- คำถาม:
- การหายใจแบบ w h me มีขั้นตอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจแบบ Wim Hof ประกอบด้วยการหายใจเข้า-ออกลึกๆ 30 ครั้งต่อรอบ โดยใช้ปากหายใจ แล้วกลั้นหายใจไว้จนรู้สึกไม่ไหวจริงๆ จากนั้นหายใจเข้าลึกๆเพื่อฟื้นลมหายใจ ทำทั้งหมด 4 รอบต่อหนึ่งเซ็ต
ฝึกหายใจ เปลี่ยนชีวิต! แช่น้ำแข็งพาร่างกาย High ได้เหมือนสารเสพติด? I On the way with Chom EP.14
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:25หมด 4 รอบใช่มั้ยคะทีนี้การหาเฮอคือทำไม
00:39:28ถึงเป็น 4 รอบหายใจแบบไหนใช่ไหมยคะการหาย
00:39:30ใจแบบฮอก็คือเราจะหายใจเข้าแล้วก็ออกเข้า
00:39:34ออก 1 ครั้งเรียกว่า 1 ลมหายใจโอเคแล้ว
00:39:37แล้วเราทำแบบนี้ 30 รอบ 30 ลมหายใจ 30 ลม
00:39:40หายใจอย่างเงี้ย 30 ครั้งต้องออกเสียง
00:39:43ด้วยก็ออกนะโออีกอย่างหนึงเราจะใช้ปากหาย
00:39:47ใจอ้าเพราะว่าเราจะต้องดับโดสของความ
00:39:50เครียดใช่มั้คะโอเคอึทีเนี้ยหายใจเข้าออก
00:39:541 ครั้งเรียกว่า 1 ลมหายใจเราจะหายใจ
00:39:56ทั้งหมด 30 ครั้งค่ะ 30 ครั้งปุ๊บเราก็จะ
00:40:00กลั้นหายใจแล้วก็จะรีแลกตอนเรากลั้นหายใจ
00:40:03นี่เรารีแลกหรอคะรีกแล้วก็จะปล่อยออกอ๋อ
00:40:06แล้วเราก็กลั้นกลั้นไว้เวลาไม่สำคัญคุณิม
00:40:10จะบอกว่ากลั้นจนกว่าเราจะไม่ไหวจริงๆพอ
00:40:12เราไม่ไหวปุ๊บให้เราหายใจเข้าลึกๆแล้วก็
00:40:15กลั้นอันนั้นน่ะเรียกว่าการฟื้นลมหายใจ
00:40:18อันนี้กี่รอบคะทั้งหมดนี้เรียกว่า 1 รอบ
00:40:21ของการหายใจเดี๋ยวก่อนนะกั้นแล้วก็ปล่อย
00:40:24อันนี้คือ 1 รอบเข้าออก 30 ครั้งอาฮะนะ
00:40:27ปล่อยแล้วก็กลั้นอีก 30 ครั้งหรอคะไม่ค่ะ
00:40:3130 ลมหายใจใช่มั้ยแบบเข้าออกอ่าเรียกว่า
00:40:341 ลมหายใจหายทำทั้งหมด 30
00:40:36ครั้งไปพอถึงรอบกั้นหายใจให้หายใจเข้าลึก
00:40:40ๆแล้วก็
00:40:42รีกอ้าแล้วเรากลั้นตอนไหนอ่ะปล่อยปล่อย
00:40:45ปล่อยก่อนแล้วก็กลั้นแล้วเราก็กลั้นอ๋อ
00:40:48ไม่ให้เราเก็บไม่ให้เราเก็บไว้เก็บอะไร
00:40:50เลยใช่อย่าแอบเดี๋ยวอย่าคิดว่าแบบเฮ้ย
00:40:53เดี๋ยวจะกั้นหายใจไม่นานบางคนแบบว่ามีแอบ
00:40:56ปล่อยแล้วก็แบบแล้วก็ซ่อนไว้อะไรอย่า
00:40:58เงี้ยอเราจะต้องแบบไม่เกกไม่กักเเพราะว่า
00:41:00ร่างกายของเราเาจะทำงานเองอยู่แล้วออือือ
00:41:04พอแบบเรากั้นเสร็จกั้นไว้จนกว่าจะไม่ไหวเ
00:41:08จะแบบอุ้ยไม่ไหวละอย่างเงี้ยพอเราเริ่ม
00:41:10รู้สึกไม่ไหวจนกว่าเราจะก่อนที่เราจะ
00:41:12เกร็งร่างกายอ่ะก็ไปต่ออีก 30 เซตแล้วก็
00:41:14หายใจเข้าฟื้นลมหายใจก่อนอ๋อเรามาฟื้น
00:41:17ก๊าซใหม่เปลี่ยนก๊าซใหม่หายใจเข้าลึกๆ
00:41:20แล้วก็กลั้นอีกหรอแค่นี้อันเนี้ยพอกั้น