- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยเสริมกล้ามเนื้อขาและลดอาการปวดเข่าได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่แนะนำคือการฝึกยืน-นั่ง (sit-to-stand) ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ซึ่งช่วยเสริมกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อหน้าขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อเข่าเสื่อมทำได้ง่ายๆ ขาแข็งแรง-ข้อเข่าแข็งแกร่ง ลุกนั่งเดินสบาย ผู้สูงอายุ[ตอนที่5] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:53สร้างความแข็งแรงแพงมากๆนะครับแล้วก็แก้
00:05:55ปัญหาการลุกนั่งลำบากสำหรับผู้สูงอายุนะ
00:05:57ครับอย่างแรกนะครับเราเตรียมเก้าอี้ที่
00:06:00มั่นคงนะครับรวมไปถึงเราดูความสูงด้วยนะ