- คำถาม:
- ทำไมการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การวอร์มอัพช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อพร้อมรับการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นก่อนเริ่มท่าออกกำลังกายจริง
ข้อเข่าเสื่อมทำได้ง่ายๆ ขาแข็งแรง-ข้อเข่าแข็งแกร่ง ลุกนั่งเดินสบาย ผู้สูงอายุ[ตอนที่5] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:22เลือดแล้วก็กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ดีนะครับ
00:01:25เดี๋วันนี้เราจะออกกำลังกายให้พ่อๆแม่ๆ
00:01:27แข็งแรงมากๆแล้วทำให้มีความสุขมีความมั่น
00:01:29ใจนะครับมีความเชื่อในสักภาพของตัวเองนะ
00:01:32ครับมาเริ่มที่การค่อยๆขยับช้าๆนะครับเรา
00:01:34เดินซอยเท้าเบาๆก่อนนะครับอ่าทำไปพร้อมๆ