอะใครเคยชื่อว่าน้ำหนักเยอะลดยาก
00:43:48 → 00:43:50ไม่จริงเลยนะเราแค่รู้วิธีที่ถูกต้องนะ
00:43:50 → 00:43:53ครับเนี้ยมีของแถมไปเจ็บหลังเจ็บเข่าพูด
00:43:53 → 00:43:56ง่ายๆคือมีข้อเอกสารกันออกกำลังกายมากๆก็
00:43:56 → 00:43:58เลยคิดว่าไม่น่าจะทำได้แต่ถ้าเรากับสาร
00:43:58 → 00:44:01อาหารถูกง่ายมาก 3 วันก็รู้สึกได้ว่าผอม
00:44:01 → 00:44:05ลงโดยที่ไม่ได้จำเป็นต้องออกกำลังกายน่ะ
00:44:05 → 00:44:09เชื่อว่าเราทำได้นะครับที่สุดคุณช่วยก่อน
00:44:09 → 00:44:12ว่าคุณทำได้นะที่ผ่านแต่ไม่ใช่ว่ากูไม่
00:44:12 → 00:44:15เก่งนะแล้วก็ที่ผ่านมาก็จะว่ามีนี่ไงรู้
00:44:15 → 00:44:18นี่นายออกกำลังกายได้แป๊บก็หยุดออกที่คุณ
00:44:18 → 00:44:20บอกพ่อให้มันได้ผลคุณลองนึกภาพแม้ว่า
00:44:20 → 00:44:23สมมติว่าวันนี้หมอนึงบอกวิธีคุณไปแล้วคุณ
00:44:23 → 00:44:26เอาไปลองถามแล้วกำลังกาย 15 นาทีแล้วคุณ
00:44:26 → 00:44:27ของเล็กๆทุกวันพูดไม่อยากออกทุกวันนี้
00:44:27 → 00:44:30อยากสีขาวมันผอมลงมันคือสิ่งที่เราอยาก
00:44:30 → 00:44:32ได้ลงทุนไปได้กำไรแต่ที่ผ่านมาของมัน
00:44:32 → 00:44:35ชั่วโมงไม่ออกแล้วก็รู้สึกว่าเออวันนี้
00:44:35 → 00:44:37ออกไปมันก็คงไม่
00:44:37 → 00:44:42ใช่เพราะจริงๆสิ่งที่คุณกำลังตามหาอยู่
00:44:42 → 00:44:43ไม่ใช่ที่ไหนหรืออะไรทั้งนั้นแต่มันคือ
00:44:43 → 00:44:45ความรู้ที่ถูกต้องถ้าคุณมีความรู้ที่ถูก
00:44:45 → 00:44:48ต้องคุณอยากทำต่อเดี๋ยวก็เห็นคนละจริงนะ
00:44:48 → 00:44:51ครับและคุณอาจจะตามหาคนที่คอยแนะนำคุณเฉย
00:44:51 → 00:44:53ๆเพราะว่าคุณกำลังจากได้วิธีการลดไขมัน
00:44:53 → 00:44:56ที่คุณอยู่วันนี้นะครับคุณก็ได้เห็นติด
00:44:56 → 00:44:58นี้เพราะผมกำลังตามหาคนที่อยากลดเหมือน
00:44:58 → 00:45:02กันผมอยากช่วยโอเคมั๊ยนะครับนะและนี่นะ
00:45:02 → 00:45:04ครับก็คือ 3 ขั้นตอนที่ทุกคนสามารถเอาไป
00:45:04 → 00:45:07ใช้ได้ทันทีผมมั่นใจว่าเทคนิคที่ผมให้ไป
00:45:07 → 00:45:09วันนี้เนี่ยต้องเปลี่ยนชีวิตคนมาแล้วเป็น
00:45:09 → 00:45:11พันคนในปีที่ผ่านมาถ้าคุณเอาอ้ะมันเกิด
00:45:11 → 00:45:14ความเปลี่ยนแปลงเช่นกันนะครับแต่หากคุณสน
00:45:14 → 00:45:17ใจที่จะผอมเร็วขึ้นนะครับนะสามารถอยู่ฟัง
00:45:17 → 00:45:19รายละเอียดคอร์สต่อได้นะตรงนี้นะครับนะ
00:45:19 → 00:45:21ตรงนี้คือผมกำลังจะอธิบายรายละเอียดคอร์ส
00:45:21 → 00:45:23แล้วนะครับแล้วซึ่งมันก็คือการเจาะลึกใน 3
00:45:23 → 00:45:26ขั้นตอนที่ผมพูดไปตอนแรกนะโอเคนะครับใคร
00:45:26 → 00:45:28ที่สนใจอยากจะของเร็วขึ้นไม่อยากให้ลอง
00:45:28 → 00:45:31ผิดลองถูกเองแล้วไม่อยากลดใกล้วัดประมาณ
00:45:31 → 00:45:33นี้ไหวไหมหรือว่าเราน้ำหนักเท่านี้ตัวที่
00:45:33 → 00:45:35เท่าไหร่ดีนะครับนะค่ะอยากจะเจาะลึกนะ
00:45:35 → 00:45:37ครับอยู่ข้างต่อได้แต่ใครที่ไม่สนใจที่
00:45:37 → 00:45:39เจ้าของเดียวคืนก็สามารถออกจากที่นี่เลย
00:45:39 → 00:45:41แล้วความรู้ดีๆของวันนี้ไปใช้นะครับวัน
00:45:41 → 00:45:44นี้ผมเนาะแต่ใครที่อยู่ต่อนะครับก็ตั้ง
00:45:44 → 00:45:45แต่ทางดีๆนะผมเชื่อว่าข้อนี้มันจะเปลี่ยน
00:45:45 → 00:45:48ชีวิตคุณได้กูจะไม่เป็นต้องไปหลงทางกับ
00:45:48 → 00:45:51การลดกับการเสียเงินมากมายอีกต่อไปแล้วนะ
00:45:51 → 00:45:53ครับเนาะในข้อที่ชื่อว่าเดี๋ยวพี่โรคอะไร
00:45:53 → 00:45:56มาซื้อขวานะครับนะผมเปิดหน้าอกรู้แล้วนะ
00:45:56 → 00:45:58ครับมีรุ่นล่าสุดเนาะมันที่คุณครั้งสุด
00:45:58 → 00:46:01ท้ายในชีวิตคุณจะสามารถเข้าใจ 3 ขั้นตอน
00:46:01 → 00:46:04นี้ได้อย่างละเอียดและคุณจะค่อยๆของหนู
00:46:04 → 00:46:08เรื่อยๆใน 3 สัปดาห์ต่อจากนี้ไปแต่ผมบอก
00:46:08 → 00:46:10ก่อนเลยนะครับว่ามันไม่ใช่ทฤษฎีนะ
00:46:10 → 00:46:15แต่ตอนเนี้ยมันไม่ใช่ที่จะดีนะคุณจะได้ทำ
00:46:15 → 00:46:16ความเข้าใจกับร่างกายตัวเองว่าเธอให้แต่
00:46:16 → 00:46:18ก็ไม่ผอมเพราะอะไรแล้วทำต้องทำแบบนี้
00:46:18 → 00:46:22เพราะอะไรแต่ผมจะบอกคล้ายบวชทุกๆบทว่ากู
00:46:22 → 00:46:24จะต้องทำอะไรบ้างหนึ่งสองสามสี่ห้า
00:46:24 → 00:46:27โอเคมันไม่ใช่คนอื่นได้ไม่อ่านแล้วก็เอา
00:46:27 → 00:46:30ไปลองทำไม่ใช่มันดูการที่ผมบอกเลยว่า 1 2
00:46:30 → 00:46:323 4 5 แต่วันทำอะไรเหมือนที่นักเรียน
00:46:32 → 00:46:35ก็ทำกันคุณจะได้ผลลัพธ์แบบนี้ผมก็ได้นะ
00:46:35 → 00:46:37ครับนะฮะเสมือนพรุ่งนี้แทนที่ความพร้อมใน
00:46:38 → 00:46:40มึงอ่ะพูดง่ายๆไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเอง
00:46:40 → 00:46:42บอกไปเลย 1 2 3 4 5 ทำอะไรแล้วคุณ
00:46:42 → 00:46:45ต่างๆเนาะโดยที่ผมยังเหมือนเดิมไม่ต้องอด
00:46:45 → 00:46:49อาหารไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆอ่าไม่มีการ
00:46:49 → 00:46:52ใช้อาหารเสริมและไม่ต้องคำนวณแคลอรี่อะไร
00:46:52 → 00:46:55มึงไหวเลยสั่งนะครับและอย่างที่บอกนะครับ
00:46:55 → 00:46:57ไม่ต้องกังวลว่าเราอาชีพแบบนั้นแบบนี้ทำ
00:46:57 → 00:47:00งานนะนี้จะไม่ได้ไหมใช้ได้กับทุกอาชีพตอน
00:47:00 → 00:47:03แรกที่ผมพูดไปเนาะพยาบาลทำงานเป็นกะก็ลด
00:47:03 → 00:47:06ได้ด้วยขอสีขอที่ผมจะพูดให้ทุกคนฟังก็รู้
00:47:06 → 00:47:10ได้ข้อนี้มีอาชีพค้าขายทำงานไม่เป็นเวลา
00:47:10 → 00:47:12แม่น่าสงสารที่ต้องอยู่กับของกินตลอดแม่
00:47:12 → 00:47:15ค้า Bakery อยู่กับของทีมที่ทุกคนคิดว่า
00:47:15 → 00:47:18ยังไงก็ไม่ผอมก็ผอมได้เพราะฉะนั้นแม่ค้า
00:47:18 → 00:47:21ขนมหวานก็โหลดได้ด้วยข้อนี้นะครับแล้วก็
00:47:21 → 00:47:23มีละเอียดอันนี้นะครับเป็นคนที่ส่งมานะ
00:47:23 → 00:47:25ไม่เคยนั่งลงเลข 4 แล้ว 4 ปีแล้วตอนนี้
00:47:25 → 00:47:29เหลือ 49 รถมาแล้วหน้าไงสิใน 10 ปีได้ 4
00:47:29 → 00:47:32ดีไหมนะครับนะเพราะฉะนั้นกดแล้วผมนะครับ
00:47:32 → 00:47:34เป็นคนที่เค้ารถได้คุณก็ลดได้แค่คนรู้
00:47:34 → 00:47:37สเต็ปหนึ่งสองสามสี่ห้าที่เขาทำกันนะอ่ะ
00:47:37 → 00:47:39แล้วก็ใช้ก็อายุไม่ต้องกังวลเลยนะครับว่า
00:47:39 → 00:47:42เราจะเด็กไปไหมอายุเยอะไปไหมในข้อที่มา
00:47:42 → 00:47:45ถึงสองมีตั้งแต่ 28 ตัน 65 นะครับเพราะ
00:47:45 → 00:47:47ฉะนั้นใช้ได้หมดแค่นั้นใช้ได้หมดระบบเผา
00:47:47 → 00:47:49ผลาญของพวกเราสามารถกระตุ้นไปเสมอเมื่อ
00:47:49 → 00:47:52เรารู้ที่ทหารที่ถูกต้องนะครับอ่ามีอายุ
00:47:52 → 00:47:56เท่าไหร่สูงสุดอย่างที่บอกครับอายุ 65 ปี
00:47:56 → 00:48:02อายุเท่าไหร่ก็ลดได้ด้วยข้อนี้นะ
00:48:02 → 00:48:05คะจะลดได้หรอนะครับเดี๋ยวบอกนะคะว่าควร
00:48:05 → 00:48:07ที่เรียนกว่า 1 น้ำหนักเกินร้อยเนี่ยเยอะ
00:48:07 → 00:48:10มากนะครับก็ลดได้คนที่ 160 ก็ยังลดได้เลย
00:48:10 → 00:48:12แต่ถ้าคุณน้ำหนักไม่เกินนี้คุณจะลดให้
00:48:12 → 00:48:15เหมือนกันโอเคมั๊ยนะครับน้ำหนักเท่าไหร่
00:48:15 → 00:48:17กระโดดได้อย่างที่บอกว่าน้ำหนักเยอะๆมัน
00:48:17 → 00:48:19มีทางหรอกที่ผมได้กดออกนะกันน่ะก็ได้วิธี
00:48:19 → 00:48:22นี้บอกคนไม่ชอบออกกำลังกายมากนะครับไอ้
00:48:22 → 00:48:25ท่านึงเนี่ย 117 นะเดี๋ยว 96 หายไปต่ำ
00:48:25 → 00:48:27กว่าร้อยละมันหนักรวมตัวเท่าไหร่ก็ลดได้
00:48:27 → 00:48:31ด้วยคอร์สนี้เนาะหน้าเนี่ยที่ท่านบอกว่า
00:48:31 → 00:48:32ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่ามันทำง่ายขนาดนี้
00:48:32 → 00:48:35เห็นผลตั้งแต่สามวันแรกที่เริ่มปรับเพราะ
00:48:35 → 00:48:37ผมเชื่อเลยว่าถ้าคุณได้เรียนไป 3 หมดนะ
00:48:37 → 00:48:40ครับนะคะบทที่ 3 ก็อิ่มแล้วอิ่มตัวรู้สึก
00:48:40 → 00:48:42ว่าเออทำไมเป็นรถง่ายขนาดนี้นะครับบทที่ 3
00:48:42 → 00:48:44ของเอาความอิ่มไปรอทุกคนอยู่ตรงนั้นแหละ
00:48:44 → 00:48:47อ่ะโอเคก็อย่างที่บอกนะครับแล้วก็ไม่เป็น
00:48:47 → 00:48:49ต้องทำอาหารทานเองนะทุกคนยังสามารถทานของ
00:48:49 → 00:48:51อร่อยเหมือนเดิมโดยที่ไม่เป็นต้องทำอาหาร
00:48:51 → 00:48:53เองไม่ต้องมานั่งชั่นอาหารอะไรมันวุ่นวาย
00:48:53 → 00:48:55เนาะซื้อกินก็ได้ทำเองก็ได้ส้มตำอะไรอยาก
00:48:55 → 00:48:58กินก็ได้ชาบูปิ้งย่างหมูกระทะกินได้
00:48:58 → 00:49:00เหมือนเดิมหรือเข้าไปช่วงเร่งด่วนเข้า
00:49:00 → 00:49:03เซเว่นก็โหลดได้ก็ของได้ผลไม้ที่ใครคิด
00:49:03 → 00:49:05ว่ากินแล้วไม่ผอมก็ของด้านข้างเทคนิคหรอ
00:49:05 → 00:49:08เพราะฉะนั้นนะครับนะขอผีนะครับพี่โลก
00:49:08 → 00:49:10ออนไลน์มาสเตอร์คลาสนะครับรดไขมันที่หุ่น
00:49:10 → 00:49:12ครั้งสุดท้ายในชีวิตนอกจากนี้ไป 21 วัน
00:49:12 → 00:49:15จากนี้ไป 21 วันเนาะคุณจะของลงเรื่อยๆ
00:49:15 → 00:49:18ผ่านบทเรียนทั้งหมด 21 บทซึ่งอ่ะ 21 บท
00:49:18 → 00:49:20นี้มันคือบทเรียนที่จะตอบหรือไอ้ 3 ขั้น
00:49:20 → 00:49:22ตอนที่ผมพูดกับทุกคนไว้คุณจะเข้าใจเลยว่า
00:49:22 → 00:49:26พอลดแป้งมันห่วยรถแบบนี้เองหรอผมใช้ได้
00:49:26 → 00:49:28ตลอดชีวิตเลยเนี่ยพอโปรตีนอ่ะเท่านี้กิน
00:49:28 → 00:49:31แบบนี้ก็ไม่ต้องรักขึ้นมาด้วยหรอมันมี
00:49:31 → 00:49:34วิธีง่ายๆอยู่ที่เหมาะสมกับคุณโอเคไหมนะ
00:49:34 → 00:49:36ครับนะฮะแล้วนี่ก็จะเป็นการลดไขมันที่คุณ
00:49:36 → 00:49:40ครั้งสุดท้ายตามชื่อของคุณจริงๆด้วยที่
00:49:40 → 00:49:42สิ่งที่คุณจะได้รับนะครับเราจะได้ยินอะไร
00:49:42 → 00:49:43บ้างนะมาดูกันก่อนแล้วกันนะครับเนี่ยผม
00:49:44 → 00:49:46บอกเลยว่าขนาดผมเป็นคนสอนเองผมอยากจะเลย
00:49:46 → 00:49:50นะครับอ่ะเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คน 95%
00:49:50 → 00:49:53บนโลกนี้เนี่ยนวดยังไงก็ไม่ผอมพริกทำไม
00:49:53 → 00:49:56ที่ผ่านมารถยังไงก็ไม่ผอมแล้วกูจะทำวิธี
00:49:56 → 00:49:58เดินออกไปเรื่องกับพ่อแม่ก็ไม่ผอมอยู่ไหม
00:49:58 → 00:50:02หากอยากผอมให้คำแบบนี้เราจะไม่ให้บทอยู่
00:50:02 → 00:50:04ในนั้นนะครับมีการกินโปรตีนไงอิ่มหลายคน
00:50:04 → 00:50:07กลัวว่าไม่โอ๋กินแบบนี้เหมือนกดมั๊ยว่าจะ
00:50:07 → 00:50:09อยู่ไม่เหมาะไม่ได้หิวนะครับแค่บทที่ 3
00:50:09 → 00:50:11เท่านั้นผมจะขอดูเลยว่ากินก็ยังไงให้กิน
00:50:11 → 00:50:15โดยที่ยังผอมลงได้ด้วยและไม่ต้องนับ
00:50:15 → 00:50:18แคลอรี่ให้ปวดหัวเลยไม่ต้องมีการมานั่ง
00:50:18 → 00:50:21แคปยอดนับแคลอรี่ร้อยสองร้อยสามหนึ่งก่อน
00:50:21 → 00:50:24มานะครับอ่ะถัดมาคุณจะได้เรียนจุดที่ผ้า
00:50:24 → 00:50:27ที่ใหญ่ที่สุดในการอ่านฉลากโภชนาการแต่
00:50:27 → 00:50:29ก่อนแล้วหยิบฉลากมาอ่านปั๊บเลยก็ตามตัว
00:50:29 → 00:50:31เท่านี้ผมบอกเลยว่าหลายคนอ่านผิดเพราะ
00:50:31 → 00:50:33อ่านกี่ปั๊บเราจะเข้าใจว่าตัวนี้ทานได้
00:50:33 → 00:50:35แล้วจะถูกสลักโภชนาการหลอกเราจะถูกการ
00:50:35 → 00:50:38ตลาดของอาหารที่ห้องนั้นบอกเราว่ากินดีดี
00:50:38 → 00:50:41นะคะซึ่งจริงๆไม่ใช่แต่ทุกคนจะมีความรู้
00:50:41 → 00:50:44มากขึ้นไม่ได้เรียนแบบนี้ผมบอกว่าวิธีการ
00:50:44 → 00:50:46อ่านสนามผมสอนใช้ได้กับฉลามถูกกับเพียง
00:50:46 → 00:50:50โลกใบนี้เลยโอเคไหมครับเนาะอ่ะเทคนิคกัน
00:50:50 → 00:50:51นะแป้งเคล็ดลับของยังไงดูที่จะกินของ
00:50:51 → 00:50:54อร่อยได้เหมือนเดิมถ้าเป็นการรถแบบอื่นก็
00:50:54 → 00:50:56จะให้งดแป้งไม่กินแป้งไม่กินผลไม้เลยรู้
00:50:56 → 00:51:00มั้ยแต่วิธีที่ผมสอนเป็นวิธีที่สามารถ
00:51:00 → 00:51:02กิ่งแปลงได้เพราะฉะนั้นของอร่อยคุณจริง
00:51:02 → 00:51:04ได้หมดทุกอย่างแต่คุณต้องเข้าใจเขามานับ
00:51:04 → 00:51:06แป้งก่อนแล้วก็
00:51:06 → 00:51:09พอแล้วเดี๋ยวผม
00:51:09 → 00:51:12โอเคนะใช้เวลาก็ได้ตลอดชีวิตนะครับและ
00:51:12 → 00:51:15เพื่อนๆที่เราร้องที่เขาของได้นี้ฝั่งนา
00:51:15 → 00:51:18พันคนเนี่ยเขาก็ใช้ทีแล้วนะครับอ่ะยังไม่
00:51:18 → 00:51:20หมดแล้วกูจะได้กินสุดยอดความลับในการแลก
00:51:20 → 00:51:22แต้มกับผลไม้เพราะตอนแรกที่บอกไปแล้วว่า
00:51:22 → 00:51:25ผลไม้เนี่ยมันเป็นค่ะคะนี่เป็นแป้งชนิด
00:51:25 → 00:51:27นึงมีน้ำตานั้นด้วยก็กินเข้าไปมันที่เรา
00:51:28 → 00:51:30ไม่รู้ว่าปริมาณมากโอเคไหมเนี่ยเราจะเกิด
00:51:30 → 00:51:33การสะสมไขมันไว้นะครับเพราะฉะนั้นผมจะขอ
00:51:33 → 00:51:35วิธีการแรกๆก็ผลไม้ใช้ได้กับผลไม้ทุกชนิด
00:51:35 → 00:51:38ถ้าไม่รู้วิธีนี้ก็คือกฎหมายผิดเนี่ยร่าง
00:51:38 → 00:51:40กายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นนะครับแล้วจากจะ
00:51:40 → 00:51:42เพาะกายเด่นไม่ผอมเลยนะครับอันตรายมาก
00:51:42 → 00:51:45แล้วก็ผมจะสอนวิธีการทานของมันของทอดยัง
00:51:45 → 00:51:48ไงให้ผอมเคยบอกชื่อของมันขอขอไม่ได้ไม่
00:51:48 → 00:51:50ใช่แต่มันมีหลักในการกินอยู่เพราะฉะนั้น
00:51:50 → 00:51:53กูจะมีความสุขที่ผอมแล้วยังกินชาบูปิ้ง
00:51:53 → 00:51:56ย่างหมูกะทะอีกแล้วนะครับอ้าปากแม่วิธี
00:51:56 → 00:51:58รู้น้ำมันยังไงให้ที่รักสุขภาพวันนี้เอา
00:51:58 → 00:52:00ใจคนละครอบครัวนะครับให้ที่ทำอาหารทางเอง
00:52:00 → 00:52:03นะผมบอกนะว่าคอร์สนี้มันจะเป็นต้องทำ
00:52:03 → 00:52:05อาหารเพียงเป็นแต่สำหรับใครที่ทำมาหายเอง
00:52:05 → 00:52:07เป็นหรือมีคนรอบตัวทำอาหารผมจะสอนวิธีการ
00:52:07 → 00:52:10เลือกน้ำมันให้ดีต่อสุขภาพโอเคมั้ยฮะคน
00:52:10 → 00:52:12ที่คุณรักไม่เสื้อผ้าไปรับนะครับน้ำมัน
00:52:12 → 00:52:14อ่ะแล้วก็จะสอนเทคนิคการทานยังไงให้ผอมใน
00:52:14 → 00:52:18วันที่มีปาร์ตี้ใครบอกว่าไปปาร์ตี้แล้วมี
00:52:18 → 00:52:21ทางเครื่องดื่มแล้วกินดึกแล้วจะไม่ผอมบท
00:52:21 → 00:52:24นี้เลยห้ามพลาดปาร์ตี้กับเพื่อนก็พอได้
00:52:24 → 00:52:26นักเรียนชอบมากกว่านี้นะครับเนาะทุกอย่าง
00:52:26 → 00:52:28อยู่ที่ความรู้อย่างเดียวเลยก็เรามีความ
00:52:28 → 00:52:31รู้ไม่มีทางที่เราจะไม่ขอมันหอมได้นะครับ
00:52:31 → 00:52:34พอ Stage ที่ 1 ผ่านไปคือคนเริ่มปรับสี
00:52:34 → 00:52:36กินเริ่มอิ่มแล้วแต่ตัวที่ 3 นะเริ่ม
00:52:36 → 00:52:39พิมพ์นะผมจะเริ่มสอนทุกคนปรับเวลาการทาน
00:52:39 → 00:52:42เนี่ยเวลากลางเขาให้มาหนึ่งผมจะสอนเพชร
00:52:42 → 00:52:45และวิธีการลดไขมันฉบับพันปีที่บอกกันปี
00:52:45 → 00:52:46เพราะมันมีมานานแล้วแต่เราแค่ไม่เคยขี่
00:52:46 → 00:52:49มันจะใช้เฉยๆนะครับทุกอย่างที่คนอย่างของ
00:52:49 → 00:52:51ข้อมูลในการทำอะไรเยอะใครที่เคยทำไมเอ๊ะ
00:52:51 → 00:52:53หรือไม่เป็นธรรมก็ตามนะครับผมแนะนำว่าอัน
00:52:53 → 00:52:55นี้ก็เรียนนะเพราะมันเรื่องสุขภาพด้วยวัน
00:52:55 → 00:52:57นี้ไม่เคยทำเลยนะครับไม่ต้องตกใจเข้าไป
00:52:57 → 00:52:59พระคุณจะเข้าใจปัญหาทุกอย่างที่คุณหนู
00:52:59 → 00:53:01ส่วนคนที่เคยทำมาแล้วมันบอกเลยว่าคุณอาจ
00:53:01 → 00:53:04จะเข้าใจจุดเล็กๆน้อยบางขุดในการทำนาย
00:53:04 → 00:53:06เย็บแบบผิดๆครับทำให้คุณลดแล้วไม่ได้
00:53:06 → 00:53:08ประสิทธิภาพเต็มที่เข้ามาเรียนเถอะนะครับ
00:53:08 → 00:53:11นะเพราะว่าผมออกรถง่ายขนาดคนไม่มีก็เลย
00:53:11 → 00:53:13เข้าใจได้ 1 ชั่วโมงนะโอเคมั้ยในการทำไม
00:53:13 → 00:53:15เอ๊ะเนี่ยขอบคุณเรื่องเข้าใจพื้นฐานผมจะ
00:53:15 → 00:53:19สอนเจาะลึกวิธีการทำไมเอ๊ะที่ดีที่สุด RF
00:53:19 → 00:53:21มีหลายแบบมากๆแต่ผมจะสอนวิธีที่ดีที่สุด
00:53:21 → 00:53:24เคไหมและก็เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวัน
00:53:24 → 00:53:26ของคุณคนเดียวเท่านั้นไม่ใช่ว่าเพื่อทำ
00:53:26 → 00:53:2816-8 เดี๋ยวกูจะได้เข้าใจและเข้าไปเรียน
00:53:28 → 00:53:3156 แบบทำไมทำ 18 เราหรอกของเพื่อนมาทำ
00:53:31 → 00:53:32ให้เรารู้สึกเรามีความสุขใช่เพราะว่า
00:53:32 → 00:53:35เพื่อใช้ชีวิตประจำวันนี้เหมือนเราก็อื่น
00:53:35 → 00:53:37เขานอนกินข้าวก็เวลากับเราจะเวลาดีกว่า
00:53:37 → 00:53:40เขาทำยังไงไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นมา 1
00:53:40 → 00:53:42สอนคุณนะว่าเขายังไงให้มันเหมาะสมกับคุณ
00:53:42 → 00:53:44คนเดียวเท่านั้นเพราะนั้นถ้าคุณเข้าใจข้อ
00:53:44 → 00:53:46นี้กูจะมีความสุขกับการกินไปตลอดชีวิตเลย
00:53:46 → 00:53:48เพราะเราเลือกเองได้ว่าเราจะปรับเวลา
00:53:48 → 00:53:51ประมาณไหนนะครับแล้วถ้าคุณกลัวว่าเฮ้ยแต่
00:53:51 → 00:53:54อาชีพของเรามันทำงานได้เป็นเวลาอาชีพของ
00:53:54 → 00:53:56เราแบบทำงานเป็นกะจะลดได้มั้ยผมมีตัว
00:53:56 → 00:53:59อย่างให้แว่นอ่าโอเคมั้ยตัวอย่างการจัด
00:53:59 → 00:54:01เวลาการทางตัวอย่างการทำไปสำหรับทุกอาชีพ
00:54:01 → 00:54:04ทุกสาขาอาชีพที่อย่างที่เห็นแต่แรกว่านัก
00:54:04 → 00:54:06เรียนผมคิดว่าจริงๆนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:54:06 → 00:54:09ทุกคนจะได้ตัวอย่างไปเลยแล้วก็ไม่ต้อง
00:54:09 → 00:54:11กังวลว่าเฮ้ยจะจะได้รู้จะไม่ก็เพราะตัว
00:54:11 → 00:54:13อย่างที่ผมอยากให้คุณลองไปทำได้เลยอะที่
00:54:13 → 00:54:15เป็นท้ายเราให้เป็นไรหรอกเราไปทำให้เลย
00:54:15 → 00:54:20โอเคนะครับอันนี้คือที่ 2 และพอเราได้ปาก
00:54:20 → 00:54:22สารอาหารก่อนเวลาที่ผ่านเรียบร้อยแล้วสุข
00:54:22 → 00:54:24เสด็จสุดท้ายคือเรื่องสร้างเตาเผาพลังงาน
00:54:24 → 00:54:27ออกกำลังกายยังไงหน้าหมอที่ไม่ชอบออก
00:54:27 → 00:54:29กำลังกายนะผมจะสอนเช็ดละกันเริ่มต้นออก
00:54:29 → 00:54:32กำลังกาย 15 นาทียังไงให้ผอมซึ่งผมบอกว่า
00:54:32 → 00:54:34ถ้า 15 นาทีแล้วของลงเรื่อยๆย้อนแรงเวลา
00:54:34 → 00:54:3815 นาทีใน 24 ชั่วโมงแล้วก็ได้เพราะที่
00:54:38 → 00:54:40บ้านก็ได้ทำก่อนนอนก็ได้กว่าน้ำก็ยังทำ
00:54:40 → 00:54:43ได้มาก่อนห้องน้ำก็ทำกินสอนเนี้ยนะครับ
00:54:43 → 00:54:45และ 15 นาที
00:54:45 → 00:54:49ถ้าเราตัดที่ 1 2 ถูกต้องตามที่ผมสอนนะ
00:54:49 → 00:54:52ครับว่าแค่ 15 นาทีมันเหมาะคนไม่ชอบออก
00:54:52 → 00:54:56กำลังกายมากใครชอบหลังการอาบน้ำหนักนะเรา
00:54:56 → 00:54:58ไม่จริงนะครับก็บอกเลยเดี๋ยวผมสอน 15
00:54:58 → 00:55:02นาทีแล้วก็จะสอนวิธีการไปไหนเราออกกำลัง
00:55:02 → 00:55:04กาย 2 เข้าที่บอกว่าเราจะใช้เวลาไม่นาน
00:55:04 → 00:55:07ใช่ไหมด้วยการฮิหลายคนอาจจะเคยได้ยินหรือ
00:55:07 → 00:55:09ไม่เคยได้ยินก็ตามนะครับนะเดี๋ยวผมจะสอน
00:55:09 → 00:55:12หลักการคาร์ดิโอด้วยกันดิเอาแบบที่ถูกป่ะ
00:55:12 → 00:55:14จริงๆเพราะว่าผมเป็นหมอที่เรียนจบ
00:55:14 → 00:55:16Personal Trainer ด้วยผมจบเป็นเทนเนอร์
00:55:16 → 00:55:18ด้วยนะครับเดี๋ยวเราปิดเน็ตมาด้วยแล้วก็
00:55:18 → 00:55:20ไปหมอด้วยให้ผมจะเข้าใจหรอกการในการออก
00:55:20 → 00:55:23กำลังกายค่อนข้างละเอียดแล้วผมจะเข้าใจ
00:55:23 → 00:55:26ว่าวิ่งแล้วก็สมมุติในการออกกำลังกาย
00:55:26 → 00:55:28เนี่ยทำยังไงใช้เวลาน้อยที่สุดแล้วก็ไม่
00:55:28 → 00:55:30ต้องเหนื่อยสำหรับคนที่ชอบร่างกายก็จะมี
00:55:30 → 00:55:32ประโยชน์นะครับทำได้ง่ายๆที่บ้านค่ะหนู
00:55:32 → 00:55:36มันเป็นอุปกรณ์เลยนะครับแล้วก็สเต็ปที่ 3
00:55:36 → 00:55:38ผมจะเกิดวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลาญง่ายๆ
00:55:38 → 00:55:41แล้วก็ได้ประพันธ์ได้ดีมีวิธีกระตุ้นระบบ
00:55:41 → 00:55:44เขาขายผมบอกเลยว่าหลายคนมองข้ามแบบเส้นผม
00:55:44 → 00:55:46บังภูเขาโอ้โหไม่เคยคิดเลยว่าแค่นี้ก็ทำ
00:55:46 → 00:55:49ได้จริงหรอนะครับนะแค่สุดท้ายมีค่าเดียว
00:55:49 → 00:55:52แล้วก็ผอมลงเยอะแล้วก็บอกเลยนะครับอันนี้
00:55:52 → 00:55:53คือความรู้สึกนักเรียนนะครับก็ได้เรียนไป
00:55:53 → 00:55:56หรอปวดสำคัญคนละอย่างแต่ละบทเราจะได้
00:55:56 → 00:55:58เทคนิคที่เหมือนกันดีใจที่ตัดสินใจเรียน
00:55:58 → 00:56:01กับหมอนะครับก็ถูกกฎเนื้อหาความรู้แน่นๆ
00:56:01 → 00:56:03แต่ถ้าเลือกชอบบทที่น้ำผลไม้อ่ะอันนี้จะ
00:56:03 → 00:56:05เป็นของผลไม้ร้องเขาก็รู้สึกว่าเฮ้ยแต่
00:56:05 → 00:56:08ก่อนผิดมาตลอดตอนนี้แรกๆไปรักก็จะมีความ
00:56:08 → 00:56:10สุขกับการใช้ชีวิตสำคัญที่สุดแล้วในการ
00:56:10 → 00:56:12ที่เราแต่ไม่ใช่ว่าเราต้องทรมานแล้วก็คือ
00:56:12 → 00:56:15- ผอมก็สุดท้ายแล้วก็จะกลับไปใช้ชีวิต
00:56:15 → 00:56:17เหมือนเดิมทำไมผมแค่อยากจะทำให้คนมีความ
00:56:17 → 00:56:20สุขตลอดเวลาที่เรากำลังพยายามเอาไข่นั้น
00:56:20 → 00:56:23ออกไปนะครับอ่ะนี่เหลือกันทุกคนคือความ
00:56:23 → 00:56:25รู้ที่หาที่ไหนไม่ได้แน่นอนนะครับเพราะ
00:56:25 → 00:56:26ว่าผมไม่ได้ไปออกมาซื้อที่ไหนมามันเกิด
00:56:26 → 00:56:28จากประสบการณ์ในการดูแลคนของผมจริงๆนะ
00:56:28 → 00:56:30ครับแล้วก็บทที่ทำให้เปลี่ยนชีวิตไปตลอด
00:56:30 → 00:56:33กาลคือบทที่ 1 2 3 ข้อที่ 1 สรุปนะคะ
00:56:33 → 00:56:35คือบทให้คือปกติแล้วเวลาผมจะสอนเนี่ยผมจะ
00:56:35 → 00:56:37สอนบทที่ 4 ผมก็จะมีตัวนี้ครับคนที่ 3
00:56:37 → 00:56:39ให้นะครับคุณไม่จำเป็นที่เพราะอะไรมานั่ง
00:56:39 → 00:56:41จดเลยเพราะเรียนจบกับเอาไปทำทันทีและบท
00:56:41 → 00:56:44ถัดไปผมก็อีกโอเคมั้ยไม่ต้องเสียเวลากัน
00:56:44 → 00:56:46ทั้งจดนั่งแบบมานั่งทบทวนไม่ต้องเลยนะ
00:56:46 → 00:56:48ครับจะได้เลยทันทีอย่างที่บอกว่าบทที่ 3
00:56:48 → 00:56:50เนี่ยคือบทที่หลายคนน่าจะชอบนักเรียนออก
00:56:50 → 00:56:53มาชอบเพราะว่าทำให้คุณลูกค้ากินมากไม่เคย
00:56:53 → 00:56:55รู้สึกว่าเฮ้ยถ้าเราอยากจะผอมลงต้องพิมพ์
00:56:55 → 00:56:57ขนาดนี้เลยหรอเราเข้าใจว่าเราก็หิวจริงๆ
00:56:57 → 00:57:00แล้วก็ฟ้องได้นะครับเพราะบทที่เหมาะสอน
00:57:00 → 00:57:02อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายพร้อมนำไปใช้ได้
00:57:02 → 00:57:05เลยผมจะพยายามไม่ใช้ศัพท์เทคนิคทางการแค่
00:57:05 → 00:57:07ผมอยากให้พวกเราทุกคนเนี่ยสามารถเอาความ
00:57:07 → 00:57:09รู้ตรงนี้เนี้ยเอาไปสอนคนอื่นต่อได้โดย
00:57:09 → 00:57:11เฉพาะคนในครอบครัว OK เต็มที่แล้วนะครับ
00:57:11 → 00:57:14แล้วไปเนี้ยน่าเรียนมั้ยครับผมชื่อว่าขอ
00:57:14 → 00:57:17สีเนี่ยจะเปลี่ยนชีวิตคุณจริงๆเพราะมัน
00:57:17 → 00:57:20ผิดชีวิตคนมาเป็นพันคนแล้วนะอ้ะเค้านี้
00:57:20 → 00:57:23พิเศษนะครับสำหรับคนที่ได้ดูคลิปนี้ถ้า
00:57:23 → 00:57:25คุณจะเห็นคลิปนี้ได้ดูที่นี่เหมือนตรงนี้
00:57:25 → 00:57:29นะกูจะได้สิทธิพิเศษคือผมจะมีแถมเช็คลับ
00:57:29 → 00:57:31บางอย่างให้ด้วยซึ่งผมบอกเลยว่าคนที่ผอม
00:57:31 → 00:57:35ต้องรู้ถ้าไม่รู้นะจะกลับไปสะสมไขมันใหม่
00:57:35 → 00:57:38ทันทีนะครับอันที่ดึกเขตลับวิธีจัดการกับ
00:57:38 → 00:57:41ความอยู่ข้างหน้าแบบความถี่มี 5 แบบไม่
00:57:41 → 00:57:43ใช่ว่าถึงเสร็จก็ต้องไปกินไม่ใช่ถ้าความ
00:57:43 → 00:57:46ที่ 5 แบบแล้วคุณแก้ปัญหาทุกแบบเดียวกัน
00:57:46 → 00:57:49หมดมันจะหิวไหมไม่หายเพราะไม่หายหิวคุณก็
00:57:49 → 00:57:50จะรู้สึกว่าก็เลยเดี๋ยวกลับไปกินดีกว่า
00:57:50 → 00:57:53แล้วก็จะกินมาผิดๆนะครับพอให้ความอยู่คือ
00:57:53 → 00:57:55สิ่งที่คนของคนต้องเข้าใจผมจะสอนแถมให้
00:57:55 → 00:57:58เป็นบทเป็นนั้นเลยเนาะแล้วก็ข้อนี้คือ
00:57:58 → 00:58:02ไฮไลท์ที่สุดเลยนะไม่รู้ไม่ได้เลยนะหลัก
00:58:02 → 00:58:03การแก้ปัญหาน้ำหนักดีที่คน 99
00:58:03 → 00:58:06เปอร์เซ็นต์ไม่รู้ถ้าคุณรู้ประการหนึ่ง
00:58:06 → 00:58:08เปอร์เซ็นต์ที่ของอย่างยั่งยืนทันทีเลย
00:58:08 → 00:58:10แล้วมันบอกเลยว่าถ้าน้ำหนักนิ่งแล้วคุณ
00:58:10 → 00:58:13แก้ปัญหาโอ้นี่แบบจิน้ำหนักนิ่งไปกินให้
00:58:13 → 00:58:15น้อยออกกำลังกายให้หนักขึ้นแล้วระบบเผา
00:58:15 → 00:58:17ผลาญคุณแยกกูจะต้องกลับไปเริ่มต้นจาก
00:58:17 → 00:58:20ศูนย์คุยกันจะเป็นรถใหม่ทันทีปวดเดือน
00:58:20 → 00:58:22กว่า 2 เดือนแล้วน้ำหนักเรื่องไม่เป็น
00:58:22 → 00:58:24เรื่องปกตินะครับที่คุณต้องเจอเขาแล้วนะ
00:58:24 → 00:58:26นี่เราไม่ของผมจะสอนว่าทำไมถึงนี่เราจะ
00:58:26 → 00:58:28แก้ปัญหาอย่างง่ายๆคือมันเส้นผมบังภูเขา
00:58:28 → 00:58:30มาก็เราเข้าใจหลักการทั้งหมดแล้วรู้เลย
00:58:30 → 00:58:32โอ้โหน้ำหนักนี่มึงเป็นแบบนี้เอง check
00:58:32 → 00:58:3412345 ตาม Step Up ให้เป็นแบบนี้แกแบบ
00:58:34 → 00:58:38นี้จบลงแต่คนที่แก้ติดวิธีทำเพื่อนเราแค่
00:58:38 → 00:58:40ผิดพิธีเขาก็จะกลายเป็นไม่ได้เช็คอะไรเลย
00:58:41 → 00:58:43สุดท้ายอ่ะแก้ดีๆกลับไปเริ่มต้นนับหนึ่ง
00:58:43 → 00:58:46ใหม่ซึ่งคนทั่วไป 99 เปอร์เซ็นต์แบบนี้ผม
00:58:46 → 00:58:48จะไม่ต้องคุยกันแบบนี้เด็ดครับนะครับแล้ว
00:58:48 → 00:58:51ก็ขอให้คือข้อควรระวังสำหรับคนใช้อาหาร
00:58:51 → 00:58:53เสริมมาเล่นไม่ได้ขายอาหารเสริมนะครับก็
00:58:53 → 00:58:54ไม่ต้องกังวลเลยว่าเข้ามาแล้วมันจะตาย
00:58:54 → 00:58:56หนังสือใหม่หมดถึงไม่ขายอาหารเสริมนะผู้
00:58:56 → 00:58:58ตรงนี้เลยครับแต่หลายคนเขาชอบทานอาหาร
00:58:59 → 00:59:01เสริมที่เกี่ยวกับบำรุงผิวพรรณบำรุงอื่น
00:59:01 → 00:59:04นะนี่พวกนี้เนี่ยต้องอยู่ผมจะสอนดูว่ากัน
00:59:04 → 00:59:07ยังไงก็ปลอดภัยและหลายๆคนที่ทานโดยที่ไม่
00:59:07 → 00:59:09รู้ว่าจริงๆแล้วอาหารเสริมบางตัวรบกวนการ
00:59:09 → 00:59:12เอาไขมันมาใช้ถ้าไม่หัวข้อนี้จากคนที่การ
00:59:12 → 00:59:14จับของสกายเองไม่ผอมทันทีแล้วโอเคไหมนะ
00:59:14 → 00:59:16ครับผมจะสอนได้แถมไปด้วยเนาะไปโบนัสเป็น
00:59:16 → 00:59:19บททั้งหมดนี้คือเทคนิคบางส่วนเท่านั้นที่
00:59:19 → 00:59:21คุณจะได้รับจากคอร์สนี้อ่ะโอเคนะครับข้าง
00:59:21 → 00:59:23ในอย่างดีกว่าเด่นอยู่ที่คุณเรียนอีกและ
00:59:24 → 00:59:26ข้อ C ไม่ใช่การเรียนที่จะดีผมย้ำเหมือน
00:59:26 → 00:59:29เดิมนะแต่คุณเรียนจบแต่ละบทแล้วอ่ะคุณทำ
00:59:29 → 00:59:31ตามนี้เลยทันทีข้อเรียนเนื้อหาส่วนหนึ่ง
00:59:31 → 00:59:33บวกผมจะมีวีดีโอตัวนึงที่บอกกูเลยว่าวัน
00:59:33 → 00:59:35นี้สรุปแล้วเราได้เรียนนี้นะครับแล้วคุณ
00:59:35 → 00:59:37อะไรจากตรงนี้บ้างไปปากยังไงพรุ่งนี้ต้อง
00:59:37 → 00:59:40ทำอะไรพอเราเรียนบทที่ 1 จบผมรู้แล้วว่า
00:59:40 → 00:59:43ให้หมดที่ 2 คุณต้องเจอปัญหาแบบนี้มาผม
00:59:43 → 00:59:47พอดีตกที่ 2 เจอปัญหาแบบนี้อยากใช่มั้ย
00:59:47 → 00:59:49วิธีแก้ความอย่างดีแบบนี้บทที่ 3 รอต่อ
00:59:49 → 00:59:52ล่ะผมเบียร์ไว้ให้หมดแล้วนะครับเนี้ยไป
00:59:52 → 00:59:53แล้วมันจะเสมอว่าคุณมีแผนที่ความพร้อม
00:59:53 → 00:59:56อยู่ในหรือไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเองเนาะ
00:59:56 → 00:59:59เนี่ยกันคือตัวอย่างนะครับถ้าคุณกดเข้าไป
00:59:59 → 01:00:00ในหน่วยการเรียนรู้ที่อยู่ในคอร์สแล้วคุณ
01:00:00 → 01:00:02จะเห็นเลยว่ามรึงยังไม่ให้แล้วแต่ที่หนู
01:00:02 → 01:00:04แย้ม 21 ที่ 2 บทเนาะถ้าคุณกดเข้าไปปืน
01:00:04 → 01:00:07มันก็จะมีวีดีโอมันเด้งขึ้นมาคุณก็นั่งดู
01:00:07 → 01:00:10วีดีโอไปเสร็จพอกูดูจบปั๊บบ่อหนึ่งจะมี
01:00:10 → 01:00:12โพสต์เลยนะครับและแต่หลังจบวันที่ 1 วัน
01:00:12 → 01:00:14รุ่งขึ้นต้องไปทำอะไรคือบอกคุณไปแล้วคุณ
01:00:14 → 01:00:17ต้องไปทำอะไรแล้วพอเลี้ยงจบกันของคุณก็มา
01:00:17 → 01:00:19เรียนกว่าขับไปมันเหมือนกันเล่นเกมค่อยๆ
01:00:19 → 01:00:21ปลดล็อคตัวเองกีฬาเรื่องที่เรื่องโอ๊ย
01:00:21 → 01:00:26เป็นอย่างนี้เองเนี้ย
01:00:26 → 01:00:30วันนี้ 21 บททุเรียน 21 วันก็บอกแล้วก็
01:00:30 → 01:00:34แบบที่เราเรียนบ่อนะครับเพราะฉะนั้นนะ
01:00:34 → 01:00:36ครับ 21 Days Challenge ในคอร์สลดไขมัน
01:00:36 → 01:00:38ที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนี่ยมัน
01:00:38 → 01:00:41ระเบิดแต่มันก็บอกแล้วนะอ่ะแต่ก่อนที่คุณ
01:00:41 → 01:00:44จะสมัครคอร์สนี้ก็จะสมัครพลอยนี้เหมาะ
01:00:44 → 01:00:46หนึ่งอยากให้คุณถามตัวเองก่อนตอนนี้เรา
01:00:46 → 01:00:49ค่อยลืมก็ถามตัวเองก่อนมากที่ผ่านมาผู้
01:00:49 → 01:00:52ใช้เงินกับการลองผิดลองถูกไปเท่าไหร่ที่
01:00:52 → 01:00:54ผ่านมาเราเคยซื้ออะไรแบบที่มันผิดลงข้าง
01:00:54 → 01:00:57ในบ้างเช่นซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาซื้อ
01:00:57 → 01:01:00ลูกมามาตากผ้านะซื้ออุปกรณ์มาก็วางอยู่
01:01:00 → 01:01:03กับที่ซื้อนาฬิกาจับชีพจรมาก็เป็นรายการ
01:01:03 → 01:01:05เฉยๆเดี๋ยวใครคืออาหารเสริมมาเปลี่ยนมา 4
01:01:05 → 01:01:075 ยี่ห้อแล้วหมดไปเกือบหมื่นแล้วไม่เจอ
01:01:07 → 01:01:10กันวันเลยก็ไม่ของถัก T หรือซื้อคอร์ส
01:01:10 → 01:01:13อาหารที่มัน We are a Protein นะขอตัว
01:01:13 → 01:01:15ตีที่ราคาหลักหมื่นก็ไม่ผมทีก็เราไม่รู้
01:01:15 → 01:01:17ว่าสุดท้ายแล้วพอเราของเราจะออกมาใช้
01:01:17 → 01:01:19ชีวิตกินอาหารแบบมหาราชยังไงในภาพนะครับ
01:01:19 → 01:01:23และหลายคนเนี่ยอาจจะเคยใช้พวกกาแฟยาหรือ
01:01:23 → 01:01:25อาหารเสริมเดือนละพันแค่คุณลองดูข้างนะ
01:01:25 → 01:01:28เวลาแค่ 3 เดือนเท่าไหร่ 4 ขณะคือเงินที่
01:01:28 → 01:01:30คุณเสียไปในอีกโดยที่คุณไม่เคยได้ความรู้
01:01:30 → 01:01:32ด้วยกันเลยหรือบางคนกินหกเดือนเปลี่ยน 6
01:01:32 → 01:01:36ยี่ห้อ 9000 บาทแต่มันไม่ติดนะที่ผ่านมา
01:01:36 → 01:01:38คุณแค่ไม่รู้คุณแค่กำลังตามหาความรู้ที่
01:01:38 → 01:01:40ถูกต้องกับคนคอยช่วยเหลือผู้เฉยๆนะครับ
01:01:40 → 01:01:43แล้วก็หลายคนอาจจะเป็นน่ะเน้นได้เข้าออก
01:01:43 → 01:01:45กำลังกายนะมันบอกแล้วออกแล้วสุดท้ายเลย
01:01:45 → 01:01:47ถ้าไม่เคยปรับอาหารกับเวลาที่ผ่านไม่มี
01:01:47 → 01:01:49ทางที่ออกมาขายจะได้ประโยชน์มันจะเอาแต่
01:01:49 → 01:01:52น้ำตาลไปใช้บางคนเนี่ยหมดเซอร์เวย์ตลาดมา
01:01:52 → 01:01:56นะครับฟิตเนสเนี่ยแค่ค่าสมัครสมาชิกอ่ะนะ
01:01:56 → 01:01:59ต่อเดือน 6 3 เดือนก็ 18 แต่ถ้าสมัคร
01:01:59 → 01:02:01ไลน์ปี 6 1 6 หมื่นหกร่างกายอย่างเดียว
01:02:01 → 01:02:04ยังไม่รู้จะกลับมาหาไงเห็นไหมแต่ถ้าการ
01:02:04 → 01:02:06เป็นน่อขั้นต่ำที่สุดของการชั่งเห็นเงิน
01:02:06 → 01:02:08คืน 500 บาทชั่วโมงแล้วซื้อข้อ 20 ครั้ง
01:02:08 → 01:02:10ก็คือในนั้นโดยที่ก็ยังไม่รู้เลยว่ามี
01:02:10 → 01:02:13ความรู้ที่ได้เราจะได้แต่การออกกำลังกาย
01:02:13 → 01:02:15หรือว่าเราจะได้เรื่องของอาหารมากน้อยแค่
01:02:15 → 01:02:18ไหนทุกข์ไหมนะครับนี่คือสิ่งที่หลายคนเคย
01:02:18 → 01:02:20จ่ายไปเดี๋ยวก็จะเคยซื้ออุปกรณ์ออกกำลัง
01:02:20 → 01:02:23กายเป็นหมื่นแล้วแต่ในการทางที่ถูกต้อง
01:02:23 → 01:02:26เลยซึ่งมันคือ 80% ด้วยซ้ำเราได้ๆ 20%
01:02:26 → 01:02:29เรื่องของการออกกำลังกายซะมากกว่าด้วยที่
01:02:29 → 01:02:32ดีจริงๆแล้วมันไม่ถูกจุดนะครับหรือบางคน
01:02:32 → 01:02:34อาจจะเคยคืออาหารเสริมราคาแพงนะที่มี
01:02:34 → 01:02:36โปรตีนแล้วก็เขย่าไปเอาเนี่ยเพราะยังไม่
01:02:36 → 01:02:40ต้องคืนนะถามว่าหอไหมผอมได้เพราะว่าหลัก
01:02:40 → 01:02:42การของอาหารพวกนี้เขาเรียนแบบหลักการของ
01:02:42 → 01:02:45การลดไขมันที่ปุ่นแต่คุณจะใช้แบบนี้ไป
01:02:45 → 01:02:48ตลอดชีวิตจริงเปล่าเพราะหลายคนที่เคยใช้
01:02:48 → 01:02:50ไม่หมดเลยใช้กันมาก่อนนะครับพอหยุดทาน
01:02:50 → 01:02:53ปั๊บก็ไม่รู้จะกินอาหารในชีวิตประจำวัน
01:02:53 → 01:02:55ยังไงก็กลับไปกินอีกก็หัวหน้าอย่างนี้ไม่
01:02:55 → 01:02:58ไม่สามารถที่จะจ่ายแบบนี้ได้เพราะนั้นทาง
01:02:58 → 01:03:00แก้ที่ดีที่สุดคุณต้องรู้ว่ากูจะลดไขมัน
01:03:00 → 01:03:02พิกุลของคุณด้วยอาหารหลักยังไงกูจะไม่
01:03:02 → 01:03:05ต้องจ่ายเงินแบบนี้อีกแล้วโอเคมั๊ยนะครับ
01:03:05 → 01:03:07เพราะฉะนั้นสิ่งที่กูจะได้รับนะครับใน 3
01:03:07 → 01:03:09เสต็ปนี้น้องจะเจาะลึกลงไปแบบนี้มันยัง
01:03:09 → 01:03:10ไม่บอกเมื่อกี้ได้สิ่งที่คุณจะได้เรียน
01:03:10 → 01:03:13ค่ะและถ้าคุณเข้าใจวิธีการรถที่ถูกต้อง
01:03:13 → 01:03:15คุณจะไม่ต้องเสียเงินแบบที่มาเถียงหมอ
01:03:15 → 01:03:18หนึ่งทีให้คุณดูแล้วตลอดชีวิตที่ผ่านมา
01:03:18 → 01:03:21เคยใจแล้วช่างมันแต่พออุ่นได้เรียงความ
01:03:21 → 01:03:23รู้จัก got นี้ในอนาคตที่คุณอาจจะต้องไป
01:03:23 → 01:03:25ลองผิดลองถูกเองอีกหลายพันบาทหรือหลาย
01:03:25 → 01:03:27หมื่นบาทคุณเอาเงินตรงนั้นไปซื้อเสื้อผ้า
01:03:27 → 01:03:30สวยใสดีกว่าหรอหน้านี่ถ้าอยากรู้ว่ากิน
01:03:30 → 01:03:33แล้วลดได้เป็นยังไงนะครับนะขอสีเหลืองใน
01:03:33 → 01:03:35มาหลายวิธีจะลดไม่ได้เข้าที่มา 1 สอนเลย
01:03:35 → 01:03:37นะเพราะบอกบอกว่าวันนี้สนับสนุนให้คุณเอา
01:03:37 → 01:03:40เงิน
01:03:40 → 01:03:44สภาพสวยนะครับเพราะฉะนั้นวิธีกูจะได้ความ
01:03:44 → 01:03:48มั่นใจคุณกลับคืนมาใส่ความมั่นใจตอนของนะ
01:03:48 → 01:03:51ผิดบ้างบอกเลย
01:03:51 → 01:03:55ครับคุณจะได้สุขภาพดีกับคืนมาได้ไหมใคร
01:03:55 → 01:03:56ที่เคยเป็นโรคกระเพาะอันนี้เป็นกดไหลย้อน
01:03:56 → 01:04:00กวนเขาขวดหลังปวดฝ่าขายหมดเพราะในคนหนัก
01:04:00 → 01:04:03ลดลงเนาะคุณจะได้มีความสุขกับการใส่เสื้อ
01:04:04 → 01:04:06ผ้าสวยๆกูจะได้เป็นตัวอย่างที่ดีก็ให้กับ
01:04:06 → 01:04:09คนที่คุณละถ้าคนในครอบครัวของคุณนะมีโรค
01:04:09 → 01:04:12ประจำตัวหรืออ้ะกินแล้ว 3 สมควรที่จะต้อง
01:04:12 → 01:04:15พยายามเอาไขมันของไปแล้วแต่ไม่รู้จะช่วย
01:04:15 → 01:04:17เขายังไงถ้าคุณลดได้กูจะช่วยคนนี้ด้วยนะ
01:04:17 → 01:04:20ครับเนาะแล้วก็ตลอดเพราะแต่นี้เป็นต้นไป
01:04:20 → 01:04:22คุณจะไม่ต้องกังวลกับเรื่องขนาดของคุณอีก
01:04:22 → 01:04:25แล้วตลอดชีวิตเพราะต่อให้มีช่วงนี้คุณ
01:04:25 → 01:04:27เครียดอ่ะแล้วนะเพิ่มขึ้นโลโก้รู้ว่าวิธี
01:04:27 → 01:04:29ที่จะเป็นยังไงก็วิธีนี้มันใช้ได้ตลอด
01:04:29 → 01:04:32ชีวิตไม่ใช่ว่าสุดท้ายแล้วเธอก็รถด้วย
01:04:32 → 01:04:35คอร์สหนึ่งไปน้ำหนักรถไม่ใช่ว่าเขาได้
01:04:35 → 01:04:38ค้อน 1 ใบพอลดได้แล้วแล้วก็ออนั้นน่ะมัน
01:04:38 → 01:04:40เริ่มค่อยๆขยับขึ้นมาให้ทำไงต่อจะไปซื้อ
01:04:40 → 01:04:42ก็ได้กินก่อนเดี๋ยวเช่นนั้นล่ะเพราะอะไร
01:04:42 → 01:04:44เพราะคุณมีความไม่ติดไว้แล้วต่อไปนี้นะ
01:04:44 → 01:04:48ครับเนี้ยทั้งหมดนี้เลยเป็นเหตุผลว่าทำไม
01:04:48 → 01:04:52คอร์สนี้ถึงกุมภากับคุณเคไหมจากที่พูดมา
01:04:52 → 01:04:54ทั้งหมดผมเชื่อว่าคุณรู้สึกว่ามันคุ้มค่า
01:04:54 → 01:04:56แน่นอนเพราะมันคือสิ่งที่ใช้ได้ตลอดชีวิต
01:04:56 → 01:04:58นะครับและข้อที่เองเป็นข้อที่แล้วค้นหา
01:04:58 → 01:05:00ว่าเออทำไมว่าในวันหนึ่งความได้ก็คือท่าน
01:05:00 → 01:05:03บอกคนที่เขาของไปไม่ได้ก็คอที่แหละนะครับ
01:05:03 → 01:05:06แล้วก็หมดที่พูดมานะครับก็เลยเป็นเหตุผล
01:05:06 → 01:05:08นะครับที่คอร์สนี้น่าจะคุ้มค่ากับคุณที่
01:05:08 → 01:05:10ราคาค่าสมัครเพียงถ้าพันเก้าร้อยบาท
01:05:10 → 01:05:134 900 บาทนี้นะครับแลกกับการที่คุณผอม
01:05:13 → 01:05:16อย่างยั่งยืนมีความรู้ใช้ได้ตลอดชีวิตและ
01:05:16 → 01:05:18ไม่ต้องไปเสียเงินในอนาคตแบบจะไปหาส่วน
01:05:18 → 01:05:21ที่ไหนดีเราสองพันสองพันสองพันไม่ว่าจะไป
01:05:21 → 01:05:23ซื้อของว่าเป็นหมื่นๆไปซื้ออุปกรณ์ออก
01:05:23 → 01:05:24กำลังกายโดยที่จริงๆแล้วสิ่งที่คุณกำลัง
01:05:24 → 01:05:26ตามหามันคือความรู้มากกว่า
01:05:26 → 01:05:295900 บาทจะได้ตลอดชีวิตนะครับแล้วไม่มี
01:05:29 → 01:05:31การลบคิดใดๆทั้งสิ้นนะตั้งแต่ที่คุณสมัคร
01:05:31 → 01:05:33คุณจะเรียนได้ยาวตลอดชีวิตไม่มีการลงคลิป
01:05:33 → 01:05:37แต่ถ้าคุณเห็นคลิปนี้นะครับดำว่าเห็นคลิป
01:05:37 → 01:05:40นี้นะและสมัครคล้ายคลิปนี้คือเห็นคลิปนี้
01:05:40 → 01:05:43แล้วสมัครนะครับกูจะได้สิทธิพิเศษเนาะคุณ
01:05:43 → 01:05:46จะสามารถสมัครได้ในราคาเพียง 3900 บาท
01:05:46 → 01:05:495009 คุมแล้วนะผมบอกเลยเพราะว่าที่ผ่าน
01:05:49 → 01:05:51มาเสียไปเท่าไหร่ก็ไม่รู้ไม่ได้ความรู้
01:05:51 → 01:05:54อะไรกับไปเลยในการใช้ชีวิตนะครับ 5906
01:05:54 → 01:05:57แล้วแต่ถ้าคุณสำหรับคลิปนี้ 3900 บาท
01:05:57 → 01:05:59เรียนได้ตลอดชีวิต
01:05:59 → 01:06:033900 บาทเรียนได้ตลอดชีวิตเนาะอันนี้เรา
01:06:03 → 01:06:05อยู่ว่าดีกว่านี้คุณระดับของแล้วล่ะแต่คน
01:06:05 → 01:06:08อยากสมัครการแต่ว่ายังกังวลอยู่เหตุผลข้อ
01:06:08 → 01:06:11เดียวที่อุ่นน่าจะยังกังวลอยู่คือถ้าคุณ
01:06:11 → 01:06:13ทั้งวันว่าคุณจะทำไม่ได้จริงไหมเพราะ
01:06:13 → 01:06:16ฉะนั้นนะครับเพื่อแก้ความกังวลข้อดีของ
01:06:16 → 01:06:20คุณนะผมจะมีโบนัสพิเศษให้สำหรับคนเห็น
01:06:20 → 01:06:22คลิปนี้เท่านั้นนะครับและสมัครให้คลิปนี้
01:06:22 → 01:06:26นะคุณจะได้สิทธิพิเศษในการถามคำถามคือเรา
01:06:26 → 01:06:28ถึงจะเปิดครับฟังก์ชั่นการตอบคำถามใน
01:06:28 → 01:06:31กลุ่มให้นะฮะบทตำบลเร็วก็จะทำไม่ได้เนี่ย
01:06:31 → 01:06:33คือสมโรงเรียนบทที่ 1 ไปรับแล้วคุณสงสัย
01:06:33 → 01:06:37ไม่กล้าจะลองทำเองมีคำถามผมเปิดตัวถามคำ
01:06:37 → 01:06:40ถามได้ผมจะตอบด้วยตัวเองโอเคนะผมจะเข้าไป
01:06:40 → 01:06:43บอกด้วยตัวเองง่ายเหมือนคุณมี state 1 2
01:06:43 → 01:06:463 4 5 ในการลดแล้วแล้วมั่นใจก็ยังขาผม
01:06:46 → 01:06:48ได้อีกแต่ผมให้สิทธิพิเศษนี้เฉพาะคนที่
01:06:48 → 01:06:51สมัครท้ายที่มีเท่านั้นโอเคมั๊ยนะครับ
01:06:51 → 01:06:53เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่ลดราคาให้นะครับนะ
01:06:53 → 01:06:56ถ้าคุณตั้งใจเรียนได้ตลอดชีวิตแล้วยังแถม
01:06:56 → 01:06:59โบนัสออกมาทำให้กูไม่ดีกูล่ะค่า 5900
01:06:59 → 01:07:01Baht คุณไม่ต้องสมัครในราคาท่านเก้าปู
01:07:01 → 01:07:05สลับในราคาแค่ 3 พันเก้า
01:07:05 → 01:07:08สิบสองสามสี่ห้าให้คุณทำตามสงสัยแล้วผม
01:07:08 → 01:07:12อยากให้มึงถามได้อีกกูราคา 5900 อ่าโอเค
01:07:12 → 01:07:15มั้ยครับเนาะเพราะฉะนั้นดีต้อนรับทุกคนนะ
01:07:15 → 01:07:17ครับเข้าสู่การรถมาที่คุณครั้งสุดท้ายใน
01:07:17 → 01:07:19ชีวิตนะครับเพราะที่เปลี่ยนแปลงชีวิตให้
01:07:19 → 01:07:20นักเรียนของเป็นมาแล้วเป็นคนในปีที่ผ่าน
01:07:20 → 01:07:23มานะครับสมัครแล้วเข้ากลุ่มได้เลยทันทีนะ
01:07:23 → 01:07:26ครับเรียนให้ผมปิดนะแล้วก็ผมจะคอยช่วย
01:07:26 → 01:07:27เหลืออยู่ในกลุ่มตลอดนะครับสำหรับคนที่
01:07:27 → 01:07:29สมัครงานของโปรโมชั่นนี่ไงแล้วก็ไม่มีการ
01:07:29 → 01:07:32ลบคลิปดูซ้ำกี่รอบก็ได้นะสบายมากเลยเรียน
01:07:32 → 01:07:34ที่ไหนก็ได้ผ่านมือถือของคุณสมัครเสร็จ
01:07:34 → 01:07:36พระคุณอยู่ที่บ้านทุเรียนที่บ้านพูดไม่
01:07:36 → 01:07:39ได้มาเลยนะครับแล้วก็เรียนเมื่อไหร่ก็ได้
01:07:39 → 01:07:41ที่สะดวกไม่จำเป็นว่าจะต้องมาจำกัดเวลาก็
01:07:41 → 01:07:44ต้องเรียนวารินตอนนี้สะดวกตอนเช้าเลยเช้า
01:07:44 → 01:07:45วันไหนสะดวกตอนก่อนนอนตัวเองก่อนนอนก็ได้
01:07:45 → 01:07:49โอเคมั๊ยนะครับแล้วก็บอกว่าสิ่งที่คุณจะ
01:07:49 → 01:07:52ได้เรียนจะใช้ได้ตลอดชีวิตจริงๆเนาะเนี่ย
01:07:52 → 01:07:54อันนี้เป็นรีวิวนะครับของนักเรียนคอซอง
01:07:54 → 01:07:55ไม่ได้บอกให้กินค่ะต้องขอขอบคุณมากเดี๋ยว
01:07:55 → 01:07:58พี่ทำให้เข้าใจหลักการมากขึ้นในนะตอนแรก
01:07:58 → 01:08:01ชื่อว่าจะทำได้แต่ก็ทำได้จริงๆนะคุ้มค่า
01:08:01 → 01:08:03จริงๆครับคือคุ้มค่าหรือไม่คุ้มค่ามัน
01:08:03 → 01:08:05อยู่ที่ว่าเราเนี่ยเสียเงินไปแล้วแล้วได้
01:08:05 → 01:08:07วิธีการที่มาเปลี่ยนชีวิตเราจะมาหรือ
01:08:07 → 01:08:11เปล่าแต่ก่อนถ้าคุณจ่ายไป 100 200 แล้ว
01:08:11 → 01:08:14มันชีวิตคุณไม่ได้มันก็คือไม่คุ้มค่าอยู่
01:08:14 → 01:08:15ไหมเพราะว่า 100-200 นั้นมันไม่ได้
01:08:15 → 01:08:18เปลี่ยนอะไรให้คุณผอมเลยนะครับก็นั้นผมจะ
01:08:18 → 01:08:20บอกว่าข้อนี้เนี่ยกูฆ่าคุณมาก็ไม่มีชีวิต
01:08:20 → 01:08:22คนมาเยอะแล้วจริงๆแล้วไม่ใช่ได้บ่คนไม่
01:08:22 → 01:08:24ว่าจะทำอาชีพอะไรก็แล้วแต่วิธีการที่ผมจะ
01:08:24 → 01:08:26มาให้เรียงลำดับมาให้เนี่ยมันคือตั้งแต่
01:08:26 → 01:08:30พี่เอาไปทำตามได้เลยทันทีมันทำเองนะอัน
01:08:30 → 01:08:32นี้ผมบอกวิธีการทำให้คุณเลยนะครับเนาะ
01:08:32 → 01:08:35แล้วก็มีคนเดินขบวนจากประสบการณ์ปลอมคือ
01:08:35 → 01:08:37รถมาทุกแบบแล้วจนกระทั่งมาเจอเหตุว่า
01:08:37 → 01:08:38เดี๋ยวนี้แหละที่ใหญ่ที่ทำให้ที่รถได้
01:08:38 → 01:08:42แล้วกลัวที่สุดนะครับผมสุดๆค่ะไม่คิดว่า
01:08:42 → 01:08:44จะมีอะไรที่คุ้มแบบนี้ทุกปัญหาที่เจอและ
01:08:44 → 01:08:46ลงมือทำมีคำตอบหมดด้วยนั่นคือถ้าคุณลงมือ
01:08:46 → 01:08:49ทำแล้วมีปัญหาหรือสงสัยบทถัดไปแก้ปัญหา
01:08:49 → 01:08:51ให้คุณแล้วตรงไหนที่สงสัยตอนนี้สมัครตอน
01:08:51 → 01:08:54นี้ผมจะคออยู่ตอบคำถามด้วยนะครับนะฮะคุณ
01:08:54 → 01:08:56มากๆค่ะตัวเองเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยลดได้
01:08:57 → 01:08:58ไปเอาชนะตัวเองได้มาครั้งนี้ได้เรียนบน
01:08:58 → 01:09:01ธนาคารการกินทำให้เลือกกินของทุกอย่างและ
01:09:01 → 01:09:03ก็ของอย่างอาหารๆรอบตัวด้วยนะรถแบบสบาย
01:09:03 → 01:09:06สบายเฮียถิ่มจนต้องร้องขอชีวิตจริงๆนะ
01:09:06 → 01:09:08ครับไม่ต้องกังวลว่าจะอยู่เลยโอเคมั๊ยนะ
01:09:08 → 01:09:10ครับเพราะฉะนั้นก็สมัครเลยนะครับนะคะเอา
01:09:10 → 01:09:13แบบเร็วตีฮีโร่หรือว่าจะทัก inbox เหตุมา
01:09:13 → 01:09:15ก็ได้นะครับแล้วก็พิมพ์แจ้งทีมงานว่า
01:09:15 → 01:09:18สมัครเรียนครับสมัครเลยค่ะโอเคนะครับนะ
01:09:18 → 01:09:21แล้วก็ย้ำในคำว่าขอสงวนสิทธิ์ส่วนลดค่า
01:09:21 → 01:09:23สมัครนะขอสงวนสิทธิ์ส่วนลดค่าสมัครและ
01:09:23 → 01:09:26โบนัสนะครับในการตอบคำถามเนี่ยให้สำหรับ
01:09:26 → 01:09:28คนที่สมัครมาทางโปรโมชั่นนี้เท่านั้นโอเค
01:09:28 → 01:09:30ไม่ได้เลยแล้วถ้าสมัครหลังโปรโมชั่นนี้
01:09:30 → 01:09:32คิดนี้หายไปแล้วจะไม่ได้โปรโมชั่นนี้แล้ว
01:09:32 → 01:09:34นะครับแล้วจะเป็นราคาเต็มแล้วก็มีคนนัดนะ
01:09:34 → 01:09:37คะและกว่า 1 ตลอดก็รับคนอื่นขอนะครับก็พบ
01:09:37 → 01:09:40กันขอนะครับคนที่จะของคนไทยไปก็คือคุณ
01:09:40 → 01:09:43นั่นเองนะครับแล้วก็กันนะครับ