- คำถาม:
- ทำไมการให้เวลากับตัวเองจึงสำคัญต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- การให้เวลากับตัวเองช่วยให้เราได้ยินเสียงภายใน เช่น ความเหนื่อยล้าจากร่างกายหรือความเครียดที่ซ่อนอยู่ ซึ่งหากไม่หยุดฟังตัวเอง เราอาจมองข้ามสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งออกมา เช่น ปวดคอ นอนไม่หลับ หรือหมดไฟ
กำจัดขยะสมองเพิ่มคุณภาพชีวิต! | เกลาแก้โรค EP.42 หมอฟ้า สมาธิศาสตร์ @morfah.samadhi
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:57อาจจะไม่ต้องแบบลา 1 วันแต่ขอลองดูว่าภาย
00:26:01ใน 1 วันน่ะมีเวลาโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย
00:26:05ซัก 5 5 นาทีหรือ 10 นาทีได้ไหมอยากคิด
00:26:08ว่าเป็นเรื่องแบบสั้นๆนะเรื่องเนี้ยแบบ
00:26:11เป็นเรื่องยิ่งใหญ่มากเพราะว่าหลายคนติด
00:26:14เพราะว่าเรารู้สึกกับการติดในการที่จะทำ
00:26:16ลงมือทำให้ฉันรู้สึกดีการลงมือทำให้ฉัน
00:26:20รู้สึกว่าฉันมีค่าทำให้ฉันรู้สึกว่าฉัน
00:26:22โปรtiveแต่เวลาที่เราอยู่นิ่งๆอ่ะเรารู้
00:26:25สึกว่าแบบบางคนจะรู้สึกว่าโอ้ฉันแบบไร้
00:26:28ค่ามากเลยทั้งๆที่ถ้าเราไม่เงียบอ่ะเรา
00:26:31ไม่ได้ยินแล้วเสียงข้างนอกอ่ะมันดังกว่า
00:26:34เสียงข้างในเราอยู่แล้วเพราะฉะนั้นน่ะค่ะ
00:26:36ให้เวลาตัวเองอาจจะแค่ 5 นาทีต่อวันที่จะ
00:26:39วางทุกอย่างแล้วลองอยู่เงียบๆแล้วลองดู
00:26:42ว่าในตอนที่มันไม่ได้ทำอะไรเลยอ่ะมันมี
00:26:45อะไรขึ้นมาแล้วเราจะค่อยๆกลับไปทำความรู้
00:26:48จักตัวเองครั้งนึงอ่ะถ้าไม่เงียบอ่ะไปต่อ
00:26:51ไม่ได้เหมือนมันมันดังไปหมดอ่ะทำไปหมดอ่ะ
00:26:54มันไม่มีช่องว่างเลยอ่ะค่ะอืแต่ว่าคือทุก
00:26:58คนก็จะเป็นอย่างี้ใช่มั้ยคะคือแค่เรา
00:27:00เงียบเราปิดการรับรู้จากคนอื่นบ้างใช่อ่า
00:27:03แล้วเสียงเรามันจะดังขึ้นมาจริงเลยใช่
00:27:05เพราะว่าจริงๆเขาบอกเราอยู่แล้วเสื่อสาร
00:27:07กับเราอยู่แล้วเในที่นี้คือร่างกายค่ะเออ
00:27:10อยู่แล้วแต่เราแบบไม่ได้ยินเหมือนเรื่อง
00:27:12ป่วยอ่ะก่อนที่พี่จะเป็นภาวะซึมเศร้าอ่ะ
00:27:15มันไม่ได้อยู่ดีๆเป็นนะคือเราแบบไม่มี
00:27:17ความสุขกับการทำงานพี่ปวดคอจนแบบไม่
00:27:21สามารถหันซ้ายหันขวาได้เป็นหลักเดือนไม่
00:27:24สามารถนอนเองได้เพราะว่าปวดทางร่างกายแต่
00:27:27เราไม่ได้ยินไงเราไม่ได้ยินเราเพิกเฉย
00:27:30สิ่งที่มันเป็นเรื่องเล็กๆมันก็เลยเป็น
00:27:32เรื่องที่ยิ่งใหญ่เขาแค่ตะโกนบอกแล้วว่า
00:27:34เค้าไม่ไหวแล้วเพราะฉะนั้นน่ะทุกอย่างที่
00:27:36เกิดขึ้นน่ะมันเกิดจากการที่เราไม่หยุด
00:27:38ฟังเราแบบเสียงดังไปหมดอ่ะเพราะฉะนั้นถ้า
00:27:41เราหยุดฟังอ่ะเราจะได้ยินเค้าแน่นอนค่ะ
00:27:44อยู่นิ่งๆหรือว่าอยู่เงียบๆกับตัวเองอ่ะ
00:27:46อันนี้สำคัญมากพี่มีแบบเคสนึงเนาะเขาแบบ