- คำถาม:
- ทำไมการแช่น้ำแข็งถึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย?
- คำตอบ:
- การแช่น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบเพราะมันกระตุ้นระบบประสาทและปรับสมดุลภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้โปรตีนที่ยับยั้งการอักเสบ (anti-inflammatory proteins) หลั่งออกมาได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรวมกับการฝึกหายใจแบบ Wim Hof ซึ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าการใช้น้ำแข็งเพียงอย่างเดียว
ฝึกหายใจ เปลี่ยนชีวิต! แช่น้ำแข็งพาร่างกาย High ได้เหมือนสารเสพติด? I On the way with Chom EP.14
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:05ดีร่างกายของเราก็จะดีใช่มั้ยคะใช่ช่วยลด
00:26:09การอักเสบซึ่งมันก็เป็นผลพวงมาจากการที่
00:26:11เส้นเลือดมันมันดีถูกมั้ยคะลำเลียง
00:26:14ออกซิเจนได้ดีขึ้นเวลาเราหายใจฝึกหายใจ
00:26:17ร่างกายของเราก็จะสั่งแบบหลังเซลล์ไม่ม
00:26:19เลือดขาวที่ออกมาค่าเชื้อโลกค่ะใช่ภูมิ
00:26:21คุ้มกันของเราก็จะดีขึ้นปรับภูมิคุ้มกัน
00:26:23ของเราให้เหมาะสมบางคนภูมิคุ้มกันต่ำก็
00:26:26ปรับขึ้นมาให้มันอยู่ในระดับที่เหมาะสมมค
00:26:28กันสูงเกินไปเก็ปรับให้มันอยู่ในระดับที่
00:26:30เหมาะสมอืเวลาที่เราเทรนเส้เลือดความดัน
00:26:33ของเราก็จะปรับให้มันอยู่ในระดับที่มัน
00:26:35เหมาะสมอือช่วยให้นอนการนอนหลับของเราดี
00:26:38ขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
00:26:41บางคนสามารถฝึกหายใจแล้วก็ใช้น้ำไขเสร็จ
00:26:43แล้วก็สามารถแบบรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรง
00:26:45ขึ้นเวลาที่เราออกกำลังกายอึดขึ้นอึดขึ้น
00:26:47ถึกขึ้นฟิตขึ้นเอออ่ะพูดถึงเรื่องการออก
00:26:50กำลังกายอันนี้จริงมยซึ่งชมก็ค่อนข้าง
00:26:53เชื่อว่าจริงนะแต่ก็ยังทำอยู่ดีก็คือเขา
00:26:55บอกว่าให้ทำก่อนออกกำลังกายจะดีกว่าใช่
00:26:57มั้ยคะหรือว่าหลังออกกำลังกายออกกำลังกาย
00:27:01ต้องแบบไหนด้วยถ้าแบบออกกำลังกายเพื่อแบบ