- คำถาม:
- ท่าบริหารข้อเข่าที่ช่วยให้ขึ้น-ลงบันไดได้ง่ายขึ้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยขึ้น-ลงบันไดได้แก่ การก้าวขาขึ้นและลงทางด้านข้างอย่างช้าๆ โดยใช้ราวจับหรือเก้าอี้ช่วยยันตัว เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและพัฒนาการทรงตัว
ข้อเข่าเสื่อมทำได้ง่ายๆ ขาแข็งแรง-ข้อเข่าแข็งแกร่ง ลุกนั่งเดินสบาย ผู้สูงอายุ[ตอนที่5] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:053 กันต่อไปท่าที่ 3 นะครับก็จะเป็นการ
00:13:08ฝึกในการขึ้นลงบันไดทางด้านข้างนะครับ
00:13:10อุปกรณ์นะครับก็รองหาอาจจะเป็นสเต็ปหรือ
00:13:14ว่าบันไดก็ได้นะครับถ้าท่านทำที่บันได
00:13:16อยู่ก็ลองดูราวจับนะครับให้เกิดความมั่น
00:13:18คงมั่นใจนะครับรวมไปถึงถ้าหากว่าเป็นไป