00:00:00 → 00:00:03 น้ำหนักลด 10 กก.นะครับเพียงแค่ปรับการ
00:00:03 → 00:00:05 กินโปรตีนแบบนี้นะครับใครที่ยังไม่เข้าใจ
00:00:05 → 00:00:07 นะว่าลดน้ำหนักแล้วต้องกินโปรตีนยังไง
00:00:07 → 00:00:10 โปรตีนได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างเลือกยัง
00:00:10 → 00:00:12 ไงน้ำหนักเท่านี้ต้องกินประมาณเท่าไหร่
00:00:12 → 00:00:14 เดี๋ยวคลิปนี้จะมาอธิบายให้ฟังนะครับ
00:00:14 → 00:00:16 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:16 → 00:00:18 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:18 → 00:00:20 Healthy Herีโร่นะครับคราวนี้ก็ตาม
00:00:20 → 00:00:23 ธรรมเนียมนะครับนะก็ขอแสดงความยินดีกับ
00:00:23 → 00:00:25 นักเรียนท่านนี้นะครับติดตามช่อง YouTube
00:00:25 → 00:00:27 หมอ 1 มานะครับใช้เวลาประมาณ 4 เดือนเนาะ
00:00:27 → 00:00:30 ลดไปได้ 10 กก.นะครับนะจาก 60 กว่าหรือ 50
00:00:30 → 00:00:33 กว่าเนี่ยถามว่าถ้าเป็นคนทั่วไปปกติ 10
00:00:33 → 00:00:35 ก.นี่ใช้เวลาเป็นปีเลยนะแต่ถ้าคุณมีวิธี
00:00:35 → 00:00:37 ที่ถูกต้องนะครับที่หมอนึงกำลังจะบอกวัน
00:00:37 → 00:00:39 นี้เนี่ยลด 10 ก.ใช้เวลาไม่นานนะครับใช้
00:00:39 → 00:00:41 เวลาสั้นๆสุขภาพจะกลับมาดีเลยเพราะฉะนั้น
00:00:41 → 00:00:43 ชมให้จบนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:00:43 → 00:00:45 ความยินดีกับคนนี้ด้วยส่วนใครที่เพิ่งมา
00:00:45 → 00:00:47 ติดตามหมอ 1 อย่าลืมกดติดตามแล้วก็กด
00:00:47 → 00:00:49 กระดิ่งแจ้งเตือนนะครับจะได้ไม่พลาดคลิป
00:00:49 → 00:00:51 แบบนี้เนาะนะครับนะอ่ะคราวนี้เดี๋ยวมาดู
00:00:51 → 00:00:53 กันเนาะพอดีว่ามีอีกท่านนึงที่หมอหนึ่ง
00:00:53 → 00:00:55 เข้าไปดูในคอมเมนต์เนี่ยในช่องอ่ะเขาบอก
00:00:55 → 00:00:58 ว่าเอยากรู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยพวกเวโปรตีน
00:00:58 → 00:01:00 เนี่ยมันกินได้มั้ยอันตรายหรือเปล่าแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 กินปริมาณแบบนี้เนี่ย 3 ครั้งตื่นนอนหลัง
00:01:03 → 00:01:05 ออกกำลังกายก่อนนอนเลยกินแบบนี้ได้มั้ย
00:01:05 → 00:01:08 อันตรายมั้นะครับเดี๋ยววันเนี้ยแสดงว่า
00:01:08 → 00:01:09 หลายๆคนยังไม่เข้าใจเรื่องการกินโปรตีน
00:01:09 → 00:01:12 เดี๋จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะอ่ะคราวนี้
00:01:12 → 00:01:15 มาดูก่อนโปรตีนคืออะไรนะครับสำคัญมากๆเลย
00:01:15 → 00:01:18 นะคนไทยเนี่ยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าเป็น
00:01:18 → 00:01:21 ประเทศที่มีอาหารจำพวกแป้งค่อนข้างเยอะ
00:01:21 → 00:01:24 แต่โปรตีนราคาค่อนข้างสูงถ้าเลือกไม่เป็น
00:01:24 → 00:01:26 ใช้คำว่าถ้าเลือกไม่เป็นแต่ถ้าเลือกเป็น
00:01:26 → 00:01:29 นะโปรตีนเนี่ยที่ราคาไม่แพงก็มีนะครับนะ
00:01:29 → 00:01:31 ที่สามารถกินได้ทุกวันก็มีเพราะฉะนั้นให้
00:01:31 → 00:01:34 เข้าใจก่อนว่าโปรตีนเป็นสารอาหาร 1 ใน 3
00:01:34 → 00:01:37 อย่างที่ให้พลังงานกับร่างกายได้สารอาหาร
00:01:37 → 00:01:39 ที่พลังงานมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1 คือ
00:01:39 → 00:01:41 โปรตีนอันที่ 2 คือคาร์โบไฮเดรตหรือที่
00:01:41 → 00:01:43 หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้งนะครับแล้วก็อัน
00:01:43 → 00:01:46 ที่ 3 คือไขมัน 3 ตัวนี้ให้พลังงานเหมือน
00:01:46 → 00:01:48 กันก็จริงแต่ถ้าใครติดตามหมอ 1 มาจะรู้
00:01:48 → 00:01:50 ว่าหมอหนึ่งไม่เคยนับแคลอรี่เพราะฉะนั้น
00:01:50 → 00:01:52 หมอ 1 จะไม่ได้เอา 3 ตัวนี้มาคำนวณเป็น
00:01:52 → 00:01:54 พลังงานนะแต่ให้รู้เฉยๆว่ามันให้พลังงาน
00:01:54 → 00:01:56 ได้ทำไมหมอหนึ่งไม่เอามาคำนวณเป็นพลังงาน
00:01:56 → 00:01:58 นะครับไม่นับแคลอรี่เพราะอะไรเพราะว่า
00:01:58 → 00:02:00 เจ้าโปรตีนมันพิเศษกว่าเพื่อนนิดนึงสาร
00:02:00 → 00:02:02 อาหาร 3 อย่างนี้เนี่ยมันมีหน้าที่ที่แตก
00:02:02 → 00:02:04 ต่างกันไปด้วยนอกจากให้พลังงานซึ่งโปรตีน
00:02:04 → 00:02:07 ก็มีหน้าที่ที่คาร์โบไฮเดรตกับไขมันทำไม่
00:02:07 → 00:02:09 ได้ซึ่งมันก็คือการเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:02:09 → 00:02:12 ของร่างกายเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเอาไปดูแล
00:02:12 → 00:02:14 เกี่ยวกับระบบของภูมิคุ้มกันเพราะฉะนั้น
00:02:14 → 00:02:16 โปรตีนเลยสำคัญโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะ
00:02:16 → 00:02:18 ตัวอื่นมันทำแทนโปรตีนไม่ได้คราวนี้
00:02:18 → 00:02:21 โปรตีนเนี่ยได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างใคร
00:02:21 → 00:02:24 ที่ไม่เคยรู้เลยนะอันแรกเลยนะครับอ่าคือ
00:02:24 → 00:02:28 พวกเนื้อสัตว์อ้าเนื้อสัตว์มีอะไรอีกนม
00:02:29 → 00:02:33 อ่ะหลายคนบอกนมมีอะไรอีกไข่คราวนี้พอพูด 3
00:02:33 → 00:02:35 ตัวนี้ปั๊บยังไม่หมดนะแต่ต้องอธิบายให้
00:02:35 → 00:02:37 ฟังก่อนหมอ 1 ต้องอธิบายเพิ่มเติมให้ฟัง
00:02:37 → 00:02:40 ก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยไข่เนี่ยเป็นตัวที่
00:02:40 → 00:02:42 หลายคนเนี่ยเข้าใจผิดมากที่สุดแม้กระทั่ง
00:02:42 → 00:02:45 หมอหรือบุคลากรทางการแพทย์หลายคนก็ยัง
00:02:45 → 00:02:48 เข้าใจผิดว่ากินไข่และคอเลสเตอรอลสูงมี
00:02:48 → 00:02:50 งานวิจัยรายงานหลายอันออกมาแล้วนะครับว่า
00:02:50 → 00:02:52 จริงๆไข่หรือไข่แดงไม่ได้ทำให้
00:02:52 → 00:02:54 คอเลสเตอรอลสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยมันมี
00:02:54 → 00:02:57 สาเหตุที่มันสูงบางคนสูงจากอาหารได้มยได้
00:02:57 → 00:03:00 จริงเพราะว่า 30% จากอาหารที่เรากินมีผล
00:03:00 → 00:03:02 ต่อคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดนะครับส่วนอีก
00:03:02 → 00:03:04 70% ร่างกายมันสร้างได้ตับเราอ่ะสร้าง
00:03:04 → 00:03:06 คอเลสเตอรอลเองได้บางคนมีความเครียด
00:03:06 → 00:03:09 คอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างบางคนวิตามินดีไม่
00:03:09 → 00:03:12 ไม่สูงวิตามินดีต่ำคอเลสเตอรอลก็ถูกสร้าง
00:03:12 → 00:03:14 เพราะมันเป็นสารตั้งต้นในการเอาไปสร้าง
00:03:14 → 00:03:17 วิตามินดีบางคนเนี่ยเริ่มเข้าวัยทอง
00:03:17 → 00:03:19 ฮอร์โมนเพศตกคอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างเพราะ
00:03:19 → 00:03:21 อะไรเพราะว่าฮอร์โมนเพศต้องอาศัย
00:03:21 → 00:03:23 คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:03:23 → 00:03:25 สร้างพอจะเห็นภาพมยนะครับนะหรือบางคน
00:03:26 → 00:03:27 เนี่ยเครียดเยอะๆคอเลสเตอรอลสูงอีกเหมือน
00:03:27 → 00:03:30 กันเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราเครียดจะมี
00:03:30 → 00:03:32 ฮอร์โมนมาต่อต้านความเครียดฮอร์โมนที่ต่อ
00:03:32 → 00:03:33 ต้านความเครียดนั้นอาศัยคอเลสเตอรอล
00:03:33 → 00:03:35 เหมือนกันเพราะฉะนั้นไข่เนี่ยเป็นแค่
00:03:35 → 00:03:37 เสี้ยวเล็กๆมากๆการกินไข่แดงมีประโยชน์
00:03:37 → 00:03:39 กว่าการไม่กินเยอะนะครับเพราะฉะนั้นกิน
00:03:39 → 00:03:41 ได้นะคราวนี้นอกจากเนื้อสัตว์นมไข่มีอะไร
00:03:41 → 00:03:44 อีกถ้าสังเกตพวกเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมัน
00:03:44 → 00:03:47 เป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ถูกมยมันจะมีพวก
00:03:47 → 00:03:50 โปรตีนที่มาจากพืชด้วยเช่นพวกถั่วมีอะไร
00:03:51 → 00:03:55 อีกธัญพืชอ่ามีอะไรอีกอันนึงที่ดีมากๆเลย
00:03:55 → 00:03:58 นะแต่หลายคนไม่เคยรู้จักก็คือtempมเป้อ่า
00:03:58 → 00:04:01 tempมเป้แล้วก็มีอะไรอีกมีเต้าหู้อ่า
00:04:01 → 00:04:04 เต้าหู้คราวนี้ถ้าเราแยกว่าเป็นโปรตีนที่
00:04:04 → 00:04:06 มาจากพืชกับโปรตีนที่มาจากสัตว์เนี่ยถาม
00:04:07 → 00:04:09 ว่าอันไหนมันดีกว่ากันครับคุณหมออ่าเรา
00:04:09 → 00:04:11 พูดถึงชนิดก่อนนะต้องบอกว่ามันดีทั้งคู่
00:04:11 → 00:04:13 แต่มันมีความแตกต่างกันอยู่คนที่จะลดน้ำ
00:04:14 → 00:04:15 หนักนะถ้าไม่ได้มีความเชื่อเกี่ยวกับการ
00:04:15 → 00:04:18 ทานมังสาวิรัตโดยที่เป็นความเชื่อว่าไม่
00:04:18 → 00:04:20 อยากกินเนื้อสัตว์นะแต่อยากได้สารอาหาร
00:04:20 → 00:04:23 ที่ครบถ้วนถ้าถามหมอ 1 ควรกินทั้ง 2
00:04:23 → 00:04:25 อย่างเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมันสามารถเอามา
00:04:25 → 00:04:27 ใช้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าด้วยความที่
00:04:27 → 00:04:30 มันมีสารอาหารหลายตัวที่โปรตีนจากพืชไม่
00:04:30 → 00:04:33 มีโอเคมยนะและโปรตีนจากสัตว์ก็มี
00:04:33 → 00:04:35 คอเลสเตอรอลด้วยถามว่าคอเลสเตอรอลอันต
00:04:35 → 00:04:38 อันตรายใช่มั้ยถ้ามีในปริมาณที่ไม่เหมาะ
00:04:38 → 00:04:40 สมแต่ถามว่าไม่มีเลยได้มั้ไม่ได้นะครับนะ
00:04:40 → 00:04:42 มีงานวิจัยหลายอันมากๆที่บอกว่าบางคนที่
00:04:42 → 00:04:45 คอเลสเตอรอลต่ำเนี่ยเส้นเลือดในสมองแตกนะ
00:04:45 → 00:04:47 เนาะโอเคมั้ยมันควรจะมีไม่งั้นร่างกายเรา
00:04:47 → 00:04:50 จะไม่สร้างขึ้นมาส่วนโปรตีนที่มาจากพืชมี
00:04:50 → 00:04:52 ข้อดีมั้ยมีครับนะโปรตีนที่มาจากพืช
00:04:52 → 00:04:54 สังเกตพวกถั่วธัญพืชเต้าหู้เทมเป้พวก
00:04:54 → 00:04:57 เนี้ยเป็นโปรตีนที่มีใยอาหารอยู่ในนั้น
00:04:57 → 00:05:00 ด้วยอ่าถ้ามีใยอาหารอยู่ในนั้นด้วยคุณก็
00:05:00 → 00:05:03 จะอิ่มนานขึ้นและยพวกเนี้ยเป็นอาหารชั้น
00:05:03 → 00:05:05 ดีเลยนะครับของพวกโปรไบโอติกที่อยู่ในลำ
00:05:05 → 00:05:07 ไส้เคยได้ยินคำว่าโปรไบโอติกใช่มั้
00:05:07 → 00:05:09 โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้
00:05:09 → 00:05:11 ส่วนอีกคำนึงเนี่ยที่คล้ายๆกันคือคำว่า
00:05:11 → 00:05:14 พรีไบโอติกอันนั้นแปลว่าใยอาหารซึ่ง
00:05:14 → 00:05:17 มนุษย์เราเนี่ยไม่มีน้ำย่อยในการย่อยพวก
00:05:17 → 00:05:18 ใยอาหารพวกนี้เพราะฉะนั้นเวลาเรากินผัก
00:05:19 → 00:05:21 มันก็เลยออกมาเป็นอุจจาระเราไม่สามารถ
00:05:21 → 00:05:22 ย่อยได้จะมีแต่พวกสัตว์เคี้ยวเอื้องที่
00:05:22 → 00:05:25 ย่อยได้คราวนี้ถามว่าพอมนุษย์ย่อยไม่ได้
00:05:25 → 00:05:27 แล้วอะไรมันย่อยแทนก็คือพวกจุลินทรีย์ใน
00:05:27 → 00:05:29 ลำไส้นั่นแหละเพราะฉะนั้นพอโปรไบโอติก
00:05:29 → 00:05:32 ย่อยพวกใยอาหารปั๊บก็จะได้สารดีๆออกมาให้
00:05:32 → 00:05:35 ร่างกายเราเอาไปใช้ก็จะดีต่อการลดน้ำหนัก
00:05:35 → 00:05:37 ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าถามหมอ 1 คนที่จะลดน้ำ
00:05:37 → 00:05:40 หนักคุณควรจะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ
00:05:40 → 00:05:43 โปรตีนได้แก่อะไรบ้างถ้าเป็นจากสัตว์ก็
00:05:43 → 00:05:45 คือเนื้อสัตว์นมไข่ถ้ามาจากพืชก็พวกถั่ว
00:05:45 → 00:05:48 ธัญพืชเต้าหู้แล้วก็แล้วก็เทมเป้ส่วนตัว
00:05:48 → 00:05:51 เทมเป้เนี่ยมันจะพิเศษกว่าตัวอื่นนิดนึง
00:05:51 → 00:05:54 ในตระกูลของพืชด้วยความที่คนที่กิน
00:05:54 → 00:05:57 มังสาวิรัสหรือกินแพนเบสไม่กินเนื้อสัตว์
00:05:57 → 00:05:59 เลยจะมีข้อเสียตรงที่ว่าพวกกลุ่มที่มาจาก
00:05:59 → 00:06:02 สัตว์เนี่ยจะมีวิตามินตัวนึงที่ในพืชไม่
00:06:02 → 00:06:05 มีคือวิตามิน B12 ซึ่งถ้าขาดวิตามิน B12
00:06:05 → 00:06:08 ไปเนี่ยจะทำให้เป็นโลหิตจางโอเคมั้ยนะ
00:06:08 → 00:06:11 ครับแต่เทมเป้เนี่ยถ้าใครกินมังสวิรัส
00:06:11 → 00:06:13 หรือกินแพลนเบสเนี่ยควรจะต้องกินtempมเป้
00:06:13 → 00:06:16 นะเพราะtempเป้เกิดจากการเอาถั่วไปหมักพอ
00:06:16 → 00:06:18 เอาถั่วไปหมักแสดงว่ามีจุลินทรีย์ในการ
00:06:18 → 00:06:21 เปลี่ยนรูปสารอาหารถูกมั้ยนะครับนะอย่าง
00:06:21 → 00:06:23 ในสัตว์เนี่ยมันก็มีจุลินทรีย์ในลำไส้
00:06:23 → 00:06:26 เพื่อเปลี่ยนใยอาหารแล้วก็ให้วิตามิน B12
00:06:26 → 00:06:28 ออกมาเจ้าเทมเป้เนี่ยมันก็เกิดการหมัก
00:06:28 → 00:06:30 เหมือนกันเพราะฉะนั้นมันจะมีวิตามิน B12
00:06:30 → 00:06:32 อยู่ในนั้นด้วยก็จะทำให้ไม่ขาดวิตามิน B12
00:06:32 → 00:06:34 โอเคป่ะนะครับเนาะเนาะคราวนี้ในส่วนของ
00:06:34 → 00:06:37 เรื่องปริมาณไอ้เรื่องปริมาณการทานเนี่ย
00:06:37 → 00:06:40 ถ้าเป็นคนทั่วไปนะครับคนทั่วไปที่ไม่ได้
00:06:40 → 00:06:44 มีโรคประจำตัวควรจะต้องทานโปรตีนให้ได้
00:06:44 → 00:06:49 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.เช่นหมอ 1
00:06:49 → 00:06:51 บอกว่าหมอ 1 น้ำหนัก 70 กก.ก็ต้องกิน
00:06:51 → 00:06:53 โปรตีนประมาณ 70 กรัม 70 กรัมนี่เทียบ
00:06:53 → 00:06:56 เท่าอะไรบ้างก็อาจจะเนื้อสัตว์ประมาณ 3-
00:06:56 → 00:06:59 ครึ่งอ่านะครับคือเรื่องการนับโปรตีน
00:06:59 → 00:07:01 เนี่ยถ้าอธิบายอธิบายกันเป็นชั่วโมงเลยนะ
00:07:01 → 00:07:04 ครับใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:07:04 → 00:07:06 ของหมอ 1 เนี่ยไปทบทวนบทที่ 3 นะโอเคมย
00:07:06 → 00:07:08 แล้วก็ท้ายบทที่ 3 เนี่ยใครที่ไม่ได้เข้า
00:07:08 → 00:07:10 ไปติดตามในกลุ่มนานแล้วเนี่ยหมอ 1 มี
00:07:10 → 00:07:11 อัปเดตเกี่ยวกับพวกโปรตีนจากพืชไว้ด้วยนะ
00:07:11 → 00:07:14 นะครับแล้วก็คำถามที่พบบ่อยเข้าไปดูได้ใน
00:07:14 → 00:07:16 ท้ายบทที่ 3 เนาะส่วนใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:07:16 → 00:07:17 หมอ 1 ในช่อง YouTube ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม
00:07:17 → 00:07:19 เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 เนี่ยลองเอา
00:07:19 → 00:07:21 เทคนิคเรื่องเบื้องต้นตรงนี้ไปใช้ก่อนได้
00:07:21 → 00:07:23 นะคือคนไทยปกติเนี่ยกินโปรตีนไม่เพียงพอ
00:07:23 → 00:07:26 หรอกเพราะเรามักจะกินข้าวแล้วค่อยตัก
00:07:26 → 00:07:29 โปรตีนเข้าปากสังเกตสมมุติมีกะเพรามา 1
00:07:29 → 00:07:31 จานเราตักข้าวเข้าปากแล้วเราก็ค่อยเอา
00:07:31 → 00:07:33 กลับมาผสมนิดนึงแล้วก็ตักกินถูกมยแล้วเรา
00:07:34 → 00:07:36 ก็ถูกปลุฝังมาว่ากินข้าวเยอะๆแล้วเราถึง
00:07:36 → 00:07:38 จะอิ่มแต่จริงๆมันไม่ใช่นะคาร์โบไฮเดรต
00:07:38 → 00:07:40 เป็นอะไรที่กินยังไงก็ไม่อิ่มโดยเฉพาะพวก
00:07:40 → 00:07:43 คาร์โบไฮเดรตสีขาวคาร์โบไฮเดรตสีขาวคือ
00:07:43 → 00:07:46 ข้าวขาวขนมปังขาวพวกนี้มันย่อยเร็วใย
00:07:46 → 00:07:48 อาหารก็ไม่มีไม่เหมือนพวกข้าวกล้องไม่
00:07:48 → 00:07:50 เหมือนขนมปังโฮวีทไม่เหมือนพวกผักหัวต่าง
00:07:51 → 00:07:53 ๆพวกฟักทองเผือกมันพวกนะพวกนี้มันจะมีใย
00:07:53 → 00:07:56 อาหารมันจะย่อยช้านะครับเพราะฉะนั้นง่าย
00:07:56 → 00:07:57 ที่สุดถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วยัง
00:07:57 → 00:07:59 ไม่มีความรู้อะไรในการเริ่มนับโปรตีนเลย
00:07:59 → 00:08:03 นะให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่นถ้ากินข้าว
00:08:03 → 00:08:06 กะเพราสั่งกะเพราหมูพิเศษเสร็จปั๊บกิน
00:08:06 → 00:08:09 กลับก่อนแล้วค่อยตักข้าวทีหลังแบบเนี้ยจะ
00:08:09 → 00:08:12 ทำให้คุณจะเริ่มกะได้ถูกว่าอ๋อแป้งปริมาณ
00:08:12 → 00:08:15 ปริมาณเนี้ยมันเยอะเกินไปนะเพราะหมอหนึ่ง
00:08:15 → 00:08:17 เคยบอกแล้วว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณต้อง
00:08:17 → 00:08:19 เข้าใจระบบพลังงานถูกมั้ยระบบพลังงานมี 2
00:08:19 → 00:08:21 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไขมันเป็น
00:08:21 → 00:08:23 พลังงานหลักแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิดว่า
00:08:23 → 00:08:25 ฉันอ้วนเพราะฉันกินของมันของทอดฉันอ้วน
00:08:25 → 00:08:27 เพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่คุณ
00:08:27 → 00:08:29 อ้วนเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้งอ่ะมากเกิน
00:08:29 → 00:08:31 ไปจนมันใช้ไม่หมดมันก็เลยเอาไปเปลี่ยนลูก
00:08:31 → 00:08:33 ไปเก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดต้น
00:08:33 → 00:08:35 เริ่มต้นลดน้ำหนักคุณเลยจำเป็นจะต้องตัด
00:08:35 → 00:08:37 พวกน้ำตาลจากเครื่องดื่มทิ้งไปก่อนถูก
00:08:37 → 00:08:40 มั้ยแล้วก็ลดแป้งลงการจะลดแป้งลงแล้วไม่
00:08:40 → 00:08:42 หิวได้นะทำไมคนเมื่อกี้บอกว่าไม่หิวทำไม
00:08:42 → 00:08:44 นักเรียนคนนี้บอกว่าทำตามที่หมอนึงบอก
00:08:44 → 00:08:46 แล้วไม่หิวเลยไม่ยากเลยเพราะอะไรรู้มั้ย
00:08:46 → 00:08:48 เพราะเค้ากินโปรตีนได้อิ่มไงไม่รู้อะไร
00:08:48 → 00:08:51 เลยนับโปรตีนไม่เป็นกินโปรตีนก่อนกินแป้ง
00:08:51 → 00:08:54 ทีหลังเห็นภาพมยกินโปรตีนกินผักก่อนกิน
00:08:54 → 00:08:57 แป้งทีหลังนะครับเนาะส่วนอีกคำถามนึงที่
00:08:57 → 00:09:00 มีอีกคนนึงถามมาก็คือพวกโปรตีนที่มาจากเว
00:09:00 → 00:09:03 อ่ะกินได้มยอ่าเราต้องรู้จักก่อนนะว่าคำ
00:09:03 → 00:09:06 ว่าเวเเนี่ยมันไม่เหมือนกับคำว่าโปรตีนผง
00:09:06 → 00:09:11 นะคำว่าโปรตีนผงเนี่ยมันเป็นคำรวมๆแต่เว
00:09:12 → 00:09:14 โปรตีนผงพูดแล้วงงจังค่ะคุณหมอมันหมาย
00:09:14 → 00:09:17 ความว่าอะไรโปรตีนผงเนี่ยนะมันมีอยู่ 2
00:09:17 → 00:09:22 รูปมีทั้งมาจากสัตว์และก็มาจากพืชอ่าถ้า
00:09:22 → 00:09:24 มาจากพืชหลายๆคนคงได้ยินว่ามันเป็นโปรตีน
00:09:24 → 00:09:26 ถั่วถูกมั้ยแต่ถ้าเป็นโปรตีนจากสัตว์เรา
00:09:26 → 00:09:31 จะเรียกมันว่าเวเพราะเวสนึงที่อยู่ในน้ำ
00:09:31 → 00:09:33 นมวัวคนก็เหมือนกันนะครับจะมีส่วนที่
00:09:33 → 00:09:36 เรียกว่าเวกับเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่อยู่
00:09:36 → 00:09:38 ในนั้นดังนั้นถ้าพูดว่าเวปั๊บแสดงว่ามัน
00:09:38 → 00:09:41 ต้องทำมาจากน้ำนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม
00:09:41 → 00:09:43 พูดง่ายๆก็คือน้ำนมวัวนั่นแหละนะครับแต่
00:09:43 → 00:09:46 โปรตีนพืชที่เป็นผงพวกนี้ก็จะทำมาจากถั่ว
00:09:46 → 00:09:49 ถ้าเป็นพวกโปรตีนที่มาจากสัตว์หรือเวถ้า
00:09:49 → 00:09:51 อยากจะเลือกทานจริงๆนะให้ดูโปรตีนที่
00:09:51 → 00:09:55 เขียนว่า Isolated way คำว่า isolate
00:09:55 → 00:09:57 แปลว่าแยกมันจะมีหลายอย่างนะมี
00:09:57 → 00:10:00 concentrate way นะ Isolate way มี
00:10:00 → 00:10:04 hrway นะครับนะพวกนี้เนี่ยอะไรก็ได้แต่
00:10:04 → 00:10:05 ไม่ใช่ concentrate ถ้าถามหมอ 1 ก็
00:10:05 → 00:10:07 isolate ราคาไม่ค่อยแพงถ้าเทียบกับอีก
00:10:07 → 00:10:09 ตัวนึงเทียบกับตัวไฮโดรไลท์ตัวไฮโดรไลตจะ
00:10:10 → 00:10:13 แพงกว่านะ Isolate เนี่ยราคาโอเคนะครับ
00:10:13 → 00:10:15 แล้วก็ไม่มีแป้งกับไขมันอยู่ในนั้นเพราะ
00:10:15 → 00:10:17 isolate แปลว่าแยกเพราะฉะนั้นเที่เป็น
00:10:17 → 00:10:19 isolate หมายความว่าเค้าแยกเอาแป้งเอา
00:10:19 → 00:10:21 น้ำตาลเอาไขมันออกไปแล้วแล้วเหลือแต่
00:10:21 → 00:10:23 โปรตีนโอเคป่าช่วงลดน้ำหนักเราไม่อยากได้
00:10:24 → 00:10:25 แป้งเยอะถูกมั้ยเพราะฉะนั้นเราก็ต้องกิน
00:10:25 → 00:10:27 ไอโซลตแต่พวกคนที่เขาอยากได้กล้ามเยอะๆ
00:10:27 → 00:10:29 แล้วกินเว้าอาจจะไปกินพวก concentrate ก็
00:10:29 → 00:10:31 ได้เพราะมีแป้งอยู่ในนั้นด้วยอยากให้
00:10:31 → 00:10:33 กล้ามฟูมันต้องกินแป้งด้วยแต่ช่วงนี้เรา
00:10:33 → 00:10:36 อยากลดไขมันเราต้องเอาต้องแป้งน้อยๆนะใน
00:10:36 → 00:10:38 พวกโปรตีนพืชก็จะมีเขียนว่าไอโซลATE
00:10:38 → 00:10:40 เหมือนกันนะเพราะว่าจริงๆแล้วในถั่วมันก็
00:10:40 → 00:10:43 มีแป้งนะอ่าคนลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆ
00:10:43 → 00:10:45 อยากกินถั่วเห็นเทรนเนอร์บอกให้กินถั่ว
00:10:45 → 00:10:47 เป็นกำแล้วก็กินจริงๆมันมีแป้งในนั้นด้วย
00:10:47 → 00:10:50 นะโอเคป่ากินเยอะไม่ได้นะครับเนาะเพราะ
00:10:50 → 00:10:53 ฉะนั้นถามว่ากินได้มั้ยกินได้ครับแต่อีก
00:10:53 → 00:10:55 ข้อนึงที่ต้องรู้คือมีคนเมื่อกี้คนเมื่อ
00:10:55 → 00:10:57 กี้ถามว่ากินวันละ 3 เวลาหลังอาหารได้
00:10:57 → 00:11:01 มั้ยไม่แนะนำเลยนะไม่แนะนำเพราะร่างกาย
00:11:01 → 00:11:03 ของคนเราเนี่ยควรจะกินอาหารจากธรรมชาติ
00:11:03 → 00:11:05 อาหารจากธรรมชาติจะมีวิตามินเกลือแร่ต่อ
00:11:05 → 00:11:07 ให้มันไม่ได้ให้พลังงานแต่มันทำให้เรา
00:11:07 → 00:11:09 สุขภาพดีไม่เหมือนกับพวกเวโปรตีนที่ผ่าน
00:11:10 → 00:11:12 กระบวนการมาแล้วสารอาหารต่างๆบางอย่างมัน
00:11:12 → 00:11:15 ก็จะถูกตัดทอนออกไปจากกระบวนการที่ผ่านมา
00:11:15 → 00:11:17 ดังนั้นถ้าสมมุติว่าวันนึงเราต้องกิน
00:11:17 → 00:11:21 โปรตีนประมาณ 70 กรัมหมอ 1 เกินครึ่งเกิน
00:11:21 → 00:11:23 35 กรัมหมอ 1 ก็จะกินจากอาหารทั่วไปพูด
00:11:23 → 00:11:26 ง่ายๆถ้าสมมุติว่าไม่รู้จะทำยังไงนับ
00:11:26 → 00:11:28 โปรตีนไม่เป็นเบื้องต้นโปรตีนผงแค่ 1
00:11:29 → 00:11:31 ส่วนพอต่อวันใครที่กินเวก็กิน 1 สกู๊ปไป
00:11:31 → 00:11:33 ก่อนแล้วค่อยๆไปฝึกนับแต่อย่างน้อยเรา
00:11:33 → 00:11:36 ต้องอิ่มจากอาหารธรรมชาติก่อนไม่งั้น
00:11:36 → 00:11:38 สุขภาพจะไม่ดีเพราะฉะนั้นใครหลายๆคนที่
00:11:38 → 00:11:41 เคยกินโปรตีนผงก็จะรู้ว่าถ้าเอามากินแทน
00:11:41 → 00:11:43 มื้ออาหารเลยเช่นกินเช้ากับเย็นแล้วกลาง
00:11:43 → 00:11:45 วันกินอาหารปกติน้ำหนักมันอาจจะลงได้แป๊บ
00:11:45 → 00:11:47 นึงนะเสร็จปั๊บเดี๋น้ำหนักมันก็นิ่งแล้ว
00:11:47 → 00:11:50 พอคุณกลับไปกินอาหารทั่วไปแล้วคุณไม่เคย
00:11:50 → 00:11:52 คุ้นชินกับการกินโปรตีนธรรมชาติแล้วคุณก็
00:11:52 → 00:11:54 กินแป้งเยอะด้วยแป๊บเดียวน้ำหนักคุณก็
00:11:54 → 00:11:56 เด้งกลับไปละคอร์สอาหารเสริมที่คุณซื้อมา
00:11:56 → 00:11:58 เป็นหลักหมื่นๆบาทคุณก็เลยมานั่งเสียดาย
00:11:58 → 00:12:00 ทีหลังไงเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้ใน
00:12:00 → 00:12:02 การกินอาหารทั่วไปหมอหนึ่งไม่ได้แอนตี้
00:12:02 → 00:12:04 พวกการกินโปรตีนผงเลยนะเพราะโปรตีนผงหมอ
00:12:04 → 00:12:07 หนึ่งก็กินเราไม่มีทางกินโปรตีนจากอาหาร
00:12:07 → 00:12:09 ธรรมชาติแล้วได้เยอะขนาดที่เราอยากเอาไป
00:12:09 → 00:12:12 สร้างกล้ามเนื้อได้หรอกถูกมยแต่ถ้าเลือก
00:12:12 → 00:12:14 ได้ 1 มื้อเสริมอีก 2 มื้ออาหารหลักแบบ
00:12:14 → 00:12:17 นี้ดีกว่าโอเคเปล่านะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:17 → 00:12:19 ตอนนี้น่าจะพอเข้าใจมากขึ้นแล้วนะถ้า
00:12:19 → 00:12:22 เพิ่งมาฟังหมอ 1 ไม่รู้อะไรเลยให้รู้ก่อน
00:12:22 → 00:12:24 ว่าโปรตีนสำคัญมากเพราะมันเอามาสร้าง
00:12:24 → 00:12:26 กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนระบบเผา
00:12:26 → 00:12:28 ผลาญของร่างกายกล้ามเนื้อเยอะเผาผลาญดี
00:12:28 → 00:12:30 กล้ามเนื้อน้อยเผาผลาญไม่ดีโยโยง่าย
00:12:31 → 00:12:33 โปรตีนได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่พวก
00:12:33 → 00:12:35 นี้เป็นโปรตีนจากสัตว์สร้างกล้ามเนื้อได้
00:12:35 → 00:12:38 ดีส่วนพวกโปรตีนจากพืชดีมยดีในแง่ที่ใย
00:12:38 → 00:12:40 อาหารเขาเยอะดีต่อสุขภาพเหมือนกันได้แก่
00:12:40 → 00:12:44 พวกถั่วธัญพืชเต้าหู้เทมเป้ก็ดีเพราะว่า
00:12:44 → 00:12:46 หมักมาเทมเป้ก็จะได้วิตามิน B12 2 เยอะ
00:12:46 → 00:12:49 คนที่กินมังสาวีรัสควรกินเทมเป้ส่วนคนที่
00:12:49 → 00:12:51 ไม่ได้มีความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องของการ
00:12:51 → 00:12:52 ไม่กินเนื้อสัตว์ก็ควรกินโปรตีนทั้ง 2
00:12:52 → 00:12:55 อย่างในส่วนของเวนะครับเราสามารถทานได้
00:12:55 → 00:12:58 มั้ยทานได้เวมี 2 แบบนะเรียกว่าโปรตีนผง
00:12:58 → 00:13:00 แล้วกันโปรตีนผงมี 2 แบบคือทำจากสัตว์กับ
00:13:00 → 00:13:03 ทำจากพืชทำจากสัตว์เรียกเวทำจากพืชก็คือ
00:13:03 → 00:13:05 โปรตีนถั่วให้เลือกแบบที่มีเขียนคำว่า
00:13:05 → 00:13:08 ไอโซลateเพราะแปลว่าเขาแยกแป้งกับน้ำตาล
00:13:08 → 00:13:11 ออกไปให้แล้วบางส่วนโอเคมยนะครับส่วน
00:13:11 → 00:13:14 โปรตีนถ้านับโปรตีนยังไม่เป็นไม่เป็นไร
00:13:14 → 00:13:16 ให้เริ่มต้นจากการกินโปรตีนก่อนกินแป้งที
00:13:16 → 00:13:18 หลังกินโปรตีนกับผักก่อนกินแป้งทีหลังคุณ
00:13:18 → 00:13:21 จะกินแป้งได้น้อยลงเพราะคุณจะอิ่มคุณไม่
00:13:21 → 00:13:23 มีทางอิ่มจากการกินแป้งแต่จะอิ่มจากการ
00:13:23 → 00:13:26 กินโปรตีนเป็นหลักโอเคไหมส่วนคำถามที่
00:13:26 → 00:13:28 หลายๆคนกังวลก็คือกินโปรตีนเยอะจะเป็นโรค
00:13:28 → 00:13:31 ไตมั้คะคุณหมอถ้าคุณกินแค่อิ่มนะไม่มีทาง
00:13:31 → 00:13:33 ที่จะเป็นโรคไตถ้าเดิมคุณไม่ได้เป็นโรคไต
00:13:33 → 00:13:36 อยู่แล้วถามว่ากินแค่อิ่มรู้ได้ยังไงว่า
00:13:36 → 00:13:38 มันไม่เป็นโรคไตร่างกายมนุษย์ฉลาดนะครับ
00:13:38 → 00:13:40 พออิ่มแล้วเวลาคุณกินบุฟเฟ่ต์คุณอยากยัด
00:13:40 → 00:13:42 ต่อมันยัดได้มั้ยมันยัดไม่ได้เพราะว่า
00:13:42 → 00:13:44 อะไรเพราะว่าร่างกายคุณรู้แล้วว่าถ้ามัน
00:13:44 → 00:13:46 มากไปกว่านี้มันจะเสียสุขภาพมันจะยัดต่อ
00:13:47 → 00:13:49 ไม่ได้แต่ถ้าเป็นพวกโปรตีนผงพวกนี้
00:13:49 → 00:13:50 อันตรายนิดนึงเพราะมันไม่ใช่อาหาร
00:13:50 → 00:13:53 ธรรมชาติมันเป็นอาหารสังเคราะห์นะครับถ้า
00:13:53 → 00:13:55 คุณกินเนี่ยคุณสามารถเอามาชงน้ำแล้วก็กิน
00:13:55 → 00:13:57 เข้าไปได้เรื่อยๆแบบเนี้ยถ้าโปรตีนคุณมัน
00:13:57 → 00:13:59 เกินมากๆโดยที่มันไม่มีทางอิ่มหรอกถูก
00:13:59 → 00:14:01 มั้ยมันเป็นอาหารสังเคราะห์อ่ะยอาหารอะไร
00:14:01 → 00:14:03 ก็ไม่ค่อยมีเป็นโปรตีนล้วนๆมันจะโหลดไต
00:14:03 → 00:14:05 คุณอันนั้นต้องระวังนะค่าไตอาจจะสูงได้
00:14:05 → 00:14:07 แต่ถ้าเป็นอาหารทั่วไปธรรมชาติเป็นหลัก
00:14:07 → 00:14:09 ไม่มีทางเลยถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคไตอยู่
00:14:09 → 00:14:11 เดิมคุณกินโปรตีนอิ่มได้เลยยกเว้นว่าใคร
00:14:11 → 00:14:14 ที่มีปัญหาโรคไตเช่นค่าไตขึ้นหรือมี
00:14:14 → 00:14:15 โปรตีนรั่วในปัสสาวะอันนี้ต้องปรึกษา
00:14:15 → 00:14:17 แพทย์ก่อนนะครับเพราะคุณจะไม่สามารถกิน
00:14:17 → 00:14:20 โปรตีนได้เหมือนคนปกตินะโอเคมยเนาะหวัง
00:14:20 → 00:14:22 ว่าคทentวันนี้จะมีประโยชน์นะครับเพราะ
00:14:22 → 00:14:25 ว่ามีเพื่อนๆถามมาเนาะส่วนใครที่อยากลด
00:14:25 → 00:14:27 น้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆ
00:14:27 → 00:14:28 แล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตาม
00:14:28 → 00:14:30 คลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆ
00:14:30 → 00:14:32 ด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไป
00:14:32 → 00:14:35 เป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:14:35 → 00:14:38 ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:14:38 → 00:14:40 วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเขาผอมได้อ่ะ
00:14:40 → 00:14:43 เขาออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับ
00:14:43 → 00:14:45 ตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสารอาหาร
00:14:45 → 00:14:47 ก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ย
00:14:47 → 00:14:50 มีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:14:50 → 00:14:52 โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:14:52 → 00:14:54 แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:14:54 → 00:14:56 ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ้าแล้วแป้งลด
00:14:56 → 00:14:58 ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:14:58 → 00:15:01 นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:15:01 → 00:15:04 เ่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:15:04 → 00:15:06 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:15:06 → 00:15:09 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:15:09 → 00:15:11 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:15:12 → 00:15:13 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:15:13 → 00:15:15 หนักนิ่งแล้วแก้แก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็
00:15:15 → 00:15:17 ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมใน
00:15:17 → 00:15:20 กลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5
00:15:20 → 00:15:22 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21
00:15:22 → 00:15:25 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆ
00:15:25 → 00:15:27 แบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนัก
00:15:27 → 00:15:30 ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะ
00:15:30 → 00:15:32 ไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอ
00:15:32 → 00:15:35 เสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:15:35 → 00:15:37 กลับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:15:37 → 00:15:39 ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่าง
00:15:39 → 00:15:41 งี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมา
00:15:41 → 00:15:43 ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:15:43 → 00:15:45 ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:15:45 → 00:15:46 วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:15:46 → 00:15:49 วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:15:49 → 00:15:52 ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:15:52 → 00:15:54 ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:15:54 → 00:15:57 แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:15:57 → 00:15:59 พอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัด
00:15:59 → 00:16:02 ไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติด
00:16:02 → 00:16:03 อยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบท
00:16:04 → 00:16:06 ที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:16:06 → 00:16:09 เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:16:09 → 00:16:12 หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:16:12 → 00:16:15 ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:16:15 → 00:16:16 เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:16:16 → 00:16:19 เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:16:19 → 00:16:21 หนักนะหมอ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:16:21 → 00:16:24 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:16:24 → 00:16:26 เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:16:26 → 00:16:28 เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:16:28 → 00:16:30 ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:16:31 → 00:16:33 บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:16:33 → 00:16:35 เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:16:35 → 00:16:37 ไม่ดีนะตับจากอักเสบนะครับอย่างคนนี้
00:16:37 → 00:16:40 เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 แต่ไล
00:16:40 → 00:16:42 เหลือ 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไป
00:16:42 → 00:16:45 เจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอม
00:16:45 → 00:16:47 ลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:16:47 → 00:16:50 เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:16:50 → 00:16:52 ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:16:52 → 00:16:53 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:16:54 → 00:16:55 อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:16:55 → 00:16:58 หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะ
00:16:58 → 00:17:00 สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:17:00 → 00:17:03 บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:17:03 → 00:17:05 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:17:05 → 00:17:07 จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:17:07 → 00:17:09 แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:17:09 → 00:17:11 ว่าอยู่ใน Facebook TikTok แบบเนี้ยได้
00:17:11 → 00:17:13 อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:17:13 → 00:17:14 เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:17:14 → 00:17:17 แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:17:17 → 00:17:18 แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:17:19 → 00:17:20 กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:17:20 → 00:17:22 แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:17:22 → 00:17:24 เฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอหนึ่งเรียงไว้ให้
00:17:24 → 00:17:26 แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีน
00:17:26 → 00:17:28 นะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่า
00:17:28 → 00:17:30 ไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยัง
00:17:30 → 00:17:33 ไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่
00:17:33 → 00:17:35 จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้อง
00:17:35 → 00:17:38 ซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ใน
00:17:38 → 00:17:41 ชีวิตประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่ง
00:17:41 → 00:17:43 อาหารตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหาร
00:17:43 → 00:17:46 เหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีน
00:17:46 → 00:17:48 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้
00:17:48 → 00:17:50 นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกิน
00:17:50 → 00:17:53 ขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิต
00:17:53 → 00:17:56 คือหมอ 1 มีเมนูให้มั้คะผมไม่มีเมนูให้นะ
00:17:56 → 00:17:58 ครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:17:58 → 00:18:00 อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:18:00 → 00:18:03 เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:18:03 → 00:18:05 ไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณ
00:18:05 → 00:18:08 ก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืนดี
00:18:08 → 00:18:10 หมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:18:10 → 00:18:12 เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:18:12 → 00:18:14 ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:18:14 → 00:18:17 สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:18:17 → 00:18:19 สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:18:19 → 00:18:21 ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:18:21 → 00:18:24 ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:18:24 → 00:18:27 ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:18:27 → 00:18:28 กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:18:28 → 00:18:30 ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:18:30 → 00:18:32 สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:18:32 → 00:18:35 ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:18:35 → 00:18:37 เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:18:37 → 00:18:39 ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:18:39 → 00:18:40 ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:18:40 → 00:18:42 คุณจะอยากกินกะเพราเอาไก่คุณอยากจะกินไก่
00:18:42 → 00:18:45 กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:18:45 → 00:18:47 เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:18:47 → 00:18:50 พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กัน
00:18:50 → 00:18:52 ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:18:52 → 00:18:54 ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:18:54 → 00:18:57 เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:18:57 → 00:18:58 ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:18:58 → 00:19:01 ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:19:01 → 00:19:04 กถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่
00:19:04 → 00:19:06 กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดง
00:19:06 → 00:19:09 ว่ายิ่งลดเป็นไงพร้อมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้ว
00:19:09 → 00:19:11 ยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:19:11 → 00:19:14 พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:19:14 → 00:19:16 ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:19:16 → 00:19:18 นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:19:18 → 00:19:21 ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:19:21 → 00:19:23 คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:19:23 → 00:19:24 หมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้
00:19:24 → 00:19:26 แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับ
00:19:26 → 00:19:29 เนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1 สอน
00:19:29 → 00:19:31 เกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีน
00:19:31 → 00:19:33 ไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลาก
00:19:34 → 00:19:36 สำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:19:36 → 00:19:38 อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:19:38 → 00:19:41 ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:19:41 → 00:19:43 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:19:43 → 00:19:45 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:19:45 → 00:19:47 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:19:47 → 00:19:49 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:19:49 → 00:19:51 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:19:52 → 00:19:54 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:19:54 → 00:19:56 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:19:56 → 00:19:58 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:19:58 → 00:20:01 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:20:01 → 00:20:03 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ป
00:20:04 → 00:20:06 ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมว่า 1 มี
00:20:06 → 00:20:07 ตัวอย่างเพราะหมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า
00:20:07 → 00:20:10 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:20:10 → 00:20:12 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:20:13 → 00:20:15 เวียนเป็นกะ 8 ชมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน
00:20:15 → 00:20:18 กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว
00:20:18 → 00:20:21 ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:20:21 → 00:20:23 ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:20:23 → 00:20:25 ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:20:25 → 00:20:27 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:20:27 → 00:20:29 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:20:29 → 00:20:32 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึจะมี
00:20:32 → 00:20:34 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:20:34 → 00:20:36 ใจว่าตัวเองเข้าใจไหมหรืออยากให้หมอ 1
00:20:36 → 00:20:39 ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:20:39 → 00:20:40 คำถามคุณด้วยตัว
00:20:40 → 00:20:43 จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:20:43 → 00:20:45 เนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหา
00:20:45 → 00:20:47 เรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำ
00:20:47 → 00:20:50 รีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนัก
00:20:50 → 00:20:52 ลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ
00:20:52 → 00:20:54 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่า
00:20:54 → 00:20:56 การทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้
00:20:56 → 00:20:59 เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลง
00:20:59 → 00:21:02 ทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:21:02 → 00:21:04 ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:21:04 → 00:21:06 อะไรนะพอดีคนเนี้ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการ
00:21:06 → 00:21:08 ที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบ
00:21:08 → 00:21:10 เผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:21:10 → 00:21:12 กระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:21:12 → 00:21:15 เยอะลดได้มั้ยคะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:21:15 → 00:21:18 แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:21:18 → 00:21:22 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถ
00:21:22 → 00:21:24 นำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้
00:21:24 → 00:21:26 แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้น
00:21:27 → 00:21:29 เราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมี
00:21:29 → 00:21:31 ชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆ
00:21:31 → 00:21:34 ถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำ
00:21:34 → 00:21:36 หนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย
00:21:36 → 00:21:39 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้า
00:21:39 → 00:21:41 กลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะ
00:21:41 → 00:21:43 ครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลง
00:21:43 → 00:21:45 ละ 2 ก.เห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไง
00:21:45 → 00:21:48 หน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัด
00:21:48 → 00:21:50 ไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูก
00:21:50 → 00:21:53 หลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:21:53 → 00:21:55 รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมา
00:21:55 → 00:21:57 คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร
00:21:57 → 00:21:59 เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง
00:21:59 → 00:22:02 ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:22:02 → 00:22:04 ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:22:04 → 00:22:06 อธิบายเข้าใจง่ายไม่เย่นเยอะทำให้ไม่น่า
00:22:06 → 00:22:08 เบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:22:08 → 00:22:10 กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:22:10 → 00:22:13 เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ
00:22:13 → 00:22:14 เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ
00:22:14 → 00:22:17 สะดวกนะแล้วก็เรียงจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:22:17 → 00:22:18 ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:22:18 → 00:22:21 อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:22:21 → 00:22:24 ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:22:24 → 00:22:26 ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:22:26 → 00:22:28 อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:22:28 → 00:22:30 เนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:22:30 → 00:22:32 พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรง
00:22:32 → 00:22:35 เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:22:35 → 00:22:37 ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:22:37 → 00:22:39 ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:22:39 → 00:22:43 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:22:43 → 00:22:45 ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้
00:22:45 → 00:22:49 คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ
00:22:49 → 00:22:52 67 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:22:53 → 00:22:55 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:22:55 → 00:22:58 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:22:58 → 00:23:00 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:23:00 → 00:23:02 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:23:02 → 00:23:04 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:23:04 → 00:23:07 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:23:07 → 00:23:09 เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:23:09 → 00:23:11 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:23:11 → 00:23:14 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:23:14 → 00:23:16 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:23:16 → 00:23:18 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:23:18 → 00:23:20 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:23:20 → 00:23:24 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:23:24 → 00:23:25 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:23:25 → 00:23:28 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:23:28 → 00:23:31 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:23:31 → 00:23:33 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:23:33 → 00:23:35 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:23:35 → 00:23:37 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:23:37 → 00:23:39 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:23:39 → 00:23:41 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:23:41 → 00:23:44 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:23:44 → 00:23:46 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:23:46 → 00:23:48 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:23:48 → 00:23:50 ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:23:50 → 00:23:52 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:23:52 → 00:23:54 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:23:54 → 00:23:57 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:23:57 → 00:23:59 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:23:59 → 00:24:00 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:24:00 → 00:24:02 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:24:03 → 00:24:05 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:24:05 → 00:24:07 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:24:07 → 00:24:09 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:24:09 → 00:24:11 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:24:11 → 00:24:13 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:24:13 → 00:24:15 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:24:15 → 00:24:17 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:24:18 → 00:24:20 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:24:20 → 00:24:21 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:24:21 → 00:24:23 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:24:24 → 00:24:26 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:24:26 → 00:24:28 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:24:28 → 00:24:32 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:24:32 → 00:24:34 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:24:34 → 00:24:37 ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:24:37 → 00:24:39 รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:24:39 → 00:24:42 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อุปกรณ์อะไรที่มัน
00:24:42 → 00:24:44 เลิศเลอเพเfectนะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:24:44 → 00:24:46 เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:24:46 → 00:24:48 กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:24:48 → 00:24:50 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:24:50 → 00:24:52 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:24:52 → 00:24:54 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:24:54 → 00:24:55 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:24:55 → 00:24:57 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:24:57 → 00:24:59 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:24:59 → 00:25:01 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:25:01 → 00:25:03 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:25:03 → 00:25:05 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:25:05 → 00:25:08 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:25:08 → 00:25:10 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:25:10 → 00:25:11 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:25:11 → 00:25:13 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอหนึ่งอยาก
00:25:13 → 00:25:16 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:25:16 → 00:25:17 นะครับมาปรึกษาหมอหนึ่งได้หลังจากที่ลด
00:25:17 → 00:25:19 น้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:25:19 → 00:25:21 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:25:21 → 00:25:23 โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ่งจะลบนะครับคลิป
00:25:23 → 00:25:25 ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:25:25 → 00:25:27 เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:25:27 → 00:25:29 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:25:29 → 00:25:31 ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:25:31 → 00:25:33 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:25:33 → 00:25:36 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:25:36 → 00:25:38 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:25:38 → 00:25:40 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:25:40 → 00:25:42 Line @ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:25:42 → 00:25:45 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:25:45 → 00:25:46 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:25:46 → 00:25:48 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:25:48 → 00:25:50 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:25:50 → 00:25:52 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:25:53 → 00:25:54 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:25:54 → 00:25:56 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:25:56 → 00:25:58 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:25:58 → 00:25:59 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:25:59 → 00:26:03 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ