- คำถาม:
- คนที่มีอาการแพนิกควรทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการ?
- คำตอบ:
- เมื่อเกิดอาการแพนิก ควรพยายามผ่อนคลายตัวเองด้วยเทคนิคการหายใจช้า ๆ หรือการคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยให้อาการบรรเทาลงได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะหากเคยฝึกมาก่อน แต่หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและดูแลอย่างเหมาะสม
โรคตื่นตระหนก: แพนิก (Panic) | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:49แล้วก็จะผ่อนคลายหายไปเอง โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยด้วยซ้ำ
00:04:52แต่หากต้องการให้มันสงบได้เร็วขึ้น
00:04:54ผู้ป่วยเองควรที่จะฝึกเทคนิค หรือทักษะในเรื่องของการผ่อนคลายตัวเอง
00:04:59เช่น เรื่องของการฝึกการหายใจช้า ๆ
00:05:02ฝึกการคลายกล้ามเนื้อ
00:05:03เมื่อมีอาการแพนิกเกิดขึ้น
00:05:05ก็สามารถที่จะควบคุมให้มันบรรเทาเบาบาง
00:05:08และหายได้เร็วกว่า การที่ไม่ฝึกสิ่งเหล่านี้เลย
00:05:10ถ้าเป็นญาติของผู้ป่วยที่เป็นแพนิก แล้วรู้จักอาการของโรคเป็นอย่างดี
00:05:15ให้ทำความเข้าใจ แล้วก็ปลอบใจเขาว่า มันไม่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต
00:05:20อาจจะหาวิธีการเปลี่ยนบรรยากาศหรืออะไร เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยนั้น
00:05:24ลดจากความเครียดหรือวิตกกังวลตรงนั้น ได้รวดเร็วขึ้น
00:05:27ก็แนะนำอยากให้พบคุณหมอหรือพบจิตแพทย์ ซึ่งคือมันเป็นการพูดคุย
00:05:32เหมือนเราได้ระบาย หรืออธิบายอาการ เราจะได้รู้ว่า
00:05:35ทางออกที่ช่วยให้เราไม่เกิดอาการนี้
00:05:39จริง ๆ แล้วมันไม่ได้เป็นเรื่องยาก หรือว่าเป็นเรื่องที่รุนแรงครับ