- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเดินหรือวิ่งอย่างเดียวไม่พอสำหรับการลดพุงถาวร?
- คำตอบ:
- เพราะการเดินหรือวิ่งอย่างเดียวไม่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญไขมันอย่างยั่งยืน เมื่อหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะกลับมาอ้วนได้อีก จึงควรโฟกัสที่การฝึกเวท (ยกน้ำหนัก) เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและสร้างร่างกายที่แข็งแรงและผอมถาวร
ป้องกันหัวใจวาย ลดไขมันเลว ลดไขมันอุดตัน ด้วยธรรมชาติ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:47:48>> การเดินหรือการวิ่งอย่างเดียวนะครับมัน
00:47:51เหมือนเป็นการลงทุนระยะสั้น
00:47:53>> เป็นสิ่งที่ดีการลงทุนเป็นสิ่งที่
00:47:57แต่ถ้ามันเป็นระยะสั้น
00:47:58>> แล้วมันไม่ได้มีการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย
00:48:00เนี่ย
00:48:02>> พอคุณหยุดเดินหยุดวิ่ง
00:48:04>> มันก็ไม่เบิร์นต่อ
00:48:06>> นะครับแต่ถ้าคุณไปโฟกัสกับเวทฝึกสquอถือ
00:48:10น้ำหนักฝึกดึงข้อฝึกวิดพื้นฝึกทุกท่าเลย
00:48:16ฝึก grot bridge ฝึก lunch นะครับฝึก
00:48:18สะพานโค้งนะฮะฝึก deadlift ฝึก bent over
00:48:22row นะฮะฝึก overhead press ยกเวทขึ้น
00:48:26ไปข้างบนนะครับหรือฝึกเดินขึ้นเนินนะครับ
00:48:31คุณจะได้กล้ามแล้วกล้ามมันจะทำให้คุณผอม
00:48:36ถาวร
00:48:38แล้วคุณจะไม่โฟกัสกับน้ำหนักอีกต่อไปนะ
00:48:41ครับวันนี้เลยนะผมบอกเลยนะทุกคนที่ฟัง
00:48:43อยู่ตอนนี้เลยถ้าน้ำหนักคุณเนี่ยที่เป็น
00:48:46ไขมันตรงเนี้ยมันเปลี่ยนเป็นกล้ามแต่คุณ
00:48:50หนักเท่าเดิมนะสัดส่วนคุณเปลี่ยนรูปร่าง