- คำถาม:
- ทำไมการเดินจงกรมถึงช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการเดินธรรมดา?
- คำตอบ:
- การเดินจงกรมเน้นการใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย เช่น ปลายเท้า ลมหายใจ หรือส้นเท้า ทำให้จิตใจไม่ซุกซนไปกับความคิดหรือสิ่งรอบตัว จึงช่วยลดฮอร์โมนคอติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดได้ดีกว่าการเดินปกติ
เดินจงกรม ลดเครียด ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:46เพราะฉะนั้นการเดินธรรมดากับการเดินจงกรมต่างกันตรงไหน
00:16:49เราไปเดินบนถนน เดินในห้างสรรพสินค้า
00:16:53จิตเราก็ไปนู่นหมดแหละครับ
00:16:54ไปซื้อนั่น ไปซื้อนี่ เดี๋ยวเราจะไปกินอะไร ไปร้านไหน
00:16:58จิตเราเนี่ยเหมือนลิงใช่ไหมครับ
00:17:00ซุกซนมากๆ
00:17:01เผลอไม่ได้ ไปนู่นไปนี่ตลอด
00:17:04การเดินจงกรมก็คือ
00:17:06การเอาเชือกมามัดเขาไว้แหละครับว่าอย่าไปไกลนะ
00:17:09พอเราจะวอกแวกเรากลับมาที่ปลายเท้า
00:17:12พอเราจะวอกแวกเรากลับมาที่ลมหายใจ
00:17:15แล้วแต่เทคนิคของแต่ละคน
00:17:17มีการวิจัยไว้ใน
00:17:18The Journal of Alternative and Complementary Medicine