- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบช้าๆและมีสติถึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อเข่า?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบช้าๆและมีสติช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย และช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าเสื่อมหรือมีอาการเจ็บเข่า
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรงสุดๆ ท่านั่ง ท่ายืน [ตอนที่3] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:29ไม่ให้เราเจ็บนะครับในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:03:32วันนี้นะครับจะเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญมาก
00:03:34ๆจะมีทั้งท่านั่งนะครับแล้วก็ท่ายืน
00:03:37เดี๋ยวเราค่อยๆทำไปด้วยกันนะครับเป็นท่า
00:03:39ง่ายๆทุกท่านทำได้และเพิ่มความแข็งแรงได้
00:03:42อย่างแน่นอนพยายามเหยียดให้เรารู้สึกว่า
00:03:45เราเหยียดได้มากที่สุดนะครับให้เรารู้สึก
00:03:47ตึงแต่ไม่มีอาการเจ็บนะครับขอเน้นย้ำ
00:03:49เรื่องการออกกำลังกายพยายามอย่าให้เรามี
00:03:52ความรู้สึกเจ็บนะครับอ่าค่อยๆทำไปช้าๆทำ
00:03:55เบาๆสบายๆเชื่อว่าทุกท่านจะปลอดภัยนะครับ