- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL) และลดไขมันเลว (LDL)?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยเพิ่ม HDL และลด LDL ได้แก่ อะโวคาโด มะกอก ถั่วเมล็ดอ่อน ไข่ ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน รวมถึงผักใบเขียวและอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพราะมีสารอาหารที่ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ป้องกันหัวใจวาย ลดไขมันเลว ลดไขมันอุดตัน ด้วยธรรมชาติ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:08>> เพิ่มไขมันดีลดไขมันเลวลดพุงลด
00:15:12คอเลสเตอรอลให้กินแบบนี้อันดับแรกออก
00:15:17กำลังกายก่อนนะครับออกกำลังกายเพิ่มไขมัน
00:15:20ดีได้นะครับดังนั้นเริ่มจากการเดินวันละ
00:15:23ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาทีถ้าดีกว่านั้นยก
00:15:27เวทดีที่สุดเลยยกเวท Gight training
00:15:29อันดับที่ 2 นะครับกินไขมันดีจากธรรมชาติ
00:15:33ผมพูดเสมอนะกินไขมันดีแล้วลดไขมันเร็วได้
00:15:36อันนี้เป็นเรื่องจริงแต่ต้องดูว่าไขมันดี
00:15:39นั้นคืออะไรไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมัน
00:15:41มะพร้าวไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันลำข้าวไม่
00:15:44ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันมะกอกนะครับแต่กิน
00:15:47Foodดกลับไปที่อาหารเหรียญทองกลับไปที่
00:15:50อาหารเหรียญทองครับใครยังไม่มีสูตรไปเช็ค
00:15:53สูตรอาหารเหรียญทองเดี๋ยวนี้เลยนะครับ
00:15:55TikTok ถ้ายังไม่มีสูตรนะแอด Line หมอไป
00:15:58นะครับเดี๋ยวให้ทีมงานปักหมุด Line ให้นะ
00:16:00ครับแอด Line แ@หมอไปนะครับ
00:16:03แล้วไขมันดีมีอะไรบ้างบ้านฟ้าครับอ่ะทุก
00:16:07คน TikTok Facebook YouTube ไขมันดี
00:16:11มีในอะไรบ้างมีใครรู้บ้างอ่ะไขมันดีมีใน
00:16:14อะไรบ้าง
00:16:16ไม่ใช่น้ำมันหยุดกินน้ำมันตอนนี้ใครไขมัน
00:16:19สูง L สูงหยุดกินน้ำมันด่วนนะครับไม่มี
00:16:25โรคขาดน้ำ
00:16:27โอเคมั้ย
00:16:29นะฮะไม่มีโรคหาดน้ำมันนะดังนั้นการกินไข
00:16:34มันดีเพื่อลดไขมันเร็วนั่นคือการกินไขมัน
00:16:36ดีจากอาหารธรรมชาตินะครับถ้าใครบอกว่าไม่
00:16:40มีนะกินไขมันดีรสไข่มันเร็วไม่มีเขาไม่
00:16:42รู้เรื่องครับเขาอาจจะไม่ใช่หมอครับหรือ
00:16:44เขาอาจจะไม่ได้ศึกษางานวิจัยจริงๆครับ
00:16:47เมล็ดแฟลนะครับเพิ่มไขมันดีได้อะโวคาโด
00:16:50ใช่พี่เอะโวคาโดนะฮะเพิ่มไขมันดีได้แล้ว
00:16:53อะโวคาโดมีกากใหญ่นะครับอยากลดไขมันเร็ว
00:16:56กินอะไรกินกากใหญ่กินกากใหญ่ลดไขมันเลว
00:17:01ดังนั้นเรายิงปืนนัดเดียวในนก 2 ตัวทำยัง
00:17:03ไงกินไขมันดีจากพืชนะครับไขมันดีจากพืชจะ
00:17:09ทั้งเพิ่มไขมันดีและลดไขมันเร็วไปพร้อมๆ
00:17:11กันด้วยกลไกอะไรกลไกที่มันมี dietary
00:17:16fber ครับไฟเบอร์ใยอาหารทั้งละลายและไม่